נטישה רגשית בנישואין: סימנים, גורמים ודרכים להתמודדות

תפיץ אהבה

יושבים על הספה, עד מאוחר בלילה, לבד לגמרי בזמן שבן/בת הזוג בחדר השינה, ישנים שנת ישרים, אדישים לחרדת הבדידות שאיתה אתם מתמודדים. אתם כמהים לאינטימיות ולחיבור שקיוויתם שהנישואין יביאו בדרככם. אבל אפילו המחשבה על כל מאמץ אמיתי בכיוון הזה גורמת לכם לרעוד ולהיסגר רגשית. התהום ממשיכה להתרחב. אם זה נשמע לכם קל להזדהות, אתם מתמודדים עם נטישה רגשית בנישואין.

אין דבר קורע לב יותר מאשר האדם שבחרתם לחלוק איתו את חייכם ממש לידכם, ועדיין לא להיות מסוגלים להגיע אליו. מחקרים מראים שאם דפוס זה של ניכור ודיכוי רגשי יתפתח, הוא עלול לגבות מחיר מהרווחה הנפשית של האנשים המעורבים.

זו הסיבה שחשוב לזהות נטישה רגשית במערכת יחסים ולפעול באופן פעיל כדי לשבור את מעגל הקסמים שמפריד בין בני זוג. לשם כך, בואו נבחן את הסימנים, הגורמים וההשפעות של נטישה רגשית וכיצד להתמודד איתה.

מהי נטישה רגשית בנישואין?

תוכן העניינים

בהתחשב במורכבותה של סוגיה זו, עלינו להבין את היסודות בצורה נכונה כדי שתוכלו להיות בטוחים שהבדידות בנישואין שאתם מתמודדים איתה מסתכמת בנטישה רגשית ואינה ביטוי של בעיה אחרת לגמרי. אז מהי נטישה רגשית בנישואין? היא מתייחסת לדפוס שבו בן זוג אחד הופך מרוחק או מנותק רגשית, ומשאיר את השני בתחושה של בודד, דחוי או נטוש.

בניגוד לנטישה על ידי בן/בת זוג, נטישה רגשית היא עדינה ואינה דורשת מהזוג להיות נפרד פיזית זה מזה. למעשה, לרוב, זה קורה בזמן שהזוג עדיין משותף ומאופיין בחוסר אינטימיות, תקשורת וקשר רגשי, מה שמוביל לתחושות של בידוד והזנחה.

כדי לשפוך אור על האופן שבו נטישה רגשית מתפתחת במערכת יחסים, הפסיכולוגית הייעוץ דוואלינה גוש משתפת את סיפורם של בני זוג שייעצה להם. בואו נקרא להם שרה ודיוויד. הם נשואים 12 שנים, וחייהם המשותפים היו חלקים ביותר, כאשר המיתון של 2008 עלה לדיויד את עבודתו. עברו כמה חודשים עד שהצליח למצוא חברה אחרת, וחסכונותיהם נמחקו רק כדי לעמוד בצרכים היומיומיים.

מחשש להתמודד שוב עם גורל דומה, דיוויד השקיע את עצמו בעבודתו החדשה, ועבד שעות ארוכות, לעתים קרובות בסופי שבוע ובחגים. מערכת היחסים ביניהם החלה להשתנות. דיוויד היה כה שקוע בשגשוג מקצועי עד שזה הסיר את תשומת ליבו משארה לחלוטין. הם כמעט ולא דיברו או בילו זמן איכות יחד. מערכת היחסים התוססת שלהם, שבעבר הייתה תוססת, הפכה לשגרה של חילופי דברים קצרים ושטחיים.

מרגיש נטוש — ריחוק רגשי מוביל לתחושות של בדידות ודכדוך

בינתיים, שרה גם התמזגה עם עבודתה ורוב מטלות הבית. היא החלה להרגיש בודדה, מוזנחת ונלקחת כמובנת מאליה. בכל פעם שניסתה לדבר עם דיוויד על כך, הוא היה מתעלם ממנה. ככל שהמרחק הרגשי גדל, שרה הפכה מתוסכלת ומבודדת יותר ויותר. לאחר ניסיונות כושלים רבים להתחבר מחדש עם דיוויד, היא החליטה על פרידה לניסיון . לא היה טעם לגור באותו בית ולחלוק חיים עם מישהו שכמעט ולא מכיר בקיומה, היא הרגישה. זו הייתה הטלטלה שפקחה את עיניו של דיוויד לאיזו הרס היו נישואיהם. בסופו של דבר, הם פנו לטיפול והצליחו לעבוד על שיקום האמון והאינטימיות הרגשית.

