Ako pažljivo razmislite o tome, primijetit ćete da je prijatelj uključen u gotovo sve sfere vašeg života. Vikendi, praznici, loši dani, obiteljske večere, poslovi, kupovina, putovanja, ponoćne žudnje... kako god, tu su. Doista, većina stvari je nepotpuna bez njihove prisutnosti. Upravo je to razlog zašto se gubitak najboljeg prijatelja čini kao da ste stavljeni u ciklus centrifuge perilice rublja.
Pa kako preboljeti prekid prijateljstva? Preživljavanje prekida dug je i naporan proces koji zahtijeva snagu i strpljenje. Ako ste netko tko prolazi kroz ovo, trebat će vam sve smjernice koje možete dobiti. Ali imaš me u svom kutu i znam što trebam učiniti kada se pitaš kako preboljeti prijatelja.
Postoji deset načina da popravite svoje srce. Ako se želite oporaviti od gubitka prijatelja i brzo ozdraviti, onda je ovo karta puta kojim morate ići. Hoćemo li početi? Idemo…
Zašto dolazi do prekida prijateljstva?
Pregled sadržaja
Raspad u prijateljstvu može se dogoditi iz više razloga. Možda se pokazalo da je vaš prijatelj potpuno druga osoba. Možda su vaše razlike doista bile nepomirljive. Ili je možda jedno od vas nepovratno povrijedilo drugo. Moj prvi raskid prijateljstva (da, imao sam ih više od jednog) prilično je sličio na romantični. Stvari su krenule sjajno, bili smo opsjednuti jedno drugim, život je bio praktički simpatičan sitcom, a onda...
A onda sam shvatio kako su naše temeljne vrijednosti vrlo, vrlo različite. Nesuglasice su se povećavale, ali mi smo se žestoko držali jedno uz drugo. Jurili smo prema toksičnom prijateljstvu i znali smo to. Donio sam tešku odluku da se rastanem jer bi nam to uštedjelo svijet boli u budućnosti. Pred nama su bila dva puta – nefunkcionalni zajedno ili zdravi odvojeno. Naravno, ovo drugo je bio mudar izbor.
Kao i u drugim vezama, prekid prijateljstva može biti privremen ili trajan. Na vama je da odlučite možete li prevladati ovaj problem. Toksična ili nasilna prijateljstva treba odmah odbaciti, ali svađe se mogu riješiti iskupljenjem i kompromisom. Vaše okolnosti su vas dovele do točke u kojoj je prekid prijateljstva gotovo trajan. Dakle, kako se možete nositi s gubitkom platonske srodne duše ? Saznajmo u našem sljedećem segmentu.
10 načina da prebolite prekid prijateljstva
Ne znam što je uzrokovalo razlaz između vas i vašeg prijatelja, ali sigurno je bilo bolno. Bez obzira iz kojeg emocionalnog prostora sada dolazite – ljutnje, tuge, zbunjenosti ili mira – možete primijeniti sljedeće načine za njegovanje svog emocionalnog zdravlja.
Možda ste podcijenili utjecaj odnosa koji ste imali vi i vaš prijatelj. Studija je otkrila kako snažni društveni odnosi povećavaju naše šanse za dulji život. Dobra prijateljstva povezana su s nižim razinama stresa i tjeskobe te dugim, sretnim životom. Nije ni čudo što se pitate kako možete preboljeti prekid prijateljstva.
Stvarno mi je žao ako ste izgubili Rona Weasleya zbog svog Harry Pottera, ali moramo ići dalje. Smetlišta nisu dobro mjesto za boravak. Evo kako preboljeti prekid najboljeg prijatelja…
1. Ruže su crvene, ti si dolje s bluesom…
Ne možete i nećete zacijeliti ako ne priznate ranu. Prevladavanje poricanja prvi je korak u oporavku od prekinutog prijateljstva. Dopustite sebi da osjetite neuredne emocije. Plači, brblja, spava cijeli dan. U redu je biti posvuda kad tuguješ zbog prekida prijateljstva.
Problem s gubitkom prijatelja je taj što ga rijetko predviđamo. Postoje znakovi upozorenja kada će djevojka ili dečko prekinuti s vama, ali nikada ne zamišljamo scenarij u kojem naš najbolji prijatelj više nije uz nas. Zamišljanje života bez njih čini se smiješnom idejom... sve dok se to zapravo ne dogodi. Sjećate li se koliko su Emma i Olivia bile jadne u Ratovima nevjesta ? Prekid prijateljstva ih je TEŠKO pogodio.
