15 דברים שקורים כשאין אמון במערכת יחסים

המתאם בין אמון לאהבה הוא מרכזי בבניית מערכות יחסים בריאות. כפי שציינה פעם זנדאיה היפה, "מערכות יחסים ללא אמון הן כמו טלפונים ללא קליטה. ומה עושים עם טלפון ללא קליטה? משחקים משחקים." עובדה חד משמעית זו מסכמת בצורה מושלמת מה קורה כשאין אמון במערכת היחסים. 

לאחר שלמדתי כמה לקחים חשובים בעבר, כאשר חוסר אמון התפשט כמו אש בשדה קוצים במערכת יחסים, אני מזדהה עם זה עמוקות. אני מאמינה שאמון חשוב יותר מאהבה, כי אהבה היא עיוורת, אבל אמון אינו. אמון הוא רציונלי, בעוד שאהבה היא דחיפה. לסמוך על מישהו הוא מעשה הגיוני, בעוד שפעולת האהבה למישהו אינה דורשת שליטה. אתה יכול להתאהב בכמה אנשים שתרצה וכמה פעמים שליבך חפץ, אבל אתה זקוק לאמון כדי להישאר מאוהב ולתמוך באהבה הזו.

האם אתם מתמודדים עם בעיות אמון במערכת יחסים ומרגישים חוסר ביטחון לגבי מה צופן העתיד לכם ולבן/בת זוגכם? הרשו לנו לעזור לכם לראות את ההשפעה של חוסר אמון על קשר רומנטי ולמצוא דרכים לתקן את המצב, בעזרת תובנות מהפסיכולוג ג'איאנט סונדרסן (תואר שני בפסיכולוגיה יישומית), המתמחה בייעוץ למגוון בעיות במערכות יחסים כגון תקלה בתקשורת, ניהול ציפיות, בגידה, פרידה וגירושין.

האם אפשר לאהוב מישהו ולא לסמוך עליו?

ג'יאנט אומר, "אמון עוזר לנו להתמקד בצדדים הטובים של בן/בת הזוג שלנו. בן/בת הזוג שלך יעמוד לצידך בכל טוב ובכל דקה ברגע ששניכם תבנו רמה אדירה של אמון זה בזה. בסיס זה נבנה לאט ככל שאתם מתקדמים בהבנה הדדית. מערכת יחסים ללא אמון היא כמו מכונית ללא דלק - היא לא מגיעה לשום מקום."

"את צריכה בן זוג שיקשיב למחשבות ולרגשות הפנימיים ביותר שלך, שיבין אותם ויאמת אותם. חוסר אמון לא יאפשר לך להיפתח לבן/בת הזוג שלך. כשאין אמון במערכת יחסים, את לא פתוחה לקבל ולא לתת אהבה. שניכם מגבילים את עצמכם אחד מהשני ומעכבים את צמיחת מערכת היחסים ."

"לא תאמינו לאדם השני, לא משנה כמה הוכחות לחפותו יציגו בפניכם. הרבה חום ואש יקיפו את מערכת היחסים, מחכים להצית את עצמה בשלמותה. שום תנועה אמיתית לא מתרחשת במערכת היחסים כי אף אחד לא רוצה להתקדם."

קריאה קשורה: הבסיס של מערכת היחסים שלכם חלש, אם אתם יכולים לראות את 8 הסימנים האלה

אז, האם אפשר לאהוב מישהו ולא לסמוך עליו? התשובה הפשוטה היא לא, אי אפשר, כי אתם צריכים אמון כדי להרגיש בנוח אחד עם השני. זה גורם לכם להרגיש בטוחים בנוכחותו של בן/בת הזוג שלכם ומטפח את האמונה שאתם סומכים על בן/בת הזוג שלכם שלא יפגעו בכם. עם זאת, יכולים להיות מצבים שבהם אתם אוהבים מישהו ולא סומכים עליו.

