A randevúzás és a szociális szorongás kemény kombinációnak tűnhet. Kapcsolataira hatással lehet, ha szociális szorongásai vannak, akárcsak nem fogadja el. De nem arról van szó, hogy nem tudod átvenni az irányítást a helyzet felett, és nem ismerkedhetsz meg új emberekkel, randevúzhatsz és intim kapcsolatokat alakíthatsz ki – csak tudnod kell, hogyan kezdj hozzá, és mi segítünk ebben.
Képzeld el ezt – egy napsütéses szombat délutánon ülsz a kávézóban, és nézed, ahogy a randipartnered behajt a motorján. Ez a jóképű férfi a randipartnered, és ahogy közeledik feléd, érzed, ahogy izzadság folyik a hátadon, kiszárad a szád, és kínosan remegnek a kezeid, ahogy kézfogásra sietnek, miközben ő megöleli egymást.
A legtöbben a jóképű randevúdat hibáztatnák, amiért idegessé tesz. De tudod, hogy ez a szociális szorongásod, mint egy MDMA tabletta egy ibizai tengerparti partin.
Kapcsolódó olvasmány: Mi az új kapcsolati szorongás? 8 jel és 5 módszer a kezelésére
A szociális szorongás szinte minden társas interakciót problémássá tesz számodra. A randevúzás ijesztő élménynek tűnhet a szociális szorongással küzdők számára. Miért? A szociális szorongásban szenvedők úgy érzik, a nagy összejövetelek a Föld bűne. A szociális szorongás és a randevúzás egyesek számára két egymást kizáró készletnek tűnik.
Az a személy, aki szociális szorongásos emberrel randevúz, rájön, hogy a szociális szorongás és a kapcsolatok vagy az intimitás általában ellentmondásban van egymással. Tehát sok szeretetre, türelemre és megértésre van szükség ahhoz, hogy leküzdjük a szociális szorongást a randevúzással.
Mi a szociális szorongás?
Tartalomjegyzék
A szociális szorongás egy mentális betegség, amelyet az elégtelenség és az elutasítás belső érzése, valamint a körülötted lévő emberek negatív megítélésétől való félelem okoz.
A szociális szorongásos emberek gyakran magas öntudatossággal rendelkeznek, és könnyen zavarba jönnek. A félelmet egyesek irracionálisnak tartják, de a szociális szorongással küzdők számára ez jó ok arra, hogy visszatartsanak sok vagy bármilyen társadalmi interakciótól.
A szociális szorongással küzdő emberek gyakran visszariadnak a randevúzásoktól, bármennyire is szeretnének kimenni és új embereket megismerni. Még a szociális szorongással járó online társkeresés is feladatnak tűnik. Félelmük folyamatosan aggodalom és stressz állapotában tartja őket, ami egyfajta fóbiává teszi a randevúzást.
Amikor valaki szociális szorongással kezd randizni, folyamatosan küzd a tömegtől való félelmével, a bizonytalanságaival és a paranoiáival, amelyek akár ahhoz is vezethetnek, hogy azt hiszik, hűtlen partnerük van. Tudják, hogy tévednek, de nem tehetnek róla.
Kapcsolódó olvasmány: Hogyan randizz egy olyan lánnyal, aki túlmutat a ligádon
Ismerkedés és szociális szorongás
Szociális szorongásban szenvedő emberként hadd mondjam el, hogy a randevúzással én vagyok a heebie-jeebies. Az a kilátás, hogy valakivel beszélgetnem kell, elég ahhoz, hogy idegköteggé változzon, és kitörjön a hideg verejték. Nyilvánvalóan félek a randevúzódástól.
Hadd mondjam el, hogy egyesek szerint egy introvertálttal randizni ugyanolyan, mint egy szociális szorongással küzdő személlyel. De ez nem ugyanaz. A szociális szorongás és a párkapcsolatok nagyon problémásak lehetnek.
