15 Samplaí de Spriocanna SMART Do Chaidrimh Agus Conas iad a Shocrú

Caill deich kilos faoin samhradh. Léigh ar a laghad trí leabhar in aghaidh na míosa. Caith níos mó ama le mamaí. Tá mo liosta spriocanna le déanamh ag athrú go deo. Tháinig mé trasna le déanaí ar choincheap na spriocanna SMART do chaidrimh rómánsúla, rud a chuir in iúl dom. Cad iad spriocanna caidrimh anois? Is é an t-aon sprioc caidrimh atá agam ná ‘fanacht pósta’, agus mar sin bhí fonn orm tuilleadh eolais a fháil. 

Cosúil liomsa, bíonn baint ag formhór na ndaoine le socrú spriocanna le forbairt phearsanta nó le do ghairm bheatha. Ach, de réir na saineolaithe, is féidir go rachaidh tú féin agus do pháirtí chun sochair duit féin agus do do pháirtí ar bhealaí éagsúla má shocraítear spriocanna inghníomhaithe i gcaidreamh. Nuair a bhíonn soiléireacht ag beirt maidir lena riachtanais agus lena bhfuiltear ag súil leis, cruthaíonn sé bunús sláintiúil agus spreagtha. 

Cad iad Spriocanna SMART? 

Cad iad na samplaí seo de spriocanna SMART le haghaidh cumarsáide agus tógála caidrimh? Bhuel, seasann SMART do Shonrach, Intomhaiste, Indéanta, Réalaíoch, agus Teoranta ó thaobh Ama de. Breathnaímis níos géire ar gach ceann acu seo agus pléifimid na samplaí is coitianta de spriocanna SMART le haghaidh caidrimh shláintiúla.

1. Sonrach 

Tá sé ag dul síos go tacóidí práis anseo. Le go n-éireoidh le haon sprioc, ní mór don dá chomhpháirtí a bheith an-sonrach maidir lena riachtanais agus lena n-ionchais ón gcaidreamh sin. Nuair a shainaithníonn tú an rud ar leith atá uait i do chaidreamh, baineann tú spás d'amhras agus do neamhréireachtaí amach. Is iad seo a leanas roinnt samplaí coitianta de spriocanna caidrimh fadtéarmacha a leagan síos:

• Má tá tiomantas agus eisiachas á lorg agat, abair amhlaidh
• Má cheapann tú cathain is ceart labhairt faoin todhchaí i gcaidreamh, tá an t-am ann anois
• Má tá spás agus am aonair uait, ná bíodh eagla ort é seo a lua

Léitheoireacht Ghaolmhar: 21 Comhartha go bhfuil tú dodhéanta a sheasamh agus go bhfuil sé meallta chugat

2. Intomhaiste 

Seo nuair a bhíonn sé fíor. Nuair a bhíonn sprioc nó smaoineamh agat ar mhaith leat oibriú ina leith, seo é nuair a dhéanfaidh tú an próiseas a chainníochtú. Lig dom a mhíniú. Abair go bhfuil an bheirt ag iarraidh teach a cheannach le chéile i gceann cúpla bliain. Is é seo an uair a shocraíonn tú go díreach cé mhéad atá beartaithe agat araon a shábháil i dtreo na sprice seo. Cuir síos méid intomhaiste do gach mí. Níl sé seo teoranta do spriocanna airgeadais. D’fhéadfá gnéithe áirithe a chainníochtú freisin, mar shampla an méid ama a chomhaontaíonn tú a chaitheamh lena chéile. 

3. Insroichte 

Chun go mairfidh aon chaidreamh sláintiúil, ní mór spriocanna a bheith indéanta. Mura bhfuil aon bhealach ann gur féidir libh bualadh le chéile seacht lá na seachtaine, cén fáth a gcuirfeá síos é seo mar sprioc fiú? Ar an gcaoi chéanna, mura gceadaíonn tuarastal an bheirt agaibh mórán coigiltis, ansin, i ndáiríre, conas is féidir leat cuid a chur i leataobh i dtreo do theach aisling? Nuair nach n-oireann luachanna do chaidrimh le luachanna do pháirtí, tá sé níos tábhachtaí fós roinnt ceisteanna deacra a chur ort féin sula nglacann tú le haon bhrú breise ar do chomhpháirtíocht.

