האם את יוצאת לדייט בפעם הראשונה ומתחילה להזיע בכל פעם שאת מסתכלת על השעון שלך והזמן לפגוש אותה מתקרב? האם את מוצאת את עצמך חושבת יתר על המידה כל הזמן איך תתחילי את השיחה, מה תגידי, האם כדאי לך להחמיא לה על התלבושת שלה או לא, והאם כדאי לך להזכיר מה גרם לך לאיחור? אל תדאגי יותר מדי לגבי כל הדברים האלה. מה שיש לך זה בבירור מקרה של עצבנות בדייט ראשון וזה נורמלי לחלוטין.
דייטים ראשונים ומעצבנים אלה יכולים להיות מלחיצים ומלאי ציפיות. אבל נסו לחשוב על זה ככה. זה יכול גם להוביל לנשיקות ראשונות, דייטים שניים ודברים נפלאים אחרים שיבואו.
תסתכלו על הצד החיובי כדי להיפטר מלחץ בדייט. אם אתם חרדים לקראת הפגישה הראשונה, רק תשקיעו מאמץ נוסף כדי לגרום לדברים לעבוד. והאם זה דבר כל כך רע? לרוב, זה עובד לטובתכם. אז בואו נראה איך אתם יכולים להתמודד עם עצבנות מהדייט הראשון, לנצל את זה לטובתכם ולהרשים את הדייט שלכם לחלוטין.
למה את/ה מתכוון/ת כשאת/ה אומר/ת עצבים בדייט ראשון?
תוכן העניינים
עצבנות בדייט ראשון מתייחסת לתחושת חרדה כשאתה עומד לפגוש מישהו חדש. יש אנשים שפשוט בטוחים בעצמם באופן טבעי כשהם פוגשים אנשים חדשים. הם משגשגים בדברים האלה ואפשר אפילו לומר שהם פשוט בנויים אחרת. לעזאזל, אולי הם אפילו מכוכב אחר.
אבל חלק גדול מהאוכלוסייה נמצאת בזירה השנייה של להיות ממש עצבניים לקראת הדייט הראשון במקום להיכנס אליו עם אקדחים לוהטים. רובנו, ובכן, נכנסים לחרדה כשאנחנו עומדים לפגוש מישהו חדש. זה הרגע שבו עצב הדייט הראשון מתחיל.
כשאתם עצבניים, אתם נוטים לגשש בזמן דיבור, להיות מגושמים בזמן טיפול בדברים ואפילו יכולים להיתפס כחסרי ביטחון עצמי לפני דייט. אבל מה שאתם צריכים להבין הוא שזה בסדר גמור להיות ככה. העצבים יפלטו אנרגיה להוטה מסוימת, ולעתים קרובות, בני זוג או דייטים כאלה.
זה מוסיף נופך אורגני לאווירה ומביא קצת חמימות לדייט. זה מפגין תחושה של כנות בהתנהגות שלך, שיכולה, למען האמת, להיראות מעט מושכת. במילים אחרות, עצבים בדייט ראשון יכולים להיות די חביבים.
אז תשימו בצד את כל הרגשות הרעים סביב עצבנות לפני דייט ותחבקו אותם במקום. עם זאת, בואו נסתכל גם על איך אפשר להתגבר על עצב הדייט הראשון, מספיק כדי לוודא שלא תהפכו כיסאות או כוסות או תעשו שום טעות גדולה אחרת.
קריאה קשורה: 11 דרכים להתמודד עם חרדת דייטים
איך אני מרגיעה את העצבים שלי לפני דייט ראשון?
קודם כל, את צריכה להירגע ולנשום טוב יותר. דייטים ראשונים מגיעים עם לחץ אדיר, להיראות טוב, לעשות רושם טוב ולנסות להיות חביבים. אבל מה שאת גם צריכה להבין הוא שסביר להניח שגם האדם השני עצבני לגבי הדייט הראשון הזה. גם הוא אוהב אותך, וזו הסיבה שהוא כאן מלכתחילה. אז תהיי סמוכה ובטוחה שיש לו גם את האג'נדה שלו להרשים אותך. שניכם באותה סירה, פחות או יותר.
אם אתם סובלים מחרדה, טעויות בוודאי יקרו בדייט שלכם. ואין בזה שום דבר רע. מחקר מצא כי הפרעת חרדה חברתית (SAD) היא ההפרעה הפסיכולוגית השלישית בשכיחותה, ומשפיעה על 15 מיליון גברים ונשים בארה"ב. התנחמו בעובדה שאתם לא לבד, שכמעט כל אדם אחר חווה פרפרים עצבניים לפני דייט ראשון.
