בגידה היא אחד האתגרים הקשים ביותר שמערכת יחסים יכולה לעבור. למרות שזוהי שובר עסקה עבור רבים, היא לא בהכרח חייבת להיות סוף הדרך עבור זוג. ישנם שלבי גמילה מבגידה כדי להחלים מרומן שיכולים לעזור לכם להחלים ולחדש קשרים זה עם זה או למצוא דרך להמשיך הלאה בשלום.
כן, התאוששות מבגידה לא תמיד אומרת שתישארו ביחד. אבל לא משנה מה תחליטו - האם להישאר ביחד ולתת למערכת היחסים שלכם הזדמנות נוספת או להמשיך הלאה ולפתוח דף חדש - חשוב לעבור את שלבי הריפוי לאחר בגידה. כדי לקבל קצת יותר תובנות לגבי התהליך, שוחחנו עם פסיכולוג קליני. דוואלינה גוש (תואר שני במשרה מלאה, אוניברסיטת מנצ'סטר), מייסדת Kornash: The Lifestyle Management School, המתמחה בייעוץ זוגי ובטיפול משפחתי.
7 שלבים לריפוי מבגידה - מוסבר על ידי מומחה
תוכן העניינים
"תהליך הריפוי מבגידה הוא מאתגר ביותר, אך ניתן לשקם מערכת יחסים אם שני הצדדים רוצים בכך מספיק ויעבדו על הבעיות העמוקות יותר שלהם כדי לתקן את האמון השבור. רוב הזוגות אינם מגיעים לשלב זה של ריפוי מבגידה, אך אלו שעוברים טיפול לעתים קרובות מתגלים חזקים יותר כאישיות אינדיבידואלית ככל שעברו את תהליך ההחלמה", אומרת דוואלינה.
ריפוי לאחר רומן לוקח בניית האמון מחדש, פגיעות, ונכונות להרגיש את כל הרגשות שלך, לא משנה כמה שליליים או מכריעים. קצת מבנה תמיד מועיל בתקופות מבלבלות, אז בהדרכתה של דוואלינה, ריכזנו עבורך כמה שלבי גמילה מרכזיים מבגידה שיעזרו לך במסע שלך.
שלב 1: כאשר מגלים את הרומן
"זה היום שבו את מגלה שבן/בת הזוג שלך בגד/ה בך. זה החלק הקשה ביותר בתהליך, ובכל זאת, זה יכול להיות הרגע שבו את מחליטה להחלים. זהו גם שלב של הלם והעצמי הפיזי והרגשי שלך יהיה מטלטל/ת. תחווה אי נוחות גופנית, כמעט כאילו את יכולה לצפות סכנה מראש. מיליוני שאלות יתנוססו לך בראש, ואחריהן כעס עז, ספק עצמי, חרטה, ירידה פתאומית בערך העצמי ובביטחון העצמי", אומרת דוואלינה.
שלב הגילוי קשה במיוחד, משום שברגע אחד כל מערכת היחסים שלכם נראית כמו שקר, ואתם נזרקים לריק של ספק ובגידה. זה יהיה שלב של הכחשה, חוסר אמון ואולי אפילו קהות חושים מוחלטת. אתם עלולים למצוא את עצמכם שרויים במחשבות אובססיביות לאחר בגידה, במידה שעיבוד הרגשות שלכם ייראה כבלתי אפשרי.
אמנם אף פעם לא מוקדם מדי לבחור להתחיל בריפוי, אך חשוב גם לתת לרגשות האלה לזרום דרככם ללא שיפוטיות או לחץ. בכל פעם שאתם נתקלים בגל של רגשות לא נוחים, אל תנסו לברוח מהם. במקום זאת, האטו את הקצב וחשו את מלוא עוצמתם. הריפוי יגיע; למעשה, כל זה הוא חלק מההחלמה מבגידה.