Ako ćete igrati igru "Oh-ja-sam-dobro-sve je-dobro", onda produžavate svoju bijedu. Ispraznite tu kutiju maramica dok plačete, natrpajte lice sladoledom, nasumično ispadite licem u ogledalo – u redu je ne biti dobro.
2. Malo serotonina, molim!
Pravo vrijeme za brigu o sebi nije 3 ujutro u srijedu. Briga o sebi trebala bi se prakticirati kada prebolite prekid. I ne mislim na korištenje sheet maske ili jedenje ugodne hrane. Briga o sebi sastoji se od vraćanja života na pravi put. To znači usvajanje praksi koje su dobre za vaše fizičko, mentalno i duhovno zdravlje.
Počnite šetati i jedite zdravu hranu. Browniji su u redu kada tugujete, ali kad-tad morate dovesti svoj život u red, zar ne? Usredotočite se na posao i prihvatite novi hobi. Ostavite svoju kuću da se sunčate i udahnete malo svježeg zraka. Aktivnosti koje stvaraju serotonin bit će vam vrlo korisne.
Trebali biste razmisliti i o meditaciji kako biste ponovno uspostavili ravnotežu i postigli ravnotežu između jina i janga. Ovo je provjerena praksa koju sam iskusio. Obećavam da ćete se osjećati puno bolje kada ponovno uspostavite privid normalnosti. Važno je podsjetiti se da je prijatelj bio dio vašeg života – da, važan – ali ne cijeli vaš život. Kao što kažu na Broadwayu – predstava mora ići dalje!
3. Društveno distanciranje (ne samo za vrijeme pandemije)
Prisilno zatvaranje je greška koju većina ljudi čini. Stalno slanje poruka ili pozivanje prijatelja i pozivanje na sastanak kako biste mogli 'riješiti stvari' je zabranjeno. Očito vam oboma treba malo prostora jedno od drugoga, inače se ne biste pitali kako preboljeti prekid prijateljstva. Postavite emocionalne granice i držite ih se.
Ako su vas prestali pratiti na društvenim mrežama, neka bude tako. Svaki pojedinac donosi odluke koje osiguravaju njegovu vlastitu dobrobit. Ako vaš prijatelj misli da je malo odmaka pravi put, poštujte njegove granice. S druge strane, ako su oni ti koji vas gnjave, nemojte se ustručavati blokirati ih na neko vrijeme.
Vrlo važan dio odrastanja je shvaćanje da zatvaranje nije uvijek moguće. Ljudi ne završavaju stvari uvijek prijateljski. Možete sami pokušati potražiti osjećaj mira, ali prisiljavanje nekoga drugoga na to je stvarno loš izbor.
4. Nemojte biti vojska od jedne osobe
Iako su neovisnost i samodostatnost pohvalne, postoji vrijeme i mjesto za njih – kada emocionalno patite, nije to vrijeme, a ni vaša pećina izolacije nije mjesto. Molimo posegnite za nekim i izlijte svoje srce. Ta osoba može biti vaš roditelj, prijatelj ili stručnjak za mentalno zdravlje.
Gubitak najboljeg prijatelja i preboljevanje prekida veze može izazvati mnogo pomiješanih emocija. Iako je njihova obrada zadatak koji samo vi možete obaviti, drugi vam uvijek mogu napraviti šalicu čaja za utjehu. I otkrila sam da prenošenje vašeg iskustva ponekad može pružiti jasnoću koja vam je potrebna. U Bonobologyju nudimo stručnu pomoć putem našeg panela licenciranih savjetnika i terapeuta. Njihovo vodstvo može vam pomoći da se snađete u ovom turbulentnom razdoblju svog života. Zaista možete računati na nas.
Imati kontrolu je vrlo dobra osobina, ali možete se " pustiti " poput Else kada su u pitanju oni kojima vjerujete. Prijateljica mi je bacila soljenku u ogledalo nakon prekida prijateljstva i osjećala se bolje nakon toga. Poanta mi je, pronađite ispušni ventil i izrazite svoje emocije!
