Media sosial tak diragukan lagi telah menjadi perpanjangan tak terelakkan dari kehidupan kita. Dari foto liburan hingga resep baru yang Anda coba, hingga pakaian hari ini, setiap kejadian penting di hari itu diabadikan melalui unggahan media sosial. Lalu bagaimana dengan perceraian dan media sosial?
Bagaimana etiket yang tepat untuk menangani perceraian di media sosial saat Anda sedang menjalani proses perceraian? Bisakah perilaku Anda di media sosial menambah stres akibat perceraian yang sedang berlangsung dan memengaruhi kesehatan mental Anda? Seberapa pentingkah menetapkan batasan media sosial dalam pernikahan, meskipun itu gagal?
Dalam artikel ini, Shazia Saleem (Magister Psikologi), yang berspesialisasi dalam konseling perpisahan dan perceraian, menjawab banyak pertanyaan tersebut untuk membantu Anda memahami cara menangani perpaduan yang penuh gejolak antara perceraian dan media sosial dengan cara yang bermartabat sehingga tidak berdampak buruk pada kesejahteraan emosional dan mental Anda.
Perceraian dan Media Sosial: Bagaimana Menangani Keduanya
Daftar Isi
Rata-rata orang saat ini, minimal, memiliki akun Facebook dan Instagram, selain email dan aplikasi pesan pribadi seperti WhatsApp. Mereka yang lebih aktif mungkin memiliki akun di berbagai platform seperti Twitter, Snapchat, LinkedIn, TikTok, dan sebagainya. Media sosial telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan kita sehingga kita merasa perlu membagikan setiap perkembangan kecil di platform-platform ini.
Itulah sebabnya pepatah masa kini, "Kalau bukan media sosial, ya sudahlah." Tekanan terus-menerus untuk menunjukkan diri bisa membuat orang melupakan pentingnya menjaga privasi mereka.
Bahkan, penelitian menunjukkan adanya hubungan langsung antara Facebook dan masalah pernikahan. Jadi, apakah media sosial menjadi alasan perceraian? Statistik tampaknya menunjukkan demikian. belajar Telah ditemukan hubungan erat antara perceraian dan Facebook. Penelitian ini menunjukkan bahwa peningkatan konsumsi media sosial (khususnya pendaftaran Facebook) bertepatan dengan peningkatan kasus perceraian hingga 4.32%.
Hal ini terjadi karena melihat versi "sempurna" dari kehidupan dan hubungan orang lain dapat membuat Anda merasa tidak puas dengan diri Anda sendiri. Seringkali, pasangan tidak mengomunikasikan ketidakpuasan yang semakin besar ini satu sama lain, dan rasa tidak puas itu terus menumpuk, yang menyebabkan kebencian dalam pernikahan.
Kebencian ini kemudian dapat menjadi pemicu berbagai masalah pernikahan. Kini, ketika kita mengetahui bahwa ada hubungan yang begitu erat antara platform media sosial seperti Facebook dan masalah pernikahan, tidak sulit untuk melihat bagaimana hal itu merusak kesehatan mental pasangan yang terasing.
Itulah mengapa penting untuk memahami cara menangani perceraian di media sosial. Berikut beberapa hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan terkait perceraian dan media sosial yang perlu diingat untuk mencegah situasi buruk menjadi lebih buruk:
Bacaan Terkait: Membangun Kembali Pernikahan Anda Selama Masa Perpisahan dengan 13 Tips Ini
1. Ingat bahwa postingan media sosial bukanlah realitas yang sebenarnya
Saat menjalani proses perceraian, wajar saja jika Anda berada dalam kondisi emosional yang rapuh. Selama masa ini, postingan yang sempurna, bahagia, dan membahagiakan itu bisa terasa lebih menyakitkan daripada sebelumnya. Misalnya, katakanlah Anda baru saja selesai rapat dengan pengacara Anda, dan dalam perjalanan pulang, Anda melihat foto teman Anda yang sedang merayakan ulang tahun pernikahannya di Maladewa.
Foto itu bisa langsung menjadi pemicu, membuat Anda terpuruk dalam rasa mengasihani diri sendiri dan mengutuk takdir Anda. Di saat-saat seperti itu, penting untuk diingat bahwa satu unggahan itu bukanlah realitas mutlak kehidupan teman Anda. Memang, dia mungkin sedang bersenang-senang sekarang, tetapi dia juga memiliki perjuangannya sendiri yang mungkin tidak Anda ketahui karena momen-momen yang tidak menyenangkan atau tidak menarik itu tidak pernah diunggah di platform tersebut.
2. Tidak semua hal harus ada di media sosial
Berbeda dengan filosofi "kalau bukan media sosial, ya sudahlah" yang dianut banyak orang, tidak semua hal harus dipublikasikan di media sosial. Itulah mengapa batasan media sosial dalam pernikahan, meskipun gagal, sangat penting. Di saat-saat sulit, Anda mungkin ingin melampiaskan kekesalan di media sosial atau mengunggah sesuatu yang buruk tentang pasangan Anda yang telah lama terasing. Namun, tidak ada gunanya mengumbar aib di depan umum.
