Ansiedade de rendemento sexual: cando a dúbida de si mesmo fai estragos nos teus momentos íntimos

Estender o amor

O sexo pretende ser un acto profundamente íntimo que che axuda a conectar con outro ser humano e traer ao seu paso un estado de relaxación tipo Zen. Sábese que é un gran antiestrés e unha saída saudable para a tensión, tanto física como psicolóxica. Non obstante, cando a ansiedade do rendemento sexual se fai cargo, pode converterse nunha fonte perenne de estrés, dúbida, vergoña e vergoña.

Aínda que sentirse nervioso antes do sexo é normal, especialmente se é novo para experimentar ou estás sendo íntimo cunha nova parella, sentirse tan ansioso que non pode gozar do acto en absoluto é un asunto completamente diferente. Despois, apunta a un caso clásico de ansiedade de rendemento, que se non se aborda, pode ter un impacto grave na súa vida sexual.

Saír cun home con ansiedade por rendemento non é unha viaxe agradable nin para ti nin para a túa parella. O mesmo ocorre se tes unha relación cunha muller que loita contra a ansiedade sexual. Do mesmo xeito, a ansiedade por rendemento cunha nova parella pode marcar un ton bastante desagradable para a túa viaxe íntima con ela. Neste artigo, o sexólogo Dr. Rajan Bhonsle (MD, MBBS Medicina e Cirurxía), xefe do Departamento de Medicina Sexual do Hospital KEM e da Facultade de Medicina Seth GS de Mumbai, escribe sobre os diferentes aspectos da ansiedade por rendemento sexual para axudarche a liberarte das súas garras.

Que é a ansiedade do rendemento sexual?

Índice analítico

A ansiedade do rendemento sexual afecta negativamente a capacidade dunha persoa para realizar sexualmente. A persoa afectada vese superada polo medo a non poder agradar á súa parella nin satisfacela, o que dificulta a súa capacidade de desempeño óptimo. Estes medos poden apoderarse da mente dunha persoa antes ou durante o acto.

Isto é o que leva á ansiedade de rendemento cun novo compañeiro ou cando es novo na experiencia sexual. Para a maioría da xente, estes sentimentos de ansiedade comezan a calmarse a medida que se senten máis cómodos coas súas parellas ou coa súa sexualidade. Non obstante, se iso non ocorre, a ansiedade pode manifestarse en trastornos sexuais.

Se estás saíndo cun mozo con ansiedade de rendemento ou es un ti mesmo, podes experimentar que a ansiedade te paraliza na inacción ata o punto de que comezas a experimentar síntomas semellantes á disfunción eréctil. Así mesmo, nas mulleres, a ansiedade sexual pode provocar unha falta de excitación e lubricación, o que provoca unha relación sexual dolorosa, que só agrava os seus sentimentos ansiosos.

O modo en que a ansiedade polo rendemento sexual afecta a túa vida sexual tamén se pode rexer por cando golpea. Se ocorre antes do sexo, pode resultar difícil realizar o acto. Pero se golpea durante o acto, é posible que non poidas chegar ao orgasmo.

Dado o seu impacto na vida sexual da persoa afectada, tórnase fundamental abordar a cuestión de como romper o ciclo da ansiedade de rendemento. Para poder facelo, necesitamos comprender as razóns subxacentes. Na maioría dos casos, a clave para superar a ansiedade do rendemento sexual é a educación e o asesoramento sexual de calidade, xa que están enraizados nos mitos e na desinformación que se dan neste espazo.

As causas da ansiedade do rendemento sexual poden ser marcadamente diferentes en homes e mulleres. Imos abordalos para axudarche a dar o primeiro paso para superar a ansiedade de rendemento sexual.

Lectura relacionada: A dinámica e a importancia do sexo nunha relación

Causa da ansiedade do rendemento sexual nos homes

A ansiedade do rendemento sexual masculino adoita estar enraizada na importancia esaxerada atribuída ao tamaño do órgano reprodutor masculino e á duración da relación sexual, grazas a medios como a pornografía. Outro factor que contribúe é a falta de conciencia e información fidedigna sobre os impulsos sexuais, as necesidades, os desexos e a súa realización.
Nos homes tamén, a natureza da ansiedade do rendemento sexual pode ser marcadamente diferente entre os que son sexualmente activos e os que non o son.

