Ndụmọdụ ndị ọkachamara maka otu esi agbaghara aghụghọ n'echiche

Ọ dịghị onye chọrọ ma ọ bụ na-atụ anya ka mmekọrịta ha na-enwe ọgbaghara nke ekwesịghị ntụkwasị obi nwere ike iwebata. Ma mgbe ọ bụ ụdị ekwesịghị ntụkwasị obi nke gụnyere mmekọrịta mmetụta uche siri ike na onye nke atọ, ọgbaghara ahụ nwere ike ịkpata mmebi na-enweghị mgbaghara. N'ọnọdụ ndị dị otú ahụ, ịchọta otú ị ga-esi gbaghara aghụghọ aghụghọ nwere ike ịdị ka ọrụ Herculean. 

Mgbe mbụ ikpughe ya, ịgbaghara bụ ihe ikpeazụ dị gị n'obi. Ma ọ bụrụ na ị jisiri ike merie oké ifufe ahụ wee gafee mmetụta nke ịgọnarị ị nwere ike ịhụ na ị rapaara na ya, naanị eziokwu ahụ bụ na ị na-agụ isiokwu a bụ ihe ịrịba ama na-ekwe nkwa. 

Iji ihe ịrịba ama a dị mma mee ihe n'ụzọ ị ga-esi chọpụta otu esi gbaghara aghụghọ mmetụta uche bụ ebe anyị ga-esi bata. Site n'enyemaka nke ọkachamara n'ihe gbasara uche, Nandita Rambhia (MSc, Psychology), onye ọkachamara n'ihe gbasara CBT, REBT, na ndụmọdụ di na nwunye, ka anyị chọpụta ihe niile ị ga-eme na ma ọ dịkarịa ala, mgbe ị kwụsịrị ịgbaghara onwe gị.

Ị Kwesịrị Ịgbaghara Onye Na-aghọ aghụghọ n'uche?

“Apụghị m ịgbaghara di m maka ịghọgbu m. Ọ dị ka a ga-asị na ọ hụrụ onye ọrụ ibe ya n'anya, bụ́ onye ya na ya na-anọkọ oge nile. Ọ dịtụbeghị mgbe ọ dị m ka e leghaara m anya ná ndụ m,” Gerri gwara anyị, na-ekwu banyere otú di ya ma ọ bụ nwunye ya, n’amaghịdị na ọ ga-esi mee ka ịhụnanya ya n’ebe onye ọrụ ibe ya nọ na-akawanye ya mma. 

Nrara nke mmetụta uche n'alụmdi na nwunye nwere ike ịdị ka a jụrụ gị dị ka di ma ọ bụ nwunye. N'ọnọdụ ụfọdụ, ndị mmekọ nwere ike ọ gaghị aghọta na ọ na-eme ebe ọ bụ na ịghọ aghụghọ ule nke mmetụta adịghị agụnye njikọ anụ ahụ ma ọ bụ mmekọahụ. Ma hà ghọtara otú ọ siruru n’ike ozugbo ma ọ bụ na ha aghọtaghị, ihe ọ na-akpata pụrụ ịdịte aka.

Ikekwe onye òtù ọlụlụ gị dị njikere imezi mmekọrịta ahụ ugbu a, na-achọ mgbaghara. Ma ebe ọ bụ na ha na onye ọzọ amalitelarị inwe mmekọrịta mmetụta uche siri ike otú ahụ, ha nwere ike ịda mbà ọzọ ma ọ bụrụ na mmetụta ndị ahụ amaliteghachi mgbe e mesịrị. Ọzọkwa, ị gaghị ewepụ ohere nke ihe na-adịghị na mmekọrịta gị nke mere ka ha nweta mkpa mmetụta uche ha site n'aka onye ọzọ.

Ihe si na ya pụta bụ na ị ga-achọpụta otu esi akwụsị iche echiche gabiga ókè mgbe a ghọgburu gị . Ọtụtụ ihe na-enyeghị gị obi ike na enweghị ntụkwasị obi jikọtara ya na ụfọdụ ịta onwe gị ụta na-eme ka ị ghara ịgbaghara onye na-ekwesịghị ntụkwasị obi. "Ịchọpụta ma ị kwesịrị ịgbaghara mmadụ maka aghụghọ mmetụta uche adịghị mfe," ka Nandita na-ekwu.

