7 Jenis Rasa Tidak Aman yang Paling Umum dan Dampaknya pada Hubungan

Rasa tidak aman muncul di berbagai aspek kehidupan kita, terlepas dari seberapa sukses atau bahagianya kita. Bahkan kehidupan pribadi kita pun tak luput dari kecemasan ini. Ada berbagai jenis rasa tidak aman dalam hubungan yang dapat melemahkan ikatan dan terus-menerus mengganggu pikiran Anda.

Saya sendiri bisa menjamin trauma masa kecil dan hubungan masa lalu yang disfungsional sebagai dua penyebab paling valid dari rasa tidak aman. Ketika Anda selalu dicap oleh keluarga tersayang bahwa Anda sama sekali tidak berharga, bahwa tidak ada satu pun yang Anda lakukan yang memiliki nilai praktis dalam hidup, Anda tentu akan terus-menerus mencari validasi dari pasangan untuk memastikan mereka tidak merasakan hal yang sama terhadap Anda. 

Ketidakamanan umum lainnya dalam suatu hubungan adalah akibat trauma yang diberikan mantan kekasih. Jika mereka telah memanipulasi setiap langkah Anda dengan ancaman putus, wajar saja dalam hubungan Anda saat ini, Anda juga akan hidup dengan rasa takut bahwa pasangan Anda akan meninggalkan Anda kapan saja. 

Dan itu baru puncak gunung esnya. Kami telah menyusun daftar rasa tidak aman yang mungkin mengganggu hubungan Anda dan dampaknya terhadap kualitas hubungan yang Anda bangun dengan pasangan, setelah berkonsultasi dengan konselor. Manjari Saboo (Magister Psikologi Terapan dan Diploma Pascasarjana dalam Terapi Keluarga dan Konseling Perawatan Anak), pendiri Maitree Counseling, sebuah inisiatif yang didedikasikan untuk kesejahteraan emosional keluarga dan anak-anak. 

Apa Itu Ketidakamanan?

Ketidakamanan dalam suatu hubungan mengacu pada perasaan ragu, takut, atau tidak yakin tentang diri sendiri, hubungan, atau komitmen pasangan. Hal ini berakar pada perasaan tidak mampu, terus-menerus berpikir, "Aku tidak cukup baik" atau "Aku tidak cukup baik". Terus-menerus memendam perasaan tersebut dapat memicu perilaku seperti cemburu, manja, atau terus-menerus mencari kepastian, yang dapat memperburuk hubungan seiring waktu, karena Anda terlalu bergantung pada validasi eksternal alih-alih membangun kepercayaan diri dan menyadari nilai diri sendiri.

“Apa yang terjadi ketika rasa tidak aman bersembunyi di dalam diri Anda,” jelas Manjari, "adalah bahwa Anda tidak pernah bisa mendefinisikan diri Anda yang sebenarnya. Biasanya, seseorang tidak siap menerima rasa tidak aman yang ada dalam dirinya. Yang dibutuhkan hanyalah pemahaman bahwa rasa tidak aman ini hanyalah perasaan yang membuat mereka stres, takut, tidak lengkap, ragu-ragu, cemburu, lemah, dan bergantung."

"Ketidakamanan hubungan membuat seseorang menganggap remeh segala sesuatu, mengabaikan perasaan, dan memupuk pikiran superioritas atas pasangannya. Memang benar bahwa setiap hubungan akan semakin kuat ketika rasa tidak aman pasangan dipahami dan dihormati sepenuhnya oleh pasangannya.

Apa yang menyebabkan rasa tidak aman dalam suatu hubungan?