4. Ábhartha 

Le go mbeidh aon sprioc ábhartha, caithfidh sé a ailíniú le do phearsantacht, croíluachanna, agus stíl mhaireachtála. Seachas sin, tá an sprioc doomed a theipeann ón tús. Cuir i gcuimhne duit féin cén fáth a bhfuil an sprioc tábhachtach duit; déanfaidh sé seo an difríocht ar fad i do chomhiarrachtaí chun é a bhaint amach. Baineann sé seo le spriocanna fadtéarmacha agus gearrthéarmacha caidrimh.

5. Faoi cheangal ama 

Agus ar deireadh, tá teorainn ama againn. Más é do sprioc 'an caidreamh a choinneáil buan', is féidir le hamlínte ama a shainiú do chlocha míle éagsúla sa chaidreamh an sprioc deiridh a dhéanamh níos indéanta. Mar sin, suígí le chéile agus faigh amach,

• Ar mhaith leat a bheith gafa tar éis trí bliana de dhátú?
• Pósadh bliain tar éis duit dul i mbun oibre?
• An bhfuil leanaí laistigh de dhá bhliain ó pósadh? 

Léitheoireacht Ghaolmhar: 50 Rud le Plé Roimh Phósadh

Cén Fáth a bhfuil Spriocanna SMART de dhíth ort le haghaidh Caidrimh? 

Má bhraitheann tú go bhfuil sé seo beagán OTT agus iomarcach, agus gur mhaith leat go rithfidh do ghaol go nádúrtha, éist liom amach. Tá cúis ann go bhfuil leagan amach spriocanna ag éirí tábhachtach chun caidreamh rathúil a thógáil – cibé an bhfuil an bheirt agaibh díreach ag tosú amach nó go bhfuil roinnt blianta faoi do chrios le chéile cheana féin, cabhraíonn leagan amach spriocanna SMART le caidrimh a thógáil leat ar na bealaí seo a leanas:  

1. Sábhálann am 

Is é an bealach is fusa le seiceáil an bhfuil tú féin agus do pháirtí comhoiriúnach ná do spriocanna agus d’ionchais a liostáil ón tús . Cén fáth a gcuirfeá do chuid ama luachmhar amú le duine nach bhfuil ar an leathanach céanna leatsa?

2. Coinníonn sé fíor

Is féidir le mothúcháin a athrú, agus déanann siad. Le himeacht ama, beidh tuairimí éagsúla agat féin agus ag do pháirtí ar an áit ar mhaith leat a bheith agus conas is mian leat a bheith ann. Rachaidh mothúcháin suas agus síos, agus tiocfaidh dúshláin chun cinn. In amanna mar seo, cabhróidh socrú spriocanna SMART chun muinín agus meas a chothú chun é a choinneáil faoi smacht agus faoi smacht.

3. Cuidíonn sé leat fanacht spreagtha 

Cabhraíonn spriocanna CLISTE le haghaidh pósta/caidrimh leat súil a choinneáil ar an duais. Cuireann siad i gcuimhne duit cén fáth ar thosaigh tú agus treoraíonn siad tú ar an mbóthar ceart. Is é ceann de na bealaí is cumhachtaí chun gan éirí as an ngrá choíche ná sprioc deiridh a bheith i radharc agat.

4. Coinníonn sé cuntasach tú

Nuair a shocraítear spriocanna caidrimh fhadtéarmacha beidh ort gníomhú ar bhealach níos freagraí agus rudaí a ghlacadh dáiríre. Is spraoi agus cluichí ar fad é go dtí go gcuirtear tús le fadhbanna ar nós fiacha nó míchreidimh! Cinntíonn leagan amach d'ionchais go bhfuil an dá chomhpháirtí ar an leathanach céanna agus go bhfuil meas acu ar ionchais. 