לדוגמה, אם בן/בת הזוג שלך בגד/ה בך בצורה כלשהי, ייתכן שלא תוכל/י לכבות את הרגשות האלה בן לילה. למרות שאתה מתעב/ת אותם על ההונאה שלהם, זה מעצבן כמה אתה עדיין אוהב/ת את האדם הזה. עם זאת, אלא אם כן יעשו מאמצים לתקן את הקשר ולבנות מחדש את האמון, ייתכן שהקשר לא יחזיק מעמד זמן רב. אהבה ללא אמון אינה מספיקה כדי לבנות מערכת יחסים מוצלחת. בסופו של דבר, הספקות וחוסר הביטחון יבלעו את הקשר.

15 דברים שקורים כשאין אמון במערכת יחסים

אמון לוקח זמן לבנות. דמיינו שאתם פוגשים מישהו ברשתות החברתיות. אתם מתחילים לשוחח איתו כל הזמן. אתם אפילו מדברים איתו בשיחות וידאו. אתם יודעים איפה הוא גר ומה הוא עושה למחייתו, ובכל זאת אתם לוקחים את הזמן לפני שאתם פוגשים אותו כדי להימנע מסיכון של הונאה או גישה לאישיות. הסיבה לכך היא שלמרות שיכול להיות קשר, ניצוץ, אתם עדיין לא סומכים עליו מספיק כדי לאפשר לו להיכנס לחייכם לחלוטין.

באופן דומה, אמון הוא חיוני בכל סוגי מערכות היחסים . בין אם אתם יוצאים באופן מזדמן, נמצאים במערכת יחסים ארוכת טווח, או אפילו נשואים, אתם צריכים להיות מסוגלים לבטוח בבן/בת הזוג שלכם באופן חד משמעי כדי שתוכלו למצוא איתו/ה אושר וסיפוק. כדי להבין מדוע זה כך, בואו נבחן מה קורה כאשר אין אמון במערכת יחסים:

1. אתם לא יכולים לסמוך אחד על השני 

ג'יאנט אומר, "מערכות יחסים ללא אמון משני הצדדים יהיו ללא אמינות כלל. איך מתקדמים במערכת היחסים כשאי אפשר לסמוך על בן/בת הזוג? כדי לשמור על מערכת יחסים, צריך לסמוך אחד על השני. חוסר אמינות יכול להתבטא בצורות רבות. נניח שבן/בת הזוג מבטיח/ה לחזור הביתה לארוחת ערב בזמן, אבל כל יום הוא/היא חוזר/ת מאוחר מאוד. אי אפשר לסמוך על בן/בת זוג לא אמין/ה, שכן הוא/היא יגיד/ה משהו אבל יעשה את ההפך. אי אפשר להעמיק את הקשר עם בני הזוג כשהמילים והמעשים שלהם לא תואמים."

קריאה קשורה: 10 מרכיבים חשובים של אמון במערכת יחסים

2. אין מקום מפלט בטוח 

ג'יאנט אומר, "מערכת יחסים היא כמו שמיכת ביטחון. נמל בטוח שאתה יכול לחזור אליו הביתה בסוף היום ולהרגיש בטוחים ומוגנים. צריכה להיות ביטחון רגשי בכל מערכת יחסים. כולנו בני אדם שנלחמים נגד מיליארד דברים בחיי היומיום שלנו. כשאין נמל בטוח, אנחנו לא מרגישים מוגנים מפני נזק ושיפוט. במערכת יחסים ללא אמון וכבוד, תמיד יהיה חוסר תחושת ביטחון ושייכות. אתה עלול אפילו להרגיש שהאדם השני מנצל אותך."

כשיש אמון במערכת יחסים, אתם חוזרים הביתה לאדם שמוכן להפגין את אכפתיותו וחיבתו כלפיכם. אהבה זו מטפחת את הווייתנו. אבל כשחסר אמון, אתם לא מרגישים בטוחים במערכת היחסים שלכם. לאט לאט, הקשר שלכם נרקב.

