किसी को दुख पहुँचाने पर उससे माफ़ी मांगने के 12 ईमानदार तरीके

हमें लगता है कि आप किसी की भावनाओं को ठेस पहुँचाने के बाद यहाँ आए हैं। क्या वह आपका बॉयफ्रेंड था? शायद आपकी पत्नी? आप यह सोचने की कोशिश कर रहे हैं कि जिसे आपने ठेस पहुँचाई है, उससे माफ़ी कैसे माँगें और अफ़सोस ज़ाहिर करने के तरीके ढूँढ़ रहे हैं। कहा जाता है कि हम उन्हीं लोगों को ठेस पहुँचाते हैं जिन्हें हम सबसे ज़्यादा प्यार करते हैं। सच कहूँ तो, हम उन्हीं लोगों को ठेस पहुँचाते हैं जो हमें सबसे ज़्यादा प्यार करते हैं। क्योंकि हमें यकीन होता है कि वे हर हाल में हमारे साथ रहेंगे, हम कभी-कभी ऐसी बातें कह देते हैं जो हमें नहीं कहनी चाहिए और अंततः खुद को बुरा इंसान समझने लगते हैं।

आम तौर पर, ये झगड़े ज़िंदगी का एक अभिन्न अंग हैं। किसी भी रिश्ते में सबसे ज़्यादा मायने यह रखता है कि आप नुकसान की भरपाई के लिए कितनी दूर तक जा सकते हैं। और इसकी शुरुआत अभी से होती है, अपने व्यवहार की ज़िम्मेदारी स्वीकार करने और अपने प्रियजन से दिल से माफ़ी मांगने से। चाहे आपने किसी को जानबूझकर या अनजाने में ठेस पहुँचाई हो, जब आप चीज़ों को सुधारने की कोशिश करते हैं और ईमानदारी से माफ़ी मांगते हैं, तो यह उस व्यक्ति के साथ आपके रिश्ते को मज़बूत करने में काफ़ी मददगार साबित हो सकता है।

तो, किसी को ठेस पहुँचाने वाली बातों के लिए माफ़ी कैसे माँगी जाए? क्या लिखित माफ़ी काफ़ी है या आमने-सामने की बातचीत में गहरी माफ़ी माँगना ज़्यादा असरदार होता है? आइए, सच्ची माफ़ी माँगकर उस व्यक्ति का दिल जीतने के तरीकों पर बात करते हैं, जिसकी भावनाओं को आपने ठेस पहुँचाई है। हम परामर्शदाता मंजरी सबू (अनुप्रयुक्त मनोविज्ञान में मास्टर और पारिवारिक चिकित्सा एवं बाल देखभाल परामर्श में स्नातकोत्तर डिप्लोमा) से परामर्श कर रहे हैं, जो मैत्री काउंसलिंग की संस्थापक हैं, जो परिवारों और बच्चों के भावनात्मक कल्याण के लिए समर्पित एक पहल है।

किसी को दुख पहुँचाने पर उससे माफ़ी मांगने के 12 ईमानदार तरीके

किसी को ठेस पहुँचाने वाली बातें कहने से दूसरे व्यक्ति के मन पर गहरा भावनात्मक घाव रह जाता है। एक दिन आपको अपने रिश्ते पर इसके नकारात्मक प्रभाव का एहसास होगा, लेकिन तब तक शायद बहुत देर हो चुकी होगी। अगर इस बारे में कुछ नहीं किया गया तो ठेस पहुँचाने वाली बातें कहना या करना अपूरणीय क्षति का कारण बन सकता है।

आपको अपने किए पर पछतावा हो सकता है, लेकिन जब तक आप अपनी गलती स्वीकार नहीं करते और जिस प्रियजन को आपने ठेस पहुँचाई है, उसके लिए सही करने की कोशिश नहीं करते, तब तक पछतावे की सबसे सच्ची भावना भी कोई परिणाम नहीं देगी। स्वाभाविक रूप से, बेहतर होगा कि आप ज़िम्मेदारी लें और जब आप गलत हों तो माफ़ी मांग लें। जब कोई आपकी माफ़ी स्वीकार न करे, तो सिर्फ़ इसलिए बुरा न मानें क्योंकि वह आपसे और आपके रिश्ते से तंग आ चुका है।

