מה זה סימפינג והאם זה דגל אדום אצל גברים?

תפיץ אהבה

בטח שמעתם מישהו שקוראים לו "סימפ" ברשת. אולי במם, בציוץ או בקטע תגובות שבו מישהו חוטף ביקורת על כך שהוא "עושה יותר מדי" בשביל קראש. וזה גורם לכם לתהות, "מה זה סימפינג? ומה זה סימפ?". המונח התפוצץ בשנים האחרונות, אבל האמת היא שהוא קיים הרבה יותר זמן מטיקטוק או רדיט. ובעוד שהמילה נזרקת לחלל האוויר באופן חופשי, היא למעשה מצביעה על משהו אמיתי - דפוס התנהגות שבו מישהו שופך יותר מדי מעצמו לאדם שלא נותן את אותה אנרגיה בחזרה.

אז בואו נבהיר דבר אחד מראש: להיות נחמד, רומנטי או פתוח רגשית לא הופך אותך לפשוט. אבל כשהערך העצמי שלך מתחיל להיות תלוי באופן שבו מישהו אחר מתייחס אליך, וכשאת נותנת יתר על המידה, מתנצלת יתר על המידה וכל הזמן רודפת אחרי אישור, זה הזמן לעצור ולשאול את עצמך מה באמת קורה.

אם זה נשמע לכם מוכר, בואו נעזור לכם במסע של התבוננות עצמית על ידי פירוט של מהי התעללות, איך זה נראה במערכות יחסים, ואיך אתם יכולים לדעת אם חציתם את הגבול. אנחנו לא כאן כדי לבייש אף אחד. אחרי הכל, כולנו עשינו דברים שאנחנו לא גאים בהם. אבל הבנת הסימנים יכולה לעזור לכם להופיע במערכות יחסים עם יותר צלילות, ביטחון וכבוד עצמי. בין אם אתם מודאגים שאתם מתעלמים, קראו לכם כאלה, או סתם רוצים להימנע מליפול למלכודת הזו, זהו פירוט רציני של היכן נגמרת אהבה בריאה ומתחילים דפוסים לא בריאים.

מבט מהיר: סימפינג פירושו לתת למישהו תשומת לב מוגזמת, מתנות או אישור ללא הדדיות, לעתים קרובות במחיר של כבוד עצמי. בניגוד לרומנטיקה, שהיא מאוזנת והדדית, סימפינג הוא מסירות חד צדדית המונעת על ידי חוסר ביטחון או צורך באישור.

מה זה סימפינג?

תוכן העניינים

במילים פשוטות, "סימפינג" מתייחס להתנהגות כנועה יתר על המידה או להוטה יתר על המידה כלפי מישהו שאתה מעוניין בו רומנטית, במיוחד כאשר המאמץ אינו הדדי. בז'רגון האינטרנט, סימפ הוא בדרך כלל מישהו, בדרך כלל בחור, שעושה יותר מדי עבור אדם שהוא אוהב, אומר או עושה משהו כדי לרצות אותו בתקווה לזכות בחסד. ההגדרה של סימפ ב... סלנג מודרני של היכרויות זה הכל עניין של להתאמץ יתר על המידה, להרעיף תשומת לב, מתנות ושבחים על מישהו, תוך הזנחת הכבוד העצמי או הגבולות האישיים שלך.

המונח "סימפ" (simp) מגיע למעשה מהמילה "סימפטון" (simpleton) וקיים כבר שנים, אך הוא צבר פופולריות בסביבות שנת 2020 בזכות טרנד #SimpNation של טיקטוק. פתאום, כולם התעניינו במשמעות המילה "סימפ", המציאו בדיחות ותייגו אפילו מחוות רומנטיות קטנות כ"סימפינג". לדוגמה, אוסף ויראלי אחד טען שאתה "סימפ" אם אתה עונה לשיחת FaceTime מבחורה או משאיל לה את הקפוצ'ון שלך כשהיא קר, מה שלמען האמת, אלו פשוט התנהגויות רגילות של בחורים נחמדים! גל השימוש הזה הפך את המונח "סימפינג" למילת באזז, שלעתים קרובות משמשת בצורה גנאי כדי ללעוג ל"בחורים נחמדים".

סימנים שבחור מקשקש — אדם אחד מתבדח על פני אחר יותר מדי

כמו בהרבה דברים אחרים, האינטרנט הגזים עם התווית. לכן חשוב לשאול את השאלה, מהי התחנפות במערכות יחסים? בעיקרון, זה קורה כאשר אדם אחד מתחנף או מנסה להרשים אדם אחר יותר מדי, בדרך כלל בניסיון "לקנות" חיבה. הנה כמה דוגמאות בולטות להתנהגות התחנפות:

להציע טובות אינסופיות כמו לעשות למישהו שיעורי בית או סידורים שמעולם לא ביקש.
גיחוך והסכמה עם כל מה שהאדם אומר, פחד להביע כל חילוקי דעות
מחלק מחמאות ללא הרף
שליחת כסף או מתנות יקרות לקראש מקוון
לסדר מחדש את חייך כדי להתאים את עצמך למישהו שנותן לך מעט תשומת לב
הודעות טקסט ו הודעות טקסט כפולות מישהו שכמעט ולא עונה

מאמנת הזוגיות דיון ריד מזהירה: "התעללות היא לא אהבה; זה לאבד את הערך האישי שלך במרדף אחר חיבתו של מישהו אחר." אתם עשויים לשאול: "למה אנשים מתעלמים אם זה מוביל לעתים קרובות לרגשות נכזבים ולשברון לב?" לעתים קרובות, זה נובע מדימוי עצמי נמוך או מחוסר ביטחון.

אדם עשוי להאמין שעליו "להרוויח" אהבה על ידי נתינה יתרה. פסיכולוגים מציינים שאנשים חסרי ביטחון או כאלה עם ניסיון מועט בדייטים נוטים יותר לגלוש להתנהגות של נטייה. הם עשויים להיות מאוהבים במישהו שהם רואים כאדם מחוץ לליגה שלהם ולכן להתאמץ כדי לרצות אותו.