Rasa tidak aman seringkali berasal dari kombinasi faktor internal dan eksternal. Rasa tidak aman tentang pekerjaan atau penampilan Anda mungkin telah memengaruhi hubungan Anda. Atau, bisa jadi Anda atau pasangan memasuki hubungan dengan pasangan Anda masing-masing. beban emosional, dan hubungan itu sendiri adalah akar penyebab banyaknya rasa tidak aman. Memahami penyebabnya dapat menjadi langkah pertama untuk mengatasinya, yang meliputi: 

• Pengalaman hubungan masa lalu:Pengalaman negatif, seperti pengkhianatan atau pengabaian, dapat menimbulkan ketakutan yang berkepanjangan
• Tingkat percaya diri yang rendah:Perasaan tidak mampu atau rendah diri membuat seseorang sulit untuk percaya pada nilai dirinya dalam suatu hubungan
• Takut akan penolakan:Kekhawatiran kehilangan pasangan dapat menyebabkan ketergantungan atau kebutuhan terus-menerus untuk mendapatkan kepastian
• Masalah pribadi yang belum terselesaikan:Trauma masa lalu, beban emosional yang belum terselesaikan, atau kebutuhan masa kecil yang belum terpenuhi dapat memengaruhi hubungan saat ini
• Kurangnya kepercayaan:Jika kepercayaan sudah pernah dikhianati, maka bisa menimbulkan kecurigaan dan rasa tidak aman
• Perangkap perbandingan:Membandingkan diri sendiri atau hubungan dengan orang lain dapat menimbulkan perasaan tidak mampu
• Masalah komunikasi:Kesalahpahaman atau kurangnya komunikasi yang jelas dapat memicu keraguan dan rasa tidak aman
• Gaya lampiran: Cemas atau gaya keterikatan penghindaran dapat menyebabkan perasaan tidak aman, yang seringkali berakar pada hubungan awal kehidupan dengan pengasuh
• Tekanan sosial:Harapan masyarakat atau keluarga terhadap suatu hubungan dapat menimbulkan keraguan mengenai “kelayakan” atau masa depan hubungan tersebut

Bacaan Terkait: 11 Cara Pasangan yang Tidak Aman Menguras Hubungan dan 5 Cara Memperbaikinya

7 Jenis Rasa Tidak Aman yang Paling Umum dan Dampaknya pada Hubungan

Penyebab-penyebab mendasar yang baru saja kita bahas ini dapat bermanifestasi sebagai berbagai jenis rasa tidak aman dalam suatu hubungan, yang masing-masing memengaruhi dinamika hubungan dengan cara yang berbeda. Tentu, hasil akhirnya mungkin sama—frustasi, dendam, jarak—tetapi cara kerja batin ketidakamanan dalam suatu hubungan bisa berbeda, tergantung pada pemicunya. 

Agar perasaan tidak mampu dan ketakutan yang ditimbulkannya tidak memengaruhi hubungan Anda dengan pasangan, Anda perlu menyadari pola-pola Anda. Kami telah merangkum 7 rasa tidak aman paling umum yang mungkin dihadapi hubungan Anda dan tanda-tanda bahwa perasaan tersebut memengaruhi Anda dan pasangan lebih dari yang Anda inginkan.

Bacaan Terkait: 8 Strategi Resolusi Konflik dalam Hubungan yang Hampir Selalu Berhasil

1. Ketidakamanan emosional

Ketidakamanan emosional adalah istilah umum dan sering kali berarti perasaan tidak nyaman dan tidak mampu atas perasaan seseorang. Gejalanya bisa berupa pertemuan dengan depresi, menghindari kontak interpersonal, dan takut mengutarakan perasaan atau menegaskan diri dalam situasi tertentu.

"Saya berasal dari keluarga yang sering mengalami kekerasan emosional," kata Diana, 34 tahun, "Saya pikir itu tidak terlalu memengaruhi saya – saya kuliah di luar kota dan jarang pulang ke rumah sejak itu. Tapi kemudian saya menikah, dan saya menyadari betapa trauma masa lalu saya muncul dalam hubungan saya sendiri. Saya menghindari konflik seperti menghindari wabah, saya tidak bisa mempertahankan pendirian saya dalam pertengkaran, dan saya akan membenci diri sendiri karenanya."

