"קשה להבחין מי תומך בך ממי שתומך בו מספיק זמן רק כדי לדקור אותך." - ניקול ריצ'י. בתחום מערכות היחסים, אין כאב גדול יותר מכאב הבגידה. קשה לסלוח למישהו שבגד בך, בין אם זה בן/בת הזוג שלך, החבר הוותיק שלך, החבר הכי טוב שלך, האח/אחות שלך או ההורים שלך. קשה עוד יותר להבין מה לומר למישהו שבגד בך.
הדבר הכי עצוב בבגידה הוא שהיא מערערת את ליבך ולוקחת ממך את היכולת להאמין. זה משאיר אותך בתחושה של רימויה וחוסר יכולת. חוסר האמון הזה מחלחל להיבטים אחרים של החיים ועשוי להפריע ליכולת שלך ליצור מערכות יחסים בריאות. תמיד יהיה ספק או חשד מציקים גם כשאתה פוגש מישהו חדש, מכיוון שרגשות שליליים אלה מושרשים עמוק בתוך הווייתך. ואלה רק חלק מההשפעות הפסיכולוגיות של בגידה.
אכזבה מאדם שנתתם בו אמון יכולה להיות קורעת לב. זה באמת יכול להשאיר אתכם אובדי עצות לגבי מה לומר למישהו שניצל את האמון שנתתם בו. אחרי הכל, מה אתם כבר יכולים לומר לו שיוכל לתקן את הנזק? או לו, לכם לצורך העניין? למרבה הצער, אין מדריך כיצד להגיב בצורה נכונה לבגידה.
התגובה של כל אדם יכולה להיות ייחודית, בהתאם לחומרת הבגידה ובהשפעתה, כמו גם לנוף הרגשי ולמנגנוני ההתמודדות שלו. עם זאת, התגובה שלנו לבגידה יכולה לנבוע ממקום של פגיעות רגשית שיכולה לגרום לנו לומר או לעשות דברים שאולי נתחרט עליהם מאוחר יותר. כדי לוודא שזה לא יקרה לכם, אנחנו כאן כדי לספר לכם מה לומר כשמישהו בוגד בכם, בעזרת תובנות של מאמנת חיים ויועץ. ג'וי בוס, המתמחה בטיפול בנישואים פוגעניים, פרידות וקשרים מחוץ לנישואין.
מהי בגידה?
תוכן העניינים
כדי להבין כיצד להתמודד כאשר מישהו בוגד באמון שלך, ראשית עליך להבין מהי בגידה ומה המשמעות של בגידה באהבה, כדי שלא תגזים במעשיו של בן/בת הזוג או אדם אהוב, ותאשים אותם בבגידה בך. כן, בן/בת הזוג שלך שאוכל/ת את פרוסת הפיצה האחרונה כשביקשת ממנו/ה בבירור לשמור אותה יכול להרגיש כמו בגידה, אבל זה לא.
מצד שני, אדם אהוב או בן/בת זוג שממעיט בך מול אחרים ומציג זאת כהומור היא סוג של בגידה במערכת יחסים שלעתים קרובות אינה מתגלה. במילים פשוטות, בגידה יכולה להיות מוגדרת כ"מעשה של חוסר נאמנות מכוון". כאשר הגדרה זו משולבת עם המשמעות של נבגד באהבה, היא כוללת כל פעולה המעוררת תחושה של פגיעה מצד אדם מהימן או אדם אהוב באמצעות מעשה מכוון או מחדלים.
חלק מצורות הבגידה הנפוצות ביותר באהבה ובמערכות יחסים אינטימיות כוללות חוסר נאמנות, חוסר יושר, בגידה וגילויים מזיקים של מידע ששותף בסודיות. כשאתה בוטח במישהו והוא בוגד בך, ההשפעות יכולות לנוע בין הלם לאבל, אובדן, אובססיה חולנית, אובדן הערכה עצמית, ספק עצמי ובעיות אמון. בגידה מצד אדם אהוב או מישהו מהימן כמו בן זוג רומנטי יכולה גם לגרום לשינויים משני חיים - ואולי קבועים. זהו ביטוי של טראומת בגידה, אשר יכול להוביל להפרעות נפשיות כמו חרדה, OCD ו-PTSD.
