8 דרכים לתקן מערכת יחסים שבורה עם החבר שלך

בתחילת מערכת היחסים שלכם, ייתכן שלעולם לא תדאגו לגבי מערכת יחסים שבורה. האם אתם יכולים לדמיין שיום אחד תצטרכו לדעת איך לתקן מערכת יחסים שבורה עם החבר שלכם? ממש לא!

אבל במציאות, אף מערכת יחסים בחיים אינה חפה מקשיים, ואפילו הזוג הטוב ביותר, שנראה כל כך מושלם, עלול לעבור קונפליקטים וויכוחים פנימיים.

זוהי המציאות משום שבהתחלה, שניכם שקועים ברגשות של אהבה וקסם. זה, בתורו, גורם לכם לסלוח ולהתעלם מההיבטים הקטנים שמעצבנים אתכם בבן/בת הזוג. אבל, ככל שהזמן עובר, ורמת התשוקה במערכת היחסים שלכם מתחילה לרדת, כל הדברים שהתעלמתם מהם קודם, משיגים אתכם. ואתם נותרים תוהים, 'איך אני מרפא/ת מערכת יחסים שבורה עם החבר שלי?'

אנשים רבים אינם מסוגלים להתמודד עם חילוקי הדעות ביניהם, אך ישנם גם רבים שיכולים לעבוד על תיקון מערכת היחסים השבורה ולחזור להיות יחד.

קחו לדוגמה את הזוג המלכותי קייט מידלטון והנסיך וויליאם. הזוג התחיל לצאת בקולג' בשנת 2003 ואז נפרדו בשנת 2007. כנראה ששניהם לא יכלו להתמודד עם העובדה שהם היו כל הזמן מתחת לרדאר התקשורתי. היבט נוסף היה שבעוד שקייט הייתה אדם פרטי, וויליאם אהב לצאת, לחגוג ולבלות בעיקר.

בני הזוג השלימו את חילוקי הדעות ביניהם וחזרו יחד בשנת 2010. ככל הנראה בני הזוג היו זקוקים למרחב כדי לקבל פרספקטיבה על מה שהם באמת רוצים. היה ברור שהם רוצים לתקן את מערכת היחסים השבורה שלהם. כיום הם נשואים עם שלושה ילדים.

ב ללמוד במחקר שנערך על 3512 משתתפים מארה"ב ומאירופה, נמצא כי 14.94% מהמשתתפים חזרו לאקסים שלהם ונשארו יחד, 14.38% חזרו להיות יחד אך לא יכלו להמשיך לאורך זמן. 70.68% נוספים לא התאחדו עם האקסים שלהם מעולם.

אז אפשר לתקן מערכת יחסים שבורה גם אחרי פרידה, אבל קודם כל צריך להבין מה השתבש במערכת היחסים שלכם מלכתחילה. שוחחנו עם המטפלת ההתנהגותית הרגשית ג'וי פימפל כדי לשפוך קצת אור על המצב שבו מערכת היחסים שלכם עוברת תקופות אפלות.

איך מחדשים מערכת יחסים שבורה?

אם אתם חושבים, "איך אני משקמת את הקשר שלי עם החבר שלי?" בואו נספר לכם שאפשר להחזיר את האקס שלכם.

מערכת היחסים שלך עם בן זוגך עלולה להיפגע כאשר אחד מהדברים הבאים קורה:

1. כשחבר שלך לא מצליח לעמוד בציפיות שלך
2. כל אחד מבני הזוג מתמכר לבגידה
3. שניכם לא מצליחים להסתגל אחד לשני לאחר שבועת האהבה והתשוקה הראשונית התפוצצה
4. אתם ממשיכים להתווכח על דברים טיפשיים וסכסוכים קטנים מתפרצים למריבות גדולות
5. מערכת היחסים קופאת על שמריה אם אחד או שני בני הזוג מפסיקים להשקיע מאמצים.
6. אתם מתעלמים מהבעיות שלכם ולא מצליחים לתקשר, מה שמוביל לבעיות גדולות יותר בהמשך.
7. פערים פיננסיים 
8. את מבינה שאין ביניכם התאמה

משמעות הדבר היא ששניכם בסך הכל לא מבינים יותר אחד את השני ולא מצליחים לראות עין בעין. עם זאת, צריך לדעת שמערכת יחסים שבורה לא בהכרח אומרת שהקשר שלכם הסתיים עד ששניכם משוכנעים לגבי סופו ולא מוכנים לגרום לו לעבוד.