אבל כדי לעזור לכם עם אותו הדבר, ריכזנו עבורכם כמה טיפים וטריקים שיעזרו לכם להתמודד ולהבין את אמנות הרגעת העצבים לפני דייט ראשון. אז, מוכנים להתגבר על העצבים שלכם מהדייט הראשון? הנה 13 טיפים שיעזרו לכם לעבור אותם.
1. מרגישים עצבניים לפני דייט? בחרו בנוחות על פני חוסר ודאות
חוסר ודאות הוא שם נרדף לדייט ראשון. אתם לא מכירים את האדם טוב מדי. אתם לא יודעים למה לצפות ממנו, ועם עצביך העזים מהדייט הראשון, גם אתם לא יודעים מה אתם חושבים. עם סיכויים כאלה נגדכם, הפתרון הטוב ביותר הוא לבחור מקום שאתם כבר מכירים.
במונחים ספורטיביים, זה נקרא יתרון ביתיות. אם זה בית קפה או מסעדה, תדעו את הסביבה, האוכל והשירות. זה יוריד מכם הרבה לחץ בזמן הפגישה עם האדם ותוכלו פשוט להתמקד בעצמכם, באדם ובהיותכם ברגע. אז אם אתם עצבניים לגבי דייט ראשון עם בחור, קחו אותו למקום שאתם מרגישים בו בנוח. אנחנו ממליצים לכם לא לצאת לדייט בבית כי זה עלול להיות קצת מוקדם מדי לדייט הראשון ורק יוסיף לחרדה שלכם.
אבל יש עוד כל כך הרבה דברים שאתם יכולים לעשות. אם אתם מחליטים לצאת לדייט בחוץ, אולי בפארק או בפיקניק על גדת הנהר, ודאו שהמקום לא גורם לכם להפחיד אתכם. (הפחיד אתכם הוא מה שסרטי אימה עושים לכם). זה לא יעזור לכם להתמודד היטב עם עצבנות בדייט ראשון.
2. "בוא כמו שאתה..."
אנחנו חושבים שזה יהיה צעד טוב לנגן את השיר הזה של נירוונה בדרך לדייט. בעיקרון, אל תבנו ציפיות לא מציאותיות או מונומנטליות מעצמכם או מהדייט שלכם. הרבה אכזבות מדייטים ראשונים נובעות מציפיות לא מציאותיות. וכשאתם כבר מנסים להיפטר מעצבים של דייט ראשון, ציפייה ליותר מדי מעצמכם היא דרך בטוחה להתאכזב.
זה בסדר גמור לצאת מהדייט מבלי לקבל את מה שרצית. וזה יהיה קל יותר אם לא תצפה את הדברים מראש. לכן, שמור על ציפיות ריאליות מהקשר.
אחד הזוגות האהובים ביותר בהוליווד, ג'ון קרסינסקי ואמילי בלאנט, חווה רכבת הרים בדייט ראשון. בניגוד לכל בית קפה או מסעדה, ג'ון החליט לקחת את אמילי למטווח ירי לדייט ראשון! בשנת 2012, ג'ון אמר בראיון, "אני חושב שהייתי כל כך בטוח שלעולם לא אסיים איתה שהחלטתי ללחוץ על הגז ולשחרר אותו מיד." ובכן, זה הצליח להם; הם נשואים ויש להם שתי בנות יפות עכשיו!
3. עצבני לגבי דייט ראשון עם בחורה? יש לך "חבר עצבני"
אין שום נזק או בושה להתקשר לחבר הכי טוב או לחבר שלך ולומר דברים כמו "אני עצבני כי הבחורה הזאת לוהטת מדי ואני מודאג שהיא לא תאהב אותי" או "יש לי פרפרים בבטן אחי". בשביל זה יש חברים. כדי שתמיד יהיו שם ולהקשיב לך כשאתה ממש מבולגן. קבלת תמיכה מחברים או משפחה היא אחת הדרכים הטובות ביותר להרגיע את העצבים של הדייט הראשון.
הם יעזרו לך להירגע לפני שתצא לדייט. אם הם מכירים אותך טוב, ייתכן שהם יפגעו בנקודות הנכונות עם המילים הנכונות ויעזרו לך להיפטר מכל העצבים שלך מהדייט הראשון לחלוטין. אז התקשרי או שלחי הודעה למי שסביבתך הבטוחה, ותגידי לו שאת סובלת מעצבנות גדולה בדייט הראשון. צחקי על זה ותוציאי את זה מהמערכת שלך. אז תהיי במצב רוח הרבה יותר טוב לדייט.
