12 gyakorlat a jobb szexért, amelyekkel a férfiak tovább bírják az ágyban

A valódi szexuális intimitást csak akkor lehet elérni a párkapcsolatodban, ha mindketten képesek vagytok jó egészséget megőrizni, és képesek vagytok kielégíteni egymást az ágyban. Egy tanulmány szerint a rendszeres testmozgás csökkentheti az impotencia kockázatát a férfiaknál. Tehát, ha Ön nem az a fajta, aki szereti az aktív életmódot, a jobb szex érdekében végzett gyakorlatokkal való kezdés mindenképpen további ösztönzést jelenthet életmódja megváltoztatására.

Egy másik tanulmány azt találta, hogy a heti legalább négy-öt alkalommal végzett testmozgás javítja a szexuális működést, fokozza a szexuális aktivitást és az orgazmust, és nagyobb elégedettséghez vezet. Így nem lesz nehéz levonni azt a következtetést, hogy a férfiak fizikai és szexuális alkalmassága összefügg egymással.

Ha úgy érzi, hogy a hálószobában az izgalom alábbhagyott, jó ötlet olyan gyakorlatokat végezni, amelyek javítják a férfiak szexet.

12 gyakorlat a jobb szex érdekében, és hosszabb ideig tartó ágyban

A gyakorlatok, barátom, nem csak a jobb testet szolgálják, hanem a férfiak szexuális alkalmasságát is elősegítik. Ha jobb és kielégítőbb szexuális életre vágyik, vagy úgy érzi, hogy teste nem tudja kielégíteni a szenvedély követelményeit a hálószobában, fontolóra kell vennie a gyakorlatokat, hogy tovább tartson az ágyban, és növelje a libidót.

A szex olyan tevékenység, amely nagy állóképességet, izomerőt és fizikai felkészültséget igényel. Míg a szexnek számos egészségügyi előnye van amellett, hogy az élet egyik legkeresettebb öröme, nem tud igazán gyönyörködni benne, ha a teste nincs jó egészségben és formában.

Hogyan tudsz ezen változtatni? Ez a 12 gyakorlat a jobb szex érdekében jó kiindulópont lehet:

1. deszkák

Az alapvető erőd rendkívül fontos, ha partnereddel szereted új pozíciókat kipróbálni szexuális kapcsolataid során. Három szett deszka minden nap, és biztosan lenyűgözi nőjét megnövekedett állóképességével és kitartásával. Ennek a gyakorlatnak a követésével megkímélheti a hátát bármilyen sérüléstől.

Legközelebb, amikor egy deszkát tartasz megfordíthatatlannak, emlékeztesd magad, hogy ez egy erősítő edzés a szexhez. Ez kell, hogy továbbmenjen.

2. Push-up

Szerinted a fekvőtámasz csak a fitneszőrülteknek való? Nem, nem igazán. A fekvőtámaszok csak segítik a törzs és a felsőtest erejét; növelhetik az állóképességi szintet, segítenek fenntartani az erősebb lökéseket, és biztosítják, hogy hosszú ideig meg tudja tartani a pozícióját.

Ez kétségtelenül az egyik legjobb gyakorlat, amely tovább tart az ágyban. Ha még soha nem csinált fekvőtámaszt, kezdje 3 sorozattal, 10 ismétléssel, és fokozatosan növelje a sorozatok számát az Ön kényelmének megfelelően.

Kapcsolódó olvasmány: 10 dolog, amit a hálószobán kívül kell tenni a jobb szexuális életért

3. guggolás

A guggolás jó szexuális gyakorlat a férfiak számára, mert azt az izomcsoportot fejti ki, amely a közösülés során a legaktívabb. A guggolás számos előnye közé tartozik a megnövekedett vérkeringés a medence területén, a magas tesztoszteronszint, az alsó test megerősítése az erősebb lökések és az intenzív orgazmus érdekében.

