Mindannyian szeretjük irányítani a dolgokat, de ez nyilvánvalóan nem mindig lehetséges. És amikor a bizonytalanság kicsúszik a kezünkből, a bizonytalanság ördögével nézünk szembe. Ha jelentős ideig tanácsadóként dolgozik, megtanulja, hogy a bizonytalanság milyen kulcsszerepet játszik szinte minden kapcsolati problémában.
Minden egyes ember küszködött a bizonytalanság vagy az alkalmatlanság érzésével, és az emberek hajlamosak ezt magukkal vinni, amikor randevúzni kezdenek. A „miért” nehéz lehet kitalálni, és a bizonytalanság leküzdése is bonyolult. A bizonytalansággal való küzdelem soha nem könnyű, mert sok önvizsgálatot igényel. De ha itt olvasol, akkor már megtetted a bátor első lépést.
Kezdjük hát együtt ezt az utazást, amely segít egy kicsit jobban megérteni önmagad azáltal, hogy választ talál arra, hogy „Miért vagyok olyan bizonytalan a kapcsolatomban?” Ebben a cikkben pszichológus Juhi Pandey (MA Psychology), aki randevúzásra, házasság előtti és szakítási tanácsadásra specializálódott, arról ír, hogy milyen jelek és okok miatt vagytok olyan bizonytalanok a párkapcsolatotokban.
Mik a bizonytalanság jelei egy kapcsolatban?
Tartalomjegyzék
Mondta már a párod, hogy bizonytalanul viselkedsz? A térdrángó reakciód biztosan tagadó volt. "Nem persze, hogy nem. Nem vagyok bizonytalan.” És sok klienst hallottam ugyanezt mondani, amikor a kapcsolati bizonytalanság miatti terápia során szembesülnek viselkedésükkel.
Sőt, sokan a partnereik ellen fordítják az asztalt, ehelyett bizonytalansággal vádolják őket. A saját mintáinkkal való megegyezés kihívást jelenthet. Az emberek gyakran megpróbálják elkerülni ezt a diagnózist, mint a pestist, és még ha nem is kerülik el, nem egészen biztosak benne, mit kezdjenek vele.
„Tudom, hogy a barátom szeret, de bizonytalannak érzem magam. Állandóan szükségem van rá, hogy újra és újra elmondja nekem, hogy szeret, különben úgy érzem, mindjárt elhagy” – mondta egyszer valaki. Ez egy olyan narratíva, amelyet újra és újra látok, mivel van belőle egy kis féltékenység és bizonytalanság minden kapcsolatban.
Mitől bizonytalan egy nő egy kapcsolatban, kérdezed? Vannak bizonyos jelek, amelyeket minden bizonytalan ember megmutat; átmenni rajtuk olyan lesz, mint a tükör előtt állni. Arra kérlek, hogy őszintén vegyék észre a hasonlóságokat, mert ez egy biztonságos hely.
Mielőtt tehát belemerülnénk a „Mi okozza a bizonytalanság érzését egy kapcsolatban?” kérdés megválaszolásába, fontos megjegyezni, hogy nem szabad ebbe a beszélgetésbe önmagadról alkotott előítéletekkel bocsátkoznia. Még ha úgy gondolja is, hogy nincs alapja annak, hogy partnere bizonytalan, nézze meg azokat a jeleket, amelyek azt mutatják, hogy bizonytalan a kapcsolatában, meglephet, amit talál.
Kapcsolódó olvasmány: Hogyan ne aggódjon a kapcsolata miatt – 8 szakértői tipp
1. Bizalommal kapcsolatos problémák: Miért olyan ideges?
Kételkedsz mindenben, amit a partnered mond? A következő kérdései kihallgatásnak tűnnek? Küzd a kísértéssel, hogy ellenőrizze a telefonját? Vagy már megtetted? A bizonytalanság bizonyos jele, hogy nehézségekkel szembesül a partneredbe vetett bizalommal. Küszködsz, hogy elvesd a hited benne, és ez sok szorongást generál.