קריאה קשורה: איך להירפא אחרי בגידה ולהישאר ביחד
כאשר מישהו בוגד באמון שלך, אתה עלול לפתח גם דיסוננס קוגניטיבי (החזקת מחשבות סותרות בו זמנית), מזעור (המעטה בחומרת מעשה הבגידה), או עיוורון בגידה (חוסר יכולת לראות את הבגידה למרות ראיות ברורות לעובדה). בגידה יכולה גם לגרום זיהום נפשי, כאשר הבוגד הופך למקור הזיהום – מה שמוביל למעשים בלתי מקובלים ללא הסכמה, אשר לוכדים את דמיונו של זה שנבגד.
נבגד על ידי מישהו שאתה אוהב
כפי שאתם רואים, ישנן צורות שונות של בגידה במערכות יחסים. שקר מתמיד, שמירת סודות, חשיפת סודות לאחרים, חוסר כבוד לערכים שלכם, דקירות גסות כשאתם הכי זקוקים להן, משחק פוליטיקה מלוכלכת בעבודה כדי להתקדם... כל אלה הם גוונים שונים של בגידה. התוצאה זהה: כאב עמוק בלב וקושי ב... החזרת האמון במערכות יחסים.
ההגדרה של בגידה מודגשת על ידי תחושת אובדן ופגיעה, אולם לא לכל בגידה יש את אותה השפעה על הנפש שלך. בגידה על ידי מישהו שאתה אוהב, למשל, קשה הרבה יותר מאשר בגידה על ידי שותף עסקי או עמית לעבודה. האחרון גורם לך לכעוס, אך הראשון פוגע בתחושת העצמי שלך. בשני המקרים, התגובה של האדם בצד המקבל דומה.
איך זה מרגיש להיות נבגד על ידי מישהו שאתה אוהב? ג'וי אומרת, "בגידה היא הרסנית. אבל חשוב גם להבין מה גורם למישהו לבגוד באחר, וכשאתה מזדהה עם הבוגד, קל לך יותר לקבל את המציאות של המצב ושל מערכת היחסים. מערכות יחסים לא תמיד מסתדרות כפי שאתה מדמיין אותן."
"כאשר מצבים, אנשים וצרכים במערכת יחסים משתנים, להיאחז בזה אינו הישג. למעשה, זהו מתכון לשבירת אמון של מישהו ולבגידה בו. להבין שזה נגמר ו..." לסיים מערכת יחסים בתנאים טובים "לפני שהריקבון ישקע עמוק מדי יכולה להיות בחירה קשה יותר, אבל היא יכולה להציל אותך מבגידה באהבה ולעזור לך להוקיר את הזיכרונות הטובים."
גורו העידן החדש, דיפאק צ'ופרה, אומר שאנשים רוצים לנקום במישהו שבגד בך, לרצות שהוא יסבול בצורה ייסורים כמוך, או להיות האדם הטוב יותר, להתעלות מעל הכאב ולסלוח לו. אבל הנה המלכוד. לדברי צ'ופרה, אף אחת מהתגובות הללו אינה פתרון. הרצון לנקמה גורם לך להרגיש נורא כמו מישהו שבגד בך, בעוד שסליחה, אם לא נעשית עם סגירת מעגל, מסתכמת בהתנשאות כלפיו.
מה לומר למישהו שבגד בך
אז מה עליכם לעשות כדי לרפא לב נבגד? מה לומר למישהו שבגד בכם? ייתכן שתרגישו אובדים לחלוטין כשאתם מתמודדים עם שאלות אלה. לדוגמה, אם אתם מתמודדים עם אישה או בעל שבגד בכם, אולי נראה שאין מספיק מילים בעולם כדי לסכם את היקף הכאב והפגיעה שאתם חשים. ואתם לא טועים.
