Ihe ịrịba ama obi ọjọọ nke 31 nwunye gị ahụghị gị n'anya ọzọ

Icheta na ị nọ n'ebe dị anya na enweghị njikọ n'alụmdi na nwunye gị nwere ike ime ka ị na-eche ma ọ bụrụ na di gị ma ọ bụ nwunye gị apụọla n'ịhụnanya gị. Nke a bụ eziokwu karịsịa ma ọ bụrụ na nwunye gị nke na-emebu ihe aghọọla mmasị n'ebe gị na alụmdi na nwunye gị nọ na mberede. Mgbe nke ahụ mere, ihe ịrịba ama ndị nwunye gị ahụghị gị n'anya na-amalite ịpụta. 

Ọ bụ ezie na ọ nwere ike na-ewute gị ịhụ ka ọ na-alaghachi azụ itinye ego n'ime gị, ọ bụchaghị ihe kpatara ụjọ. Site n'iji mmetụta ọmịiko ele ọnọdụ ahụ anya site n'echiche ya, ị nwere ike ịnyagharị na ọkọlọtọ uhie wee chọta ụzọ ị ga-esi maliteghachi njikọ gị na nwunye gị. Nke ahụ bụ kpọmkwem ihe isiokwu a chọrọ inyere gị aka ime. 

Site n'enyemaka nke nghọta sitere n'aka ụfọdụ ndị ọkachamara ahụike uche na mmekọrịta mmekọrịta, anyị bịara ebe a iji nyere gị aka ịhụ ihe ịrịba ama nke nwunye na-adịghị ahụ n'anya, ghọta ihe kpatara mgbanwe a na mmetụta, na ịchọta ụzọ isi nagide ọnọdụ ahụ kpamkpam. , ka unu wee nwee ike ịzọpụta alụmdi na nwunye unu ka ọ ghọọ ibu na-enweghị ịhụnanya, nke na-enweghị mkpụrụ obi n’ahụ́ unu abụọ. 

Nwunye m ahụghị m n'anya ọzọ - Gịnị ka ọ pụtara

Iji nwee ike ịhụ ihe ịrịba ama ndị nwunye gị ahụghị gị n'anya ọzọ site n'ebe nghọta na ọmịiko, ọ dị mkpa ka ị mara onwe gị nke ọma ihe kpatara nke a nwere ike ime na ókè ọ nwere ike imetụta alụmdi na nwunye gị. Oge ọzọ ị ga-ahụ onwe gị na-akwa ákwá, sị, “Nwunye m ahụghị m n'anya ọzọ”, ikekwe ịghọta ihe mere nke ahụ ga-enyere gị aka ịghara iwe iwe ya maka ya. Kama, enwere ike ịkpali gị ịchọpụta ihe kpatara nke ahụ. Ihe kpatara ya nwere ike ịgụnye: 

• Enweghị mbọ iji jikọọ na nkwurịta okwu, site na otu ma ọ bụ akụkụ abụọ, ebutela otu anya mmetụta uche 
• Nghọtahie na nsogbu a na-edozibeghị emewo ka ọ gbapụ gị 
• Ọ na-enwe mmetụta na-enweghị ekele, na-ejighị ya kpọrọ ihe, ma ọ bụ na-adịghị ahụ anya na mmekọrịta, na n'ihi ya, abịawo na-ewe gị iwe. 
• O nwere ike ịbụ na ọ napụrụ ya n'ụzọ mmetụta uche n'ihi na àgwà gị n'ebe ọ nọ—njọ nkatọ mgbe nile ma ọ bụ njakịrị ndị na-emerụ ahụ́—emewo ka ọnọdụ na-adịghị mma, nke mebiewo ùgwù onwe onye.   
• Ịkwesị ntụkwasị obi, ma ọ̀ bụ n’anụ ahụ́ ma ọ bụ nke mmetụta uche, emewo ka ntụkwasị obi ya daa mbà. Mmetụta mmetụta uche nke ihe ahụ merenụ abanyela n'ime mmetụta ya maka gị   
• Gị na nwunye gị etoola nnọọ n'otu n'otu, bụ́ nke gbanwere otú o si ele gị anya 
• Ọ na-ebu nnukwu ibu ọrụ di na nwunye, na-eme ka ọ na-ewute ya ma ọ bụ gbahapụ gị. Mgbe ọ na-echeghị na ọ kwadoro ya, ọ nwere ike isiri ya ike ịkwado mmetụta ịhụnanya o nwere n'ebe ị nọ   
• Enweghị mmekọrịta anụ ahụ ma ọ bụ mmekọahụ nwere ike iduga mmetụta nke ịjụ ma mebie njikọ mmetụta uche ọ nwere n'ebe ị nọ. 
• Ị na-ewere ibe gị ihe na-abaghị uru ruo ogologo oge n'ihi na mmekọrịta ahụ na-adị ka ọ kwụ ọtọ na nke arụ ọrụ, na-eme ka ịhụnanya kwụsị. 

Ọ bụrụ na nke ọ bụla n'ime ihe ndị a mere nwunye gị ji gbanwee mmetụta gị yiri ka ọ ga-ekwe omume, ọ dị mkpa ka ị ghara ịsacha ya n'okpuru akwa akwa ọzọ n'ihi na mmetụta nke ime otú ahụ nwere ike ịkpata ọdachi. Nke a bụ ka nwunye gị enweghị ịhụnanya n'ebe ị nọ nwere ike isi metụta mmekọrịta gị: 

• Ọ nwere ike na-akpachapụ anya n'ụzọ mmetụta uche, na-eme ka ọ dịkwuoro gị anya ma kewapụ gị
• Ọ pụrụ ịkpalite ajọ ọgba aghara nke ọgụ na esemokwu mgbe nile na mmekọrịta ahụ. Ị nwere ike ị gaghị enwe ike ịnyagharịa ọbụna obere esemokwu ma ọ bụrụ na ọnọdụ ahụ na-efe efe na-enweghị isi na njikwa.
• Enweghị mmekọrịta chiri anya ga-amụbawanye, na-eme ka ọnọdụ dị jụụ n'alụmdi na nwunye gị pụta 
• Okwu ntụkwasị obi, iwe, na obi ilu nwere ike na-esikwu ike ma na-esikwu ike idi n’alụmdi na nwunye mgbe ịhụnanya na-adịghị. 
• O nwere ike ọ gaghị egosi mmasị ịme atụmatụ maka ọdịnihu gị na ya 
• Mmekọrịta gị nwere ike ịghọ di na nwunye gị na ya bi kama ịbụ mkpakọrịta ịhụnanya ka ọ bụ 
• Ka ahụ́ ike nke alụmdi na nwunye gị ka na-akawanye njọ, nwunye gị pụrụ ịmalite iche echiche nkewa ma ọ bụ ọbụna ịgba alụkwaghịm