קריאה קשורה: 3 סוגי הגברים שיש להם רומנים, וכיצד לזהות אותם
שלב 2: לקיחת זמן להתאבל
"כשגיליתי את שלי בן הזוג בגד בי", זה היה כאילו סכר נפרץ בתוכי", אומרת קטרינה. "אני בדרך כלל לא נוטה להביע את הרגשות שלי בצורה יוצאת דופן ומעדיפה לעבוד על דברים בשקט. אבל במקרה הזה לא יכולתי להתאפק. היו ימים ושבועות שבהם פשוט בכיתי במשך שעות."
"שלב האבל נמשך זמן רב יותר ובדרך כלל שזור ברגשות רבים אחרים", אומרת דוואלינה. "בשלב זה, לעתים קרובות מתחילים לחשוב מחדש על תחילת מערכת היחסים וכיצד הכל השתנה. אבל חיוני לריפוי לאחר רומן, מכיוון שאין שיפור בלי לאפשר לעצמך להתאבל על האובדן."
"זה מרגיש כאילו כל עולמך קרס. האמונה שלך, העבר שלך וגם העתיד שלך נמצאים עכשיו על קרקע רעועה. תבכי, תצעקי, תצרחי אם את חייבת, את צריכה לחוות את הכאב העז הזה. תפרקי, ואל תתאפקי", היא מוסיפה. שלבי גמילה מבגידה יכולים להיות קשים ומתישים רגשית, אבל זהו טקס מעבר שבלעדיו לא יכול להיות ריפוי.
לגלות שבן/בת הזוג שלך בגד/ה בך מגיע עם תחושה של אובדן עצום. אתה מתאבל/ת על מותה של מערכת היחסים שלך כפי שחשבת שהיא, אתה מתאבל/ת על אובדן האמון, האמונה והאהבה. אתה נאבק/ת. התמודדות עם שברון לב, אז התייחסו לזה כתקופת אבל, ולא פחות.
שלב 3: מציאת הדרך לקבלה
נשמח לספר לכם שברגע שהדמעות יתייבשו והכעס יירגע, אתם בדרך הנכונה לקבלה ולריפוי מבגידה. לרוע המזל, אומרת דוואלינה, זה יכול לקחת שנים וידרוש מכם לעבוד על עצמכם כל יום.
"המשכתי לשאול את עצמי, מה בדיוק אני מקבל", אומר צ'רלי, שבן זוגו בגדה בו במשך 7 שנים. "לקח לי זמן להבין שאני לא מקבל את מה שבן זוגי עשה, אני מקבל את זה שזה קרה, שזו מציאות, ושאני צריך להמשיך בחיי בצורה חיובית ומרפאת".
זה אולי נראה לא הוגן שאתם צריכים להשקיע את העבודה במצב שבו אתם כבר פגועים ופגיעים. אבל, עבודה על עצמכם לא הופכת את זה לאשמתכם. אתם לא לוקחים אחריות או אחריות על מעשיו של בן/בת הזוג. אתם פשוט עושים צעד קדימה בשלבי ההחלמה מהבגידה, ומקלים על הכאב שלכם כדי שתוכלו להמשיך הלאה.
"להגיע לשלב הזה ייקח זמן. אבל, אמונה ועבודה על עצמך כל יום אכן מביאות לריפוי וקבלה. את פשוט מגיעה לנקודה שבה את לא יכולה לסבול את הכאב יותר ואת מחליטה לעשות משהו בנידון. זה לא תמיד אומר שסלחת לבן/בת הזוג שלך או שאת מתחילה להאמין שזה לא היה עניין גדול. זה פשוט אומר שהחלטת לתת לעצמך התחלה חדשה, להשלים עם העבר שלך ולבנות לעצמך חיים חדשים", אומרת דוואלינה.