צרכים רגשיים לא מסופקים המאיימים על עתידם המשותף של בני זוג אינם דבר נדיר או בלתי צפוי. מומחים מסכימים כי נטישה רגשית עלולה לגרום נזק ארוך טווח בנישואין, ולעתים קרובות להוביל לדיכאון, חרדה או תחושות של חוסר ערך אצל בן הזוג הננטש.

קריאה קשורה: אני מרגישה לכודה בנישואין שלי

ד"ר ג'ון גוטמן, מומחה ידוע למערכות יחסים, מדגיש את תפקידה של תגובתיות רגשית במערכות יחסים, ואומר: "כאשר זוגות פונים זה לזה, הם בונים חשבון בנק רגשי. כשהם מתרחקים, הם מרוקנים אותו". לדברי גוטמן, נטישה רגשית מתרחשת כאשר זוגות "מתרחקים" באופן עקבי זה מזה, ואינם מצליחים לעמוד בבקשות רגשיות לחיבור. זה יוצר ניתוק שאם לא מטופל, עלול להוביל לפירוק מערכת היחסים.

ד"ר סו ג'ונסון, יוצרת הטיפול הממוקד רגשית (EFT), כותבת באותה מחשבה: "נטישה רגשית היא לעתים קרובות תוצאה של פגיעות התקשרות בלתי פתורות. כאשר איננו מרגישים בטוחים או מוערכים בקשר הרגשי שלנו עם בן/בת הזוג, אנו מתנתקים כדי להגן על עצמנו."

סוגי נטישה רגשית במערכת יחסים

נטישה רגשית יכולה ללבוש צורות שונות, בהתאם לסיבה הבסיסית וכן לאישיותם של האנשים המעורבים ולדינמיקה של מערכת היחסים ביניהם. הנה סיכום קצר של הסוגים השונים שבהם נטישה רגשית במערכת יחסים מתבטאת:

אינפוגרפיקה על סוגי נטישה רגשית בנישואין — נטישה רגשית יכולה להיות מסוגים רבים

הבדלים בין נטישה רגשית להזנחה רגשית בנישואין

בעיה דומה שזוגות נאלצים להתמודד איתה לעיתים היא הזנחה רגשית בנישואין . בעוד שהגורמים והביטויים הבסיסיים חופפים, השניים אינם זהים. נטישה רגשית היא לעתים קרובות בחירה מודעת והשפעתה יכולה להיות קשה הרבה יותר. כדי לוודא האם מדובר בהזנחה או נטישה, עיין בהבדלים העיקריים בין השניים:

נטישה רגשית	הזנחה רגשית
נסיגה רגשית שבה אחד מבני הזוג מתנתק או מרחיק את עצמו, מה שגורם לאחר להרגיש מבודד או דחוי.	דפוס של אי-מילוי צרכיו הרגשיים של בן/בת הזוג, המוביל לחסך רגשי ללא נסיגה מכוונת
בן הזוג הננטש מרגיש דחוי ולא רצוי, ולעתים קרובות חווה בדידות עמוקה או מצוקה	בדרך כלל לא מכוון ונובע מחוסר מודעות או תשומת לב לצרכים רגשיים
בן הזוג הננטש מרגיש דחוי, לא רצוי ולעתים קרובות חווה בדידות עמוקה או מצוקה	בן הזוג המוזנח מרגיש שהוא מתעלם או לא מטופל, אך ייתכן שלא יחווה דחייה מוחלטת.
אחד מבני הזוג אינו זמין רגשית ואינו מעוניין לחדש את הקשר.	שני בני הזוג עדיין עשויים לרצות קשר רגשי אך לא מצליחים להבין או לענות על הצרכים הרגשיים זה של זה.

קריאה קשורה: רשימת בדיקה להתעללות רגשית - 18 סימנים הרסניים

גורמים לנטישה רגשית בנישואין

אף אחד לא מתעורר יום אחד ובוחר בנטישה רגשית , אפילו לא רגשית. אנשים נפגשים בנישואין עם תקווה לחברות, אהבה וחיבור. אז מה מביא זוג לנקודה שבה אחד מהם נוטש את הקשר רגשית והשני נותר מתמודד עם בדידות בנישואין? כדי להבין, בואו נבחן את הסיבות הנפוצות לנטישה רגשית בנישואין:

1. סכסוך בלתי פתור

השפעות של נטישה רגשית בנישואין — בעיות קטנות יכולות להצטבר ולהפריד ביניכם לבין בן/בת הזוג

השארת סכסוכים ללא פתרון גורמת לכאב, פגיעה ואכזבה להצטבר לאורך זמן, מה שעלול, בתורו, להוביל לריחוק רגשי. סוגיות לא פתורות אלו יכולות להפוך אפילו את הוויכוחים או חילוקי הדעות הפשוטים ביותר לקרקע פורייה לעוינות, ולגרום לטינה ונסיגה רגשית.