A bizonytalanság belülről korrodál bennünket. Azt gondoljuk: „Nem vagyok elég? Megcsal engem?” A bizonytalanság okozta szorongás is oka lehet a hangulati ingadozásoknak, az ingerlékenységnek, a figyelemelterelésnek, a pániknak és a haragnak. Sokan azon töprengenek, vajon igen paranoiás, vagy ténylegesen megcsalják. Ez egy nagyon káros mentális teret elfoglalni.
„Annyira bizonytalan vagyok a távkapcsolatomban, a párom most szerzett egy új munkahelyi barátot, és nem bírom abbahagyni a gondolatot. Annak ellenére, hogy egészen biztos vagyok benne, hogy nem csal meg, pusztán attól a lehetőségtől, hogy lesz egy új barátja, akivel sok időt tölt, miközben nem vagyok a közelben, zöldellni kezd az irigységtől” – mesélte egy ügyfél.
A párkapcsolati bizonytalanságok leggyakoribb megnyilvánulása a bizalomgerjesztő problémák. Ha nehezen bízol meg a partneredben annak ellenére, hogy folyamatosan elmondja, mennyire szeret és értékel, az azt jelezheti, hogy dolgoznod kell az önbecsüléseden.
2. Mindig a védelemben
A legtöbb ember, amikor a bizonytalansággal küzd, úgy érzi, hogy megtámadják partnerei. A védekező magatartásuk sokszor indokolatlan, mert félreértelmezték, amit mondtak nekik.
Ha azon kapja magát, hogy ok nélkül indoklást kínál, vagy személyesen veszi a dolgokat, le kell ülnie önmagával és újrakalibrálnia kell magát. Sok nő mondja:A párom elbizonytalanít a gúnyolódásaival." De a sértés, amit elkövetsz, valóban megadatott?
Lehet, hogy beleolvas a dolgokba, mert kivetíti a problémáit. Talán azért, mert úgy gondolja, hogy nem néz ki a legjobban, azt feltételezi, hogy gúnyolódik, valahányszor elmond valamit a megjelenéséről. Talán azért, mert úgy gondolja, hogy nem keres elég jól, mindig megsértődik, amikor megemlíti a testvérét, aki többet keres, mint te. A kérdés, amit fel kell tenned magadnak: „Miért vagyok olyan bizonytalan a kapcsolatomban?”
3. Állandó figyelem igénye
Normális, ha bizonytalannak érzi magát egy új kapcsolatban, amikor a partnere nem tud veled időt tölteni? A legelején gyakran nem nagy gond az aggodalom vagy a bizonytalanság. De itt van egy hipotetikus helyzet: a barátod úgy dönt, hogy a hétvégét a barátaival tölti helyetted. Mindketten most láttátok egymást, és ő szeretne utolérni a bandáját. Közli, hogy tervei vannak.
Hogyan reagálsz? Megbántott vagy mérges, amiért nem tölti veled minden idejét? Ha igen, akkor bizonytalan vagy a kapcsolatodban. Nehezen fogadja el azt a tényt, hogy az emberek egyéni életet élnek még akkor is, amikor randevúznak. Ha erősen ragaszkodó partner vagy, talán nem állsz készen egy kapcsolatra.
A folyamatos odafigyelés vagy követelés a bizonytalanság egészségtelen mutatói. Az okuk felkutatása hosszú távon nagyon fontos.
4. Sokat (túl)reagálni
A bizonytalanság egyik fő hátránya a túlgondolkodás, és ennek következtében a túlzott reakció. A vakondtúrákból hegyeket csinálni, a szüntelen nyavalygást vagy agressziót nem egészséges viselkedés. Szeretnék megjelölni egy fontos különbséget a „válaszolás” és a „reagálás” között.
