אם תחשבו על זה לעומק, תשימו לב שחבר מעורב כמעט בכל תחום בחייכם. סופי שבוע, חגים, ימים רעים, ארוחות ערב משפחתיות, סידורים, קניות, טיולים, חשקים בחצות... מה שתרצו, הם שם. באמת, רוב הדברים אינם שלמים בלעדיהם. זו בדיוק הסיבה שאובדן החבר הכי טוב שלכם מרגיש כמו להכניס אותו למחזור סחיטה של מכונת הכביסה.
אז איך להתגבר על פרידה מחברה? להתגבר על פרידה זה תהליך ארוך ומתיש הדורש חוסן וסבלנות. אם אתם עוברים את זה, אתם תצטרכו את כל ההדרכה שתוכלו לקבל. אבל אני לצידכם, ואני יודעת בדיוק מה לעשות כשאתם תוהים איך להתגבר על חבר.
ישנן עשר דרכים לתקן את ליבך. אם אתה רוצה להתאושש מאובדן חבר ולהירפא במהירות, הנה מפת דרך. נתחיל? הנה זה מתחיל...
למה קורים פרידות חברות?
תוכן העניינים
נפילה בחברות יכולה להתרחש מסיבות רבות. אולי חברכם התגלה כאדם אחר לגמרי. אולי ההבדלים ביניכם היו בלתי ניתנים לגישור. או שאולי אחד מכם פגע בשני באופן בלתי הפיך. פרידת החברות הראשונה שלי (כן, היו לי יותר מאחת) דמתה למדי לפרידה רומנטית. דברים התחילו נהדר, היינו אובססיביים אחד לשני, החיים היו כמעט סיטקום חמוד, ואז...
ואז הבנתי עד כמה ערכי הליבה שלנו היו שונים מאוד, מאוד. חילוקי הדעות גברו, אבל נאחזנו זה בזה בעוז. רצנו לעבר חברות רעילה וידענו את זה. קיבלתי את ההחלטה הקשה להיפרד כי זה יחסוך לנו עולם של כאב בעתיד. היו שתי דרכים לפנינו - לא מתפקדים יחד או בריאים בנפרד. באופן טבעי, השנייה הייתה בחירה נבונה.
כמו מערכות יחסים אחרות, פרידה מחברים יכולה להיות זמנית או קבועה. ההחלטה אם ניתן להתגבר על בעיה זו היא בידיכם. חברויות רעילות או פוגעניות צריכות להיפטר מיד, אך ניתן לפתור מריבות על ידי תיקון בעיות ופשרה. הנסיבות שלכם הביאו אתכם לצומת שבו פרידת החברות היא כמעט קבועה. אז איך אתם יכולים להתמודד עם אובדן של... נפש תאומה אפלטוניתבואו נגלה בקטע הבא שלנו.
10 דרכים להתגבר על פרידה מחברות
אני לא יודע מה גרם לך ולחבר שלך להיפרד, אבל זה בטח היה כואב בוודאות. לא משנה מאיזה מרחב רגשי את/ה מגיע/ה עכשיו - כעס, צער, בלבול או שלווה - את/ה יכול/ה ליישם את הדרכים הבאות כדי לטפח את בריאותך הרגשית.
ייתכן שהערכת פחות מההשפעה של מערכת היחסים שלך וחברך. מחקר גילה כיצד קשרים חברתיים חזקים מגדילים את הסיכויים שלנו לחיים ארוכים יותר. חברויות טובות קשורות לרמות נמוכות יותר של מתח וחרדה, וחיים ארוכים ומאושרים. אין פלא שאתם שואלים איך אפשר להתגבר על פרידה מחברות.
אני באמת מצטער אם איבדת את רון וויזלי להארי פוטר שלך, אבל אנחנו חייבים להמשיך הלאה. מזבלות הן לא מקום טוב לשהות בו. הנה איך להתגבר על פרידה מחבר הכי טוב...
1. ורדים אדומים, אתה למטה עם הכחולים...
אינך יכול ולא תוכל להחלים אלא אם כן תכיר בפצע. התגברות על הכחשה היא הצעד הראשון בהחלמה מחברות שבורה. תן לעצמך להרגיש את הרגשות המבולגנים. תבכה, תזעף, לישון כל היום. זה בסדר להיות בכל מקום כשאתה מתאבל על סוף חברות.
הבעיה עם אובדן חבר היא שאנחנו כמעט ולא רואים את זה מגיע. ישנם סימני אזהרה כאשר חברה או חבר עומדים להיפרד ממך, אבל אנחנו אף פעם לא מדמיינים תרחיש שבו החבר הכי טוב שלנו כבר לא שם לצידנו. לדמיין חיים בלעדיהם נראה כמו רעיון מגוחך... עד שזה באמת קורה. זוכרים כמה אומללות היו אמה ואוליביה. מלחמות כלהפרידתם של החברות פגעה בהם קשות.