זו הסיבה שכאשר אתם בוטחים במישהו והוא בוגד בכם, עליכם להיות מוכנים להתמודד ולקבל כל רגש לא נוח שאתם חווים. כשאתם מרגישים מאוכזבים מאוד על ידי אדם שהערכתם מאוד, המטרה שלכם צריכה להיות לזהות את מה שאתם מרגישים ולהתמודד איתו. אל תכחישו את הכאב שלכם. הדרך הטובה ביותר לרפא לב נבגד היא ללמוד... איך לבנות מחדש את האמון, אם כי בזהירות.
אין גישה אחת שמתאימה לכולם. כשם שהפגיעה שלך היא אישית, כך גם הריפוי שלך. אבל יש כמה צעדים שתוכל לנקוט כדי להתגבר על כל הרגשות השליליים הנוראיים האלה ולמצוא שוב קצת שלווה. הנה מה לומר למישהו שבגד בך כדי שיוכל להחלים ולהתאושש מהנסיגה:
1. "אני כועס עליך ולא אכחיש זאת"
הדבר הגרוע ביותר שאתם יכולים לעשות כרגע הוא להעמיד פנים שהכל בסדר. ג'וי אומרת, "הכחשה לא עוזרת. מה שעוזר הוא לעשות כל מה שאתם צריכים לעשות כדי להמשיך הלאה, וזה כולל להכיר במידת הפגיעה שמעשיהם גרמו לכם." זוהי עצה חשובה שכדאי לזכור כשאתם תוהים מה לומר לבעל שבגד בכם או לאישה שניצלה את האמון שנתתם בה או לבן זוג שדקר אתכם בגב.
סשה, רואת חשבון, למדה זאת בדרך הקשה. היא גילתה שבן זוגה שיקר לה בנוגע לכספים, הוציא יותר ממה שיכלו להרשות לעצמם, ואז הסתיר את דרכיו המפוארות עם חיים אחר חיים. באופן טבעי, ה- בגידה כלכלית במערכת היחסים הרגישה כמו הפרת אמון מוחצת, אבל היא המשיכה כאילו הכל היה כרגיל וחיכתה שהוא יגיד את האמת.
הכל בגלל שהיא לא הבינה לגמרי מה בגידה עושה לאדם ואיך הסתרת הכל יכולה להחמיר מצב רע. השקרים המתמידים שלו גרמו לה לכעוס עליו יותר ויותר, וזה בסופו של דבר הרחיק ביניהם. זכרו שלא הכל יכול להיות טוב כשאי אפשר לסמוך שוב על מישהו והיסודות של מערכת היחסים שלכם מתנפצים.
תנו לכעס ולתסכול שלכם לצאת החוצה. חקרו עמוק במעמקי תודעתכם באמצעות מדיטציה או על ידי שיחה עם מישהו אמפתי. כתבו מה אתם מרגישים, זה יכול להיות תהליך קתרטי. ברגע שאתם יודעים בדיוק מה כואב לכם ואתם מפרטים את רגשותיכם כלפי מישהו שבגד בכם (האם זו אכזבה, הלם, כעס, פגיעה?), תוכלו לעבוד על פתרון. אם אתם מתמודדים עם בן/בת זוג/בעל שבגד בכם, הדבר הראשון שצריך לעשות הוא להכיר ולבטא כיצד מעשיהם גרמו לכם להרגיש.
קריאה קשורה: איך לשרוד בגידה במערכת יחסים? 8 דרכים להבין את זה!