קריאה קשורה: 6 סימנים שהוא לא באמת אמין
שלב 4: קביעת הצעדים הבאים
עכשיו, כשאתם מגיעים לרמה של קבלה, מה הלאה? ובכן, עכשיו אתם בשלב הזה של ציר הזמן של גמילה מבגידה שבו אתם צריכים לקבל החלטות קונקרטיות. האם אתם מתכננים להמשיך במערכת היחסים שלכם, או שבגידה היא שובר עסקה עבורכם? אם אתם מתכננים להישאר ביחד, מה חדש... גבולות מערכת יחסים והכללים שאתם מתכננים לקבוע? ומה אתם מתכוונים לעשות יחד כדי לבנות מחדש באופן פעיל את האמון והקשר השבורים ביניכם?
אם אתם מתכננים להיפרד, ישנן גם שאלות שכדאי להרהר בהן. מי עובר דירה ולאן הם ילכו? האם מדובר בפרידה בניסיון שבו שניכם צריכים רק קצת זמן כדי להבין את הדברים, או שאתם משוכנעים שלעולם לא תחזרו להיות ביחד? כמובן, אם אתם נשואים ו/או שיש לכם ילדים, יעלו שאלות בלתי נמנעות של משמורת והסדרי מימון.
אם את/ה זה שבגדו בו, רוב הסיכויים שאת/ה עדיין קצת רעוע/ה ופגיע/ה. קבלת החלטות לבד עשויה להיראות מרתיעה כרגע. דבר/י עם אנשים שאת/ה סומך/ת עליהם - חברים, משפחה וכו'. פנה/י לעזרה מקצועית במידת הצורך. אבל גם, סמכי על תחושת הבטן שלך. זה לא רק עניין של האם את/ה רוצה להישאר במערכת היחסים שלך או לא. לסיים מערכת יחסים רעילה, אלא גם על איזה סוג של חיים אתה רוצה לבנות לעצמך. זהו אחד השלבים החשובים ביותר של ריפוי לאחר בגידה.
שלב 5: התבוננות בבעיות עמוקות יותר
אם החלטתם להישאר יחד במערכת היחסים שלכם, הגיע הזמן לשאול כמה שאלות לא נוחות ולחקור לעומק מה הוביל לבגידה. שימו לב, אנחנו לא מדברים על פרטים מלוכלכים, אלא על נקודת מבט הוליסטית ומנותקת של מערכת היחסים שלכם. וזה יכול להתגלות כשלב הקשה ביותר של טראומת בגידה.
בגידה מתרחשת בדרך כלל כאשר אחד מבני הזוג או שניהם מרגישים שמשהו חסר או חסר במערכת היחסים הנוכחית שלהם. זה לא תמיד ה... חוסר אינטימיות פיזית, למרות שזו בהחלט דרך נפוצה להתחיל בגידה. אבל יש גם סיכוי שבן/בת הזוג חיפש/ה קשר רגשי גדול יותר או מישהו/י שיש לו/לה איתו/לה יותר במשותף.
אולי שניכם הייתם כל כך עסוקים בעבודה שהקשר שלכם נפל מהדרך. אולי יש לכם ילדים ועכשיו התפקידים העיקריים שלכם הם הורים ולא בני זוג ואוהבים. מה אתם צריכים כדי להצית מחדש ולהחיות, ומה אתם צריכים לבנות מאפס - אלו שאלות חשובות לשאול.
כמובן, ישנם כאלה שפשוט רצו "משהו שונה". במקרה כזה, כדאי לשבת ולפרוק מה חסר במערכת היחסים. זכרו, שום דבר מזה לא מצביע על משהו שחסר בכם כאדם. אלה לא ליקויים במבנה הפיזי או הרגשי שלכם, ואם בן/בת הזוג שלכם גורם/ה לכם להרגיש שהם כן, אתם צריכים להיפטר ממנו/ה, ומהר!
שלב 6: יצירת ציר זמן של ריפוי
כפי שאמרנו, מתן מבנה לתהליך הריפוי עוזר לך לפרק אותו לדברים שאתה יכול להתמודד איתם בשלבי ההחלמה מבגידה. החלמה מבגידה היא אף פעם לא פיקניק, כך שקיום לוח זמנים ומבנה מקלים על התהליך.