Ọgụgụ Ndị Yiri Ya: Ihe Iri na Ise Na-egosi na Nwunye Gị Anaghị asọpụrụ Gị (Na Otu I Kwesịrị Isi Mesoo Ya)

Ihe ịrịba ama 31 na nwunye gị ahụghị gị n'anya ọzọ

Ọ nwere ike ime ka ị maa jijiji iche na onye ị hụrụ n'anya anọghịzi n'ịhụnanya, ọkachasị ozugbo ị ghọtara mmetụta ọ nwere ike inwe n'alụmdi na nwunye gị na ndụ gị. Mana lee, ka anyị ghara ikwubi na ọ bụ eziokwu. Naanị n'ihi na ọ na-akparị mmadụ n'oge na-adịbeghị anya ma ọ bụ na- ezere mmekọrịta chiri anya apụtaghị na ị na-enwe ihe ịrịba ama nke nwunye na-anaghị ahụ n'anya.

Maka ihe niile ị maara, ọ nwere ike na-enwe ihe ọ bụla na-arụ ọrụ, n'anụ ahụ, ma ọ bụ nwee ike iwe iwe maka ihe ị mere ma ọ bụ kwuo. Ọ bụ naanị mgbe okirikiri nke omume ọjọọ ghọrọ ụkpụrụ, na enwere ike inwe ihe kpatara nchegbu. Nke ahụ ọ bụ ihe ị na-eme? Ka anyị nyere gị aka ịmata ka ị ga-esi mara ma nwunye gị ahụghị gị n'anya ọzọ: 

1. Ebe mmetụta uche

Ọka mmụta uche bụ́ John Gottman na-ekwusi ike na enweghị mmetụta uche bụ ihe na-egosi ọdịda mmekọrịta. Ya mere, ọ bụrụ na mkparịta ụka gị na nwunye gị aghọọla ihe na-adịghị elu ma ọ bụ na-agbagharị naanị n'isiokwu ndị dị ka usoro ihe omume, ọrụ, na ọrụ ụlọ, ọ dịkwa ka ọ naghịzi agbalị ịmalite ma ọ bụ ọbụna itinye aka na mkparịta ụka miri emi , ọ bụ ihe na-egosi na ọ na-enwe mmetụta uche. Ọ naghịzi enwe mmasị ịkọrọ gị echiche na mmetụta ya n'ihi mgbanwe na njikọ mmetụta uche ya na gị.

2. Na-ezere mmetụ ahụ

Dị ka ị nwere ike maraworị, mmetụ ahụ bụ otu n'ime asụsụ ịhụnanya ise, dịka Dr Gary Chapman kwuru - nke a pụtara n'ezie na mmekọ anụ ahụ na onye ọzọ dị ịrịba ama bụ ụzọ nke inye na ịnata ịhụnanya. Ugbu a mmekọ ahụ́ a ekwesịghị ịbụ nke mmekọahụ kama ọ ga-abụ ngosipụta nke mmetụta ịhụnanya na ịhụnanya, dị ka 

• Na-amata 
• isusu ọnụ 
• Jide aka 
• Imetụ ibe ha aka mgbe ha na-ekwu okwu  

Ọ bụrụ na ọ bụghị nanị na nwunye gị adịghị egosi ịhụnanya kamakwa ọ na-adị ya ka ahụ́ erughị ya ala ma ọ bụrụ na i malite ya, ọ bụ ihe àmà na-egosi na ọ dịghịzi amasị ya ịbịaru gị nso. Nke a bụ otu n'ime ihe ịrịba ama na-egosi na nwunye gị daa n'ịhụnanya n'anya gị. 

Ọgụgụ Ndị Yiri Ya: Enweghị Ịhụnanya na Mmekọrịta Dị Mma n'ime Mmekọrịta - Ụzọ 9 O Si Metụ Gị Aka

3. Enweghị mmekọrịta nwoke na nwanyị

Ugbua, ọ bụrụ na nwunye gị anaghị enwe obi iru ala na ya na-akpakọrịta, ọ bụ ihe dị mma na ọ ga-achọ izere mmekọahụ dịka ọrịa ahụ. Ọ bụrụ na enweghị ihe doro anya dị ka nchekasị, nsogbu ahụike, ma ọ bụ afọ ime, nwunye gị na-ezere mmekọrịta chiri anya bụ ihe na-egosi na ọ naghị enwe mmetụta maka gị. O nwere ike,

• Kwụsị ịmalite inwe mmekọahụ 
• Wepụta ihe ngọpụ ka ị ghara ịkpachi anya 
• Dị ka onye enweghị mmasị na onye kewapụrụ onwe ya ọbụlagodi na ị na-enwe mmekọahụ 

Onye na-ahụ maka mmekọahụ bụ́ Esther Perel na-ekwu, sị, “Mfu nke mmasị mmekọahụ na-egosipụtakarị okwu ndị miri emi karị.” Nke a bụ eziokwu karịsịa n'ihe gbasara ụmụ nwanyị na-enwekwaghị mmasị na mmekọahụ n'ihi na maka ha mmekọahụ na mmetụta uche na-ejikọta ọnụ.  

4. Ọ na-ebute ndị ọzọ ụzọ karịa gị

Otu n'ime ihe ịrịba ama kasị pụta ìhè nke nwunye na-adịghị ahụ n'anya bụ na ọ na-amalite na-ebute ihe ọ bụla ọzọ dị mkpa ná ndụ ya ụzọ karịa gị. Ị nwere ike ịhụ, 

• Ọ na-ekpo ọkụ na ịhụnanya na ụmụaka ma ọ bụ ọbụna anụ ụlọ n'ime ụlọ mana ọ na-enye gị ubu oyi 
• Ya na ndị enyi ya ma ọ bụ ndị ọrụ ibe ya na-akwado atụmatụ mana ọ na-enwekarị ihe mere ọ ga-eji ghara iji ihe ọ bụla ị tụrụ aro ime ọnụ 
• O tinyela onwe ya n'ọrụ na ọrụ ụlọ ruo n'ókè na ọ nweghị ohere na ndụ ya maka gị 

Ọgụgụ Ndị Yiri Ya: Gịnị Bụ Ụra Ịgba Alụmdi na Nwunye, kedukwa ka o si azọpụta?