3. תקלה בתקשורת

תקשורת היא הדבר החשוב ביותר כדי שכל מערכת יחסים תתנהל בשלום ובצורה חלקה. בעיות תקשורת יכולות להשפיע על האינטימיות והקשר הרגשי, ולגרום להרבה סכסוכים. נניח שבן/בת הזוג שלך חוזר/ת הביתה מאוחר במשך כמה ימים רצופים. אתה סקרן/ה, אתה חשדן/ה, אבל אתה לא שואל/ת אותם/ן דבר רק כדי להימנע מעימות לא נעים.

במקום זאת, בראש שלך, את מתחילה לשער תרחישים של בגידות בך. אם היית טורחת לשאול אותם, סביר להניח שהיית מגלה שהוקצה להם פרויקט חדש שגוזל להם הרבה מזמנם. כך בדיוק תקשורת לקויה מזינה בעיות אמון במערכת יחסים. כך ג'יאנט מתאר את קריסת התקשורת:

• לא תשתף את בן/בת הזוג שלך בחלומות שלך, בשאיפות שלך ובפחדים שלך
• כשאתה מפסיק לתקשר, אתה מרגיש פחות מחובר לבן/בת הזוג שלך עם כל יום שעובר
• זה יוביל להסלמה של סכסוכים גם אם הוויכוח הוא על משהו חסר משמעות
• תרגיש כאילו לא רואים אותך ולא שומעים אותך
• תמיד תפתחו נקודת מבט שלילית על בן/בת הזוג שלכם, גם אם יש להם כוונות טובות.

4. פגמים מוגברים 

ג'יאנט משתף עובדה מעוררת מחשבה על פגמים שמוחצנים בכל פעם שלא סומכים על בן/בת הזוג, מה שמגביר אפילו את הבעיות הנפוצות ביותר במערכת היחסים . הוא אומר, "כולנו לא מושלמים. כולנו נולדים עם פגמים. אבל כשאין אמון במערכת יחסים, הפגמים האלה נצפים בזכוכית מגדלת. אם בן/בת הזוג לא סומכים עליכם, הם תמיד יבחנו כל היבט קטן של הדברים שאתם עושים והדברים שאתם לא עושים."

"גישה פסימית כזו נובעת ממקום של שליליות, שבו אין אמון. אמון הוא הדרישה המרכזית במערכת יחסים. הוא מעורר ציפייה חיובית לרצון להיות עם מישהו. כאשר הפגמים שלך נבדקים ונבדקים, זה יוצר סביבה מזיקה ומזיקה."

5. התפרצויות של רגשות שליליים

כשאתה אוהב ובוטח במישהו ויש לך מערכת יחסים בריאה למדי, אתה נוטה לנהל שיחות כנות ופתוחות שבהן אתה יכול לטפל בנושאים כשהם צפים. מצד שני, כשאתה חונק את הנושאים האלה במקום לדבר, תצטרך להתמודד במהרה עם הצפה רגשית בצורה של כעס וטינה פסיבי-אגרסיביים כלפי בן/בת הזוג שלך. לדברי ג'יאנט, הנה מה שקורה במערכת יחסים מלאה בתקשורת לקויה וחוסר אמון:

• בגלל שכל הרגשות השליליים נבלעים במקום להיות משותפים עם בן/בת הזוג, בסופו של דבר תאמצו גישה פסיבית-אגרסיבית.
• תאשימו את בן/בת הזוג שלכם בכל אי נוחות קטנה ורוב השיחות שלכם עלולות בסופו של דבר להפוך לוויכוח.
• תהיה במצב רוח רע, תבכה, תתפרץ ותתפרץ, והסיבה היחידה להתנהגות הרעה שלך היא לא יותר מקושי לסמוך על בן/בת הזוג שלך.

