7 סימנים לכך שיש לך בעל נרקיסיסט סמוי ואיך להתמודד

תפיץ אהבה

מערכת יחסים עם בן/בת זוג שמתמודד/ת עם הפרעת אישיות רחוקה מלהיות קלה. דמיינו שאתם נשואים לנרקיסיסט, ועוברים את החיים או תוך התמסרות לתחושת החשיבות העצמית המוגזמת שלו/ה או התמודדות עם ההשלכות של לגרום לו/לה להרגיש מוזנח/ת, מוחלש/ת, מוזנח/ת. זה יכול להיות קשה מאוד לקבל את העובדה שאתם חסרי משמעות במערכת היחסים האינטימית ביותר בחייכם, גם כשאתם יודעים עם מה אתם מתמודדים. המאבק מחמיר מאוד כשאתם מתמודדים עם בעל נרקיסיסט סמוי.

בניגוד לעמיתיהם הגלויים (או המוחצנים), שתחושת הגרנדיוזיות והספיגה העצמית שלהם הרבה יותר גלויה ולכן קלה יותר לאיתור, נרקיסיסט סמוי הוא ביישן וחמקמק יותר בגישתו. הם לומדים התנהגויות כדי להסוות בקפידה את תכונותיהם הנרקיסיסטיות, מה שמקשה על בן/בת הזוג לזהות את הדגלים האדומים עד שיהיה מאוחר מדי. אם את מתחילה לחשוד שגישתו ותכונותיו של בעלך תואמות את ההתנהגות הנרקיסיסטית ואת מתחילה לחבר את הנקודות לאופן שבו זה עיצב את מערכת היחסים שלכם והשפיע על בריאותך הנפשית, את עלולה להרגיש לכודה וחסרת תקווה, במיוחד אם עזיבה אינה אופציה.

למרות שהמצב ללא ספק מאתגר, את יכולה למצוא דרך להתמודד איתו מבלי לתת לתחושת העצמי שלך לספוג מכה בלתי הפיכה. אנחנו כאן כדי לעזור לך להבין איך להתמודד עם בעל נרקיסיסט, תוך התייעצות עם פסיכותרפיסט. אשנה להוטי (תואר שני בפסיכולוגיה קלינית), המתמחה במתן שירותי ייעוץ למגוון רחב של הפרעות נפשיות.

מיהו נרקיסיסט סמוי?

תוכן העניינים

אשנה אומרת שכדי להבין כיצד נרקיסיסט סמוי מתפקד, צריך להבין את הפרעת האישיות הנרקיסיסטית. באיגוד הפסיכיאטרי האמריקאי מילון, נרקיסיזם מוגדר כאהבה עצמית מוגזמת או אגוצנטריות.

הגדרה זו מציעה תובנה לגבי מה הפרעת אישיות נרקיסיסטית כרוך בכך. זוהי בעיה נפשית שמובילה לתחושת עצמי מנופחת ומשאירה את האדם הסובל ממנה עם הערכה גבוהה באופן לא פרופורציונלי של חשיבותו. חוסר מוחלט באמפתיה הוא גם מאפיין בולט של הפרעת אישיות נרקיסיסטית. יחד תכונות אלו הופכות אדם נרקיסיסט לחסר יכולת לדאוג או אפילו להבין את רגשותיהם של אנשים אחרים.

אשנה מסבירה, "נרקיסיסט הוא מונח המשמש בדרך כלל לתיאור אנשים המפגינים תכונות נרקיסיסטיות אלו. הם עשויים להיתפס כאנוכיים, מניפולטיביים, וכאילו לא אכפת להם מאף אחד מלבד עצמם. הם יכולים להיות משני סוגים: נרקיסיסטים גלויים וסמויים. בעוד שלשני הסוגים יש קווי דמיון רבים, כולל חוסר אמפתיה, תחושת חשיבות עצמית מוגזמת וצורך בהערצה, האופן שבו כל סוג מציג את עצמו כלפי חוץ יכול להיות שונה."