קריאה קשורה: 10 טיפים לדייטים כשיש לך חרדה חברתית
4. הכר את עצמך טוב יותר
אז הנה העניין. אף אחד לא יודע על האנרגיה העצבנית שלך יותר טוב ממך. אז, חשבו על כל הדברים שאתם עושים כשאתם מרגישים עצבניים. זה יכול להיות דברים כמו כסיסת ציפורניים, טלטול הרגליים, חוסר כוונה, גישושים או סתם להיות מתחננים. ידיעת בעיה היא חצי מהניצחון. ואם חוסר כוונה הוא בעיה, ודאו שאתם שמים לב ומנסים להקשיב טוב יותר לדייט שלכם.
אם אתם עצבניים לקראת דייט ראשון, הבטיחו לעצמכם שאתם עושים כמיטב יכולתכם לעבוד על החסרונות שלכם. אם אתם מודעים לחולשות האלה ותשקלו אותן באופן פעיל, לא תצליחו לעשות אותן. ככה המוח שלנו מתפקד. זה אולי ידרוש קצת יותר עבודה ואנרגיה ממה שחשבת, אבל אם אתם בעניין של הבחור או הבחורה הזאת, זה יהיה שווה את זה.
וטיפ נוסף: נהלו את הסביבה שלכם. לדוגמה, אם יש לכם הרגל להתנועע, אל תשמרו את המפתחות שלכם בסביבה או אל תענדו יותר מדי תכשיטים שתלויים על גופכם. אם יש לכם הרגל לנענע את הרגליים (כמוני), פשוט הניחו את הרגליים בחוזקה עם קצת תמיכה כדי שלא תתחילו לעשות זאת באופן תת-מודע.
5. תנו לעצמכם פסק זמן להפסיק להיות עצבניים לפני דייט
קחו קצת זמן לעצמכם ולשבת עם המחשבות שלכם. לפעמים אתם צריכים גם לתת לעצמכם שיחת עידוד. להגיד לעצמכם דברים כמו "זה רק דייט ראשון" ו"אל תציקו לעצמכם על זה" וקצת "אתם נראים מדהים ואתם הולכים להצליח בזה" לא הזיקו לאף אחד.
לתת לעצמך כמה עצות קטנות או סדר יום באמת עוזר להתמודד עם עצבים של דייט ראשון. אז דבר לעצמך מול מראה, היה החבר הכי טוב של עצמך ותן לעצמך כמה עצות כדי להרשים בחורה או בחור. דברים כמו להחליט מה אתה רוצה לשתות או מה אתה רוצה לאכול יעזרו לך להסיח את דעתך מהעצבים.
וגם אם לא תתחברו, זו עדיין תהיה חוויה. אתם צריכים גם דייט גרוע בחיים כדי ללמוד מה לא לעשות בפעם הבאה. אז פשוט תנערו את זה, וצאו עם חיוך גדול.
קריאה קשורה: מה גברים מרגישים לגבי בנות שעושות את הצעד הראשון?
6. לבשו את חליפת השריון שלכם
אחת הדרכים הטובות ביותר להיפטר מעצבים של דייט ראשון היא להתלבש בבגדים הכי טובים שלך. חיפשת מקומות או אירועים לשלוף את השמלה השחורה הקטנה (LBD) או את הז'קט האפור המבריק שקנית? ובכן, עכשיו זה הזמן.
אם את רצינית לגבי להיפטר מלחץ מהדייט הראשון עם בחור, אז תוודאי שאת נועלת נעלי עקב גבוהות, שמה את השפתון ותלבשי שמלה שנראית בה מהממת לחלוטין. להתלבש כמו שאת אוהבת ומרגישה בה טוב זו דרך לחזק את הביטחון העצמי.
זה מחזק את התדמית שלך בראש וגורם לך להרגיש מוכנה לכל מה שצפוי. וזו, לדעתנו, הדרך הטובה ביותר להתגבר על העצבים של הדייט הראשון. כשאת נראית בטוחה בעצמך, את מרגישה בטוחה בעצמך וזה, לרוב, המפתח להצלחה בדייטים ראשונים. מה ללבוש בדייט ראשון זה חשוב, אז תנו את המיטב.
