לעשות שלום עם העבר שלך - 13 טיפים חכמים

"אתה אחראי על החיים שלך. אתה לא יכול להמשיך להאשים את עצמך על התפקוד הלקוי שלך. החיים הם באמת עניין של להמשיך הלאה." 

אופרה ווינפרי. לעשות שלום עם העבר שלך זו הדרך היחידה להמשיך הלאה.

אבל אין ספק שאחד הדברים הקשים ביותר לעשות הוא להשלים עם העבר. אפילו חודשים אחרי הפרידה , צלקות הזיכרונות עדיין נשארות. אתה מרגיש ריק ובודד . לא משנה מי אשם, אתה עדיין מאשים את עצמך במה שקרה.

יש לך אנשים סביבך שינחמו אותך, אבל אתה מרגיש שאף אחד לא באמת מבין מה אתה עובר. אתה מתחיל לשנוא את עצמך בגלל העבר שלך. אם אתה רוצה להמשיך הלאה, חשוב לעשות שלום עם העבר שלך. חשוב לעשות שלום עם העבר שלך כדי שהוא לא יפריע להווה שלך.

מה המשמעות של לעשות שלום עם העבר שלך?

דברים קורים בחיים שלנו, לא הכל בשליטתנו. פרידות קורות, התעללות בילדים יכולה להשאיר צלקת עמוקה במוחך וייתכן שתתמודדו עם הורים רעילים כל חייך.

אם אינך יכול להתגבר על מה שקרה לך בעבר, אינך יכול ליצור מערכות יחסים פוריות בעתיד. קל יותר לומר מאשר לעשות. לפעמים אנו נושאים בתוכנו, במודע או שלא במודע, את הכעס והכאב במשך שנים לפני שאנו סוף סוף משחררים. אנו ממשיכים לשאת איתנו את המטען הרגשי הזה . אנשים אומרים לנו, "השלם עם העבר שלך כדי שהוא לא יקלקל את ההווה." אבל הם לא אומרים לנו איך באמת אפשר להימנע מלחיות בעבר.

אבל ייתכן שתזכה לרגע של התגלות או שתדע סוף סוף תשובה לשאלה שתמיד רדפה אותך. אז זה כמו קרן שמש פתאומית שזורחת עליך ואתה יכול לשחרר ולהשלים עם טעויות העבר שלך.

לדוגמה, רנה הייתה במערכת יחסים עם גבר נשוי כשהייתה בת 16 והיא איבדה את בתוליה איתו . כשהוא המשיך הלאה, הוא הותיר אותה עם ריק, שבמשך 10 שנים לאחר מכן היא לא יכלה להרגיש בנוח עם גבר בכל הנוגע לאינטימיות פיזית. אבל 10 שנים מאוחר יותר היא גילתה שמיד לאחר מערכת היחסים שלו איתה, נולד לו בן עם אשתו, אותה טען שהוא שונא.

"זה היה היום שבו הבנתי שהוא פשוט מנצל אותי ונאחזתי בזה וחשבתי שזו אהבה אמיתית. באותו יום יכולתי להשלים עם העבר שלי וליהנות מאינטימיות עם החבר שלי בפעם הראשונה", אמרה רנה.

לעשות שלום עם העבר שלך - 13 טיפים חכמים

העבר שלך ימשיך לרדוף אותך עד שתסכים איתו. כדי להשלים עם טעויות העבר שלך, הצעד הראשון הוא קבלה. קבלת העבר שלך תפחית את האפשרות שלו לשלוט בך. אתה צריך לקחת שליטה על העבר שלך כדי שהוא יפסיק לשלוט ולרדוף אותך.

חוויות העבר שלך יכולות לשנות את האופן שבו את מסתכלת על החיים. לדוגמה, גירושין משנים גבר , ופרידה ממישהו שאהבת מאוד יכולה להשאיר אותך סובל במשך שנים. ייתכן שאת חושבת שתסיים לחזור על טעויות העבר שלך במערכת היחסים החדשה שלך. אבל העצה שלנו היא להפסיק להתעכב על העבר. להשלים עם העבר שלך כדי שהוא לא יקלקל את ההווה.

אם אתם רוצים לעשות שלום עם מישהו שפגע בכם, תעשו שלום קודם כל עם עצמכם. הנה 13 דרכים לעשות שלום עם העבר שלכם.