मंजरी कहती हैं, “जहाँ प्रेम होता है, वहाँ अपेक्षा और क्रोध भी होता है। जहाँ परवाह होती है, वहाँ क्षमा याचना अवश्य होती है। कभी-कभी हम रिश्तों को हल्के में ले लेते हैं। जानबूझकर या अनजाने में, हम अपने शब्दों, कार्यों या आदतों से अपने करीबियों को दुख पहुँचाते हैं। लेकिन अगर हम उनकी खुशी की परवाह करते हैं, तो हमें अपने कार्यों के लिए क्षमा याचना करनी चाहिए।” आइए जानें कि किसी ऐसे व्यक्ति से कैसे क्षमा याचना करें जिसे आपने दुख पहुँचाया हो। हमने “अगर मैंने आपको जानबूझकर या अनजाने में दुख पहुँचाया है, तो मुझे खेद है” कहने के 12 तरीके बताए हैं:

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1. अपने कार्यों की जिम्मेदारी लें

"गलती करना मानवीय है; क्षमा करना ईश्वरीय है। लेकिन गलती से सीखना और उसे स्वीकार करना निश्चित रूप से 'स्वयं में ईश्वरीय' है। अपने कार्यों की ज़िम्मेदारी स्वीकार करने में सक्षम होना हमें मज़बूत और साहसी बनाता है। एक बार जब आप अपने कार्यों को स्वीकार कर लेते हैं, तो आपका विवेक साफ़ हो जाता है और आपके अंदर कोई संदेह या द्वंद्व नहीं रहता," मंजरी कहती हैं।

सच कहूँ तो, हर किसी में कुछ गलत करने पर ज़िम्मेदारी लेने की भावनात्मक क्षमता नहीं होती। अहंकार, घमंड, आत्ममुग्धता - कई कारक उन्हें बड़ा बनने और यह कहने से रोकते हैं, "आपकी भावनाओं को ठेस पहुँचाने के लिए माफ़ी चाहता हूँ। मैंने जो गलती की है, उसके लिए मैं क्षमा चाहता हूँ।" लेकिन अगर आपको अपनी गलतियाँ स्वीकार करने में कोई असहजता महसूस नहीं होती, तो हम आपको बता सकते हैं कि किसी को ठेस पहुँचाने की ज़िम्मेदारी कैसे लें और रिश्ते में पछतावा कैसे दिखाएँ:

• दोष बदलने यह सही कदम नहीं है। अगर आपने कोई गलती की है, तो उसे स्वीकार करने का साहस रखें।
• अपने किए का बचाव किसी बहाने से करने की कोशिश मत करो। 'लेकिन' वाली माफ़ी कभी काम नहीं आती
• जब आप जिस व्यक्ति से क्षमा मांग रहे हैं, वह देखेगा कि आप अपनी गलती समझते हैं और स्वीकार करते हैं, तो वह भी आपको क्षमा करना शुरू कर देगा।
• आपको चालाकी भरी माफ़ी और सच्ची माफ़ी के बीच के अंतर को समझने की ज़रूरत है
• बिना बदलाव के माफ़ी मांगना छल-कपट है। अगर आप चीज़ों को ठीक करने के लिए ज़रूरी कदम उठाने को तैयार नहीं हैं या आप जो कह रहे हैं, उसका मतलब आपके मन में नहीं है, तो सिर्फ़ दिखावे के लिए माफ़ी न मांगें।
• जब आप दोनों ही गलत हों, तो माफ़ी कैसे माँगें? कम से कम आप उस दुर्घटना में अपनी भूमिका की ज़िम्मेदारी तो ले ही सकते हैं और दूसरे व्यक्ति को भी अपनी गलती स्वीकार करने का मौका दे सकते हैं।

2. आपके ईमानदार व्यवहार से उनका दिल जीत लिया जाएगा

कहते हैं ना, करनी कथनी से ज़्यादा असरदार होती है। अगर आप सोच रहे हैं कि किसी ऐसे व्यक्ति से माफ़ी कैसे मांगें जिसे आपने ठेस पहुंचाई हो, या झगड़े के बाद अपनी गर्लफ्रेंड से माफ़ी मांगने के कोई प्यारे तरीके ढूंढ रहे हैं, तो यह आपके लिए पहला संकेत है। दिल से किया गया कोई भी काम नज़रअंदाज़ करना मुश्किल होता है, खासकर जब आप पूरी ईमानदारी से कोशिश करते हैं।

मंजरी कहती हैं, "ईमानदारी की सबसे अच्छी बात यह है कि आपको इसे दिखावा करने की ज़रूरत नहीं है। उदाहरण के लिए, अगर आपका साथी खाने-पीने का शौकीन है, तो पिज्जा का एक बड़ा डिब्बा या आइसक्रीम का एक टब देकर माफ़ी माँगने से आपको ज़रूर कुछ ज़रूरी ब्राउनी पॉइंट्स मिलेंगे। इसी तरह, फूल देना भी एक खूबसूरत इशारा है जिससे दूसरे व्यक्ति को यह एहसास होता है कि आपके इरादे नेक थे और आपको इस दुर्भाग्यपूर्ण घटना के लिए बुरा लग रहा है।"