עכשיו, אבל וקבלה לא ניתנים לתזמון נוקשה, ואנחנו יודעים זאת. אבל, שימו לב לסוג הפעולה שאתם נוקטים בכל שלב, כדי שלא תיתקעו באף אחד משלבי הריפוי לאחר בגידה. לקיחת זמן להחלים היא חיונית, אבל הישארות בשלב של הכחשה או אבל זמן רב מדי תשחק את הביטחון העצמי שלכם ואת כל התשוקה לחיים ולהתקדם הלאה.
ציר זמן להחלמה מבגידה הוא דרך טובה למנוע מעצמך ללכת לאיבוד בשלבי ההתאוששות. מכיוון שכל זה כרוך ברגש חזק, קל להישאב לתוכו ולהיות מותשים מדי מכדי לעשות משהו שירפא אותך.
רשום לעצמך דברים שאתה עושה למען עצמך כל יום. ראה כמה זמן עבר מאז שיצאת עם חבר ודיברת על משהו שאינו מערכת היחסים שלך. או לפחות דיברת על מערכת היחסים שלך בלי לאיים על המוות ולהתפורר בבכי. התאמן קצת. אהבה עצמיתמבנה וציר זמן מעניקים מעט ודאות לכל התהליך המכריע הזה של התאוששות מבגידה. ולפעמים, זה בדיוק מה שצריך.
קריאה קשורה: 11 רגשות שאדם חווה אחרי שבגד בו
שלב 7: עבודה פעילה על מערכת היחסים שלכם
בהנחה שהחלטתם להישאר ביחד, שלב מפתח ואולי סופי בשלבי הגמילה מבגידה הוא לעבוד באופן פעיל על מערכת היחסים שלכם. עכשיו, "סופי" לא באמת אומר שזה נגמר - עבודה על מערכת יחסים היא טכנית תהליך לכל החיים אחרי הכל.
"ישנם זוגות שמחליטים לעבוד על מערכת היחסים שלהם אחרי כל השלב הסוער שעברו. שניהם מחליטים במשותף לנסות דברים שוב. זהו הזמן שבו סיוע טיפולי הוא בעל חשיבות עליונה. בטיפול או ייעוץ זוגי "הם מונחים להתחבר כשני אנשים חדשים, תוך התחשבות בכך שלא ישארו סודות גדולים זה מזה", אומרת דוואלינה.
"לאחר מכן, זוגות גם לומדים כיצד לחשוף ביעילות נושאים לא נוחים ולתקשר בסבלנות ולא בקטנוניות. הם לומדים להתחבר מחדש לעצמם קודם כל, להכיר את עצמם טוב יותר ואז להתחבר מחדש לאחר", היא מוסיפה.
עבודה אקטיבית על מערכת היחסים שלכם תדרוש אנרגיה ופגיעות אדירות, אז היו מוכנים. בשלב זה לא ממש עוזר להיות מתגוננים או בכוונה... להגיד דברים פוגעים במערכת יחסיםלבטא את הכעס, הכאב והיגון שלך זו בהחלט זכותך, השלכת עלבונות וקטנוניות רק יאריכו את הכאב שלך ויקשו על תיקון מערכת היחסים שלכם.
שלבי גמילה מבגידה אינם פשוטים או קלים. אבל פירוקם וניסוח הפעולות שעליכם לנקוט הופכים את התהליך לקצת יותר קוהרנטי בלב המערבולת הרגשית שאתם מוצאים את עצמכם בה.
"אני עדיין לא יודעת איפה בן זוגי ואני עומדים", אומרת ג'ו, שמנסה להתאושש מבגידת בעלה לאחר 13 שנות נישואין. "אבל קצת יותר קל לדעת שיש איזושהי סימטריה במה שאני ואנחנו צריכים לעשות. אפילו לא ידעתי מאיפה להתחיל כשגיליתי לראשונה על הרומן. אחר כך, אחרי שהלכתי ליועץ, הייתה לי קצת יותר בהירות. אני עדיין לא יודעת איפה נגיע בסוף, או אפילו אם נגיע לשם יחד. אבל, יש לי קצת יותר ביטחון שבכל מקרה, אני אתאושש מזה".