קריאה קשורה: 18 סימנים שהוא מעולם לא אהב אותך - ואיך להתגבר על זה

6. אתם נמנעים מבילוי זמן אחד עם השני

אתם צריכים לבלות זמן עם בן/בת הזוג שלכם כדי להבין אותו/אותה טוב יותר וליצור קשר עמוק יותר. כשאתם אוהבים מישהו, אי אפשר לקבל ממנו/אותה מספיק. אבל בהיעדר אמון, בילוי זמן איכות משותף יכול גם הוא להפוך למאבק. אפילו כשאתם ביחד, אתם לא באמת יכולים להתחבר כי חוסר האמון מוביל לחומות רגשיות בינכם לבין בן/בת הזוג.

ג'יאנט אומר, "במערכת יחסים ללא אמון וכבוד, לא תעשה שום פשרה בריאה עבור האדם השני. זה יוביל לאינספור חילוקי דעות. מריבות אלה יגרמו לך לבלות פחות זמן עם בן/בת הזוג שלך, ותרגיש לכוד/ת במערכת היחסים."

7. מחשבות תכופות של חשד ובגידה

ג'יאנט אומר, "נניח שאתה ובן/בת הזוג שלך הולכים למסיבה. שניכם בחדרים שונים. המחשבות שלך מתחילות לנדוד ומתמלאות בשליליות בנוגע לבן/בת הזוג שלך. אתה חושב על מה שהם בטח עושים. אתה חושב שאולי בעלך מדבר עם אישה אחרת , או שאשתך התגנבה עם מישהי אחרת. למרות ששניכם באותה מסיבה, אתה מדמיין אותם בוגדים בך רק בגלל שהעיניים שלך לא יכולות לראות אותם. אתה מטיל ספק במוסריות ובכנות של בן/בת הזוג שלך כלפיך, גם כשהם נאמנים לחלוטין. כשיש חוסר אמון במערכת יחסים, אתה תניח את הדברים הגרועים ביותר לגביהם."

8. פגיעה בפרטיות היא תופעה שכיחה

ג'יאנט מרחיב על הנקודה הקודמת, "במערכות יחסים ללא אמון, ייתכן שיהיה ניטור של המרחב והזמן האישיים שלך. נניח שאתה מאחר בכמה דקות מהעבודה. תצטרך להצדיק את הדקות החסרות הללו. צפויה לך לתת דין וחשבון על הדקות הללו במהירות."

"המרחב האישי שלך ייפלש. הרשתות החברתיות שלך יהיו תחת פיקוח. שיחות הטלפון וההודעות שלך יהיו תחת ריגול למרות שבדיקת הטלפון של בן/בת הזוג היא אף פעם לא רעיון טוב . נניח שאתה זה שלא סומך על בן/בת הזוג שלך. אתה הופך לכלב שמירה. ברגע שבן/בת הזוג שלך יגלה שאתה עוקב אחר כל מעשיו/מעשיו, בקרוב מאוד, הוא/היא יתחיל/ה לשנוא אותך. בגלל החקירות הבלתי פוסקות שלך, בן/בת הזוג שלך ירגיש/ה חנוק/ה באווירה של חוסר אמון."

קריאה קשורה: הנישואים שלי מתפרקים - מומחה מציע 13 דרכים לשנות את המצב

9. תתפרץ בהתקפות מנע

התנהגות מקדימה פירושה לעשות משהו לפני האדם השני. נניח שמישהו מתכנן לפגוע בך. אבל אתה פוגע בו לפני שהוא יכול לגרום לך נזק כלשהו. אתה בעצם נוקט פעולה כדי למנוע ממנו לבצע את אותה פעולה. ג'יאנט אומר, "אתה חושב, 'תן לי לעשות לך את זה לפני שאתה עושה לי את זה. אחרי הכל, זו הייתה הכוונה השלילית שלך שקדם לי'. זוהי בעצם חשיבה של 'אני ארמה אותך לפני שאתה ארמה אותי'. התנהגות מקדימה נובעת מפחד. אם אתה חושש שבן/בת הזוג שלך יבגוד בך, אז אתה תבגוד בו. כי אתה רוצה לפגוע בו לפני שהוא יפגע בך."