במקרים מסוימים, נטיות של סימפינג חופפות לנטיות לרצות אנשים או אפילו תלות הדדית. פנטזיה אידיאלית יכולה גם היא להניע את הסימפינג. הסימפ מדמיין שמחוות גדולות יגרמו בסופו של דבר לאדם האחר "לראות" את ערכו וליצור קשר רומנטי גומלין. למרבה הצער, המציאות לרוב לא עובדת כך, וטובותיו של הסימפ לרוב אינן מבוקשות ואינן רצויות.

קריאה קשורה: 8 סימנים שאתם מתחילים להתפתח בצורה חזקה מדי - טיפים שכדאי להימנע מהם

10 סימנים שאתם מבזבזים כסף

עכשיו, ההגדרה של סימפינג מבהירה דבר אחד היטב: התנהגויות מסוימות אינן בדיוק פעולות של רומנטיקן חסר תקנה הם מוצגים כך. יתרה מכך, יכול להיות קשה לדעת מתי אתה חוצה את הגבול הזה, במיוחד כשאתה שקוע ברגשות חזקים כלפי מישהו. זה עלול לגרום לך לתהות כיצד לדעת אם אתה מסמן או מפגין חיבה בריאה כלפי מישהו. ובכן, התשובה עשויה להיות טמונה בעשרת הסימנים המובילים לכך שאתה מסמן:

1. אתה מוציא מעבר ליכולות שלך כדי להרשים אותם

משמעות של התעללות במערכות יחסים — שריפת חור בארנק שלך בשביל האדם שאתה אוהב

אחת הדוגמאות הקלאסיות להתנהגות סתמית היא שריפת חור בארנק עבור האדם שאתה אוהב. האם אתה מוצא את עצמך משלם עבור כל הארוחות שלו, קונה מתנות יקרות, או מבזבז כרטיסים לקונצרטים רק כדי לשמח אותו, גם אם אתה לא באמת יכול להרשות זאת לעצמך? הוצאה מגדרך כדי לממן את רצונותיו, או גרוע מכך, את צרכיהם, באופן קבוע היא דגל אדום.

ברור, לפנק מישהו מיוחד מדי פעם זה רומנטי. אבל אם את כל הזמן מוציאה כסף או מרעיפה עליו מתנות מפוארות בתקווה שהוא יחזיר לך חיבה, סביר להניח שזו הונאה. לדוגמה, בחור שמרוקן את חסכונותיו כדי לקנות לאהבה שלו טלפון חדש, כשהיא בקושי שולחת לו הודעה בחזרה, לא "מתוק", הוא נכנס לטריטוריה נואשת. זכרי, אהבה אי אפשר לקנות, וקשרים אמיתיים לא דורשים פשיטת רגל.

2. אתה שולח להם הודעות כל הזמן

עוד אחד מהסימנים הקלאסיים שאתם מקשקשים הוא דחף בלתי נשלט לשלוח הודעות טקסט או הודעות פרטיות ללא הפסקה, גם כשהם נותנים לכם תגובה מינימלית. אתם שולחים "בוקר טוב!" כל יום, מרעיפים עליהם ממים, מחמאות, עדכונים על החיים שלכם, והם עונים כשזה נוח, אם בכלל. ובכל זאת אתם ממשיכים ליזום.

ייתכן שתשלחו הודעות טקסט כפולות או משולשות אם הם לא יענו, תבדקו בחרדה את הטלפון שלכם כל כמה דקות ותרגישו עצבניים עד שהם יענו. התנהגות מסוג זה נובעת לעתים קרובות מצורך חרד בתשומת ליבם ובאישורם. באינטראקציות בריאות, האינטראקציות הן דו-כיווניות ומאוזנות. במצב של סימפינג, אדם אחד מבצע את כל המרדף.

מחקרים אף מקשרים בדיקות טלפון מוגזמות והודעות לעלייה בחרדה במערכות יחסים לא הדדיות. לכן, אם אתם כותבים טקסטים בפסקה ארוכה ומקבלים תשובות של מילה אחת או ללא תשובות כלל, קחו צעד אחורה. אתם לא אמורים להצטרך לעשות זאת. להתחנן לתשומת לב.

קריאה קשורה: 7 הרגלי דייטים רעים שאתם צריכים להיפטר מהם עכשיו

3. אתה תמיד נוטש את התוכניות שלך כדי להתאים אותן

שאלו את עצמכם: האם אתם מבטלים פגישות עם חברים או מדלגים על התחייבויות חשובות בכל פעם שהאדם הזה מזמין אתכם? אם אתם משנים את לוח הזמנים שלכם באופן קבוע, מוותרים על התחייבויות קודמות, או זמינים ב-100% בהתראה רגעית עבור מישהו, אתם פשוט מגזימים. גמישות מדי פעם היא בסדר, אבל לשים את לוח הזמנים שלהם מעל החיים שלכם כל הזמן היא לא. מערכות יחסים בריאות כלול פשרה משני הצדדים, לא אדם אחד שתמיד עושה את ההסתגלות. אם החברים שלך מתבדחים ש"תקפוץ אם היא תגיד לקפוץ" או אם אתה מרגיש אשם שלקחת אפילו יום לעצמך, הגיע הזמן לבדיקת מציאות.

4. אתה עושה עבורם דברים שלא היית עושה עבור אף אחד אחר

האם אתם עושים מעל ומעבר עבור האדם הזה בדרכים שנראות קיצוניות או לא אופייניות לו? אולי אתם מוכנים לנסוע ארבע שעות כדי להביא לו חטיף, לעזור לו לכתוב עבודה בלילה שלפני הגשתה בזמן שיש לכם דד-ליינים משלכם, או לעשות עבורו סידורים ומטלות שחברים רגילים לא היו מצפים להם. כל אלה הם סימני אזהרה.