• आप उन्हें एक हस्तनिर्मित कार्ड या गुलदस्ता दे सकते हैं जिस पर लिखा हो "आपकी भावनाओं को ठेस पहुँचाने के लिए मुझे खेद है"
• दोनों घुटनों के बल खड़े होकर दोनों कान पकड़ना, अप्रिय स्थिति से आगे बढ़ने का एक प्यारा तरीका है।
• आप किसी प्रियजन को ठेस पहुँचाने के लिए एक हार्दिक क्षमायाचना पत्र भी लिख सकते हैं, ताकि उन्हें पता चल सके कि अगली बार ऐसा नहीं होगा।
• यदि अपनी भावनाओं को शब्दों में व्यक्त करना आपकी सबसे मजबूत विशेषता नहीं है या आपका साथी आपसे बात नहीं करना चाहता है तो यह एक बढ़िया तरीका हो सकता है
• दृढ़ता ही कुंजी है। अगर वे आपको नज़रअंदाज़ करते रहें, तो उन्हें मैसेज करके देखें।
• मैसेज के जरिए सॉरी कहने का सबसे अच्छा तरीका है कि उन्हें लंबे और दिल से भरे संदेश भेजे जाएं (बहुत ज्यादा संदेश न भेजें) माफी के पाठ (यदि उन्होंने स्थान मांगा हो)
• यदि मामला बहुत गंभीर या नुकसानदेह नहीं है, तो GIF और मीम्स चोट और दर्द की भावनाओं के लिए एक बेहतरीन उपाय हो सकते हैं।

एक बार जब आप उन्हें मुस्कुराने पर मजबूर कर देते हैं, तो दोस्ती का बंधन टूट जाता है। और इससे आगे चलकर किसी प्रियजन से माफ़ी माँगना आसान हो जाएगा। अगर आप सबसे अच्छे प्रभाव के लिए सच्चे दिल से माफ़ी माँगने के उदाहरण ढूंढ रहे हैं, तो आप ऊपर दिए गए एक या सभी विकल्पों को आज़मा सकते हैं।

3. चीज़ों को ठीक करने के लिए तत्काल कदम उठाएँ

रिश्ते में माफ़ी कैसे माँगें 101: माफ़ी माँगने से सब कुछ ठीक नहीं हो जाता। आप अपने किसी प्रियजन को ठेस पहुँचाने के लिए लगभग 18 पन्ने माफ़ी पत्र लिख सकते हैं। चाहे वह कितना भी सच्चा और दिल से लिखा गया हो, वह अकेले आपके द्वारा पहुँचाए गए नुकसान की भरपाई नहीं कर सकता। अगर माफ़ी आपके व्यवहार और कार्यों में प्रतिबिंबित नहीं होती और आप वही गलतियाँ दोहराते रहते हैं, तो इसका कोई असर नहीं होता।

मान लीजिए, आपके पार्टनर की मुलाकात मॉल में उनके पूर्व साथी से हुई और दोनों ने एक-दूसरे को गले लगाकर अभिवादन किया। आपको जलन हुई और आप गुस्से में वहां से चले गए। बाद में, आपको एहसास हुआ कि अगर आप इस बात को स्वीकार नहीं कर पाए कि आपके पार्टनर ने अपने पूर्व साथी से अच्छे संबंध बनाकर रिश्ता खत्म किया था , तो आप उनके साथ अपना वर्तमान रिश्ता भी खो सकते हैं। यही वह समय है जब आपको तुरंत उनके घर जाकर यह कहना चाहिए, "मैंने आपके साथ जो व्यवहार किया उसके लिए मैं तहे दिल से माफी मांगता हूं।"

आप स्वीकार करते हैं कि आप अपने साथी के अपने पूर्व साथी के साथ संबंधों को लेकर कितना असुरक्षित महसूस कर रहे हैं और आपसी सहमति से अपनी समस्या का समाधान ढूंढते हैं। यकीन मानिए, सात दिनों तक एक-दूसरे से बात करने और एक-दूसरे की बुराई करने के बाद भी यह पहले जैसा नहीं रहेगा। अगर आप किसी ऐसे व्यक्ति से माफ़ी मांगना सीखना चाहते हैं जिसे आपने अनजाने में ठेस पहुँचाई है, तो जान लें कि कभी-कभी हमें अपने द्वारा किए गए नुकसान की भरपाई के लिए मामले को अपने हाथों में लेना पड़ता है।

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4. हस्तलिखित नोट के माध्यम से माफ़ी मांगें