10. הסיכויים לבגידה עולים

הסיכויים שבן/בת הזוג שלך ינהל רומן גבוהים מאוד כאשר אין אמון במערכת יחסים. בואו ניקח רגע כדי להדגיש את האירוניה כאן. כל הימים האלה חשדת ואף ייתכן שהאשמת באופן שווא את בן/בת הזוג שלך בחוסר נאמנות, בעוד שהוא/היא באמת חף מפשע. בסופו של דבר, אלו ההאשמות הלא הוגנות המתמידות שלך שדוחפות אותו/ה לבגידה. ג'יאנט מפרט את התרחיש של איך בגידה מתגנבת למערכת יחסים:

• כאשר אחד מבני הזוג סופג כל כך הרבה פסימיות במערכת יחסים, מפגש עם אנשים חדשים ירגיש כמו משב רוח מרענן.
• האוויר הצח הזה יגרום להם להבין שאנשים יכולים להיות שונים ושמערכות יחסים יכולות להיות מאושרות יותר
• בגלל בעיות אמון במערכת היחסים, הם עלולים בסופו של דבר לעשות משהו שמעולם לא התכוונו לעשות
• חוסר אמון ידחוף אותם לזרועותיו של אדם אחר, שם השיחות יהיו קלות, נוחות ורגועות יותר.
• הם יראו את הניגוד בין מערכת היחסים שלהם לבין הדינמיקה החדשה הזו, יבינו כיצד מערכת יחסים בריאה עובדת, וכעת יחפשו אושר עם האדם החדש הזה.

11. חוסר אמון יכול להוביל לפרידות

בסופו של דבר, הכל מסתכם בשאלה אחת, "האם אפשר לאהוב מישהו ולא לסמוך עליו?" ובכן, אנחנו מצטערים לבשר לכם, אבל אהבה ללא אמון אינה הכוח החזק ביותר לשמור על מערכת יחסים לאורך זמן. אם אינכם יכולים לסמוך על מילה שיוצאת מפיו של בן/בת הזוג, אם אתם מרגישים חסרי ביטחון לגבי המחויבות שלהם כלפי מערכת היחסים, אם אף אחד מכם לא מוכן לעשות את הצעד הראשון לקראת שיקום האמון, אולי עדיף שתוציאו את עצמכם מהייסורים שלכם ותנתקו את זה.

בהתייחסו לשאלה מדוע אמון חשוב במערכת יחסים, אומר ג'יאנט: "מערכות יחסים ללא אמון לא יתקדמו. עקב חוסר היכולת לצמוח וכל ההתנהגויות החבלה העצמית , לא תוכלו ליצור קשר עמוק יותר. אלא אם כן שני הצדדים יעשו מאמצים לבנות אמון ולמצוא דרכים לצאת מחוסר האמון, יהיה סוף רע בלתי נמנע למערכת היחסים."

12. ריחוק רגשי גדל

כשאתם לא יודעים איך לסמוך על בן/בת הזוג שלכם, זה יכול להיות קשה לכם לעורר פגיעות במערכת היחסים . אתם עשויים להימנע מלשתף מחשבות, רגשות, קשיים ותקוות, מתוך פחד משיפוט או מחשש שבן/בת הזוג שלכם ינצלו את הפגיעויות הללו נגדכם.

ג'יאנט מסביר כיצד הדבר משפיע על איכות הקשר, כך: "חוסר או התמוטטות אמון פוגעים באינטימיות הרגשית בין בני זוג. חוסר יכולת להיות פגיעים זה כלפי זה מוביל לחומות רגשיות גבוהות יותר ויותר בין בני זוג, אשר עלולות להפוך לבלתי אפשריות לפריצה." זה יכול לגרום לשני בני הזוג להרגיש מבודדים ומנותקים זה מזה. 

