"Il dolore ti rende più forte, la paura ti rende più coraggioso e il crepacuore ti rende più saggio" - Anonimo. Chiunque abbia detto questo ci ha lasciato un consiglio eternamente valido che può aiutare a superare i giorni peggiori dopo una delusione amorosa. Sì, rendersi conto che tra te e la persona che amavi con tutto il cuore è tutto finito fa male. Così tanto che potrebbe sembrare la fine del mondo. Ma sappi che non tutto è perduto. Quindi smettila di scorrere i loro profili social e di compatirti. Oggi puoi imparare cosa fare dopo una rottura.
Metti in pratica questo consiglio per dare il via al tuo percorso post-crimine e andare avanti e verso la tua crescita. Lo capiamo. Quando la persona che hai amato e di cui ti sei fidato con tutto il cuore ti spezza il cuore, niente ha più senso. Passi le giornate a cercare di colmare il vuoto emotivo con il cibo, piangendo a dirotto, guardando film che guardavate insieme e facendo qualsiasi cosa tranne cercare di andare avanti con la tua vita.
È vero, ricominciare a frequentare qualcuno dopo una rottura può sembrare l'ultima cosa da fare. Impegnarsi a fondo per costruire una nuova relazione, aprirsi a un'altra persona, solo per poi vedersi spezzare di nuovo il cuore? No, grazie. Ma sii sincero con te stesso/a. Quel ragazzo/quella ragazza che hai appena conosciuto/a sembra carino/a, vero? Se sei indeciso/a e non sai proprio cosa fare, non preoccuparti. Shazia Saleem (laureata in Psicologia), specializzata in consulenza per la separazione e il divorzio, è qui per aiutarti a trovare la tua strada.
Come superare una rottura?
Sommario
Alcuni si ritrovano con un cuore di pietra dopo una brutta rottura e la maggior parte non vuole affrontare la trafila di trovare qualcuno di nuovo e innamorarsi di nuovo. Potresti persino iniziare a pensare che il gioco delle relazioni non faccia per te e perdere la speranza. Mentre altri sono così abituati a stare in una relazione che potrebbero buttarsi a uscire con qualcuno un mese dopo la rottura senza considerare le conseguenze. Sì, le relazioni di ripiego. Quelle che non finiscono mai bene.
Quindi, cosa puoi fare per assicurarti di non cadere in uno dei due estremi quando hai un cuore spezzato? Shazia spiega: "Per superare una rottura e ricominciare a frequentare qualcuno, devi prima fare un po' di introspezione. Alcune persone impiegano più tempo a guarire, per altre è molto facile. Ma se ti senti pronta, puoi certamente andare avanti e aprirti alla possibilità di trovare di nuovo l'amore. Finché sei sicura della nuova persona, tutto andrà bene. Ma prima, concentrati sulla tua guarigione".
Le relazioni infelici sono una parte necessaria della vita che ti insegna molto su ciò che desideri per il futuro. Hai solo bisogno di qualche consiglio per orientarti. È proprio per questo che sei qui. Entriamo subito nel vivo di come dovresti affrontare la fase post-rottura. Quali sono le cose da non fare dopo una rottura e cosa dovresti assolutamente fare.
Cosa fare dopo una rottura per andare avanti? 9 passaggi da seguire
Quindi, quali sono i prossimi passi per liberarsi dai pensieri dolorosi e intraprendere un percorso di amore per se stessi e di guarigione? Prima di tutto, bisogna capire che è fin troppo facile compatirsi dopo una rottura . Ricominciare a frequentare qualcuno dopo una separazione può essere scoraggiante. È assolutamente normale non aver voglia di uscire con qualcuno un mese dopo la fine di una relazione. Anzi, molte persone accantonano l'idea di rimettersi in gioco per un po' e si concentrano su se stesse o sulla propria carriera. Questo è un ottimo modo per favorire la ripresa post-rottura.
Il processo di crescita personale sarà lento. Ma farai piccoli progressi ogni giorno, a patto che ti impegni a capire come superare una rottura. Alla fine, passerai da un dolore che ti colpisce ogni mattina a una leggera sensazione di intorpidimento che potrebbe presentarsi di tanto in tanto. Sembra piuttosto triste, ma poi la situazione migliorerà.