Bagaimana hal ini memengaruhi hubungan Anda

Karena kekuatan emosional adalah hal yang utama karakteristik dari setiap hubungan yang sehat, Ketidakamanan Anda yang meluap ke dalam hubungan akan menyebabkan masalah. Orang yang tidak aman secara emosional sering kali kesulitan menetapkan batasan hubungan yang sehat dan cenderung terlalu banyak memikirkan hal-hal terkecil, yang berarti pertengkaran besar karena masalah sepele. Berikut beberapa cara lain yang dapat memengaruhi hubungan Anda dengan ketidakamanan emosional:

• Dampak pada komunikasi: Ketidakamanan emosional sering kali menyebabkan miskomunikasi dan kesalahpahaman, karena Anda mungkin ragu untuk mengungkapkan perasaan Anda yang sebenarnya.
• Masalah kepercayaan: Merasa tidak aman secara emosional dapat membuat Anda sulit mempercayai niat pasangan, membuat Anda bergulat dengan keraguan tentang komitmen dan kesetiaannya.
• Ketergantungan atau penarikan: Jika Anda merasa tidak aman secara emosional, Anda mungkin menjadi terlalu bergantung pada pasangan untuk mendapatkan validasi atau, sebaliknya, menarik diri untuk menghindari kerentanan, yang keduanya dapat menciptakan ketidakseimbangan dan ketegangan dalam hubungan.

Ketidakamanan emosional muncul ketika kurangnya cinta dan keyakinan pada perasaan sendiri. Ketika Anda ragu tentang reaksi Anda terhadap situasi yang tidak diinginkan, Anda menjadi lemah secara emosional. Kelemahan emosional dapat gagal mengarahkan Anda pada keputusan yang tepat, yang dapat mengakibatkan penyesalan di kemudian hari.

“Untuk sebuah hubungan yang aman dan kuat secara emosionalPasangan harus selalu mendorong satu sama lain untuk mengungkapkan perasaan mereka secara terbuka, dan kemudian keduanya harus menghadapi situasi apa pun yang mereka hadapi bersama. Keraguan terhadap diri sendiri atas reaksi apa pun harus didiskusikan dengan mencantumkan semua pro dan kontra dari hasilnya. Selalu dengarkan dan hormati keinginan satu sama lain,” jelas Manjari.

2. Ketidakamanan keterikatan

Hal ini jelas masuk dalam daftar rasa tidak aman yang berdampak buruk pada hubungan. gaya lampiran tidak aman, seperti namanya, berarti Anda memiliki masalah dalam membangun ikatan yang aman dan membangun hubungan emosional yang stabil dengan orang lain. Anda mungkin menghindari terlalu dekat dengan orang lain atau meninggalkan mereka sebelum mereka sempat meninggalkan Anda.

Seperti kebanyakan bentuk ketidakamanan, masalah keterikatan berakar pada masa kanak-kanak. Jika, sebagai seorang anak, cinta dan kasih sayang yang Anda terima tidak dapat diprediksi, terpecah-pecah, atau bergantung pada pencapaian tertentu, Anda mungkin tumbuh dengan ketidakpercayaan terhadap keterikatan atau berasumsi bahwa hubungan antarmanusia yang nyata tidak ada. Atau, Anda bisa menjadi orang yang terlalu pasangan yang lengket, mengharapkan satu orang untuk menjadi seluruh duniamu dan memenuhi setiap kebutuhan emosionalmu.

Bagaimana hal ini memengaruhi hubungan Anda

Hubungan emosional yang kuat, serta kemandirian emosional yang sehat, membentuk dasar dari setiap hubungan romantis yang langgeng. Jadi, sudah jelas bahwa ketidakamanan keterikatan akan memengaruhi hubungan Anda dengan cara-cara berikut: 

• Takut ditinggalkan atau mati lemas: Jika Anda memiliki keterikatan yang cemas, Anda mungkin terus-menerus khawatir akan ditinggalkan, sementara jika Anda seorang yang menghindar, Anda mungkin takut akan kedekatan emosional, yang menciptakan dinamika tarik-ulur.
• Masalah kecemburuan dan kontrol: Ketidakamanan keterikatan dapat menyebabkan perilaku posesif atau keinginan untuk mengontrol, yang seringkali membuat pasangan Anda merasa terjebak dan tertekan
• Kesulitan dalam menyelesaikan konflik: Karena meningkatnya kepekaan terhadap penolakan atau keintiman, Anda mungkin kesulitan menangani perselisihan tanpa merasa kewalahan secara emosional.

Dari sekian banyak contoh ketidakamanan hubungan, yang satu ini mengharuskan Anda menyelami trauma masa lalu, mengidentifikasi mengapa dan bagaimana Anda berperilaku dengan cara tertentu sebagai dampaknya, dan berusaha memutus pola tersebut secara perlahan.