“Na mbụ, ị ga-enwe mmetụta dịgasị iche iche, gụnyere iwe, iwe, mwute, na ọbụna obi amamikpe ruo n'ókè ụfọdụ. Hapụ onwe gị site na mmetụta ndị ahụ; ọ dị ka a ga-asị na ọ na-eme ka onwe-catharsis. Were ezumike na mmekọrịta gị. Ma ọ́ bụghị ya, ị ga-akparị onye òtù ọlụlụ gị, ọ pụkwara ikwu okwu ọjọọ ndị pụrụ ime ka ọnọdụ ahụ ka njọ.

"Ozugbo i nwere ike ichebara ihe a niile echiche nke ọma, ị ga-achọpụta ihe ị ga-eme n'ọdịnihu. Na ngwụcha ụbọchị, ị ga-aghọta na o kwere omume ịgbaghara onye òtù ọlụlụ gị maka ịghọgbu onwe ya n'ụzọ mmetụta uche mana ụzọ ịgbaghara ga-esi sie ike nke ukwuu. Ịnagide mmekọrịta mmetụta uche nke di ma ọ bụ nwunye gị abụghị ihe dị mfe," ka Nandita na-ekwu.

Ị kwesịrị ịgbaghara onye aghụghọ n'obi? Nke ahụ bụ naanị nke gị ịza. Ụfọdụ nwere ike ịsị “Enweghị m ike ịgbaghara di m maka ịghọ aghụghọ n’ụzọ mmetụta uche” ma ọ bụ “Onye òtù ọlụlụ m emebiwo otu nkwa nke dị m mkpa n’ezie”. Mana inyocha ọnọdụ ahụ, ịkọwapụta ihe kpatara o ji mee, ịchịkọta nkọwa ndị dị mkpa, na ịla ezumike nka nwere ike inyere gị aka ibi nkwubi okwu. 

Mana nkwubi okwu ọ bụla ị bịarutere, jide n'aka na ọ bụ nke ị nwere ike ịrapara na ya. Ọ bụrụkwa na i kpebiela ịgbaghara mmehie n’alụmdi na nwunye, anyị bịara inyere gị aka ịmata otú ị ga-esi eme ya. 

Ọgụgụ Ndị Yiri Ya : Ihe Na-adịghị Mma n'Ịrụghachi Mmekọrịta Mgbe Aghụghọ gasịrị na Otu esi ejikwa ya

Otu esi agbaghara aghụghọ nke mmetụta uche - Ndụmọdụ ndị ọkachamara 6

Ọ bụrụ na ịhapụ mmekọrịta ahụ yiri ihe na-agaghị ekwe omume ma ị kpebiela ime ihe ga-aga, enwere ọtụtụ ihe ị ga-eme. Onye mmekọ na-aghọ aghụghọ n'ụzọ mmetụta uche na gị abụghị ihe ị nwere ike ihichapụ n'okpuru akwa akwa. Ọ ga-abụ njem siri ike mana ị nwere ike pụta na njedebe nke ọzọ na mmekọrịta siri ike karị. 

Ọ bụrụ na ị naghị enwe ike imeri iwe na ihe mgbu ahụ, ụzọ ị ga-esi gbakee nwere ike iyi ihe mgbagwoju anya. Ịrụghachi ntụkwasị obi mgbe ị kwụsịrị inwe mmekọahụ na nwunye gị/di gị ga-achọ ka unu abụọ jiri ụkwụ abụọ bịa. Iji nyere gị aka ịmalite, anyị depụtara ndụmọdụ ndị a ị ga-eburu n'uche:

1. Olee otú ịgbaghara aghụghọ aghụghọ? Ghọta na ọ bụ usoro

Nandita na-ekwu, "Ihe mbụ mbụ: ghọta na ọ bụ usoro dị ogologo oge. Na mbụ, ka mmetụta nke iwe, nkụda mmụọ, iwe, na ọbụna mmetụta nke obi amamikpe bịakwute gị. Ozugbo ị nwere ike ịbịaru nso n'ọnọdụ ahụ site n'obi dị jụụ, ịkwesịrị ịmepụta usoro nkwurịta okwu doro anya ma na-arụpụta ihe. 

