यौन प्रदर्शन की चिंता: जब आत्म-संदेह आपके अंतरंग क्षणों पर कहर ढाता है

प्रेम की गंगा बहाते चलो.

सेक्स एक गहन अंतरंग क्रिया है जो आपको दूसरे इंसान से जुड़ने में मदद करती है और इसके परिणामस्वरूप ज़ेन जैसी सुकून भरी स्थिति लाती है। यह एक बेहतरीन तनाव-निवारक और शारीरिक व मानसिक, दोनों तरह के तनाव से मुक्ति का एक स्वस्थ माध्यम माना जाता है। हालाँकि, जब यौन प्रदर्शन की चिंता हावी हो जाती है, तो यह तनाव, आत्म-संदेह, शर्मिंदगी और शर्मिंदगी का एक स्थायी स्रोत बन सकती है।

सेक्स से पहले घबराहट होना स्वाभाविक है, खासकर अगर आप नए अनुभव से गुज़र रहे हों या किसी नए साथी के साथ अंतरंग हो रहे हों, लेकिन इतना बेचैन होना कि आप उस क्रिया का बिल्कुल भी आनंद न ले पाएँ, बिल्कुल अलग बात है। यह परफॉर्मेंस एंग्जायटी के एक विशिष्ट मामले की ओर इशारा करता है, जिसे अगर अनदेखा किया जाए, तो आपके यौन जीवन पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है।

परफॉर्मेंस एंग्जायटी से ग्रस्त किसी पुरुष के साथ डेटिंग करना न तो आपके लिए और न ही आपके पार्टनर के लिए सुखद अनुभव होता है। यही बात यौन एंग्जायटी से जूझ रही महिला के साथ रिश्ते में रहने पर भी लागू होती है। इसी तरह, नए पार्टनर के साथ परफॉर्मेंस एंग्जायटी आपके अंतरंग संबंधों को अप्रिय बना सकती है। इस लेख में, मुंबई के केईएम अस्पताल और सेठ जीएस मेडिकल कॉलेज में यौन चिकित्सा विभाग के प्रमुख, सेक्सोलॉजिस्ट डॉ. राजन भोंसले (एमडी, एमबीबीएस मेडिसिन और सर्जरी) यौन परफॉर्मेंस एंग्जायटी के विभिन्न पहलुओं के बारे में लिखते हैं ताकि आप इससे छुटकारा पा सकें।

यौन प्रदर्शन चिंता क्या है?

विषय - सूची

यौन प्रदर्शन की चिंता व्यक्ति की यौन क्षमता पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है। प्रभावित व्यक्ति इस डर से ग्रस्त हो जाता है कि वह अपने साथी को खुश या संतुष्ट नहीं कर पाएगा, जिससे उसकी बेहतर प्रदर्शन करने की क्षमता प्रभावित होती है। ये डर व्यक्ति के मन में यौन क्रिया से पहले या उसके दौरान भी व्याप्त हो सकते हैं।

यही वह चीज़ है जो नए साथी के साथ या यौन अनुभव के नए दौर में प्रदर्शन संबंधी चिंता का कारण बनती है। ज़्यादातर लोगों के लिए, ये चिंताजनक भावनाएँ अपने साथी या अपनी कामुकता के साथ सहज होने के साथ ही कम होने लगती हैं। हालाँकि, अगर ऐसा नहीं होता है, तो यह चिंता यौन विकारों में बदल सकती है।

अगर आप किसी ऐसे लड़के को डेट कर रही हैं जिसे परफॉरमेंस एंग्जायटी है या आप खुद भी ऐसी ही हैं, तो हो सकता है कि यह चिंता आपको इस हद तक निष्क्रिय कर दे कि आपको इरेक्टाइल डिस्फंक्शन जैसे लक्षण दिखाई देने लगें। इसी तरह, महिलाओं में, यौन चिंता उत्तेजना और चिकनाई की कमी का कारण बन सकती है, जिसके परिणामस्वरूप संभोग दर्दनाक हो सकता है, जो उनकी चिंता को और बढ़ा देता है।

यौन प्रदर्शन की चिंता आपके यौन जीवन को कैसे प्रभावित करती है, यह इस बात पर भी निर्भर करता है कि यह कब होती है। अगर यह सेक्स से पहले होती है, तो आपको संभोग करने में मुश्किल हो सकती है। लेकिन अगर यह संभोग के दौरान होती है, तो आप चरमसुख प्राप्त करने में असमर्थ हो सकते हैं।