להיות נדיב במיוחד או מועיל זה לא דבר רע מטבעו, אבל להתחמק מהתמונה כרוך לעתים קרובות במתן טובות הנאה לא סבירות בתקווה לזכות בחסד. דיון אומרת, "כשמדובר בלהיות שם בשביל מישהו שיש לך רגשות כלפיו, ההבדל בין להתחמק מהתמונה לבין להיות רומנטי הוא שטובותיו של אדם אחר לרוב אינן מבוקשות. הן מעמידות את האדם האחר במצב של מחויבות שהוא מעולם לא ביקש להיות בו."

קריאה קשורה: 21 סימנים שהוא ממש רוצה שתשימו לב אליו

5. קשה לך להגיד להם "לא"

הסימן הזה פשוט: ציות מוחלט. לדוגמה, הם מבקשים טובה, ואתם מסכימים. הם רוצים לבחור מסעדה, ואתם אוכלים מה שהם רוצים. הם מתנהגים בדרכים שלא נוח לכם איתן, ואתם נושכים את הלשון כי אתם לא רוצים להרגיז אותם. אם אתם חושבים כל הזמן, "אני צריך לדבר... אבל אני לא רוצה לסכן אותם בכך שהם יתעצבנו או יעזבו", הפחד הזה הוא שמנהל את העניינים.

דיון אומרת, "כשאתה מעדיף את נוכחותו של מישהו על פני השלווה שלך, אתה מאבד קשר עם המרכז שלך." מערכת יחסים בריאה לא תתפורר אם תגיד מדי פעם, "האמת, אני לא יכול לעשות את זה". אז אם "כן" היא כמעט המילה היחידה באוצר המילים שלך סביבו, הגיע הזמן לתבוע בחזרה את עמוד השדרה שלך. להסכים כל הזמן לדברים שאתה לא רוצה זה לא בריא.

6. אתה שם אותם על כן ומציג אותם כאידיאליים

האם אתה רואה את האדם הזה כמעט ללא רבב? סימפסונים מפתחים לעתים קרובות אובססיה ורודה. האדם שהם אוהבים לא יכול לעשות שום דבר רע, ובעיניהם, אדם זה מיוחד לחלוטין בהשוואה לכל אחד אחר. ייתכן שתתפס את עצמך מגן עליו גם כשהוא מתייחס אליך בצורה גרועה, או מפריך את התנהגותו הרעה. ייתכן שתחשוב שאף אחד לא יפה, חכם ומצחיק כמוהו ואתה מרגיש בר מזל בצורה מדהימה רק כדי לקבל פיסות תשומת לב ממנו.

הערצת האליל הזו היא סימן שאתם כבר לא רואים אותם כבני אדם רגילים, אלא כאידיאל או פרס. זה מרמז שאתם בונים פנטזיה על מי האדם הזה או על מערכת יחסים מקווים, תוך התעלמות מהמציאות. הצבת מישהו על כן פירושה גם להמעיט בערכם של פגמיו ולהתעלם ממנו. דגלים אדומים במערכת יחסים.

קריאה קשורה: 14 סוגי גברים שנשארים רווקים ולמה הם עושים זאת

7. אתם כל הזמן מחפשים את אישורם ואישורם

האם את/ה מגלה/ה שאת/ה תמיד תוהה/ת, "האם זה יגרום להם לחבב אותי יותר?" האם את/ה בודק/ת איך הם/ן מגיבים לכל דבר שאת/ה עושה, מהלבוש שלך ועד לפוסטים שלך באינסטגרם, בתקווה למחמאה או אפילו קצת תשומת לב? כשאת/ה עושה/ה משהו טוב בשבילם/ן, האם זה אך ורק מתוך אכפתיות, או בגלל שאת/ה מקווה/ה שהם סוף סוף יגיבו לך על הרגשות? אם את/ה כנה/ה והתשובה נוטה לכיוון השני, את/ה תקוע/ה במלכודת האישור.

ההערכה העצמית של אדם טיפש מתחילה להיות תלויה לחלוטין במשוב של אדם אחד. לדוגמה, ייתכן שתשנה את התחביבים, ההרגלים או אפילו האישיות שלך רק כדי להתאים למה שאתה חושב שהוא רוצה. זהו אובדן מסוכן של אותנטיות. המשתמשים reddit באתר r/dating_advice תיאר זאת היטב: "אדם חסר כבוד כלפי עצמו. הוא חושב שאין לו ערך מולד רב, אם בכלל, ומאמין שעליו לנקוט צעדים יוצאי דופן כדי ליצור ערך עבור מושא חיבתו."

8. אתם מתעלמים מדגלים אדומים בהתנהגותם

אולי חבריך מציינים שהאדם הזה מושך אותך, מנצל אותך, או אולי אפילו מזלזל בך באופן בוטה, אבל אתה ממציא לזה תירוצים. עמוק בפנים, ייתכן שתבחין בדגלים אדומים כמו,

הם מתקשרים רק כשהם צריכים טובה
הם מפלרטטים עם אחרים מולך
הם פשוט משתמשים בך כאביזר רגשי בזמן שהם יוצאים עם מישהו אחר.

ובכל זאת, אתם בוחרים לעצום עין, כי עימות עם האמת עלול להוביל לאובדן שלהם. זהו אחד הסימנים החמורים יותר של חוסר ביטחון: סובלנות להתנהגות רעה רק כדי להישאר במסלול של מישהו. אתם עשויים לומר לעצמכם, "זה בסדר, אני בסדר עם להיות סתם חברים", תוך כדי תקווה שהם ישנו את דעתם, ובינתיים, הם חורגים מכל הגבולות שלכם.

דיון אומרת, "התעלמות מדגלים אדומים רק מעמעמת את אור האינטואיציה שלך. הקשיבו לה. היא תמיד מנחה אותך." אם האינסטינקטים שלך או כל מי שאכפת לו ממך מנופפים בדגלים אדומים ואתם ממשיכים להתעלם מהם, אתם לא אצילים או סבלניים. מנצלים אתכם.