Ketika Anda mengekspos kehidupan pribadi Anda ke publik, orang-orang akan mulai memihak. Akibatnya, Anda berisiko kehilangan lebih dari sekadar hubungan dengan pasangan. Sekalipun Anda mendapatkan beberapa komentar simpatik atau nasihat, apa gunanya? Anda sudah dewasa dan mampu membuat keputusan sendiri, dan sekarang setelah Anda memutuskan untuk mengakhiri pernikahan—apa pun alasannya—fokuslah untuk menjalaninya dan mencari tahu ke mana Anda ingin melangkah selanjutnya.
3. Waspadai konsekuensi bagi pasangan Anda
Bagaimana cara menangani perceraian di media sosial? Dengan tidak mengunggah hal-hal yang memalukan atau menyakitkan tentang pasangan Anda. Jangan merendahkan orang yang pernah Anda pilih sebagai pasangan hidup. Ingatlah bahwa perceraian mungkin merupakan cara untuk keluar dari situasi yang menyakitkan, tetapi pasangan Anda akan selalu menjadi bagian dari hidup Anda, baik secara sadar maupun tidak sadar.
Mustahil untuk sepenuhnya menghilangkan seseorang yang telah menjalin ikatan erat dengan Anda. Jadi, tunjukkan rasa hormat Anda atas waktu yang telah Anda lalui bersama dan hindari unggahan yang merusak. Menyadari konsekuensi tindakan Anda terhadap pasangan akan membantu Anda mencegah diri bertindak impulsif.
Misalnya, jika Anda meninggalkan komentar jahat di LinkedIn mereka, menyebut mereka penipu, orang mesum, atau tukang caci maki, hal itu bisa membuat mereka kehilangan pekerjaan atau membahayakan prospek karier mereka. Apakah pantas mencampuri karier seseorang hanya karena dendam?
4. Kenangan bisa berubah menjadi pemicu, hapuslah
Perceraian dan media sosial dikatakan sebagai kombinasi yang rumit karena setiap unggahan, foto, atau kenangan acak dapat memicu rasa sakit dan luka, yang dapat membuat penyembuhan luka akibat pernikahan yang gagal menjadi jauh lebih sulit. Karena setiap aspek hubungan kita kemungkinan besar telah didokumentasikan di platform ini, profil media sosial Anda dapat berubah menjadi ranjau darat bagi pemicu tersebut.
Kapan pun Anda merasa siap, hapus semua yang berhubungan dengan mantan pasangan Anda dan bersihkan semua yang ada untuk awal yang baru. Setelah perceraian Anda selesai, Anda bahkan mungkin ingin memperbarui status hubungan Anda, jika statusnya "menikah" atau "menikah dengan".
Semua ini memang tidak mudah. Menghapus semua foto dan unggahan itu, lalu mengubah status hubungan, tentu akan terasa menyakitkan. Namun, hal ini penting untuk penyembuhan jangka panjang. Anda tentu tidak ingin terbangun dengan kenangan perayaan ulang tahun pernikahan ke-10 dua tahun kemudian dan berakhir terjerumus dalam lubang rasa sakit, luka, kecemasan, dan duka yang sama.
5. Alihkan fokus dari mantan ke diri Anda sendiri
Perceraian dan media sosial tidak harus menjadi campuran mematikan yang membuat Anda harus lari dan bersembunyi. Kesadaran emosional adalah kunci untuk mengatasi masalah apa pun, baik dalam hubungan maupun kehidupan secara umum. Mencari tahu cara bercerai di media sosial pun sama pentingnya.
Alih-alih terpaku pada apa yang dilakukan mantan, tersulut oleh semua unggahan bahagia, atau kesulitan menahan diri untuk tidak meluapkan kekesalan di platform publik ini, berusahalah untuk mengidentifikasi apa yang Anda inginkan. Berdayakan diri Anda untuk mencapai apa pun yang Anda inginkan. Lakukan aktivitas perawatan diri, tekuni hobi atau minat Anda, dan praktikkan mindfulness untuk menyalurkan emosi negatif menjadi hasil positif.
Sebaik atau seburuk apa pun hubungan, ketika berakhir, pasti akan terasa sakit. Daripada mencari pelampiasan sementara dari rasa sakit itu melalui luapan emosi di media sosial, akui, rangkul, dan atasi. Itulah satu-satunya cara agar kamu bisa pulih dan melanjutkan hidup, kalau tidak besok, mungkin setahun kemudian.
Hingga Anda sampai di sana, ingatlah kunci untuk menangani perceraian dan media sosial dengan tenang dan bermartabat adalah menetapkan batasan tentang bagaimana dan sejauh mana Anda ingin terlibat dengan media sosial dan bagaimana melepaskan diri sepenuhnya saat Anda sedang tidak di sana.
Konseling Perceraian: Manfaat Terapi Pra dan Pasca Perceraian
5 Alternatif Perceraian yang Perlu Dipertimbangkan Sebelum Anda Mengakhirinya
Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.