प्रभावित व्यक्ति के यौन जीवन पर इसके प्रभाव को देखते हुए, यह जानना ज़रूरी हो जाता है कि प्रदर्शन संबंधी चिंता के चक्र को कैसे तोड़ा जाए। ऐसा करने के लिए, हमें इसके पीछे छिपे कारणों को समझना होगा। ज़्यादातर मामलों में, यौन प्रदर्शन संबंधी चिंता पर काबू पाने की कुंजी गुणवत्तापूर्ण यौन शिक्षा और परामर्श है, क्योंकि यह इस क्षेत्र में व्याप्त मिथकों और गलत सूचनाओं पर आधारित है।

पुरुषों और महिलाओं में यौन प्रदर्शन की चिंता के कारण काफ़ी अलग-अलग हो सकते हैं। आइए, यौन प्रदर्शन की चिंता पर काबू पाने की दिशा में पहला कदम उठाने में आपकी मदद करने के लिए इन कारणों पर चर्चा करें।

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पुरुषों में यौन प्रदर्शन की चिंता का कारण

पुरुषों में यौन प्रदर्शन की चिंता आमतौर पर पुरुष प्रजनन अंग के आकार और संभोग की अवधि को दिए जाने वाले अतिरंजित महत्व में निहित है, जिसका श्रेय पोर्नोग्राफ़ी जैसे माध्यमों को जाता है। यौन इच्छाओं, ज़रूरतों, इच्छाओं और उनकी पूर्ति के बारे में जागरूकता और विश्वसनीय जानकारी का अभाव भी इसका एक प्रमुख कारण है।
पुरुषों में भी, यौन प्रदर्शन संबंधी चिंता की प्रकृति उन लोगों में काफी भिन्न हो सकती है जो यौन रूप से सक्रिय हैं और जो नहीं हैं।

यौन रूप से निष्क्रिय पुरुषों में यौन प्रदर्शन की चिंता के कारण

किशोरों और युवा वयस्कों में, जो अभी तक यौन रूप से सक्रिय नहीं हैं, प्रदर्शन संबंधी चिंता निम्न कारणों से उत्पन्न हो सकती है:

तुलना: अपने लिंग के आकार को लेकर अपर्याप्त महसूस करना क्योंकि उन्होंने पोर्न में पुरुषों को उनसे कहीं ज़्यादा संपन्न देखा है या अपने दोस्तों को उनके लिंग के आकार के बारे में शेखी बघारते सुना है। डर यह है कि उनके लिंग का आकार साथी को संतुष्ट करने के लिए पर्याप्त नहीं है, जिससे वे अंतरंग होने को लेकर घबरा सकते हैं। उन्हें यह जानने की ज़रूरत है कि पुरुष के लिंग के आकार का उसके साथी को संतुष्ट करने और उसे चरम सुख पहुँचाने की क्षमता से कोई लेना-देना नहीं है। एक महिला की योनि में पहले 2 इंच से आगे कोई तंत्रिका-अंत नहीं होता है। इसलिए, यह मायने नहीं रखता कि आप कितने बड़े हैं, बल्कि यह मायने रखता है कि आप अपने लिंग के साथ क्या करते हैं। एक महिला को यौन संतुष्टि के लिए भावनात्मक जुड़ाव, फोरप्ले और रोमांस की ज़रूरत होती है। उसके लिए संभोग, इस क्रिया का एक छोटा सा हिस्सा है।

हस्तमैथुन के बारे में मिथक: आज के समय में भी, बहुत से युवा लड़के और पुरुष हस्तमैथुन को गंदा या पाप मानते हैं। हस्तमैथुन के बारे में मिथक उन्हें यह चिंता सताती है कि अगर वे सक्रिय यौन जीवन जी रहे हैं, तो यह उनके यौन प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है। यह अंतर्निहित डर समय आने पर उनकी यौन क्षमता पर भारी असर डाल सकता है। हालाँकि, हस्तमैथुन के कथित दुष्प्रभाव सच्चाई से बहुत दूर हैं। हस्तमैथुन न केवल अप्राकृतिक, गंदा या पापपूर्ण नहीं है, बल्कि यह यौन इच्छाओं को संतुष्ट करने का एक स्वस्थ माध्यम भी है।