चूँकि आप यहाँ ईमानदारी से पश्चाताप व्यक्त करना सीखने आए हैं, इसलिए यह सबसे ईमानदार माफ़ी मांगने के उदाहरणों में से एक है जिसका आप अनुसरण कर सकते हैं। डिजिटल युग में, जहाँ हर कोई अपने फ़ोन से चिपका रहता है, सब कुछ बहुत ही अवैयक्तिक लगता है। उन्हें एक हस्तलिखित माफ़ीनामा भेजने से उन्हें यह एहसास होगा कि वे आपके लिए बहुत मायने रखते हैं।

हमारी पाठक, अनीता, जो 20 सालों से खुशहाल शादीशुदा ज़िंदगी जी रही हैं, इस तरीके की कसम खाती हैं, "जब भी हमारे बीच झगड़ा या बहस होती है और मेरी गलती होती है, तो मैं चुपचाप अपने पति के ऑफिस बैग में एक विस्तृत, सच्चा माफ़ीनामा डाल देती हूँ। जब बात बिगड़ जाती है, तो वह भी ऐसा ही करते हैं। यह एक बार की बात है, जब हम डेटिंग कर रहे थे, तब एक बुरी लड़ाई हुई थी जिसने हमें ब्रेकअप के कगार पर ला दिया था। तब से, यह हमारे रिश्ते की एक रस्म बन गई है जिसका हम दोनों पालन करते हैं।"

• जब आप किसी से पत्र लिखकर माफ़ी मांगते हैं, तो इससे आप अपने विचार अधिक गंभीरता और ईमानदारी से व्यक्त कर पाते हैं।
• इस तरह, आपकी दलील अधिक व्यक्तिगत लगती है
• हस्तलिखित माफ़ीनामा भेजने से वे आपके प्रयास को जल्दी पहचान लेंगे
• आप दुख पहुँचाने वाली बातों के लिए माफ़ी कैसे माँगते हैं? ध्यान रखें कि आप अपने दिल की बात लिख दें और कोई भी बात न छूटे।
• यह किसी ऐसे व्यक्ति से माफ़ी मांगने का एक शानदार तरीका है जो आपसे बात नहीं कर रहा है

5. उन्हें बताएं कि आपको अपनी गलती का एहसास है

एक अध्ययन में पाया गया कि क्षमा का अभ्यास करने वाले प्रतिभागियों में अवसाद और चिंता के लक्षणों में उल्लेखनीय कमी आई। लेकिन माफी मांगने का पहला कदम यह स्वीकार करना है कि आपने कुछ गलत किया है और आप जानते हैं कि गलती कहाँ हुई है। कई बार ऐसा हो सकता है कि जिस व्यक्ति को आपने दुख पहुँचाया है, वह आपसे कोई संबंध न रखना चाहे। इससे निराश न हों। इसके बजाय, इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि जिस व्यक्ति को आपने गहरा दुख पहुँचाया है, उससे माफी कैसे माँगें।

साशा का ही उदाहरण लीजिए, जिसने अपनी बेवजह खरीदारी की आदत के कारण अपने पुराने प्रेमी को खो दिया। हर बार जब वह खरीदारी में पागल हो जाती, तो उसका प्रेमी उसे यह समझाने की कोशिश करता कि उसकी यह आदत उसे आर्थिक रूप से कैसे प्रभावित कर रही है। वह माफ़ी मांगती और फिर अंततः लालच में आ जाती। आखिरकार, इसकी कीमत उसे अपने रिश्ते से चुकानी पड़ी।

वह उसे भुला नहीं पा रही थी। इसलिए, उसने उन सभी मौकों का हिसाब रखना शुरू कर दिया जब वह खरीदारी करना चाहती थी लेकिन खुद को रोक लेती थी। एक साल बाद, उसने सावधानीपूर्वक तैयार की गई वह स्प्रेडशीट अपने पूर्व प्रेमी को भेजी और पूछा कि क्या वह उसे वापस अपना लेगा और रिश्ते को एक और मौका देगा । उसे समझ आ गया कि उसे अपनी गलती का एहसास हो गया है, और वे फिर से एक साथ हो गए।

• दूसरे व्यक्ति को यह एहसास दिलाना कि आपको अपनी गलती का एहसास है और आप उसे सुधारने के लिए तैयार हैं, आपके रिश्ते को सुरक्षित और मजबूत बनाए रखने में बहुत मददगार हो सकता है।
• ऐसा करने का एक तरीका यह है कि आप उन चीजों का नाम बताएं जो आपके अनुसार गलत हुईं और बताएं कि आप इसके लिए क्यों क्षमाप्रार्थी हैं।
• यदि आप यह समझने की कोशिश कर रहे हैं कि अपने अनादर के लिए माफी कैसे मांगें, तो उन बातों को स्वीकार करें जो आपको दोषी महसूस कराती हैं और आपको आगे बढ़ने के लिए एक बेहतर इंसान बनने के लिए प्रेरित करती हैं।
• जब वे पूरी तरह समझ जाएँगे कि आप उस घटना से कितने दुखी और व्यथित हैं, तो वे धीरे-धीरे नरम पड़ जाएँगे। वे आपको माफ़ कर देंगे।