לסרטונים נוספים של מומחים אנא הירשמו לערוץ היוטיוב שלנו. לחצו כאן לרכישת שובר מתנה.
איך להתאושש מרומן ולהתקדם - טיפים ממומחים
שלבי ההתאוששות מבגידה עשויים להיראות די פשוטים על פני השטח, אולם אין שום דבר פשוט או ליניארי בריפוי מנסיגה הרסנית כמו בגידה באמון מצד האדם היחיד שהיה חשוב לכם. התאוששות מרומנים יכולה להיות משימה קשה אפילו עבור זוגות שהיו להם מערכות יחסים חזקות ובריאות לפני שמכת הבגידה קרעה ביניהם.
אתם זקוקים לתמיכה ולעזרה הנכונות כדי שתוכלו לעבור את השלבים השונים של טראומת הבגידה ולצאת מהצד השני כאדם בריא המסוגל לבנות מחדש את מערכת היחסים. גם אם בזמן ההתאוששות מהבגידה אתם מבינים שאתם לא רוצים לתת למערכת היחסים או לבן/בת הזוג הבוגד/ת שלכם הזדמנות נוספת, ריפוי והשלמה עם הבגידה חיוניים כדי שתוכלו ליצור... מערכות יחסים בריאות בעתיד.
אז מהי הגישה הנכונה להחלמה מהנסיגה של בגידה? אנחנו כאן כדי להציע לכם את "התמיכה והעזרה הנכונות" שהוזכרו לעיל, כדי למצוא את התשובה לשאלה זו ולשאלות דומות רבות אחרות שעשויות להעמיס עליכם את הראש, בעזרת הטיפים המקצועיים הבאים כיצד להתאושש מרומן ולהתקדם:
קריאה קשורה: איך להירפא אחרי בגידה ולהישאר ביחד
1. שתפו את הכאב שלכם על ההחלמה מבגידה
כשאנחנו מדברים על שלבי הבגידה ותהליך הריפוי ממנה, המוקד הוא תמיד על המצב הרגשי של בן הזוג שבגד בו. עם זאת, גם לבוגד יש את מנת הטלטלה הרגשית והטראומה שלו להתמודד איתה בתקופה זו. זו הסיבה שאחת הדרכים הטובות ביותר להתאושש מבגידה היא לחלוק את הכאב שלכם זה עם זה.
דוואלינה אומרת, "חרטה היא לא רק בלתי נמנעת אלא גם בריאה כאשר מערכת יחסים סבלה מכה בגלל בגידה של בן/בת הזוג. עם זאת, להיות תקוע/ה ב... שלבי אשמה לאחר בגידה לא ישרת שום מטרה. במקום לסגור את הרגשות שלך, מה שרק יגרום לך לדחוק את בן/בת הזוג שלך עוד יותר רחוק, פנה/י, פתח/י ודבר/י."
בעוד שבן הזוג שבגד בו יכול לחלוק את הכאב, הפגיעה וההשפלה שחווה כשהרומן נחשף, בן הזוג הבוגד יכול להיפתח לגבי אשמתו ובושהו. זה יכול לעשות פלאים בשיקום האינטימיות במערכת היחסים ובגישור על התהום בין שני בני הזוג.
2. תנו עדיפות לכנות במערכת היחסים שלכם
בגידה ו חוסר יושר במערכת יחסים הולכים יד ביד. בן הזוג הבוגד בוודאי טווה רשת של שקרים כדי להתחמק מחטאי רומן ולכסות את עקבותיו. כאשר רומן מתגלה, גם שקרים אלה זוכים לרגע של כבוד. כתוצאה מכך, בן הזוג שבגד בו עלול להתחיל להרגיש כאילו כל מערכת היחסים הייתה שקר.