वीर्य का नष्ट होना: फिर से, यह हस्तमैथुन से जुड़े मिथकों और भ्रांतियों से गहराई से जुड़ा है। इस विषय पर जानकारी के अभाव के कारण, कई पुरुषों को चिंता होती है कि हस्तमैथुन के ज़रिए वीर्य निकलने से उन्हें संतान प्राप्ति के लिए आवश्यक समय में वीर्य की कमी हो सकती है या किसी तरह उनकी पौरुष शक्ति पर असर पड़ सकता है। वीर्य की बनावट, संरचना और स्खलन के दौरान वीर्य की दूरी को लेकर भी चिंताएँ हैं, जो यौन प्रदर्शन की चिंता में योगदान दे सकती हैं क्योंकि यह इस डर को और मज़बूत करती है कि आप किसी तरह पर्याप्त रूप से अच्छे नहीं हैं।

सहनशक्ति की कमी: बहुत से यौन रूप से निष्क्रिय पुरुष अपनी सहनशक्ति को लेकर चिंतित रहते हैं और इस बात को लेकर भी कि क्या वे अपनी साथी को सेक्स के दौरान चरमसुख तक पहुँचा पाएँगे। नए साथी के साथ या नए साथी के रूप में, यह प्रदर्शन संबंधी चिंता का एक प्रमुख कारण हो सकता है। चूँकि बहुत से पुरुषों के लिए यौन शिक्षा का मुख्य स्रोत पोर्नोग्राफी है, इसलिए वे इस अनुभव और अपनी प्रदर्शन क्षमताओं के बारे में अवास्तविक अपेक्षाएँ रखने लगते हैं।

फिर, अगर वे पोर्नोग्राफिक क्लिप में अभिनेताओं जितना लंबा समय तक टिक नहीं पाते, तो उन्हें डर सताने लगता है कि वे शीघ्रपतन जैसी समस्याओं से ग्रसित हैं, जबकि उनकी सहनशक्ति और संभोग के दौरान टिके रहने की क्षमता पूरी तरह से सामान्य हो सकती है। यह बताना महत्वपूर्ण है कि संतोषजनक यौन संबंध 3 से 13 मिनट तक चल सकता है।

यौन रूप से सक्रिय पुरुषों में यौन प्रदर्शन की चिंता के कारण

प्रदर्शन की चिंता पर काबू पाएं — पुरुषों की यौन प्रदर्शन संबंधी चिंता आमतौर पर मिथकों और गलत धारणाओं में निहित होती है

यौन रूप से सक्रिय पुरुषों में चिंता के कारण बहुत अलग हो सकते हैं। इनमें शामिल हैं:

साथी को संतुष्ट न कर पाना: अगर उनकी पार्टनर हर बार संभोग के दौरान चरमसुख प्राप्त नहीं करती, तो पुरुषों को यौन प्रदर्शन की गंभीर चिंता हो सकती है। "मैं क्या गलत कर रहा हूँ?", "अगर मैं उसे चरमसुख नहीं दे पाया तो क्या वह धोखा देगी?", "वह कराह क्यों नहीं रही है? क्या मैं ठीक से नहीं कर रहा हूँ?" जैसे सवाल उनके दिमाग में घूमने लग सकते हैं। यह बात हर यौन संबंध के दौरान उनके दिमाग में घूम सकती है, जिससे यह कम आनंददायक और संतोषजनक हो जाता है। हालाँकि, महिलाएँ हमेशा केवल प्रवेशात्मक संभोग के माध्यम से चरमसुख तक नहीं पहुँचती हैं। अगर आपको लगता है कि आप अपनी पार्टनर को चरमसुख नहीं पहुँचा पा रहे हैं, तो फोरप्ले के विभिन्न तरीकों या अलग-अलग तरीकों से प्रयोग करके देखें। आनंद बढ़ाने के लिए सेक्स पोजीशनअगर आप किसी ऐसे लड़के को डेट कर रहे हैं जिसे परफॉर्मेंस एंग्जायटी है और अपनी सेक्स लाइफ को लेकर चिंतित हैं, तो उसे यह बात बताने की कोशिश करें। अगर आप परफॉर्मेंस एंग्जायटी से जूझ रहे हैं, तो इसे याद रखें और बिस्तर पर ज़्यादा खुले दिल से बोलें।