"Ee, a ga-enwe mgbanwe n'ịta ụta na ịtụ aka mana ịkwesịrị iburu n'uche ihe mgbaru ọsọ ikpeazụ. Ịkwesịrị ịchọpụta otu esi aga n'ihu, na ịkatọ onye òtù ọlụlụ gị mgbe niile agaghị enyere gị aka." Ịchọpụta otu esi gbaghara aghụghọ mmetụta uche agaghị eme n'ime otu izu.

Mba, izu ike agaghị edozi nsogbu gị niile n'ụzọ anwansi. Mba, onye gị na ya na-emekọ ihe abụghị naanị onye kwesịrị imezi ihe niile. Ghọta na ihe omume a na-adịghị mma ga-abụrịrị nke unu abụọ ga-emeri nakwa na unu kwesịrị ịgba mbọ mee ka mmekọrịta unu ka mma. Otu n'ime ihe ndị a na-emekarị n'alụmdi na nwunye na-emekọrịta ihe na-ezere mgbe ekwesịghị ntụkwasị obi bụ ịhapụ n'ime ụbọchị ise n'ihi na ọ dịghị ihe yiri ka ọ na-arụ ọrụ dị ka ọ dị na mbụ.

2. Tinye okpu onye nyocha gị na 

“Oge eruola ịchọpụta na inyocha ihe na-eche gị na ihe mere i ji na-eche ya. Ọ bụ iwe? Iwe? Ikpe mara? Ha atọ dị iche iche, usoro iji merie ha dịkwa iche. Dee ihe na-eche gị, ihe mere obi ji adị gị, na ihe onye òtù ọlụlụ gị nwere ike na-enwe. Mgbe ị bịarutere ebe gị na onye òtù ọlụlụ gị na-ekwurịta okwu nke ọma karị, jide n'aka na ị na-egekwa ntị n'ihe ha na-ekwu.

"Gbalịa ghọta ebe ha si bịa na ihe mere ha ji mee nke a. Nke ahụ dị mkpa mgbe ị na-emeziwanye nkwurịta okwu na mmekọrịta. Ịchọta ozi ndị ọzọ na-abụkarị akụkụ kachasị sie ike, mana ọ bụkwa akụkụ na-enyere gị aka ịmalite njem ọgwụgwọ gị. N'okwu a, ka ị na-amatakwu, otú ahụ ka ọ ka mma," ka Nandita na-ekwu.

Ịgbalị ịgbaghara mmadụ maka ịghọ aghụghọ n'ụzọ mmetụta uche ka ị na-ebikwa n'ịgọnarị bụ usoro nhazi maka ọdachi. Ghọta ihe mere o ji mee, otú obi na-adị gị, na ihe i nwere ike ime iji kwụsị ụdị mmetụta ahụ. Debe iwu ụfọdụ mgbe ị ghọchara aghụghọ ule ma ọ bụrụ na nke ahụ bụ ihe ọ ga-ewe. N'ihi na ịbụ a helikopta ibe mgbe ịghọ aghụghọ ule onye micromanages ndụ onye ha na-agaghị enyere aka. O nwedịrị ike ịbụ otu n’ime ihe mere ha ji malite ịkwa iko.

3. Na-arụ ọrụ n'iwulite ntụkwasị obi mgbe nkwenye nke mmetụta uche gasịrị

“Mgbe enyi m nwanyị ghọgburu m n'ụzọ mmetụta uche, ọ dị m ka agaghị m enwe ike ịtụkwasị ya obi. Ọ bụ ezie na achọghị m, ike ya igosipụta mwute ya na ịzọpụta mmekọrịta a mere ka m nọrọ ogologo oge iji gee ya ntị. Ozugbo m mere otú ahụ, aghọtara m na aghụghọ mmetụta uche bụ naanị njedebe ma ọ bụrụ na ị hapụ ya. Ekpebiri m ịnọgide n'agbanyeghị na ọ dị ka a ga-asị na ntụkwasị obi ahụ agbajiela . Ịrụghachi ntụkwasị obi mgbe enweghị ntụkwasị obi n'ụzọ mmetụta uche adịghị mfe, mana ọ bụ ihe anyị na-arụ ọrụ na ya kwa ụbọchị,” ka Jason gwara anyị.