5. Nkatọ mgbe niile

Mgbe nwunye gị enweghị mmasị n'ebe ị nọ, ọ nwere ike ịmalite ịchọta gị ihe ọjọọ na ihe ọ bụla ị na-eme na-ewe ya iwe. Dị ka ọmụmaatụ, 

• O nwere ike ịmalite ịrahụ ụra n'ime ụlọ dị iche n'ihi na imi gị na-ebuli ya elu mgbidi 
• Ọ na-atụgharị anya ya mgbe ị na-eme ihe n'ime ụlọ 
• Otú i si ejikwa ihe ọ bụla adịghị ya mma, ma na-ekwu okwu mkparị dị ka, "Ị nwere ike ime ihe ọ bụla nke ọma?" 
• Ọ na-eme okwu ọjọọ gbasara ọdịdị gị, ọrụ gị, ihe ndị masịrị gị na ihe ndị na-adịghị amasị gị 

Dr. Gottman kọwara nkatọ dị ka otu n'ime " Ndị Ịnyịnya Anọ nke Apọkalips " n'ime mmekọrịta. Ya mere, ọ bụrụ na nwunye gị anaghị enwe obi ụtọ n'ihe ọ bụla ị na-eme ma ọ bụ na-ekwu, ọ bụ ihe ịrịba ama nke nsogbu n'alụmdi na nwunye gị.

6. Ọ na-ezere mkparịta ụka gbasara ọdịnihu

Dr. Sue Johnson, bụ́ ọkachamara n'ihe banyere ọgwụgwọ mmetụta uche, na-ekwu, sị, "N'alụmdi na nwunye ma ọ bụ mmekọrịta na-adịte aka, nkwụsị nke atụmatụ ọdịnihu na-egosikarị enweghị mmasị." Ọ bụrụ na nwunye gị akwụsịla iso gị na-eme atụmatụ maka ọdịnihu—ma ọ̀ bụ ezumike gị ọzọ ma ọ bụ ezumike nka—e nwere ihe na-akpata nchegbu. Ịbụ onye na-enweghị nkwekọrịta gbasara atụmatụ ọdịnihu ma ọ bụ ịgbanwe isiokwu ahụ ma ọ bụrụ na i wepụta ya bụkwa ọkọlọtọ uhie ma ọ bụrụ na ọ na-eme ugboro ugboro. 

7. O nweghị mmasị na-edozi esemokwu

O nwere ike ịbụ na o nwere oge n'alụmdi na nwunye gị mgbe ọgụ ọ bụla ma ọ bụ esemokwu ọ bụla na-eme ka nwunye gị daa, ọ chọkwara 'ikwurịta banyere ya' na 'edozi ya. Enwere ike ịnwe iwu dịka "ịghara ịlanarị iwe" ma ọ bụ "ahapụghị ka ọgụ na-aga karịa ụbọchị 3". Ma n'otu ebe n'ụzọ ọ gbanwere. 

Ugbua, enweghị mmasị ya n'esemokwu, ịjụ itinye aka n'arụmụka, na ọchịchọ idozi nsogbu na-eme ka obi dajụọ gị. Mgbe ọ bụla e nwere echiche dị iche, ọ na-asị, "Ihe ọ bụla, mee ihe ị chọrọ," ị gaghị akwụsị iche, "Nwunye m ahụghị m n'anya ọzọ." Ọfọn, ị mejọrọghị. Ọkachamara n'ihe gbasara mmekọrịta, Dr. Terri Orbuch, kwetara na enweghị mmasị n'idozi esemokwu na-egosi mwepụ mmetụta uche na mmekọrịta.

8. Ọ na-agbachitere mgbe niile

Nchekwa bụ ihe ọzọ n'ime "ndị na-agba ịnyịnya anọ nke apocalypse" na mmekọrịta, dị ka Dr. Gottman si kwuo. Ọ bụrụ na ọ na-adịkarị ka nwunye gị na-azachitere onwe ya mgbe ọ bụla i welitere ihe ndị metụtara mmekọrịta gị na ya ma ọ bụ gbalịa ilebara nsogbu gị anya, ọ pụrụ ịbụ n'ihi na ọ na-achọpụta mmetụta mmetụta uche. N'ihi ya, ọ nwere ike ịmalite ịgbaghara ụta, ma ọ bụ na-akpọ kaadị onye a tara ahụhụ, na-ekwu ihe ndị dị ka, "Ị na-ebo m ebubo mgbe niile," ma ọ bụ "Oh, ihe niile bụ m kpatara," kama ịge ntị na ịgbalị ka gị na gị rụọ ọrụ. chọta ngwọta.

Ọgụgụ Ndị Yiri Ya: Ihe Iri na Asaa Na-egosi na Nwunye Gị Chọrọ Ịhapụ Gị

9. Ọ na-etinyekwu uche na nnwere onwe ya

Ugbua, aghọtala m ihe ọjọọ. Ichekwa nnwere onwe gị mgbe ị nọ na mmekọrịta bụ àgwà dị mma. Agbanyeghị, ọ bụrụ na e lee ya anya gabiga ókè, ọ nwere ike ịbụ ihe mgbaàmà nke nsogbu. Ọkachamara n'ihe gbasara uche, Dr. Harriet Lerner, na-ekwu, sị, "Mgbe mkpa maka nnwere onwe karịrị mmekọrịta ahụ, ọ nwere ike ịbụ ihe na-egosi na ịpụ apụ." Ị nwere ike ịna-ewe iwe, "Ana m atụ nwunye m ụjọ" n'ihi na ọ na-anọkarị ebe ahụ na-eme ihe nke ya. Dịka ọmụmaatụ, ọ nwere ike,

• Mee ihe omume ntụrụndụ ọhụrụ 
• Njem naanị 
• Wepụtakwu oge gị na ndị enyi gị 

10. Ọ naghịzi akọrọ gị ihe nzuzo 

N̄wan emi mîkamaha ebe esie ekeme nditre nditịn̄ ikọ nnọ enye. N’ịkọwa ihe mere nke a ji na-enye nsogbu, onye ndụmọdụ alụmdi na nwunye bụ́ Dọkịta Dana McNeil na-ekwu, sị, “Mgbe ikere òkè n’ụzọ mmetụta uche na-ebelata, mmekọrịta mmetụta uche na-esochi ya.”

