החלק הקשה ביותר במערכת יחסים הוא להיפרד, נכון? אבל אתם יודעים מה יותר קשה? להבין איך להיפרד ממישהו שאוהב אותך. כן, זה קורה כל הזמן, לגברים "נחמדים" ולנשים "נחמדות" שמחויבות לנאמנות, לביחד ולאידיאלים נשגבים אחרים של אהבה.
בן/בת הזוג שלך יכול להיות נהדר/ת. ייתכן שחוויתם זמנים נהדרים ביחד. לעזאזל, ייתכן שאפילו עשיתם תוכניות לעתיד לגור יחד בדירה המהממת במנהטן. אבל האם זו ערובה לאהבה נצחית? לא; אהבה עשויה להציג גם תרחיש אחר. פתאום אתם מבינים שאתם לא רוצים להיות איתו או איתה יותר.
הסיבות עשויות לנוע בין חוסר אהבה לרצון לדברים שונים בחיים או להבין שלמרות כל האהבה ביניכם, אתם נמצאים במערכת יחסים רעילה. לא משנה מה הסיבה, כאשר ההבנה שמערכת יחסים לא עובדת מכה בכם, עליכם לקבל את הבחירה הקשה של פרידה ממישהו שאוהב אתכם. אנחנו יודעים את זה כמוכם שאין דרך קלה לעשות את זה.
כדי להפוך את המסע הזה להרבה פחות מפרך עבורך ועבור האדם שמקבל אותו, ריכזנו עבורך כמה טיפים לפרידה ממישהו שאוהב אותך, בהתייעצות עם מאמנת הבריאות הרגשית והמיינדפולנס פוג'ה פרייאמוואדה (בעלת הסמכה בעזרה ראשונה לבריאות נפשית ופסיכולוגית מבית הספר לבריאות הציבור ג'ונס הופקינס בלומברג ואוניברסיטת סידני), המתמחה בייעוץ למערכות יחסים מחוץ לנישואין, פרידות, פרידה, אבל ואובדן, ועוד.
למה כדאי לך להיפרד ממישהו שאוהב אותך?
תוכן העניינים
האם זה לא בסדר להיפרד ממישהו שאוהב אותך? אין תשובה אמיתית לשאלה הזו. ככל שהיינו רוצים לחשוב שמערכות יחסים הן לנצח ואהבה היא כל מה שצריך כדי לשמור על שני אנשים ביחד, המציאות הקשה היא שרוב סיפורי האהבה מגיעים עם תאריך תפוגה. עכשיו, אם זוג עובר תקופה קשה בגלל גורמים חיצוניים - בגידה במערכת יחסים מרחוק , אדם אחר, בעיות כלכליות וכדומה - הפרידה יכולה להתרחש באופן אורגני. אבל לרוב, אחד מבני הזוג מתחיל לראות את סוף מערכת היחסים הרבה לפני השני.
זה מחייב אותך להיפרד ממישהו שחושב שאתה האחד/ת. וכאשר אדם אחד מתאהב בעוד השני עדיין מאוהב/ת בה באושר, המצב הופך להיות מורכב לאין שיעור. איך נפרדים/ת ממישהו שאוהב/ת אותך מאוד? האם זה לא הדבר הלא נכון לעשות? וחשוב מכך, איך מתמודדים/ת עם הרגשות הסותרים שלכם/ן?
מכיוון שמערכות יחסים מורכבות ככל שהן, ישנן אינספור סיבות מדוע אחד מבני הזוג עשוי לוותר על אהבה בעוד שהשני עדיין מעורב. כדי להבין איך להיפרד ממישהו שאוהב אותך, עליך תחילה להגיע לשורש הסיבה לכך. אולי אחד מכם התאהב באדם אחר. אולי סוג מסוים של שעמום השתלט עלייך. או שאולי אתה חי עם מישהו שאכפת לך ממנו אבל אתה לא אוהב; לפחות לא מספיק כדי לרצות לגרום לזה לעבוד.