Dá bhrí sin, tá sé riachtanach do chomhpháirtíocht shláintiúil spriocanna lánúineacha a shocrú. Ba chóir go mbeadh macántacht, meas, intinn agus cumarsáid mar shaintréithe ag baint leo seo. Cuidíonn sé le caidreamh cothrom a thógáil le freagrachtaí agus saoirsí comhionanna. Is féidir cinntí a dhéanamh gan eagla mar go bhfuil sé bunaithe cheana féin go bhfuil sibh beirt ag obair i dtreo na spriocanna céanna i gcaidreamh grá.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 20 Ceist Chun Dlúthchaidreamh Mothúchánach agus Banna a Thógáil le do Pháirtí ar Leibhéal Níos Doimhne

15 Samplaí de Spriocanna SMART Do Chaidrimh Agus Conas iad a Shocrú

Anois go bhfuil tuiscint againn ar choincheap na spriocanna caidrimh SMART, déanaimis féachaint ar 15 sprioc agus conas iad a shocrú: 

1. Geallaimid oíche dáta a sceidealú uair sa tseachtain 

Nuair is é do sprioc am a chaitheamh le chéile, ceann de na bealaí is éasca chun é seo a dhéanamh ná é a sceidealú. Caithfidh an dá chomhpháirtí an sceideal seo a urramú agus gan ach am a chaitheamh lena chéile agus ní i suíomh grúpa. 

Conas an sprioc seo a shocrú: 

• Aimsigh an mhinicíocht a oibríonn don bheirt agaibh 
• Ná roghnaigh uimhir neamhréadúil. Más rud é go n-oibríonn an bheirt agaibh uaireanta craiceáilte agus nach bhfuil dátaí seachtainiúla indéanta, ansin is sprioc tosaigh iontach é fiú dáta amháin sa mhí 
• Bí d'aon ghnó le do chuid ama. Ní cheadaítear aon fhóin agus am scáileáin. Díriú ar cumarsáid a fheabhsú agus intimacy 
• Tabhair dáta deiridh dó. Mar shampla, “Beidh dhá oíche dáta sheachtainiúla againn gach mí ar feadh tréimhse sé mhí agus ansin féachfaimid arís ar an sprioc seo agus déanfaimid ár riachtanais a athmheasúnú.”

2. Geallaimid am a chaitheamh óna chéile 

Níl sé sláintiúil gach nóiméad dúiseacht a chaitheamh lena chéile. Tuigeann lánúineacha a thuigeann an tábhacht a bhaineann le 'am liom' freisin go bhfuil neamhspleáchas riachtanach chun caidrimh a fheabhsú agus chun a gcuid fad saoil a mhéadú. 

Conas an sprioc seo a shocrú:  

• Liostaigh líon na n-oícheanta míosúla atá beartaithe agat a chaitheamh seachas a chéile 
• Cinntigh nach bhfuil aon chiontacht nó doicheall ann faoin am seo
• Coinnigh dáta deiridh i gcuimhne chun rathúlacht na sprice seo a mheas 

3. Geallaimid ár bhfiacha a íoc

Is féidir le hiasachtaí agus fiacha géarú ort, rud a chuireann brú ollmhór ar aon chaidreamh. Más é cobhsaíocht airgeadais do sprioc, déan cinnte go dtugann tú tús áite d’íoc as d’fhiacha thar chostais eile. 

Conas an sprioc seo a shocrú:

• Suigh síos agus díriú ar do reatha strusóirí airgeadais agus stádas. Déan liosta de na fiacha go léir agus oibrigh amach an straitéis is fearr le haghaidh aisíocaíochta 
• Tóg beag é ach déan an iarracht cothrom. Bíonn cúl aige agus a cuid spriocanna nuair is é saoirse airgeadais an comhsprioc 
• Liostaigh roghanna níos saoire a chuidíonn leat airgead a shábháil, mar shampla caife a dhéanamh sa bhaile seachas ordú a dhéanamh i gcónaí

4. Geallaimid airgead a shábháil le haghaidh XXX 

Má tá tú reiligiúnach faoi do chuid billí a íoc in am agus má tá tú saor ó fhiacha, d'fhéadfadh go n-áireofaí caiteachas ar earraí mórthicéad ar cheann de do spriocanna airgeadais. Mar shampla, carr nó saoire lavish. Is bealach iontach é airgead a shábháil le chéile chun é seo a bhaint amach le chéile mar lánúin agus an luach saothair fíor a bhaint amach ag deireadh an lae. 