כדי לתקן את הנזק הזה ולהימנע ממחשבות אובססיביות לאחר בגידה שגובה מחיר מהקשר, שני בני הזוג חייבים לתעדף כנות. "בני זוג צריכים לתרגל כנות ושקיפות כדי שיוכלו לרפא את הסדקים שנוצרו בקשר ביניהם לאחר גילוי הבגידה. יחד עם זאת, חיוני ביותר להיות כנים עם עצמכם לגבי איך שאתם מרגישים", אומרת דוואלינה.
הישארות בהכחשה לגבי השפעת הבגידה תגרום יותר נזק מתועלת. ככל שתשמרו על רגשות אלה בסוד זמן רב יותר, כך הם יעוררו יותר טינה ובוז. עם הזמן, רגשות עצורים אלה עלולים להציף אתכם, ולהפוך את זה לבלתי אפשרי עבורכם להתחבר מחדש לבן/בת הזוג.
3. עברו את שלבי הבגידה לפני שאתם סולחים
סליחה מהירה מדי או התעלמות ממשהו אדיר כמו בגידה, כאילו אתם מנערים ברך שרוטה, עלולות להיות בעלות השלכות מרחיקות לכת על עתיד מערכת היחסים שלכם בטווח הארוך. דוואלינה אומרת, "הבעיה הגדולה ביותר עם סליחה חפוזה היא שהיא מעצימה את בן הזוג הבוגד. הם מתחילים להרגיש שהם השיגו יתרון במצב ולא מהססים לחזור לדפוסים הישנים שלהם."
"כתוצאה מכך, ייתכן שתמצא את עצמך בעיצומו של מחזור חדש של שלבים של טראומת בגידה עוד לפני שהצלקות הישנות החלימו. בעוד סליחה במערכת יחסים "זוהי תכונה לשאוף אליה, היא לא צריכה להיות מוקדמת וחייבת לבוא באופן אורגני לאחר שבן הזוג הנבגד עיבד והשלים עם כל הטלטלה הרגשית והטראומה שעבר."
4. הגדירו מחדש את כללי וגבולות מערכת היחסים שלכם
היבט חשוב בריפוי מבגידה הוא לזכור שהקשר שלכם השתנה לנצח. דברים לעולם לא יחזרו להיות כמו שהיו בשלב שלפני הבגידה. זוגות רבים נרתעים מהמחשבה הזו ונאחזים ברעיון של החייאת הקשר הישן בכל מחיר.
עם זאת, חידוש הדינמיקה של מערכת היחסים שלכם אינו בהכרח דבר רע. זה נותן לכם הזדמנות להיפטר מהישן, דפוסי קשר לא בריאים ולהחליף אותם בחדשים. אם תלכו בדרך הנכונה, יש לכם הזדמנות לבנות מערכת יחסים שלמה והוליסטית יותר מזו שהייתה לכם בעבר.
"שיחות על שיקום מערכת יחסים לאחר בגידה חייבות להתמקד בהגדרה מחדש של המשוואה שלכם וקביעת גבולות. כשאתם מתקשרים, ודאו שהמהות לא הולכת לאיבוד ברעש של כל הרגשות והרגשות. אתם יכולים אפילו לשקול להעלות את מחשבותיכם על הכתב כדי שתוכלו לתקשר בבירור את התנאים והציפיות ממערכת היחסים שלכם 2.0", אומרת דוואלינה.
קריאה קשורה: 7 סוגי הגבולות שאתם צריכים כדי לחזק את מערכת היחסים שלכם
5. תנו עדיפות לזמן איכות אחד עם השני
ישנה אי-נוחות שאי אפשר להכחיש שיקום מערכת יחסים לאחר בגידהמאמירת "אני אוהב אותך" לבן/בת הזוג בפעם הראשונה לאחר ההתאוששות מבגידה ועד חזרה לקשר מיני איתם, יהיו הרבה רגעים של היסוס וחוסר ודאות. אם לא מטפלים בהן נכון, מחשבות אובססיביות לאחר בגידה יכולות לצרוך אותך ברגעים כאלה.