1. סלחו לעצמכם

הצעד הראשון להשלים עם העבר שלך הוא לסלוח לעצמך. כשמישהו פוגע בנו, אנחנו עדיין מאשימים את עצמנו למרות שבעומק ליבנו אנחנו יודעים שזו לא אשמתנו . הסיבה לכך היא שאנחנו מאשימים את עצמנו על כך שעשינו את הבחירות הלא נכונות. חשוב לסלוח לעצמך ולהבין שזו לא אשמתך.

אנשים עושים טעויות ואתה עשית אחת. במקום להאשים את עצמך, נסה להבין שלא עשית שום דבר רע במודע. לא ידעת שהאדם הזה הולך לפגוע בך, אז איך זה יכול להיות באשמתך?

2. קח את זה כלקח

כל טעות שאתה עושה משמשת כלקח כדי שלא תעשה את אותה טעות שוב. במקום לשחק שוב את העבר שלך ולבכות עליו, השתמש בו כלקח.

שימו לב לכל הדגלים האדומים שעלו במהלך הקורס. השתמשו בדגלים האדומים האלה כחוויה למידה כדי שלא תתנו לאף אחד אחר לפגוע בכם באותה צורה שוב. הפסיקו להתעכב על העבר שלכם והמשיכו הלאה.

לקחים שאתה לומד ממערכות יחסים קודמות שלך עוזרים לך ללמוד ולהתחזק כאדם

3. סלחו לו/לה

ככל שתשמרו טינה כלפי האדם שפגע בכם זמן רב יותר, כך תיתנו לעבר שלכם לשלוט בכם זמן רב יותר. שמירת טינה פירושה שאתם עדיין מושפעים מהעבר שלכם. ייתכן שייקח זמן להתגבר על העבר, אך תצטרכו קודם לעשות צעד קדימה.

על ידי סליחה לאדם שפגע בך, תוכל לאפשר לעצמך לעשות את הצעד הראשון לקראת המשך הדרך ולסלוח גם לעצמך.

4. תפסיק להרגיש אשמה

אין לך שום סיבה להרגיש אשם על מה שקרה לך. אתה צריך לראות את עצמך כקורבן ולצאת חזק יותר.

את זו שנפגעת והרוסה. אל תרגישי אשמה על משהו שאינו באשמתך. במקום זאת, נתחי את המצב וראי את העניין כפי שהוא. אם בן/בת הזוג שלך בגד/ה בך, אל תחשבי שזה קרה בגלל שלא היית מושך/ה.

זכרו, בני זוג של הגברים הכי נאים או נשים יפות, גם הם בוגדים. תנו להם להרגיש אשמים , למה גם אתם צריכים להרגיש כך?

5. כדי להשלים עם העבר שלך, קח לעצמך את הזמן שלך

כל אדם מגיב בצורה שונה למצבים. חלקם עשויים להתקדם תוך שבוע בעוד שאחרים עשויים לקחת שנים להתקדם. אם אתם מרגישים שאתם צריכים זמן כדי להשלים עם העבר שלכם, קחו את כל הזמן שאתם צריכים.

ייתכן שתרגישו צורך להתרחק מאנשים אחרים. נצלו כמה זמן שתרצו ב"זמן לעצמכם". זירוז תהליך הריפוי יביא רק נחמה לטווח קצר ויחזיר את הרגשות.

6. קבלו את הדברים כפי שהם

פעמים רבות אנו נוטים לחזור על העבר ולחשוב שוב ושוב על הדרכים שבהן יכולנו לעשות דברים אחרת. אנו חשים חרטה וממשיכים להכות את עצמנו על כך. הפסיקו להתעכב על טעויות העבר.

אתה צריך לקבל את העובדה שמה שנעשה, נעשה. אינך יכול לשנות דבר בקשר לזה. אין דרך שבה תוכל לחזור לעבר ולשנות משהו, וגם שום דבר שאתה עושה לא יכול לשנות את העובדה שנפגעת ובגדו בך . אתה צריך לקבל את מה שנעשה ולהסתכל קדימה במקום זאת.

7. התמקדו במה שיש לכם

לא לכולם יש חברים טובים שתמיד שם לצידך כשדברים משתבשים. תרגישי בת מזל שיש לך את יקירייך לצידך בשלב הזה. תהיי האישה המאושרת שתמיד רצית להיות או תהיי הגבר שיכול להתמודד עם פרידה ולהתחיל חיים חדשים.

התמקדו באנשים שאוהבים אתכם במקום באדם שפגע בכם והשאיר אתכם לבכות. התמקדות במה שיש לכם תגרום לכם להבין שיש הרבה יותר בחיים שלכם ממה שחשבת.