כאשר חוזרים על עצמם לעתים קרובות מספיק, מעגל זה פוגע ביכולתם של בני הזוג להתמודד עם בעיות ישירות, וגורם לקריסת האינטימיות הרגשית. ד"ר גוטמן אומר, "סכסוכים לא פתורים הם כמו רעלים בנישואין. כאשר בני זוג נמנעים משיחות קשות או מתעלמים מהן, זה מוביל לניכור רגשי ותחושות נטישה."

2. חוסר תקשורת רגשית

חוסר יכולת לתקשר בפתיחות ולהיות פגיעים זה עם זה הוא גורם עיקרי לנטישה רגשית. כאשר אחד מבני הזוג או שניהם נרתעים מלשתף את רגשותיהם, תסכוליהם או צרכיהם הרגשיים , הדבר יוצר נתק, מה שמוביל לחוסר שקיפות רגשית. בסביבה כזו, לא ניתן לטפח אמון וקרבה.

"תקשורת רגשית היא עורק החיים של נישואין. כאשר זוגות מפסיקים לבטא את רגשותיהם ודאגותיהם, הם מסתכנים ביצירת חלל רגשי עמוק."
ד"ר סו ג'ונסון, יוצרת הטיפול הממוקד רגשית (EFT)

3. אורח חיים עמוס ותעדוף התחייבויות אחרות

כאשר החיים הופכים עמוסים ומרגישים כאילו כל דבר, החל מהעבודה ועד לילדים, אחריות הבית, התחייבויות חברתיות ותחביבים, מושך אתכם לכיוונים שונים, קל לדחות את מערכת היחסים עם בן/בת הזוג שלכם בגלל תחושת הביטחון הטבועה בכם שהם תמיד יהיו שם. עם זאת, זה לא ממש עובד ככה.

אם תמשיכו לתת עדיפות למחויבויות חיצוניות על פני מערכת היחסים שלכם, בסופו של דבר תזניחו את הצרכים הרגשיים של בן/בת הזוג. זה יכול לעורר תחושות נטישה ולגרום להידרדרות הקשר הרגשי. כפי שכותבת הפסיכותרפיסטית את'ר פרל בספרה, " הזדווגות בשבי", "זוגות נופלים לעתים קרובות למלכודת של חיים מקבילים, שבהם דרישות העבודה, הילדים והאינטרסים האישיים גוברות על הנישואין. זה יוצר ריחוק רגשי שיכול להרגיש כמו נטישה".

4. שחיקה רגשית הנגרמת מלחץ

סימנים של אישה לא אוהבת — לחצים של חיי היומיום עלולים לפגוע בקשר שלך עם בן/בת הזוג

לחץ כרוני כתוצאה מעבודה, עומס כלכלי או בעיות משפחתיות עלולים לגרום לשחיקה רגשית. כאשר בן זוג מוצף בלחץ, הוא עלול לסגת רגשית, ולהיות פחות זמין לבן/בת הזוג. נסיגה זו עלולה לגרום לבן/בת הזוג להרגיש נטוש רגשית ולהוביל לשחיקה במערכת היחסים . הפסיכולוגית הקלינית ד"ר אלכסנדרה סולומון אומרת, "כאשר אנשים חווים רמות גבוהות של לחץ או שחיקה, ייתכן שלא נותרו להם המשאבים הרגשיים לתת לבן/בת הזוג שלהם, מה שמוביל לתחושות של בידוד רגשי."

5. טראומה רגשית שלא נרפאה

העבר שלנו קובע במידה רבה את אופן ההתנהגות שלנו במערכות היחסים שלנו. כל טראומה רגשית שלא נרפאה, בין אם מילדות או ממערכות יחסים קודמות, עלולה לגרום לחסימות רגשיות בנישואין. האדם הנושא פצעים רגשיים כאלה עלול להתקשות להראות פגיעות וכך ליצור קשר אותנטי עם בן/בת הזוג שלו/ה. הם עלולים באופן לא מודע להתרחק מבן/בת הזוג שלהם כדי להגן על עצמם, ולהשאיר אותם בתחושה של נטושים.

ד"ר בסל ואן דר קולק, מחבר הספר, מסביר את השפעתה של טראומה בלתי פתורה על נישואין. הגוף שומר על התוצאה, כותב, "טראומה לא פתורה משחקת לעתים קרובות תפקיד דומם בנישואין. היא יוצרת חומות רגשיות, ומקשה על בני זוג להתחבר ברמה עמוקה יותר ולהשאיר בן זוג אחד בתחושה של נטוש."