ייתכן אפילו שיש דפוסים לא בריאים במערכת היחסים שהופכים את הפרידה לפעולה של שימור עצמי. פוג'ה אומרת, "לפעמים אנשים אולי אוהבים אותך אבל האהבה שלהם רעילה עבורך, לא טובה לבריאות הנפש שלך. זה הזמן שבו אתה חייב להמשיך עם פרידה. כמו כן, כל סוג של אלימות חייב להיות בלתי נתפס במשא ומתן בכל מערכת יחסים, לא משנה כמה בן הזוג שלך טוען שהוא אוהב אותך אחרת."
אם מערכת יחסים הידרדרה עד לנקודת אל-חזור, לעתים קרובות הבחירה הנבונה היא להיפרד. אבל הניואנסים והאיזון של פרידה חד-צדדית הם מורכבים מאוד. עם זאת, חיוני להיפרד, פשוט משום שהיות במערכת יחסים תקינה רק בגלל שאתה לא רוצה להיפרד ממישהו שאוהב אותך, עושה עוול לשניכם ולבן/בת הזוג שלך. הצעד השפוי הבא היחיד הוא לחשוב על דרכים להיפרד מבלי לגרום כאב רב מדי.
קריאה קשורה: איך להתגבר על מישהו שאתה אוהב מאוד - 9 צעדים שכדאי לבצע
פרידה ממישהו שאוהב אותך: 11 טיפים שיהפכו את זה לפחות כואב
בואו נבהיר זאת בקול רם וברור. כשאתם מתכננים להיפרד ממישהו שחושב שאתם האחד/ת, זה הולך לפגוע בכם מאוד. אתם עלולים לעכב את זה זמן רב בזמן שאתם מתמודדים עם הדילמה של איך להיפרד בצורה יפה, אבל תאמינו לנו, אין דרך יפה לעשות את זה. למארק מנסון, מחבר רבי המכר של "האמנות העדינה של חוסר אכפתיות" של הניו יורק טיימס , יש כמה שאלות במאמר שלו בנושא.
האם את זו שננטשת או שאת זורקת את הקשר? האם הפרידה נגרמה בגלל בעיה אחת גדולה או מכמה בעיות קטנות, כולל מות הכימיה ביניכם? האם תרצי להישאר בקשר עם האקסית שלך? מה אם היא תרצה לחזור אלייך ? אלא אם כן יהיו לך את התשובות לשאלות האלה, זו תהיה מסע קשה.
אז, התבוננות פנימית היא הצעד הראשון לריכוך המכה של פרידה ממישהו שאוהב אותך. ברגע שתבינו מדוע אתם רוצים לסיים את הקשר, הדילמה של איך להיפרד ממישהו שאוהב אתכם עשויה להתחיל להיפתר מעצמה במידה רבה. אנחנו כאן כדי לעזור לכם להתמודד עם כל אתגר שנותר בעזרת 11 הטיפים האלה לפרידה ממישהו שאוהב אתכם מאוד:
קריאה קשורה: איך להתגבר על פרידה מהר? – 8 טיפים להתאוששות במהירות
1. היו בטוחים ברגשותיכם
ניתוק בן או בת זוג דורש הכנה. לכן ודאו מה אתם מרגישים. לא חכם לנתק בן או בת זוג מחייכם רק כדי להתחרט על ההחלטה שלכם מאוחר יותר. קבלת החלטה כזו מרמזת על קבלת התוצאות ואי משחק עם רגשותיו של האדם האחר. איך הייתם מרגישים אם הם היו עושים את זה לכם?
לעתים קרובות אנו שקועים כל כך ברגשות שלנו ובאופן שבו הם ישפיעו עלינו כשאנחנו גורמים לפרידה, שאיננו חושבים על האדם השני. אחת התשובות הפשוטות ביותר לאיך להיפרד ממישהו שאוהב אותך היא לשים את עצמך בנעליו ולקחת קצת זמן לנתח את המצב מנקודת מבטו. זה יעזור לך לפעול מתוך מקום של אמפתיה.
