Se o pensas detidamente, notarás que un amigo está involucrado en case todas as esferas da túa vida. Fins de semana, vacacións, días malos, ceas familiares, recados, compras, viaxes, antojos de medianoite... o que queiras, están aí. Realmente, a maioría das cousas están incompletas sen a súa presenza. É precisamente por iso que perder o teu mellor amigo é como ser posto no ciclo de centrifugado da túa lavadora.
Entón, como superar unha ruptura de amizade? Superar unha ruptura é un proceso longo e cansativo que esixe fortaleza e paciencia. Se es alguén que está pasando por isto, necesitará toda a orientación que poida obter. Pero tesme no teu recuncho, e sei exactamente que facer cando te preguntas como superar a un amigo.
Hai dez xeitos de reparar o teu corazón. Se queres recuperarte de perder a un amigo e curar rapidamente, aquí tes un mapa do camiño a seguir. Comezamos? Alá imos…
Por que ocorren as rupturas de amizade?
Índice analítico
Unha consecuencia dunha amizade pode ocorrer por varias razóns. Quizais o teu amigo resultou ser unha persoa completamente diferente. Quizais as túas diferenzas fosen realmente irreconciliables. Ou quizais un de vós feriu ao outro irreversiblemente. A miña primeira ruptura de amizade (si, tiven máis dunha) semellaba bastante a unha romántica. As cousas comezaron moi ben, estabamos obsesionados uns cos outros, a vida era practicamente unha bonita comedia de situación, e despois...
E entón decateime de que os nosos valores fundamentais eran moi, moi diferentes. As desavinzas aumentaron pero agarrámonos ferozmente. Camiñabamos cara a unha amizade tóxica e sabiamos. Tomei a difícil decisión de separarme porque nos salvaría un mundo de dor no futuro. Había dous camiños por diante: disfuncionais xuntos ou saudables separados. Por suposto, esta última foi unha sabia elección.
Do mesmo xeito que outras relacións, unha separación por amizade pode ser temporal ou permanente. Depende de ti decidir se se pode superar este problema. As amizades tóxicas ou abusivas deben descartarse de inmediato, pero as pelexas pódense resolver facendo as paces e chegando a acordos. As túas circunstancias leváronte a unha conxuntura na que a ruptura da amizade é case permanente. Entón, como podes afrontar a perda dunha alma xemelga platónica ? Descubrímolo no noso seguinte segmento.
10 xeitos de superar unha ruptura de amizade
Non sei que fixo que ti e o teu amigo te separaras, pero seguro que debeu ser doloroso. Non importa de que espazo emocional veñas agora (rabia, tristeza, confusión ou paz), podes implementar as seguintes formas de nutrir a túa saúde emocional.
Pode que subestimases o efecto da relación que ti e o teu amigo compartides. Un estudo revelou como as relacións sociais fortes aumentan as nosas posibilidades de vivir máis tempo. As boas amizades están asociadas a niveis máis baixos de estrés e ansiedade, e a unha vida longa e feliz. Non é de estrañar que te preguntes como podes superar unha ruptura de amizade.
Lamento moito se perdeu o Ron Weasley co seu Harry Potter, pero debemos seguir adiante. Os vertedeiros non son un bo lugar para vivir. Aquí tes como superar a ruptura dun mellor amigo...
1. As rosas son vermellas, estás abaixo cos azuis...
Non podes nin vai curar a menos que recoñezas a ferida. Superar a negación é o primeiro paso para recuperarse dunha amizade rota. Permítete sentir as emocións desordenadas. Chorar, despotricar, durmir todo o día. Está ben estar por todas partes cando estás de duelo polo final dunha amizade.
O problema de perder un amigo é que raramente o vemos chegar. Hai sinais de advertencia cando unha moza ou un mozo está a piques de romper contigo, pero nunca imaxinamos un escenario no que o noso mellor amigo xa non estea ao noso carón. Concibir unha vida sen eles parece unha idea ridícula... ata que realmente ocorre. Lembras o miserables que eran Emma e Olivia en Bride Wars ? A ruptura da súa amizade golpeounas MOI.
Se vas xogar ao xogo "Oh, estou ben, todo é bo", entón estás prolongando a túa miseria. Baleira esa caixa de panos mentres choras, enche a cara de xeado, fai arrebatos aleatorios de cara ao espello; está ben non estar ben.
2. Un pouco de serotonina por favor!
O momento axeitado para practicar o coidado persoal non son as 3 da mañá do mércores. O autocoidado debe practicarse cando estás superando unha ruptura. E non me refiro a usar unha máscara de folla ou comer alimentos reconfortantes. O coidado de si mesmo consiste en recuperar a súa vida. Significa adoptar prácticas que sexan boas para a súa saúde física, mental e espiritual.
Comeza a pasear e come alimentos saudables. Os brownies están ben cando estás de duelo, pero tes que recuperar a túa vida nalgún momento, non? Céntrate no traballo e toma unha nova afección. Deixa a túa casa para tomar o sol e tomar un pouco de aire fresco. As actividades que xeran serotonina serán moi beneficiosas para ti.