A ansiedade do rendemento sexual causa nos homes sexualmente inactivos

En adolescentes e adultos novos que aínda non son sexualmente activos, a ansiedade de rendemento pode derivarse de:

Comparacións: Sentíndose inadecuados sobre o tamaño do seu pene porque viron aos homes moito máis ben dotados no porno ou escoitaron aos seus amigos presumir do tamaño do seu pene. O medo é que o tamaño do seu pene non sexa suficiente para satisfacer a unha parella, o que pode poñerlle nervioso por ser íntimo. O que necesitan saber é que o tamaño do pene dun home non ten que facer nada coa súa capacidade para satisfacer a súa parella e facelos orgasmo. A vaxina dunha muller non ten terminacións nerviosas máis aló dos primeiros 2 polgadas. Polo tanto, non é o grande que sexas o que importa senón o que fas co que tes. Unha muller necesita conexión emocional, xogos previos e romance para a gratificación sexual. O coito para ela é unha pequena parte do acto

Mitos sobre a masturbación: Aínda hoxe en día, moitos nenos e homes novos ven a masturbación como sucia ou pecaminosa. O prevalente mitos sobre a masturbación causarlles a preocupación de que poida afectar o seu rendemento sexual cando teñen unha vida sexual activa. Este medo inherente pode ter un gran impacto na súa capacidade de actuar sexualmente cando chegue o momento. Non obstante, os efectos negativos percibidos da masturbación non poderían estar máis lonxe da realidade. A masturbación non só non é antinatural, sucia ou pecaminosa, senón que tamén é unha saída saudable para satisfacer os propios impulsos sexuais.

Perda de seme: De novo, isto está intimamente relacionado cos mitos e conceptos erróneos sobre a masturbación. Debido á falta de información sobre o tema, moitos homes temen que perder seme pola masturbación poida facerlles quedar curtos cando o necesitan para ter fillos ou afectar dalgún xeito á súa virilidade. Tamén hai preocupacións sobre a textura, a composición e o lonxe que viaxa o seme durante a exaculación que poden contribuír á ansiedade do rendemento sexual porque está a reforzar o medo a que dalgún xeito non sexas o suficientemente bo.

Falta de resistencia: Moitos homes sexualmente inactivos preocúpanse pola súa resistencia e se poderán facer que as súas parellas alcancen o orgasmo durante o sexo. Esta pode ser unha causa dominante de ansiedade de rendemento cun novo compañeiro ou como novato. Dado que para moitos homes a súa principal fonte de educación sexual é a pornografía, acaban tendo expectativas pouco realistas da experiencia e das súas propias capacidades de rendemento.

Entón, se non poden durar tanto como os actores de vídeos pornográficos, comezan a albergar medos de sufrir doenzas como a exaculación precoz, mentres que a súa resistencia e o tempo que poden aguantar durante un acto poderían ser perfectamente normais. É fundamental deixar claro que unha relación sexual satisfactoria pode durar entre 3 e 13 minutos.

A ansiedade do rendemento sexual causa nos homes sexualmente activos

Superar a ansiedade de rendemento — A ansiedade do rendemento sexual masculino adoita estar enraizada en mitos e equívocos

Nos homes sexualmente activos, as razóns da ansiedade poden ser moi diferentes. Estes inclúen:

Non poder satisfacer a un compañeiro: Se a súa parella non ten un orgasmo durante as relacións sexuais cada vez, pode deixar aos homes lidiando cun caso grave de ansiedade sexual. Preguntas como "Que estou facendo mal?" "Fará trampas se non podo estratifiala?" "Por que non xeme e xeme? Non o estou facendo ben?" poden comezar a xirar arredor da súa cabeza. Isto pode xogar nas súas mentes durante cada encontro sexual, facéndoo menos agradable e satisfactorio. Non obstante, as mulleres non sempre alcanzan o orgasmo só a través do sexo penetrante. Se cres que non podes facer que a túa parella teña un orgasmo, proba a experimentar con diferentes formas de xogo previo ou diferentes posicións sexuais para aumentar o pracer. Se estás saíndo cun rapaz con ansiedade de rendemento e estás preocupado pola túa vida sexual, tenta dicirlle isto. Se es un mozo que loita contra a ansiedade de rendemento, lembra isto e dá máis na cama.

