10 דרכים בהן חשיבה יתר הורסת מערכות יחסים

תפיץ אהבה

לחשוב הרבה זה נהדר כשמתכננים תוכנית מסלול. או מתמקדים איך להשלים עבודה. דברים אלה דורשים מחשבה על כל הפרצות והנתיבים המעקפים. אי אפשר לומר את אותו הדבר על מערכות יחסים. חשיבה יתר הורסת מערכות יחסים. מערכת יחסים הופכת לקשה יותר עבור מישהו שחושב יותר מדי מכיוון שכל התרחישים האפשריים מסתיימים בכך שבן/בת הזוג שלך נוטש/ת אותך, בוגד/ת בך או מתכנן/ת להרוג אותך בשנתך.

התוצאה של חשיבה יתר מתחשבת בכל הדרכים האפשריות, גם אם מעט בלתי סבירות, ולמרות שאתם עשויים לחשוב שאתם רציונליים וכל זה, אתם רק מאבדים חלק ושלוות נפש.

דמיינו לעצמכם שם אקראי שצץ על המסך של בן/בת הזוג שלכם, ועם הזמן אתם מזדהים עם הדברים הנוראיים ביותר שהוא/היא עשוי/ה לעשות, בשילוב עם שם אחד בלבד על המסך. חוסר ביטחון וחוסר תקשורת כראוי עלולים להוביל להרבה חשיבה מיותרת בסגנון של סוכן חשאי, חידה לאומית, פיצוח צפנים.

אבל לעתים קרובות, חשיבה מוגזמת מתרחשת גם כאשר היו לכם חוויות עבר שבהן לא הקדשתם מספיק תשומת לב. אולי רימו אתכם ורק מאוחר יותר הבנתם שכל הסימנים היו ממש מול עיניכם.

אז במערכות היחסים שלך לאחר מכן, איבדת את היכולת לקבל מילים כפשוטן. זו האמונה שלך שאם בחור אומר שאת חמודה, הוא עושה את זה רק כדי לגרום לך להרגיש טוב יותר. או שאם בת הזוג שלך בוחנת מישהו, את עלולה לחשוב שאת כבר לא מושכת.

5 סימנים של חשיבה מוגזמת במערכת יחסים

תוכן העניינים

כשאתם נמצאים במערכת יחסים, במיוחד אם היא חדשה ומרגשת, קל פשוט לצוף במהלך היום עם מחשבות על בן/בת הזוג בראש. גם כשהקשר גדל ומתפתח רגליים יציבות ויציבות לעמוד עליהן, מחשבות סביב הזוגיות שלכם הן תקפות.

עם זאת, כאשר המחשבות הללו הופכות לגדולות ממך ומתחילות לתפוס יותר ויותר מזמנך כשאתה אמור להתמקד בדברים אחרים, אולי כדאי למשוך קצת את המושכות.

כאשר אתה להתחיל להיות אובססיבי על דברים קטנים שנאמרים ולא נאמרים, נעשים או לא נעשים, התודעה יכולה להערים עליך ולגרום לך להאמין בדברים שאינם קיימים. אלו הם סימנים של חשיבה מוגזמת.

מחשבות יתר הן הכל בראש — הזכירו לעצמכם שחשיבה יתרה היא רק בראש

1. אתה תמיד חושב על הגרוע מכל

אם בן/בת הזוג שלכם לא עונה לטלפון אתם מתחילים לחשוב שאולי הם היו מעורבים בתאונה, אם ילדכם מגיע למבחן אתם חוששים שהוא עלול להתעלף באולם הבחינות, אם השכן שלכם נדבק בקורונה, אתם בטוחים שגם אתם תידבקו.

הזכירו לעצמכם שחשיבה יתרה היא בראש, אבל כאשר אדם כל הזמן מניח את הגרוע מכל, ישנן תגובות פסיכולוגיות, אשר עלולות בסופו של דבר לפגוע באיכות הקשר.