קריאה קשורה: 15 דגלים אדומים במערכת יחסים אצל גבר שצריך להיזהר מהם

9. אתם נהיים רגשניים או דרמטיים יתר על המידה לגביהם

קפיצות יכולות להעלות את החוגה הרגשית שלך ל-11 מכיוון שהשקעת כל כך הרבה באדם הזה, שכל אינטראקציה קטנה מרגישה בעלת סיכון גבוה. משמעות הדבר היא שמצב הרוח והלך הרוח שלך תלויים לחלוטין באופן שבו הם מתייחסים אליך ביום נתון. לדוגמה, אם הם עונים להודעה שלך, זה עושה לך את היום. אבל אם הם... להשאיר אותך בקריאה, אתה שוקע לייאוש.

אולי אתם מתעצבנים, מקנאים או חרדים באופן לא פרופורציונלי מדברים קטנים, כמו שהם לא אוהבים את הפוסט שלכם או שהם מתבדחים עם מישהו אחר. אתם עשויים אפילו ליצור דרמה כדי למשוך את תשומת ליבם, או לחוות התמוטטויות רגשיות כשדברים לא הולכים כמו שקיוויתם. סוג כזה של תנודתיות רגשית הוא סימן לכך שהעולם שלכם סובב יותר מדי סביב דעתם.

10. אתם מזניחים את הצרכים, המטרות או החברים שלכם

זה דבר רע להתחמק — הזנחה של טיפול עצמי היא תוצאה חמורה של סימפינג

אולי הסימן הגדול ביותר שאתה מתעלל בו הוא שאיבדת את "אתה" מעיניך. כשהם פונים למישהו אחר, מתעללים בו לעתים קרובות נותנים לחייהם שלהם ליפול בצד הדרך. אז שאל את עצמך,

האם ויתרתם על תחביבים שאהבתם בעבר כי כל זמנכם מוקדש להם?
האם החברויות שלך דועכות בגלל שאת תמיד נוטשת את החברים שלך כדי להיות זמינה לקראש שלך?
מה לגבי המטרות האישיות שלך, כמו לימודים, קריירה או בריאות? האם אלו סובלות?

הזנחה של טיפול עצמי והתפתחות אישית היא תוצאה חמורה של חוסר אנוכיות. אם אתם מקריבים את כל צרכיכם ותחומי העניין שלכם למען אדם אחר, אתם לא חסרי אנוכיות. אתם מכינים את עצמכם לאומללות, ולמרבה האירוניה, רמת ההקרבה הזו לעתים קרובות אפילו לא מוערכת על ידי האדם האחר.

קריאה קשורה: האם את/ה חבר/ה מחליף/ה? 15 סימנים שאת/ה חבר/ה מחליף/ה

רומנטיקה לעומת סימפינג: במה ההבדלים בין השניים

במבט ראשון, זיוף יכול להיראות כמו רומנטיקה. אחרי הכל, שניהם כרוכים בהפגנת חיבה, עשיית דברים מתחשבים ותעדוף אושרו של אדם אחר. אבל ההבדל העיקרי טמון במוטיבציה, איזון והדדיות.

רומנטיקה בריאה מבוססת על כבוד עצמי והערכה הדדית. שני בני הזוג נותנים ומקבלים, מתפשרים כשצריך, ומביעים אכפתיות בדרכים שמרגישות טבעיות ולא מאולצות. מחוות רומנטיות מגיעים ממקום של ביטחון והדדיות. נטייה ליחסים רומנטיים, לעומת זאת, נובעת לעתים קרובות מחוסר ביטחון או מפחד מדחייה. במקום להיות הדדי, זה הופך למרדף חד צדדי שבו אדם אחד נותן באופן עקבי, מתאפק יתר על המידה, או מקריב את גבולותיו בתקווה לזכות בחיבה. הנה הגורמים המרכזיים המבדילים בין השניים:

רומנטיקה בריאה	סימפינג
מאמץ הדדי ודאגהשני השותפים משקיעים באופן שווה, מה שגורם זה לזה להרגיש מוערך	מאמץ חד צדדי ומרדףאדם אחד נותן הרבה יותר בעוד שהשני בקושי משקיע
מעשי חסד נובעים מביטחון עצמימחוות אמיתיות, מוצעות בחופשיות ואינן קשורות לערך עצמי	מעשי שירות נובעים מחוסר ביטחוןמאמצים מונעים על ידי פחד מדחייה או צורך באישור
כבוד לגבולות אישייםכל אדם מכבד את הגבולות שלו ואת אלו של בן/בת זוגו	התעלמות מגבולות כדי לרצותאומרים "כן" כל הזמן, גם כשלא בנוח או מתוחים יתר על המידה
נתינה ללא ציפייה לתמורהאהבה מתבטאת כבחירה, לא כעסקה	נתינה כדי "לזכות" באהבה או באישורמחוות נעשות בתקווה נסתרת לזכות בחיבה
יוצר כבוד ומשיכהמאמץ מאוזן מעמיק את הקשר וההערצה	מוביל לאובדן כבוד או ניצולנתינה מוגזמת יכולה לגרום לנותן להיראות נואש, לא מושך או קל לתמרון.

קריאה קשורה: למה גברים לא מקבלים לא כתשובה

האם סקס בין גברים הוא דגל אדום?

להתכופף לאחור בשביל בחורה, תמיד להסכים, תמיד לשלם, בעצם סוגד לאדמה שהיא הולכת עליה. האם זה דגל אדום? התשובה אינה שחור ולבן, אבל היא נוטה לכיוון "כן, זה יכול להיות דגל אדום" אם זה חודר להתנהגות אמיתית של שפחה. הנה הסיבה:

כבוד עצמי הוא המפתח: אם התנהגותו הגיחוכית של בחור מעידה על כך שהוא לא מכבד את עצמו, זהו סימן אזהרה לבריאות מערכת היחסים. בן זוג חסר כבוד עצמי עלול להפוך לדביק, נוטר טינה או תלוי רגשית.
חוסר הדדיות: רומנטיקה אמיתית היא הדדית, בעוד שרומנטיקה אמיתית היא חד צדדית ויכולה לאותת על חוסר התאמה או ניצול פוטנציאלי. שירות עיוור למישהו שאינו גומל, אפילו במינימום ההכרחי, הוא דגל אדום של קשר לא בריא.
ההבדל בין להתחמק לרומנטיקה: טוב לב ורומנטיקה אינם דגלים אדומים. ההבדל בין להיות סימפטי לרומנטי טמון במוטיבציה ובאיזון. דיון אומרת, "להיות סימפטי פירושו לעשות דברים כדי להראות לאישה שיש לך ערך. להיות רומנטי פירושו לעשות דברים כדי להראות לאישה שיש לה ערך." הראשון נובע ממקום של חוסר ביטחון, השני ממקום של ביטחון ואהבה.
כיבוי: נשים רבות מוצאות התנהגות קיצונית של שפיכה כלא מושכת או בלתי ניתנת לקיימא. זה יכול לגרום להן להרגיש לא בנוח או אפילו להוביל לאובדן כבוד כלפי הגבר. אם גבר לעולם לא יביע את עצמו, בן זוג עלול באופן תת-מודע להתחיל לנצל זאת או פשוט לאבד עניין. מערכת יחסים בריאה דורשת שני אנשים שלמים, לא אדם אחד שתומך באגו של אחר כל הזמן.
פוטנציאל למניפולציה: למרבה הצער, גבר שרוצה לרצות כל אחד עלול למשוך אליו בני זוג שימניפולציות או ישתמשו בו. במקרה זה, פגיעות היא דגל אדום שיכול להוביל אדם למצב של קשר רעיל

איך להפסיק להיות פשטן - 9 טיפים

להבין שנהגת בחוסר רצון יכול להיות קצת מביך או מייאש, אבל החדשות הטובות הן שאתה יכול לשנות את הדפוס הזה. זה לא מאסר עולם! יציאה מהתנהגות חוסר רצון היא בעצם בניית כבוד עצמי, ביסוס... גבולות בריאים, וללמוד דרכים בריאות להביע חיבה שאינן כרוכות בהקרבה עצמית.

אם אתם מחפשים עצה כיצד להפסיק להתחנף למישהו, הנה תשע אסטרטגיות מעשיות. זה מתחיל בהערכת עצמכם כך שכל אהבה או טוב לב שאתם נותנים יגיעו ממקום של כוח, לא מצורך. בואו ניכנס לזה:

1. הכירו בבעיה ובהשפעתה עליכם

הצעד הראשון בדרך לא להיות סימפ הוא הכרה. היו כנים עם עצמכם לגבי הדרכים בהן הסימפ משפיע על חייכם. האם אתם מרגישים שחוקים, חרדים, או... מובן מאליוהאם אתם שמים לב שאיבדתם חלק מהזהות שלכם בתהליך של רדיפה אחר אישורו של מישהו? בדקו את ההשפעה השלילית. אולי אתם מפגרים במטרות אישיות, או שבריאותכם הנפשית סבלה מדאגה מתמדת לרצות את האדם הזה.

ההבדל בין להתחמק לבין להיות נחמד — ערכו חשבון נפש של ההשפעה השלילית

זה אולי כואב להודות, "הקרבתי את הכבוד העצמי שלי למען מישהו שלא גומל", אבל לעשות זאת זה מעצים. רשמו מקרים ספציפיים שבהם אתם יודעים שהגזמתם עם עצמכם ואיך זה גרם לכם להרגיש. הכרה זו היא קריטית משום שהיא הופכת את התחושה המעורפלת של "משהו לא בסדר" לבהירות לגבי הבעיה המרכזית. על ידי הבנה שההתנהגות שלכם היא חלק מהבעיה, אתם מחזירים את השליטה לידיים שלכם. זה לא שהאדם השני "רשע" או "מנצל", אלא שאתם נתנתם יתר על המידה. ואתם יכולים להשתנות.

2. הציבו גבולות ברורים

כדי להבין איך להפסיק לשכב עם מישהו, צריך קודם כל תשובה ברורה לשאלה, למה אנשים משחקים? כפי שדיברנו, זה לרוב מסתכם ב...

הערכה עצמית נמוכה
סגנון התקשרות חרדתי
חוסר ביטחון
נטיות משמחות אנשים
תלות בקוד

קביעת גבולות בריאים היא דרך בדוקה להגן על עצמך מפני התנהגויות שליליות הנובעות מבעיות בסיסיות אלו. לכן, הגיע הזמן לשרטט כמה גבולות. החליטו מה אתם מתכוונים לעשות ומה לא לעשות עבור אחרים, והיצמדו אליהם. לדוגמה, אתם יכולים לקבוע כלל שלא תגיבו להודעות טקסט לא דחופות לאחר שעה מסוימת, או שלא תוציאו כסף מעבר לסכום קבוע על מתנות/דייטים אלא אם כן הקשר הוא הדדי בבירור. זה יכול גם להיות החלטה לא לסבול חוסר כבוד: אם הם מתקשרים רק בשעה 2 לפנות בוקר להסעה ואתם לא מסכימים עם זה, גבול יכול להיות "לא, אני צריך עוד התראה".

גבולות כוללים גם זמן לעצמך. לדוגמה, "כל יום רביעי, אני אבה עם חברים/משפחה, ואני לא מתכוון לבטל את זה יותר כדי לראות אותה ברגע האחרון". כשאתה קובע את הגבולות האלה, תקשר אותם ברוגע במידת הצורך. אתה לא צריך להכריז "אני לא מתעסק יותר!" פשוט ציין את הזמינות שלך ואת המגבלות שלך: "אני לא יכול לדבר עכשיו, אני אפגוש אותך מחר", או "מצטער, אני לא יכול להרשות לעצמי לעשות את זה".

אם האדם רגיל לכך שאין לך גבולות, הוא עלול להיות מופתע או אפילו להתנגד. הישארו איתנים. כבדו את עצמכם מספיק כדי להציב מעקות בטיחות. תופעת לוואי נפלאה היא שאנשים נוטים לכבד אתכם יותר כשאתם מכבדים את עצמכם. ואם מישהו לא מכבד את הגבולות שלכם? זה דגל אדום עבורם, ועדיף לכם בלי הדינמיקה הזו.