Non ter orgasmo xuntos: Moitos homes tamén se preocupan de que eles e as súas parellas cheguen xuntos ao orgasmo. Isto, á súa vez, provoca ansiedade polas súas capacidades de rendemento e pode deteriorar a súa experiencia sexual. Isto deriva de novo de expectativas pouco realistas sobre as experiencias sexuais establecidas ao comprar a representación pornográfica do acto como o verdadeiro negocio. O feito é que ambas as parellas alcanzan o orgasmo xuntos é a excepción, non a norma. E se tes un orgasmo antes que a túa parella, hai moitas formas diferentes de axudala a alcanzar un orgasmo. Non ten que ser sempre a través do sexo penetrante.

Comparacións con socios anteriores: Calquera comparación coa experiencia sexual pasada da súa parella, xa sexa real ou percibida, pode levar a unha inmensa ansiedade de rendemento sexual e afectar a capacidade de desempeño dun home. Se a súa parella di que tivo unha mellor experiencia sexual con outra parella no pasado, seguro que afectará a confianza dun home e deixalo ateigado de dúbidas sobre as súas propias habilidades. Mesmo imaxinar que non é tan bo para aplacar os desexos da súa parella como puido ser un compañeiro anterior pode causar danos suficientes, aínda que a parella non fixo insinuacións nese sentido.

Preocupacións sobre a virilidade: A ansiedade do rendemento sexual tamén pode derivar de dúbidas sobre a virilidade se unha parella estivo mantendo relacións sexuais sen protección pero a muller non queda embarazada. Preguntas como "Son infértil?" pode interferir coa súa capacidade sexual

Preocuparse pola diminución da destreza sexual: Na idade media, moitos homes preocúpanse sobre como afectará a súa idade avanzada nas súas destrezas e habilidades sexuais. A aparición de condicións de estilo de vida como a diabetes ou a hipertensión poden aumentar aínda máis estes medos, levando a un medo á infidelidade da parella.

Lectura relacionada: Relacións e pornografía: pode haber unha confluencia saudable entre as dúas?

Causa da ansiedade do rendemento sexual nas mulleres

Nas mulleres, ademais da falta de coñecemento e información axeitada, a ansiedade polo rendemento sexual pode derivarse da falta de comprensión da súa anatomía e de estar mal co seu corpo. Tamén aquí as preocupacións das mulleres sexualmente activas poden ser marcadamente diferentes das que aínda non tiveron unha experiencia sexual.

A ansiedade do rendemento sexual provoca que as mulleres sexualmente inactivas

A ansiedade do rendemento sexual nas mulleres que non mantiveron relacións sexuais ata agora está avivada por mitos e conceptos erróneos propagados pola cultura pop ou transmitidos de xeración en xeración. Aquí están algunhas das principais causas da ansiedade de rendemento en mulleres sexualmente inactivas:

Problemas de imaxe corporal: Moitas nenas e mulleres novas preocúpanse de non ser desexables ou de non poder satisfacer a unha futura parella porque non están ben dotadas. Así mesmo, as adolescentes e as mozas que son gorditas ou grandes temen non ser desexadas pola súa parella porque teñen demasiado de todo. Debido á falta de positividade corporal, a súa postura corporal cambia, a forma de vestir e interactuar cambia. Aínda que estas preocupacións son máis comúns nas mozas novas, fanse tan profundas que a maioría das mulleres loitan con elas durante toda a súa vida.

Falta de comprensión da súa anatomía: A falta de comprensión da súa anatomía tamén pode facer que as nenas se sintan incómodas na súa propia pel, polo que limita a súa capacidade de gozar da intimidade cunha parella. Preocúpanse como se ven os seus peitos: non teñen o mesmo tamaño, son demasiado grandes ou demasiado pequenos, non son o suficientemente alegres, os seus pezones son demasiado grandes ou afundidos, etc., e as súas vaxinas son feas. Moitas mozas tamén se preocupan de que os seus xenitais parecen menos atractivos visualmente porque quizais os desfiguraron masturbándose.

Medo á dor: Case todas as nenas crecen escoitando iso a primeira as relacións sexuais son inmensamente dolorosas. Isto infunde neles un medo á penetración, que pode ser unha das principais causas de ansiedade de rendemento sexual nas mulleres. Se estás constantemente preocupado polo doloroso que será a experiencia, naturalmente non poderás relaxarte e gozar da experiencia. A menos que esteas relaxado, a experiencia acabará sendo dolorosa. Isto pon en marcha un círculo vicioso.