אם אתם הולכים לשחק את המשחק של "אה, אני בסדר, הכל בסדר", אז אתם מאריכים את הסבל שלכם. רוקנו את קופסת הטישו בזמן שאתם בוכים, מלאו את הפנים שלכם בגלידה, התפרצויות אקראיות מול המראה - זה בסדר לא להיות בסדר.
2. קצת סרוטונין בבקשה!
הזמן הנכון לתרגל טיפול עצמי הוא לא 3 לפנות בוקר ביום רביעי. טיפול עצמי צריך להיעשות כשאתם מתגברים על פרידה. ואני לא מתכוונת לשימוש במסכת חזה או לאכול מאכלי נחמה. טיפול עצמי מורכב מהחזרת החיים למסלולם. זה אומר אימוץ שיטות שטובות לבריאותכם הפיזית, הנפשית והרוחנית.
התחילו לצאת לטיול ולאכול אוכל בריא. בראוניז זה בסדר כשמתאבלים, אבל אתם צריכים להחזיר את הסדר בחיים בשלב מסוים, נכון? התמקדו בעבודה וחפשו תחביב חדש. צאו מהבית כדי להשתזף בשמש ולנשום קצת אוויר צח. פעילויות שמייצרות סרוטונין יהיו מועילות מאוד עבורכם.
כדאי לשקול גם מדיטציה כדי להחזיר את שיווי המשקל וליצור איזון בין... יין ויאנג. זהו נוהג בדוק ומוכח על ידך. אני מבטיח לך שתרגיש הרבה יותר טוב כשתחזור לשגרה. חשוב להזכיר לעצמך שהחבר היה חלק מחייך - כן, חלק חשוב - אבל לא כל חייך. זה כמו שאומרים בברודווי - ההצגה חייבת להימשך!
3. ריחוק חברתי (ולא רק במהלך המגפה)
לכפות סגירת עניינים היא טעות שרוב האנשים עושים. לשלוח הודעות טקסט או להתקשר לחבר כל הזמן ולבקש ממנו להיפגש כדי שתוכלו "לסדר את הדברים" זה אסור. שניכם בבירור צריכים קצת מרחב אחד מהשני, אחרת לא הייתם שואלים איך להתגבר על פרידה מחברות. הציבו גבולות רגשיים וללכת אחריהם.
אם הם הפסיקו לעקוב אחריכם ברשתות החברתיות, שיהיה ככה. כל אחד מקבל החלטות שמבטיחות את רווחתו. אם חברכם חושב שמרחק קטן הוא הדרך הנכונה, כבדו את הגבולות שלו. מצד שני, אם הוא זה שמציק לכם, אל תהססו לחסום אותו לזמן מה.
חלק חשוב מאוד מההתבגרות הוא להבין שסגירת עניינים לא תמיד אפשרית. אנשים לא תמיד מסיימים דברים בנימה ידידותית. אפשר לנסות ולחפש תחושת שלווה בעצמך, אבל לאלץ מישהו אחר לעשות זאת זו בחירה גרועה מאוד.
4. אל תהיו צבא של אדם אחד
בעוד שעצמאות ועצמאות ראויות לשבח, יש זמן ומקום עבורן - כשאתם סובלים רגשית זה לא הזמן הזה, וגם לא מערת הבידוד שלכם. אנא פנו למישהו ושפכו את ליבכם. האדם הזה יכול להיות הורה שלכם, חבר או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
אובדן החבר הכי טוב שלך והתגברות על הפרידה יכולים לייצר הרבה רגשות מעורבים. בעוד שעיבוד הרגשות הוא משימה שרק אתה יכול להשלים, אחרים תמיד יכולים להכין לך כוס תה לנחמה. וגיליתי ששיתוף החוויה שלך יכול לפעמים לתת לך את הבהירות שאתה צריך. בבונובולוגיה, אנו מציעים, עזרה מקצועית באמצעות פאנל של יועצים ומטפלים מורשים. ההדרכה שלהם יכולה לעזור לך לנווט בתקופה סוערת זו בחייך. אתה באמת יכול לסמוך עלינו.
להיות בשליטה זו תכונה טובה מאוד, אבל אתה לא יכול...לשחררכמו אלזה כשזה מגיע לאנשים שאתה סומך עליהם. הייתה לי חברה שזרקה את מיכל המלח שלה על המראה אחרי פרידת החברות שלה, והיא הרגישה ממש טוב יותר אחרי זה. הנקודה שלי היא, תמצא פורקן ותבטא את הרגשות שלך!