קריאה קשורה: חוסר חיבה ואינטימיות במערכת יחסים - 9 דרכים בהן זה משפיע עליך

13. צורך מתמיד בביטחון

כשאתם לא סומכים על בן/בת הזוג שלכם שיעשה את הטוב לצידכם, שיבוא בשבילכם, שלא יבגוד בכם, חוסר ביטחון מתחיל להשתלט עליכם. חוסר ביטחון זה מעורר צורך בלתי פוסק באישור או בביטחון של אהבתו, נאמנותו או מחויבותו של האחר.

"הצורך המתמיד הזה באישור ובאישור יכול לשחוק מערכת יחסים. בן הזוג שמתבקש להציע הצהרות חיוביות באופן קבוע עלול לחוות תשישות ותסכול, בעוד שהאדם שמחפש אותן עלול להרגיש מאוכזב או חסר ביטחון בכל פעם שצורך זה אינו מסופק כראוי", מסביר ג'יאנט. כעת, לא קשה לראות כיצד זה יכול להפוך למכריע עבור שני בני הזוג.

14. קבלת החלטות הופכת מסובכת

קבלת החלטות משותפות לטווח קצר ולטווח ארוך היא חלק בלתי נפרד ממערכת יחסים, וזה דורש מידה מסוימת של אמון. עליכם להאמין שבן/בת הזוג שלכם דואג/ת לטובתכם כדי שתוכלו לעשות את קפיצת האמונה הזו. במערכות יחסים ללא אמון, זה יכול להפוך לאתגר משמעותי. 

כשלא יודעים איך לסמוך על בן/בת הזוג, כל בחירה, בין אם מדובר בהחלטות כלכליות, הורות או אפילו שיתוף אחריות בתכנון חופשה, יכולה להפוך למקור ללחץ, חרדה וקונפליקט, מה שמוביל למערכת יחסים סוערת . "קבלת החלטות כשאין אמון במערכת יחסים יכולה להרגיש כמו ניווט בשדה קרב, כשאת ובן/בת הזוג שלך משני צידי המחלוקת", אומר ג'איאנאט.

15. דינמיקת כוח לא בריאה מתפתחת

חוסר אמון יכול להפוך מערכת יחסים לריקוד של "עליונות", שבו אחד מבני הזוג תמיד מנסה לשלוט בשני כדי להתמודד עם חוסר הביטחון שלו. מצב זה מפעיל מאבק כוחות שיוצר חוסר איזון בדינמיקה של מערכת היחסים, וגורם לבני הזוג לכעוס זה על זה. "דינמיקת כוחות מוטה היא אינדיקציה ברורה לבעיות אמון אצל אחד מבני הזוג או בשניהם, שבמקום לפעול לקראת יצירת שותפות שווים, פועלים ממקום של איום או חוסר ביטחון, ותמיד מחפשים שליטה כדי להגן על עצמם", אומר ג'איאנט.

קריאה קשורה: דינמיקת כוח במערכת יחסים - סימנים, סוגים וכיצד למצוא איזון

איך לבנות אמון במערכת יחסים - 7 טיפים מגובים על ידי מומחים

כפי שברור לחלוטין, לא ניתן לבנות מערכת יחסים ארוכה ומתמשכת ללא אמון. השאלה האם אפשר לאהוב מישהו ולא לסמוך עליו היא למעשה חסרת משמעות, משום שבהיעדר אמון, מערכת יחסים תהיה בהכרח רצופה במגוון בעיות. אם אתם או בן/בת הזוג שלכם מתמודדים עם בעיות אמון אך אוהבים ומעריכים זה את זה מספיק כדי לרצות להתמודד עם הבעיות שלכם ולבנות קשר בריא, אתם יודעים מה אתם צריכים לעשות - להבין כיצד לבנות אמון במערכת יחסים. 