Conas an sprioc seo a shocrú: 

• Déan do smaoineamh mór a chinneadh. Ní gá a rá, caithfidh an dá pháirtí a bheith inmhianaithe go cothrom 
• Pleanáil an méid a thabharfaidh gach duine agus cá fhad 
• Bain sult as torthaí do shaothair 

5. Geallaimid a bheith pearsanta pearsanta

Cinnte, d’fhéadfadh sé seo gnéas a bheith i gceist, ach d’fhéadfadh sé barróga laethúla a bheith i gceist freisin, lena n-áirítear barróg phlatonach , póga, nó fiú lámha a shealbhú. Tá teagmháil fhisiciúil ríthábhachtach chun go n-éireoidh le haon chaidreamh rómánsúil agus má bhraitheann tú féin nó do pháirtí go bhfuil easpa seo ann, tá sé in am an scéal a leigheas agus roinnt spriocanna gnéis lánúineacha a chur leis an meascán.

Conas an sprioc seo a shocrú:

• Déan liosta de na bealaí sonracha a bhfuil tú ag iarraidh teagmháil a dhéanamh lena chéile  
• Déan é seo neamh-shoshannta agus faoi cheangal ama
• Caith fiú na cúpla nóiméad sin de chaidreamh le croí ó chroí

Léitheoireacht Ghaolmhar: Leideanna ó Shaineolaithe maidir le Conas Dlúthchaidreamh Fisiciúil a Mhéadú i gCaidreamh

6. Geallaimid spraoi a bheith againn le chéile 

Má tá tú cosúil le mo fhear céile agus mé féin, tuigfidh tú cé chomh deacair is atá sé gníomhaíocht choitianta a aimsiú a thaitníonn leis an dá chomhpháirtí. Is breá leis rac-cheol, is breá liom pop. Tá sé ag iarraidh a chodladh i, is breá liom mo ritheann go luath ar maidin. Ach tuigimid an tábhacht a bhaineann le caitheamh aimsire a aimsiú is mian linn beirt a dhéanamh le chéile. Is sprioc é am a dhéanamh le haghaidh spraoi a ligeann duit a bheith i láthair agus taitneamh a bhaint as an nóiméad le chéile. 

Conas an sprioc seo a shocrú:

• Pléigh na roghanna go léir. Smaoinigh amach as an mbosca. Bain triail as rud éigin nach bhfuil déanta agat araon cheana
• Tiomantas do teorainn ama ar leith agus cloí leis 
• Cuir ball teaghlaigh nó cairde san áireamh freisin. Smaoineamh ar rudaí spraíúla a bhaineann le do pháirtí cosúil le spóirt iomaíoch nó cluichí boird

7. Geallaimid a fheidhmiú le chéile

Is sprioc é seo a chabhróidh leat nasc a dhéanamh lena chéile chomh maith le do shláinte fhisiciúil agus mheabhrach a fheabhsú. Ní gnách go mbeadh baint ag duine ag obair amach le spriocanna caidrimh agus pósta. Mar sin féin, is féidir le cleachtadh do shaol gnéis a fheabhsú freisin, mar sin cad nach bhfuil le grá? 

Conas an sprioc seo a shocrú: 

• Déan measúnú ar do chomhleibhéil aclaíochta agus roghnaigh gníomhaíocht nó dhó a mbaineann an bheirt taitneamh astu 
• Tabhair sprioc duit féin – 10k a rith, barr pearsanta a thógáil sa seomra aclaíochta, agus bheith páirteach i bhfoireann spóirt 
• Tabhair am duit féin le foghlaim agus le feabhsú feadh na slí, ag cinntiú nach mothaíonn an sprioc seo cosúil le gach obair agus gan súgradh 

8. Geallaimid cumarsáid a dhéanamh go hionraic agus go hoscailte 

Nuair a labhraímid faoi chumarsáid éifeachtach, tagraímid do bheith ina n-éisteoirí maithe , ag caint, agus ag plé go hoscailte riachtanais agus mothúcháin a chéile. Má tá páirtí amháin níos drogallaí faoi a gcuid mothúchán a chur in iúl nó níos lú léiritheach faoina riachtanais, tá sprioc SMART riachtanach chun muinín a thógáil agus cumarsáid níos éifeachtaí a dhéanamh.