9 סימנים של נטישה רגשית בנישואין

כעת, לאחר שדיברנו על מהי נטישה רגשית בנישואין ועל הגורמים הגורמים לה, בואו נעביר את תשומת ליבנו להיבט משמעותי נוסף: כיצד היא מתבטאת. בעוד שאנשים שונים עשויים להפגין את הניתוק הרגשי שלהם מבני זוגם בצורה שונה, ואנשים שונים עשויים לחוות בדידות בנישואין בדרגות שונות, ישנם דפוסים נפוצים שעולים. אלה מסוכמים בצורה הטובה ביותר ב-9 הסימנים המובהקים לנטישה רגשית בנישואין:

1. תחושות תכופות של בדידות

סימן מרכזי לנטישה רגשית הוא בדידות בנישואין. אפילו כשאתם פיזית עם בן/בת הזוג, הם/היא עשויים להרגיש מרוחקים ובלתי נגישים. למרות שיתוף בית ושגרה יומיומית, אתם עשויים להרגיש שאתם עוברים את החיים כאילו אתם לבד. הדיכוטומיה הזו של להיות נשוי/נשואה אך להרגיש רווק/ה מעידה על כך שאתם מרגישים מבודדים ונותרים לדאוג לעצמכם.

ד"ר ג'ונסון אומר, "הצורה הכואבת ביותר של בדידות היא תחושת לבד במערכת יחסים, שבה ניתוק רגשי יוצר תחושה פנימית של בידוד."

קריאה קשורה: למה אני כל כך מדוכא ובודד בנישואין שלי?

2. חוסר תמיכה רגשית

אין דבר שמעיד על נטישה של בן/בת זוג יותר מאשר חוסר בן/בת הזוג שלך לצידך כשאתה הכי זקוק לו/לה. ד"ר גוטמן אומר, "תמיכה רגשית היא עמוד השדרה של מערכת יחסים בריאה . כשהיא חסרה, בני זוג מרגישים לא מוערכים ונטושים." לכן, אם אתם מרגישים לעתים קרובות שבן/בת הזוג שלכם נכשל/ת לספק תמיכה בתקופות קשות או נמנע/ת מלהשתתף בשיחות רגשיות, זהו אחד הסימנים לאישה/בעל לא אוהב/ת שנראה כאילו ויתר/ה עליך רגשית.

3. אינטימיות פיזית ורגשית מופחתת

נטישה של בן/בת הזוג — נטישה רגשית הורסת את האינטימיות

מכל צורות האינטימיות השונות במערכת יחסים, הפיזית והרגשית הן אולי החשובות ביותר לחיזוק הקשר בין בני הזוג ולשמירה עליו חזק. עם זאת, כאשר נטישה רגשית במערכת יחסים מתחילה להשתלט, צורות אינטימיות אלו מתחילות גם הן לדעוך. זה יכול להתבטא כך:

גילויי חיבה מופחתים כמו חיבוקים ונשיקות
ירידה באינטימיות מינית
חוסר בשיחות משמעותיות

4. הימנעות מקונפליקט ושיחות קשות

ככל שהיינו רוצים שנישואים יהיו גן של ורדים עם קשתות בענן ושמש, האמת הקשה היא שקונפליקטים ותקופות קשות הם דבר שבשגרה כשיוצאים למסע לכל החיים עם אדם אחר. בנישואים בריאים , זוגות מוצאים דרך לטפל בבעיות כשהן צצות, לנהל שיחות קשות ולפתור את הבעיות שלהם.

עם זאת, כאשר יש נתק רגשי, במקום להתעמת עם חילוקי דעות או סכסוכים, אחד מבני הזוג עלול להיסגר, ולגרום לאחר להרגיש מוזנח או חסר חשיבות.

"כאשר זוגות נמנעים מקונפליקט, הם גם נמנעים מההזדמנות לתקן פצעים רגשיים, מה שמעודד נטישה רגשית לאורך זמן."
ד"ר טרי אורבוך, מומחית לזוגיות

5. אדישות ואדישות

האם אתם מרגישים לעתים קרובות שבן/בת הזוג שלכם אדישים למאבקים הרגשיים או האישיים שלכם? האם אתם חווים פגיעה רגשית בנישואיכם? האם אתם מוצאים את עצמכם מתלוננים, "אשתי/בעלי מתעלמים מהרגשות שלי כאילו הם לא חשובים"? האם בן/בת הזוג שלכם ממשיך/ה את יומו כאילו כלום לא קרה, גם כשאתם במצוקה רגשית גלויה? האם הם הולכים לישון ומשאירים אתכם בדמעות אחרי ויכוח גדול?