Ezenkívül a jó alsó testerő önbizalmat ad a kipróbáláshoz új pozíciók a nagyobb élvezet érdekében szex közben. Mindig arról álmodoztál, hogy egyenesen elviszed, de nem tudod, hogy a szervezeted bír-e hozzá? Kezdj el guggolni, és nézd meg a különbséget. Próbáljon meg naponta legalább 15 ismétlést guggolni, hogy változást lásson szexuális teljesítményében.

4. Intervallum sprintek

Nagyon kiábrándító lesz a partnerednek és nagyon kínos neked, ha szex közben kifulladsz. A szexhez szükséges erősítő edzésen kívül jó szív- és érrendszeri állóképességre is szüksége van ahhoz, hogy hosszú ideig kitartson, és partnere orgazmust szerezzen.

Az intervallumfutás növelheti az energiaszintjét, és gondoskodhat arról, hogy kielégítő teljesítményt nyújtson partnerének. Ráadásul fittebbé tesz, vonzóbbá tesz. Sprint körülbelül 20 másodpercig, és pihenjen körülbelül 10 másodpercig. Ismételje meg ezt legalább 8-szor a legjobb eredmény érdekében.

Kapcsolódó olvasmány: Férfiak, itt van 7 módja annak, hogy jobbak legyünk az ágyban

5. Felfelé néző kutya

Az Urdhva Mukha Svanasana néven ismert, felfelé néző kutya- vagy kobrapóz egy népszerű jógaászana, amelyet feltétlenül be kell építeni a rendszeres edzésprogramba. Nemcsak segít megvédeni a hátat a sérülésektől, hanem erőt ad a csípőhajlítóknak, a psoasnak és a magnak is.

Ezen túlmenően ennek a gyakorlatnak az a legfontosabb előnye, hogy segíti a vérkeringést a kismedencei régióban, így az orgazmus kifizetődőbb. Ha gyakorlatot keresel fokozza a szexuális vágyat, nem hagyhatod figyelmen kívül, milyen előnyökkel jár, ha a napi edzést a kobrapózsal zárod.

6. Úszás

A Harvard kutatói azt találták, hogy a 60-as éveikben járó úszók szexuális állóképessége jobb, mint a 40-es éveikben nem úszóké. Ez azért van, mert az úszás növeli az állóképességi szintet, és biztosítja a fogyást. Miután leadott néhány kilót, energiája megnő, és szexuális funkciója javulni fog.

Ha olyan gyakorlatokat keres, amelyek javítják a férfiak szexet, a rendszeres uszoda jó kiindulópont. Törekedjen arra, hogy a lehető legtöbb kört órázza, és folyamatosan növelje ezt a számot a hatékony eredmények elérése érdekében. Ki tudta, hogy a jobb szexért végzett gyakorlatok is felfrissíthetnek.

7. Álló kitörések

A hosszabb ideig tartó és a libidót fokozó gyakorlatok közül a kitörés az egyik leghatékonyabb. Kettős szerepet töltenek be: fokozzák a szexuális késztetést és azt a képességet, hogy hosszabb ideig kitartson az aktus során. Amellett, hogy segít az alapvető stabilitás, rugalmasság, egyensúly, kitartás és erő kialakításában, a kitörések javítják a véráramlást a medence területén.

Kezdheti 2 sorozattal, 10 ismétléssel, majd növelheti az ismétlések és sorozatok számát, ahogy megismeri a gyakorlatot. Ahogy haladsz, adj hozzá néhány súlyt a keverékhez, hogy az állóképességed és a szexhez szükséges erősítőedzés egy másik szintre emelkedjen.

Kapcsolódó olvasmány: Miért kell a férfiaknak és a nőknek is nagylelkűnek lenniük a szexben?