5. ניהול החברות ההדדיות
אופס, הנה מרחב מביך שקשה לתמרן בו. שיתוף יחסים משותפים עם חבר מנוכר הוא לא נוח לכל הצדדים המעורבים. אבל לעולם אסור לכם לגרום לבני הזוג האלה לבחור צד; זו לא כיתה ז', כולנו מבוגרים כאן.
לעולם אל תדברו על חברכם לשעבר בפני בני הזוג, ותמיד שמרו על לבביות. אל תהססו להציג את הצד שלכם בסיפור (אם תתבקשו), אך הימנעו מהערות או גידופים מיותרים. אמרו לחברים המשותפים שלכם שלכל אחד יש משוואה ייחודית; עצם העובדה שאתם וחברכם לשעבר נפרדתם היא אירוע חד פעמי שאינו חייב לערב אף אחד אחר.
הפגינו בגרות בהתנהלות עם חברים משותפים - אתם לא רוצים לאבד אותם בתהליך של בחירת צוותים. אם אתם באמת רוצים לדעת איך להתגבר על פרידה מחברות, אל תתנו לרגשות שלכם להשתלט עליכם. כמי שנפלה למלכודת של "לקבל אנשים לצוות שלה", אני סמכות אמינה בנושא. תמיד היו הגיוניים. תמיד.
6. (אל תהיי) כלבה, בבקשה!
מלכות דרמה ומלכים מעצבנים בסרטים, והם כבר לא נסבלים במציאות. שום דבר טוב לא ייצא מדרמטיזציה של הפרידה. הפצת שמועות, אמירת שקרים, התגרות בהם ללא צורך וחשיפת סודות שחולקים בסודיות, כולם התנהגויות רעילות וקטנוניות.
אל תהיה האדם הזה. אף אחד לא אוהב את האדם הזה. קח את הדרך המהירה ושמור על היושרה שלך בכל מחיר. לדבר על חברות שבורה יגרום לך להיראות לא מכובד. גם אם חברך לשעבר מתנהג בצורה לא בוגרת, אל תרד לרמה שלו.
עוד תזכורת עדינה לא להשתמש ברשתות החברתיות כשדה קרב כשאתם עוברים פרידה. כחברים, אתם מודעים להרבה פרטים אינטימיים אחד של השני, והפיתוי להשתמש בהם כתחמושת הוא די גדול. אני יודעת שאובדן חבר הכי טוב זה נורא, אבל לפרסם תוכן פסיבי-אגרסיבי זה פשוט מרושע ומביך.
קריאה קשורה: ביטול חברות ברשתות חברתיות: 6 טיפים כיצד לעשות זאת בנימוס
7. חזרה אחורה, ביקור חוזר, כיול מחדש
ראלף וולדו אמרסון אמר, "הדרך היחידה להיות חבר היא להיות אחד." במילים פשוטות יותר - צריך שניים לטנגו. לאחר שחלף זמן מה ואתם במצב נפשי מאוזן יותר, חשבו על האירועים שהובילו לניתוק החברות שלכם. היו כנים עם עצמכם בביקור המחודש הזה.
אי אפשר לשאול איך להתגבר על פרידה מחבר הכי טוב בלי לחשוב על החלק שלך בה. גם אתה בוודאי עשית טעויות. היכן טעית? לאחר שבחנת את ההתנהגות שלך, תוכל לזכור את החסרונות שלך.
גם אם תרצו בסופו של דבר להתפייס עם החבר, תצטרכו נקודת מבט אובייקטיבית על המצב. בלי להכיר את הפגמים שלנו, אנחנו נוטים... לשחק את משחק האשמותסוקרטס אמר בחוכמה רבה, "דע את עצמך".
8. הכוס חצי מלאה
גישה אופטימית תעזור לכם לעבור את התקופות הקשות ביותר. וזה לא אומר רק לקוות לדברים טובים יותר, אלא גם להסתכל אחורה על הזיכרונות הנעימים של מערכת היחסים שהסתיימה. החבר היה חלק חשוב מאוד בחייכם ואי אפשר למחוק את קיומו מזיכרונכם. תרגול. פעילויות חיוביות לאחר פרידה.
שאפו להגיע לשלב שבו תוכלו לחשוב על הזמנים הטובים בנוסטלגיה נעימה במקום בחרטה או בעוינות. תוכלו להעריך את הימים הטובים ועדיין להחזיק בטענות כלפי חברכם לשעבר. השניים אינם סותרים זה את זה.
