Mengatasi Kecemburuan dalam Hubungan Poliamori

Menyebarkan cinta

Kecemburuan adalah emosi yang sulit diatasi, terutama dalam hubungan romantis. Wajar jika kita merasa iri ketika pasangan memberi perhatian lebih kepada seseorang, tetapi perasaan itu juga agak memalukan. Ditambah dengan kesalahpahaman bahwa orang tidak boleh merasa cemburu dalam dinamika poliamori, menghadapi kecemburuan dalam poliamori menjadi semakin sulit.

Apakah ini emosi yang seharusnya kamu rasakan? Haruskah kamu membicarakannya dengan pasanganmu? Apakah reaksimu normal, atau kamu akan dipandang rendah karena merasakan apa yang kamu rasakan?

Pertanyaan-pertanyaan itu bisa menggerogoti Anda, dan kurangnya komunikasi hanya akan memperlebar jarak di antara Anda. Dalam artikel ini, pelatih hubungan dan keintiman Shivanya Yogmayaa (bersertifikat internasional dalam modalitas terapi EFT, NLP, CBT, REBT, dll), yang mengkhususkan diri dalam berbagai bentuk konseling pasangan dan merupakan wanita poliamori, menulis tentang bagaimana kita dapat mengatasi kecemburuan dalam poliamori.

Cara Mengatasi Kecemburuan dalam Hubungan Poli

Daftar Isi

Hubungan poli belum terlalu terlihat atau dibicarakan di masyarakat kita. Saya ingat seseorang menghubungi saya tentang latar belakang hubungan polinya. Dia ingin bertanya apakah itu normal atau abnormal karena dia tidak terlalu paham bagaimana dinamika poli itu berkembang.

Ternyata, ia bahagia, begitu pula para perempuan lain yang terlibat dalam situasinya. Kurangnya informasi membuatnya mempertanyakan dinamika yang ada, meskipun mereka semua hidup harmonis. Hubungan ini tidak persis seperti hubungan terbuka; anggap saja lebih seperti kehidupan berkomunitas. Entah itu di rumah dan pasangannya hidup seperti keluarga, atau hanya sekadar rasa kebersamaan.

Kecemburuan dalam poliamori adalah bagian tak terpisahkan dari keseluruhan proses. Menganggap bahwa emosi normal ini tidak ada dalam dinamika seperti itu adalah mitos. Pada akhirnya, baik kita monogami maupun non-monogami, kita tetap manusia.

Kami masih memiliki ketidakamanan dalam hubungan kitaMeskipun kita terbuka untuk menerima pasangan lain, ada situasi-situasi tertentu yang bisa membuat kita merasa kurang penting, kurang didengarkan, atau kurang diperhatikan. Karena hubungan semacam itu tidak terlihat atau dibicarakan secara terbuka, memahami dan mengatasi kecemburuan dalam poliamori bisa jadi sulit. Berikut beberapa hal yang perlu Anda ingat:

Bacaan Terkait: Kecemburuan Dalam Hubungan Paling Sering Merupakan Indikasi Dari 9 Hal Ini: Pandangan Ahli

1. Pasangan harus peka

Pertama-tama, seseorang yang memiliki pasangan pencemburu perlu menghadapi situasi tersebut dengan empati. Mereka harus siap secara emosional, transparan, dan terbuka untuk berkomunikasi.

Jangan menghindari, mengutuk, atau menghukum pasangan karena merasakan apa yang mereka rasakan. Alih-alih membuatnya berpikir mereka terlalu banyak berpikir, bereaksi berlebihan, atau merasa perasaan mereka salah, pastikan Anda bersikap baik.

Gunakan kata-kata yang penuh kasih sayang untuk membantu orang lain merasa dihargai dan tenang. Anda harus menunjukkan kedewasaan, kepekaan, dan kepekaan untuk menangani situasi ini. Ke depannya, pastikan Anda membicarakan cara membuat pasangan Anda merasa lebih diterima karena seluruh dinamika Anda bergantung padanya.

Persetujuan dari pasangan utama diperlukan untuk hubungan poli. Pastikan hal ini telah didiskusikan secara efektif. Memutuskan secara acak apa yang ingin Anda lakukan dan melanjutkannya tanpa berdiskusi hanya akan memicu kecemburuan, yang memang wajar.

2. Mengatasi kecemburuan dalam poliamori membutuhkan rasa kepemilikan

Bagi pasangan yang merasa cemburu, Anda harus bertanggung jawab atas apa yang Anda rasakan. Emosi, pemicu, dan rasa tidak aman poliamori Anda sendiri.