קריאה קשורה: 7 סוגי הגבולות במערכות יחסים לקשר חזק יותר

3. התמקדו מחדש במטרות ובתחומי העניין שלכם

אחת הטיפים הטובים ביותר כיצד להפסיק להתבדח היא לבנות חיים שלא סובבים סביב מושא החיבה שלך. חשבו על התחביבים, התשוקות והחלומות שאולי דחקתם הצידה. הגיע הזמן להחזיר אותם לקדמת הבמה. האם תמיד אהבתם אמנות, ספורט, קידוד, מוזיקה, אבל ביליתם את החודשים האחרונים בעיקר בהייה בטלפון שלכם מחכה להודעת טקסט? חזרו לתחומי העניין האלה.

קבעו מטרות אישיות שמרגשות אתכם ושאין להן שום קשר להרשים מישהו. זה יכול להיות ללכת לחדר כושר באופן קבוע, ללמוד מיומנות חדשה, לקדם את הקריירה שלכם או לתכנן טיול עם חברים. על ידי התמקדות בצמיחה שלכם, שני דברים נהדרים קורים:

אתה הופך להיות בטוח יותר בעצמך ומעורר עניין - תכונות שמושכות במערכות יחסים בריאות
אתה תופס את דעתך ואת זמנך, ומשאיר פחות מקום לחשוב יותר מדי על אותו אדם

זה לא רק יעצים את הביטחון העצמי שלך, אלא גם ישנה את דינמי כוח חזרה לאיזון. אתה כבר לא האדם שאין לו כלום מלבד מסירות; אתה מישהו עם מטרה. זה מושך ובריא.

4. למד לומר "לא"

עבור אנשים כרוניים שרוצים לרצות אנשים, "לא" יכול להרגיש כמו מילה בת ארבע אותיות. אבל תאמין, זוהי אחת המילים המשחררות ביותר בשפה האנגלית. התחילו בקטן אם אתם חייבים. אם הם מבקשים טובה שלא נוחה להם, תרגלו לומר "סליחה, אני לא יכול הפעם". אם הם מנסים... מסע אשמה אתה או תדחוף, תשמור על שלך. אתה לא חייב לאף אחד תירוצים ארוכים. "לא" זה משפט שלם.

בהתחלה, זה עלול לגרום לך חרדה. אתה עלול לדאוג, "האם הם יפסיקו לחבב אותי אם אגיד לא?" אבל זכור, אם החיבה של מישהו כלפיך תלויה אך ורק בכך שלעולם לא יהיו לך גבולות או העדפות, החיבה הזו לא שווה את זה. עם הזמן, זה נהיה קל יותר. ובכל פעם שאתה דבק ב"לא" והשמיים לא נופלים, תגדל בביטחון עצמי. זהו צעד משמעותי לצאת מאזור ה"פשוט" אל תוך עצמך מאוזן יותר. ערך עצמי דורש איזון, ואמירת "לא" יוצרת את האיזון הזה.

קריאה קשורה: 21 אלמנטים של פיתוח כבוד במערכת יחסים

5. לפתח תחושת כבוד עצמי בריאה יותר

הטיפ הזה כיצד להפסיק להתחמק מהחיבוקים הוא קצת מופשט אבל חשוב להפליא: עבדו על האופן שבו אתם תופסים את עצמכם. אם התחמקות מהחיבוקים הייתה דפוס עבורכם, סביר להניח שאתם שמים אחרים מעל עצמכם, כי עמוק בפנים, אתם עשויים להרגיש שהם מעליכם. הגיע הזמן לאתגר את הנרטיב הזה. אתם חשובים בדיוק כמו האדם שאתם מעריצים. התחילו להתייחס לעצמכם באותה חסד ודאגה שהענקתם. זה יכול לכלול פעולות קטנות כמו לדאוג למראה החיצוני שלכם, לאכול טוב, להתאמן, לא למען מישהו אחר, אלא למען עצמכם.

זה כרוך גם בדיאלוג פנימי. שימו לב לדיבור העצמי שלכם. אם אתם חושבים לעתים קרובות, "אני לא מספיק טוב בשבילם" או "אני חייב לעשות X אחרת אף אחד לא יאהב אותי", תפסו את המחשבות האלה והטילו בהן ספק. למה שלא תהיו מספיק טובים? לכל אחד יש פגמים. זה לא הופך אתכם ללא ראויים לכבוד או אהבה. לפעמים כתיבת רשימה של התכונות וההישגים החיוביים שלכם יכולה לעזור לכם להזכיר לכם את הערך שלכם.

ייתכן שתשקלו גם לפנות לתמיכה כדי לבנות הערכה עצמית, בין אם מדובר בשיחה עם חבר מהימן, הצטרפות לקבוצת תמיכה או אפילו פגישה עם מטפל. איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכול לעזור לכם להבין מדוע אתם עשויים לקשור את הערך שלכם לאישור של אחרים וכיצד לבנות מחדש את הביטחון העצמי שלכם מבפנים. ככל שתגדלו בכבוד העצמי, תשימו לב שאתם מפסיקים לסבול התנהגויות מסוימות. זה יהפוך כמעט טבעי לחשוב, "חכו רגע, מגיע לי יותר מאשר להיות אופציה או שליח".

6. הביעו את רגשותיכם וצרכיכם בגלוי

מלכודת אחת שאליה נופלים אנשים טיפשים היא להסתיר את רגשותיהם או צרכיהם האמיתיים מתוך פחד לטלטל את הסירה. אולי התגעגעתם בשקט, עשיתם את כל הדברים הנחמדים האלה, אבל אף פעם לא ביטאתם בכנות את מה שאתם רוצים. הגיע הזמן לשנות את זה. תקשורת היא המפתח לכל מערכת יחסים בריאה. אם יש לכם רגשות רומנטיים כלפי מישהו שרואה בכם רק כחבר, במקום להישאר בסביבה ללא הגבלת זמן בתקווה שהם ישימו לב למסירות שלכם, שקלו ליידע אותם ברוגע איך אתם מרגישים והיו מוכנים לכבד את תשובתם, גם אם זו לא מה שקיוויתם.

