האם נמנעים חוזרים: מה אומרת תיאוריית ההתקשרות בפועל

כל מי שאי פעם התמודד עם אדם שנמנע יודע שזה יכול להיות די מאתגר; במיוחד אם יש לך דפוס התקשרות חרדתי. הריצה והמרדף המתמידים יכולים להרגיש מתישים ובסופו של דבר, לרוב, דברים לא מסתדרים. אבל כמובן, אם הייתה אהבה נוכחת, אתה מקווה שהם יחזרו. אבל האם אנשים שנמנעים חוזרים? כן, לפעמים. אבל לא תמיד, ולעתים קרובות לא מהסיבות שאתה מצפה. בואו נבין בפירוט.

מהו נמנע? 

בואו נבהיר דבר אחד קודם. "הימנעות" אינה אבחנה. זוהי תבנית של ציפיות, רגשות והתנהגויות במערכות יחסים קרובות. וניתן לשנות אותן באמצעות מודעות וריפוי. במחקר התקשרות בקרב מבוגרים, דפוסים אלה מתוארים לעתים קרובות בשני ממדים: הימנעות הקשורה להתקשרות וחרדה הקשורה להתקשרות. 

• התקשרות חרדתית היא מצב שבו אתה משתוקק לקרבה וביטחון במערכות יחסים, לעתים קרובות חושש מנטישה ומתמקד יתר על המידה בתגובותיו של האדם האחר. 
• התקשרות נמנעת היא כאשר אתה מעריך עצמאות ו מרחק רגשי, לעתים קרובות מרגישים לא בנוח עם יותר מדי קרבה ומתרחקים כאשר מערכות יחסים הופכות לאינטנסיביות

במתינות, שני הסגנונות הללו עובדים היטב ואינם פוגעים במערכת היחסים. אך כאשר הם מוגזמים, בן זוג חרד התקשרות יכול להפוך לדביק מדי ובן זוג נמנע עלול להפוך מרוחק רגשית וזמין.

קריאה קשורה: 19 דוגמאות לגבולות בריאים במערכות יחסים

איך נראית התחמקות בחיים האמיתיים

השמיים התקשרות נמנעת סגנון מתבטא בדרך כלל באי נוחות עם תלות רגשית כבדה, העדפה להתמודדות עם לחץ לבד ונטייה להמעיט בחשיבות הצורך בקרבה. זה יכול ללבוש שתי צורות נפוצות:

1. מזלזל 

אדם המזלזל בהימנעות מפגין עצמאות נוקשה, מזלזל בקרבה וממזער את הרגשות כלפי עצמו וכלפי אחרים סביבו. 

2. מפוחד

בניגוד לאדם מזלזל, אדם נמנע ופחדן רוצה קרבה אך חושש מ: 

• להיפגע 
• מתמודד עם דחייה 
• או שייחשבו כלא ראויים 

בשל פחד זה, הם נסוגים מחיבתם ושומרים על ערנות כדי לא להיפגע. באופן אירוני, הם בסופו של דבר פוגעים בבן/בת הזוג שלהם בתהליך.

קריאה קשורה: מהו סגנון התקשרות לא מאורגן במערכות יחסים? גורמים וסימנים

האם נמנעים חוזרים אחרי פרידה

כדי לענות על כך, עלינו להבין מה המשמעות של "לחזור" כאן. האם אתה מתכוון ל: 

• הודעת טקסט
• מפגש קפה
• חיבור
• התנצלות
• או אמיתי תיקון מערכת יחסים? 

כל אלה הן התנהגויות שונות עם משמעויות שונות. אז כן, יש סיכוי טוב שאדם שנמנע ישלח לך הודעה שוב, יציע לך לדייט, ואפילו יתחיל איתך להתחבר. אם זה מה שאתה מחפש, נהדר!

אבל, אם אתם שואלים האם תוכלו לחזור להיות ביחד ולבנות מערכת יחסים מחדש עם אדם שנמנע, הסיכויים כאן יורדים. אלא אם כן הם עבדו על עצמם, הבינו את הדפוסים הרעילים שלהם ומצאו דרכים לשבור אותם, הדינמיקה של דחיפה ומשיכה תימשך. אז, גם אם הם יחזרו, ואתם נותנים להם, צפוי לכם עוד שברון לב בהמשך הדרך.