את יכולה לנסות לדבר על זה עם החבר שלך ולהבין את הדרך שבה מערכת היחסים שלכם צריכה ללכת כדי להחלים. "אני מצטערת ואני רוצה לתקן את מערכת היחסים שלנו" נמצאת גבוה ברשימת הדברים שצריך לומר כדי לתקן מערכת יחסים שבורה. הפסקה קטנה אחד מהשני עשויה גם היא לעזור. זה עוזר מאוד לתקן מערכת יחסים שמתפרקת.

מצד שני, אתם יכולים לסמוך על התהליך ולהאמין שהכל יהיה בסדר בקרוב. גלו דפוסים והתנהגויות שמשבשים את מערכת היחסים שלכם ו... לפתור את הסכסוכים. לדוגמה, מה מעורר את הכעס שבתוכך? ברגע שתדעו זאת, תוכלו לעבוד על דרך לפתור את הכעס הזה.

היו אחראים וקשובים לרגשות והימנעו מלהפיץ עובדות לא הגיוניות לכל עבר בזמן שאתם מנסים לרפא את מערכת היחסים השבורה שלכם.

מומלץ לא להתעכב על העבר, שכן הדבר עלול להחמיר את המצב וכל המאמצים שלכם לתקן את מערכת היחסים השבורה עלולים להירד לטמיון. זכרו תמיד שאף מערכת יחסים אינה חלקה. כל מערכת יחסים עוברת עליות ומורדות, ורק בגלל שהיא נמצאת במצב של צרה כרגע, זה לא אומר שהיא נגמרה.

אם אתם באמת רוצים שהקשר שלכם יצליח, אתם חייבים להיות מוכנים להשקיע מאמץ ולגרום לזה לעבוד, כי אף אחד אחר לא יעשה את זה בשבילכם. התגברות על בעיות במערכת היחסים צריכה לנבוע מהרצון העמוק שלכם לתקן דברים, למרות שזה עדיין דורש זמן ומאמץ.

כמוצא אחרון, את יכולה לפנות למטפל כדי לקבל פרספקטיבה מגוף שלישי על מערכת היחסים שלכם ולסדר את הדברים עם החבר שלך בעזרתו. לפעמים, שליחת הודעת טקסט פשוטה עם התנצלות, או לספר לחבר שלך כמה את מתגעגעת אליו, יכולים לעזור רבות בתיקון מערכת יחסים. מכל הדברים שאפשר לומר כדי לתקן מערכת יחסים שבורה, "אני אוהבת אותך ומתגעגעת אליך" לעיתים רחוקות לא מצליחה לפתוח שיחה.

8 דרכים לתקן מערכת יחסים שבורה עם החבר שלך

תמיד יש תקווה להצית מחדש את האהבה והתשוקה במערכת יחסים שבורה אם שני בני הזוג מוכנים לעשות זאת. ללא נכונות לפענח את מקורות המצוקה והכאב במערכת היחסים, תיקון מערכת יחסים שבורה יכול להפוך למשימה מרתיעה.

לכן, מאמר זה מציג את 8 הדרכים הבאות לתקן מערכת יחסים שבורה עם החבר שלך בתקווה שעדיין לא הכל אבוד. אם את תוהת איך לתקן דברים עם החבר שלך, המשיכי לקרוא.

1. צאו למסע בנתיב הזיכרונות

אפשר לתקן נזק במערכת יחסים. לפני שאתם עושים מאמץ להתקדם, שניכם צריכים לקחת צעד אחורה ולראות כיצד טופלו הדברים בשלבים הראשונים של מערכת היחסים. האם היו קונפליקטים בתקופה הראשונית? אם כן, כיצד שניכם טיפלתם בהם? מה אתם עושים לא נכון הפעם?

כל זה יאפשר לכם ללמוד מהעבר שלכם ולהימנע מאותן טעויות בעתיד. רוב מערכות היחסים הן גרועות בשלב הראשוני. אתם פותרים סכסוכים ביתר קלות. אתם יכולים ללמוד לקח משלב זה ולראות כיצד דברים השתנו עם הזמן. זכרו שתיקון מערכות יחסים לעתיד מאושר לפעמים טמון בזיכרונות שמחים מהעבר.