נטילת טינה רק תשחית אותך מבפנים. אם סוזן באנץ' ורוס גלר יוכלו להיות מנומסים זה כלפי זה, אני בטוח שתמצא דרך להשלים עם העבר. התשובה לשאלה כיצד להתגבר על פרידה מחברות היא די קלה - אל תתנו לחוויה אחת להגדיר את השקפתכם על כל מערכות היחסים.
9. תרגול הכרת תודה
רואים? פעילות גופנית בכל צורותיה היא מקסימה. אובדן חבר אמור לגרום לך להעריך את אלה שיש לך אפילו יותר. היה אסיר תודה על נוכחותו ועל כל מה שהוא עושה בשבילך. הוקיר אותו ונסה להפוך לחבר טוב יותר. טריק טוב להתגבר על הפסדים הוא להזכיר לעצמך את הנכסים שיש לך.
נהלו יומן הכרת תודה, או התפללו עבור חבריכם אם אתם דתיים. ספרו את ברכותיכם, ואל תקחו אף אחד כמובן מאליו. חברות היא בחירה שאנחנו עושים כל יום - קל לעזוב חבר כי אין התחייבויות. אבל בכל זאת, אנחנו עושים את הבחירה הזו ונשארים.
שאפו לחברות כמו זו שבין פו לחזרזיר. הרעיפו על חבריכם אהבה והחזירו להם את מאמציהם. מי ייתן וחייכם יהיו מלאים בצחוק ובאהבה של חברות!
קריאה קשורה: מערכות יחסים אפלטוניות - אהבה נדירה או אמיתית?
10. הפוך לעץ
התרחבו. לא, אני לא מצטער על משחק המילים. כשאתם ממלאים את הרגשות שלכם במלואם, אתם צריכים לצאת החוצה ולהיות פתוחים לבניית חברויות חדשות. אל תיגשו לזרים אקראיים עם הצעות מטורפות, אלא פשוט היו נגישים כשמישהו מדבר אליכם.
בקרו במקומות שבהם אנשים יוצרים קשרים (כמו כנסים פתוחים, או אולי שיעור חדש?) ופתחו בשיחה. תראו לאן זה מתפתח באופן אורגני. רק זכרו שאתם לא מנסים להחליף את החבר לשעבר שלכם. זה לא עובד ככה. אי אפשר להחליף אנשים אחד בשני.
במילים אחרות, אל תהיו ביתיים! צאו החוצה וחקרו מקומות חדשים. אולי תפגשו מישהו שמתאים בדיוק לחברות חלומית!
אין הרבה מה לומר על אובדן חבר הכי טוב. עברו את השלבים האלה בכנות ולעולם אל תאבדו תקווה. חברות שבורה יכולה להיראות כמו סוף העולם, אבל אני מבטיח לכם שזה לא. אני משאיר אתכם עם השיר היפה הזה מאת לנגסטון יוז.
"אהבתי את חבר שלי
הוא הלך ממני
אין עוד מה לומר
השיר מסתיים,
רך כמו שזה התחיל -
אהבתי את חברתי."
שאלות נפוצות
פרידה מחברות יכולה להיראות מכריעה בהתחלה, אך ניתן לחלק את ההתמודדות איתה לשלושה שלבים. ראשית, עבדו את הרגשות שלכם בצורה בריאה. זה כולל מציאת פתחי פריקה. שנית, החזירו את חייכם לסדר על ידי התגברות על אבל והסתגלות לשגרה. ושלישית, התבוננו פנימה בהחלטות שקיבלתם במהלך החברות, ובדקו אם טעיתם. זה יוביל בסופו של דבר לשחרור עוינות או כעס.
ישנם אינדיקטורים שונים, אך המובילים שבהם יכולים להיות מאמץ חד צדדי וחוסר זמינות רגשית. אם רק אחד מכם מנסה לשמור על התרחשותם על ידי תכניות או תקשורת, זהו דגל אדום. מערכת יחסים לא יכולה להתקיים על בסיס מאמצים חד צדדיים. יתר על כן, חוסר עניין או אמפתיה בבעיות או בחייו של זה יכול להוות סיבה לדאגה.
אין מסגרת זמן קבועה להחלמה לאחר חברות שבורה. כל אדם מתאושש בקצב שלו. עם זאת, תקופות ארוכות (מעל 21 יום) של התנהגות דיכאונית צריכות להוות אינדיקציה לפנייה לעזרה מקצועית. התנהגות דיכאונית כוללת אובדן תיאבון, אפיזודות של אכילה מוגזמת, אובדן שינה, שינה יתר על המידה, בכי מתמיד, תחושת ריקנות, חוסר תגובה לאחרים ומחשבות אובדניות.
תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה תרומהזה יאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לכם מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד איך לעשות כל דבר.