Bacaan Terkait: Bagaimana Cara Berhenti Mengemis Perhatian dalam Suatu Hubungan?

3. Ketidakamanan fisik

Ketika seseorang sedang berhadapan dengan masalah citra tubuh Sepanjang hidup mereka, hal itu bisa membuat mereka merasa tidak aman tentang harga diri mereka sebagai pasangan. "Saya selalu sedikit kelebihan berat badan," kata Darcy, 29 tahun. "Tunangan saya, John, tidak pernah mengatakan apa pun tentang hal itu; bahkan, dia akan berusaha keras untuk menunjukkan apresiasinya terhadap bentuk tubuh saya. Tapi saya tidak pernah yakin." Darcy mencoba berbagai diet, olahraga, dan pil. Beberapa berhasil, tetapi ia justru semakin kesal karena tidak mencapai berat badan idealnya lebih cepat. Ia akan menyalahkan John jika John membawa pulang makanan, atau bahkan jika John makan kentang goreng di dekatnya. 

John, yang menyebalkannya kurus kering, makan apa saja yang mereka mau, tapi berat badannya tak pernah naik sedikit pun, juga tak membantu. "Sejujurnya, aku selalu malu dengan tubuhku yang kurus, dan itu jelas ada dalam daftar insecure-ku," kata John. "Aku ingin menambah berat badan sedikit, melatih otot-ototku. Waktu Darcy membentakku, aku langsung balas membentak, "Menjadi kurus juga tidak semudah itu!" Sampai-sampai setiap obrolan kami berubah jadi adu mulut soal penampilan dan berat badan kami."

Bagaimana hal ini memengaruhi hubungan Anda

Ketidakamanan fisik muncul dari kebutuhan untuk merasa menarik bagi pasangan dan dunia. Ketika hal itu menjadi fokus utama Anda, ketika Anda mulai terobsesi memperhatikan setiap suapan yang Anda makan dan menangis karena "berselingkuh" dan makan roti, pasangan Anda bisa jadi merasa sangat tidak berdaya dan kelelahan, bersama Anda. Hal ini pada akhirnya memengaruhi hubungan Anda dengan cara-cara berikut:

• Rendah diri: Ketidakamanan fisik dapat mengikis rasa percaya diri, membuat Anda berjuang dengan perasaan tidak mampu dan tidak cukup baik untuk pasanganmu
• Menghindari keintiman: Ketidakamanan terhadap tubuh Anda dapat membuat Anda menghindari kedekatan fisik dengan pasangan karena Anda merasa malu dengan penampilan Anda, yang berdampak pada keintiman dan kedekatan dalam hubungan.
• Perbandingan dengan orang lain: Anda mungkin berakhir membandingkan diri dengan orang lain, terutama mantan pasangan atau orang yang Anda taksir di masa lalu, yang mengakibatkan kecemburuan dan kebencian yang tidak perlu.

Bacaan Terkait: 7 Tanda Kebencian pada Diri Sendiri Merusak Hubungan Anda

4. Ketidakamanan finansial

Kami ingin sekali memberi tahu Anda bahwa semua film komedi romantis yang dibintangi pasangan gadis kaya dan pria miskin itu benar adanya. Sayangnya, Masalah keuangan dapat merusak hubungan Anda, terutama jika salah satu atau kedua pasangan berjuang melawan ketidakamanan finansial. Entah karena salah satu pasangan berasal dari latar belakang keuangan yang terbatas sehingga terobsesi menabung, atau karena salah satu pasangan tidak tahan dengan penghasilan pasangannya yang lebih besar, cinta dan uang dapat menciptakan hubungan yang aneh dan tidak nyaman.  

Ketidakamanan finansial bisa berarti Anda selalu mengkhawatirkan uang, terlepas dari tingkat penghasilan Anda. Hal ini bisa membuat Anda berhemat hingga obsesif, mengabaikan kesenangan-kesenangan kecil, dan akhirnya membuat Anda sengsara. Ketidakamanan finansial juga bisa muncul ketika Anda dan pasangan tidak berada dalam posisi yang sama dalam hal keuangan. Hal ini bisa memicu kecemburuan, perasaan tidak mampu, dan ketakutan bahwa Anda tidak berkontribusi cukup besar dalam hubungan. 