Quando ti ritrovi ad essere entusiasta all'idea di una nuova relazione o del primo appuntamento dopo una rottura, invece di pensare costantemente al tuo ex, potresti essere pronto. Prima o poi, incontrerai sicuramente qualcuno che non ti sembrerà poi così male, che sia tramite un'app di incontri, un incontro sociale o un amico che fa da sensale nel tempo libero. Ciò che queste cose hanno in comune è la necessità di mettersi in gioco. Per riuscirci, devi capire cosa fare dopo una rottura per andare avanti. Ecco 9 strategie supportate da esperti che possono aiutarti:
1. Riparati!
No, la vita reale non è una canzone dei Coldplay. Nessuno verrà a "aggiustarti". Non lasciarti ingannare dai social media. Per alcuni, potrebbe essere allettante iniziare a frequentare qualcuno subito dopo una rottura, ma è solo un modo per sfuggire al dolore. E quando lo fai, prima o poi le cose crollano. Frequentare qualcuno subito dopo una rottura non è mai una buona idea.
Sfrutta il tempo dopo una rottura per fare introspezione e imparare qualcosa su te stesso. È meglio prendersi il tempo necessario per andare avanti (non importa quanto tempo ci metti, non è una gara che devi vincere). Una volta affrontati i tuoi sentimenti, molto più della tua vita sentimentale migliorerà considerevolmente. Passiamo ora ai passaggi successivi.
2. Impara dal passato
Il tuo ex è il tuo ex per un motivo. Non importa quanti dolori post-rottura ti facciano sentire come se fossero tutto per te, invece di lasciarti travolgere dalla nostalgia, concentrati su cosa ha causato l'allontanamento tra te e il tuo partner e se gli stessi problemi hanno influenzato le vostre altre relazioni in passato. Potresti finire per trovare uno schema nel tuo comportamento nelle relazioni o nel tipo di persone da cui ti senti attratto.
Una volta capito perché le tue relazioni passate non hanno funzionato, uscire con qualcuno dopo una rottura diventerà più facile perché saprai cosa evitare. Assicurati di fare queste cose prima di rimetterti in gioco, soprattutto se stai pensando di ricominciare a frequentare qualcuno dopo una relazione a lungo termine. Quindi sì, analizzare il tuo passato per individuare eventuali schemi ricorrenti è effettivamente una delle cose migliori da fare dopo una rottura.
Marie, una psicologa clinica di Houston, ha avuto difficoltà a separarsi dal suo fidanzato storico Ray. Nonostante tutto, dopo la rottura, non riusciva a stabilire dei limiti con lui e i due si alternavano continuamente nelle loro vite. Finché un giorno Marie non si è seduta e ha cercato di capire perché le cose fossero così difficili con Ray. "Non credo che Ray sia un cattivo ragazzo. È solo un cattivo ragazzo per me. Tendo a innamorarmi di uomini che sono l'esatto opposto di me, e questo mi si ritorce sempre contro", ci ha detto.
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3. Analizza cosa vuoi fare dopo
Giuriamo che questo è l'ultimo passo di riflessione che devi fare. È anche la risposta alla domanda: quanto tempo dopo una relazione a lungo termine dovresti aspettare per uscire con qualcuno? Aspetta di aver capito cosa potresti desiderare per te stessa. Se lasci che siano i tuoi impulsi a decidere, potresti rileggere questo articolo dopo 3 mesi. Frequentare qualcuno troppo presto dopo una rottura può sembrare allettante, ma devi procedere con molta cautela.
È assolutamente normale non voler uscire con nessuno dopo una rottura. È perfettamente normale se ti butti a capofitto nel lavoro. È più che normale se per un po' vuoi semplicemente stare in compagnia di amici e familiari, senza prospettive sentimentali. Prenditi una pausa dal tuo ex. Credi nel potere del silenzio dopo una rottura e vedrai come ti farà stare meglio. Prendere le distanze e tenerti occupato ti impedirà di entrare in una spirale di negatività e ti impedirà di fare qualcosa di estremo dopo la fine di una relazione.
4. Non aver paura di provare qualcosa di nuovo per sentirti meglio
Le relazioni possono rendere le persone prevedibili, forse persino monotone. La solita routine fa stare bene, ma ti fa fatica a funzionare quando la relazione finisce. Come andare avanti dopo una rottura quando si è ancora innamorati, vi chiederete? Beh, occupatevi di cose e attività nuove il più possibile.
È normale provare ancora affetto e nostalgia per il tuo ex, è assolutamente naturale. Ma non lasciare che questo ti impedisca di esplorare nuove possibilità e di cercare di rimettere in sesto la tua vita . Socializza un po' di più. Vai a quelle feste a cui non andavi mai, iscriviti a un gruppo di lettura, riallaccia i rapporti con i cugini o i parenti che prima evitavi sempre. Il primo appuntamento dopo una rottura può sembrare scoraggiante, quindi inizia con calma e socializza. Ampliando i tuoi orizzonti, si presenteranno più opportunità. Magari anche un nuovo amore! O forse no, va bene lo stesso.
