Prihvaćanje emocionalne ranjivosti: poticanje muškaraca da izraze svoje osjećaje

Širi ljubav

Možda se klonimo stereotipa, ali često su tu s razlogom. Dok se žene mogu sastati na kavi, prošetati pse ili se igrati s djecom, razgovarati o svom danu, tjednu – o cijelom životu, muškarci su često manje voljni otvoriti svoje osjećaje. Zato postaje sve važnije njegovati okruženje koje potiče muškarce da izraze svoje osjećaje.

Važnost emocionalne ranjivosti kod muškaraca

Pregled sadržaja

Nazovite toksična muškost ili instinkt lovca-sakupljača, ali iz bilo kojeg razloga, nekim muškarcima je vrlo teško pokazati svoju ranjivost. Pa ipak, muškarci su podložniji osjećajima samoubojstva, depresije i usamljenosti. Glavni problemi s kojima se muškarci bore, ali o kojima ne žele razgovarati su:

1. Mentalno zdravlje

Kada su suočeni s pritiskom sa svih strana da budu "jaki", muškarcima može biti vrlo teško otvoreno razgovarati o bilo kakvim problemima koje možda imaju sa svojim mentalnim zdravljem. Normaliziranjem razgovora o tome kako se ljudi osjećaju na poslu i u kućnom životu, moguće je stvoriti forum u kojem se muškarci mogu osjećati malo sposobnijima za otvaranje.

2. odnosi

Nisu samo muškarci ti koji doživljavaju nezgodne odnose s partnerima, obitelji, prijateljima, odraslom djecom ili kolegama s posla, već muškarci nemaju prirodno mjesto gdje bi mogli iznijeti svoje probleme. Postavljanje otvorenih pitanja može pomoći muškarcima da malo prošire svoje brige, umjesto da zatvore razgovor s da/ne/dobrim odgovorom.

Povezano čitanje: Pogled stručnjaka – Što je intimnost za muškarca

3. Seksualno zdravlje

Od spolno prenosivih infekcija do erektilne disfunkcije, vrlo malo ljudi voli otvoreno razgovarati o manje glamuroznoj strani svoje veze. Međutim, ako jedan muškarac počne govoriti o utjecaju Viagre na njegov seksualni život, možete jamčiti da će i njegovi prijatelji govoriti o sklonosti sildenafilu.

Slično tome, većina muškaraca određene dobi i iskustva znat će ljude sa SPI ili će se sami nositi s njima. Najteži dio je razgovarati s nekim, ali ako se vi ili vaš partner činite šutljivim ili zabrinutim za seksualno zdravlje, potaknite ih da posjete liječnika čak i ako vam ne žele govoriti.

4. Samopoštovanje i slika o tijelu

Očevo tijelo možda je trenutačno u modi, ali očevo tijelo prema standardima društvenih medija "nevjerojatno je stanje" za sve druge. Mislimo da su samo žene te koje se gledaju u ogledalo i ne vole – ili čak mrze – ono što vide, ali loša slika tijela i nisko samopouzdanje ne pravite razliku između spolova.

5. Usamljenost

Još jednom, društvo je normaliziralo da su muškarci usamljeni lovci ili da idu u čoporima. I biti sam i biti u "čoporu" može biti nevjerojatno usamljen; zapravo, muškarci koji doživljavaju usamljenost često kažu da se najviše osjećaju usamljenima kada su u velikoj grupi ljudi, ali nitko ne može vidjeti njihovu bol.

Postoje različiti načini poticanja muškaraca da izraze svoje osjećaje, potvrđujući te osjećaje i dajući muškarcima prostora da procesuiraju utjecaj svojih emocija i ono što bi oni vidjeli kao uspješno rješenje. Međutim, postoje neke stvari koje svatko može učiniti kako bi pomogao svim ljudima, a ponajviše onima koji se najviše ustručavaju nositi svoje ranjivosti, otvoriti se i pobrinuti se za sebe.

6. Osporavanje društvenih normi

Možda ste primijetili da je većina problema s kojima se muškarci bore ukorijenjena u društvenim normama koje od muškaraca očekuju da budu snažni, tihi i otporni. Ljudi svih spolova mogu se uhvatiti u koštac s ovim problemom tako što će se pozabaviti nerealnim društvenim normama i izmisliti ih kako bi odražavale stvarne norme: da je u redu da svatko pokaže slabost i izrazi svoje emocije; zapravo, često je potrebno više snage da se otvorite i suočite sa svojim strahovima i tjeskobama nego da ih sakrijete od svijeta.

Povezano čitanje: 9 stvari koje se dogode kada je muškarac ranjiv prema ženi

7. Stvorite siguran prostor

Normaliziranjem razgovora o emocijama, tjeskobama i težnjama, moguće je pomoći muškarcima da se više otvore o onome što stvarno osjećaju. Važno je stvoriti osjećaj sigurnosti. Ideja je jasno dati do znanja da ako se nešto kaže u povjerenju, to će tako i ostati. Može pomoći u "razmjeni povjerenja" - uzajamna ranjivost, povjerenje i otvorenost mogu potaknuti druge da budu isti.

U nekim slučajevima, na primjer, u nekim problemi u vezi, ili ako postoji ovisnost o supstancama ili povijest ozbiljnih problema s mentalnim zdravljem, to sigurno mjesto može biti, za početak, savjetovanje ili grupna terapija. Nema štete ni sramote tražiti pomoć; to rade najhrabriji ljudi.

8. Pokažite da vam je stalo

Možda zvuči kao najočitija stvar, ali ljudi koji su tjeskobni, depresivni ili usamljeni često se osjećaju kao da su jedini koji se tako osjećaju i da ih nitko neće razumjeti. Suprotno tome, neki ljudi smatraju da su njihove emocije nevažeće i da ljudi proživljavaju gore stvari, pa nemaju pravo izraziti se.

Pobrinite se da vaši najbliži znaju da ste tu za njih ako ih trebate. Naglasite da ne postoji takva stvar kao što je nevažeća emocija i vježbajte aktivno slušanje – to znači otvoreno slušanje, kimanje glavom i pokazivanje empatije, bez preuzimanja razgovora.

Svi imamo dužnost učiniti svijet ljubaznijim mjestom. Igrajući svoju ulogu u priznavanju snage koja je potrebna da budemo iskreni i otvoreni prema sebi, kao i prema drugima o svojim emocijama, možemo olakšati onima oko nas da izraze svoju ranjivost i zatraže pomoć kada im je potrebna.

Instinkt heroja kod muškaraca: 10 načina da ga pokrenete u svom muškarcu

7 navika nesigurnih muškaraca – i kako se nositi s njima

13 osobina čovjeka visoke vrijednosti | Kako privući kvalitetnog muškarca

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacija. To će omogućiti Bonobologiji da vam nastavi donositi nove i ažurirane informacije u našoj potrazi za pomaganjem bilo kome u svijetu da nauči kako učiniti bilo što.