עבור מוניקה ומיילס, שחזור הדייט הראשון שלהם הוא שעזר. "הלכנו לארוחת ערב בדיינר מקומי, כי זה היה כל מה שיכולנו להרשות לעצמנו באותו זמן. אחר כך יצאנו לטיול על החוף, סתם דיברנו", נזכרת מוניקה. חמש שנים לאחר מכן, כשהקשר ביניהם בקושי שרוד, מוניקה החליטה לתת להיסטוריה לעזור. היא לקחה את מיילס לאותו דיינר, ואז הם יצאו לטיול.

"זה לא היה אותו דבר, היו לנו הרבה בעיות לשחרר, אבל זה הזכיר לנו איך התחלנו ומה חיבר אותנו. אני בהחלט ממליצה על זה אם אתן תוהות איך לתקן מערכת יחסים שבורה עם החבר שלכן", אומרת מוניקה.

ג'וי אומר, "בזמן שאתם חושבים על מערכת היחסים שלכם ומה שקרה בעבר, חשבו מדוע שניכם החזקתם זה מזה כל כך הרבה זמן. מה עזר לכם להישאר ביחד? נסו להתמקד במה שעזר לכם לפתור את הסכסוכים שלכם במקום לחשוב למה או אילו סכסוכים התרחשו."

2. חיו מחדש את זיכרונותיכם היפים מהעבר

אתם יכולים לתקן מערכת יחסים שבורה על ידי חידוש קשרים. לכן, הפתרון היעיל ביותר לתיקון מערכת היחסים שלכם עם החבר שלכם יהיה לחוות מחדש זיכרונות מהעבר.

תכנני טיול עם החבר שלך, אולי למקום שכבר ביקרתם בו ויש לכם ממנו זיכרונות טובים. זה יזכיר לשניכם את הזמנים הנפלאים שביליתם יחד בעבר ולמה התאהבתם אחד בשני מלכתחילה.

אלוף השחייה האולימפי מייקל פלפס וניקול ג'ונסון נפרדו מספר פעמים ולא היו ביחד כמעט 3 שנים לפני שהתארסו. אולי דווקא הזיכרונות הנפלאים שלהם יחד, יחד עם חוסר היכולת שלהם להתגבר אחד על השני, גרמו להם להתאחד מחדש.

3. פתחו את ליבכם אחד לשני

כדי שכל מערכת יחסים שבורה תרפא, חשוב שהזוג ינהל שיחה מקרב לב זה עם זה. נסה לדבר בחופשיות ובכנות עם החבר שלך ותן לו לדעת איך אתה מרגיש כשהוא עושה משהו שמרגיז אותך.

במקום רק לבזות אחד את השני, עליכם לתקשר איתו כדי לתת לו הזדמנות להבין ולשפר את עצמו. כדי לתקן מערכת יחסים שמתפרקת, עליכם לשפר את התקשורת שלכם. נסו את אלה תרגילי תקשורת זוגיים כדי לעזור להעביר את המסר שלך טוב יותר.

"תקשורת פתוחה היא המפתח לבעיות רבות", מציין ג'וי. "אם אינך מסוגל לבטא זאת ישירות, נסה לכתוב הודעה כדי לתקן את מערכת היחסים השבורה, ולשלוח אותה אליו, או לבטא זאת במכתב ולתת לו. קריאת המכתב יכולה לעזור לו לשבת ולחשוב על איך אתה מרגיש לגבי מערכת היחסים הזו ומה הוא יכול לעשות כדי לתקן אותה. כמו כן, אל תשכח להזכיר כמה מערכת היחסים הזו חשובה לך."

חשיבותו של מסר לתיקון מערכת יחסים שבורה היא עצומה. האופן שבו אתם משתמשים במילים שלכם ומעבירים את המסר שלכם אומר הכל בתקופה לחוצה זו. כמה מסרים שתוכלו לשלוח הם:

• אני מעריך את מערכת היחסים שלנו והייתי רוצה מאוד לדבר איתך על מה השתבש.
• "מה שאמרת הרגיז אותי והגבתי רע. אני רוצה לשבת ולדבר על זה. אתה לא צריך להגיב להודעה הזו מיד, אבל בבקשה תחשוב על זה."
• "תיקון מערכות יחסים לוקח זמן. אני חושב ששנינו צריכים קצת זמן להירגע, אבל רציתי שתדע שאני חושב עליך, ועלינו."
• "אתה חשוב לי מאוד. אני יודע שהדברים קשים לנו לאחרונה, אבל אני רוצה לתקן את זה."