2. "אני לא רוצה אותך בחזרה"
זה יכול להיראות כמו מסר בגידה מושלם לחבר או חברה או לבן/בת זוג או אפילו לחבר קרוב. עם זאת, קבלת החלטה זו בטרם עת וללא מחשבה ראויה לגבי מה תהיה משמעות סיום הקשר עבורך ועבור האדם האחר יכולה להיות תגובה פתאומית. וזה בדיוק מה שאנחנו מנסים להימנע ממנו כאן - הצורך להגיב לבגידה ממקום של פגיעות רגשית והצפה.
עם זאת, בקצה השני של הספקטרום, קיים פחד מובנה מאובדן אדם אהוב, שעשוי לרצות לדחוק הצידה את האינטואיציה החזקה שאומרת לכם שעדיף להפסיק ולהמשיך הלאה. לעתים קרובות, אנשים בוחרים להישאר במערכת יחסים גם כשהם מבינים את משמעות הבגידה באהבה ממקור ראשון, משום שהם לא רוצים לקבל את מה שקרה, או שהם עשויים להרגיש אשמים בחלקם על הבגידה.
עכשיו, מישהו שבגד בך אמר לך בעקיפין שהרגשות והדאגות שלך לא חשובים לו יותר מדי. אם זה היה משנה, הוא או היא לא היו דוקרים אותך בגב. אז קחו את זה בחשבון והעריכו את הדינמיקה של מערכת היחסים שלכם באופן פרגמטי לפני שאתם מחליטים מה לומר למישהו שבגד בך. ברגע שהייתה לכם הזדמנות לעבד את הרגשות שלכם ואתם בטוחים ב-100% מה אתם רוצים, פשוט לכו וספרו להם מה אתם מרגישים.
אין הרבה טעם להיות עם מישהו שבגד בך ואי אפשר לסמוך עליו. זה חשוב במיוחד אם הוא בגד באמונך בעבר או לא הראה חרטה על כך. כאשר מישהו בוגד באמונך, יש לך את כל הזכות להוציא אותו מחייך ולהמשיך הלאה. עם זאת, ודא שאתה לא מקבל את ההחלטה הזו בקלות ראש. חכה עד שתירגע ושקול את גודל הבגידה מול ערכו בחייך לפני שאתה מחליט לסיים קשר עם אדם אהוב.
3. "אני סולח לך, אני מבין"
זהו מסר נוקב למישהו שבגד בך, כי זה בהחלט עשוי להיות הדבר האחרון שהוא יצפה שתגיד. כשאתה מרומה, טבעי שלא תרצה שום קשר עם הבוגד. האדם שבגד בך עשוי לצפות שתרצה פשוט לצמצם את ההפסדים ולהמשיך הלאה, קשה ככל שיהיה. בעוד שההחלטה אם אתה רוצה את האדם הזה בחייך או לא היא שלך, היא לא החלטה שאתה צריך לקבל בקלות ראש.
פעולה ממקום של הבנה וחמלה יכולה לעזור לכם לקבל החלטה שתועיל לכם בעתיד. "הדרך הטובה ביותר להגיב לבגידה היא לומר לבן/בת הזוג שלכם שאתם צריכים להעריך את מערכת היחסים שלכם ואת הציפיות שלכם אחד מהשני. אם זה עובד, טוב ויפה, אחרת, אתם מוכנים להיפרד", אומרת ג'וי.
המסר הבגידי שלך לחבר/חברה/בן/בת הזוג צריך להעביר עד כמה את/ה המום/ה ופגוע/ה, אבל גם לשקף את הצד האמפתי שלך. אז מה להגיד למישהו שבגד בך כדי להעביר את הרגשות שהוא גרם לך? תגיד/י לו/לה שמה שהוא/היא עשה הותיר עליך צלקת עמוקה. חזר/י על הכנות שלך גם בזמן שהוא/היא גרם לך כאב עמוק כל כך. עם זאת, ודא/י שהוא/היא יודע/ת שאת/ה לא מפחד/ת. להתרחק ממערכת יחסים היכן שלא מעריכים אותך.