एक साथ चरमसुख प्राप्त न करना: बहुत से पुरुष इस बात को लेकर भी चिंतित रहते हैं कि वे और उनकी पार्टनर एक साथ चरमसुख तक पहुँचें। इससे उनकी प्रदर्शन क्षमता को लेकर चिंता पैदा होती है और उनका यौन अनुभव ख़राब हो सकता है। यह भी यौन अनुभवों के बारे में अवास्तविक अपेक्षाओं से उपजा है, जो इस क्रिया के अश्लील चित्रण को वास्तविक मानकर बनाई जाती हैं। सच तो यह है कि दोनों पार्टनर का एक साथ चरमसुख तक पहुँचना अपवाद है, आदर्श नहीं। और अगर आप अपने पार्टनर से पहले चरमसुख प्राप्त कर चुके हैं, तो ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप उन्हें चरमसुख तक पहुँचने में मदद कर सकते हैं। यह हमेशा प्रवेशक सेक्स के ज़रिए ही हो, यह ज़रूरी नहीं है।

पिछले साझेदारों से तुलना: अपने साथी के पिछले यौन अनुभव से किसी भी तरह की तुलना, चाहे वह वास्तविक हो या अनुमानित, यौन प्रदर्शन को लेकर अत्यधिक चिंता पैदा कर सकती है और पुरुष की प्रदर्शन क्षमता को प्रभावित कर सकती है। अगर उसकी साथी कहती है कि उसे अतीत में किसी अन्य साथी के साथ बेहतर यौन अनुभव हुआ है, तो यह निश्चित रूप से पुरुष के आत्मविश्वास को कम करेगा और उसे अपनी क्षमताओं पर संदेह से भर देगा। यह सोचना भी कि वह अपनी साथी की इच्छाओं को शांत करने में उतना अच्छा नहीं है जितना कि उसका पिछला साथी रहा होगा, काफी नुकसान पहुँचा सकता है, भले ही साथी ने ऐसा कोई संकेत न दिया हो।

पुरुषत्व के बारे में चिंताएँ: यौन प्रदर्शन की चिंता, अगर कोई जोड़ा असुरक्षित यौन संबंध बनाता है, लेकिन महिला गर्भवती नहीं होती, तो पुरुषत्व को लेकर छोटी-मोटी शंकाओं से भी पैदा हो सकती है। "क्या मैं बांझ हूँ?" जैसे सवाल उसकी यौन क्षमता में बाधा डाल सकते हैं।

यौन क्षमता में गिरावट की चिंता: अधेड़ उम्र में, बहुत से पुरुष इस बात को लेकर चिंतित रहते हैं कि उनकी बढ़ती उम्र उनकी यौन क्षमता और क्षमताओं पर क्या असर डालेगी। मधुमेह या उच्च रक्तचाप जैसी जीवनशैली संबंधी समस्याओं की शुरुआत इन आशंकाओं को और बढ़ा सकती है, जिससे साथी की बेवफाई का डर पैदा हो सकता है।

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महिलाओं में यौन प्रदर्शन की चिंता का कारण

महिलाओं में, ज्ञान और पर्याप्त जानकारी की कमी के अलावा, यौन प्रदर्शन की चिंता उनकी शारीरिक रचना की समझ की कमी और अपने शरीर के साथ असहजता के कारण भी हो सकती है। यहाँ भी, यौन रूप से सक्रिय महिलाओं की चिंताएँ उन महिलाओं से काफ़ी अलग हो सकती हैं जिन्हें अभी तक यौन अनुभव नहीं हुआ है।

यौन निष्क्रिय महिलाओं में यौन प्रदर्शन की चिंता

जिन महिलाओं ने अब तक यौन संबंध नहीं बनाए हैं, उनमें यौन प्रदर्शन संबंधी चिंता पॉप संस्कृति द्वारा फैलाए गए मिथकों और गलत धारणाओं या पीढ़ी-दर-पीढ़ी चली आ रही धारणाओं से बढ़ती है। यौन रूप से निष्क्रिय महिलाओं में प्रदर्शन संबंधी चिंता के कुछ प्रमुख कारण इस प्रकार हैं:

शारीरिक छवि संबंधी समस्याएँ: बहुत सी युवा लड़कियाँ और महिलाएँ इस बात की चिंता करती हैं कि वे आकर्षक नहीं होंगी या अपने भावी साथी को संतुष्ट नहीं कर पाएँगी क्योंकि उनके पास पर्याप्त शारीरिक क्षमता नहीं है। इसी तरह, किशोर लड़कियाँ और मोटी या मोटी युवतियाँ इस बात से डरती हैं कि उनके साथी उन्हें पसंद नहीं करेंगे क्योंकि उनके पास हर चीज़ बहुत ज़्यादा है। शरीर के प्रति सकारात्मकता की कमी के कारण, उनके शरीर की मुद्रा बदल जाती है, उनके पहनावे और बातचीत करने का तरीका बदल जाता है। हालाँकि ये चिंताएँ युवा लड़कियों में ज़्यादा आम हैं, लेकिन ये इतनी गहरी हो जाती हैं कि ज़्यादातर महिलाएँ जीवन भर इनसे जूझती रहती हैं।

उनकी शारीरिक रचना की समझ का अभाव: अपनी शारीरिक संरचना की समझ की कमी भी लड़कियों को अपनी त्वचा के प्रति असहज बना सकती है, जिससे वे अपने साथी के साथ अंतरंगता का आनंद लेने में असमर्थ हो जाती हैं। उन्हें अपने स्तनों के आकार के न होने, बहुत बड़े या बहुत छोटे होने, पर्याप्त रूप से उभरे हुए न होने, उनके निप्पल बहुत बड़े या धँसे हुए होने, इत्यादि की चिंता रहती है और उनकी योनि बदसूरत दिखती है। कई युवा लड़कियों को यह भी चिंता होती है कि उनके जननांग देखने में उतने आकर्षक नहीं लगते क्योंकि हो सकता है कि उन्होंने हस्तमैथुन करके उन्हें विकृत कर दिया हो।

दर्द का डर: लगभग सभी लड़कियाँ यह सुनते हुए बड़ी होती हैं कि पहली यौन संबंध बेहद दर्दनाक होता हैइससे उनमें प्रवेश का डर पैदा होता है, जो महिलाओं में यौन प्रदर्शन की चिंता का एक प्रमुख कारण हो सकता है। अगर आप लगातार इस बात को लेकर चिंतित रहती हैं कि यह अनुभव कितना दर्दनाक होगा, तो स्वाभाविक रूप से आप आराम से बैठकर इस अनुभव का आनंद नहीं ले पाएँगी। अगर आप शांत नहीं होंगी, तो यह अनुभव दर्दनाक ही रहेगा। इससे एक दुष्चक्र शुरू हो जाता है।

जिन लड़कियों और युवतियों ने पहले कभी सेक्स नहीं किया है, वे भी अक्सर इस बात को लेकर चिंतित रहती हैं कि उनकी योनि इतनी छोटी है कि अगर उनके साथी का लिंग सुडौल है, तो वह उसमें समा नहीं पाएगा, जबकि पुरुष शायद इस बात को लेकर चिंतित रहता है कि उसका आकार पर्याप्त नहीं है। यह विडंबना ही है कि कितनी गलत जानकारी दो लोगों के यौन संबंध बनाने और अनुभव का आनंद लेने की क्षमता को बाधित कर सकती है।

अनियमित पीरियड्स: मासिक धर्म चक्र में ज़रा सा भी बदलाव महिलाओं को अनियमित मासिक धर्म की चिंता में डाल सकता है। इसके परिणामस्वरूप, हार्मोनल असंतुलन और प्रजनन क्षमता को लेकर चिंताएँ पैदा होती हैं।

यौन रूप से सक्रिय महिलाओं में यौन प्रदर्शन की चिंता

यौन रूप से सक्रिय महिलाओं में भी, यौन प्रदर्शन की चिंता के मूल कारण वही हैं - शरीर की छवि से जुड़ी समस्याएँ, अपनी शारीरिक रचना को लेकर असहजता, और जानकारी का अभाव। हालाँकि, ये अलग-अलग रूप में प्रकट होते हैं।