5. Tornare là fuori per andare avanti
Incontrare nuove persone dopo una rottura può essere davvero divertente. Sappiamo che è ancora difficile conoscere un nuovo ragazzo o una nuova ragazza dopo una separazione e iniziare una conversazione, ma è qui che entrano in gioco le app di incontri. Non è mai stato così facile trovare nuovi partner online, soprattutto quando si cerca di rimettersi in gioco e ricominciare a frequentare qualcuno dopo una lunga relazione. Iscriversi a un sito di incontri dopo una rottura può suscitare diverse emozioni. Se si utilizzano le app di incontri nel modo giusto , si supereranno gli ostacoli, sia emotivi che pratici.
Grazie alle app di incontri, troverai tantissime persone interessanti con cui ti divertirai a chattare. Proverai l'emozione di trovare una nuova prospettiva, il nervosismo e la soddisfazione dopo che il tuo messaggio rischioso riceve una risposta positiva. Farà miracoli anche per la tua autostima, che potrebbe aver subito un duro colpo dopo la rottura. E se non usi le app di incontri, chiedi ai tuoi amici più cari di presentarti qualcuno di interessante. Assicurati solo di non iniziare a credere di essere innamorato subito dopo una rottura, perché le probabilità che ciò accada sono scarse.
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6. Come ricominciare a frequentare qualcuno in modo sano? Non fare paragoni!
Se esistessero delle regole per ricominciare a frequentare qualcuno dopo una rottura, questa sarebbe sicuramente in cima alla lista. Quindi non prenderla alla leggera. È del tutto naturale iniziare a confrontare le nuove persone con l'ex quando si inizia a frequentare qualcuno subito dopo una rottura. Soprattutto se la fine di una relazione a lungo termine è stata improvvisa , può essere difficile smettere di pensare all'ex e non ripensare ai bei momenti trascorsi insieme. Devi continuare a ricordarti che questo non ti servirà a nulla.
"Una volta che avrai lasciato andare il dolore e la rabbia dentro di te, questo passo diventerà facile. Perdona te stesso e perdona l'altra persona se vuoi stare bene dopo una rottura. Quando non c'è risentimento, non avrai nemmeno voglia di paragonare il tuo ex alla persona con cui stai ora. Continua a ricordarti che non esistono due persone uguali. Altrimenti finirai solo in un pasticcio emotivo ancora più grande", dice Shazia.
Frequentare qualcuno dopo una relazione a lungo termine è già difficile, ma confrontandoti con gli altri, renderai solo più difficile trovare un nuovo partner, mettendo il tuo ex su un piedistallo nella tua mente. Impara a mantenere una mentalità aperta, a non giudicare le persone troppo presto e a mantenere sempre un atteggiamento positivo quando cerchi di andare avanti.
7. Non ignorare i segnali d'allarme
Cosa fare dopo una rottura per evitare di ritrovarsi di nuovo con il cuore spezzato? Non ignorate i segnali d'allarme nei vostri potenziali partner. Anche se ce n'è solo uno, non sottovalutatelo. Non accontentatevi solo perché vi sentite soli e tristi. Ora che sapete quali sono i vostri limiti invalicabili in una relazione , potreste avere un'idea del tipo di persone con cui non andate d'accordo. Ricominciare a frequentare qualcuno dopo una rottura vi manterrà entusiasti del prossimo potenziale partner, ma assicuratevi di non chiudere un occhio su ciò che non vi convince, nella vostra fretta di trovare un nuovo inizio.
Vuoi andare avanti e trovare qualcuno che corrisponda di più alle tue vibrazioni, non tornare indietro e ritrovarti nei guai. I segnali d'allarme più comuni includono qualsiasi cosa, dal chiamare il cameriere fischiettando, al sessismo occasionale, all'immaturità, al senso di superiorità, all'indisponibilità emotiva, alle tendenze manipolative, al gioco del "caldo e freddo" o all'invio di segnali contrastanti. Questi sono solo alcuni esempi, ma ce ne sono molti altri più lunghi che potresti voler consultare.
8. Non fidarti troppo in fretta, ma non tenerti tutto dentro
Mentre cerchi di conquistare l'anima gemella scorrendo a destra sui profili, assicurati di non farti travolgere dall'infatuazione e di fidarti della prima persona che incontri. Frequentare qualcuno dopo una rottura ti rende desideroso di una relazione appagante. In questo entusiasmo, ricorda di prenderti il tuo tempo. Ricorda cosa si dice: solo gli stolti si precipitano.