Anda mungkin sering merasakan masalah dan pemicu tertentu, yang membuat Anda cemas berulang kali. Hal itu, pada dasarnya, akan berdampak negatif. hubungan dorong-tarikOleh karena itu, Anda harus menggunakan teknik-teknik tertentu dan memastikan Anda mendapatkan bantuan konseling atau bahkan mindfulness jika mengatasi kecemburuan dalam poliamori penting bagi Anda.

3. Kenali pemicu pribadi Anda

Pahami pemicunya; pikirkan apakah Anda pernah mengalaminya sebelumnya, bahkan di masa kecil. Anda harus mengingatnya kembali dalam pikiran dan tubuh Anda. Maksud saya, emosi-emosi ini tertanam di dalam tubuh Anda, dan ketika pemicunya muncul kembali, Anda akan merasakan tubuh Anda bereaksi dengan cara yang tidak menyenangkan, meskipun serupa.

Misalnya, jika pasangan bilang akan pergi nonton film, pasangan yang cemburu akan mulai merasa cemas, marah, atau hancur secara fisik. Jika pasangannya mulai mengobrol dengan seseorang dalam waktu lama, mereka mungkin merasakan perubahan serupa pada tubuh dan pikiran.

Semakin Anda memahami penyebab kecemburuan dan menyadari apa yang terjadi saat ini, Anda dapat mengetahui cara mengatasinya. Kami menyebutnya "menyaksikan emosi". Ini melibatkan kesadaran akan pikiran dan emosi diri sendiri. Saya meminta klien saya mengingat kembali setiap kenangan yang muncul, dan mencoba membuat mereka melihatnya apa adanya, bukan hanya apa yang tampak pada saat itu.

kecemburuan dalam poliamori dapat diatasi — Mengatasi kecemburuan dalam poliamori sangatlah penting

4. Atasi rasa tidak aman Anda

Semua kecemburuan berasal dari rasa tidak aman dan tingkat percaya diri yang rendah. Bisa jadi karena kamu punya saudara kandung dan sering dibandingkan. Atau mungkin kamu ditelantarkan oleh orang tuamu, atau mungkin ada orang di sekitarmu yang lebih berbakat daripada kamu. Akibatnya, kamu mungkin mulai merasa mereka tidak cukup baik.

Karena emosi itu, Anda khawatir seseorang akan menggantikan Anda. Anda mungkin mulai berpikir tentang bagaimana pasangan yang berbeda dapat membuat pasangan utama Anda lebih bahagia daripada Anda. Pertanyaan seperti, "Apakah dia berbuat lebih banyak untukmu daripada aku? Apakah dia lebih baik dalam bercinta denganmu? Apakah dia membuatmu lebih bahagia daripada aku?" mungkin muncul.

Perbandingan seperti itu muncul di benak setiap orang, wajar saja jika merasa demikian. Ketika Anda memahami dan menyatakan kepada diri sendiri, "Aku adalah aku, inilah yang bisa kuberikan kepadamu, inilah diriku yang bisa bersamamu, dan itu saja sudah cukup", kecenderungan untuk membandingkan diri dapat berkurang.

Begitu Anda mulai mengatasi rasa tidak aman mereka dengan menerima mereka apa adanya dan apa harga diri Anda, akan lebih mudah untuk tidak merasa terancam oleh pasangan pasangan Anda.

Bacaan Terkait: Kisah Hubungan Poliamori: Percakapan dengan Seorang Poliamori

5. Validasi reaksi Anda sendiri

Ketika Anda mengalami kecemburuan dalam hubungan poli, Anda mungkin tidak tahu apakah yang Anda rasakan itu normal. Salah satu langkah terpenting dalam mengatasi rasa cemburu dalam poliamori adalah untuk memvalidasi emosi Anda sendiri.

Untuk melakukannya, Anda harus mencari tahu apakah Anda bereaksi berlebihan. Cari tahu alasan di balik pikiran dan emosi Anda. Tantanglah alasan tersebut, tanyakan pada diri sendiri apakah ada kebenaran di balik apa yang Anda pikirkan atau tidak. Apakah emosi Anda beralasan? Benarkah pasangan Anda tidak menghormati Anda, meremehkan Anda? Benarkah mereka tidak mau bersama Anda? Setelah Anda menjawab pertanyaan-pertanyaan itu dengan jujur, Anda akan tahu apakah reaksi Anda beralasan atau tidak.

Penting untuk diingat bahwa Anda tidak boleh bias dalam menjawab. Cobalah untuk berempati juga dalam hubungan Anda. Apakah pasangan Anda sibuk karena ujian atau pekerjaan, atau apakah mereka sedang menjalin hubungan dengan orang baru, dan Anda tidak terbiasa?