A válasz egy jól átgondolt válasz, míg a reakció érzelmileg vezérelt. Kogníciónk irányítja válaszainkat, míg érzelmeink a reakciókat. Ha reflexből vagy természetesen reagál partnerének gyanús vagy ellenséges módon, arra kérem Önt, hogy térjen át a válaszadásra. Mivel szokásaink elsajátítása egy hosszú folyamat, amit tehetünk, az az, hogy gondolkodunk, mielőtt megvalósítjuk őket.
Kapcsolódó olvasmány: IA féltékeny házastárs? Hogyan kezeljük a féltékenységet és a bizonytalanságot
5. Olyan közel és mégis olyan messze
A bizonytalanság paradoxont teremt. Egyrészt lehet, hogy ragaszkodóan viselkedsz, másrészt viszont gondjaid vannak az intimitással. Lehet, hogy küzd azzal, hogy hiteles önmagad legyél a partnered körében. Kíváncsi vagy, hogy elfogadnak-e olyannak, amilyen vagy? Kiszolgáltatottnak lenni nagy bátorságot igényel, de ez egy lépés, amelyet meg kell tennünk erősítsük kapcsolatainkat.
Itt az ideje, hogy feltedd magadnak a kérdést: „Miért vagyok olyan bizonytalan a kapcsolatomban?” Az érzelmi és fizikai intimitással kapcsolatos problémák a bizonytalan egyén biztos jelei. Miután átmentek ezeken a jeleken, biztosan világos képet kaphat arról, hogy hol tart. Most, hogy tudja, mik a gyakori bizonytalanságok egy kapcsolatban, a következő lépés az okok kiderítése.
Kíváncsi vagy, miért vagyok olyan bizonytalan a kapcsolatomban? 9 megfontolandó ok
Helyesen kérdezed: „Miért vagyok olyan bizonytalan a kapcsolatomban?”, mivel a bizonytalanság mögött meghúzódó okok összetettek és változatosak lehetnek. Meghatározásuk egy kis kihívás, de a 9 leggyakoribb ok segít megérteni, miért érezte magát így. A kapcsolatokban a bizonytalanság legnagyobb kiváltó oka gyakran az önbizalom hiánya vagy a rossz önértékelés.
Nem meglepő, hogy az, ahogyan egy személy magáról gondolkodik, azt jelzi, milyen kapcsolatai lesznek a külvilággal. Ha nem vagy túlzottan elragadtatva magadtól, akkor azt fogod gondolni, hogy senki más sem. Próbálja meg nyitott elmével meglátni ezeket az okokat a féltékenység és a bizonytalanság mögött. Tűzd ki azt a szándékot, hogy javítani szeretnél magadon, és ez a 9 ok egy lépés a jóléted felé.
1. Saját meggyőződése – Van-e ok arra, hogy elbizonytalanodjon?
Tízből kilencszer saját magunkról és a világról alkotott elképzeléseink felelősek azért, hogy érezzük magunkat. Először is, mi a véleményed a kapcsolatról? A hitrendszered meghatározza, hogyan viszonyulsz a randevúzáshoz, és hogyan várod el, hogy szeressenek. Ha úgy gondolja, hogy megcsalnak, annak az lehet az oka, hogy a tiéd partner elégedetlen a kapcsolattal.
Lehet, hogy a boldogtalanságuk túlzásba esik az elmédben, és arra késztet, hogy azt gondold, hogy elárulnak. Ha az Ön személyes elképzelése, hogy valakit lát, nincs rajta kívül semmilyen társadalmi kapcsolata, a bizonytalanság nagyobb lesz. Több okod lesz a bizonytalanságra, mert a kapcsolatról alkotott véleményed korlátozott.
Ha a kilátások tágabbak, és általában nem hajlamos arra, hogy egy kapcsolatban fenyegetve érezze magát, mérlegelheti, hogy aggodalmai jogosak-e. De ha állandóan úgy érzed, hogy valakivel fennálló kapcsolatod erőssége rossz, csak azért, mert az önmagaddal való kapcsolatod nem a legjobb, akkor a legtöbb esetben ez okozza a bizonytalanság érzését egy kapcsolatban.