4. "תודה שלימדת אותי מה לא לקבל"
מה לעשות אם מישהו בוגד באמונך? זכור שכל אירוע שלילי מתרחש כדי ללמד אותנו לקח, אז התייחס אליו כאל אירוע שלילי. כשאתה בוטח במישהו והוא בוגד בך, זה מרגיש כאילו מישהו תקע פגיון בבטן שלך ועיווה את קרבך. אין להכחיש זאת. אבל זה גם מביא איתו הבנה חשובה של מה שאתה מוכן לקבל ומה אתה לא.
קריאה קשורה: איך לבטוח שוב במישהו אחרי שפגע בך - עצות של מומחה
כשאתם מתמודדים עם מישהו שבגד בכם, התייחסו לזה כאל הזדמנות ללמוד כמה דברים חשובים לקחים ממערכת יחסים כושלתאולי בן/בת הזוג או חבר/ה הבוגד/ת שלך לימדו אותך לא להיות כל כך פעורי פה לגבי האמון שלך. אולי כל זה קרה כדי ללמד אותך את החשיבות של גבולות. ג'וי אומרת, "זו הגישה המושלמת להתמודדות עם הפרת אמון וזו בדיוק הדרך הנכונה להגיב לבגידה במערכת יחסים."
זה אולי לא נראה כך כשאתם שואלים כל הזמן "למה בגידה כואבת כל כך?", אבל החוויה הזו תהפוך אתכם לחכמים יותר. כשתיכנסו למערכת היחסים הבאה שלכם, לא תעשו שוב את אותן טעויות במערכת היחסים. הלקחים עשויים אפילו להועיל לכם בהיבטים אחרים - כמו הקריירה שלכם ומערכות היחסים המשפחתיות. תלמדו להעריך את עצמכם יותר.
5. "אנסה להמשיך הלאה בחן"
אמנם עליך להכיר בכעס שלך וללמוד את הלקחים שלך, אך עליך גם ללמוד לשחרר. זה לא אומר שאתה שוכח את התקרית; פשוט התמקד בחיובי שבדבר. קרל גילה שהאישה לה היה מאורס הייתה בעלת חיים אחרים לגמרי, שהוא לא ידע עליהם דבר. היא עברה גירושים מבולגנים, ומחקה את עברה, עד לרמת זהותה, ועברה לצד השני של המדינה כדי להתחיל מחדש.
כשהאקס שלה פנה אליו וסיפר לו הכל על עברה, קארל היה שבור. "במובן מסוים, הבנתי את הצורך שלה להגן על עצמה. אבל זה לא שינה את העובדה שזה היה מערכת יחסים מזויפת "והאישה שרציתי להתחתן איתה בנתה את היסודות של הקשר שלנו על שקרים ורמאות. אז אמרתי לה שאני לא יכול להמשיך עם התרמית הזאת ורוצה להמשיך הלאה בלי לסבך את העניינים. זה מה שהייתי צריך כדי לרפא לב נבגד, והיא הבינה", הוא אומר.
מצד שני, אם מישהו שבגד בך מצטער על מה שעשה ושניכם מוכנים להתפייס, עשו זאת במודעות מלאה. ייתכן שהדברים לא יחזרו להיות כפי שהיו קודם, אך אל תישאו זאת בלבכם יותר מדי זמן. לעולם אל תחזור על האירוע בעתיד. אם יהיה לכם ויכוח מאוחר יותר, נסו לא לזרוק אותו בפניו של בן/בת הזוג. היו חינניים; המשיכו באמת הלאה מהאירוע.
6. "אתה לא חשוב, ההחלמה שלי כן"
מה בגידה עושה לאדם? היא יכולה לפגוע ביכולת שלך לסמוך על אחרים ואף להשפיע על האופן שבו אתה יוצר מערכות יחסים בעתיד. זו הסיבה שחשוב להתמקד בריפוי שלך לאחר הפרת אמון. בהבנה זו טמונה התשובה לשאלה מה לומר למישהו שבגד בך.