Tamén deberías considerar a meditación para recuperar o equilibrio e atopar unha compensación entre o teu yin e o teu yang. Esta é unha práctica probada e comprobada por min. Prométoche que te sentirás moito mellor cando recuperes unha aparencia de normalidade. É importante lembrarte de que o amigo ou amiga formou parte da túa vida (si, unha parte importante), pero non de toda a túa vida. É como din en Broadway: ¡o espectáculo debe continuar!
3. Distancia social (e non só pola pandemia)
Forzar o peche é un erro que comete a maioría da xente. Enviar mensaxes ou chamar constantemente ao teu amigo para pedirlle que se reúna contigo para que poidas "arreglar as cousas" é un erro impropio. É evidente que ambos necesitades un pouco de espazo lonxe o un do outro, ou non vos estaríades preguntando como superar unha ruptura de amizade. Establece límites emocionais e sígueos.
Se deixaron de seguirte nas redes sociais, que sexa así. Cada persoa toma decisións que garanten o seu propio benestar. Se o teu amigo pensa que un pouco de distancia é o camiño a percorrer, respecta os seus límites. Por outra banda, se eles son os que che molestan, non dubides en bloquealos por un tempo.
Unha parte moi importante de crecer é entender que o peche non sempre é posible. A xente non sempre remata as cousas de forma amigable. Podes tentar buscar unha sensación de paz por ti mesmo, pero forzar a outra persoa a facelo é unha mala elección.
4. Non sexas un exército unipersonal
Aínda que a independencia e a autosuficiencia son encomiables, hai un momento e un lugar para eles: cando estás sufrindo emocionalmente non é ese momento e tampouco a túa cova de illamento é o lugar. Póñase en contacto con alguén e derrame o seu corazón. Esta persoa pode ser o teu pai, un amigo ou un profesional da saúde mental.
Perder o teu mellor amigo/a e superar a ruptura pode xerar moitas emocións encontradas. Aínda que procesalas é unha tarefa que só ti podes completar, outros sempre poden prepararche unha cunca de té para reconfortarte. E descubrín que transmitir a túa experiencia ás veces pode darche a claridade que necesitas. En Bonobology, ofrecemos axuda profesional a través do noso panel de conselleiros e terapeutas licenciados. A súa orientación pode axudarche a navegar por esta etapa tumultuosa da túa vida. Podes contar con nós de verdade.
Ter o control é unha calidade moi boa, pero podes " deixalo ir " como Elsa cando se trata das persoas nas que confías. Unha amiga miña lanzou o seu saleiro a un espello despois da ruptura da súa amizade, e vaia que mellor se sentiu despois diso. O que quero dicir é que busques unha saída e expreses as túas emocións!
5. Xestión das mutuas
Ughhh, aquí tes un espazo incómodo que é complicado de manobrar. Compartir mutuos cun amigo afastado é incómodo para todas as partes implicadas. Pero nunca debes facer que estas mutuas elixan un bando; non é o sétimo, todos somos adultos aquí.
Nunca fagas mal ao teu ex-amigo ás mutuas e manteña sempre a cordialidade. Non dubides en presentar a túa versión da historia (se se lle pregunta), pero abstéñase de comentarios ou burlas innecesarias. Diga aos seus amigos comúns que todos teñen unha ecuación individual; que vostede e o seu ex-amigo se separaran é un evento singular que non ten por que involucrar a ninguén máis.
Mostra a madurez no trato cos amigos en común: non queres perdelos no proceso de facelos escoller equipos. Se realmente queres saber como superar unha ruptura de amizade, non deixes que as túas emocións se avalen. Como alguén que caeu na trampa de "conseguir xente no seu equipo", son unha autoridade fiable sobre o tema. Sexa sempre razoable. Sempre.
6. (Non sexas) Cadela, por favor!
As raíñas e os reis do drama son molestos nas películas e non son máis tolerables na realidade. Nada bo sairá de dramatizar a ruptura. Difundir rumores, dicir mentiras, provocalos innecesariamente e derramar segredos compartidos en confianza son todos comportamentos tóxicos e mesquiños.
Non sexas esa persoa. A ninguén lle gusta esa persoa. Tome a estrada e preserve a súa integridade a toda costa. Andar falando da amizade rota fará que pareza indigno. Aínda que o teu ex-amigo está sendo inmaduro, non te inclines ao seu nivel.
Outro recordatorio suave de non usar as redes sociais como campo de batalla cando estás atravesando unha ruptura. Como amigos, estás ao tanto de moitos detalles íntimos do outro, e a tentación de usalos como munición é bastante grande. Sei que perder a un mellor amigo é horrible, pero publicar contido pasivo-agresivo é francamente malo.
Lectura relacionada: Deixar de ser amigo nas redes sociais: 6 consellos para facelo con educación
7. Rebobinar, revisar, recalibrar
Ralph Waldo Emerson dixo: "A única forma de ter un amigo é selo". En termos máis sinxelos: fai falta dous para o tango. Despois de que pasou algún tempo e esteas nun estado de ánimo máis equilibrado, pensa nos acontecementos que levaron á túa amizade rota. Sexa honesto contigo mesmo nesta revisión.