5. Upravljanje zajedničkim
Uhhh, ovo je neugodan prostor kojim je teško manevrirati. Dijeljenje zajedničkih odnosa s otuđenim prijateljem neugodno je za sve uključene strane. Ali nikada ne biste trebali tjerati ove uzajamne osobe da izaberu stranu; nije sedmi razred, ovdje smo svi odrasli.
Nikada ne ružite svog bivšeg prijatelja zajedničkim osobama i uvijek održavajte srdačnost. Slobodno iznesite svoju stranu priče (ako se od vas zatraži), ali suzdržite se od nepotrebnih komentara ili poruga. Recite svojim zajedničkim prijateljima da svatko ima individualnu jednadžbu; da ste se vi i vaš bivši prijatelj rastali jedinstven je događaj koji ne mora uključivati nikoga drugog.
Pokažite zrelost u ophođenju sa zajedničkim prijateljima – ne želite ih izgubiti dok ih tjerate da biraju timove. Ako stvarno želite znati kako preboljeti prekid prijateljstva, onda ne dopustite da vas emocije nadvladaju. Kao netko tko je upao u zamku 'dobivanja ljudi u svoj tim', pouzdan sam autoritet za tu temu. Uvijek budi razuman. Stalno.
6. (Ne budi a) Kučko, molim te!
Kraljice i kraljevi drame dosadni su u filmovima, a ništa podnošljiviji nisu ni u stvarnosti. Ništa dobro neće izaći iz dramatiziranja prekida. Širenje glasina, izgovaranje laži, njihovo nepotrebno provociranje i odavanje tajni koje dijelimo u povjerenju su toksična i sitna ponašanja.
Nemoj biti ta osoba. Nitko ne voli tu osobu. Krenite visokim putem i sačuvajte svoj integritet pod svaku cijenu. Ako idete okolo i pričate o raskinutom prijateljstvu, izgledat ćete nedostojanstveno. Čak i ako je vaš bivši prijatelj nezreo, nemojte se spuštati na njegovu razinu.
Još jedan nježan podsjetnik da ne koristite društvene mreže kao bojno polje kada preživljavate prekid. Kao prijatelji, upućeni ste u mnoge intimne detalje jedno drugoga, a iskušenje da ih upotrijebite kao streljivo je prilično veliko. Znam da je gubitak najboljeg prijatelja grozan, ali objavljivanje pasivno-agresivnog sadržaja je zločesto i jezivo.
Povezano štivo: Brisanje prijatelja na društvenim mrežama: 6 savjeta kako to učiniti pristojno
7. Premotajte, ponovno posjetite, ponovno kalibrirajte
Ralph Waldo Emerson je rekao: "Jedini način da imate prijatelja je da to budete." Jednostavnije rečeno – za tango je potrebno dvoje. Nakon što prođe neko vrijeme i budete u uravnoteženijem stanju uma, sjetite se događaja koji su doveli do prekida vašeg prijateljstva. Budite iskreni prema sebi u ovom preispitivanju.
Ne možete pitati kako preboljeti prekid najbolje prijateljice bez razmatranja vaše uloge u tome. Sigurno ste i vi griješili. Gdje ste pogriješili? Nakon što ste ispitali vlastito ponašanje, možete imati na umu svoje nedostatke.
Čak i ako se na kraju želite pomiriti s prijateljem, trebat će vam objektivan pogled na situaciju. Bez poznavanja vlastitih mana, skloni smo igrati igru okrivljavanja . Sokrat je vrlo mudro rekao: "Upoznaj samoga sebe."
8. Čaša je napola puna
Optimističan pogled na svijet pomoći će vam da prebrodite najteža vremena. To ne znači samo nadati se boljim stvarima, već i osvrnuti se na lijepe uspomene na vezu koja je završila. Prijatelj je bio vrlo važan dio vašeg života i ne možete izbrisati njegovo postojanje iz sjećanja. Vježbajte pozitivne aktivnosti nakon prekida veze.
Težite dostizanju faze u kojoj možete razmišljati o dobrim vremenima s nježnom nostalgijom, a ne sa žaljenjem ili neprijateljstvom. Možete cijeniti dobra stara vremena i još uvijek imati pritužbe na svog bivšeg prijatelja. To dvoje se međusobno ne isključuje.