Mgbe nwunye gị kwụsịrị ịkọrọ gị echiche ya, mmetụta ya, ahụmahụ ya kwa ụbọchị, egwu, na olileanya ya-ma tụgharịa gaa n'ebe ndị enyi ya ma ọ bụ ezinụlọ ya nọ, ma ọ bụ nanị malite idebe ihe n'onwe ya-ị ga-eme ka ọ ghara ịdị na-akpakọrịta. O nwere ike ịbụ na ị maghịkwa ihe ọ na-eme ma ọ bụ otú ọ na-adị ya. Nke a na-eme ka ogologo nke batarala n'alụmdi na nwunye gị dịkwuo elu.  

Ọgụgụ Ndị Yiri Ya: Ihe Iri na Ise Na-egosi na Mmekọrịta Gị Apụghị Idozi Ya

11. Achọghị ịrụ ọrụ na mmekọrịta

Mmadụ inwe mmetụta n'ebe di ya ma ọ bụ nwunye nọ na-eme ka ọ ghara inwe mmasị n'imezi mmekọrịta ahụ. Ọ bụ ya mere enweghị ọchịchọ ịrụ ọrụ n'ịkwalite mmekọrịta gị bụ otu n'ime ọkọlọtọ na-acha uhie uhie nke nwunye na-adịghị ahụ n'anya. Nke a nwere ike igosi dị ka, 

• Wepụ ntụnye maka nkwurịta okwu ma ọ bụ ịchọ enyemaka 
• Enweghị mmasị na imefu ego oge dị mma ọnụ 
• Na-azaghachi n'echiche nke nkụda mmụọ, na-asị, "Gịnị bụ isi ihe?"
  

12. Ọ ghọwo nzuzo maka ndụ ya 

Dị ka ọkà n'akparamàgwà mmadụ bụ Dr. Ramani Durvasula si kwuo na nzuzo abụghị nanị ihe ịrịba ama nke ịdapụ n'ịhụnanya kamakwa ọ pụkwara igosi ekweghị ekwe nke mmetụta uche ma ọ bụ nke anụ ahụ. Ọ bụrụ na a na-eche ya nche maka ihe omume ya, na-ezochi ya anya ebe ọ nọ, wee malite izo ekwentị ya ma ọ bụ na-agbanwe okwuntughe ugboro ugboro, ọ na-egosipụta ụfọdụ ihe ịrịba ama nke nwanyị na-aghọ aghụghọ. Nke a kwesịrị ị na-echegbu onwe gị nke ukwuu n'ihi na ugbu a, ọ bụghị naanị na ị ga-echegbu onwe gị na nwunye gị ahụghị gị n'anya kamakwa na ọ nwere ike ịhụ onye ọzọ n'anya.  

13. Ọ na-amalite ịtụ gị na ndị ọzọ

Ihe ọzọ dị mkpa na-egosi na nwunye gị adapụwo n'ịhụnanya n'ebe ị nọ bụ na ọ na-eji gị atụnyere mgbe niile n'ụzọ na-adịghị mma ka ndị ikom ndị ọzọ ma ọ bụ mmekọrịta gị na nke ndị di na nwunye ndị ọzọ. O nwere ike ikwu ihe ọjọọ dị ka,  

• "Gịnị mere na ị pụghị ịdị ka [di enyi]?" 
• "Ọ dị m ka ya bụrụ na m nwere enyi na-ahụ n'anya dị ka [onye ibe onye ọzọ]" 
• Nye onye ọzọ: “Ị na-enwe mmasị n'ịhụnanya. A sị m na [aha gị] dị ka gị.”

Ọnyà ntụnyere a na-egosi enweghị afọ ojuju doro anya, nke nwere ike ịbụ ihe mere mmetụta ya n'ebe ị nọ ji gbanwee.

Ọgụgụ Ndị Yiri Ya: Arụmụka Mmekọrịta Iri na Otu nke Na-akpata Ọnwụ Maka Njikọ Gị

14. Esemokwu na-adịte aka n'ihe ndị na-adịghị mkpa

Ọkachamara mmekọrịta Dr. Judith Wright na-ekwu, "Esogbu ugboro ugboro maka obere okwu nwere ike ịbụ ihe mgbaàmà nke anya mmetụta uche na-ebute site na nsogbu ndị a na-edozibeghị." Ọ bụrụ na ị na-achọ ihe ndị na-egosi na nwunye gị ahụghị gị n’anya ọzọ, ṅaa ntị n’otú ọ ga-esi emeghachi omume ná nghọtahie n’ihi ihe ndị na-adịghị mkpa. 

Obere esemokwu dị ka ebe a ga-eri nri ma ọ bụ ihe kpatara na edobebeghị ebe a na-asa ákwà na-agbaba n'esemokwu ndị na-eme ka mmekọrịta gị dum nwee ajụjụ? Ọ bụrụ otú ahụ, nwunye gị na-enwe nkụda mmụọ ụfọdụ banyere mmekọrịta ahụ, ọ pụkwara ịbụ na ihe ndị a agbanweela otú o si were gị.

15. Ọ akwụsịla ilekọta mmetụta gị

Nwanyị na-ada ada n'ịhụnanya di ya ga-aghọ onye na-enweghị mmasị n'ihe ọ na-eme. Dọkịta Lisa Firestone, onye na-agwọ ọrịa, kwuru, sị, "Nke a nwere ike ibute nleghara anya n'ụzọ mmetụta uche n'ime mmekọrịta ahụ , ebe nwunye gị anaghịzi echebara otú obi dị gị echiche ma ọ bụ nye nkwado ma ọ bụ nkasi obi." Ihe ka njọ bụ na ọ nwere ike ịzaghachi n'iwe ma ọ bụ enweghị mmasị ma ọ bụrụ na ị gwa ya mmetụta gị.