אם אתם במערכת יחסים או בדייטים ונושכים את הלשון על דברים שמטרידים אתכם, התחילו להביע אותם. לדוגמה, "אני מרגיש עצוב כשאתם מבטלים תוכניות ברגע האחרון", או "אני מבין שתמיד הסכמתי איתך, אבל האמת היא שלפעמים הייתי מעדיף שנעשה משהו שאני אוהב גם". זה לא אומר פתאום להפוך לעימותים או אינטנסיביים מדי. אתם פשוט כנים.

זהו חלק חשוב בלמידה כיצד לא להיות דמות מפגרת, משום שדמות מפגרת כרוכה לעתים קרובות בהרבה רגשות מדוכאים ובביצוע נחמדות בתקווה לתגמולים שלא נאמרו. זוהי קרקע פורייה לאי הבנות ו... טינה במערכת יחסיםעל ידי דיבור, אתם מבטיחים שאתם לא סתם קדושים מעונה שקטים. זה אולי מפחיד כי אתם מסתכנים בדחייה או בקונפליקט, אבל זה בריא יותר בטווח הארוך.

קריאה קשורה: איך לאהוב את עצמך במערכת יחסים - 21 טיפים מעשיים

7. תרגול טיפול עצמי והשקע במערכות יחסים אחרות

כשאתם ממוקדים יתר על המידה באדם אחד, קל לשכוח את שאר העולם. אם אתם רוצים להפסיק להתבדח, הגיע הזמן לשנות את זה על ידי הרחבת רשת התמיכה שלכם וטיפוח עצמי. עשו מאמץ מודע לבלות עם חברים ובני משפחה שגורמים לכם להרגיש מוערכים. טיפוח מערכות יחסים משמעותיות אחרות מזכיר לכם שהערך שלכם אינו קשור לאדם האחד הזה.

זה גם מספק סיפוק רגשי, כך שאתם לא תלויים אך ורק באישור רומנטי. צאו לערב סרטים עם חברים, התקשרו לאחים או בני דודים שלכם, בילו עם אנשים שחולקים את תחומי העניין שלכם. כשאתם בונים מחדש את הקשרים האלה, תרגישו מקורקעים יותר ופחות אובססיביים לתגובות של אותו אדם. במקביל, הכפילו את המאמץ. טיפול עצמי שגרות. זה יכול לכלול,

הקדישו 30 דקות ביום לעשות משהו שאתם באמת נהנים ממנו - קריאה, משחקים, הליכה, מדיטציה
להתאמן לא רק כדי להיראות טוב עבור מישהו, אלא כדי להרגיש חזק ובטוח בעצמך
שמירה על הרגלי שינה טובים
פינוק עצמי בשגרת טיפוח או בבגדים חדשים שגורמים לך להרגיש טוב
רישום רגשותיך

ככל שתדאגו יותר לעצמכם ותתקשרו עם מגוון אנשים, כך תמצאו את עצמכם פחות משתוקקים ומתגעגעים לתשומת ליבו של אדם אחד. כבונוס, חיים מלאים הופכים אתכם אוטומטית לאטרקטיביים יותר ופחות נוטים לסבול שטויות. הרבה יותר קל להגיד "לא" או לעזוב כשיש לכם חיים מספקים להישען עליהם.

8. קחו הפסקה מדייטים במידת הצורך

אם התנהגותך ה"התחנפנית" הייתה חלק מדפוס, ייתכן שיהיה חכם ללחוץ על כפתור ההשהיה בדייטים לזמן קצר. נצלו את פסק הזמן הזה כדי לאפס את הגישה שלכם למערכות יחסים. התמקדו לחלוטין בעצמכם ללא הסחות הדעת של ניסיון לזכות בתמיכת מישהו. זה לא חייב להיות נדר דרמטי של פרישות או משהו כזה. זה יכול פשוט להיות לא לרדוף במכוון אחרי אף אחד במשך כמה חודשים בזמן שאתם מיישמים את השינויים שדנו בהם.

במהלך ההפסקה הזו, שימו לב איך מרגיש להיות לבד. זה אולי לא נוח בהתחלה אם אתם רגילים להפיק ערך עצמי ממישהו אחר, אבל שב עם זה. סביר להניח שתגלו שאתם בסדר - אפילו מאושרים - לבד, ברגע שתתרגלו לזה. יהיה לכם זמן לחשוב על מה שאתם באמת רוצים בבן/בת זוג כשתתחילו שוב, ואיך אתם רוצים שיתייחסו אליכם.

9. אימצו הדדיות וחכו לתגובה הדדית

טיפ זה נכנס לתמונה כשאתם מיישמים את האמור לעיל ומתחילים שוב לתקשר רומנטית, או אם אתם ממשיכים במערכת היחסים הנוכחית שלכם עם שיפורים. הפכו את המאמץ ההדדי לסטנדרט הזהב החדש שלכם. משמעות הדבר היא שאתם נותנים ומגלים אכפתיות, אבל מצפים לאותו הדבר בתמורה. זה לא עניין של קטנוניות של יחס גס, אלא של איזון כללי.

אם בעבר קיבלתם פירורים, עכשיו אתם מחכים לעוגה כולה או הולכים. זה אולי מרגיש כאילו אתם "קשים", אבל זה דווקא הוגן. מגיע לכם מישהו שישלח לכם הודעה קודם לפעמים, שישאל אתכם איך היה היום שלכם, שיעשה דברים טובים בשבילכם בלי שתתחננו. כשתתחילו לחוות את ההתנהגויות ההדדיות האלה, תתהו למה אי פעם הסתפקתם בפחות. חיבה מכבדת ודו-כיוונית היא התרופה לגיחוך.

שאלות נפוצות

1. מה המשמעות של המילה "סימפ" בדייטים?