Bacaan Terkait: 5 Cara Mengatasi Stres Finansial dalam Hubungan

Bagaimana hal ini memengaruhi hubungan Anda

Ketidakamanan Anda tentang uang dan keuangan bisa dipicu oleh hal-hal kecil, seperti pasangan Anda yang memilih restoran termewah untuk kencan dan memesan makanan tanpa melihat kolom menu yang benar. Mungkin mereka senang membayar untuk Anda berdua, tetapi hal itu membuat Anda merasa sangat kecil.

Mungkin mereka terus menghujani Anda dengan hadiah dan bunga, dan Anda tidak selalu mampu membalasnya. Mungkin Anda mulai kesal dengan cara mereka yang selalu membayar tagihan makan malam dan membayar semua tagihan. Atau, mungkin Anda lelah selalu menjadi orang yang hemat dan melakukan hal-hal yang tidak perlu. perencanaan keuangan, sementara kebiasaan belanja pasangan Anda lebih mencolok. Apa pun situasinya, ketidakamanan finansial menggerogoti kebahagiaan Anda, dan memengaruhi hubungan Anda dengan cara-cara berikut: 

• Ketegangan atas kontribusi keuangan: Ketidakamanan finansial dapat menyebabkan ketidaknyamanan dalam peran keuangan dan siapa yang harus berkontribusi apa, yang menyebabkan ketegangan dan rasa bersalah.
• Stres dan kecemasan: Kekhawatiran finansial sering kali berdampak pada aspek lain dalam hubungan Anda, menyebabkan stres yang memengaruhi ketersediaan emosional dan kesabaran.
• Ketidakseimbangan kekuatan: Ketidakamanan terkait keuangan dapat mengakibatkan dinamika kekuatan yang tidak seimbang jika Anda merasa bergantung pada pasangan Anda, yang menyebabkan kebencian atau kurangnya otonomi

Manjari berkata, "Agar suatu hubungan dapat berkembang dan maju, diperlukan keamanan finansial. Keamanan finansial tidak selalu berarti kedua pasangan harus berpenghasilan sama dan menopang pendapatan keluarga. Keamanan finansial adalah tentang kedua pasangan yang melakukan bagian mereka untuk mengelola keuangan secara efektif, dengan kesepakatan bersama."

5. Ketidakamanan profesional

Kurangnya kesetaraan atau pengakuan yang setara dalam kehidupan profesional dua pasangan juga termasuk dalam 7 ketidakamanan paling umum dalam suatu hubungan. Menurut sebuah penelitian belajarPerempuan menghabiskan dua hingga sepuluh kali lebih banyak waktu daripada laki-laki untuk pekerjaan perawatan yang tidak dibayar. Ini termasuk waktu yang dihabiskan untuk memasak, membersihkan, merawat anak-anak, orang sakit, lansia, dll. Selain kesenjangan upah gender yang masih ada, di mana perempuan terus mendapatkan penghasilan lebih rendah, kurangnya apresiasi atas pekerjaan yang dilakukan merupakan pemicu utama ketidakamanan dan rasa dendam dalam hubungan.

“Saya sudah menjadi manajer pemasaran sebelum punya anak,” kata Jenny, “Ketika saya kembali bekerja setelah beberapa tahun, saya menyadari bahwa saya bukan orang yang sama. Ya, saya punya semangat dan kecerdasan, tetapi saya juga ingin bersama anak-anak saya. Hal itu membuat saya sangat tidak aman dalam hubungan saya dan juga tentang siapa saya di luar menjadi seorang ibu, tentang apakah saya memiliki kemampuan untuk bekerja penuh waktu lagi.”