6. दिखाएँ कि आप खुद पर काम कर रहे हैं

“ अपने प्रियजन को दुख पहुँचाने के लिए कैसे माफी मांगें ? अपने शब्दों को अपने कार्यों में उतारें और दिखाएँ कि आप अपने व्यक्तित्व के उन पहलुओं को सुधारने के लिए प्रयासरत हैं जो उतने अच्छे नहीं हैं। रिश्ते को मजबूत बनाने और यह दिखाने के लिए कि आपको खेद है, अपने बदले हुए व्यवहार को अपने रवैये, अपनी दिनचर्या और अपनी आदतों से प्रकट होने दें, न कि केवल अपने शब्दों से,” मंजरी सलाह देती हैं।

जान लीजिए कि कभी-कभी लोग सिर्फ़ माफ़ी नहीं चाहते। वे देखना चाहते हैं कि आप खुद को बेहतर बनाने की ज़िम्मेदारी लेते हैं या नहीं। यह ख़ास तौर पर तब सच होता है जब आपने किसी ऐसे व्यक्ति को बार-बार ठेस पहुँचाई हो जिसे आप प्यार करते हैं, वही काम करके जो शुरू से ही आपके बीच दरार पैदा कर रहा था। कल्पना कीजिए कि एक शराबी नशे में बड़बड़ा रहा है। जिस परिवार को इससे जूझना पड़ रहा है, वह सिर्फ़ माफ़ी नहीं चाहता। वे चाहते हैं कि वह शराब पीना छोड़ दे और शांत हो जाए।

इसलिए अगर आप अभी-अभी किसी रिश्ते में बंधे हैं, तो बेहतर होगा कि आप अपने बॉयफ्रेंड की भावनाओं को ठेस पहुँचाने के लिए उससे माफ़ी माँगना सीखें या अपनी गर्लफ्रेंड को दिखाएँ कि आप हालात सुधारने के लिए बेताब हैं। हमारा मानना ​​है कि माफ़ी माँगने का सबसे सच्चा उदाहरण है खुद को एक बदले हुए पुरुष/महिला के रूप में, या यूँ कहें कि अपने आप का एक बेहतर संस्करण पेश करना।

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7. जब आप किसी ऐसे व्यक्ति से माफ़ी मांगते हैं जिसे आपने चोट पहुंचाई है, तो उन्हें आश्वस्त करें कि आप ऐसा दोबारा नहीं करेंगे

कभी-कभी किसी व्यक्ति को आपको जाने देने और माफ़ करने में ज़्यादा समय लग सकता है क्योंकि उन्हें डर होता है कि आप उन्हें फिर से उसी तरह चोट पहुँचा सकते हैं। यह डर और टूटा हुआ भरोसा उनके लिए आपको माफ़ करना और भी मुश्किल बना देता है, भले ही वे ऐसा करना चाहें। किसी ऐसे व्यक्ति से माफ़ी माँगने का सबसे सच्चा तरीका है जिसे आपने बहुत समय पहले चोट पहुँचाई हो, उसे बार-बार यह भरोसा दिलाना कि वह गलती दोबारा नहीं होगी।

आपके कार्यों से जिस व्यक्ति को ठेस पहुंची है, उसमें असुरक्षा और अविश्वास की भावना पैदा हो सकती है। आपको उन्हें आश्वस्त करना होगा कि इस रिश्ते के प्रति आपकी मंशा नेक है और आपने अपनी गलतियों से सीख लेकर आगे बढ़ने का फैसला किया है। इसमें समय लग सकता है, लेकिन आपको कोशिश जारी रखनी होगी। उन्हें बताएं कि आपको इस घटना से कितना बुरा लग रहा है और इसने आपके दृष्टिकोण को कैसे बदल दिया है। सकारात्मक शब्दों और आश्वासन के माध्यम से संदेश या व्यक्तिगत रूप से माफी मांगना सबसे अच्छा तरीका है।

अपनी बेवफाई की वजह से किसी को ठेस पहुँचाने वाले से माफ़ी कैसे माँगें? अगर आप अपने साथी का विश्वास और स्नेह वापस पाने की कोशिश कर रहे हैं, तो उनके साथ पूरी तरह से पारदर्शी होना उन्हें यह भरोसा दिलाने का सबसे अच्छा तरीका है कि उन्हें इस बात का कोई डर नहीं है कि आप फिर से उसी रास्ते पर चलेंगे। समय के साथ, आप उनकी माफ़ी पाने में कामयाब हो जाएँगे।