למה נמנעים חוזרים

עכשיו בואו נבחן את זה ביתר פירוט. אם אדם נמנע חוזר, מה יכולות להיות הסיבות לכך? התשובה לשאלה זו יכולה לעזור לכם לקבוע אם אתם רוצים להשלים איתו או פשוט להמשיך הלאה. ישנן מספר סיבות חופפות, ויותר מאחת יכולה להיות נכונה בו זמנית.

3. לחץ רגשי יורד והמרחק מרגיש בטוח

כאשר מערכת היחסים כבויה, הדרישות לקרבה, תיקון קונפליקטים ותגובה רגשית יומיומית פוחתות. דרישות אלו הן מה שגרמו להם לעזוב מלכתחילה. כעת, כשהלחץ יורד, הם מתגעגעים לחיבה שהגיעה עם מערכת היחסים ורוצים אותך בחזרה. אם תשחרר אותם, שלוש תוצאות אפשריות:

• אתה דורש מהם שוב מאמצים, והם מתרחקים כמו שעשו קודם
• הם לומדים מטעויות קודמות שלהם ומפתחים תגובות רגשיות
• מתוך פחד לאבד אותם, אתה מפחית את הציפיות שלך ומסתפק ב- פרורי לחם של חיבה שהם מעניקים לך מדי פעם

אנו קוראים לכם לא להתכווץ רק כדי שדברים יעבדו. מגיע לכם יותר מזה.

קריאה קשורה: פסיכולוגיה של אהבה: תיאוריות שגורמות למערכות יחסים לעבוד

4. דיסוננס קוגניטיבי במערכות יחסים

נניח שהם סיימו דברים כי הם הרגישו שאתה "יותר מדי" או "לא בסדר". אבל אחרי הפרידה, הם מרגיש בודד או לפספס את החלקים הטובים. כאן, מופיע דיסוננס. הם עלולים לשכוח את החלקים שלא אהבו ולזכור רק את הרגעים הטובים. המוח שלהם אומר להם ש... 

• היית מיוחד
• הם נתקפו פאניקה
• הם עשו טעות

זה יכול לגרום להם לרצות להתחבר שוב. ובלי כל עבודה פנימית, מערכת היחסים כנראה תעבור את אותו תהליך שוב.

קריאה קשורה: 13 סימני אזהרה לאובססיה למישהו

5. נוסטלגיה והיכרות

מחקר מראה כי שוב ושוב כבוי מערכות יחסים יכול להיות מונע על ידי היכרות, התקשרות מתמשכת וחוסר שביעות רצון מחלופות. זה לא רומנטי, אבל זה נפוץ. 

גם לאחר פרידה, אנשים רבים ממשיכים להרגיש קשורים לבני זוג לשעבר, והקשר יכול להישאר רגיש לרמזים, גם לאחר שחושבים שהמשכתם הלאה. 

קריאה קשורה: 9 דרכים להתמודד עם חרדה ממערכות יחסים - טיפים ממומחים

6. למה נמנעים חוזרים ואז עוזבים שוב

אתם צריכים להבין שרק בגלל שאדם נמנע חוזר, זה לא אומר שהוא הפך מודע לעצמו ועבד על ההתנהגות שלו. עד שעבודה זו תסתיים, הוא נשאר תקוע בלולאה. אחרי הפרידה, הוא מתגעגע אליכם ומנסה לחזור. ואם תאפשרו לו, הוא ירגיש צורך להתנתק שוב. מעגל פשוט נראה כך:

• הם חשים מאוימים מקרבה או קונפליקט ומתרחקים
• הפרדה מפחיתה פחד מאינטימיות
• הם ניגשים שוב כשיש רגוע, או כשאתם פחות זמינים
• האינטימיות גוברת שוב וההגנות הישנות חוזרות 

זו גם הסיבה שפיוסים רבים אינם מייצרים מערכות יחסים יציבות. שינויים במערכות יחסים קשורים לתנודתיות, וגם כאשר אנשים מתאחדים, דפוסי האינטראקציה הבסיסיים יכולים להישאר זהים. לכן, אם האקס הנמנע שלכם חוזר אבל אתם לא מרגישים בטוחים יותר לאורך זמן, אולי כדאי לכם לשקול לנתק את הקשר לצמיתות.