Bagaimana hal ini memengaruhi hubungan Anda

Ketidakamanan profesional dapat menyebabkan gesekan besar dalam suatu hubungan. Anda mungkin mendapati diri Anda bersikap sinis dan menyakitkan hati ketika pasangan Anda menyebutkan kesepakatan besar yang telah mereka selesaikan. Atau memutar bola mata Anda ketika mereka mendapatkan promosi lagi dan Anda kesulitan untuk... menjadi mandiri secara finansial sebagai wanita yang sudah menikahJika Anda sedang tidak bekerja atau tidak bahagia dengan pekerjaan Anda, kesuksesan mereka akan mulai terasa menyakitkan dan Anda bahkan bisa mulai memandang mereka sebagai pesaing, alih-alih pasangan. Hal ini dapat memengaruhi hubungan Anda dengan cara-cara berikut:

• Perasaan tidak mampu: Kemunduran profesional atau kurangnya kemajuan karir dapat menyebabkan perasaan tidak mampu, membuat Anda khawatir bahwa Anda tidak memberikan kontribusi yang cukup terhadap hubungan tersebut. 
• Ketegangan kompetitif: Jika Anda merasa tidak aman secara profesional, Anda mungkin menganggap kesuksesan pasangan Anda sebagai ancaman, yang mengarah pada persaingan alih-alih dukungan.
• Motivasi dan produktivitas berkurang: Ketidakamanan profesional dapat mengurangi kepercayaan diri, berpotensi memengaruhi dorongan Anda, memengaruhi stabilitas keuangan, dan dengan demikian meningkatkan stres dalam hubungan.

Bacaan Terkait: “Apakah Aku Tidak Layak Dicintai”—9 Alasan Anda Merasa Seperti Ini

6. Ketidakamanan terhadap kebutuhan dasar

Psikolog menguraikan kebutuhan dasar manusia sebagai akses terhadap makanan, tempat tinggal, istirahat, keamanan, kebersihan, dan layanan kesehatan. Terpenuhinya kebutuhan-kebutuhan ini merupakan salah satu langkah awal menuju rasa aman. Oleh karena itu, jika suatu saat dalam hidup Anda harus berjuang keras untuk memenuhi kebutuhan-kebutuhan ini, rasa tidak aman tersebut kemungkinan besar akan menetap dalam jangka waktu yang lama dan memengaruhi perilaku serta hubungan Anda. 

"Saya tumbuh besar sebagai salah satu dari lima bersaudara dengan seorang ibu tunggal," kata Austin, 34 tahun. "Ibu saya bekerja dua atau tiga pekerjaan sekaligus dan kami terus-menerus berjuang untuk memenuhi kebutuhan hidup. Kami harus sering pindah karena biaya sewa terkadang menjadi masalah. Kami berenam terus-menerus berdesakan di apartemen dua kamar."

Austin sekarang seorang pengacara dan menikah dengan Alison. Mereka memiliki dua anak dan semua rasa aman yang mereka butuhkan. Namun, sulit bagi Austin untuk menghilangkan ketakutan masa kecilnya. "Saya memastikan anak-anak saya tahu betapa beruntungnya mereka. Terkadang, saya bersikap keras kepada mereka karena saya pikir mereka menganggap remeh segala sesuatu. Selain itu, saya jarang berlibur dan bekerja hampir setiap akhir pekan karena saya takut semuanya akan diambil dari saya," kata Austin. pernikahan hampir berakhir dengan perceraian karena ketakutan Austin lebih kuat daripada cintanya kepada keluarganya. Ia sekarang sedang menjalani terapi, dan Alison berharap ia akan bangkit lebih kuat dan pulih.

Bagaimana hal ini memengaruhi hubungan Anda

Ketidakamanan atas kebutuhan dasar dapat sangat memengaruhi hubungan. Ketika Anda pernah merasakan teror karena harus bergegas mencari makan atau membayar sewa, Anda akan membawa teror itu ke dalam hubungan Anda. Anda mungkin terus-menerus merasa pasangan Anda tidak menghargai apa yang mereka miliki atau kelelahan karena bekerja, terus-menerus takut kembali ke masa sulit masa kecil Anda. Hal ini dapat mengakibatkan:

• Stres dan kecemasan yang konstan: Kekhawatiran akan kebutuhan dasar seperti perumahan dan keamanan pangan dapat menciptakan suasana ketidakpastian dalam hubungan, sehingga mengakibatkan stres tinggi dan keterbatasan ketersediaan emosional.
  Waktu berkualitas berkurang: Ketika kekhawatiran tentang kelangsungan hidup membebani pikiran Anda, Anda mungkin tidak dapat memprioritaskan momen bersama yang berkualitas untuk memelihara ikatan Anda dengan pasangan.
• Dinamika ketergantungan: Anda mungkin merasa seperti Anda mengambil lebih banyak tanggung jawab, yang menyebabkan perasaan terbebani atau dendam karena harus terus-menerus “menyelamatkan” pasangan Anda