"ההבדל המרכזי הוא שנרקיסיסטים סמויים הם עדינים בהצגת תכונות ונטיות נרקיסיסטיות. הם עשויים להיתפס כאנוכיים וחסרי ביטחון. הם רגישים לביקורת ועשויים להראות את מורת רוחם באמצעים פסיביים-אגרסיביים. אנשים עם נרקיסיזם סמוי גם מסתמכים על אחרים כדי לבנות את ההערכה העצמית שלהם. יש להם נטייה לשמור טינה וזה יוצא בדרכים נקמניות עדינות."

קריאה קשורה: חשיפת נרקיסיסט - מה שכדאי לדעת

נרקיסיזם סמוי לעומת נרקיסיזם גלוי

קשה לקשר נרקיסיזם להתנהגויות עדינות וחשאיות, בהתחשב בעדשה של "אני קודם" שדרכה אנשים הסובלים מהפרעת אישיות זו רואים את העולם. כדי להבין את ההבדל בין השניים, חשוב להבין שבתחום הפסיכולוגיה, גלוי וסמוי הם מונחים המשמשים לסיווג התנהגויות שקל לזהות ואלו שהן פחות מודגשות.

מכיוון שהפרעת אישיות נרקיסיסטית פועלת על ספקטרום רחב, ביטויה יכול להשתנות בהתאם לגורמים כמו אישיות וטמפרמנט. לשם הבהירות רבה יותר, בואו נבחן מקרוב את ההבדלים בין נרקיסיסטים סמויים לגלויים:

נרקיסיסטים סמויים	נרקיסיסטים גלויים
הם ביישנים וחסרים את הביטחון העצמי הדרוש לסגנון אקסהיביציוניסטי גרנדיוזי.	הם אקסהיביציוניסטים ודורשים תשומת לב
הם מתמודדים עם רגשות של בושה וספק עצמי, אשר מפריעים לרצונם לכוח ותהילה. זה גם מה שהופך אותם לרגישים יתר על המידה לביקורת.	הנרקיסיזם שלהם סובב סביב תחושת גרנדיוזיות והם עוברים את החיים בציפייה להצלחה יוצאת דופן.
הם מקנאים בהישגים של אחרים. שילוב של הערכה עצמית נמוכה יכול לגרום להם לחוסר אמון קיצוני באחרים.	מערכות יחסים נרקיסיסטיות גלויות הן שטחיות משום שהן רואות את עצמן טובות יותר מאחרים.
נרקיסיסט סמוי עלול להתמודד עם חוסר תחושת מטרה מכיוון שהוא משתעמם בקלות	הם מאוד החלטיים ובעלי אמונה בלתי מעורערת בדעותיהם וברעיונותיהם
הם יכולים להיות פתולוגיים, שקרנים כפייתיים	הם נראים בהתחלה מקסימים, נועזים וידידותיים

אם את יכולה להזדהות עם התכונות הנרקיסיסטיות הסמויות הללו ומרגישה שהתמודדת איתן אצל בעלך, יש סיכוי טוב שהחשדות שלך נכונים. כדי להיות בטוחה, בואו נחקור כמה סימנים של התנהגות נרקיסיסטית סמויה.

קריאה קשורה: 10 דברים לעשות כשמערכת היחסים שלכם מרגישה לא נעימה

7 סימנים לכך שיש לך בעל נרקיסיסט כיסוי

מערכות יחסים עם נרקיסיסטים הן מאבק, מכיוון שאתה נתון כל הזמן למעגל קסמים של הפצצת אהבה, מניפולציה רומנטית, גזלייטינג ו... שואבי אבק נרקיסיסטייםהתעללות רגשית, בצורה כלשהי, היא בלתי נמנעת במערכות יחסים נרקיסיסטיות והיא גובה מחיר מבריאותו הנפשית של הקורבן.