אל תתעכבו יותר מדי על הכאב שנגרם על ידי מישהו שבגד בכם. "כשאתם מבינים מה לומר כשמישהו בוגד בכם, חשוב להזכיר לעצמכם שאתם לא צריכים לתת לאדם הזה את הפריבילגיה של לראות את ההרס שהוא זרע במצבכם הרגשי. התמקדות בשימור עצמי היא הדרך הטובה ביותר לומר לו שהוא לא עמד באהבה ובציפיות שהיו לכם ממנו", אומרת ג'וי.
נסו לגבש תוכנית קונקרטית להתאוששות ולהיות בריאים שוב. הדרך הטובה ביותר להתגבר על בגידה היא להיות מאושר ומצליח, אז התמקדו בדברים שיעוררו אתכם לחיים שוב ויחיו את החלקים שהוזנחו בחייכם עד כה. אהבה עצמית זוהי התרופה הטובה ביותר לבגידה, ולומר לאדם שגרם לך כל כך הרבה כאב שאתה בוחר בעצמך על פניו היא מסר הבגידה הטוב ביותר לחבר/חברה/בן/בת זוג.
החיים שלך הם הרבה יותר ממערכת היחסים שלך (למרות שאולי זה נראה אחרת כשבגדו בך). יש לך חברים, קריירה, משפחה ועתיד שלם לצפות לו. הירשמי לקורס שרצית לעשות, למדי משהו חדש, צאי לטיול לבד, והכי חשוב, נסו לפגוש אנשים חדשים.
קריאה קשורה: 8 סימנים של נרקיסיסט סמוי ואיך כדאי להגיב
7. "אחפש חבר אמיתי שאינו דומה לך"
זו יכולה להיות חוויה מבודדת באמת כשמישהו בוגד באמון שלך. אלו זמנים שבהם אתה זקוק לאיש סוד אמיתי. בעוד שהחיים עשויים או לא עשויים להציג בפניך הזדמנות לתקן את המצב עם מישהו שבגד בך, אתה בהחלט יכול לחפש חבר שאולי עבר את אותו כאב ויצא ממנו בהצלחה.
זה יעזור להבין שאתם לא היחידים שסבלו מבגידה. אם הפגיעה שלכם קיצונית מדי, אל תסבלו בשקט. פנייה לעזרה מקצועית יכולה להיות מועילה מאוד במצבים כאלה. יועץ יעזור לכם לעבד את הכאב ולהסתכל על המצב בצורה אובייקטיבית. זה מסייע בריפוי. אם אתם מחפשים את התמיכה והעזרה הנכונות כדי לנווט בכאב הבגידה, יועצים מיומנים ומנוסים... פאנל המומחים של בונובולוגיה נמצאים כאן בשבילך.
8. "לא אתעסק בבגידתך"
זה משהו שאתם צריכים לומר לעצמכם יותר מאשר מישהו שבגד בכם ואי אפשר לסמוך עליו. חזרו על זה שוב ושוב עד שתלמדו לשים סוף מוחלט אחרי שתקופת האבל על הקשר הסתיימה. קשה מאוד להתגבר על בגידה, אבל אובססיה לעבר לא תעזור לתהליך הריפוי. חשבו על המדיטציה והשיגו שליטה על המחשבות שלכם ו... שלום עם העבר שלך.
אף אחד לא צריך להתחמק מהפרת אמון של מישהו ואף אחד לא צריך לחיות בצל הבגידה על ידי מישהו שהוא נתן בו את כל אמונו. "כשמישהו בוגד בך, תגיד לו שהעמדה עליו הצבת אותו הייתה גבוהה מדי בשבילו. אתה מבין את זה ולא הולך לחזור על הטעות הזו או לתת לה להגדיר אותך. הם יכולים להתעלות לרמה שלך או לעזוב", אומרת ג'וי.