אלו הן גילויים קלאסיים של אדישות וחוסר אכפתיות המעידים על כך שבן/בת הזוג שלך הפך/ה כה מרותק/ת רגשית, עד שכבר לא אכפת לו/לה ממך ומרגשותיך. זה יכול להיות סימן מטריד במיוחד לנטישה רגשית, שיכול לגרום לך לחשוב, "אשתי/בעלי כבר לא אוהבים אותי". הפסיכולוגית ד"ר הרייט לרנר אומרת, "אדישות במערכות יחסים היא דגל אדום משמעותי. זה מסמל שאחד או שני בני הזוג נאלצו להיעלם רגשית, ולעתים קרובות משאיר את השני בתחושה של נטוש".

קריאה קשורה: אדישות במערכות יחסים - סיבות, סימנים וטיפים להתמודדות

6. בן/בת הזוג שלך מסתגר/ת רגשית בתקופות קשות

כשמגיעים זמנים קשים, אתם מצפים שבן/בת הזוג שלכם יהיה שם לצידכם, כמקור תמיכה איתן כסלע. בדיוק כפי שאתם רוצים להיות שם בשבילם/ן. בין אם מדובר במשבר כלכלי, מוות במשפחה, התמודדות עם מחלה, מכשולים מקצועיים או כל משבר אחר, ההישרדות הופכת לקלה יותר כאשר בני זוג נשענים זה על זה.

עם זאת, בנישואין נטושים רגשית, אחד מבני הזוג עלול לסגת בתקופות קשות. ייתכן שתרגישו לא בנוח לפנות לבן/בת הזוג שלכם ולשאול אותם כיצד להתמודד עם אתגרים, או שתמצאו את עצמכם הולכים על ביצים לידם בתקופות קשות, כי אינכם יודעים כיצד הם יגיבו.

זה יכול להחריף תחושות של דחייה והזנחה. הפסיכולוגית הקלינית ד"ר אלכסנדרה סולומון אומרת, "נסיגה רגשית בתקופות קשות היא לעתים קרובות מנגנון הגנה, אך היא משאירה את בן/בת הזוג בתחושה של חוסר תמיכה וניתוק."

7. ירידה בעניין בחיי היומיום

ד"ר גוטמן אומר, "כאשר בני זוג מפסיקים לגלות עניין בעולמם הפנימי של זה, זהו סימן לכך שנטישה רגשית מתחילה להשתלט." כאשר אישה נסגרת רגשית או גבר בודק מערכת יחסים רגשית, דעיכת העניין הזו הופכת לבלתי נמנעת. בן/בת הזוג שלך עשוי/ה להפסיק לשאול שאלות או לגלות סקרנות לגבי הרגשות, החלומות או השאיפות שלך. או שהם עשויים להפגין אדישות וחוסר עניין מוחלט גם כשאתם משתפים בחוויות היומיומיות שלכם, במאבקים, בהישגים או בתוכניות העתידיות שלכם.

קריאה קשורה: למה בעלי לא מעוניין בי? 8 סיבות וטיפים להתמודדות

8. תחושה של חוסר הערכה

אחד הסימנים הבולטים ביותר לנטישה רגשית בנישואין הוא שאתה מרגיש כל הזמן לא מוערך ולא מוערך. זה הרגע שבו מחשבות כמו "אשתי/בעלי כבר לא אוהבים אותי " או "אשתי/בעלי מתעלמים מרגשותיי כאילו אני לא חשוב", מתחילות להסתובב בראשך.

ד"ר גארי צ'פמן, מחבר הספר "חמש שפות האהבה", אומר: "תחושת חוסר ערך היא חוויה מרכזית של נטישה רגשית, שבה אחד מבני הזוג מרגיש שערכו אינו מוכר עוד במערכת היחסים". תחושה זו נובעת לעתים קרובות מחוסר הכרה או השקעה רגשית מצד בן/בת הזוג.

9. קהות רגשית

הדחייה המתמדת מצד בן/בת הזוג , חוסר הכרה, היעדר חיבה ומעורבות משמעותית, ותחושת בדידות בנישואין יכולים לגרום לבן/בת הזוג הננטש/ת רגשית להיסגר כדרך להגן על עצמו/ה. אם ניסיונות חוזרים ונשנים לחדש את הקשר עם בן/בת הזוג נכשלו, טבעי שתתחילו להסס לפנות, להיפתח ולהיות פגיעים/ות.