2. אתה יוצר מצבים בלתי סבירים בראש שלך

"כנערה, בכל פעם שהייתה לי התקף של כאבי בטן עם בחילות והקאות, אמא שלי הייתה מניחה שאני בהריון. היא תמיד חשבה יותר מדי במערכת היחסים שלנו והניחה את הגרוע מכל לגביי. היא חשבה שאכשל בציונים שלי, הייתי משתמשת בסמים, ואם איחרתי להגיע הביתה היא תמיד הניחה שברחתי עם החבר שלי", אמרה נעמי (השם שונה).

שום סיבה אינה טובה מספיק עבור אנשים שחושבים יותר מדי, והם יכולים להמשיך להתווכח לנצח, ולמרות שהם יודעים את זה, הם לא יכולים לעצור את זה. זה הסימן הגרוע ביותר לחשיבה מוגזמת במערכת יחסים.

3. אתה הופך לא רציונלי

הבעיה הגדולה הנוספת עם חשיבה מוגזמת היא שזה מעיב על תחושת הרציונליות שלך, ואפילו שאתה חושב שאתה הגיוני ומשכנע, אתה כל דבר חוץ מזה.

הנה הסיבה לכך שמערכת יחסים היא הקשה ביותר עבור מישהו שחושב יתר על המידה. הם כל הזמן מכניסים את בן/בת הזוג שלהם ואת משפחתם ללחץ קיצוני בגלל חשיבת יתר לא רציונלית שלהם.

אם את חושבת יותר מדי, בכל פעם שבעלך יוצא לדוג את חוששת שהוא ייפול מהסירה ויטבע באגם. אז את מתקשרת אליו 50 פעמים כדי לבדוק אם הוא בסדר. דמייני את מצבו של בעלך.

4. אתה חשדן מדי

שם לא ידוע צץ בטלפון הנייד שלה, הרדאר שלך מוצף. הוא פוגש חברה מהקולג' במסיבה, מדבר עליה ואתה נלחץ.

אתה נהיה כל כך חשדן שאתה אפילו בסופו של דבר בודקים את הטלפון שלהם בידיעה טובה לחלוטין שזה משהו שאסור לעשות לעולם.

חשיבה יתר הורסת מערכות יחסים, וסביר להניח שאתם אפילו מודעים לכך שמה שאתם עושים מזיק למערכת היחסים שלכם, אבל אתם לא יכולים להתמודד עם הסימנים של חשיבה יתר.

קריאה קשורה: בת הזוג שלי ריגלה לי בטלפון והיא שכפלה את הנתונים שלי

5. הדמיון שלך פורה

יכולת להשתמש בדמיון הזה כדי לכתוב כתיבה יצירתית נהדרת, אבל במקום זאת אתה משתמש בו כדי לחשוב יותר מדי ולהרוס את מערכת היחסים שלכם.

אתה בהחלט מצדיק את הביטוי: לבנות הרים מגבעות חפרפרת. יש לזה השפעה נוראית על אנשים סביבך כי אתה תמיד נכנס לפאניקה, דואג ויוצר סביבה מטרידה בבית.

אם אתם על החוף והגלים גבוהים במיוחד, אתם יכולים למעשה להתחיל לחשוב שצונאמי בדרך ולא תשחררו עד שתגרמו להם לעזוב את החוף.

10 דרכים בהן חשיבה יתר הורסת מערכות יחסים

כפי שהבנת מסימני חשיבה מוגזמת, להיות בלחץ כל הזמן, לדאוג ולבהל יש השפעות שליליות.

הנה 10 דרכים שבהן חשיבה מוגזמת הורסת את מערכת היחסים שלכם.

1. החשדנות שלך הורגת את מערכת היחסים

מכיוון שפסימיות היא החבר הכי טוב שלך כרגע, דברים טובים כמעט ולא מושכים את תשומת לבך. אז בן הזוג שלך, שאת/ה מכיר/ה כבר זמן מה, הופך/ה פתאום לבוגד/ת ולשקרן/ת בראש שלך.

אפילו אם הם עושים כמיטב יכולתם ולא משאירים לך מקום לפקפק, אינך יכול שלא להניח כל הזמן את הגרוע מכל ואתה אפילו מרגיש שהם כל הזמן שקר במערכת היחסים.