בהתחשב בכך שחוסר יכולת לסמוך לעיתים קרובות מושרש עמוק בטראומות רגשיות, בין אם מהעבר או מהקשר הנוכחי, זה לא רק עניין של לצאת ממנה. בניית אמון במערכת יחסים דורשת עבודה אמיתית ומאמץ עקבי מצד שני בני הזוג. עם זאת, זה גם לא בלתי אפשרי. בעזרת הטיפים הנתמכים על ידי מומחים, תוכלו ללמוד כיצד לסמוך על בן/בת הזוג שלכם: 

1. תרגול שקיפות

אמון בנוי על כנות. לכן, אם אתם תוהים כיצד להתגבר על בעיות אמון , עליכם לשאוף לטיפוח פתיחות ושקיפות לגבי הרגשות, הכוונות והמעשים שלכם, במיוחד במצבים קשים. היו גלויים וכנים, לא משנה כמה קשה האמת.

ג'יאנט מייעץ, "טיפוח אמון פירושו בניית תחושה של אמינות וכנות. זה יכול לקרות רק כשאתה משתף את בן/בת הזוג במחשבות ובחוויות שלך מבלי להסתיר פרטים חשובים, לוקח אחריות על מעשיך ומקבל אותם במקום לכסות אותם."

קריאה קשורה: יחסי נאמנות - משמעות ומאפיינים

2. קיימו את ההבטחות

ג'יאנט אומר, "כדי לבנות אמון במערכת יחסים, חיוני לחלוטין שתעמדו במילה שלכם ותעמדו בהבטחות שלכם באופן עקבי. אם התחייבתם לבן/בת הזוג שלכם, בין אם זה להגיע לארוחת ערב בזמן או לא לשקר לו/לה יותר, עמדו בצד שלכם. בכל פעם שאתם עומדים בהבטחה, אתם מראים לבן/בת הזוג שלכם שהוא/היא יכול/ה לסמוך עליכם."

יחד עם זאת, חשוב לא להתחייב יתר על המידה או להבטיח הבטחות שאינך יכול לקיים רק כדי לפייס את בן/בת הזוג או לפתור סכסוך. כשאתה עושה זאת ולא מצליח לעמוד במטרתך, האמון נפגע. אם אי פעם תמצא את עצמך במצב שבו אינך יכול לעשות משהו שהתחייבת אליו, ספר לבן/בת הזוג שלך על כך והסביר מדוע. 

3. לתקשר באופן פתוח וקבוע

אתם תוהים איך ללמוד לסמוך שוב? אם יש פתרון קסם אחד לחידתכם, זה תקשורת כנה ופתוחה . "דיאלוג כנה ותכוף מניח את היסודות לאמון במערכת יחסים", אומר ג'יאנט. לכן, הקדישו זמן לדבר אחד עם השני כל יום, אפילו על דברים קטנים או לכאורה חסרי משמעות. שתפו את הרגשות שלכם, ועודדו את בן/בת הזוג לעשות את אותו הדבר. כשאתם מתחילים להרגיש שאתם יכולים לדבר אחד עם השני על כל דבר בלי לחשוש משיפוט או תגובת נגד, האמון מתחיל לפרוח.

4. למדו להיות פגיעים אחד עם השני

ג'יאנט אומר, "פגיעות היא הרחם שממנו אהבה ואמון שואבים חיים. אתם צריכים להיפתח זה לזה בדרכים שלא נפתחים זה לזה עם אחרים כדי לטפח קשר רגשי בלתי מעורער הבנוי על בסיס איתן של אמון." להיות פגיע פירושו,

• לשתף אחרים בפחדים, בחוסר הביטחון ובעצמי האמיתי שלך 
• החלפת סיפורים אישיים, דאגות או חלומות שאתם בדרך כלל לא מדברים עליהם
• לגרום אחד לשני להרגיש בטוחים בפתיחות 

קריאה קשורה: מהי סליחה במערכות יחסים ולמה היא חשובה

5. התנצלו וסלחו בכנות

לא משנה כמה תנסו לעשות את הדבר הנכון, טעויות קורות. עם זאת, לא כל טעות חייבת לפגוע באמון במערכת היחסים שלכם. אם מטפלים בהן נכון, טעויות יכולות להיות הזדמנות לחזק את מערכת היחסים שלכם ואת האמון שלכם זה בזה. 