Csak a múlt héten találkoztam Victorral. Elbűvölő spanyol úriember, remekül tud beszélgetni, falánk olvasó és mindenekelőtt vicces. Így természetesen, amikor felkértek egy kávéra, felvidultam. Ahogy közeledett a nap, elkezdtem kifogásokat gyűjtögetni a fejemben, hogy lemondjam. Félelmetes tőlem, tudom.
Este esett a szitálás, és ürügyem volt, hogy kijussak belőle. Egy újabb randevúzási lehetőség elszalasztott.
A szociális szorongásban szenvedők egyetértenek ezzel. A randizás és a szociális szorongás nem fér össze jól. Úgy értem, ki akar izzadt kezeket és ideges nevetést? Az első randi kilátása kellemes lehet, de a szociális szorongással küzdők számára ez a kilátás nem más, mint egy horrorshow.
Maga az ötlet elég ahhoz, hogy előhozza belső bizonytalanságait, alkalmatlanságait és rengeteg félelmeit, amelyekről nem is tudta, hogy léteznek.
Kapcsolódó olvasmány: 20 zseniális tipp félénk sráccal való randizáshoz
A szociális szorongás a Social Anxiety Association szerint a harmadik legnagyobb mentális egészségügyi probléma a világon. De ez nem jelenti azt, hogy nem élhetsz teljes szerelmi életet.
Új emberekkel találkozni vagy társasági összejöveteleken lenni ijesztő lehet, tekintve, hogy bármilyen társas interakció elég ahhoz, hogy kimásszon a fürdőszoba ablakán, vagy érezze, hogy az ideges kiütés terjed a ruhája alatt.
Nehéz lehet kapcsolatba lépni, vagy csak randevúzni, ha szociális szorongások vannak.
De most lassítsd le a gondolataidat. Van néhány tippünk a szociális szorongásos randevúzáshoz.
8 jó tanács, ha szociálisan szorongsz
Szociális szorongástól és randevúzástól szenved? Nos, a társas szorongásos randevúzás arra készteti, hogy keményebben dolgozzon, mint a legtöbb. A mentális felkészülés elengedhetetlen.
Így randevúzzon, ha szociális szorongásai vannak.
1. Bátornak kell lenned
A társasági élet visszafogása csak erősíti a szorongást a társasági összejöveteleken. Bátornak kell lenned. Olyan, mintha azt mondanád magadnak: „Ez lehet rossz, de ez lehet jó is.”
Egy kis mantra sokra megy. Minden alkalommal, amikor úgy érzed, hogy fel akarsz hagyni egy bulival, vagy el akarod hagyni a randevúzást, még akkor is, ha jókat beszélgetsz, tedd fel magad, hogy légy bátor, és énekeld magadban a mantrát. Gondolj néhányra jó első randevú kérdések helyette.
2. Készülj fel lelkileg
Állandóan aggódsz, hogy kifogysz a beszélgetési témából a randin? Olvass utána az aktuális eseményeknek és a partnered által kedvelt dolgoknak, és próbáld meg ezeket beépíteni a beszélgetésbe. Mondhatsz ilyesmiket: „Szeretem Vir Dast. Az Insta-oldala vicces”, vagy „Szereted a Harry Pottert? Klassz, egyszer írtam róla egy dolgozatot”.
A közösségi média nagyon hasznos, ha meg akarsz ismerni egy személyt az Instagramon anélkül, hogy észrevennéd. Mielőtt randizni mész, kövesd egy kicsit a másikat. És légy alapos ebben.
3. Indítsd fel az adrenalint
A nagy randevú előtti edzés megnyugtatja elméjét és testét, csökkenti a szorongás tüneteit. Az endorfinok felszabadításával is ellazítja a hangulatot.
Az endorfinok olyan boldogító tabletták, amelyek a szervezetbe kerülnek, és drasztikusan javíthatják a hangulatot.
Szóval egy kis gyakorlat próbáld ki a jógát, vagy futni a nagy randevú előtt hasznos lehet.