8. उनसे खुलकर बात करें

चाहे आप किसी ऐसे व्यक्ति से माफी मांगने की कोशिश कर रहे हों जिसे आपने ठेस पहुंचाई हो, या अपने जीवनसाथी से जिसका विश्वास आपने तोड़ा हो, या किसी ऐसे प्रियजन से जो आपके कार्यों से आहत हुआ हो, यह कदम इस प्रक्रिया का एक अनिवार्य हिस्सा है। अपने विचारों और भावनाओं को खुलकर व्यक्त करना और एक अच्छा श्रोता होना ही किसी भी रिश्ते को मजबूत बनाए रखता है, चाहे वह आपका साथी हो या आपका सबसे अच्छा दोस्त। हमारे विशेषज्ञ का कहना है:

• संचार दूरी के सभी तार खींचता है
• शब्दों के माध्यम से बातचीत करना और किसी भी मौजूदा मतभेद को दूर करना दोनों पक्षों के मन को शांत कर सकता है।
• भले ही वे आपसे बात नहीं करना चाहते हों, उन्हें शांत होने के लिए कुछ समय दें और फिर संपर्क करने का प्रयास करें।
• हालाँकि, ऐसा करते समय, आपको किसी भी तरह से अपने कार्यों को उचित ठहराने से बचना चाहिए या जिस व्यक्ति को आपने चोट पहुँचाई है उसे अपने कार्यों के लिए जिम्मेदार महसूस नहीं कराना चाहिए।
• बिना किसी पर दोष लगाए, बहुत ही स्वाभाविक लहजे में अपना दृष्टिकोण समझाने में समय व्यतीत करें, और जब दूसरा व्यक्ति अपना दृष्टिकोण रखे तो धैर्यपूर्वक सुनें।
• माफ़ी मांगते समय आँखों का संपर्क बनाए रखें। नज़रें छिपाने से पता चलता है कि आपको अभी भी झूठ बोलने का अपराधबोध हो रहा है या आप महत्वपूर्ण बातें छोड़ रहे हैं।

अगर आपको समझ नहीं आ रहा कि किसी ऐसे व्यक्ति से माफ़ी कैसे माँगें जिसे आपने ठेस पहुँचाई है, तो कभी-कभी उस व्यक्ति के साथ ईमानदारी से और सच्चे मन से बातचीत करने से बहुत मदद मिलती है। यह ज़्यादा व्यक्तिगत लगता है और आप दोनों को घटना के बारे में अपने-अपने नज़रिए से बात करने का मौका मिलता है। इस बातचीत के लिए एक शांत माहौल चुनें और ध्यान रखें कि कोई बीच में न आए। जब ​​तक आप दोनों किसी समाधान पर न पहुँच जाएँ, तब तक बात करते रहें। ज़रूरत पड़ने पर बीच-बीच में ब्रेक भी लें।

9. जिसे आपने दुख पहुँचाया है, उससे माफ़ी कैसे माँगें? इसे अपने बारे में न बनाएँ

मानो या न मानो, बहुत से लोग माफ़ी मांगते समय यह गलती कर बैठते हैं, खासकर वे लोग जिन्हें अपनी गलती स्वीकार करने में मुश्किल होती है। आप शायद सोच रहे होंगे, "माफ़ी मांगते समय कोई खुद को कैसे ध्यान का केंद्र बना सकता है, जबकि उसे अपराधबोध से ग्रस्त और विनम्र होना चाहिए?" तो चलिए, आपके फ़ायदे के लिए क्या करें और क्या न करें, यह जान लेते हैं:

• सबसे पहले, पीड़ित कार्ड मत खेलो
• हाँ, आपको पछतावा हो रहा है, आप इससे ज़्यादा पछतावे में नहीं पड़ सकते। लेकिन आपके माफ़ीनामे में आपकी व्यथा-कथा का ज़िक्र होना ज़रूरी नहीं है।
• यह उस व्यक्ति के इर्द-गिर्द घूमना चाहिए जिसकी भावनाओं को आपने ठेस पहुंचाई है
• वे पहले से ही विश्वासघात के परिणामों से जूझ रहे हैं। अपनी ग्लानि का बोझ उन पर मत डालिए।
• क्षमा मांगते समय हमेशा 'आप' सर्वनाम के स्थान पर 'मैं' सर्वनाम का प्रयोग करें
• उदाहरण के लिए, कहिए, "मुझे माफ़ करना, मैंने आपकी कार पर खरोंच लगा दी। मुझे ज़्यादा सावधानी बरतनी चाहिए थी।" आपको यह नहीं कहना चाहिए, "मुझे माफ़ करना, आपकी कार पर खरोंच लग गई, लेकिन आप ही तो थे जिन्होंने मुझे उस संकरी गली में जाने के लिए कहा था।"
• यदि आपके पास अपने कार्यों का बचाव करने का कोई कारण है, तो उसे तब तक के लिए बचाकर रखें जब तक आपका साथी आपकी माफी स्वीकार न कर ले और स्थिति को खुले दिमाग से देखने के लिए तैयार न हो जाए।