Manjari menjelaskan, “Ketika kita memikirkan kebutuhan dasar primitif yang memberi kita kebahagiaan, kedamaian, cinta, dan kepuasan, kita berpikir tentang makanan, air, udara, tempat tinggal, dan kehidupan seks yang memuaskan sebagai kebutuhan terpenting, yang kemudian dapat menimbulkan rasa tidak aman yang sangat signifikan. Rasa tidak aman terhadap kebutuhan dasar ini muncul karena selalu menginginkan lebih, perbandingan, kecemburuan hubungan, nafsu, kurangnya kepuasan, dan selalu mencari-cari kesalahan pada diri sendiri dan orang lain.”

Bacaan Terkait: Siapakah Suami Piala?

7. Ketidakamanan sosial

Terkadang, rasanya seolah-olah sebagian besar hidup kita adalah sebuah pertunjukan yang harus disetujui oleh masyarakat. Jadi, tidak heran jika ketidakamanan sosial menjadi salah satu ketidakamanan yang paling umum dalam suatu hubungan. Tekanan untuk tampil dengan cara tertentu, bertanya-tanya apakah lingkaran sosial pasangan Anda akan menerima Anda atau tidak, dapat menggerogoti kepercayaan diri seseorang. harga diri dan dampaknya terhadap hubungan mereka.

Dalam hal ini, yang penting bukan hanya penampilan fisik, tetapi juga dilihat di tempat yang tepat, mengenal orang yang tepat, dan memiliki status tertentu yang menandakan, "Kamu telah tiba." Memang sulit untuk mengikuti semua ini, terutama di era media sosial, dan ketika kamu merasa kurang, itu cukup untuk menjerumuskanmu ke dalam rasa tidak aman yang mendalam.  

Bagaimana hal ini memengaruhi hubungan Anda

Dalam hubungan, hal ini bisa bermanifestasi sebagai rasa tidak aman di sekitar keluarga atau lingkaran pertemanan pasangan Anda. Sebagian diri Anda mungkin bertanya-tanya apa yang sebenarnya mereka pikirkan tentang Anda dan apakah mereka akan menerima Anda. Seiring gambaran ini terbentuk di benak Anda, Anda bisa mulai membayangkan mereka mengolok-olok atau meremehkan Anda, yang mungkin membuat Anda bereaksi buruk dan menuduh pasangan Anda tidak mendukung Anda di sekitar teman-temannya. Jelas, semua ini bukanlah tanda hubungan yang sehat dan dapat memengaruhi hubungan Anda dengan cara berikut:

• Kecemburuan terhadap kehidupan sosial pasangan: Ketidakamanan sosial dapat menimbulkan perasaan cemburu dan tidak mampu ketika Anda mulai membandingkan diri Anda dengan teman-teman pasangan Anda atau keterampilan sosial mereka.
  Menghindari situasi sosial: Anda mungkin mulai menghindari pertemuan, yang menyebabkan isolasi dari teman bersama atau hilangnya kesempatan untuk menjalin ikatan dengan lingkaran sosial pasangan Anda
• Ketergantungan pada Persetujuan Mitra: Kurangnya rasa percaya diri dalam lingkungan sosial dapat membuat Anda terlalu bergantung pada pasangan untuk mendapatkan rasa aman dan penerimaan. Hal ini dapat terasa membebani pasangan Anda.

Bacaan Terkait: 12 Hal yang Harus Dilakukan Ketika Suami Anda Memilih Keluarganya Daripada Anda

Cara Mengatasi Rasa Tidak Aman dan Membangun Hubungan yang Lebih Sehat 

Ketidakamanan dalam suatu hubungan bukan berarti semua harapan hilang. Faktanya, hampir mustahil menemukan hubungan di mana kedua pasangan merasa benar-benar aman dengan diri mereka sendiri dan ikatan mereka. Kunci untuk mengatasi ketidakamanan hubungan ini adalah mengidentifikasi bentuk ketidakamanan yang Anda hadapi dan memahami dampaknya terhadap dinamika hubungan Anda dengan pasangan. 