אין דבר גרוע יותר מלהיפרד ממישהו שאוהב אותך ואז לחיות עם החרטה על כך שפעלת בטרם עת. לפני שאתה מעלה את הנושא עם בן/בת הזוג שלך, היה בטוח ברגשותיך ובהחלטתך. אם אינך יודע/ת מה לעשות, אל תעשה/י דבר. פעל/י רק כשאתה מקבל/ת את התשובות לשאלותיך ואתה בטוח/ה שיש סיבות מוצדקות לפרידה.
2. אל תעשו זאת באופן וירטואלי
כמו כל מערכת יחסים מודרנית, ייתכן שלטכנולוגיה היה תפקיד בקירוב שניכם. אבל בבקשה, אל תתנו לה להיות האמצעי להפריד ביניכם. אם אתם רוצים להיפרד ממישהו בצורה יפה, אל תעשו זאת בטלפון או באמצעות הודעת טקסט של פרידה. עשו זאת פנים אל פנים, בכבוד.
להיפרד מהחבר שלך בגלל הודעת טקסט ("זה כבר לא עובד" או משהו קטנוני כזה), או דרך פייסבוק, אינסטגרם או וואטסאפ זה לא מגניב. זה מראה על חוסר אומץ מצידך לנהל את השיחה הקשה. לבן/בת הזוג שלך מגיעה אינטראקציה, קשה ככל שתהיה לשניכם.
כשמדברים על הדרך הנכונה להיפרד ממישהו שאוהב אותך מאוד או רואה איתך עתיד, פוג'ה מייעצת: "כיום, הכל כמעט בהישג ידנו - אהבה, הודעות סקסט ואפילו פרידה. עם זאת, זה לא רק לא מנומס אלא גם גס רוח להיפרד ממישהו שחושב שהכל בסדר במערכת היחסים או ממישהו שהיית איתו במערכת יחסים ארוכת טווח באמצעות טכנולוגיה. זה אומר שלשניכם לא היה מספיק כבוד למערכת היחסים. נסו לנהל את השיחה הקשה האחרונה הזו פנים אל פנים ולא דרך מסך."
3. בחרו תאריך מתאים
איך להיפרד ממישהו שאוהב אותך? מיקום ותזמון הם חלקים חשובים בפאזל. אל תשכחו שאתם הולכים להיפרד ממישהו שאוהב אתכם מאוד. לכן, ברור שאתם צריכים לקחת בחשבון את הרגשות שלו. הימנעו מלעשות זאת ביום הנישואין שלכם או קרוב יותר ליום ההולדת שלהם או אירוע משמח כלשהו כמו חג המולד או חג ההודיה.
אלא אם כן נפגעתם פיזית או רגשית - אז אתם צריכים להפסיק את זה מיד - חכו לרגע מתאים. בחרו יום שליו, נטול אירועים, כשיש לכם מספיק זמן. כמו כן, אל תתפרקו בתוך ויכוח גדול. חכו שהדברים ישככו ויירגעו לפני שאתם מספרים להם את החלטתכם.
קריאה קשורה: 7 שלבי פרידה שכולם עוברים
4. הימנעו משיחת "אנחנו צריכים לדבר"
ייתכן שתתכוננו לימים רצופים, אך אנא אל תתנו לבן/בת הזוג שלכם את הזמן הזה לצפות את מה שעשוי להיות בפתח. אל תגרמו לו/לה לחכות לפסק הדין. כשאתם אומרים שאתם חייבים לדבר, זה אומר שיש משהו דחוף ומלחיץ, ולכן סביר להניח שהם יהיו מודאגים יותר.
המסר המפחיד למדי של "אנחנו צריכים לדבר" הוא מרתיע, בלשון המעטה. סביר להניח שבן/בת הזוג שלך כבר ראה/ה את הסימנים שפרידה מתקרבת ושהדברים ביניכם לא בדיוק יפים, אז אל תאריכו את הסבל בכך שתגרמו לו/לה לחכות להרצאה הגדולה.