Non podes preguntar como superar a ruptura dun mellor amigo sen ter en conta a túa parte nela. Ti tamén debes cometer erros. Onde te equivocaches? Unha vez que examines o teu propio comportamento, podes ter presentes as túas deficiencias.
Mesmo se queres reconciliarte finalmente co amigo, necesitarás unha visión obxectiva da situación. Sen coñecer os nosos propios defectos, tendemos a xogar ao xogo da culpa . Sócrates dixo moi sabiamente: "Coñécete a ti mesmo".
8. O vaso está medio cheo
Unha perspectiva optimista axudarache a superar os momentos máis difíciles. E isto non significa só esperar cousas mellores, senón tamén botar unha ollada ás boas lembranzas da relación que rematou. O amigo/a foi unha parte moi importante da túa vida e non podes borrar a súa existencia da túa memoria. Practica actividades positivas despois dunha ruptura.
Aspira a chegar a un escenario no que poidas pensar nos bos momentos con nostalxia cariñosa en lugar de pesar ou hostilidade. Podes apreciar os bos vellos tempos e aínda tes queixas contra o teu ex-amigo. Os dous non son mutuamente excluíntes.
Aferrarse aos rencores só che corroerá desde dentro. Se Susan Bunch e Ross Geller poden ser civís un co outro, estou seguro de que atoparás a forma de facer as paces co pasado. A resposta a como superar unha ruptura de amizade é bastante sinxela: non deixes que unha experiencia defina a túa perspectiva de todas as relacións.
9. Exercer a gratitude
Ver? O exercicio en todas as formas é encantador. Perder un amigo debería facerche valorar aínda máis os que tes. Agradece a súa presenza e todo o que fan por ti. Estimaos e intenta facerte un mellor amigo. Un bo truco para superar as perdas, é lembrarte dos bens que tes.
Mantén un diario de agradecemento ou reza polos teus amigos se es relixioso. Conta as túas bendicións e non deas a ninguén por feito. A amizade é unha elección que facemos todos os días: é fácil afastarse dun amigo porque non hai obrigas. Pero aínda así, facemos esa elección e quedamos.
Esforzarse por unha amizade como a entre Pooh e Piglet. Regala aos teus amigos con amor e corresponda os seus esforzos. Que a túa vida estea chea de risas e amor pola amizade!
Lecturas relacionadas: Relacións platónicas: amor raro ou real?
10. Convértete nunha árbore
Ramificar. Non, non sinto o xogo de palabras. Cando teñas procesado as túas emocións na súa totalidade, deberías saír e estar aberto a construír novas amizades. Non te achegues a descoñecidos ao azar con propostas tolas, pero só sexa accesible cando alguén che fale.
Visita lugares nos que a xente se conecta (como micrófonos abertos ou unha clase nova, quizais?) e inicia unha conversa. Mira onde vai orgánicamente. Só ten en conta que non está a tentar substituír o seu ex-amigo. Non funciona así. Non podes substituír as persoas entre si.
Noutras palabras, non sexas un home! Saia e explora novos lugares. Podes atopar alguén que é o axeitado para unha amizade de soño!
Pouco máis queda que dicir sobre a perda dun mellor amigo. Pasa por estes pasos con sinceridade e nunca perdas a esperanza. Unha amizade rota pode parecer a fin do mundo, pero prométoche que non o é. Déixovos este fermoso poema de Langston Hughes.
" Eu amaba ao meu amigo
Afastouse de min
Non hai máis que dicir
O poema remata,
suave como comezou -
Amaba ao meu amigo".
FAQs
Unha ruptura de amizade pode parecer abrumadora ao principio, pero abordala pode dividirse en tres pasos. En primeiro lugar, procesa as túas emocións de forma saudable. Isto inclúe buscar saídas para ventilar. En segundo lugar, recupera a túa vida superando a dor e asentándote na rutina. E, en terceiro lugar, introspecciona as decisións que tomaches durante a amizade e mira se saíches mal. Isto finalmente levará a deixar ir a animosidade ou a rabia.
Hai varios indicadores, pero os principais poden ser o esforzo unilateral e a indisponibilidade emocional. Se só un de vós intenta manter as cousas facendo plans ou comunicándose, entón esta é unha bandeira vermella. Unha relación non pode manterse en esforzos unilaterales. Ademais, a falta de interese ou empatía nos problemas ou na vida dos outros pode ser motivo de preocupación.
Non hai un prazo fixo para a curación despois dunha amizade rota. Cada individuo recupera ao seu ritmo. Non obstante, os períodos longos (máis de 21 días) de comportamento depresivo deberían ser un indicador para buscar axuda profesional. O comportamento depresivo consiste na perda de apetito, episodios de atracón, perda de sono, durmir excesivo, choro constante, sensación de baleiro, falta de resposta aos demais e ideación suicida.
A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.