6. Sibukkan diri dengan dirimu sendiri

Ketika pasangan Anda sibuk dengan orang lain, rasa tidak aman dalam poliamori dapat muncul. Penting untuk memastikan Anda tetap sibuk. Anda bisa saja menghabiskan waktu bersama teman-teman, menekuni hobi baru, mengembangkan jati diri, dan menemukan harga diri. Menyadari diri sendiri akan memberdayakan Anda, sehingga Anda juga akan mengatasi rasa tidak aman Anda.

Akibatnya, ketergantungan emosional pada pasangan utama Anda juga akan berkurang. Dengan demikian, rasa takut kehilangan pasangan ini juga tidak akan melemahkan.

Untuk video yang lebih ahli, silakan berlangganan Saluran Youtube kami. Klik disini.

7. Berkomunikasi tanpa menuduh

Tentu saja, ketika Anda menghadapi kecemburuan dalam poliamori, mungkin ada luapan emosi yang terlibat. Namun, jika Anda mengatasi kecemburuan dalam poliamori, komunikasi yang efektif adalah suatu keharusan.

Bicarakan perasaanmu tanpa menuduh siapa pun atau meninggikan suara. Hadapi emosimu, dan katakan pada pasanganmu, "Aku merasa tidak nyaman saat kamu tidak ada, dan aku merasa kurang penting saat kamu memilih untuk bersama orang lain lebih sering daripada yang aku inginkan."

Lanjutkan dengan pertanyaan yang tidak terkesan menuduh. "Aku ingin menghabiskan lebih banyak waktu denganmu. Bagaimana kita bisa meluangkan waktu dan ruang untuk diri kita sendiri? Apa yang bisa kita lakukan agar aku merasa diterima?"

8. Tetapkan aturan

Setiap hubungan poliamori memiliki aturan yang disepakati bersama. Jika tidak ada aturan atau batasan, hubungan tersebut akan berantakan, terancam, atau terasa tidak selaras. Sebagaimana ada ikatan dan kewajiban tertentu dalam pernikahan, hubungan poliamori juga harus memiliki beberapa aturan dan kewajiban.

Berasumsi bahwa Anda memahami apa yang diharapkan dan apa yang tidak hanya karena Anda berada dalam hubungan poligami bukanlah ide yang baik. Tingkat keterbukaan bisa berbeda-beda. Beberapa orang mungkin tidak keberatan pasangannya bergaul dengan sesama jenis, tetapi beberapa mungkin keberatan.

Oleh karena itu, ketika menghadapi kecemburuan dalam poliamori, penting untuk membicarakan batasan dan aturan agar tidak ada yang merasa diserang, diremehkan, atau dilanggar.

9. Pastikan moral Anda berada di tempat yang benar

Ketika orang-orang berlari menuju poliamori atau bahkan hubungan terbuka karena takut komitmen, takut ketinggalan, takut kehilangan kebebasan, takut mengambil tanggung jawab, takut ditinggalkan, mereka perlu berhati-hati.

Dalam situasi seperti itu, hubungan menjadi kontraproduktif, penuh tipu daya, dan manipulatif. Hubungan tersebut kemudian menampilkan "pemain", alih-alih kekasih sejati. Dan rasa kasih sayang pun hilang.

Seperti yang saya jelaskan, poliamori berarti "hidup dan mencintai dari hati, bukan dari hormon". Umumnya, orang didorong oleh nafsu hormonal mereka untuk memiliki lebih banyak pasangan di bawah label poliamori. Sebaliknya, poliamori mencakup, atau lebih tepatnya harus mencakup, kasih sayang, kepercayaan, empati, cinta, dan tanggung jawab.

Kita mungkin berpikir poliamori sudah lumrah di era sekarang, tetapi kenyataannya, poliamori justru menimbulkan lebih banyak komplikasi daripada hubungan monogami. Kita hidup dengan banyak orang, kita harus menyesuaikan ritme dan kepribadian mereka, sehingga mudah dipahami betapa umum kecemburuan dalam poliamori.

Dengan bantuan poin-poin yang telah saya sebutkan, semoga mengatasi kecemburuan dalam poliamori menjadi lebih mudah bagi Anda. Ingat, apa yang Anda rasakan itu normal, dan mengakuinya adalah langkah pertama.

Bisakah Kecemburuan yang Sehat Membantu Anda Membangun Hubungan yang Lebih Kuat?

Tanda-tanda Anda Mungkin Seorang Unicorn dalam Hubungan Poliamori

5 Hal yang Perlu Dipertimbangkan Sebelum Memulai Hubungan Poliamori

Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.