2. Gyermekkori trauma és kötődési stílus
A múlt nem olyan messze van mögötte, mint gondolnánk. Bizonytalansága gyerekkori problémákban gyökerezik. Talán szexuális vagy fizikai bántalmazással, érzelmi bántalmazással, szülő elvesztésével, elhanyagolással, hosszan tartó betegséggel, zaklatással, a szülők válásával stb. kötődési stílust alakítunk ki gyermekként nagyban függ az elsődleges gondozóinkkal való kapcsolatunktól. Ha nem bíztunk bennük abban, hogy megbízható szülők lesznek számunkra, ha ambivalensek voltak a hozzáállásukban vagy teljesen hiányoztak, akkor bizonytalan megközelítést alakítunk ki jövőbeli kapcsolatainkkal kapcsolatban.
Vegyünk például egy ügyfelet, aki nemrégiben volt. „Tudom, hogy a barátom szeret, de bizonytalannak érzem magam” – mondta, majd hozzátette: „Azokon a napokon, amikor elfoglalt, és nem tud rám figyelni, azonnal azt feltételezem, hogy el fog hagyni. A terápia segítségével rájött, hogy ez félelem az elhagyástól akkor csepegtették belé, amikor az anyja hónapokra eltűnt.
A gyermekkori traumákból eredő bizonytalansággal küzdők gyakran mondják: „A barátom akaratlanul is elbizonytalanít” vagy „A barátnőm elbizonytalanít, anélkül, hogy értelme lenne”. A „nem szándékos” vagy „értelmetlenül” szavak kulcsfontosságúak. mert a múltbeli trauma arra készteti, hogy bizonyos módon értelmezze a tetteit.
Néha az, ami egy nőt (vagy egy férfit) elbizonytalanít, az a gyermekkorukban történt. Megoldhatja ezeket a problémákat, mert a kapcsolatok bizonytalanságának terápiája mindig jó lehetőség. Ha segítséget keres, a Bonobology tapasztalt terapeutákból álló csoportja csak a kattints el.
3. A féltékenységet és a párkapcsolati bizonytalanságot a múlt bántó eseményei okozhatják
A korábbi kapcsolatok randevúzásai nagy hatással lehetnek ránk. Lehet, hogy az exed nagyon jó okot adott arra, hogy gyanakodj. Azok a partnerek, akik csalnak, hazudnak vagy gyújtogatnak, maradandó nyomot hagyhatnak viselkedésünkön. Az ülések során gyakran hallom az ügyfeleket, akik azt mondják: „Az exem bizonytalanságot keltett bennem a testemben.” Vagy „A párom elbizonytalanított azzal, hogy SMS-t küldött más nőknek.”
Ezek leküzdése nagyon nehéz lehet, de végső soron a bizonytalanság az életedet sérti meg. A még be nem gyógyult hegek az, ami miatt egy nő elbizonytalanodik a kapcsolatban, vagy a férfit elbizonytalanítja. Az, hogy megcsalják, megváltoztat téged mérhetetlenül, és nehéz a felépülés. Azt gondolhatod, hogy még a jelenlegi kapcsolat sem fog kimerülni.
Fontos azonban megjegyezni, hogy nem szabad hagynia, hogy a múltbeli kapcsolatai befolyásolják jelenlegi kapcsolatait. A kapcsolatokban a legnagyobb bizonytalanságok általában abból fakadnak, hogy láttak már valami rosszat. Az egyik legjobb módja egy ilyen helyzet kezelésének, ha azon dolgozunk, amiről ezután beszélünk, az alacsony önbecsüléseden.
4. Az alacsony önértékelés az, ami bizonytalanság érzését okozza egy kapcsolatban
Hogyan várhatja el valaki, hogy magabiztosnak érezze magát egy kapcsolatban, ha nem magabiztos? Az alacsony önértékelés számos problémát okozhat egy kapcsolatban. Úgy tűnhet, hogy szkeptikus vagy a partnereddel kapcsolatban, de valójában önmagadban kételkedsz.