16. Ọ na-eleba anya n’ọdịdị ya

Mgbe nwanyị malitere inwe mmetụta n'ebe di ya nọ, ọ nwere ike gbanwee uche ya laghachi na onwe ya ma tinyekwuo oge na ume n'ịma mma. Ihe ejidere bụ, ọ nweghị mbọ ahụ bụ maka gị. Ọ nwere ike na-eyikarị uwe ndị itoolu maka ọpụpụ na nnọkọ ọha na eze na-adịghị emetụta gị mana ọ nwere ike ịdị ka ọ nweghị mmasị gbasara ọdịdị ya na atụmatụ metụtara gị. 

Nke a nwekwara ike ịbụ otu n'ime ihe ịrịba ama na nwunye gị hụrụ nwoke ọzọ n'anya. Ọkà mmụta n'akparamàgwà mmadụ Dr. Wendy Walsh na-arụtụ aka, "Mgbanwe n'ọdịdị na àgwà nwere ike igosi ọchịchọ maka nkwenye mpụga." O doro anya na ọ chọghị nkwado ahụ n'aka gị. Ajụjụ bụ, oleezi onye?

Ọgụgụ Ndị Yiri Ya: Ihe Iri na Ise Na-egosi na Di Gị Ma Ọ Bụ Nwunye Gị Na-ewere Gị Ka Ihe Dị Mma Ma Ọ Na-anaghị Echebara Gị Echiche

17. Ọ na-ezere ilekọta anya

A pụkwara ịhụ ihe ịrịba ama nke nwanyị na-adịghị ahụ n'anya n'asụsụ ahụ ya gburugburu gị. Otu ihe na-egosi na ọ dị mkpa ka ọ zere ilekọta anya anya, nke bụ ụdị njikọ aka dị mkpa n'etiti mmadụ abụọ na-akwalite njikọ mmetụta uche. Ọ bụrụ na nwunye gị na-ezere ile gị anya mgbe a na-akparịta ụka ma na-ahọrọ ili ya n'ekwentị ya ọbụna mgbe ị na-agwa ya okwu ma ọ bụ na-ele anya ebe a na ebe ahụ, ọ na-amaghị ama na-ezipụ ozi doro anya na ọ naghị ahụ ya mma ma ọ bụ na ọ chọghị. 

18. Ọ naghịzi ekworo

“Ọ bụ ezie na ekworo na-adịghị mma na-egbu egbu , ụfọdụ nchegbu na-egosi itinye ego na mmetụta uche,” ka Dr. Oburch kọwara. Mgbe ịhụnanya na-apụ n'anya, otú ahụ ka ekworo ma ọ bụ enweghị ntụkwasị obi gbasara mmekọrịta gị na ụmụ nwanyị ndị ọzọ si apụ. Ọ bụrụ na ị kwuo ihe gaara eme ka ọ ghọọ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ n'ihi ekworo—dị ka onye bụbu onye na-abanye n'ime DM gị, nri ehihie na onye ị hụrụ n'anya na kọleji, ma ọ bụ ịga ogbako na nwanyị ọrụ ibe ya—ọ naghịkwa echegbu onwe ya, ị nwere ike ijide n'aka na nwunye gị ahụghịzi gị n'anya.

19. Ọ na-eme mkpesa na ‘o tọrọ atọ’.

Kedu ka ị ga-esi mara ma nwunye gị ahụghị gị n'anya ọzọ? Ọfọn, otu n'ime ihe na-agbawa obi na-egosi ọdịda ya n'ịhụnanya bụ na ọ na-eme mkpesa banyere mmetụta ịrapagidesi ike na mmekọrịta ahụ. Nke a nwere ike ịpụta dị ka okwu na-egosipụta obi nkoropụ ya, 

• "Ọ dị m ka ya bụrụ na mụ alụghị gị"
• "Chineke, ọ dị m ka ya bụrụ na m ga-aga ebe ọzọ ma ghara ịlọghachi"
• "Ọ bụrụ naanị na m nwere ike ịmalite ọzọ..."

Ọkachamara n'alụmdi na nwunye bụ Dr. John Amodeo na-akọwa na ọ bụrụ na onye òtù ọlụlụ chere na ọ tọrọ atọ, ha nwere ike na-echebu ịla. Ọ bụrụ na nwunye gị na-ekwukarị ihe ndị dị otú ahụ, ọ bụ ihe ịrịba ama ịdọ aka ná ntị na alụmdi na nwunye gị guzoro n'ụkwụ ikpeazụ ya. Ọ bụrụ na ịchọrọ idozi ya, ị ga-eme ihe ugbu a.  

20. Ọ na-etinyekwu ego na mmekọrịta ndị ọzọ

Nyere na ọ naghịzi enwe mmetụta ịhụnanya, ịhụnanya, na nlekọta nke jikọtara ya na gị, ị nwere ike ịbanye n'ime ndepụta ya kacha mkpa. Nwunye gị nwere ike ịmalite itinyekwu oge na ume n'ịzụlite mmekọrịta ndị ọzọ dị mkpa na ndụ ya. Dị ka ihe atụ, o nwere ike

• Soro ụmụaka nọrọ mgbede ya, na-enyere ha aka n'ihe omume ụlọ, soro ha na-ekiri TV, na-egwu egwuregwu bọọlụ, na-agwa ha okwu
• Malite ịkparịta ụka na ileta ndị mụrụ ya ma ọ bụ ụmụnne ya ugboro ugboro 
• Wepụta ọtụtụ awa ịgwa ndị enyi ya okwu ma ọ bụ ziga ndị enyi ya ozi kama ịnọnyere gị ezigbo oge 
• Soro anụ ụlọ ezinaụlọ na-aga ogologo njem ma ọ bụ nọrọ na ngwụcha izu na-edozi ya kama iso gị na-ajụ oyi  

Ọgụgụ Ndị Yiri Ya: Ị na-etinye ego karịa na mmekọrịta ahụ karịa onye mmekọ gị?