Conas an sprioc seo a shocrú: 

• Stíl cumarsáide a chéile a thuiscint 
• Sroich talamh lár a bhfuil tú araon compordach leis 
• Cuir am laethúil nó seachtainiúil ar leataobh chun teagmháil a dhéanamh leis an mbonn lena chéile agus nascadh

9. Geallaimid maithiúnas a thabhairt dá chéile 

Is daoine muid uile. Tarlaíonn botúin, agus déanann gach duine praiseach. Fág do chuid smaointe faoi fhoirfeacht taobh thiar agus cuir i gcuimhne duit an gá atá le comhbhá agus maithiúnas sa chaidreamh ina ionad. Anois, ní chiallaíonn sé seo go mbaintear leas asat nó go ligeann tú nach bhfuil fadhbanna ann. Ina áit sin, lig do na gearáin agus na trioblóidí beaga imeacht agus oibrigh i dtreo fíor-mhaithiúnas.

Conas an sprioc seo a shocrú:

• Tuiscint a fháil ar infallacht nádúr an duine agus nach bhfuil ceachtar agaibh foirfe
• Bí macánta faoin rud a chuaigh mícheart agus faoi pháirt gach duine ann 
• Oibriú i dtreo réiteach a mbainfidh an dá cheann leas as 
• Déan gealltanas oibriú i dtreo maithiúnais le hintinn agus le croí oscailte

10. Geallaimid a bheith buíoch 

Is bealach éasca agus éifeachtach é buíochas as a chéile agus as an saol laethúil a chruthaigh tú chun an spréach a choinneáil ag imeacht i do chaidreamh. Déan iarracht buíochas a spreagadh i do shaol laethúil agus féach mar a athraíonn sé an bheirt agaibh. 

Conas an sprioc seo a shocrú:

• Geall ort liosta a dhéanamh de na rudaí a bhfuil tú buíoch as. Inis do do pháirtí cad is breá leat mar gheall orthu. Scríobh síos nótaí buíochais. Déan é seo ina nós agus mar cheann de na spriocanna SMART atá agat maidir le caidreamh sláintiúil
• Oibríonn sé seo is fearr nuair a dhéantar é go laethúil. Is féidir leat dialann a roinnt nó próca buíochas a chruthú
• Tabhair cuairt arís ar do liostaí buíochas go rialta

Léitheoireacht Ghaolmhar: 8 gcúis mhaith agus 5 bhealach iontach chun do shaol grá a choinneáil príobháideach

11. Geallaimid deasghnátha agus nósanna nua a chruthú 

Má thugann tú gealltanas rud dearfach amháin a dhéanamh lena chéile gach mí, samhlaigh cé chomh sásúil is mó a bheidh do shaol agus do chaidreamh. Feidhmíonn deasghnátha dearfacha ar nós siúlóidí laethúla le chéile, cithfholcadáin maidin le chéile ar an deireadh seachtaine, agus bricfeasta sa leaba ar laethanta saoire go léir cuspóir amháin - casadh nua a cheangal ar ghníomhaíocht dhomhanda. Ceann a bhfuil an bheirt agaibh ag tnúth leis agus ag baint sult as, rud a mhéadaíonn do bhanna. 

Conas an sprioc seo a shocrú: 

• Déan cinneadh ar ghníomhaíocht amháin nó dhó a mbainfidh an bheirt agaibh taitneamh as agus cuir ar sceideal iad 
• Déan cinnte go gcloíonn tú le do chlár ama
• Tóg sealanna pampering a chéile

12. Geallaimid teanga grá a chéile a fhoghlaim (agus a chleachtadh). 

Geallann an dá pháirtí teanga grá a chéile a aimsiú agus a iniúchadh agus déanann siad iarracht é seo a ionchorprú ina gcuid focal agus ina ngníomhartha. 