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10. स्थिति की गंभीरता को समझें

जैसा कि हमने चर्चा की है, माफी मांगने के लिए अलग-अलग शब्दों और हाव-भाव का इस्तेमाल किया जा सकता है – कुछ हल्के-फुल्के, कुछ गंभीर। आप कौन सा तरीका अपनाते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप इस समय किस स्थिति में हैं। क्या आपको अपनी अति प्रतिक्रिया के लिए माफी मांगने के तरीके चाहिए? या आप उस व्यक्ति से झूठ बोलने के लिए माफी मांग रहे हैं जिसे आप सबसे ज्यादा प्यार करते हैं? क्या आप अपनी गर्लफ्रेंड का जन्मदिन भूल गए? क्या आप धोखा देते हुए पकड़े गए ? या फिर यह आपके बॉयफ्रेंड के मैसेज का देर से जवाब देने जैसी कोई मामूली बात है?

हर परिस्थिति में नुकसान की भरपाई ज़रूरी होती है, लेकिन बहुत अलग-अलग तरीकों से। आखिरी स्थिति में, आप मैसेज करके माफ़ी मांग सकते हैं, शायद कोई भावुक कर देने वाला वॉइस नोट या कुछ प्यारे कपल मीम्स भेज सकते हैं और आपके पार्टनर को कोई परेशानी नहीं होगी। जन्मदिन भूल जाने पर, आप उनके घर केक और पेओनी के गुलदस्ते लेकर पहुँच सकते हैं या उनका गुस्सा शांत करने के लिए एक रोमांटिक डेट नाइट प्लान कर सकते हैं।

लेकिन धोखा देने के बाद टूटे रिश्ते को सुधारने के लिए इनमें से कोई भी तरीका अपनाने से आप हमेशा के लिए उनके जीवन से बाहर हो सकते हैं क्योंकि एक गुलदस्ता या एक पिल्ला GIF स्थिति की गंभीरता को कम कर देता है। आपके साथी को पहले से ही इस घटना को भुलाने में मुश्किल हो रही है, और यह तथ्य कि आप उन्हें पहुँचाई गई चोट को नहीं समझते, उनके दर्द और गुस्से को और बढ़ा देगा।

11. जब आप किसी प्रियजन से क्षमा मांग रहे हों तो आसानी से हार न मानें

कई बार, हम अपने जीवन में अनमोल लोगों को खो देते हैं क्योंकि हम बार-बार माफी मांगते-मांगते थक जाते हैं और अंततः हार मान लेते हैं। अगर आपको किसी प्रियजन को दुख पहुंचाने का पछतावा है , तो आप तब तक हार नहीं मानेंगे जब तक वह व्यक्ति आपको माफ न कर दे। जो लोग सीमा पार करने या बेवफाई जैसे गंभीर मामलों में माफी मांगने का तरीका ढूंढ रहे हैं, उन्हें हम यही सलाह देंगे कि धैर्य रखें। क्योंकि इन घावों को भरने में समय लगता है और क्षमा करने में भी।

"एक बार जब आप हार मान लेते हैं, तो आप बातचीत के सारे रास्ते हमेशा के लिए बंद कर सकते हैं, और फिर जिस व्यक्ति को आपने चोट पहुँचाई है, उसके साथ अपने रिश्ते को फिर से ज़िंदा करना नामुमकिन हो सकता है। आपको या तो अपने किसी ख़ास व्यक्ति को खोने के अफ़सोस के साथ जीना पड़ सकता है, या फिर आप खुद को इस बात पर उलझा हुआ पा सकते हैं कि किसी ऐसे व्यक्ति से माफ़ी कैसे माँगें जिसे आपने बहुत पहले चोट पहुँचाई थी।

मंजरी कहती हैं, "अगर आप अपने रिश्ते को मज़बूत और स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो उसे छोड़ देना कभी भी एक विकल्प नहीं होना चाहिए। अपने रिश्ते को खुशहाल बनाने और सामान्य स्थिति बहाल करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें, यही आपका लक्ष्य होना चाहिए।" माफ़ी मांगने में दृढ़ता दिखाने से उन्हें जल्दी गुस्सा शांत करने में मदद मिलेगी। कुछ लोग आपसे नाराज़ रहते हैं, भले ही उन्होंने आपको मानसिक रूप से माफ़ कर दिया हो। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वे देखना चाहते हैं कि यह एक दिखावटी माफ़ी है या आप सचमुच ऐसा चाहते हैं। वे आपको अपना विश्वास वापस पाने के लिए कड़ी मेहनत करवा सकते हैं।

