Mio marito è sempre arrabbiato e scortese con me

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Comincio a pensare che mio marito sia una persona sgradevole. Si irrita facilmente con me ed è sempre arrabbiato. Il minimo imprevisto può rovinargli l'umore e poi resta così per tutto il giorno. Può essere una cosa insignificante come il fatto che io abbia dimenticato di prenotare una cena di cui avevamo parlato. Mio marito è lunatico e arrabbiato tutto il tempoLui è sempre negativo e mi sto stancando. Non mi picchierebbe mai e non è mai stato violento, ma non ce la faccio più. Mi fa sentire come se non sapessi fare niente di giusto e ho sempre paura di sbagliare. Mio marito mi incolpa per i suoi scatti d'ira. Non capisco proprio: perché mio marito è sempre arrabbiato con me?

Risposta:

Non è tanto che tuo marito è arrabbiato con te, ma piuttosto che è affrontare molta rabbia, probabilmente il risultato di qualche altra emozione repressa. Quindi, anche se tuo marito sta cercando di incolparti per la sua rabbia, sappi che ha più a che fare con il suo mondo interiore che con le tue azioni. Il fatto che ti incolpi è probabilmente un meccanismo di difesa, perché assumersene la responsabilità da solo sembra troppo scoraggiante.

Nella mia esperienza di terapeuta, direi che la rabbia è l'emozione più fraintesa. Pensatela in questo modo: se dovessimo assegnare un ruolo a ogni emozione, la rabbia svolge il ruolo di protettrice. Nel senso che emerge solo quando ci si sente minacciati da qualcosa. Inoltre, la rabbia è un'emozione mascherante, il che significa che non si manifesta da sola, ma di solito nasconde o protegge un'altra emozione dietro di sé. Ad esempio: tristezza, insicurezza, ingiustizia, senso di colpa, vergogna, ecc. Spero che questo vi abbia dato qualche spunto per comprendere la psiche di vostro marito.

Vivere una relazione con qualcuno che è perennemente arrabbiato può essere davvero opprimente. È importante ricordare di non prenderla sul personale, di non incolparti e di fare tutto il possibile per preservare il proprio benessere emotivo. Ecco alcuni altri accorgimenti che possono aiutarti:

Se possibile, avvia una discussione su questo schema di rabbia e colpa e su come ti fa sentire. Naturalmente, fallo quando nessuno dei due è stressato o di cattivo umore. Ricorda di non scaricare la colpa su te stesso o di accettare la colpa a tua volta. Se senti che la discussione sta degenerando, puoi lasciarla e andartene prima che la situazione sfugga di mano.

Durante i colloqui iniziali, può essere utile semplicemente ascoltare il partner quando si mostra vulnerabile. Continua a ricordarti di non prendere la sua rabbia sul personale. Se una persona riesce a esprimere il dolore che prova e a farlo riconoscere da qualcuno, la rabbia che lo nasconde si placa automaticamente. Pertanto, è importante lasciare che tuo marito si esprima senza giudicarlo.

Identifica quali sono i tuoi bisogni che non vengono soddisfatti e, su questa base, disegna e rafforza confiniAd esempio, in questa situazione, il tuo bisogno di rispetto verrebbe violato. Quindi, il confine sarebbe più o meno questo: "Sappiamo entrambi che è ingiusto incolpare solo me per questo e mi fa sentire ferito. Riparliamone quando ci sentiremo entrambi meglio". Non devi accettare la mancanza di rispetto, né devi contrastarla con ulteriore mancanza di rispetto.

Considera le ragioni alla base della sua rabbia. Sta affrontando una perdita? Ci sono dinamiche familiari disfunzionali? È probabile che la sua rabbia si stia spostando dal luogo in cui ha origine a te o a qualcun altro.

Cerca il sostegno dei tuoi cari e degli amici e prenditi cura di te stesso. Questo può essere emotivamente e mentalmente estenuante per te.

Prendi in considerazione l'idea di contattare un terapista Se la situazione ti sembra troppo difficile da affrontare da solo e se sei preoccupato per la tua sicurezza. La rabbia perenne può facilmente trasformarsi in aggressività, quindi non minimizzare o screditare i timori che potresti provare riguardo alla tua sicurezza e al tuo benessere.