עכשיו, מה המשמעות של "אם מטופל נכון"? משמעות הדבר היא שאחרי טעות חייבת להיות התנצלות כנה מצד בן הזוג שטועה ומאמץ אמיתי לסלוח מצד השני. זה סולל את הדרך לבניית אמון מחדש לאחר הפרה . לגבי איך להתנצל ולסלוח, ג'יאנט מייעץ: "התנצלו בלי להצדיק את מעשיכם כשפגעתם בבן/בת הזוג שלכם. באופן דומה, כאשר בן/בת הזוג שלכם מתנצל/ת, תרגלו סליחה במקום לשמור טינה."

6. היו עקביים בפעולותיכם

עקביות בהתנהגות יוצרת תחושת ביטחון במערכת יחסים , ולכן היא הופכת למרכיב מכריע בריפוי כשמנסים להבין כיצד להתגבר על בעיות אמון. ג'יאנט אומר, "כאשר יודעים למה לצפות מבן/בת הזוג ולהיפך, אמון מגיע בקלות. כדי להשיג עקביות בהתנהגות ובפעולות, עליכם להימנע מהתנהגויות בלתי צפויות, התפרצויות רגשיות או תגובות, במקום זאת לשאוף ליציבות רגשית."

7. לכבד גבולות

קביעת גבולות וכיבודם היא דרך בטוחה לטפח אמון במערכת יחסים. כשאתם יודעים שבן/בת הזוג שלכם מכבד/ת את הגבולות האישיים, הפיזיים או הרגשיים שלכם , אתם מרגישים בטוחים במערכת היחסים, מה שבתורו מגביר את האמון והכבוד ההדדי.

ג'יאנט אומר, "ניהלו שיחה על אילו גבולות חשובים לכם ולבן/בת הזוג שלכם, וודאו שאתם מכבדים אותם. כיבוד גבולות מראה שאתם מעריכים את האינדיבידואליות והאוטונומיה של בן/בת הזוג שלכם, מה שמחזק את האמון והכבוד ההדדי." על ידי שילוב טיפים אלה לבניית אמון במערכת היחסים שלכם, תוכלו ליצור בסיס איתן של אמון שמעודד אהבה, כבוד ואינטימיות רגשית.

שאלות נפוצות

מחשבות סופיות

מדוע אמון חשוב במערכת יחסים? כי בהיעדרו, תרחיקו את בן/בת הזוג שלכם ולא תזכו לאושר ועושר אם יש לכם מחשבות ציניות לגביו/ה. חשד מתמיד, חוסר תקשורת והתפרצויות רגשיות יגבו בסופו של דבר מחיר ממערכת היחסים שלכם. עם זאת, לא בלתי אפשרי לתקן את המצב ולגלות כיצד לבנות אמון במערכת יחסים. כדי לבנות מחדש אמון, התחילו בצעדים קטנים כמו לדון עם בן/בת הזוג על העכבות שלכם, הקשבה אקטיבית, בילוי זמן רב יותר אחד עם השני ושמירה על ראש פתוח. החשוב הוא ששניכם תעבדו כצוות כדי לזכות באמון אחד של השני ולשמור על מערכת היחסים בחיים.

מומחה עוזר להבין מדוע יש לך בעיות מחויבות ומה אתה יכול לעשות

אנורקסיה אינטימית, גורמים והשפעה על מערכות יחסים רומנטיות - ודרכים להתמודד איתה

17 דברים שכדאי לדעת על בן/בת הזוג שלך

תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה . היא תאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לך מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד כיצד לעשות כל דבר.