D'altra parte, la tendenza a reprimere completamente le proprie emozioni per paura di soffrire di nuovo è altrettanto controproducente. Sai quanto gli psicologi clinici insistano sull'importanza di non reprimere le proprie emozioni, vero? Per paura di un'altra delusione amorosa, le persone possono trovare incredibilmente difficile fidarsi di nuovo di qualcuno . Ricominciare a frequentare qualcuno dopo una rottura può essere spaventoso, ma è un rischio che dovrai correre se inizi davvero a provare qualcosa di nuovo per qualcuno. Condividi i tuoi sentimenti con il tuo partner e assicurati che non pensi che tu stia reprimendo le tue emozioni perché non ti piace. Comunica i tuoi sentimenti.
Shazia spiega: "Siamo tutti umani. I problemi di fiducia emergono dopo le rotture e non devi sempre ignorare i tuoi sentimenti di dolore o risentimento. Lasciali passare attraverso di te. Ma una volta che ti sei concesso di provare queste emozioni, allora prova lentamente a fidarti di un'altra persona. Concediti tempo e spazio per farlo, però. Non può succedere dall'oggi al domani. Procedi lentamente, ma sii onesto".
9. Cose da non fare dopo una rottura: parlare dell'ex
Finalmente, siamo giunti al punto probabilmente più importante dei nostri consigli su cosa fare dopo una rottura. O meglio, cosa non fare, in questo caso. Non c'è niente di peggio che parlare del proprio ex al primo appuntamento con qualcun altro. Essere piantati in asso potrebbe essere peggio, ma il punto è chiaro: non parlare del tuo ex.
Non farà altro che spaventare il tuo appuntamento, fargli credere che non hai voltato pagina e che non sei ancora pronto per niente, impedendoti di ricevere una chiamata per un secondo appuntamento. Questa è sicuramente una regola degli appuntamenti dopo una rottura che non puoi permetterti di infrangere. Se senti di non poterne fare a meno, forse non hai ancora voltato pagina e hai bisogno di altro tempo per elaborare il lutto, guarire e riprenderti prima di poter ricominciare a frequentare qualcuno.
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Quindi, cosa fare dopo una rottura? Prima di ricominciare a frequentare qualcuno, concentrati su come ti senti. Prenditi del tempo per elaborare il lutto e superare la relazione che hai perso. Assicurati di essere guarito prima di iscriverti a un'app di incontri o di incontrare nuove persone. Come abbiamo detto all'inizio di questo articolo, "...e il dolore ti rende più saggio". Non stai ricominciando da zero. Non è la tua prima esperienza. Ora hai esperienza, dotata di saggezza post-rottura. Usala bene.
Puntatori chiave
- Guarire emotivamente è sempre il primo passo per andare avanti. Assicurati di fare tutto il possibile per favorire la tua guarigione.
- Non nasconderti in un guscio per troppo tempo e cerca di tornare là fuori per incontrare nuove persone
- Smetti di paragonare il tuo ex con la persona che stai frequentando ora, ti farà solo sentire peggio
- Una volta che sei finalmente pronto a iniziare a vedere nuove persone, cerca di non parlare troppo del tuo ex con loro
Chissà, magari troverai qualcuno che si prenderà cura del tuo cuore anche meglio di quanto avessi immaginato. E soprattutto, perdonati per il tuo ruolo nella rottura. E quando sarai pronto? Beh... alzati, vestiti bene e presentati. La tua dolce metà ti sta aspettando!
Questo articolo è stato aggiornato a novembre 2022.
DOMANDE FREQUENTI
I tempi variano da persona a persona, ma è troppo presto se continui a paragonare le persone al tuo ex. Se non hai ancora voltato pagina, non hai accettato la rottura e sei ancora arrabbiato con il tuo ex, è decisamente troppo presto per iniziare a frequentare qualcuno dopo una rottura.
Una volta che una relazione subisce un destino così triste come una rottura, è improbabile che possa mai tornare ai suoi antichi splendori. Dopo una rottura, le relazioni tendono a indebolirsi e, il più delle volte, il motivo della rottura iniziale si ripresenta, allontanando prima o poi i partner.
Se pensi di aver trovato qualcuno con cui potresti costruire una relazione sana , potrebbe valere la pena provarci. Devi assicurarti di non essere più amareggiato per la rottura e di aver voltato pagina. Una volta superata la fine della relazione e non sentendo più la mancanza del tuo ex, è perfettamente normale ricominciare a frequentare altre persone.
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