Ha olyan személy vagy, akinek alacsony az önbecsülése, folyton azt gondolja, hogy nem vagy elég jó. A bizonytalanságod azért alakul ki, mert azt gondolod: „Mivel nem vagyok elég jó, valaki mással kell lennie, hogy pótolja a hibáimat.” Főleg egy új kapcsolatban érezheti magát bizonytalannak. De ez oda vezethet önszabotáló viselkedések ha nem kezelik óvatosan.
Azt kérdezed, miért vagyok ilyen bizonytalan a kapcsolatomban? Ez azért van, mert nem gondolod túlságosan magát. Dolgoznod kell magadon, és törekedned kell arra, hogy önellátó egyén legyél. Persze nem lesz könnyű út, de szinte elengedhetetlen, hogy elégedett legyél magaddal, hogy el tudjad fogadni azt a tényt, hogy a párod olyannak szeret, amilyen vagy, és elég vagy.
5. Szereted magad eléggé?
Az önszeretet életünk legfontosabb kapcsolatának része – az önmagunkkal való kapcsolatunkban. Az önszeretet hiányát senki sem tudja kompenzálni, és ez egy olyan feladat, amit magunknak kell megoldanunk. Az önszeretet felé vezető első lépés az elfogadás.
Mielőtt arról beszélnénk, hogy „a férjem elbizonytalanított a testemben” vagy „A feleségem elbizonytalanít azáltal, hogy úgy viselkedik, mintha nem lennék elég”, azt szeretném, ha beszélnénk arról, hogy bizonytalannak érzi-e magát, függetlenül az ő véleményüktől. Teljesen elfogadod magad, a hibáiddal és mindennel? Ha nem, akkor ez lehet a bizonytalanság gyökere. Öleld magad (mint Elizabeth Gilbert Evés imádkozás szeretet) mielőtt ezt elvárná partnerétől. A külső elégedettség megtalálása azután következik be, hogy belül elégedett vagy.
6. A partnerrel való kommunikáció hiánya
A bizonytalanság másik szilárd oka az Ön és partnere közötti kommunikáció hiánya. Lehet, hogy mindketten elfoglaltak voltatok, vagy volt néhány problémája. Akárhogy is, a beszélgetések leállhattak volna. Normális, ha bizonytalannak érzi magát egy új kapcsolatban, amikor mindketten átélik az első pár veszekedést? Persze, mert csak próbáljátok kitalálni egymást.
De ha már néhány éve hátravan, a kommunikáció hiánya az egészet felboríthatja. Mivel nem vagytok egymással kapcsolatban (érzelmileg), bizonytalannak érzitek magatokat a kapcsolatot illetően. Ez egy olyan probléma, amelyet úgy lehet megoldani, ha leülünk és nehéz beszédet folytatunk.
arra buzdítalak jobban figyelj a kapcsolatodban, ahelyett, hogy csak a saját szempontjait helyezné elő. Utálok közhelyet felhozni, de a kommunikáció kulcsfontosságú. Egy kapcsolat nem tud és nem is fog egészségesen működni, hacsak nem hajlandó beszélni. A kapcsolatok bizonytalanságának terápiája mindig elérhető.
7. Változások a kapcsolatodban
Minden kapcsolat fejlődési fázisokon megy keresztül. Ennek is megvannak a durva foltjai. Ha a kapcsolata alkalmi kapcsolatból komolyra, vagy együttélésből házasságba ment át, a bizonytalanság lehet ebből a változásból.
„2 év után a élő kapcsolatban, olyan bizonytalannak érzem magam a távkapcsolatomban. Minden alkalommal, amikor kimegy, mindig a legrosszabbat feltételezem. Minden alkalommal, amikor új barátot szerez, már próbálom üldözni az illetőt az interneten” – mesélte Jason arról, milyen nehéz volt hirtelen nagy távolságra váltani.
