Accettare la vulnerabilità emotiva: incoraggiare gli uomini a esprimere i propri sentimenti

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Potremmo rifuggire dagli stereotipi, ma spesso esistono per una ragione. Mentre le donne possono incontrarsi per un caffè, per portare a spasso i cani o per giocare con i bambini, e chiacchierare della loro giornata, della loro settimana – della loro intera vita, gli uomini sono spesso più restii ad aprirsi e a condividere i propri sentimenti. Ecco perché diventa sempre più importante promuovere un ambiente che incoraggi gli uomini a esprimere i propri sentimenti.

L'importanza della vulnerabilità emotiva negli uomini

Sommario

Che si tratti di mascolinità tossica o di istinto di cacciatore-raccoglitore, per qualche ragione alcuni uomini trovano molto difficile mostrare le proprie vulnerabilità. Eppure, gli uomini sono più inclini a pensieri suicidi, depressione e solitudine. I principali problemi con cui gli uomini lottano, ma di cui non vogliono parlare, includono:

1. Salute mentale

Quando si è sotto pressione da più parti per essere "quelli forti", può essere molto difficile per gli uomini parlare apertamente di eventuali problemi di salute mentale. Normalizzando il dialogo su come ci si sente al lavoro e nella vita privata, è possibile creare un ambiente in cui gli uomini possono sentirsi un po' più liberi di aprirsi.

2. Le relazioni

Non sono solo gli uomini ad avere relazioni difficili con partner, familiari, amici, figli adulti o colleghi di lavoro, ma tendono anche a non avere uno spazio naturale in cui sfogare i propri problemi. Porre domande aperte può aiutare gli uomini a dare loro la possibilità di approfondire un po' le proprie preoccupazioni, invece di chiudere la conversazione con una risposta sì/no/va bene.

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3. Salute sessuale

Dalle infezioni sessualmente trasmissibili alla disfunzione erettile, sono davvero poche le persone a cui piace parlare apertamente del lato meno glamour della propria relazione. Tuttavia, se un uomo inizia a parlare dell'impatto del Viagra sulla sua vita sessuale, potete star certi che anche i suoi amici si apriranno e parleranno della loro preferenza per il sildenafil.

Allo stesso modo, la maggior parte degli uomini di una certa età ed esperienza avrà conosciuto persone affette da malattie sessualmente trasmissibili (MST) o le avrà affrontate personalmente. La parte più difficile è parlarne con qualcuno, ma se tu o il tuo partner sembrate silenziosi o preoccupati per la salute sessuale, incoraggiateli a consultare un medico, anche se non si apriranno con voi.

4. Autostima e immagine corporea

Il "dad bod" (fisico da papà) sarà pure di gran moda al momento, ma per chiunque altro, un "dad bod" secondo gli standard dei social media è una "condizione fantastica". Pensiamo che solo le donne si guardino allo specchio e non apprezzino – o addirittura detestino – ciò che vedono, ma una scarsa immagine corporea e una bassa autostima non fanno distinzioni tra i sessi.

5. Solitudine

Ancora una volta, la società ha normalizzato l'idea che gli uomini siano cacciatori solitari o che agiscano in branco. Sia essere soli che essere in "branco" possono essere incredibilmente soli; infatti, gli uomini che soffrono di solitudine spesso affermano di sentirsi più soli quando si trovano in un gruppo numeroso, ma nessuno riesce a percepire il loro dolore.

Esistono diversi modi per incoraggiare gli uomini a esprimere i propri sentimenti, convalidarli e dare loro lo spazio per elaborare l'impatto delle proprie emozioni e ciò che considererebbero una soluzione positiva. Tuttavia, ci sono alcune cose che tutti possono fare per aiutare tutti, ma soprattutto coloro che sono più restii ad accettare le proprie vulnerabilità, ad aprirsi e a prendersi cura di sé.

6. Sfida alle norme sociali

Potreste aver notato che la maggior parte dei problemi che affliggono gli uomini affonda le sue radici nelle norme sociali che li impongono come esseri forti, silenziosi e resilienti. Persone di entrambi i sessi possono affrontare questo problema affrontando le norme sociali irrealistiche e reinventandole per riflettere le norme reali: che è accettabile per chiunque mostrare debolezza ed esprimere le proprie emozioni; in realtà, spesso ci vuole più forza per aprirsi e affrontare le proprie paure e ansie che per nasconderle al mondo.

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7. Crea uno spazio sicuro

Normalizzando il dialogo su emozioni, ansie e aspirazioni, è possibile aiutare gli uomini ad aprirsi di più su ciò che provano veramente. È importante creare un senso di sicurezza. L'idea è chiarire che se qualcosa viene detto in confidenza, rimarrà tale. Può aiutare a "scambiarsi confidenze": la reciproca vulnerabilità, fiducia e apertura possono incoraggiare gli altri a fare lo stesso.

In alcuni casi, ad esempio in presenza di problemi di relazione , o se esiste una dipendenza da sostanze o una storia di gravi problemi di salute mentale, uno spazio sicuro può essere, inizialmente, una seduta di terapia individuale o di gruppo. Non c'è nulla di male o di cui vergognarsi nel chiedere aiuto; le persone più coraggiose lo fanno.

8. Dimostra che tieni a loro

Può sembrare la cosa più ovvia, ma le persone ansiose, depresse o sole spesso si sentono come se fossero le uniche a sentirsi in quel modo e che nessuno le capisca. Al contrario, alcune persone ritengono che le loro emozioni non siano valide e che gli altri stiano vivendo situazioni peggiori, quindi non hanno il diritto di esprimersi.

Assicuratevi che le persone a voi più vicine sappiano che siete lì per loro se ne avete bisogno. Sottolineate che non esistono emozioni non valide e imparate ad ascoltare attivamente: questo significa ascoltare apertamente, annuire e mostrare empatia, senza prendere il sopravvento sulla conversazione.

Abbiamo tutti il dovere di rendere il mondo un posto più gentile. Facendo la nostra parte nel riconoscere la forza necessaria per essere onesti e aperti con noi stessi e con gli altri riguardo alle nostre emozioni, possiamo aiutare chi ci circonda a esprimere le proprie vulnerabilità e a chiedere aiuto quando ne ha bisogno.

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