12. अपने किए वादों पर खरे उतरें

एक और बात जो याद रखनी चाहिए वह यह है कि कोई भी झूठा वादा न करें क्योंकि इससे आपका रिश्ता बनावटी हो जाएगा। अमेरिका के शिष्टाचार स्कूल द्वारा प्रकाशित एक लेख में सुझाव दिया गया है कि माफी मांगने के 7 चरणों में से अंतिम चरण किए गए वादों को निभाना है। यदि आपने अपने इरादे को लेकर पूरी तरह से ईमानदार नहीं रहे हैं तो यह सबसे कठिन हिस्सा प्रतीत होता है।

झूठे वादे करने से उन्हें झूठी उम्मीदें और अपेक्षाएं ही मिलेंगी। जब आप उन्हें पूरा नहीं कर पाएंगे, तो उन्हें और भी ज्यादा दुख होगा। सच को सच कहो। अगर आप एक अनौपचारिक रिश्ता चाहते हैं , तो दिखावा करने के बजाय उन्हें साफ-साफ बता दें। आखिर, जब आप माफी मांगने और उनके दिल में फिर से जगह बनाने के लिए इतनी मेहनत कर रहे हैं, तो आप अपने रिश्ते का यह नया अध्याय झूठ या अधूरी सच्चाई पर क्यों बनाना चाहेंगे? इस बारे में सोचिए।

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"मैंने किसी ऐसे व्यक्ति को चोट पहुंचाई है जिसे मैं प्यार करता हूं, मैं इसे कैसे ठीक करूं" - हम आपको बताते हैं

जब आप किसी ऐसे व्यक्ति से माफ़ी मांग रहे होते हैं जिसके साथ आपने गलत किया है, तो कई बार ऐसा होता है कि वह आपकी कोई बात सुनना ही नहीं चाहता। इससे आपका मनोबल गिर सकता है और आपको खुद से नफ़रत भी हो सकती है। आप सोच रहे होंगे कि जो आपसे बात ही नहीं करना चाहता, उससे माफ़ी कैसे माँगी जा सकती है?

• सबसे पहले, इसे अपने ऊपर हावी न होने दें। अगर आपकी कोशिशें सच्ची हैं, तो वे आपको माफ़ कर देंगे।
• ध्यान रखें कि आप वही गलती दोबारा न करें, क्योंकि एक बार खोया हुआ विश्वास हमेशा के लिए खो सकता है
• किसी को दुख पहुँचाने पर उससे माफ़ी कैसे माँगें? हालाँकि माफ़ी माँगने के कई तरीके हैं, लेकिन जब तक आप सच्चे दिल से माफ़ी नहीं माँगेंगे, तब तक यह कारगर नहीं होगा।
• आप इसे एक लंबे संदेश या हस्तलिखित माफ़ी पत्र के माध्यम से कर सकते हैं या शायद बातचीत भी मदद करेगी
• किसी को चोट पहुँचाने के बाद उसे ठीक करना संभव है। लेकिन अगर आप अपने साथी को धोखा देना या ड्रग्स ले रहे हैं, तो आपको अपने तौर-तरीके बदलने होंगे, साथ ही अपने कार्यों के लिए माफ़ी भी मांगनी होगी
• जो आपने गलत किया है उसे सुधारने का प्रयास करें, यदि आवश्यक हो तो अपने साथी को यह दिखाने के लिए एक बड़ा कदम उठाएं कि आप उनके साथ शांति बनाने के लिए किसी भी हद तक जाने को तैयार हैं।

तो, ये हैं हमारे सुझाव कि आप अनजाने में (या जानबूझकर) किसी को चोट पहुँचाने वाले से माफ़ी कैसे माँग सकते हैं। उम्मीद है कि आज आप कुछ सोचने के लिए कुछ लेकर जा रहे होंगे और अपने अपराध को स्वीकार करने और अपने साथी के साथ सही व्यवहार करने के लिए पर्याप्त प्रोत्साहन भी पा रहे होंगे।

यह लेख अगस्त 2023 में अद्यतन किया गया है। 

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आपका योगदान धर्मार्थ दान नहीं है। इससे बोनोबोलॉजी को दुनिया भर में हर किसी को कुछ भी सीखने में मदद करने के अपने प्रयास में आपको नई और अद्यतन जानकारी प्रदान करना जारी रखने में सहायता मिलेगी।