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịgbaghara mmadụ maka ịghọ aghụghọ n'ụzọ mmetụta uche, ihe kachasị mkpa ị ga-eleba anya bụ ntụkwasị obi mebiri emebi. Onye na-aghọ aghụghọ n'ule nwere ike ịdị mkpa ka ọ pụta ìhè karịa ka ọ dị na mbụ, na ohere nkeonwe nwere ike ịghọ ihe okomoko, opekata mpe nwa oge. N'otu oge ahụ, ị ​​ga-emeghe ohere ịtụkwasị obi akụkọ ha. N'oge ụfọdụ, ị ga-emeri nsogbu gị ma chọpụta ka ị ga-esi kwụsị iche echiche mgbe a ghọgburu gị.

Ọgụgụ Ndị Yiri Ya : Ọkachamara Gwa Anyị Ihe Na-abata n'Uche Nwoke Na-aghọ Aghụghọ

4. Ọgwụgwọ di na nwunye bụ ezigbo enyi gị

Mgbe ihe na-esiwanye ike, ịdabere na ezigbo enyi gị maka enyemaka iji dozie nsogbu mmekọrịta gị nwere ike ọ gaghị abụ echiche kacha mma. Ha ga-ebubata ngwongwo nke ha n'usoro, na dabere na ezigbo enyi ha bụ, ọ ga-abụ na ha ga-enwe ntakịrị echiche. 

Nandita kwuru, sị, “Ọ bụghị ihe ijuanya na onye gị na ya na-emekọ ihe n’ụzọ mmetụta uche na-aghọgbu gị na-eme ka ahụ́ gwụ gị. Nkwurịta okwu nwere ike bụrụ nke jupụtara n'ọgụ, ma ị gaghị enweta nkwubi okwu ọ bụla dị mma site na arụmụka gị ọ bụla. N'ọnọdụ ndị dị otú ahụ, ọ kacha mma ịnweta enyemaka site n'aka onye ọkachamara na-adịghị ele mmadụ anya n'ihu.

"Onye na-agwọ ọrịa uche nwere ike inyere gị aka site na ndụmọdụ nke onye ọ bụla na di na nwunye. Site n'ịchọpụta isi ihe kpatara nsogbu gị, ha ga-enwe ike ịchọpụta ihe na-adịghị mma na mmekọrịta gị na ihe ị nwere ike ime gbasara ya." Ọ bụrụ na ọ bụ enyemaka ọkachamara ị na-achọ, otu ndị ọkachamara na-agwọ ọrịa uche nke Bonobology dị naanị otu pịa.

5. Na-emeso onwe gị ihe 

“N'agbanyeghị na obi na-ama gị ikpe mgbe ụfọdụ ma ọ bụ nwee mmetụta na-adịghị mma na-abata gị n'obi, meere onwe gị ebere, eburula ụzọ mee ihe merenụ. Mmekọrịta na-arụ ọrụ mgbe ndị mmekọ abụọ ahụ na-etinye aka na ntinye ego. Soro ndị mmadụ ma ọ bụ ezinụlọ gị nwere ike inye gị nkasi obi nwa oge. Ị nwere ike iwepụ onwe gị n'ọnọdụ ọha mmadụ mana ịgwa ndị mmadụ okwu nwere ike inye aka nke ukwuu," Nandita na-ekwu. 

Otu n'ime mmejọ ndị a na-emekarị mgbe ị kwụsịrị ịkpachara anya n'alụmdi na nwunye bụ ịta onwe gị ụta maka ihe di gị ma ọ bụ nwunye gị mere. Dịka Nandita si kwuo, ọ dị mkpa ka ị ghara ịdaba n'ọnwụnwa nke ịkpọchi onwe gị n'ime ụlọ gbara ọchịchịrị, na-echebiga echiche ókè banyere ihe ndị mere. Lekọta onwe gị. Ndụ dị mma ga-enyere gị aka ịnagide aghụghọ mmetụta uche n'alụmdi na nwunye ma ọ bụ mmekọrịta.