As nenas e mulleres novas que non tiveron relacións sexuais antes tamén se preocupan de que a súa vaxina sexa demasiado pequena para acomodar o pene da súa parella se está ben dotado, mentres que o mozo probablemente se preocupe porque o seu tamaño non sexa o suficientemente bo. É irónico a cantidade de información errónea que pode inhibir a capacidade de dúas persoas para conectarse sexualmente e gozar da experiencia

Períodos irregulares: Incluso a máis mínima variación no ciclo menstrual pode facer que as mulleres se preocupen por ter períodos irregulares. Isto, á súa vez, leva a preocupacións sobre os desequilibrios hormonais e a súa fertilidade

A ansiedade do rendemento sexual provoca mulleres sexualmente activas

Tamén entre as mulleres sexualmente activas, as causas subxacentes da ansiedade do rendemento sexual son as mesmas: problemas de imaxe corporal, incomodidade coa súa anatomía, falta de coñecemento. Non obstante, maniféstanse de forma diferente.

Seos caídos: Se os seus seos caen ou caen, comezan a preocuparse se as súas experiencias sexuais pasadas ou se acarician os seus peitos durante a masturbación poderían contribuír a iso. Entón, hai medo ao xuízo da súa parella actual, o que os fai ansiosos

Non é desexable: Se a súa parella non pode conseguir unha erección ou non corresponde aos seus avances, unha muller pode interpretalo como que xa non a atopa desexable ou atractiva, mentres que pode haber moitas outras razóns polas que ese home non se excita, incluíndo o seu propio. ansiedade de rendemento sexual en xogo

Mala imaxe corporal: Os problemas de imaxe corporal afectan á maioría das mulleres, independentemente da súa forma e tamaño corporal. Se, ademais, un home comenta sobre o seu corpo, ela só se volverá máis cohibida e non se sentirá cómoda estando espida diante del. Isto invariablemente afectará tamén a calidade das súas experiencias sexuais

Non quedar embarazada: Do mesmo xeito que os homes, as mulleres tamén se preocupan pola súa fertilidade se mantiveron relacións sexuais sen protección co seu marido ou cunha parella de longa duración e non se quedan embarazadas durante o proceso. Isto pode interferir co desexo sexual e a capacidade de relacionarse coa parella sen ningún estrés

Lectura relacionada: Teño que pasar por unha relación sexual dolorosa e non podo gozar da intimidade

Superación da ansiedade do rendemento sexual

Ao contrario da percepción popular, superar a ansiedade do rendemento sexual non é difícil. Na maioría dos casos, nin sequera é necesario o tratamento ou a medicación para a ansiedade do rendemento sexual. O que se necesita é o tipo adecuado de información e asesoramento dun profesional crible e empático. Se estás a preguntar como romper o ciclo da ansiedade de rendemento e evitar o risco de quedar atrapado nun matrimonio ou relación sen sexo, aquí tes as miñas recomendacións:

Educación sexual de calidade e un discurso franco arredor do sexo
Ler sobre as complexidades das experiencias sexuais e utilizar fontes fidedignas para informarse
Busca a tranquilidade dunha persoa educada e ben informada
Buscando asesoramento sexual dun sexólogo cualificado que poida abordar os problemas específicos cos que podes estar a loitar e axudarche a reconfigurar a túa comprensión e as expectativas do sexo.
Evita os charlatáns que sacarán proveito das túas ansiedades e as muxirán por diñeiro

A ansiedade polo rendemento sexual é común e pódese superar coa orientación e a axuda axeitadas. Se estes sentimentos de ansiedade che impiden desfrutar dunha vida sexual plena, buscar axuda dun profesional experimentado e cualificado pode ser o primeiro paso crucial cara á curación. Non deixes que as aprehensións ou o estigma se interpoñan no teu camiño. Co asesoramento en liña de Bonobology , agora podes obter a axuda axeitada desde a comodidade do teu fogar.

Como cambiou a percepción do sexo nos últimos 40 anos?

11 confesións de persoas casadas sobre por que deixaron de ter relacións sexuais

A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.