Domande Frequenti

1. Come comportarsi con un marito arrabbiato?

Avere a che fare con qualcuno che è quasi perennemente arrabbiato può essere impegnativo ed estenuante. La cosa più importante in questo caso è prendersi cura di sé stessi, affrontando i propri bisogni, stabilendo dei limiti e cercando supporto.

Ecco alcuni passaggi su come gestire un marito arrabbiato:
1. Fai del tuo meglio per mantenere la calma quando è arrabbiato. Spesso, le persone arrabbiate dicono cose deliberatamente offensive per irritare l'altra persona, e poi si scatena una gara a chi riesce a ferire di più l'altro. Evita di cadere in questa trappola. Se ti senti irritato, allontanati e torna sulla situazione quando sarai più calmo.
2. Ascolta attentamente e senza giudicare quando tuo marito esprime i suoi sentimenti. Convalida ciò che sta provando con affermazioni come: "Capisco perché questo ti abbia turbato".
3. Stabilisci e mantieni dei limiti fermi. Inizialmente, dovrai dare l'esempio a tuo marito, mostrandogli un modo sano di comunicare, prima che lui faccia lo stesso. I disaccordi possono essere risolti con calma.
4. Incoraggiate a prendervi delle pause quando uno di voi o entrambi vi sentite sopraffatti e tornate sull'argomento quando vi sentite entrambi mentalmente meglio.
5. Valuta la possibilità di chiedere aiuto a un terapeuta o a un consulente di coppia.

2. Perché mio marito è così cattivo con me?

Potrebbero esserci diverse ragioni dietro la rabbia di tuo marito, e anche quando è rivolta a te, non significa necessariamente che sia dovuta a qualcosa che hai fatto tu. Ecco alcune possibili ragioni:

1. Tuo marito potrebbe essere stressato o sotto pressione a causa del lavoro, di problemi finanziari o di altre sfide della vita, che lo portano a essere più irritabile e a reagire in modo aggressivo.
2. Una comunicazione scadente o conflitti irrisolti nella relazione possono contribuire a incomprensioni e frustrazioni, portando a comportamenti meschini o offensivi.
3. È possibile che tuo marito stia affrontando emozioni irrisolte come rabbia, risentimento o insicurezza, che potrebbe proiettare su di te attraverso un comportamento cattivo.
4. Esperienze negative o traumi del passato di tuo marito, come abusi infantili o precedenti relazioni fallite, potrebbero influenzare il suo comportamento e le dinamiche interpersonali nel presente.
5. È possibile che tuo marito non abbia capacità di adattamento efficaci per gestire lo stress, i conflitti o le emozioni forti, il che può tradursi in un comportamento cattivo o aggressivo come risposta disadattiva.
7. Se all'interno della relazione ci sono squilibri di potere o di controllo, tuo marito potrebbe ricorrere a comportamenti cattivi per affermare il suo dominio o mantenere il controllo.
8. Anche fattori esterni come l'abuso di sostanze, l'influenza dei coetanei o le norme sociali potrebbero influenzare il comportamento di tuo marito nei tuoi confronti.

3. Come comportarsi con un marito cattivo?

Ricorda che non puoi cambiare qualcuno che non vuole cambiare, e non dovresti assumerti questa responsabilità. Con questo in mente, ecco cosa puoi fare:
1. Creare e rafforzare confini sani, oltre a dedicarti alla cura di te stesso. Questo può essere incredibilmente stressante per te, quindi devi fare qualcosa in più per prenderti cura di te stesso.
2. Cerca il supporto di amici e familiari, o anche di uno psicologo che possa aiutarti a gestire questa situazione opprimente.
3. Affronta il comportamento di tuo marito e chiedigli di agire meglio. Assicurati di non dare la colpa a nessuno, ma piuttosto di esprimere ciò che provi.
4. Incoraggiate una comunicazione aperta in modo che possa esplorare ed esprimere ciò che lo infastidisce davvero, invece di spostare la sua rabbia da una cosa all'altra.
5. Dai priorità alla tua sicurezza e al tuo benessere e valuta attentamente le tue opzioni. Non è tua responsabilità assicurarti che tuo marito impari a gestire le proprie emozioni in modo più sano.
6. Prendi in considerazione l'idea di cercare un aiuto professionale da uno psicoterapeuta per affrontare le ripercussioni che stai affrontando a causa del suo comportamento. O di una coppia consulente che può aiutarvi entrambi a stabilire canali di comunicazione più sani e ad arrivare alla radice dei problemi nel matrimonio.

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