אם אתם מתמודדים עם בעל נרקיסיסט סמוי, זיהוי מוקדם של סימני האזהרה של הפרעת אישיות זו יכול להיות קשה, מכיוון שסמנים מעידים כמו תחושת עצמי מוגברת, יהירות וצורך בתשומת לב והערצה עשויים להיעדר או להיות פחות בולטים כמו אצל נרקיסיסט גלוי. אין זה אומר שנרקיסיסט סמוי לא משתוקק לדברים אלה, אך הוא עשוי לחפש אותם בדרכים שונות. כדי להבין כיצד להתמודד עם בעל נרקיסיסט עם נטיות סמויות, עליכם להיות מסוגלים לזהות מהם דפוסי ההתנהגות שלו. אשנה משתפת כמה תכונות וסימנים נרקיסיסטיים סמויים שכדאי לשים לב אליהם:

1. בעלך הוא פסיבי-אגרסיבי

"תוקפנות פסיבית היא אחת התכונות המגדירות נרקיסיזם סמוי. בן הזוג שלך עשוי לטעון שהוא "בסדר" או "שאין שום דבר רע" כשאת יכולה לראות שהוא נסער באופן גלוי ורחוק מלהיות בסדר. לאחר מכן הוא עשוי להשתמש בטיפול שקט כדי לבטא את כעסו או לנקוט בסרקזם או בחפירות עדינות ומחמאות גסות כדי להראות לך את מורת רוחו", אומרת אשנה.

אלה נטיות פסיביות-אגרסיביות הם מרכיב מרכזי בהתעללות נרקיסיסטית שמטרתה להשמיד את הערך העצמי והביטחון העצמי של הקורבן. "בעלי הנרקיסיסט מאשים אותי בהכל. למה אני לא יכולה לעשות שום דבר נכון?" רגשות כאלה של ספק עצמי יכולים להתחיל להכביד על דעתך כשאתה מתמודד עם בעל נרקיסיסט סמוי.

2. הוא קנאי מאוד

אשנה אומרת, "לנרקיסיסטים סמויים יש נטייה לקנא בכל דבר. מכיוון שהספק העצמי וחוסר הביטחון העצמי שלהם מעכבים את יכולתם להשיג את מה שהם חושבים שהם מסוגלים לו, הם עלולים להיות מרירים וטועים כלפי הישגי אחרים, כולל אלה של בני זוגם."

קנאה זו מתבטאת לעתים קרובות בדברים שנרקיסיסטים סמויים אומרים בתגובה להישגים של אנשים אחרים:

"למה אתה עושה עניין כזה גדול ממשהו כל כך חסר משמעות?"
"לאחרונה עשיתי XYZ, וזה היה הרבה יותר מאתגר"
"היה לך מזל"
"אה, קיבלת קידום. אתה חושב שאתה יכול להתמודד עם האחריות שמגיעה עם התפקיד החדש שלך?"

אם הצהרות מפסולות כאלה הן מאפיין קבוע בנישואיך, זהו אחד הסימנים לכך שאת מתמודדת עם בעל נרקיסיסט סמוי.

קריאה קשורה: 11 סימנים שאתם מתמודדים עם בן/בת זוג קנאי/ת בצורה לא בריאה

3. הוא משגשג על יצירת בלבול

נרקיסיסט סמוי הוא בעל שמוכיח את הגז. כשהוא לא מאשים ומבייש אותך בצורה פסיבית-אגרסיבית או משפיל אותך כי הוא מקנא בך, הוא ישגשג על כך שהוא משאיר אותך מבולבלת.

הוא עשוי לפנות לקלאסיקה כלשהי ביטויים של גז-תאורה כדי לעוות את תפיסת המציאות שלך ולהשאיר אותך מפקפק בעצמך. כך עשויים להישמע הביטויים האלה:

"זה לא מה שאמרתי"
אני אומר את זה כי אתה לא יודע מה נכון עבורך
"אתה מגזים"
אני אומר/עושה את זה כי אני אוהב אותך
"אתה רגיש יתר על המידה"
"אתה מתנהג בצורה לא רציונלית כי אתה מקנא/חסר ביטחון"

ולמה הוא עושה את זה? כי זה מציע לו מינוף ומאפשר לו להישאר בשליטה על הנרטיב ולכוון את מערכת היחסים לכיוון שמתאים לו. התעללות ומניפולציה נרקיסיסטית הן אמצעים להטות את דינמיקת הכוח במערכת היחסים לטובתו. ומנצלות את הנשק החזק ביותר שלו בהשגת מטרה זו.