7. תפסיקו לקוות לנחות על הירח
כולנו מכירים את המשפט "כוון לירח, אם תפספס, תגיע לכוכבים". ובכן, זה בסדר גמור אם אתה עצבני לקראת הדייט הראשון ואפילו לא מגיע בין הכוכבים. אנחנו מציבים ציפיות גבוהות לדייטים ראשונים וכשזה לא עובד, אנחנו בסופו של דבר מקבלים החלטות פזיזות כמו "אני אף פעם לא יוצא לדייט שוב", וזה יכול להיות די לא בריא.
זה בסדר אם דברים לא מסתדרים עם מישהו. לא כל אדם שאתה פוגש יכול להיות אהבת חייך. יש אנשים שמתחברים מיד כשהם נפגשים, ואחרים צריכים הרבה ניסוי וטעייה לפני שסוף סוף מוצאים קשר. אם אתה חושב שהגיע הזמן לסגת ממערכות יחסים או להפסיק לצאת לדייטים אונליין, זו יכולה להיות החלטה נבונה. תמיד טוב לקחת הפסקה גם כן.
תחשבו על זה ככה: אתם לא סתם קונים את השמלה הראשונה שאתם רואים בחנות ויוצאים מיד. באופן דומה, אין צורך שהדייט הראשון שלכם עם האדם הראשון שאתם יוצרים איתו קשר יתברר כדלקתי. דרך חשובה להתגבר על עצב הדייט הראשון היא לגרום לעצמכם להבין שזה בסדר לקחת מונית חזרה הביתה, בלי לקבל את מה שרציתם. לפחות ניסיתם. חנות אחרת, אולי, בפעם הבאה.
8. שחררו קצת את עצמכם כדי להרגיע את העצבים לפני דייט
לפעמים, באמת לא צריך להביא את כל מה שצריך לארוחת ערב או לדייט החמוד הזה בפארק שתכננתם. לא צריך כל הזמן להפעיל לחץ על עצמך איך להתלבש, מה להגיד וכמה לדבר בדייט הראשון.
ככל שתחשוב על זה יותר מדי, כך אתה עלול פשוט לגשש. לפעמים מספיק לנהל שיחת חולין או להתחיל שיחה על להקה שאתה אוהב, או סיפור מצחיק על איך פישלת בשיחת הישבן של חבר שלך. זכור שחשוב שהם יאהבו אותך בגלל מי שאתה מבפנים. אז למה לשים חזות פנים?
דייט ראשון טוב יכול להיות משהו פשוט כמו לגלול יחד סרטונים מצחיקים באינסטגרם. ולפני שתשימו לב, זה יהיה גורם קשר נהדר ביניכם ותבינו שסתם טיפשים כשנלחצתם כל כך לקראת דייט ראשון עם בחור או בחורה.
להתגבר על העצבים של הדייט הראשון זה להבין שזה לא תמיד עניין של להביא את רובי השיחה הגדולים ולפוצץ את המוח של הדייט עד הסוף. אז, שחררו קצת את השיחה ותנו לה לזרום. והכי חשוב, תהנו!
9. חברו איתם באזור חברים, אבל בצורה טובה
אנחנו יודעים, אנחנו יודעים. הביטוי "אזור חברים" מפעיל פעמוני אזהרה בראש. אבל אחת הדרכים הטובות והמועילות ביותר להתגבר על דיכאון הדייט הראשון היא לחשוב על זה כעל פגישה עם חבר אחרי הרבה זמן. שאתה צריך להתחבר איתו מחדש, לספר לו איך היה לך ולהכיר אותו מחדש.
זה יוריד את הלחץ ויעזור לך להפסיק להרגיש עצבנית לפני דייט. לעתים קרובות, חרדה מדייט ראשון או חרדה חברתית נובעת מפחד עמוק מדחייה ומהר של ציפיות שאתה מציב לעצמך. אחרי זה אתה מטפל בזה, אתה נפטר מהעצבים שלך מהדייט הראשון.
עם חברה, תהיה לך תחושה של נינוחות ומוכרות - ההפך הגמור מעצבנות. אז, תעמיד פנים שאתם כבר חברים, מעין במערכת יחסים אפלטונית , ותכירו שוב אחד את השני בעולם חדש לגמרי. ככה, לא באמת תראו את הסימנים לכך שבחור עצבני בדייט ראשון והיא לעולם לא תבחין שהזעת במונית בדרך לשם. תגלו שאתם הרבה יותר רגועים. אז, קדימה, ותתחברו לדייט שלכם בינתיים.