כמובן שזה לא מספיק לשלוח הודעה כדי לתקן מערכת יחסים שבורה. תצטרכי לעקוב אחריה ולהשקיע את העבודה. אבל זו התחלה, את פונה אליו ואומרת שאכפת לך להתגבר על בעיות במערכת היחסים.

4. נסו תמיד להבין את נקודת המבט של בן/בת הזוג שלכם

"כידוע, מערכת יחסים מתקיימת על ידי שני אנשים; חשוב שכל אחד מכם יוכל להציג את נקודות המבט שלו בצורה ברורה ותקיפה. וזה אפשרי כשאתם יוצרים את המרחב הזה עבור שניכם. מכיוון שאתם רוצים לתקן את מערכת היחסים, חשוב להקשיב ולהבין מה יש לבן/בת הזוג שלכם לומר", מסבירה ג'וי.

בתוך רגשות מעורבים, ייתכן שלא תוכלי לחשוב בבהירות ותפלטי מה שאת רוצה בחום הרגע. אז מה שאת צריכה לעשות הוא לשמור על קור רוח ולנסות להבין את נקודת המבט של בן זוגך בנוגע לסיטואציה.

איך לתקן דברים עם החבר שלך? הקשיבי היטב למה שיש לו לומר והפגי אמפתיה, כי זה עשוי לחשוף דברים רבים שאולי לא היו מורגשים קודם לכן.

קריאה קשורה: תיקון מערכת יחסים רעילה - 21 דרכים להחלים יחד

5. במידת הצורך, בילו קצת זמן לבד

לחזור למעטפת שלך ולבלות קצת זמן לבד יכול לעזור לך לנקות את המחשבות. צאי לטיול לבד, עסקי בתחביבים חדשים, ובלי זמן עם חברים (שאינם חברים משותפים שלך ושל החבר שלך) וכן הלאה. אפילו עודדי את החבר שלך לבלות קצת זמן לבד.

קצת זמן הרחק אחד מהשני עשוי לעזור לשניכם להכיר בזמן שאתם מבלים אחד עם השני. זה יגרום לכם לקבל פרספקטיבה ולראות את הבעיות שלכם ממעוף הציפור מבלי להיות מוקפים בהן.

את תרגישי מאושרת יותר, וברגע שתהיי מאושרת, גם מערכת היחסים שלך עם החבר שלך תתאושש בסופו של דבר. כשהנישואים של מייקל דאגלס וקתרין זיטה ג'ונס עברו תקופה קשה, דווקא הזמן בנפרד שלהם הוא שעזר להם לחזור להיות ביחד.

"לפעמים, מה שאנחנו צריכים זה קצת זמן של שלווה עם עצמנו והתבוננות פנימית יכולה לעזור לנו לקבל בהירות לגבי המצב הכללי. אנחנו לא יכולים לעשות שלום עם מישהו כשאנחנו עצמנו לא שלווים. אז קודם כל מצאו את השלווה שלכם ואז עם אחרים", מייעצת ג'וי.

6. נסו להצית מחדש את הלהבות המיניות

חוסר אינטימיות אחד עם השני בוודאי יכול להפוך את מערכת היחסים שלכם לשגרתית ופחות מרגשת. לכן, כדאי לנסות להצית מחדש את האש המינית במערכת היחסים שלכם על ידי התחפשות לחבר שלכם או פלרטוט איתו.

פתיחה מחדש של הדלת הסגורה של החיבור הפיזי יכולה לעזור לשניכם להתחבר מחדש גם ברמה הנפשית. לפעמים, אינטימיות פיזית יכולה לעשות פלאים למערכת היחסים שלכם, והיעדר אותה יכול לסכן אותה לחלוטין.

סקס וחיבה פיזית מהווים חלק גדול מהדבק שמאחד מערכת יחסים. שימו לב, אל תמהרו להיכנס לפעילות מינית אם ישנן בעיות בסיסיות אחרות שצריך לדבר עליהן. אבל אם אתם תוהים 'איך אני מרפאת מערכת יחסים שבורה עם החבר שלי' ואתם חושבים שערב אינטימי נהדר יעזור, לכו על זה!

7. הבהירו שאתם רוצים לתקן דברים

זה יכול להיות בלתי אפשרי לתקן מערכת יחסים שבורה אם שניכם ממשיכים לחשוב שהבן זוג השני לא רוצה לתקן דברים. לכן, קודם כל, עליכם להבהיר את עמדתכם. הבהירו לו שאתם רוצים שהקשר שלכם יעבוד ומוכנים לעשות פשרות ככל שיידרש.