זהו אחד הסימנים המדאיגים ביותר לנטישה רגשית בנישואין, משום שהוא מצביע על כך שהשלמתם עם ריחוק. ד"ר בסל ואן דר קולק, מחבר הספר " הגוף שומר על התוצאה", אומר: "קהות רגשית היא לעתים קרובות תוצאה של הזנחה רגשית חוזרת ונשנית, שבה בן הזוג מוותר על הניסיון להתחבר, מתוך אמונה ששום דבר לא ישתנה".

קריאה קשורה: 9 סימנים שאתם נמצאים במערכת יחסים מתישה רגשית

השפעות של נטישה רגשית בנישואין

נטישה רגשית בנישואין היא לרוב תהליך הדרגתי שפוגע באינטימיות הרגשית לאורך זמן. עם זאת, אם אתם ובן/בת זוגכם לא תזהו את הדגלים האדומים בזמן ותאפשרו למרחק הזה לגדול, ההשפעה על נישואיכם יכולה להיות הרסנית. להלן ההשפעות הנפוצות ביותר של נטישה רגשית בנישואין:

1. בדידות

בן הזוג שחווה נטישה מתמודד עם תחושות בדידות בנישואין ומרגיש כאילו הוא מנווט את החיים לבד.

2. הערכה עצמית נמוכה וערך עצמי נמוך

הזנחה רגשית בנישואין — נטישה רגשית יכולה לגרום לך לפקפק בערכך

נטישה רגשית יכולה להוביל לתחושות של חוסר יכולת ודימוי עצמי נמוך . אם בן/בת הזוג שלך ויתרה עליך רגשית, ייתכן שתתחיל להאמין שאתה לא ראוי לאהבה או תשומת לב. זה יכול לפגוע אט אט בדימוי העצמי שלך ובתחושת הערך העצמי שלך.

3. סיכון לחרדה ודיכאון

ההשפעות של נטישה רגשית בנישואין יכולות להשפיע גם על בריאות הנפש, ולהעמיד אתכם בסיכון גבוה יותר לבעיות כמו חרדה ודיכאון. כאשר הן נמשכות ממושכות, תחושות מתמידות של דחייה, בדידות וחוסר ערך עלולות לגבות מחיר מרווחתכם הרגשית.

קריאה קשורה: "החרדה שלי הורסת את מערכת היחסים שלי": 6 דרכים בהן היא עושה זאת ו-5 דרכים להתמודד איתה

4. שבירת אמון

אם אתם מתמודדים עם התמוטטות התמיכה והקשר הרגשי, האמון מתחיל להישחק. ייתכן שתתחילו להרגיש שאתם כבר לא יכולים לסמוך על בן/בת הזוג שלכם, מה שבתורו יוצר פער רגשי עמוק יותר ומוביל לחוסר ביטחון במערכת היחסים.

5. טינה וכעס

כמובן, דחייה, התעלמות או ביקורת מתמדת מצד בן/בת הזוג יכולה לגרום לכם לחוש טינה כלפיהם. כאשר ניתוק רגשי זה מותר להתפתח, טינה יכולה להפוך למרירות וכעס, מה שמסלים עוד יותר את העוינות בנישואין.

6. סיכון לבגידה

כאשר הצורך שלכם באינטימיות ובקשר אינו מסופק בתוך נישואיכם, אתם עשויים לחפש אותו מחוץ לנישואין. חוסר הסיפוק בתוך מערכת היחסים עלול לדחוף אתכם או את בן/בת הזוג שלכם או את שניהם לחפש אישור ואינטימיות במקום אחר, ולחשוף את נישואיכם לסיכון של רומנים מחוץ לנישואין.

קריאה קשורה: מומחה מפרט 9 השפעות של בגידה במערכת יחסים

7. פוטנציאל לפרידה או גירושין

אם נטישה רגשית נמשכת ולא מטופלת, היא עלולה להוביל לקריסת הנישואין. כמו שרה, שעברה דירה לאחר שנמאס לה מאדישותו של בעלה כלפיה, גם אתם עשויים להתחיל לשחק עם הרעיון של ניתוק הקשר ולפתוח דף חדש כאשר כל מאמציכם להתחבר מחדש ייכשלו.

איך להתמודד עם נטישה רגשית בנישואין - 7 טיפים מגובים על ידי מומחים

בהתחשב בהיקף הנזק שנטישה רגשית יכולה לגרום, היא עלולה להביא לתחושות של דכדוך וחוסר תקווה. לכן, לפני שאציג בפניכם טיפים מגובים על ידי מומחים כיצד להתמודד עם נטישה רגשית בנישואין, הרשו לי לשתף סיפור שמדגים שאפשר להתאושש מהתהום הזו.