אתם יכולים לנווט בהיבט המסובך הזה על ידי מתן עדיפות למערכת היחסים שלכם ולאחדותכם מעל לכל דבר אחר. "מאמץ מודע לבלות יותר זמן איכות אחד עם השני הוא קריטי לתיקון הניוון שכבר התרחש."
"בטיפול, אנו מעודדים לעתים קרובות זוגות להשתתף בפעילויות גיבוש כמו טיולים משותפים או קביעת דייטים משותפים, יצירת רגעים קלילים ומהנים, ואפילו עבודה על החייאת האינטימיות הפיזית. שני בני הזוג צריכים להרגיש בנוח עם הרעיון של קרבה זה לזה. זו הסיבה שמעשי חיבה כמו חיבוק, נגיעה והחזקת ידיים מועילים", אומרת דוואלינה.
נקודות מפתח
- מערכת יחסים עוברת בדרך כלל 7 שלבים של גמילה מבגידה - מגילוי, אבל, קבלה, התבוננות פנימית, ריפוי, קבלת החלטות ולבסוף, המשך.
- אף אחד מהשלבים הללו אינו קל להתמצאות, לא עבור בן הזוג הבוגד ולא עבור זה שבגד בו.
- התקדמות אינה ליניארית ואינה ישירה; ייתכן שתישארו תקועים בשלב אחד זמן רב מדי או שתיסוגו רק כשנראה שאתם עושים התקדמות
- כנות, שקיפות, קביעת גבולות, סליחה בזמן וזמן איכות משותף יכולים לעזור בהחלמה מרומנים.
לפנות לעזרה, לתת קול לכאב שלך, והידיעה שיש לך את הזכות להתאבל, כולם חלקים חשובים בלוח הזמנים של ההחלמה מבגידה. זכור, לוח הזמנים יכול להיראות שונה עבור כל אחד, אז אל תכעס על עצמך אם אתה צריך לקחת קצת זמן נוסף. בסופו של דבר, אתה צריך לדאוג לבריאות שלך, ולבריאות מערכת היחסים שלך. וזה דורש אומץ, טוב לב ותחושת עצמי חזקה. זה לא הולך להיות קל, אבל תגיע לשם. פשוט קח את זה צעד אחר צעד, שלב אחר שלב.
שאלות נפוצות
אמנם זה רעיון טוב לקבוע ציר זמן להחלמה מבגידה, אך אין זמן קבוע שבו תתאוששו מהבגידה. לעתים רחוקות יש רגע אחד של "אהה" שבו אתם לגמרי נרפאים ו... מוכן להמשיך הלאהישנם שלבים להחלמה מבגידה ואין ערובה לכך שהצלקות ייעלמו לחלוטין. לכן, תנו להחלמה שלכם לוח זמנים בכל האמצעים, אבל אל תכעסו על עצמכם אם אינכם מצליחים להתמיד בו לחלוטין.
אל תניח שזו הייתה אשמתך, ואל תמהר לנקום או להכניס את עצמך ל... מערכת יחסים ריבאונדיתקחו זמן לעבד את הקשר ולהתאבל. זכרו, מערכת היחסים שלכם כפי שהכרתם אותה הסתיימה לנצח, גם אם תחליטו להישאר יחד ולעבוד על זה. אתם צריכים לקחת זמן לתת לדברים לחלחל ולתת לרגשות שלכם לזרום.
A ללמוד נמצא שרק 16% ממערכות היחסים בארה"ב מצליחות לאחר גילוי בגידה. זהו נתון נמוך, אך זה לא אומר שהקשר שלכם לא יצליח אם שניכם תהיו מוכנים להשקיע את העבודה. מצד שני, זה לא סוף העולם אם מערכת היחסים לא מצליחה. אם בגידה היא דבר שובר עסקה עבורכם, הישארו עם האמונות שלכם. הרי אין טעם להישאר במערכת יחסים אם אתם אומללים.
תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה תרומהזה יאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לכם מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד איך לעשות כל דבר.