Conas an sprioc seo a shocrú:

• Léigh suas agus fiosraigh na teangacha grá éagsúla. Tá roinnt bileoga oibre ar an 5 teangacha grá ar fáil ar líne 
• Tóg am le fáil amach cad is fearr le gach duine agaibh 
• Tiomantas d'fhoghlaim agus ionchorprú teanga grá an pháirtí roghnaithe i do ghnáthaimh laethúla 
• Bíodh liosta le déanamh agat ar féidir tic a chur leis. Tugann sé seo cáilíocht inláimhsithe don tasc iomlán 

13. Geallaimid aon choinbhleacht a réiteach go héifeachtach 

Tabhair mí duit féin agus geallúint go ndéileálfaimid go héifeachtach le haon choimhlint a thagann chun cinn. Leis seo, is éard atá i gceist againn rudaí a phlé gan breithiúnas a thabhairt, éisteacht le dearcadh an duine eile, agus seancheisteanna, fearg agus brón a choinneáil ar leataobh. 

Conas an sprioc seo a shocrú:

• Trí fhráma ama a thabhairt duit féin chun teacht ar chonclúid chomhthairbheach, tá tú ag cur cosc ​​go héifeachtach ar aon ardú sa choinbhleacht agus ag leagan síos ceann de na spriocanna SMART is fearr chun caidreamh a chothú.
• Nuair a gheallann an dá pháirtí fadhbanna a réiteach ar bhealach aibí neamh-mhothúchánach, is fusa teacht ar réitigh agus cloí leo

14. Geallaimid athrú – le chéile 

Nuair a bhíonn athrú ina rud le bheith ag súil leis agus le bheith ag obair i dtreo, cailleann sé a chumhacht chun eagla a chur orainn. Más é athrú le chéile do sprioc, cuirfidh sé ar do chumas déileáil le cibé rud a chaitheann an saol ort agus neartóidh sé bhur gcaidreamh.

Conas an sprioc seo a shocrú: 

• Admhaigh go bhfuil athrú dosheachanta agus pleanáil le haghaidh aon teagmhas 
• Labhair amach róil agus iompar ionchasach gach duine 
• Smaoinigh ar chásanna éagsúla agus oibrigh amach réitigh fhéideartha

15. Geallaimid go dtacóidh muid le haislingí agus spriocanna a chéile don todhchaí 

Is féidir le samplaí spriocanna caidrimh an dá pháirtí agus daoine aonair a bheith i gceist. Ach ní mór an tacaíocht a bheith ó gach taobh i gcónaí. Mar shampla, más é do sprioc 10 gcileagram a chailleadh i mbliana agus más é do pháirtí ardú céime a fháil ag an obair, tá sé tábhachtach go gcuirfidh sibh beirt na bunghnéithe tacaíochta san áireamh agus go dtosóidh sibh ag tacú le hiarrachtaí a chéile.

Conas an sprioc seo a shocrú: 

• Déan liosta de na spriocanna go léir atá agat - pearsanta agus mar lánúin
• Déan cinneadh ar bhealaí chun iad a bhaint amach
• Pléigh na hionchais atá agat óna chéile
• Aontú ar bheartaíocht réitigh coinbhleachta 
• Tabhair seomra dá chéile chun fás

Ag deireadh an lae, is bealach simplí é an modh seo chun spriocanna a leagan síos chun dul chun cinn in aon chaidreamh a mharcáil. Tugann spriocanna struchtúr dúinn agus cabhraíonn siad linn sinn a fheiceáil trí amanna a bhfuil an-spreagadh againn nó a bhíonn ag titim amach gan treoir. Nuair a gheallann an dá pháirtí oibriú i dtreo sprioc uatha, bíonn seans níos airde ag an gcaidreamh go n-éireoidh leis. Beidh ups agus downs i gcónaí, ach le liosta de spriocanna SMART do chaidrimh chun tú a threorú, is mó an seans a fhorbairt caidreamh sláintiúil le teorainneacha agus meas ar a chéile. 

21 Bunrialacha Caidrimh Chun Do Bhanna a Dhoimhniú

21 Bealaí Le Bheith i do Chomhpháirtí Níos Fearr Chun Gaol Níos Fearr a Dhéanamh

27 Comhartha nach féidir a shéanadh Tá sé ag titim ar do shon go mall

Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.