8. היו נאמנים לעצמכם

כדי להשלים עם העבר שלך, אתה צריך להיות כנה עם עצמך בכל הנוגע לרגשות שלך. הישארות בהכחשה והימנעות מהמצב רק יחמירו את המצב בטווח הארוך.

דבר עם עצמך וספר לעצמך איך אתה מרגיש וכמה זה השפיע עליך. להיות כנה עם עצמך יעזור לך להרגיש קליל יותר ותוכל להתקדם מהר יותר מהעבר שלך.

9. אל תתאפקו

אתם צריכים להבין שזה לא סוף העולם. אתם צריכים להאמין שהטוב עוד לפנינו. פעמים רבות, כשאנחנו פגועים, אנחנו מפחדים לתת לאותו הדבר לקרות לנו שוב. כתוצאה מכך, אנחנו נוטים להתאפק ולא לתת לעצמנו להיקשר לאף אחד אחר.

אל תתאפקו ואל תתנו לעבר שלכם להשפיע על ההווה שלכם. תאמינו שדברים טובים יקרו לכם והתקדמו. תפסיקו לחבל בעצמכם במערכת היחסים שלכם ותעשו שלום עם העבר שלכם.

10. לפרוק את זה

דרך עוצמתית נוספת להשלים עם העבר היא לפרוק את הכעס והתסכול שלך. אתה יכול לפרוק את הכעס שלך מול אדם אחר או לבחור לעשות זאת מול המראה.

פורקן את רגשותיך יגרום לך להרגיש שוב אנושי. ייתכן שתרגיש כאילו, על ידי כך, תשבור חומה ותהפוך לפגיע. ייתכן שתרגיש פגיע לעת עתה, אבל לפחות תוכל להוציא את זה מהמערכת שלך ולהרגיש קליל.

11. תן לזה ללכת

אם אתה רוצה להשלים עם הטעויות שלך ולהמשיך הלאה, תצטרך לשחרר את זה. היצמדות לעבר שלך רק תשאיר אותך לכוד בו. אתה מחזיק במפתח לשחרור עצמך מהעבר שלך.

היצמדות לעבר רק תגרום לך להרגיש ריק. אמור לעצמך שהגיע הזמן להמשיך הלאה ולשחרר את כל הזיכרונות האלה . זה הולך להיות קשה אבל זה יהיה הצעד הראשון שלך לקראת שחרור מהעבר.

12. דבר עם מישהו

אנשים רבים מעדיפים לא לדון על עברם עם אף אחד אחר משום שהם חוששים שהאדם השני יתחיל לשפוט אותם או לחשוב שהם חלשים. כולם עושים טעויות וזה בסדר.

לפעמים שיתוף העבר שלך עם מישהו אחר יעזור לך להתמודד איתו טוב יותר. האדם האחר הזה יכול להיות חבר שלך, אח או אולי מטפל.

נסה לדבר עם מישהו שאתה סומך עליו. זה יעזור לך להחלים מהר יותר. אם החברה שלך עדיין לא התגברה על האקס שלה, אתה יכול לדבר על זה ולעזור לה להמשיך הלאה.

13. לאהוב את עצמך

כשמישהו שאתה אוהב פוגע בך, אתה מאבד כל נכונות לעשות משהו. אתה מרגיש כאילו איבדת הכל ואפילו רוצה לפגוע בעצמך. הדבר הטוב ביותר שאדם יכול לעשות הוא לאהוב את עצמו.

אהבה עצמית היא הדבר הכי חשוב לעשות. אל תחפש אנשים אחרים שיעשו אותך מאושר כשאתה יכול לעשות זאת בעצמך. פנקו את עצמכם באוכל האהוב עליכם ופנקו את עצמכם בדברים שאתם אוהבים. אל תתאפקו כשזה מגיע אליכם.

לעשות שלום עם העבר שלך זה לא קל. החלק הקשה ביותר הוא לעשות את הצעד הראשון. אתה צריך שתהיה לך אמונה ותאמין בעצמך שאתה יכול להמשיך הלאה. השתמש בעבר שלך כשיעורים להווה ולעתיד שלך. אל תיתן לו לשלוט בך. אתה האדם היחיד שיכול לשלוט בחייך, אז קח שליטה עליהם. התחל לאהוב את עצמך ואל תיתן לאושר שלך להיות תלוי באחרים. חפש שלום פנימי ועברך ייעלם.

תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה . היא תאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לך מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד כיצד לעשות כל דבר.