התבוננו והכירו בהשפעות של בגידה, אך אל תחזיקו בהן זמן רב מדי. אתם לא רוצים שהכאב של בגידה על ידי מישהו שסמכתם עליו יגדיר אתכם. כל צעד שאתם עושים צריך להיות לקראת ריפוי ולא להיתקע באותו מקום.
9. "אני אוהב את עצמי יותר משאתה אוהב אותך"
הדרך לשיקום האמון שלך במערכות יחסים תהיה איטית, מכיוון שהאמון שלך היה נהרס על ידי מישהו שבגד בך. זה בסדר, לאט לאט תתאים את חלקי הפאזל אחד אחד. ראשית, נסה להאמין בעצמך על ידי כך שלא תשפוט את עצמך בחומרה רבה מדי או תראה בעצמך אחראי.
לאחר מכן, זהו אנשים שזוכים באמון שלכם תוך כדי ניתוק הדרגתי מאלה שאתם לא מקבלים מהם ויברציה טובה. כבדו את האינסטינקטים שלכם. מה שלא תעשו, שמרו על עצמכם במרכז, שכן אין דרך טובה יותר לרפא לב נבגד מאשר ללמוד לאהוב את עצמכם. אל תתנו לתפיסות של חוסר אנוכיות, אהבה ללא תנאים לעכב אותך במערכת יחסים אם ליבך כבר לא בה.
"אני בוחרת בעצמי על פניך" זה הדבר הכי טוב לומר לבעל שבגד בך, לאישה שניצלת את האמון שלך בה באופן לא הוגן, או לבן זוג שדקר אותך בגב. מה המשמעות של "לבחור בעצמי" תלוי בך - זה יכול להיות לקחת קצת זמן חופש כדי להתמקד בריפוי שלך או להיפטר מהאדם ששבר את האמון שלך. מה שלא תחליטי היא בחירה לגיטימית, אל תתני לאף אחד להגיד לך אחרת.
קריאה קשורה: 8 צעדים לסלוח לחלוטין למישהו שבגד בך
מה לעשות ומה לא לעשות כשמישהו בוגד בך
כפי שאמרנו קודם, אין תשובות נכונות או שגויות מוחלטות למה לומר כשמישהו בוגד בך. התגובות שלך יכולות להיות תלויות במצבך הרגשי, באופי מערכת היחסים שלכם, בעוצמת הבגידה וכן בהבנה שלך לגבי מה גורם למישהו לבגוד באחר. לדוגמה, להבין מה לומר לבעל שבגד בך יכול להיות הרבה יותר קשה מאשר להמציא מסר בגידה לחבר. שלא לדבר על כך, התגובות שלך בשני המצבים יכולות להיות שונות באופן דרסטי.