סוגי הימנעויות ומה משנה את הסיכויים

התשובה לשאלה "האם אנשים נמנעים חוזרים?" תלויה גם בסוג האנשים הנמנעים שהם. לדוגמה, בעוד נמנעים מזלזלים בדרך כלל פשוט מתנתקים אחת ולתמיד, הפחדנים נוטים יותר להיתקע במעגל הריצה והמרדף. בואו נבין את זה דרך טבלה.

סוּג	סיכויי חזרה	איך זה נראה לעתים קרובות כשהם חוזרים
הימנעות מזלזלת	נמוך עד בינוני	הופעה מחודשת שקטה, פניות עקיפות, הצעות התחייבות מופחתות, הימנעות משיחות תיקון מעמיקות.
הימנעות מפחדת	בינוני עד גבוה	מתקרב, ואז נסוג שוב, תנודות רגשיות חזקות, בדיקת בטיחות שוב ושוב,
נמנעות בטוחה (כזו שהבינה את דפוסי הפעולה שלה ועבדה על שיפורם)	נָדִיר	אחריות ברורה, שינוי התנהגות עקבי, מיקוד תיקון במקום שיחות רומנטיות

סימנים לכך שהנמנעות עלולה לחזור

עדיין לא מצליח להחליט אם להמשיך הלאה או רגע? דיברנו הרבה על נמנעויות באופן כללי, אבל איך יודעים אם בן/בת הזוג הנמנע/ת שלכם יחזור/תחזור או לא? ובכן, שום סימן אינו חסין תקלות, אבל דפוסים מופיעים שוב ושוב הן במחקר והן בניסיון החיים. 

• פניות עקיפות: תגובה לסטוריז, לייק לפוסטים, שאלות אקראיות, הודעות "היי"
• שמירה על שרשור פתוח: הם אף פעם לא סוגרים את הלולאה לחלוטין, הם משאירים את הדלת סדוקה
• סקרנות לגבי חייך: הם שואלים עליך, לא רק על עצמם
• בדיקת ביטחון רגשי: הודעות טקסט עם התחייבות נמוכה, בדיחות קלילות, נושאים בטוחים, ואז נסיגה אם לוחצים

קריאה קשורה: חוסר ביטחון במערכת יחסים: סיבות, סימנים, דרך להתמודדות

סימנים לכך שהנמנעות לא תחזור

אתם לא רוצים לחכות לנצח למישהו שהמשיך הלאה לגמרי, נכון? הנה כמה סימנים לכך שמישהו שנמנע לא יחזור, כדי שתוכלו להפסיק להיאחז ולהתחיל להתמקד בהמשך.

• גמילה נקייה, ללא סקרנות וללא פתחים למגע 
• התנהגות עקבית במצב חדש מערכת יחסים מחייבת, לא רק ריבאונד 
• היסטוריה של החזרות חוזרות ונשנות ללא תיקון וללא שינוי מתמשך

קריאה קשורה: 15 טיפים להתמודדות כשאתם רואים את האקס שלכם עם חברה חדשה

מה לעשות כאשר אדם נמנע חוזר

סעיף זה הוא זה שעליך להתייחס אליו ברצינות רבה ביותר. כאשר אתה נמנע האקס חוזר, זה יכול להרגיש כמו הקלה בגוף שלך עוד לפני שזה מרגיש כמו בהירות בתודעה שלך. תגובה זו טבעית. המערכת שלך זוכרת את החיבור, לא את הבלבול. אבל זה בדיוק המקום שבו רוב האנשים מועדים. אתה לא צריך להגיב מהר. אתה צריך להגיב במודעות.

הנה איך להתמודד עם זה בלי ליפול חזרה לאותו מעגל.

1. הגדירו מה המשמעות של "חזרה" לפני שאתם מגיבים

לפני שאתם עונים להודעה שלהם או מסכימים להיפגש, עצרו ושאלו את עצמכם שאלה פשוטה אך לא נוחה: מה המשמעות של "חזרה" עבורי?

האם אתה פתוח ל:

• שיחה אל לקבל סגירה
• תקשורת אגבית ללא התחייבות
• מנסה שוב לאט לאט
• או פיוס מלא

אם לא תגדירו זאת בבירור, תייסחו לתוך כל מה שהם מציעים. וסחיפה היא הדרך שבה אנשים נמשכים חזרה לדפוסים שכבר התמודדו איתם. אתם אולי חושבים שאתם רק "רואים איך זה הולך", אבל במציאות, אתם נותנים שליטה על הקצב והכיוון למישהו שכבר הראה חוסר עקביות. קחו רגע לקבוע את הסטנדרט שלכם לפני שאתם מתחברים. זה שומר עליכם מקורקעים כשרגשות נכנסים לתערובת.