4. בעלך רגיש מאוד לביקורת

אם את נשואה לנרקיסיסט סמוי, לגרום לו לראות את הטעות בדרכו מבלי לעורר תגובה חריפה או... החלפת האשמה לא בא בחשבון כי הם לא מסוגלים לקחת אחריות. "ייתכן שתשימי לב שבעלך רגיש מאוד לביקורת. אחת הסיבות לכך היא שנרקיסיסט סמוי מאמין שהוא טוב יותר מכל אחד אחר בסביבה", מסבירה אשנה.

התנהגות נרקיסיסטית בתגובה לביקורת היא בדרך כלל רגשית והפכפכה מאוד. אפילו הערה קטנה מספיקה כדי לגרום להם להיות עצובים ומיואשים, כי למרות שיש להם תחושה מוגזמת של חשיבות עצמית, הם גם תלויים מאוד באישור והערצה מצד "יקיריהם".

5. חיי המין שלך סובבים סביב ההנאה של בעלך

נרקיסיסטים סמויים לא רק חסרת אמפתיה אבל יכולות להיות גם אגוצנטריות מאוד בגישתן לאינטימיות פיזית. בעוד שבשלב של הפצצת האהבה של מערכת היחסים, בעלך הנרקיסיסט הסמוי אולי היה נדיב ונתן ביותר במיטה, תבחיני בשינוי הגישה הזה ברגע שהוא יכבוש את ליבך.

הוא יפגין צורך בלתי נדלה בהערצה ויצפה שהמין יתמקד בהנאתו, בעוד שהוא יתנהג כמנותק ומנותק כל הזמן. כאשר נטייה זו מתחילה להרתיע אותך, הוא יכעס עליך על כך שאינך עושה מספיק כדי לספק אותו מינית. כתוצאה מכך, נישואיך עלולים להפוך עם הזמן לנישואים ללא מין.

אם וכאשר זה יקרה, הוא ימהר להציע לך לפנות לעזרה בשל חוסר היכולת שלך להיות אינטימי איתו מבלי לקחת אחריות על תפקידו בבעיה.

6. הוא לא מבין גבולות

גבולות הם חדשות רעות עבור בן/בת הזוג הנרקיסיסט הסמוי שלך, משום שהם פוגעים ביכולתו לתמרן ולשלוט בך. חוץ מזה, הנרקיסיזם הסמוי שמניע את התנהגותו גורם לו להרגיש שהוא זכאי לקבל את מה שהוא רוצה ומתי שהוא רוצה את זה. גבולות גם מפריעים לכך.

"אחד הסימנים הבולטים ביותר לנרקיסיסט סמוי הוא שהוא לא מבין את מושג הגבולות האישיים וחסר להם. אם בעלך מתנהג כמו הקורבן וטוען שהוא מבודד, ולבד, ומתנהג כאילו דחית את קיומו בחייך ברגע שאת מבקשת קצת מרחב ומרחק, את מתמודדת עם נרקיסיסט סמוי", אומרת אשנה.

זו בדיוק הסיבה שמערכות יחסים עם נרקיסיסטים מתחילות עם ה- שלב הפצצת האהבה שבהם יותר מדי דברים קורים מהר מדי, אפילו לפני שאתם מצליחים להבין מה זה מה. זה יכול להוביל למערכת יחסים סבוכה. אמנם להיות אחד עם בן/בת הזוג אולי נשמע כמו רעיון רומנטי, אבל כשאתם היחידים שמאבדים את הזהות ותחושת האינדיבידואליות שלכם, זה מתכון לרעילות.

7. הוא מחפש תשומת לב כמו ספר לימוד

אני! אני! אני! תסתכלו עליי, תקשיב לי, תעריץ אותי, תדברו עליי, תדאגו לצרכים שלי... גם אם נרקיסיסט סמוי לא יהיה גלוי לב לצורך שלו בתשומת לב ובהערצה, הוא כן חפץ בכך בכל נימי נפשו. "זה מתבטא לעתים קרובות בהתנהגות של חיפוש תשומת לב רבה", אומרת אשנה.