אף על פי כן, קיום קבוצה מסוימת של קווים מנחים כלליים יכול להקשות על ההתמצאות בהשפעות של בגידה במערכת יחסים קצת יותר קל עליך. הנחיות אלו יכולות לשמש כעוגן שיורה לך עד כמה רחוק אתה יכול ללכת בביטוי הייסורים והייאוש שלך והיכן למתוח את הגבול כדי שהבגידה והתגובה שלך אליה לא ימשיכו לרדוף אותך במשך שנים רבות. לשם כך, הנה סקירה על כמה דברים בסיסיים שכדאי לעשות ומה לא לעשות בהתמודדות עם בגידה מצד מישהו שאהבת וסמכת עליו:
| דוס | לאים |
| פנו לאהובים שלכם ולמעגלים הפנימיים שלכם לקבלת תמיכה כשאתם מתמודדים עם בגידה במערכת יחסים | אל תבודד את עצמך ותתבוסס בכאב לבד. אתה לא צריך לעבור את זה לבד. |
| חפשו תשובות, נסו להבין מה גורם למישהו לבגוד באחר. לימוד עצמי על מה שקרה ומדוע יכול להקל על ההתמודדות עם הפרת האמון. | אל תהפוך את החיפוש שלך אחר תשובות לאובססיה. אמנם כדאי להבין מדוע מישהו שסמכת עליו בגד בך, אך עליך גם לקבל את העובדה שייתכן שלעולם לא יהיו לך את כל התשובות. |
| הרשו לעצמכם להתמודד עם המצב הזה יום אחר יום. דעו שזה בסדר לא לדעת אם אתם רוצים לעזוב או להישאר, או אפילו לחוות רגשות סותרים לגבי המצבים שאתם נמצאים בהם. | אל תקבלו החלטות גדולות כשאתם בעיצומה של טלטלה רגשית. גם כשאתם בטוחים שאתם יודעים איך אתם רוצים להתמודד עם המצב, תישנו על זה. |
| פנו לעזרה מקצועית בהקדם האפשרי. זה יעזור לכם למיין את כל הרגשות המבולבלים והסותרים בצורה שיטתית יותר, וגם יסייע בריפוי שלכם. | אל תירתעו מלבקש עזרה שאתם בבירור זקוקים לה. קבלת עזרה לא הופכת אתכם לחלשים או לחסרי יכולת לדאוג לעצמכם. צרכים רגשיים |
| היו טובים לעצמכם. אל תאשימו את עצמכם ואל תקבלו אשמה על בגידה של מישהו אחר, גם אם אותו אדם הוא בן/בת הזוג שלכם. | תן לאדם להתחמק מבגידה בך ושבירה של האמון שלך בשם מתן חופש פעולה או גישה חומלת למצב. |
נקודות מפתח
- בגידה מצד אדם אהוב יכולה להיות חוויה מתנפצת שיכולה לשנות את כל תפיסתך על מערכות יחסים
- הדרך הנכונה להגיב לבגידה תלויה במגוון גורמים - הנוף הרגשי שלך, אופי מערכת היחסים שלכם, עוצמת הבגידה.
- התגובה שלך לבגידה לא צריכה לבוא ממקום של פגיעות רגשית
- שימור עצמי והתמקדות בריפוי שלך חשובים הרבה יותר מאשר לדעת מה לומר כשמישהו בוגד בך
בגידה או חוסר נאמנות יכולים לשנות חיים. אבל הבחירה תלויה בך האם אתה רוצה לצאת מזה חזקים וחכמים יותר או שאתה רוצה להתבוסס ברחמים עצמיים ולצבוע את שאר העולם באותו מכחול. אל תמנע מעצמך את האהבה והחברות שמגיעות לך. בחר בחוכמה.
שאלות נפוצות
יכולות להיות מספר סיבות לבגידה. אָנוֹכִיוּת, חוסר רגישות לצורכי בן/בת הזוג או החבר, הדרישה להגן על האינטרס האישי ותאוות בצע הן חלק מהגורמים לכך שאדם בוגד באחר.
עליך בהחלט לתקשר את מה שאתה מרגיש עם האדם שבגד בך. תן לו או לה לדעת את הכאב שגרמו מעשיו. גלה את הסיבות לכך שהוא או היא אכזבו אותך ושפט אם מגיעה לו הזדמנות שנייה.
הבגידה האולטימטיבית במערכת יחסים היא לנהל רומן עם מישהו שבן/בת הזוג שלך מכיר/הלאכזב את בן/בת הזוג ברגע מכריע בחייו/ה זה גם דבר מאוד פוגע וחסר רגישות לעשות.
כדי להתגבר על בגידה מצד אקס, למד להתנתק מהרגש. השקיע בעצמך, תרגלו אהבה עצמית וריפוי ולמד לאט לאט לבטוח שוב באדם הנכון. אין דרך טובה יותר להתגבר על בגידה מאשר להיות מאושר.
תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה תרומהזה יאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לכם מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד איך לעשות כל דבר.