Zadržavanje ljutnje samo će vas nagrizati iznutra. Ako Susan Bunch i Ross Geller mogu biti pristojni jedno prema drugome, siguran sam da ćete pronaći način da se pomirite s prošlošću. Odgovor na pitanje kako preboljeti prekid prijateljstva prilično je jednostavan – ne dopustite da jedno iskustvo definira vaš pogled na sve veze.
9. Vježbanje zahvalnosti
Vidjeti? Vježbanje u svim oblicima je lijepo. Gubitak prijatelja trebao bi vas natjerati da još više cijenite one koje imate. Budite zahvalni na njihovoj prisutnosti i svemu što čine za vas. Njegujte ih i pokušajte postati bolji prijatelj. Dobar trik za prevladavanje gubitaka je podsjetiti se na imovinu koju imate.
Vodite dnevnik zahvalnosti ili se molite za svoje prijatelje ako ste religiozni. Brojite svoje blagoslove i ne uzimajte nikoga zdravo za gotovo. Prijateljstvo je izbor koji donosimo svaki dan – lako je otići od prijatelja jer nema obaveza. Ali ipak, mi to izaberemo i ostanemo.
Težite prijateljstvu poput onog između Pooha i Praščića. Obasipajte svoje prijatelje ljubavlju i uzvratite im napore. Neka vam život bude ispunjen smijehom i ljubavlju prema prijateljstvu!
Povezano štivo: Platonske veze – rijetka ili prava ljubav?
10. Postanite stablo
Odvojiti se. Ne, nije mi žao zbog dosjetke. Kada obradite svoje emocije u cijelosti, trebali biste izaći van i biti otvoreni za izgradnju novih prijateljstava. Nemojte prilaziti nasumično nepoznatim osobama s ludim prijedlozima, već jednostavno budite pristupačni kad vam se netko obrati.
Posjetite mjesta gdje se ljudi povezuju (kao što su otvoreni mikrofoni ili možda novi tečaj?) i započnite razgovor. Pogledajte gdje ide organski. Samo imajte na umu da ne pokušavate zamijeniti svog bivšeg prijatelja. Ne ide to tako. Ne možete ljude zamijeniti jedni drugima.
Drugim riječima, ne budi domaća osoba! Izađite van i istražite nova mjesta. Možda naiđete na nekoga tko je pravi za prijateljstvo iz snova!
Malo je više ostalo za reći o gubitku najboljeg prijatelja. Prođite kroz ove korake iskreno i nikada ne gubite nadu. Raskinuto prijateljstvo može izgledati kao kraj svijeta, ali obećavam ti da nije. Ostavljam vas s ovom prekrasnom pjesmom Langstona Hughesa.
" Volio sam svog prijatelja
Otišao je od mene
Nema se više što reći
Pjesma završava,
Lako kao što je počelo –
Volio sam svog prijatelja.”
Pitanja i odgovori
Raskid prijateljstva u početku se može činiti neodoljivim, ali rješavanje problema može se svesti na tri koraka. Prvo, obradite svoje emocije na zdrav način. To uključuje pronalaženje otvora za ventilaciju. Drugo, vratite svoj život u red tako što ćete prevladati tugu i uklopiti se u rutinu. I treće, proučite odluke koje ste donijeli tijekom prijateljstva i vidite jeste li pogriješili. To će u konačnici dovesti do oslobađanja od neprijateljstva ili ljutnje.
Postoje razni pokazatelji, ali glavni mogu biti jednostrani napor i emocionalna nedostupnost. Ako samo jedno od vas pokušava održati stvari planiranjem ili komunikacijom, onda je to crvena zastavica. Veza se ne može održati jednostranim naporima. Nadalje, nedostatak interesa ili empatije za međusobne probleme ili život može biti razlog za zabrinutost.
Ne postoji fiksni vremenski okvir za ozdravljenje nakon prekinutog prijateljstva. Svaki se pojedinac oporavlja svojim tempom. Međutim, duga razdoblja (preko 21 dana) depresivnog ponašanja trebala bi biti pokazatelj da potražite stručnu pomoć. Depresivno ponašanje sastoji se od gubitka apetita, epizoda prejedanja, gubitka sna, prekomjernog spavanja, stalnog plača, osjećaja praznine, nereagiranja na druge i suicidalnih ideja.
Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.