פוג'ה מסבירה, "איך להיפרד ממישהו שאוהב אותך? יש אנשים שחושבים ששיחה מתוכננת היא התשובה הטובה ביותר לשאלה הזו, אבל זה לא תמיד נכון. תזמון מראש של 'השיחה' הופך לעתים קרובות בני זוג לעקשנים או להיסגר מאחורי מחסום רגשי. עדיף שתהיה כאן שיחה זורמת וקלה."
5. היו כנים לגבי הסיבות שלכם
כפי שאמרנו, אין דרך קלה לעשות זאת. אבל לפני שאתם מתחילים לומר לו או לה שאתם כבר לא רוצים להיות במערכת היחסים, התחילו בלספר לו את החששות שלכם. בטח יש לכם סיבות מוצדקות לפרידה, כל מה שאתם צריכים זה לתקשר אותן בצורה ברורה ותקיפה. לא כדאי לתקוף את בן/בת הזוג שלכם או להאשים אותו/אותה בשלב זה. במקום זאת, הודו לו/לה על מה שהוא/היא הביא/ה לחייך.
כשאתם נפרדים ממישהו שאוהב אתכם מאוד, עדיף להתמקד ב"אני" ולא ב"אתם" או ב"אנחנו". משמעות הדבר היא שאתם צריכים להתחיל את המשפטים שלכם ב"אני חושב", "אני מרגיש" וכן הלאה. תהיו חלק מהשיחה. טבעי שההחלטה שלכם לסיים את הקשר תעורר בלבול וכעס (כי הם עדיין אוהבים אתכם, זוכרים?) אצל בן/בת הזוג שלכם. למרות זאת, אתם צריכים להסביר להם מדוע אתם רוצים להיפרד למרות מה שיש לכם שניכם.
פוג'ה מסבירה מדוע זה חשוב, "לא לתת לעצמך ולבן/בת הזוג שלך סגירת מעגל זה פשוט מרושע, במיוחד כשאתה מחליט להיפרד ממישהו שחושב שהכל בסדר. להתנהג כמו רוח רפאים או לא לספר להם מה השתבש עבורך זה לא נכון. אתה תמיד חייב לומר את האמת ולדבר עם לב אל לב כדי שאתה והם יהיו ברורים לגבי עמדותיהם ותגובותיהם. זה גם עוזר להמשיך הלאה."
6. רשום את היתרונות של הפיצול
כן, רשימה ארוכה של סיבות טובות לפרוץ את הקשר עשויה להישמע כמו תשובה אכזרית וקלינית לשאלה איך להיפרד ממישהו שאוהב אותך. אבל רשימת היתרונות של פרידה יכולה, למעשה, לרכך מעט את המכה ולהקל על בן/בת הזוג לקבל את הסימנים לכך שהקשר עומד להסתיים . כשאתה נפרד ממישהו שאוהב אותך מאוד, ייתכן שהוא/היא לא נמצאים במצב הרוח הנכון כדי לראות סיבה מאחורי ההחלטה שלך, אבל אתה חייב להסביר לו/לה אותה בכל מקרה.
התמקדו בדברים הטובים שבלעזוב את הקשר. אולי שניכם תפסיקו לריב ולהתיש אחד את השני. אולי הפרידה תיתן לשניכם הזדמנות להתמקד בחלומות האישיים שלכם. זה אולי נראה כמו סיכוי קלוש, אבל על ידי הבהרה שהם (וגם אתם) יהיו במצב טוב יותר אחד בלעדיהם, תוכלו להקל על הפרידה ממישהו שאוהב אתכם מאוד.
קריאה קשורה: 10 סימנים שהוא עדיין מאוהב באקסית שלו
7. תעשו את זה מהר
נשמע אכזרי בוודאות, אבל נסו לא להאריך את השיחה. היום בו החלטתם להיפרד מבן/בת הזוג שלכם הוא לא היום בו רציתם לצאת מהקשר. היום בו אתם מנהלים את השיחה הוא פשוט היום בו החלטתם להמשיך את זה. אז אל תדחו את זה יותר מדי זמן.