6. Na-ekwu eziokwu nye onwe gị na ibe gị 

“Ọ gwụla ma ị na-agwa onwe gị eziokwu, onye gị na ya na-emekọ ihe na-agwakwa gị ihe merenụ na ihe mere o ji mee, ị gaghị aghọta ihe i kwesịrị ịrụ ọrụ na ya. Naanị mgbe unu na-eme ka ibe unu mara ihe na-eche unu na ihe bụ́ nsogbu unu nwere ike ịmalite imezi,” ka Nandita na-ekwu. Ịchọpụta otú ị ga-esi agbaghara ndị aghụghọ n'ụzọ mmetụta uche ma na-agha ụgha na-agwa ibe gị otú ọ dị gị ka ị na-agba ụta n'ọchịchịrị.

Ị chọrọ n'ezie ịnọgide na mmekọrịta a? Ka oge eruola idegara ha akwụkwọ ozi gbasara nkewa? Ị ga-ekpebiri onwe gị mgbe ị gbasịrị di gị ma ọ bụ nwunye gị . Ọ bụrụkwa na ị họrọ ịnọgide na ya, ị̀ ga-enwe ike ịgbaghara di gị ma ọ bụ nwunye gị maka ịghọgbu gị n'ụzọ mmetụta uche? O nwere ike isiri gị ike ịnakwere ụfọdụ eziokwu siri ike, mana ọgwụ ndị siri ike ị ga-elo nwere ike ịbụ ọgwụ nje ị chọrọ ugbu a.

Kedu ka m ga-esi merie ịbụ ndị a na-aghọgbu n'ụzọ mmetụta uche?

"Enweela m ndị ahịa gwara m, "Apụghị m ịgbaghara di m maka ịghọ aghụghọ n'ụzọ mmetụta uche." Ihe dị na ya bụ, ọbụna mgbe i kpebiri ịgbaghara mmadụ maka ịghọ aghụghọ n’ụzọ mmetụta uche, mgbaghara ahụ na-abịa n’ezie mgbe e mesịrị,” ka Nandita na-ekwu, na-agbakwụnye, “Ịkwesịrị ịkparịta ụka, ghọta mmetụta uche gị, na imeziwanye mmekọrịta gị ike. Ghọta ihe onye gị na ya na-emekọrịta ihe mere, ma kwenye n'ezie ihe niile ha gwara gị. Gbalịa ka ị ghara ịbụ onye helikopta ahụ mgbe ị ghọchara aghụghọ.

"Ọ bụrụ na ị na-agbaso ihe niile gbasara mmekọrịta gị na onye ị hụrụ n'anya, ịmaliteghachi ntụkwasị obi na mmekọrịta ahụ ga-esikwu ike. Kwere na unu abụọ chọrọ ịrụ ọrụ na mmekọrịta unu, ma gwa onye ị hụrụ n'anya ma ọ bụrụ na ịchọrọ ka ha tinyekwuo mgbalị. Mgbe mgbalị ha iji dozie ihe mere ka ị kwenye na ha na-akwa ụta n'ezie ma chọọ ime ka ihe ị nwere sikwuo ike, mgbaghara n'ime mmekọrịta ahụ ga-emesịa bịa." Lee ihe ole na ole ị nwere ike ime iji merie ịghọgbu onwe gị n'ụzọ mmetụta uche:

• Dee mmetụta gị iji nye onwe gị nkọwa doro anya nke uche
• Mee ka ịhụ onwe gị n'anya bụrụ ihe kacha mkpa gị
• Mee nkwenye dị mma kwa ụbọchị iji mee ka onwe gị kwenye na ị zuru oke dịka ị dị
• Nye onwe gị ohere na oge iru uju
• Jide n'aka na okwu ahụ agwụla tupu ị chee echiche ịgbaghara onye òtù ọlụlụ gị
• Debe iwu ụfọdụ mgbe ị ghọchara aghụghọ iji mee ka mmekọrịta ahụ dịkwuo mma site ugbu a gaa n'ihu

Ọgụgụ Ndị Yiri Ya: Nchịkọta nke Ọkwa Ikpe Mkpezi Mgbe Aghụghọ gasịrị

Gịnị ma ọ bụrụ na ị nweghị ike ịgbaghara ekwesịghị ntụkwasị obi?