הנה מה של נרקיסיסט סמוי התנהגות של חיפוש תשומת לב עשוי להיראות כך:

מונופול על שיחות
מזעור ההישגים שלהם כדי שאחרים יוכלו לשבח אותם
לשלב באדישות משהו שעשו או השיגו לשיחות כדי לקבל מחמאות ושבחים
לשים לב לאחרים רק כאשר זה מזין את הצורך שלהם בחשיבות עצמית

5 דרכים להתמודד בנישואין עם נרקיסיסט סמוי

עכשיו, כשאתם מזהים את הסימנים של בעל נרקיסיסט סמוי, ייתכן שזה שם בפרופורציה הרבה מהדפוסים הבעייתיים במערכת היחסים שלכם. לדוגמה, המחשבה "בעלי הנרקיסיסט מאשים אותי בהכל" אולי לא תותיר אתכם לא שקטים כמו קודם, כי אתם מבינים בדיוק מאיפה זה נובע. או שאולי תזהו שבעלכם, שחושף את הגז-לייט, אומר בדיוק את הדברים שנרקיסיסטים הסמויים אומרים כדי להישאר בשליטה ו... לתמרן את בני זוגם.

עכשיו, השאלה היא: מה עושים עם הידע הזה? אין ספק שאי אפשר לבנות מערכת יחסים טובה ומספקת עם בן/בת זוג נרקיסיסטי - גלוי/ה או סמוי/ת - ועזיבת בן/בת זוג יכולה להיות ההחלטה הטובה ביותר לשימור עצמי. אבל מה אם, מסיבה כלשהי, עזיבה אינה אופציה? אתם זקוקים למיומנויות ההתמודדות הנכונות כדי להתמודד עם ההתנהגות הנרקיסיסטית של בן/בת הזוג.

כדי לעזור לך לתעל את התובנות שאספת לכישורי התמודדות יעילים, אנו מביאים לך 5 טיפים מקצועיים כיצד להתמודד עם בעל נרקיסיסט עם נטיות סמויות:

קריאה קשורה: איך לגרום לנרקיסיסט להיות אומלל - 13 דברים לעשות

1. הציבו גבולות ברורים

כפי שציינו, נרקיסיסטים סמויים מתקשים עם מושג הגבולות. אבל למען בריאותכם הנפשית וכדי שתוכלו לעמוד מול נטיותיהם המתעללות, חיוני לחלוטין שתתמקדו בקביעת גבולות ברורים וחד משמעיים במערכת היחסים.

"התחילו בקביעת גבולות בריאים, בין אם בתקשורת או בצרכים", מייעצת אשנה, ומוסיפה, "אבל היו מוכנים גם להתנגדות כי בעלכם הנרקיסיסט הסמוי לא יאהב את זה כשאתם מציירים קו בחול. זה יכול להיות מאיים ביותר עבורו, והוא עלול להגיב בהתפרצות או לשחק את הקורבן".

אל תיכנעו ללחצים האלה ועמדו על שלכם. הנה כמה דוגמאות למה גבולות בריאים במערכת יחסים עם נרקיסיסט סמוי עשוי להיראות כך:

לא לתת לו לדבר איתך כרצונו
לא לתת לו להתחמק מיחס אלייך בחוסר כבוד
מבקשת לשמוע את מחשבותיכם ודעותיכם
אומר לא ומתעקש שהוא יקבל את התגובה הזו
לבקש מקום כשצריך אותו

2. קבעו ציפיות ריאליות

"סְבִיבָה ציפיות ריאליות "יכול לעזור לך לנווט את מערכת היחסים הזו עם מינימום נזק רגשי ככל האפשר", אומרת אשנה. משמעות הדבר היא לקבל את העובדה שאדם עם הפרעת אישיות נרקיסיסטית אינו מסוגל להציע את האהבה, החיבה והטיפול הנחוצים לבניית מערכת יחסים בריאה.

קבלה זו תשמש כתזכורת לכך שזה לעולם לא יהיה מה שמערכת יחסים אינטימית טיפוסית אמורה להרגיש. כאשר אתם מגבילים את הציפיות שלכם מבן/בת הזוג, קיום משותף איתו יכול להפוך למעט קל יותר.

קריאה קשורה: ציפיות במערכות יחסים: הדרך הנכונה לנהל אותן

3. בניית מערכת תמיכה

נרקיסיסטים משגשגים מבידוד קורבנותיהם ממעגל האנשים הפנימי שלהם, משום שזה תואם את הצורך שלהם להפעיל שליטה על בני זוגם ולתמרן אותם. כתוצאה מכך, אתם עלולים להרגיש בודדים ומנותקים מהאנשים שבאמת אוהבים אתכם ואכפת להם מכם.