21. Mbelata mgbalị na-emekọrịta ihe

N'ịhụ mgbanwe n'omume ya, ị nwere ike ịbịa ghọta, "Nwunye m hụrụ m n'anya ma ọ bụghịzi", ma kpebie ime ihe banyere ya. Ya mere, ị na-ebili ma malite ime atụmatụ ma tụọ aro ime ihe ọnụ-ịlegharịghachi mmasị ma ọ bụ ihe omume ntụrụndụ, ma ọ bụ na-ewepụta echiche ọhụrụ ka ị na-ewepụta oge na ibe gị. Otú ọ dị, kama inwe mmasị na ya, nwunye gị na-agbapụ ha nile n'otu n'otu ma ọ bụ nke ọzọ. Ọmụmaatụ, 

• Ị sị, “Hey, ka anyị mee ọnụ. Anyị emebeghị nke ahụ nwa oge.” Ọ zara sị, “Oh, anyị enweghị ihe niile.”
• Ị na-ajụ, "Ị chọrọ ịga na fim na ngwụcha izu a?" Ọ sịrị, “Enweela m atụmatụ.”
• Ị tụrụ aro, "Kedụ ka anyị ga-esi pụọ maka izu ụka, naanị mụ na gị." Ọ na-ekwu, "E nwere ọtụtụ ihe na-aga n'ihu na ọrụ, enweghị m ike." 

Nke a na-egosi na ọ na-ahọrọ ịnọ naanị ya ma chọọ izere ụlọ ọrụ gị n'agbanyeghị ihe ọ ga-efu n'ihi na enwere nnukwu nsogbu mmetụta uche na mmekọrịta ahụ.

22. Ọ na-adọpụ uche mgbe niile

Ọ bụrụ na nwunye gị na-echegbu onwe ya mgbe niile, na-anọghị ya nke ọma mgbe unu na-anọkọ, ọ pụrụ ịbụ ụzọ na-amaghị ihe ọ ga-esi ekewapụ onwe ya n'ebe unu nọ. Ị nwere ike ịhụ na ọ na-elele ozi-e ma ọ bụ na-atụgharị na ekwentị ya ọbụlagodi na ị na-agbalị ịgwa ya okwu, azịza ya na-adịkwa ọkara. 

23. Ugboro na-enwe mmetụta uche

Ọ bụrụ na ị maghị ihe ga-akpasu nwunye gị iwe ma na-ahụkarị onwe gị ka ị na-agagharị n'elu ihe mkpuchi ihu n'ihi na ọnọdụ ya na-agbanwe site na mwute na oke iwe gaa na iwe na iwe n'enweghị ihe doro anya ma ọ bụ ihe na-akpali ya, o nwere ike ịbụ n'ihi na obi adịghị ya mma ịlụ onye ọ na-anaghị ahụ n'anya. Nke a nwere ike ibute nnukwu nrụgide na nrụgide n'ime mmekọrịta ahụ.

24. Ọ na-enyocha ihe omume ezinụlọ

Ọ bụ ezie na ọ nwere ike itinye oge na ume n'ịzụlite nkekọ ezinụlọ, ọ nwere ike ọ gaghị enwe ịnụ ọkụ n'obi mgbe ị na-etinye aka na mmemme ezinụlọ dịka njem, mgbakọ, ma ọ bụ ọbụna nri. Ị nwere ike chọpụta na ọ na-agọpụ onwe ya site na ihe omume ndị a ọtụtụ mgbe, na ọbụna mgbe ọ na-aga ha, ọ bụ onye na-eme ihe ike. Nke a bụ ihe ngosi dị mkpa nke nsogbu mmekọrịta.

Ọgụgụ Ndị Yiri Ya: Nwunye m na-ewe iwe mgbe niile ma na-enweghị obi ụtọ: Ihe Mere na Ụzọ Isi Mesoo Ya

25. Ọ naghị eburu gị ọgụ ọzọ

Dịka ha si ekwu, echegbula onwe gị mgbe ọ kwụsịrị ịlụso gị ọgụ. Ọ bụ ihe na-egosi na nwanyị enyela ya ihe niile iji dozie ihe ọ chere na ọ naghị arụ ọrụ na mmekọrịta ahụ ma ugbu a ọ kwụsịla. Ọ naghị echebara nsogbu ndị na-akpasu ya iwe echiche—dị ka ị na-arụ ọrụ n'oge ma ọ bụ na-anaghị enye ya oge. “ Mwepụ mmetụta uche na-adịkarị ka enweghị mmasị,” ka onye na-agwọ ọrịa uche bụ́ Dr. Shirley Glass na-ekwu. Ọ bụrụ na ị gaghị echeta oge ikpeazụ ọ lụrụ ọgụ n'ihi na o nwere mwute, mwute, ma ọ bụ nkụda mmụọ, ị fọrọ nke nta ka ọ tụfuo ya n'ụzọ mmetụta uche.

26. Arụmụka anaghị enye ya nsogbu

Ọ bụrụgodị na esemokwu amalite, ọ naghị enye ya nsogbu otú ọ na-enwebu. Ọ naghị agbalịsi ike ime ka ị hụ echiche ya ma ọ bụ nyere gị aka ịghọta ihe ọ chọrọ n'aka gị. Kama nke ahụ, ọ pụrụ nnọọ isi n'esemokwu pụọ, ma ọ́ bụghị site n'imechi ọnụ na ịjụ itinye aka ma ọ bụ pụọ n'ọnụ ụlọ. Nke a na-egosi na enweghị mmasị n'ụzọ mmetụta uche anọchiwo ịhụnanya o nwere n'ebe ị nọ.  

27. Anaghị achụ àjà

Nwunye nke lere anya n'ihe gbasara alụmdi na nwunye ya n'ụzọ mmetụta uche ga-amalite itinye onwe ya na mkpa ya n'ọnọdụ mbụ, oge niile. N'ihi ya, ị nwere ike ịchọpụta na ọ naghịzi achọ ịchụ àjà ma ọ bụ ọbụna ime nkwekọrịta na mgbanwe ndị bụbu ihe a na-emekarị. Dịka ọmụmaatụ, ọ nwere ike ịjụ ịkwado nzukọ n'ọrụ n'ihi na ịchọrọ ka o soro gị gaa nri ehihie ọrụ ma ọ bụ kweta ka ị kagbuo nri abalị ya na ndị ọrụ ibe gị n'ihi na ịkwesịrị ịrụ ọrụ n'oge ma tụọ anya na ọ ga-abịa n'ụlọ iji lekọta ụmụaka, nke ị kwenyere na mbụ.

Ọgụgụ Ndị Yiri Ya: Ịchụ àjà n'ime mmekọrịta - Olee mgbe, gịnị na ego ole?