“Ọ dị mkpa icheta na anyị niile bụ mmadụ. Ikwu ihe ndị dị ka “Apụghị m ịgbaghara di m n’ịghọ aghụghọ ule” ma ọ bụ “Enyi m nwanyị ghọgburu m n’ụzọ mmetụta uche, apụghịkwa m ịgbaghara ya” abụghị echiche nke ga-enyere gị aka. Ndị mmadụ na-adaba, ihe na-eme, enwere ike inwe ọtụtụ ihe kpatara ya. Ọ bụrụhaala na ị ghọtara ma ghọta na nke a ekwesịghị ịbụ njedebe, ọ dịghị ihe mgbochi ọ bụla na-enweghị ike imeri mmekọrịta gị," Nandita na-ekwu.

Ọ bụrụ na ọ bụla, mgbe e kwuchara ma mee ihe niile, ị ka na-ahụ onwe gị na-enweghị ike ịgbaghara ekwesịghị ntụkwasị obi, ị ga-enyocha ọnọdụ niile nwere ike ime iji kpebie ịkwaga ọzọ. Ịpụ na nkekọ a gbajiri agbaji ọ dị ka nhọrọ na-adọrọ mmasị karị? Ma gịnị ma ọ bụrụ na e nwere ihe ndị ọzọ na-egbochi gị azụ? Gịnị ma ọ bụrụ na ị gaghị ahapụ alụmdi na nwunye gị n'ihi na ị chọghị ka ụmụ gị na-agabiga ya?

N'ọnọdụ ahụ, ọ bụ ezie na ị chere na ị pụghị ịgbaghara onye òtù ọlụlụ gị, ị ga-achọ ịnakwere onye gị na ya 'na' ekwesịghị ntụkwasị obi ha. Ị na-anabata eziokwu ahụ bụ na ọ mere ma mụta ibi ndụ na ya. Agbanyeghị, mmekọrịta a agaghị aga n'ihu ma ọ bụrụ na okwu na omume onye gị na ya na-emekọ ihe nwere ike ime ka obi sie gị ike na ha agbanweela.

N'ezie, ọ dịghị mfe ịjụ ime ihe banyere mgbagha mmetụta uche n'alụmdi na nwunye. Mana site n'enyemaka nke ndụmọdụ ndị anyị depụtara, yana ntakịrị enyemaka ọkachamara, ọ nweghị ihe kpatara na ị gaghị arụ ọrụ ụzọ gị na nke a. Mgbe ihe niile na-agwụ, ị nwere ike na-enwe mmetụta nke ukwuu nso gị na onye òtù ọlụlụ karịa ka ị na mbụ.

Ajụjụ

Eziokwu 9 gbasara mmụọ gbasara ịghọ aghụghọ n'ule - imebi akụkọ ifo

Ihe ịrịba ama 11 nke ịghọ aghụghọ ule mmetụta uche na ihe atụ

Nrọ banyere ịghọ aghụghọ n'ule na onye mmekọ gị? Nke a bụ ihe ọ pụtara n'ezie.

Onyinye gị abụghị onyinye ebere . Ọ ga-eme ka Bonobology nọgide na-ewetara gị ozi ọhụrụ na nke kachasị ọhụrụ n'ọchịchọ anyị inyere onye ọ bụla nọ n'ụwa aka ịmụta otu esi eme ihe ọ bụla.

Hụ Usoro nchịkọta akụkọ anyị

Zute bọọdụ nyocha anyị

Kekọrịta nzaghachi

Gịnị bụ nzaghachi gị?

×

aka Kpesa mperi Ndị ọzọ

Nyefere