10. עצבני לגבי דייט ראשון עם בחורה? תצחק קצת על עצמך
כולנו יודעים מה קורה כשאנחנו עצבניים בצורה מגוחכת ממשהו. אנחנו עושים שטויות! אבל זה בסדר! נסו לצחוק על הטעויות שלכם. ההכרה בזה מוציאה את המבוכה מזה, וזה אולי יביא קצת צחוק גם לדייט שלכם. אבל הכי חשוב, זה יוציא את הפחד שלכם מללכלך דברים מהמשוואה. כי זה לא הבלגן שאנחנו חוששים ממנו, אלא המבוכה שבאה אחריו.
אז, בין אם פתאום אתם מבינים שאתם נועלים נעליים לא תואמות, או שאתם מצליחים להגות משהו בצורה לא נכונה בתפריט, תצחקו על זה. אם אתם מסוגלים לצחוק על עצמכם, אתם יכולים להתגבר על העצבים של דייט ראשון.
קריאה קשורה: מהי חרדה ממערכת יחסים חדשה? 8 סימנים ו-5 דרכים להתמודד איתה
11. מוזיקה להצלתך
לחוצים לקראת דייט ראשון עם בחור או בחורה שאתם פוגשים בפעם הראשונה? הוציאו את הדי ג'יי שבכם וחפשו בספוטיפיי את השירים הטובים ביותר שלכם שיעוררו אתכם בטירוף ותפסיקו להיות לחוצים מדי לקראת דייט ראשון. מוזיקה יכולה למלא תפקיד מכריע בהתגברות על עצבנות הדייט הראשון. היא עוזרת לכם להקל על מצב הרוח, להוריד קצת לחץ ולהסיח את דעתכם מלחץ הדייט.
בין אם הג'אם שלכם הוא רוק קלאסי, טראנס או קלאסי, נגנו שירים שמעניקים לכם אנרגיה והופכים אתכם לגבר או אישה בטוחים יותר בדייט שלכם. זה יעורר בכם אנרגיה לפני שתיכנסו לאזור, וגם ירגיע אתכם.
12. שתו משקה להרגעת עצבים לפני דייט
משקה אחד לפני דייט הוא לא רעיון רע להתמודד עם עצבי הדייט הראשון. כוס יין או חביתה קטנה של הסקוטש האהוב עליכם בהחלט יפחיתו את החרדה המוגברת שגואה בתוככם. אבל זה צריך להסתיים באחד, לא יותר מדי. אתם בהחלט לא רוצים להתקשות בהצגת עצמכם. ואם הסבילות שלכם לאלכוהול נמוכה, אולי דלגו על זה לגמרי.
13. קחו קצת ויטמין 'אני'
הדרך הטובה ביותר להתמודד עם עצבים של דייט ראשון היא לבלות קצת זמן איכות עם עצמך. עשו דברים שאתם אוהבים ונהנים מהם. לכו לחדר כושר והזיעו. או לכו למספרה וקבלו טיפול פנים או עיסוי כדי להרגיע את החושים. אנדורפינים הם מגביר נהדר וכשאתם עושים דברים שאתם נהנים מהם, אתם מוצפים בהורמוני אושר ומיד מרגישים בטוחים יותר בעצמכם.
זמן טוב לעצמך יכול להתבטא גם בדייט טוב, כי את כבר רעננה ומלאת מרץ, ובתקווה זוהרת מהאימון או העיסוי. ברגע שתבלי קצת זמן עם עצמך, זה ינקה את הראש, יפטור את כל ההערכה העצמית הנמוכה ויעלה את המורל שלך.
זה כנראה אמור לעשות את העבודה. נסו אחת או יותר מהטיפים האלה כדי להתמודד עם עצבנות מהדייט הראשון ולכו לדייט הזה מלאי ביטחון והתלהבות. הטיפ האחרון והלא רשמי שלנו שיעזור לכם לעבור את הדייט הראשון הוא פשוט להיות עצמכם, גם אם זה אומר להראות כמה מהסימנים הקטנים לכך שבחור עצבני בדייט ראשון. ככל שתנסו להסתיר את זה יותר, כך תתרגשו יותר מזה.
אחרי הכל, תיהנה עם האדם רק אם הוא יאהב אותך בזכות מי שאתה, לא בזכות תדמית שאתה יוצר. בהצלחה! אנחנו מקווים שתצליח בדייט הראשון שלך ועוד רבים.
תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה . היא תאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לך מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד כיצד לעשות כל דבר.