אמילי וג'ייק היו נשואים במשך שבע שנים כאשר חשדות לבגידה זעזעו את מערכת היחסים שלהם, והובילו אותם אל סף פרידה. הכל התחיל כאשר לאחר שראתה כמה הודעות טקסט מסתוריות למדי בטלפון של ג'ייק, אמילי החלה להאשים אותו בבגידה ללא כל הוכחה. בהתחלה, ג'ייק ניסה לפייס את חשדותיה. אבל אמילי התקשתה להאמין לו.

היא התחילה לרחרח אחריו, דרשה לבדוק את הטלפון שלו, ועקבה אחר מקום הימצאו, יום אחר יום. לאחר זמן מה, ג'ייק השתתק ונסוג לחלוטין. זה רק הגביר עוד יותר את חשדותיה של אמילי. "בעלי כבר לא אוהב אותי", היא התחרטה. הדברים יצאו משליטה עד כדי כך שהם לא רק התנתקו רגשית אלא גם כמעט ולא דיברו זה עם זה.

בעלי מתעלם מהרגשות שלי — תוכלו למצוא דרך להתחבר מחדש ולבנות מחדש את הקשר הרגשי ביניכם

עד מהרה, אמילי הגיעה לנקודת שבירה והרגישה שהיא לא יכולה להמשיך במערכת יחסים שבה היא מרגישה נטושה רגשית. ג'ייק, לעומת זאת, הרגיש שהיא הפגינה את כל הסימנים של אישה לא אוהבת ופוגעת בו בכוונה. בסופו של דבר, הם החליטו לתת לנישואיהם הזדמנות על ידי פנייה לעזרה מקצועית.

באמצעות הכרה בבעיה, מאמצים מתמשכים לשיפור התקשורת, קביעת גבולות בריאה ותרגילים לבניית מחדש של האינטימיות, הם הצליחו להתחבר מחדש רגשית. זה לקח מספר חודשים, אך נישואיהם התחזקו, ושניהם הרגישו מוערכים ונתמכים יותר. אם אתם נמצאים במצוקה קשה דומה, אל תאבדו תקווה. אפשר להפוך את הנטישה הרגשית. הנה כמה צעדים שיכולים לעזור:

קריאה קשורה: 9 סימנים לתקשורת לקויה במערכת יחסים

1. הכירו ותקשרו את רגשותיכם

הצעד הראשון בהתמודדות עם נטישה רגשית הוא הכרה בתחושות הניתוק והבדידות בנישואין. חיוני לבטא את הרגשות הללו בפני בן/בת הזוג באופן פתוח וכנה, גם אם זה לא נוח. על חשיבות התקשורת במערכת יחסים, ד"ר גוטמן אומר: "מערכות יחסים בריאות בנויות על תקשורת פתוחה . הבעת רגשותיך, אפילו הקשים שבהם, חיונית לחיבור רגשי."

2. התמקדו בטיפול עצמי

נטישה של בן/בת זוג יכולה לגבות מחיר כבד מהרווחה הרגשית שלך. כדי להגן על עצמך, חשוב לתעדף איזון רגשי וכוח פנימי על ידי עיסוק בפעילויות של טיפול עצמי כמו,

תרגיל
תשומת לב מודעת
לעסוק בתחביבים

החוקרת והסופרת ד"ר ברנה בראון אומרת, "כאשר אנו נותנים עדיפות לטיפול העצמי שלנו, אנו בונים חוסן נפשי, מה שמקל עלינו להתמודד עם אתגרים רגשיים במערכות יחסים."

3. עבדו בהדרגה על בנייה מחדש של אינטימיות רגשית

כאשר אישה נסגרת רגשית — צעדו צעדים קטנים לקראת מציאת דרך חזרה אחד לשני

הפסיכולוגית ד"ר הרייט לרנר אומרת, "אינטימיות צומחת באמצעות מעשים קטנים ועקביים של תגובה רגשית. על ידי נוכחות הדדית ברגעים יומיומיים, זוגות יכולים להתחבר מחדש." כשמתמודדים עם נטישה רגשית בנישואין, אסור לשכוח שהקשר שלכם ספג מכה ופתרון לא יכול לקרות בן לילה.

במקום לצפות לשינוי מיידי, נקטו צעדים הדרגתיים כדי לבנות מחדש את האינטימיות הרגשית. זה עשוי לכלול,

הוצאה זמן איכות יַחַד
השתתפות בשיחות משמעותיות
להיות נוכחים יותר אחד עבור השני רגשית

4. קבע גבולות ונהל ציפיות

חשוב לקבוע גבולות בריאים ולתקשר את הצרכים הרגשיים שלך בצורה ברורה לבן/בת הזוג. ד"ר הנרי קלאוד, מחבר הספר "גבולות" , אומר: "גבולות ברורים מגדירים מה מקובל וצפוי במערכות יחסים. הם חיוניים להגנה על רווחה רגשית וטיפוח אינטימיות."