28. Ọ na-agbakọta ego

Ịkwụ ụgwọ ego bụ isi ihe na-acha uhie uhie maka alụmdi na nwunye nke na-egosi na ọ bụghị nanị na nwunye gị daa n'ịhụnanya gị kama ọ nwere ike na-atụgharị uche n'ọdịnihu nke alụmdi na nwunye. Mara na alụmdi na nwunye gị nọ n'ọgba aghara ma ọ bụrụ na ị na-ahụ ihe ịrịba ama ndị a nke ndakpọ ego, 

• Ọ akwụsịla inye aka na ebumnuche ego nkekọrịta dị ka ichekwa ego maka ụlọ ma ọ bụ ime atụmatụ ezumike
• O mepela akaụntụ ụlọ akụ dị iche 
• Ọ na-adọpụ na nkwonkwo itinye ego na-aga naanị ya 
• Ị chọpụta na o nwere ego ị maghị maka ya

Ọgụgụ Ndị Yiri Ya: Usoro Ịgba Alụkwaghịm 9 Na Ụzọ Isi Lụọ Ha Ọgụ

29. O teela o tobeghi gi 

Okwu otuto na nkwenye na-arụ ọrụ dị mkpa n'ime ka mmekọrịta di na nwunye sikwuo ike ka oge na-aga. Dr. Gary Chapman, onye dere The 5 Love Languages , na-ekwusi ike na okwu nkwenye dị mkpa maka njikọ mmetụta uche, na enweghị ha nwere ike igosi enweghị mmasị. Ọ bụrụ na otuto na okwu ekele aghọọla ihe dị ụkọ ma ọ naghịzi enwe ekele maka ihe ị rụzuru ma ọ bụ ọdịdị gị, ọbụlagodi mgbe ọ dị mkpa, mara na nkewa mmetụta uche na-agbawa obi.

30. Ọ mụtara ịnụ ụtọ ịnọ naanị ya

O doro anya na ị na-eche, sị, “Nwunye m ahụkwaghị m n'anya ọzọ,” ma ọ bụrụ na ọ na-achọsi ike ịnọrọ onwe ya karịa iso gị na-anọrị. "Oge a na-anọpụ iche na-adị mma, ma ịzere oge niile adịghị," Dr. Walsh na-ekwu. Ọ bụrụ na ọ họrọ ịga ije naanị ya ọbụlagodi mgbe ị na-enye ya ka gị na ya gaa, mee njem naanị gị gaa ebe ị na-achọbu ịga ọnụ ma ọ bụ jiri akwụkwọ ma ọ bụ ekwentị ya nọrọ n'efu kama ịnọnyere gị. ọ bụ ihe doro anya na ọ hụghị gị n'anya ọzọ. 

31. Ọ na-ekwu maka nkewa

Ugbu a, nke a bụ nnukwu ihe ma nwee ike ịkụ gị ihe n'enweghị ihe ọ bụla ọbụlagodi na ị na-ahụ ihe ịrịba ama na nwunye gị ahụla gị n'anya. Ọ bụrụ na ọ malite ịtụ aro ka a kewaa ya ma ọ bụ tụọ okwu D n'arụmụka ọ bụla, ọ na-egosi na ọ nọwo na-eche echiche nke ọma ịhapụ mmekọrịta ahụ.

Otu esi anagide ihe ịrịba ama nke nwunye adịghị ahụ n'anya 

Patrick, onye nyocha nchekwa si New York, nọ na-eche ihe na-enye nsogbu n'obi, sị: "Nwunye m anaghị enwe obi ụtọ ọzọ. Echere m na ọ daala n'ịhụnanya n'ebe m nọ." Kama ịhapụ akara aka ma hụ ka alụmdi na nwunye ya na-agbawa, o kpebiri ime ihe. "Ịghọta ihe mgbu na nhụjuanya nwunye m meghere anya m ebe m na-enweghị mmekọrịta ahụ, ekpebiri m ibu ọrụ nke idozi mmekọrịta anyị na-ada ada."

O were ya ọtụtụ ọnwa tupu ya ekweta na mbọ m na ebumnobi m siri ezigbo ike. Ma ozugbo ọ hụrụ na m kpebisiri ike ịzọpụta alụmdi na nwunye anyị, ọ malitere izute m n'ọkara, anyị wee nwee ike ịmaliteghachi. " Ọ bụrụ na Patrick nwere ike ime ya, ị nwekwara ike ime ya—ọ bụrụhaala na ị dị njikere itinye n'ọrụ ahụ. Nke a bụ ndụmọdụ 5 ọkachamara kwadoro ga-enyere gị aka ịnagide ihe ịrịba ama nke nwunye na-adịghị ahụ n'anya na ikekwe gbanwee mmekọrịta gị:

1. Ghọta otú mmetụta ya na-agbanwe si metụta gị 

N'agbanyeghị ọnọdụ ndị mere ka nwunye gị daa n'ịhụnanya gị, enweghị mmasị ya na enweghị mmasị nke mmetụta uche ya ga-emetụta gị. Nzọụkwụ mbụ iji nagide ọnọdụ a siri ike bụ ikwe ka onwe gị nwee mmetụta zuru oke nke mmetụta mgbanwe a na mmekọrịta gị na-esiwanye ike na-ebute. 

Nye onwe gị ikike inwe mwute, mwute, ma ọ bụ mgbagwoju anya na-agbalịghị igbochi mmetụta ndị ahụ. Ọ nwere ike inye aka ịtụgharị uche na mmetụta gị site na ịdekọ akụkọ, ntụgharị uche, ma ọ bụ soro enyi gị tụkwasịrị obi ma ọ bụ ọbụna onye na-agwọ ọrịa na-ekwurịta okwu. Iru újú bụ ihe e kere eke na ọnọdụ ebe ịhụnanya yiri ka ọ furu efu, nabata ya.

2. Na-ekwurịta okwu n'ezoghị ọnụ, ma na-enweghị ụta

Dr Gottman kwuru sị, "Esemokwu kwesịrị ịbụ ohere maka ndị mmekọ abụọ ahụ ịmụtakwu gbasara onwe ha na mmekọrịta ha. Jiri ọchịchọ ịmata ihe bịaruo ya nso, ọ bụghị ịta ha ụta." Maka nke ahụ, ịkwesịrị ịme mkparịta ụka na-anaghị ekpe ikpe na nke na-emeghe ka i wee nwee ike ịgwa onye mmekọ gị okwu nke nwere ike imechi obi ya.