“Beberapa rasa tidak aman dalam sebuah hubungan membuat Anda lebih mendukung, peduli, pengertian, dan penuh kasih, tetapi ketika hal itu memberi pasangan Anda kekuatan untuk membuat keputusan atas nama Anda, maka hal itu menjadi bendera merah hubungan. Oleh karena itu, rasa tidak aman pada pasangan harus selalu disikapi dengan keyakinan, cinta, dan dukungan,” saran Manjari. Oleh karena itu, mari kita lihat cara mengatasi rasa tidak aman dan belajar mengelolanya secara efektif:

• Identifikasi pemicunyaYang pertama adalah mengenali penyebab rasa tidak aman. Menyadari situasi atau perilaku yang membuat Anda merasa tidak mampu dapat membantu Anda fokus pada inti permasalahan alih-alih bereaksi secara defensif.
• Berkomunikasi secara terbukaBagikan perasaan Anda dengan pasangan tanpa menyalahkan atau menuduh mereka. Merangkul kerentanan menumbuhkan pemahaman dan koneksi, yang pada gilirannya dapat membuat Anda merasa lebih aman.
• Tantang pikiran negatif:Untuk mengatasi rasa tidak aman Anda, Anda perlu melawan keraguan diri dengan mempertanyakan pikiran negatif dan membingkainya kembali dengan perspektif positif atau netral.
• Membangun harga diriRasa tidak aman Anda, seringkali, berasal dari perasaan tidak mampu Anda sendiri dan mungkin tidak ada hubungannya dengan pasangan Anda. Jadi, solusi untuk mengatasinya juga ada di tangan Anda. Lakukan aktivitas yang membuat Anda merasa berhasil dan puas di luar hubungan. Ini membantu meningkatkan harga diri Anda dan mengurangi ketergantungan pada validasi.
• set batas yang sehat:Tetapkan batasan yang jelas yang melindungi individualitas Anda dan pasangan serta menciptakan kepercayaan
• Tumbuhkan kepercayaan secara bertahapKepercayaan dibangun melalui tindakan yang konsisten dan transparansi. Hindari menguping atau menguji pasangan Anda, karena tindakan ini dapat memperkuat rasa tidak aman.
• Berlatihlah sayang:Bersikaplah baik dan penuh kasih sayang terhadap diri sendiri dan pasangan Anda dengan menerima ketidaksempurnaan dan menciptakan lingkungan hubungan yang memaafkan.
• Rayakan pertumbuhan satu sama lain:Mendukung pertumbuhan dan tujuan individu masing-masing dapat menumbuhkan rasa kemitraan yang membuat Anda merasa lebih aman dalam hubungan Anda
• Cari terapi jika diperlukan:Bimbingan profesional dapat memberikan alat untuk memproses rasa tidak aman, terutama jika hal tersebut berakar pada trauma masa lalu atau ketakutan yang mendalam
• Fokus pada hal positif:Ingatkan diri Anda tentang kualitas baik pasangan Anda dan kekuatan dalam hubungan Anda, ini dapat membantu Anda menantang pikiran negatif yang membuat Anda terjebak dalam lingkaran kekhawatiran 

Final Thoughts

Meskipun tak dapat disangkal bahwa mengatasi rasa tidak aman dalam suatu hubungan, baik itu milik Anda sendiri maupun pasangan, hal ini tidak harus menjadi penghalang. Anda dapat mengatasinya dan membangun hubungan yang lebih sehat dengan mengenali dan mengatasi ketakutan serta kecemasan yang memicu perilaku tidak sehat. Jika disikapi dengan kesabaran dan kasih sayang, bahkan rasa tidak aman yang paling mendalam pun dapat menjadi peluang untuk ikatan yang lebih kuat dan tangguh.

11 Cara Mengatasi Kecemasan Saat Berkencan

20 Pertanyaan untuk Ditanyakan kepada Pasangan Anda untuk Membangun Keintiman Emosional

Menghadapi Pacar yang Insecure? Berikut 15 Tips Mengatasinya

Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.