עכשיו כשאת רואה את בעלך הנרקיסיסט הסמוי כפי שהוא, הגיע הזמן לשנות את זה. "בנית מערכת תמיכה בריאה שיכולה לעזור לך לראות מצבים בבירור כשאת בספק ולא בטוחה אם את נתונה למניפולציה, כי ככה הם יכולים להיות עדינים", אומרת אשנה.

לכן, פנו לבני משפחתכם ולחברים הקרובים שלכם, וסמכו עליהם. שתפו את מה שעברתם והסתמכו עליהם לתמיכה. התמודדות עם בן/בת הזוג שלכם וה... צרות הנישואין שלך יכול להיות הרבה יותר קל אם יש לך את התמיכה של יקירייך שילוו אותך במעבר.

4. תקרא לו

אשנה מייעצת, "כאשר אתם רואים את בן/בת הזוג שלכם מפגין תכונות של נרקיסיזם סמוי, ציינו זאת והביאו את תשומת ליבם לכך. הם אולי יכחישו זאת, אבל לפחות תדעו שעשיתם כמיטב יכולתכם."

עם זאת, ודאו שאתם נוקטים בצעד זה רק כאשר אתם בטוחים שזה לא יסכן אתכם. אם אתם חושדים שבן/בת הזוג שלכם מסוגל להסלים את דרכי הפוגענות שלו/ה לאלימות, עדיף להתרחק ממנו בשקט ולהתנתק ממנו (גם אם אתם ממשיכים להיות בנישואין ולגור באותו בית).

קריאה קשורה: התעללות רגשית - 9 סימנים ו-5 טיפים להתמודדות

5. פנו לעזרה מקצועית

לנסות לבנות חיים ולגרום לנישואין לעבוד עם בעל נרקיסיסט סמוי זה כמו לרוץ במעלה גבעה כשסלעים נופלים עלייך. את בסופו של דבר תישאר מוכה ופצועה. קורבנות של התעללות נרקיסיסטית מתמודדים לעתים קרובות עם מגוון רחב של בעיות בריאות הנפש, החל מחרדה ועד הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD) ודיכאון חמור.

חיוני לתעדף את הטיפול העצמי ולקבל את העזרה הדרושה לך כדי לעבד את הפצעים הרגשיים של מערכת היחסים הזו. אם את/ה שוקל/ת לפנות לעזרה מקצועית, דע/י שיועצים מיומנים ומנוסים ב... הפאנל של בונובולוגיה נמצאים כאן בשבילך.

נקודות מפתח

נרקיסיזם סמוי הוא ביטוי עדין של NPD, שבו האדם המושפע אינו גלוי וקולני כל כך לגבי תחושת העצמי המוגזמת והחזקה שלו והצורך בהערצה.
יכול להיות קשה יותר לזהות נרקיסיסט סמוי מכיוון שהדגלים האדומים וסימני האזהרה עשויים שלא להיות גלויים עד שכבר... מושקעת מדי במערכת היחסים
תוקפנות פסיבית, קנאה, חוסר תחושת גבולות והתנהגות של חיפוש תשומת לב הם חלק מהסימנים של נרקיסיסט סמוי.
אם אתם נשואים לנרקיסיסט סמוי, תוכלו להתמודד על ידי קביעת גבולות וציפיות ריאליות, בניית מערכת תמיכה, ניתוק רגשי ופנייה לעזרה מקצועית כדי להחלים מהנזק שכבר נגרם.

לחלוק את חייך עם בעל נרקיסיסט סמוי יכול להיות הסיוט הכי גרוע שלך שמתגשם. אף אחד לא ראוי שיתייחסו אליו כמו שנרקיסיסטים מתייחסים לאנשים בחייו. גם לך מגיע משהו טוב יותר. אבל אם מסיבה כלשהי, להשתחרר מהקשר הזה זה לא אופציה, האפשרות הטובה ביותר שלך היא להפיק את המיטב מהמצב הרע. אנו בהחלט מקווים שהטיפים והתובנות שהצענו לך יעזרו לך לעשות זאת.