בדייטים, סימפ הוא מישהו שמשקיע זמן, כסף או מאמץ יתר באדם אחר מבלי לקבל עניין או מאמץ זהים בתמורה. זה לא רק נחמדות - סימפ בדרך כלל כרוך בהתעלמות מהצרכים והגבולות שלך כדי לקבל אישור או חיבה. בעוד שטוב לב הוא בריא, סימפ הופך ללא בריא כשהוא נעשה מתוך חוסר ביטחון או פחד מדחייה ולא מתוך קשר אמיתי.

2. האם סימפינג תמיד רע?

לא בהכרח. מעשים קטנים של דאגה והתחשבות יכולים להיות מתוקים כאשר הם מאוזנים עם כבוד עצמי והדדיות. סימפינג הופך לבעייתי כאשר אדם אחד נותן כל הזמן ללא הדדיות, מקריב את גבולותיו או מאבד את תחושת העצמי שלו. הערצה בריאה גורמת לשני האנשים להרגיש מוערכים. סימפינג לעתים קרובות משאיר אדם אחד מרוקן ואת השני לא בנוח או אדיש. ההבדל העיקרי טמון באיזון ובכוונה.

3. האם גם נשים מקשקשות?

כן, יחסי מין עם בני זוג לא מוגבלים לגברים. נשים יכולות גם לתת עדיפות יתר למישהו שהן אוהבות, להוציא מעבר ליכולותיהן, או לסבול חוסר כבוד בתקווה לזכות בחיבה. רשתות חברתיות מתארות לעתים קרובות יחסי מין עם בני זוג כהתנהגות "גברית", אך במציאות, כל אחד יכול להחליק לתוכה. נשים יכולות גם להשקיע יתר על המידה רגשית או כלכלית בבני זוג שאינם גומלים. הסיבה הבסיסית היא בדרך כלל חוסר ביטחון, נטיות לרצות אנשים או סגנונות התקשרות חרדים.

4. מה ההבדל בין להתחמק ממני לבין להיות רומנטי?

מחוות רומנטיות הן הדדיות, מתחשבות ובאות ממקום של ביטחון. לעומת זאת, התעללות היא חד צדדית ובאה ממקום של חוסר ביטחון. לדוגמה, להפתיע את בן/בת הזוג עם תוכניות לארוחת ערב היא רומנטיקה, אבל לארגן מחדש את כל חייך כדי לשרת מישהו שכמעט ולא מכיר בך זה התעללות. הגבול נחצה כאשר טוב לב הופך לייאוש או הקרבה עצמית ללא כבוד בתמורה.

5. למה אנשים מסמנים?

אנשים נוטים להתחמק בגלל הערכה עצמית נמוכה, חוסר ניסיון בדייטים או דפוסי התקשרות חרדים. הם עשויים להאמין שאהבה חייבת להיות "מושגת" באמצעות נתינה מתמדת, מתנות או אישור. במקרים אחרים, תרבות המדיה החברתית והממים מעודדים התנהגויות מוגזמות שמסומנות בטעות כרומנטיקה. זיהוי דפוסים אלה עוזר לאנשים לבנות מחדש את הביטחון ולהתמקד במערכות יחסים מאוזנות ומכבדות שבהן החיבה היא הדדית, לא חד צדדית.

נקודות מפתח

סימפינג הוא מסירות מוגזמת ובלתי הדדית הכרוכה במאמצים מוגזמים כמו מתנות, שבחים או זמינות מתמדת כדי לזכות בחיבתו של מישהו, לעתים קרובות במחיר של כבוד עצמי או גבולות.
בעוד מחוות קטנות של אכפתיות הן נורמליות במערכות יחסים בריאות, גיחוך הוא חד צדדי, מונע על ידי צורך באישור, ולעתים קרובות מתעלמים ממנו או מנוצל על ידי האדם האחר.
התנהגות מתחמקת עשויה להעיד על ערך עצמי נמוך, חוסר גבולות או תלות רגשית, מה שעלול להוביל לניצול, מניפולציה או בסופו של דבר לחוסר מושכות עבור בני זוג פוטנציאליים.
על ידי קביעת גבולות, אמירת "לא", התמקדות בצמיחה אישית ומאמץ הדדי, אנשים יכולים לעבור מהקרבה עצמית לכבוד עצמי, ולבנות מערכות יחסים בריאות ומאוזנות יותר.

מחשבות סופיות

סימפינג אולי נראה כמו סתם מם או בדיחה באינטרנט, אבל זה נוגע בדפוסים רגשיים אמיתיים ובמכשולים במערכות יחסים. אם זיהיתם חלק מההתנהגויות האלה בעצמכם, אל תכעסו על עצמכם. רבים מאיתנו, בשלב כזה או אחר, הגזמנו קצת במרדף אחר אהבה או אישור. מה שחשוב הוא מה אתם עושים הלאה. על ידי הבנת מה זה סימפינג, זיהוי הסימנים מוקדם וביצוע שינויים מודעים, תוכלו לכוון את עצמכם חזרה לאינטראקציות בריאות יותר.

זכרו, אין שום דבר רע בלהיות אדיב, נדיב או אכפתי מאוד כלפי מישהו. אלו תכונות נפלאות. מה שחשוב זה למה ואיך אתם מבטאים אותן. אהבה צריכה לרומם את שני האנשים, לא להשאיר אחד סוגד לרגלי השני. בסופו של דבר, חיים ואהבה עוסקים במציאת איזון. אתם רוצים להיות מסוגלים לתת אהבה בחופשיות, אבל גם לקבל אותה. אתם רוצים לדאוג לאחרים, אבל גם לדאוג לעצמכם.

המטרה אינה להקשות את לבכם או לשחק משחקי כוח; אלא לאהוב בלי לאבד את עצמכם. כשתשיגו זאת, תתהו מדוע אי פעם הסתפקתם בפחות. אז קדימה, היו אדיבים, היו אוהבים, היו "אמיתיים" עם אנשים. רק אל תשכחו להושיט את החסד והאהבה הזו לאדם שכנראה זקוק לכך ביותר: לעצמכם.