8. Kegels

A Kegels a leghatékonyabb szexuális gyakorlat férfiaknak és nőknek egyaránt, különösen, ha továbbra is robosztus edzést szeretne élvezni szexuális élet a 40-es években és tovább. Ha ezen problémák bármelyikével – korai magömlés, merevedési zavar vagy túlműködő hólyag – szembesül, elvégezheti ezt a gyakorlatot, mivel segít megerősíteni a medencefenék izmait.

A jobb szex érdekében végzett gyakorlatok legjobb része az, hogy bármikor és bárhol elvégezheti őket. Csak annyit kell tennie, hogy összenyomja a medencefenék izmait, tartsa körülbelül 10 másodpercig, majd engedje el. Körülbelül 15-20 ismétlés nagymértékben javítja a perineális izmok és a pubococcygeus erejét.

9. Kihagyás

A kihagyás a mindennapi edzésprogram szerves részét kell, hogy képezze, ha módot keres a stressz legyőzésére és a szex iránti étvágy növelésére. Ez az egyik leghatékonyabb gyakorlat a férfiak szexének javítására, mivel javítja a hangulatot az endorfinok felszabadításával és a stressz enyhítésével.

Ezenkívül fokozza a nemi szervek vérellátását, sőt mozgékonyabbá is tesz. A kihagyás egészségügyi előnyei minden bizonnyal segíteni fognak partnere szexuális szükségleteinek kielégítésében.

10. Súlyzós edzés

Erősítő edzést fontolgat a szexhez? A rutinod nem lehet teljes súlyzós edzés nélkül. A vas pumpálása növeli a tesztoszteron szintjét, ami megfelelő gyakorlattá teszi a szexuális vágy fokozására. A súlyzós edzés megkezdéséhez befektethet néhány súlyzóba, amelyek könnyen beszerezhetők bármely sport- vagy online boltban.

Kezdje könnyedén, és fokozatosan növelje az edzés során felemelt súlyt. Ha Ön kezdő, erősen javasoljuk, hogy dolgozzon együtt egy edzővel, vagy hagyatkozzon okleveles edzők online oktatóanyagaira, hogy elkezdhesse a súlyzós edzést. Ez létfontosságú, mert helytelenül végzett súlyzós gyakorlatok súlyos sérüléseket okozhatnak.

Következetesen ez az edzésprogram erősíti a test izmait és növeli az állóképességet, ami viszont jótékony hatással lesz szexuális életére.

Kapcsolódó olvasmány: Házasok 11 vallomása arról, hogy miért hagyták abba a szexet

11. Crunches

A ropogtatás, akár a régimódi módon, akár egy stabilizáló labdán történik, nagyszerű szexuális gyakorlat a férfiak számára. Valóban segíthet megdolgoztatni a hasizmokat, amelyeket a nemi közösülés során használnak. Ráadásul a hátad is megerősödik, és a tolóképességed is megnő. Legalább 5 sorozat 15-20 ismétlés elegendő ahhoz, hogy szexuális egészségét megőrizze.

12. Döntött pillangópóz

A csípőjét és a combjait használják leggyakrabban szex közben. Ezért nagyon fontos egy gyakorlat a csípő- és a belső combizmok nyújtására és lazítására. Adja hozzá a fekvő pillangó gyakorlatot az edzéshez, és máris nyugodt lesz, és készen áll egy forró akcióra a hálószobában.

Reméljük, meg van győződve arról, hogy ezek a gyakorlatok fontosak a jobb szexuális élet szempontjából, és élete hátralévő részében elkötelezettek maradnak mind lelkileg, mind fizikailag egészségesek. Csak légy fegyelmezett, és ne feledd, csak akkor leszel képes elérni azt a célt, hogy szexuálisan egészséges legyél, ha megerősíted az elméd.

A házasságunk nem szeretet nélküli volt, csak szex nélküli

12 módja annak, hogy megvédje magát a nemi úton terjedő betegségektől (STD)

5 tipp a szikra életben tartásához a hosszú távú kapcsolatokban

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági célnak adomány. Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkat hozzon Önnek, hogy segítsen bárkinek a világon bármit megtanulni.