Ịbịakwute mkparịta ụka ahụ na ọmịiko site na iji okwu "M" iji zere ịbịakwute dị ka ebubo nwere ike ịbụ mgbanwe egwuregwu ebe a. Dịka ọmụmaatụ, kama ịsị, "Ị nọ ebe dị anya wee dọpụ gị", kwuo, "Ọ dị m anya n'oge na-adịbeghị anya ma chọọ ịghọta otú obi dị gị maka anyị." Nke a ga-enye nwunye gị ohere ikwupụta mmetụta ya ma nye gị nghọta na ebe mmekọrịta gị kwụ. 

Ọgụgụ Ndị Yiri Ya: Ihe Iri Na-eme Mgbe Nwanyị Na-akwụsị Ikwu Okwu n'Obi - Na Otu E Si Ejikọta Onwe Ya Ọzọ

3. Chọọ enyemaka ọkachamara

Kedu otu m ga-esi mee ka nwunye m hụ m n'anya ọzọ, ị na-ajụ? Dabere na onye na-agwọ ọrịa ma ọ bụ onye ndụmọdụ alụmdi na nwunye maka enyemaka. Mgbe mmetụta uche dị n'etiti mmadụ na ibe ya ghọrọ ihe siri ike, ndụmọdụ nwere ike inyere gị aka iru ihe kpatara ya ma duzie gị gaa n'ịgwọ ọrịa. Tụọ aro maka ọgwụgwọ di na nwunye ma hụ ma nwunye gị ọ dị njikere ime ya. Ọ bụrụ otu a, ọ bụ obere olileanya gbasara ohere nke ịzọpụta alụmdi na nwunye gị. Ọ bụrụ na ọ tụfuru okwukwe n'ọdịnihu nke mmekọrịta gị ruo n'ókè ọ na-eche na ọ nweghị ihe ga-edozi ya, tụlee ịga hụ onye na-agwọ ọrịa n'otu n'otu iji hazie mmetụta uche gị ma nweta echiche banyere mmekọrịta ahụ. Jiri nghọta ndị ahụ mee ihe ị ga-eme n'ịtụgharị mmekọrịta gị.

4. Lekwasị anya na uto onwe onye

Kama ilekwasị anya na ọnwụ nke ịhụnanya, lekwasị anya n'otú i si eto onwe gị ma bụrụ ụdị kacha mma nke onwe gị. Nke a nwere ike inyere gị aka iwughachi ùgwù onwe onye gị . Ọ ga-eju gị anya ịhụ otú ịhụ onwe gị n'ụzọ ọhụrụ nwekwara ike isi nyere aka mee ka mmekọrịta gị dị ọhụrụ n'ụzọ ndị a na-atụghị anya ya. "Ịkwalite onwe gị abụghị naanị na ọ na-eme ka ọdịmma gị ka mma kamakwa ọ na-eme ka mmekọrịta gị ka mma site n'ịgbanwe uche pụọ na ụta wee gaa n'ọganihu," ka Dr. Orbuch na-ekwu. Lee ụfọdụ ụzọ ị ga-esi tinye mmepe onwe onye n'ọrụ,

• Mee ihe omume ntụrụndụ ọhụrụ
• Lekwasị anya na ọrụ gị 
• Tọọ ma gbasoo ebumnuche ahụike
• Wepụta oge na-eme ihe omume ndị na-eme ka ị nwee afọ ojuju na obi ike

Ọgụgụ Ndị Yiri Ya: Ndụmọdụ 9 Ndị Ọkachamara Iji Hapụ Onye Ị Hụrụ n'Anya nke Ukwuu

5. Kpebie mgbe oge ruru ịhapụ

Mgbe ụfọdụ, nkewa dị n'etiti mmekọrịta na-adị oke omimi nke na n'agbanyeghị mbọ niile ị na-agba, ị nwere ike ọ gaghị enwe ike ime ka mmekọrịta gị na nwunye gị dịghachi mma. Ọ bụrụ na ị na-eme ihe niile ị nwere ike ime iji nwetaghachi ịhụnanya ya mana ọ dịbeghị njikere izute gị n'etiti, ọ bụ otu n'ime ihe ịrịba ama na nwunye gị achọghị ime udo. Nke ahụ bụ ihe ngosi kachasị ukwuu na oge eruola ịhapụ ma lekwasị anya n'ịgwọ ọrịa na ịgbake site na nsogbu a. "Ịhapụ mmekọrịta na-anaghịzi ejere gị ozi bụ omume nke nlekọta onwe onye. Ọ na-enye ohere maka ọgwụgwọ, uto, na ohere nke ịhụnanya n'ọdịnihu," ka onye na-agwọ ọrịa bụ Dr. Lisa Marie Bobby dere n'akwụkwọ ya bụ Exaholics: Breaking Your Addiction to an Ex-Love.

Final Echiche

Ihe ịrịba ama ndị a anyị depụtara abụghị ezigbo ihe akaebe na-egosi na nwunye gị adapụwo n'ịhụnanya mana ọ bụ n'ezie ọkọlọtọ uhie na-enweghị isi na ihe adịghị mma n'alụmdi na nwunye gị. Ịnagide eziokwu a chọrọ nkwụsi ike nke mmetụta uche, nkwurịta okwu na-emeghe, na nlekọta onwe onye. Ma enwere ike ịchekwa mmekọrịta ahụ ma ọ bụ na ọ bụghị, atụmatụ ndị a ga-enyere gị aka ịnyagharịa na ejighị n'aka na ịchọta nguzozi nke mmetụta uche.

Ihe ịrịba ama 21 doro anya na ọ chọghị mmekọrịta gị na gị

Ihe ịrịba ama 13 dị nro na-egosi na nwunye gị anaghị amasị gị ọzọ - yana ihe 5 ị ga-eme

Ihe ịrịba ama ịdọ aka ná ntị 15 nke onye mmekọ gị na-efunahụ mmasị na mmekọrịta ahụ

Onyinye gị abụghị onyinye ebere . Ọ ga-eme ka Bonobology nọgide na-ewetara gị ozi ọhụrụ na nke kachasị ọhụrụ n'ọchịchọ anyị inyere onye ọ bụla nọ n'ụwa aka ịmụta otu esi eme ihe ọ bụla.

Hụ Usoro nchịkọta akụkọ anyị

Zute bọọdụ nyocha anyị

Kekọrịta nzaghachi

Gịnị bụ nzaghachi gị?

×

aka Kpesa mperi Ndị ọzọ

Nyefere