2. התאימו את דבריהם להתנהגות, לא לאיך שאתם מרגישים

כאשר אנשים נמנעים חוזרים, הם לעתים קרובות אומרים דברים שמרגישים מרגיעים. הם עשויים לבטא מתגעגע אליך, חושבים עליך, או רוצים להתחבר מחדש. וקל להאמין להם כי חלק ממך רוצה שזה יהיה נכון. אבל אתה צריך לשמור על ראש ישר. אל תמדוד את הכנות שלהם לפי כמה חזק אתה מרגיש. מדוד את זה לפי מה שהם באמת עושים. חפש:

• עקביות לאורך זמן, לא רק עוצמה ברגע
• פעולות שמתאימות למה שהם אומרים
• מאמץ שיזמו אותם, לא אתם מעודדים

שינוי אמיתי ניכר במעשיהם. כל אחד יכול לומר שהוא השתנה. מעטים מאוד מפגינים זאת בהתמדה.

"הם אוהבים לומר 'אני אף פעם לא חוזר. סיימתי'. רואים במילים שלהם חסרי משמעות כאשר מערכת העצבים שלהם לא מווסתת. רבים משנים את המנגינה שלהם כמה חודשים לאחר מכן, ברגע שהרגשות הגדולים שלהם נרגעים. שטפו שוב."

- משתמש רדיט

3. העבירו את השיחה לכיוון תיקון, לא נוסטלגיה

כשמישהו חוזר, מפתה לדבר על הזמנים הטובים. הזכרונות, החיבור, הנוחות. נוסטלגיה מרגישה בטוחה כי היא נמנעת מהחלקים הקשים. אבל אם נשארים שם, שום דבר לא באמת משתנה. במקום זאת, העבירו בעדינות את השיחה לכיוון תיקון. זה אומר להתייחס ל:

• מה בדיוק הוביל לריחוק או לפרידה
• מה השתנה מאז, ובפרט
• כיצד שניכם תתמודדו עם אותם טריגרים אם הם יעלו שוב

לדוגמה, אם בעבר הם נסוגו במהלך שיחות רגשיות, מה הם יעשו אחרת בפעם הבאה? ומה אתם תעשו? בלי זה, אתם פשוט מתחילים מחדש את אותה הדינמיקה עם תקווה חדשה.

4. קבעו גבול אחד שישמור על כבודכם

אתם לא צריכים רשימה ארוכה של חוקים. אתם צריכים גבול אחד שחשוב מספיק כדי להגן על היציבות הרגשית שלכם. הגבול הזה צריך להיות:

• נקה
• תקשר ברוגע
• בהתבסס על ניסיון העבר שלך

לדוגמה: "אם התקשורת תיפול במשך ימים בלי הסבר, אני לא אמשיך עם זה." הבינו את הערך שלכם והיו ברורים לחלוטין לגבי מה אתם תקבלו ומה לא. החלק החשוב הוא לא רק קביעת הגבול, אבל גם לבצע את הפעולות אם הן נחצות. זה המקום שבו רוב האנשים מתקשים. הם מציינים גבול, ואז מתעלמים ממנו כשהרגשות מעורבים.

שאלות נפוצות

מחשבות סופיות

"האם הימנעויות חוזרות" יכולה להיות השאלה הלא נכונה אם היא גורמת לך להיתקע. שאלה טובה יותר היא האם אתה רוצה מערכת יחסים שבה הימנעות מפגיעות שולטת בטמפרטורת האהבה. אם הן חוזרות, דרוש בהירות. דרוש תיקון. דרוש עקביות. אם זה מרגיש לך יותר מדי לבקש, כבר יש לך את התשובה שלך.

9 טיפים להפסיק לאהוב מישהו שלא אוהב אותך

איך לגרום למישהו שנמנע לרדוף אחריך ולהתגעגע אליך

רפאו לב שבור בעזרת 15 טיפים ממומחים

תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה תרומהזה יאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לכם מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד איך לעשות כל דבר.