עליכם לוודא שבן/בת הזוג שלכם מבין/ה למה אתם מצפים רגשית ואילו התנהגויות גורמות לכם להרגיש נטושים/נטושים רגשית. זה יכול למנוע אי הבנות עתידיות.

קריאה קשורה: מהי סליחה במערכות יחסים ולמה היא חשובה

5. תרגול סליחה וסבלנות

התמודדות עם נטישה רגשית דורשת סבלנות, שכן בניית אמון וקשר מחדש יכולה לקחת זמן. סליחה לבן/בת הזוג על הזנחה רגשית בעבר צריכה להיות חלק מתהליך הריפוי, כל עוד שניכם באותו ראש ומחויבים לעבוד על מערכת היחסים.

"סליחה לא אומרת לשכוח את הפגיעה, אבל היא מאפשרת לזוגות לשחרר טינה ולבנות מחדש אמון רגשי."
ד"ר גארי צ'פמן, מחבר הספר 5 שפות האהבה

6. התחברו מחדש באמצעות פעילויות משותפות

המטפלת ד"ר לורה ברמן אומרת, "פעילויות משותפות יוצרות אינטראקציות וזיכרונות חיוביים, המסייעים לחזק את הקשר הרגשי בין בני הזוג ". בין אם מדובר בבישול משותף, טיולים או חיפוש אחר עניין משותף, עשיית דברים כצוות יכולה לטפח קשר ולעזור לשבור מחסומים רגשיים.

7. פנו לעזרה מקצועית

ייעוץ זוגי או טיפול פרטני יכולים להיות דרך יעילה להתמודד עם נטישה רגשית. ד"ר ג'ונסון מסביר, "ייעוץ יוצר מרחב בטוח שבו זוגות יכולים לחקור את רגשותיהם וללמוד כיצד לבנות מחדש את הקשר הרגשי." מטפל מוסמך יכול לעזור לך ולבן/בת הזוג שלך להבין את הסיבות לניתוק ולספק אסטרטגיות לחידוש הקשר הרגשי. אם אתם מתמודדים עם נטישה רגשית ומחפשים עזרה, יועצים מיומנים ומנוסים בפאנל של Bonobology כאן בשבילכם.

קריאה קשורה: 9 דרכים לתקן נישואין שבורים ולהציל אותם

נקודות מפתח

נטישה רגשית מתרחשת כאשר אחד מבני הזוג מתרחק רגשית או מנותק, מה שמותיר את השני בתחושה של בודד, דחוי או נטוש.
הסיבות יכולות לנוע בין סכסוכים לא פתורים ועד חוסר תקשורת, אורח חיים עמוס וטראומה שלא נרפאה.
סימנים של נטישה רגשית כוללים תחושות של בדידות, חוסר תמיכה רגשית, ירידה באינטימיות, אדישות וקהות רגשית.
אם נטישה רגשית מתפתחת, היא עלולה לגרום לדימוי עצמי נמוך ולערך עצמי נמוך, לסיכון לחרדה ודיכאון, לבגידה ואף להתפרקות נישואין.
כדי להתמודד עם נטישה רגשית, עליכם להכיר בבעיה, להתמקד בטיפול עצמי, לעבוד על שיפור התקשורת ובניית מחדש של האינטימיות.
במידת הצורך, אל תהססו לפנות לעזרה מקצועית. מטפל מוסמך יכול לעזור לכם ולבן/בת הזוג שלכם להבין את הסיבות לניתוק ולספק אסטרטגיות לחידוש הקשר הרגשי.

מחשבות סופיות

נטישה רגשית אינה מתרחשת בוואקום וגם לא בן לילה. זהו תהליך הדרגתי המונע על ידי סדרה של אירועים שמרחיקים אתכם ובן/בת זוגכם באיטיות. המשאב הטוב ביותר הוא למנוע את המרחק הרגשי הזה להשתרש על ידי שמירה על ערנות, בדיקת קשר תכופה עם בן/בת הזוג, ולא טאטוא בעיות מתחת לשטיח. עם זאת, אם אתם מוצאים את עצמכם במצב שבו נראה שבן/בת הזוג שלכם נטשו אתכם רגשית, אל תאבדו את האומץ. כל עוד גם אתם וגם בן/בת הזוג שלכם מחויבים לגרום למערכת היחסים לעבוד, תוכלו להתאושש מהנסיגה הזו ולמצוא דרך חזרה זה לזה.