כפי שאמרנו בעבר, כשאתם מחליטים להיפרד ממישהו שחושב שאתם האחד או מישהו שהייתם איתו במערכת יחסים ארוכת טווח, היו בטוחים ב-100% בהחלטה שלכם. אבל ברגע שאתם מניחים את הפרידה על השולחן, אל תחזירו אותה. התנהגו כפי שהייתם רוצים להסתכל עליה אחורה. אל תתחרטו על כך שפגעתם בבן/בת הזוג שלכם מאוחר יותר. לא תרצו שהרגעים האחרונים שלכם יסתיימו בכעס, עצב או אשמה. כדי להימנע מכך, היו בטוחים, תקיפים אך אדיבים.
8. אל תבטיחו חברות
הימנעו ממלכודת ה"אנחנו תמיד יכולים להיות חברים". זה נהדר לקיים מערכת יחסים לבבית עם האקס שלכם, אבל זה לוקח זמן וצריך לקרות באופן אורגני, לאורך זמן. ברגע הספציפי הזה, כשאתם נפרדים ממישהו שאוהב אתכם, אתם לא צריכים לתת אשליות שווא שתמשיכו להיות בחייהם או לנסות לנחם אותם בחברות שלכם. בנקודה הזו, להיות חברים עם האקס שלכם לא יעבוד.
תנו לבן/בת הזוג לשעבר שלכם מרחב וכבוד. המטרה שלכם עשויה להיות להיפרד ממישהו שאתם אוהבים יפה, כך שאתם עלולים בסופו של דבר להבטיח להישאר חברים, אך זה נותן לבן/בת הזוג שלכם תקוות שווא. החלטה זו עשויה להיראות כתשובה הנכונה לשאלה "איך אתם מתמודדים עם פרידה ממישהו שאתם אוהבים?", אבל כל מה שאתם עושים זה להרגיע את רגשות האשמה שלכם. בתהליך, אתם רק תסבכו את העניינים.
פוג'ה אומרת, "אי אפשר לצפות מכל אחד להיות בוגר מספיק כדי להיות חברים של האקסית שלכם. להבטיח להם שתישארו חברים עלולה לגרום לשניהם לפגוע עוד יותר וזה לא מומלץ. אנא שרטטו גבולות ברורים לגבי אופי האינטראקציות שלכם אם ניתוק מוחלט של הקשרים הוא בלתי נמנע עקב נסיבותיכם; למשל, אם בן הזוג ואתם עמיתים לעבודה או שיש לכם ילד משותף." באופן דומה, קביעת גבולות ברורים ויצירת מרחק מסוים הופכות חיוניות גם אם החלטתם להיפרד ממישהו שאובססיבי כלפיכם.
9. היכנסו לאזור ללא מגע
ברגע שאתם נפרדים ממישהו שאוהב אתכם, אל תותירו מקום לדיון. הקפידו על כלל אי-הקשר. הרבה אנשים נפרדים מבני זוגם ומקווים בסתר שהם ירדפו אחריהם כי הם רוצים אישור. זה לא הוגן. התנהגות כזו יכולה לשגע את בן/בת הזוג שלכם. זה גם מניח את היסודות למערכת יחסים של "שוב לסירוגין", שהיא דוגמה מצוינת לרעילות.
הבעיה בדפוס הזה היא שהפרידה מאבדת את השפעתה. אל תשמרו על קשר מתמיד לאחר הפרידה, לפחות לזמן מה. אם הפיוס קורה בהדרגה, תנו לזה לקרות. אבל אל תכפו את זה מתוך אשמה או דאגה. אל תרגישו צורך להקריב תחת משקל ההחלטה שלכם. תקופת חוסר המגע הופכת לחשובה עוד יותר כשאתם נפרדים ממישהו שאובססיבי אליכם או יוצאים ממערכת יחסים לא בריאה המאופיינת ברעילות, התעללות, תלות הדדית או קשר טראומי.