לראות אותך עושה את המאמץ גם יעודד אותו לעשות את אותו הדבר, וייתכן שהדברים יתבררו כטובים עבור שניכם בסופו של דבר.

עבור רבקה ובן, הכל היה להופיע בשביל האדם השני. "הבעיה העיקרית שלנו הייתה שבן היה צריך שאני אהיה שם בשבילו כשאמרתי שאעשה זאת. הוא שונא להישאר תלויים וזה מטריד אותו כשאנשים לא עומדים במילה שלהם. מערכת היחסים שלנו הייתה על סף קריסה, והבנתי שאני רוצה לתקן אותה. התחלתי לוודא שאני מקשיבה לו, שאני בבית לארוחת ערב אם הבטחתי שאעשה זאת. ניסיתי להיות בזמן כמה שיותר. זו דרך טובה לתקן מערכת יחסים שבורה עם החבר שלך, או לפחות התחלה טובה להראות לו שאת..." רוצה "לתקן דברים", אומרת רבקה.

8. פנו למומחה לזוגיות

לפעמים מערכת היחסים שלך עם בן זוגך לא משתפרת למרות מאמצים משני הצדדים. לכן, את יכולה לפנות למומחה זוגיות או מטפל שיוכל לייעץ לך ולעזור למערכת היחסים שלכם לחזור למסלול הנכון.

קריאה קשורה: 10 דרכים בהן ייעוץ זוגי יכול לפתור את הבעיות שלכם

כאדם מחוץ למערכת היחסים, נקודת המבט הנייטרלית של המטפל תאפשר לך לראות את מערכת היחסים שלך באור חדש. אתה יכול גם לנסות טיפול בבית. פנייה לעזרה מקצועית היא דרך מצוינת לקבל תמונה אובייקטיבית של מה שמשתבש במערכת היחסים שלך ולקבל עצות ברורות כיצד לתקן זאת.

באיזו תדירות אפשר לתקן מערכת יחסים שבורה?

אנו מאמינים שרוב מערכות היחסים ניתנות לתיקון אלא אם כן בן/בת הזוג עשה/עשה משהו בלתי נסלח.

דיווחים מרובים על בגידה, התעללות (ביתית או מילולית) ו חוסר כבוד מוחלט הנה כמה דוגמאות לדברים שאולי לא ניתנים לתיקון במערכת יחסים. כאשר דברים כאלה קורים, הגיע הזמן לסיים את מערכת היחסים.

עם זאת, בעיות אחרות שעולות במערכת יחסים עקב

• חוסר תקשורת
• לוקחים אחד את השני כמובן מאליו
• חוסר הבעה 
• לבלות זמן בנפרד
• אומר דברים פוגעים 
• ריחוק ארוך 
• קרבות מרובים וכו'

ניתן לתקן!

לרוב, בעיות אלו מתעוררות כאשר הקשר נמשך זמן מה ואתם מתחילים לאבד את הניצוץ. במקרים כאלה, מה שכמעט תמיד עובד הוא להזכיר אחד לשני למה אתם התאהב מלכתחילה. מה הפך את שניכם לכל כך מיוחדים אחד לשני שהחלטתם לצאת לדייטים או להתחתן?

אם תבחנו מחדש את ההיבטים הללו כזוג ותתקשרו בפתיחות, שניכם בוודאי תבינו שאתם עדיין אוהבים אחד את השני ויכולים לגרום לזה לעבוד. מאמץ אמיתי, אולי בסיוע מומחיות מקצועית, בטוח יצליח במערכת היחסים שלכם.

אני מקווה ששמונה הדרכים שהוזכרו לעיל יאפשרו לכם לתת למערכת היחסים שלכם הזדמנות. הן אמורות לעזור לכם לפתור את בעיות מערכת היחסים שלכם בצורה שונה. אז בצעו את כולן או חלקן כדי לתקן את מערכת היחסים השבורה שלכם עם החבר שלכם, תוך שימוש בכל החיוביות והטוב שיש בכם.

תנו לשנאה לרדת לטמיון ותתנו לאהבה לנצח!

איך לגרום לו להתגעגע אלייך ולהתחייב אלייך

13 דרכים לחזור עם האקס שלך

18 סיבוכים של רומן עם גבר נשוי

תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה תרומהזה יאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לכם מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד איך לעשות כל דבר.