Az új párkapcsolathoz való alkalmazkodás eltarthat egy ideig. Ahogy belenyugodsz, kissé bizonytalannak érezheted magad. Azok az egyének, akik most kezdték el a randevúzást, bizonytalannak érezhetik magukat egy új kapcsolatban. Ami a rettenetes durva foltokat illeti, elmúlnak, és magukkal viszik a bizonytalanságot. Ha azonban súlyosabbnak találta kapcsolati problémáit, forduljon szakemberhez segítségért.
Kapcsolódó olvasmány: 8 módszer a bizonytalanság leküzdésére egy kapcsolatban
8. A tökéletes élet álma
A minap bukkantam rá a Facebookon Steven Furtick remek idézetére. „Az az oka annak, hogy bizonytalansággal küzdünk, mert összevetjük a kulisszák mögötti eseményeinket mindenki máséval.” Talán a perfekcionizmus betegségében szenved. A kapcsolatról alkotott elképzelésed a filmekből kölcsönzött, és tökéletes.
Ha csak azt veszi észre, hogy a tényleges kapcsolatok különböznek a kitaláltoktól, akkor bizonytalannak érzi magát. Amikor azt kérdezed, miért vagyok olyan bizonytalan a kapcsolatomban? Azt mondom, hogy a filmek, könyvek vagy közösségi média soha nem vonatkoztatási pont. Egy igazi kapcsolatnak megvannak a maga csúcsai és mélypontjai, amelyek közül néhányat nem tudsz befolyásolni. Kényelmeskedj azzal a ténnyel, hogy nem kell mindennek rendben lennie.
9. A szociális szorongás lehet az oka a féltékenységnek és a párkapcsolati bizonytalanságnak
És végül talán te szociális szorongástól szenved. Ez okozhatja alacsony önbizalmát, állandó aggodalmát és bizonytalanságát. A szociális szorongás életed minden területére hatással van, olyan módon, ahogyan el sem tudod képzelni. Ha valaki szociális szorongással küzd, az elutasítástól és az ítélkezéstől való félelem sokkal nagyobb lesz, ami nagyobb bizonytalansághoz vezet. A terápia és a tanácsadás nagyszerű módja annak, hogy megbirkózzunk a szociális szorongással, mivel a megfelelő eszközökkel látják el Önt.
A bizonytalanság homályos vizébe vezető expedíciónk végéhez érünk. Őszintén remélem, hogy a segítségemre lehettem, és egy lépéssel közelebb vittem egy harmonikusabb kapcsolathoz, amely nélkülöz minden „Miért nem szeretsz engem?” kérdésekre, minden alkalommal, amikor a párod fél napig nem válaszol.
GYIK
Az ok önértékelésétől függően intézkedhet a gyógyulási folyamat elindítása érdekében. Dolgoznod kell a bizonytalanságoddal az egészségesebb és erősebb kapcsolatokért. De egy jó kiindulópont az lenne, ha megvizsgálod az önmagadhoz való kötődésedet.
Tényleg nézd meg, hogyan érzel magaddal kapcsolatban. Dolgozz az önbecsülésed fejlesztésén, tölts magaddal egy kis időt, és szeresd magad. Ezeket az aggodalmakat partnerével is meg kell oldania. Egy kapcsolat két ember erőfeszítésével működik, és neki minden tőle telhetőt meg kell tennie, hogy biztonságban érezze magát. Azt tanácsolom, hogy fontolja meg a terápiát vagy a tanácsadást is.
Megtalálom valaha a szerelmet? 10 ok, amiért optimistának kell lenni
Hogyan lehet túllépni a bizonytalanságon, miután megcsalták – 9 szakértői tipp
Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági célnak adomány. Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkat hozzon Önnek, hogy segítsen bárkinek a világon bármit megtanulni.