Kapcsolódó olvasmány: Hatékony tippek egy introvertálttól, hogyan randevúzz egy introvertálttal
4. Használj egy barátot
Vidd magaddal a barátodat, ha randevúzol. Nem kell valójában veled ülniük az asztalnál a barátoddal. Ha csak egy közeli barát van a közelben, az sokat erősíthet önbizalmán.
A barátok segíthetnek abban is, hogy elkerülj egy rossz randit , ha mégis megtörténik.
5. Amikor a dolgok nyugtalanok lesznek, nyiss ki
Ha a randevú közepén szorongani kezdesz, ne félj tőle. Előfordulhat, hogy a randevúd nem is tud a szorongásaidról, így nem baj, ha tudatod velük. A szégyen és az elutasítás érzése úgy ér majd rád, mint az árapály a partra, és ez gyakori.
Ha hangosan kimondod, elveszed az erejének a felét. Egyszerűen csak annyit tesz, hogy „oda menj”, és azt mondd a partnerednek: „Szia, sajnálom, de most egy kicsit ideges vagyok”.
Ha a randevúd empatikus ember, értékelni fogják az őszinteségedet. Még az is lehet, hogy belemennek a társadalmi szorongásod történetébe, és jobban megismernek.
6. Ne tartson kilépési stratégiát
Készen állsz vészhelyzetet színlelni, hogy kiszállj egy randiból? Vagy megkéred a barátodat, hogy hívjon fel egyet, hogy abban a pillanatban kirohanjatok az ajtón, amint szorongni kezdesz? Rendben van, ha van egy menekülési terved, de ne feledd, hogy hagyod, hogy a szorongásod győzedelmeskedjen, ha előre megtervezed a távozást. Akkor szabotálod a kapcsolatot.
A szorongásod már tudja, hogy erősebben hat rád; azzal, hogy már egy kilépési tervre gondolsz, azt bátorítod. Ehelyett ne hívja a barátját vészhelyzetben.
Tanuld meg túllépni a komfortzónán, és nézd meg, hogyan tudod kezelni. Nehéz lesz, de ne feledd az első tippet: bátornak kell lenned.
Kapcsolódó olvasmány: Hogyan küzdöttem le a depressziómat és nyertem
7. Ne űzd túlzásba az alkoholt
Az alkoholfogyasztás megnyugtatja az idegeket, de a túlzott alkoholfogyasztás visszaüthet. Shilpa Agarwal, a „The 10-Day Total Body Transformation: A Doctor's Guide to Getting Leaner, Cleaner, and Happier in Just 10 Days” (A 10 napos teljes testátalakítás: Orvosi útmutató a karcsúbb, tisztább és boldogabb testhez mindössze 10 nap alatt) című könyv szerzője azt tanácsolja a szociális szorongással küzdőknek, hogy mértékletesen bánjanak minden olyan anyaggal, amely megváltoztathatja a hangulatukat.
Mondd meg magadnak, hogy nincs szükséged alkoholra, hogy megnyugodj. Meg tudod csinálni magad.
Tehát, ha egy kocsmában találkozik a randevúval, inkább igyon ételt, mint alkoholt.
8. Válasszon egy kényelmes találkozási helyet
Megnyugtat a hullámok zaja? Egy tengerparti kunyhó jobb helynek tűnik randevúzásra, mint egy kocsma? Akkor tudasd a dátumoddal. Itt is maradhatsz, együtt főzhetsz, és randevúzhatsz nálad.
A kényelmes környezet biztosítja, hogy kilépj a fejedből, és a jelenre koncentrálj.
9. Használja a társkereső alkalmazásokat
Használj Tindert vagy alternatívákat, mint például a Hinge, a Bumble és bármilyen más társkereső alkalmazást, ami rendelkezésedre áll. Ha egy közösségi alkalmazáson keresztül beszélgettek valakivel, mielőtt találkoztok, az sokat segíthet eloszlatni a félelmeiteket. Lesznek közös érdeklődési körök, amelyek beszélgetésélményt nyújthatnak egy személyes randin.