קריאה קשורה: 10 דברים לעשות כשאתם מתפרקים במערכת היחסים שלכם
10. אפשרו לרגשות שלכם לבוא לידי ביטוי
למרות שיש לכם סיבות מוצדקות לפרידה, אל תישאו באשמה עליה למשך שארית חייכם. גם אתם וגם בן/בת הזוג שלכם תהיו רגשיים, וסביר מאוד שבן/בת הזוג שלכם יהיה/תהיה בהלם או נפגע/ת וינסה לתקן את מערכת היחסים. גם אם אתם אלה שניתקתם את הקשר, אתם עדיין עשויים לעבור שלבים שונים של אבל לאחר פרידה.
מערכת יחסים הופכת לחלק בלתי נפרד מחיינו וזהותנו. כשהיא מסתיימת, ללא קשר להחלטתו של מי להיפרד, היא משאירה אחריה חור ענק ופעור בחייכם. עליכם לאמץ את כל הרגשות הלא נוחים, ולעתים קרובות מבלבלים, שאחרי פרידה כדי שתוכלו למלא את החור הזה ולהתחיל להמשיך הלאה.
11. אל תקיים איתם יחסי מין
ייתכן שהכוונה שלך היא להיפרד ממישהו שאתה אוהב יפה, אבל בתהליך של להיות נחמד מדי, אתה עלול בסופו של דבר לנחם אותו, ודבר אחד עלול להוביל לאחר. לסיים במיטה עם האדם שאתה רוצה להיפרד ממנו היא התוצאה הגרועה ביותר האפשרית של שיחה קשה.
רק בגלל שאתם מודאגים לגבי איך להתמודד עם פרידה ממישהו שאתם אוהבים, זה לא אומר שאתם מקיימים איתו יחסי מין פיזיים! נכון, המשיכה הפיזית עשויה עדיין להיות שם, אבל זו לא סיבה מספקת בשבילכם לרצות להישאר במערכת היחסים. הפרידה לאחר מכן הופכת למסובכת עוד יותר.
"לשכב עם האקס שלך זה ממש לא בסדר. אנשים טוענים לעתים קרובות שסקס מזויף הוא הטוב ביותר, אבל זה רק מסבך את העניינים עוד יותר. קיום יחסי מין עם מישהו שאת מתכוונת להיפרד ממנו אומר שאת עדיין תהיי קשורה אליו פיזית ורגשית באופן בלתי נפרד, וזה לא סימן טוב", אומרת פוג'ה.
בסופו של דבר, אין סיבה או שיטה נכונה או לא נכונה להיפרד ממישהו שאכפת לך ממנו אבל לא אוהב. למרבה הצער, זהו תחום שבו לא יכולה להיות תבנית קבועה, פשוט כי אינך יודע כיצד בן/בת הזוג שלך יגיב. זה יהיה כואב גם אם זה למען עתיד טוב יותר עבור שניכם. ואם שום דבר לא יעבוד, אז פשוט תן לזמן לעשות את הריפוי.
שאלות נפוצות
קודם כל, היו בטוחים ברגשות שלכם. היו בטוחים ב-100% שאתם לא רוצים להמשיך את הקשר, גם אם זה אומר להתחיל פרידה ממישהו שאוהב אתכם מאוד.
הפכו את השיחה פנים אל פנים. התכוננו היטב לפני שאתם מנהלים את השיחה, אך ודאו שיש סיבה מוצדקת ליזום את הפרידה. לבן/בת הזוג שלכם מגיע לדעת את האמת. תנו לו/לה זמן ומרחב לעבד את הקשר ולהחלים.
אבל ברגע שאתם מקבלים את השיחה, אל תסתכלו לאחור. אל תפרידו בהודעות טקסט , בוואטסאפ או ברשתות חברתיות. אל תתעכבו יותר מדי, עשו את זה מהר. אל תבטיחו הבטחות שווא כדי להקל על הכאב ונסו לעבור לאזור ללא מגע מיד לאחר הפרידה.
תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה . היא תאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לך מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד כיצד לעשות כל דבר.