लटकते स्तन: अगर उनके स्तन ढीले या लटके हुए हैं, तो उन्हें चिंता होने लगती है कि कहीं उनके पिछले यौन अनुभवों या हस्तमैथुन के दौरान उनके स्तनों को सहलाने की वजह से तो ऐसा नहीं हुआ। फिर, उन्हें अपने वर्तमान साथी की आलोचना का डर भी होता है, जिससे वे बेचैन हो जाती हैं।

वांछनीय न होना: यदि उसका साथी उत्तेजित नहीं हो पाता या उसकी इच्छाओं का जवाब नहीं देता, तो महिला यह समझ सकती है कि उसका साथी अब उसे वांछनीय या आकर्षक नहीं पाता, जबकि ऐसे कई अन्य कारण हो सकते हैं कि वह पुरुष उत्तेजित क्यों नहीं हो रहा है, जिसमें उसकी अपनी यौन प्रदर्शन संबंधी चिंता भी शामिल है।

खराब शरीर की छवि: शरीर की छवि से जुड़ी समस्याएँ ज़्यादातर महिलाओं को प्रभावित करती हैं, चाहे उनका शरीर का आकार-प्रकार कुछ भी हो। अगर इसके अलावा, कोई पुरुष उनके शरीर पर टिप्पणी करता है, तो वह और भी ज़्यादा असहज हो जाएँगी और उसके सामने नग्न होने में सहज महसूस नहीं करेंगी। इसका असर उनके यौन अनुभवों की गुणवत्ता पर भी पड़ेगा।

गर्भवती न होना: पुरुषों की तरह, महिलाएं भी अपनी प्रजनन क्षमता को लेकर चिंतित रहती हैं अगर वे अपने पति या किसी दीर्घकालिक साथी के साथ असुरक्षित यौन संबंध बनाती हैं और इस दौरान गर्भवती नहीं हो पातीं। इससे यौन इच्छा और साथी के साथ बिना किसी तनाव के संबंध बनाने की क्षमता प्रभावित हो सकती है।

संबंधित लेख: मुझे दर्दनाक संभोग से गुजरना पड़ता है और मैं अंतरंगता का आनंद नहीं ले पाती।

यौन प्रदर्शन की चिंता पर काबू पाना

आम धारणा के विपरीत, यौन प्रदर्शन की चिंता पर काबू पाना मुश्किल नहीं है। ज़्यादातर मामलों में, यौन प्रदर्शन की चिंता के इलाज या दवा की भी ज़रूरत नहीं होती। बस ज़रूरत है सही जानकारी और किसी विश्वसनीय, संवेदनशील पेशेवर से सलाह लेने की। अगर आप सोच रहे हैं कि प्रदर्शन की चिंता के चक्र को कैसे तोड़ा जाए और यौन-विहीन विवाह या रिश्ते में फँसने के जोखिम से कैसे बचा जाए, तो मेरे सुझाव ये हैं:

गुणवत्तापूर्ण यौन शिक्षा और सेक्स के बारे में स्पष्ट चर्चा
यौन अनुभवों की जटिलताओं के बारे में पढ़ना और स्वयं को सूचित करने के लिए विश्वसनीय स्रोतों का उपयोग करना
एक शिक्षित, सुविज्ञ व्यक्ति से आश्वासन प्राप्त करना
किसी योग्य सेक्सोलॉजिस्ट से सेक्स संबंधी परामर्श लेना, जो उन विशिष्ट मुद्दों पर विचार कर सके जिनसे आप जूझ रहे हैं, तथा सेक्स के बारे में आपकी समझ और अपेक्षाओं को पुनः स्थापित करने में आपकी सहायता कर सके।
उन नीम-हकीमों से दूर रहें जो आपकी चिंताओं का फायदा उठाकर पैसा कमाएंगे

यौन प्रदर्शन संबंधी चिंता आम बात है और सही मार्गदर्शन और सहायता से इस पर काबू पाया जा सकता है। यदि ये चिंताएं आपके सुखद यौन जीवन में बाधा बन रही हैं, तो किसी अनुभवी और योग्य पेशेवर से मदद लेना उपचार की दिशा में पहला महत्वपूर्ण कदम हो सकता है। आशंकाओं या सामाजिक कलंक को अपने रास्ते में न आने दें। बोनोबोलॉजी की ऑनलाइन काउंसलिंग के साथ , अब आप घर बैठे ही सही सहायता प्राप्त कर सकते हैं।

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