Kapcsolódó olvasmány: Hogyan kezdjünk beszélgetéseket randevúkon és randialkalmazásokban
10. Adj magadnak hitelt, hogy kimentél
Egy randevú után, akárhogy is alakul, vergesd meg magad. Még egy napot túléltél. Újabb babalépés, hogy odakint legyél. Gyakorold az önegyüttérzést. Hatékonyabb az elméd számára, mint minden lépésed önkritikája.
Mindannyian tudjuk, hogy a szociális szorongást nehéz megbirkózni, de azt is tudjuk, hogy rengeteg ember van, akik annak ellenére randevúznak, hogy szociális szorongásaik vannak. A szociális szorongás és a randevúzás nem két kizárólagos kifejezés. Kövesse tippjeinket, és lépjen be magabiztosan a randevúzások világába.
GYIK
Társas szorongással lehet randevúzni. Csak le kell nyugtatnod az idegeidet, esetleg relaxálnod és jógáznod, és ki kell lökned magad a komfortzónából. A szociális szorongás valódi mentális probléma, de idővel és a partner megértésével kezelhető a randevúzás és a szociális szorongás.
A szociális szorongásos emberek bizonytalanok a kapcsolataikban, és félnek a fizikai intimitástól. Tehát a szociális szorongás hatással van a kapcsolatokra.
Nem olyan nehéz. Csak egy kis időre van szükséged hozzá. De ha nehezen boldogulsz a szociális szorongással, akkor választhatod a tanácsadást . A tanácsadási ülések megadhatják a szükséges önbizalmat.
A szociális szorongásnak számos oka lehet. Ha mérgező szüleid voltak , akkor alááshatták az önbizalmadat. Ha szégyenkeztél a tested miatt, vagy nem voltál túl magabiztos a külsőddel kapcsolatban, szociális szorongás alakulhatott ki nálad.
8 jele annak, hogy barátja depressziós, és 6 módszer, amellyel segíthet
Hogyan flörtölnek az introvertáltak? 10 módszer, amellyel felhívják a figyelmet
Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági adománynak . Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkkal lássa el Önt, és ezzel segítsen bárkinek a világon megtanulni bármit.
Kiemelt
Jelek, hogy soha nem lesz barátnőd, és mit tehetsz ellene?
50 évesen egyedülállóként: Hogyan navigálj ebben az életszakaszban?
Miért nem szeretnek a lányok? Okok és megoldások
16 jel, hogy nem vagy vonzó, és hogyan fejlesztheted magad
15 jel, amelyet soha nem találsz szerelemre, és hogyan győzheted le őket
Miért bámulnak rám a srácok, de soha nem mosolyognak? 15 lehetséges ok
Miért olyan nehéz a randevúzás? 10 ok és hogyan kezeljük őket
9 jel, hogy készen állsz a randevúzásra, és hogyan kell kezelni ezt a műszakot
20 tipp, hogyan lehet abbahagyni a kapcsolatot
50 dolog egyedülálló nőként egy fejlett személyiségért
15 ok, amiért a fiatal férfiak kedvelik az idősebb nőket
17 árulkodó jel, hogy örökre szingli lehetsz – és miért nem rossz hír
21 egyértelmű jel, hogy harcol az érzéseiért érted
Mit írjon SMS-ben szerelmének: tippek és ötletek a beszélgetés megkezdéséhez
17 jel, hogy megtaláltad a lelkitársadat
7 jel, hogy belefáradtál az egyedülállóságba, és mit kell tenned
14 fajta pasi, aki egyedülálló, és miért marad
Hogyan birkózz meg a 30-as éveiben járó egyedülállósággal – 11 tipp
13 bevált módszer a fiúk figyelmének felkeltésére
9 fantasztikus előnye annak, ha nem házasodik