החשדנות המתמדת שלך הופכת לבלתי נסבלת עבור בן/בת הזוג שלך, שבסופו של דבר עשוי/ה לרצות דרך לצאת מהקשר. אז אם תצא/י, מחשבות יתר שלך עלולות להרוס את מערכת היחסים שלכם.

2. אתה מאבד את עצמך לחלוטין בתהליך של חשיבה יתרה

עם כל החשיבה המופרזת, אתם כמעט ולא אותו אדם יותר. אתם עלולים להתעמת עם בן/בת הזוג שלכם על דברים, לחוות התפרצויות רגשיות על דברים שאתם חושבים שקורים.

אחרי כמה חודשים, הפכת לאדם מודאג ועצוב תמידי מרים קרבות על דברים קטנים. האדם שהפכת להיות מדאיג גם אותך, אבל אתה לא מסוגל להפסיק להיות כזה.

לסרטונים נוספים של מומחים אנא הירשמו לערוץ היוטיוב שלנו. לחצו כאן לרכישת שובר מתנה.

3. הכל נמצא בקצה הספקטרום

אין שום דבר דרך ביניים. שום הסבר נורמלי לא עובד בשבילך. הם חייבים להיות בקצוות הקיצוניים של ספקטרום ההיגיון.

כפי שאמרנו קודם, דרכי החשיבה המוגזמות שלך מובילות אותך לרמות דמיון קיצוניות. אם בעלך יצא לסיבוב הופעות עבודה, את כל הזמן חושבת אם הוא נהנה עם קולגה, כשלמעשה הוא עובד קשה וקונה לך מתנות.

דמיינו את מצבו הקשה כשהוא יחזור הביתה ואתם ממשיכים להאשים אותו בבגידה ו... הזנחה רגשית אותך כי את עכשיו על סף חוסר ודאות אחרי מחשבות יתר. התגובה שלך משאירה טעם מר בפיו והוא מרגיש נורא. זה יוצר קרע במערכת היחסים שקשה לאחותו.

4. אתה פרנואיד מתמיד

חוסר אמון יחד עם חשיבה מוגזמת גורמים לך לפרנויה שמישהו מתפרץ למערכת היחסים שלך. התנהגות אובססיבית-קומפולסיבית של לדעת איפה בן/בת הזוג שלך נמצא/ת בכל דקה ביום, היא פרנויה שלך.

אתה אפילו ממשיך לחשוב, "הוא בוגד או שאני פרנואידית?" אבל אתה בקושי יכול לשלוט ברגשות שלך ואתה ממשיך להיעלם לתוך החלל האפל של חשיבה מוגזמת.

אתה גם חושב כל הזמן על תאונות, מחלות קטלניות, שריפות ואסונות שמשפיעים על משפחתך. אתה חושב שהפרנויה שלך שומרת עליהם בטוחים, אבל אתה פוגע בהם ללא שליטה.

5. אין פתרונות, יותר סיבוכים

סיבוכים של חשיבה יתר — לעולם לא תמצא שום פתרון

מכיוון ששום היגיון לא מספיק טוב, כי תמיד תמצא דרך לעקוף אותו, אתה ממציא הסברים ביזאריים כדי להסביר את הסיבה שניתנה. אין לך פתרון לבעיות שלך; רק ערימה ענקית של בעיות לא הגיוניות יותר.

זה הופך לסיוט לחיות איתך ואתה לא מצליח להבין שהמחשבות המוגזמות הורסות את מערכת היחסים שלך. את הלחץ המתמיד שאתה מרגיש אתה מעביר אותו למשפחה שלך. אתה מגדיל את הבעיות ולעולם לא מחפש פתרון.

6. האמון נעלם מהקשר

בתהליך של חשיבה ופסימיות, האמון נעלם לחלוטין מהקשר. פרנויה עלולה להוביל לעימותים אשר עלולים ליצור פערים נוספים בתקשורת.

חשיבה מופרזת צצה לרוב כאשר חסר אמון במערכת יחסים. אם יש לכם סיבה להאמין שאין אמון בבן/בת הזוג שלכם, אובדן שלוות הנפש שלכם לא יעזור לאף אחד. בתהליך כל החשיבה הפסימית, החשיבה מחדש והחשיבה המופרזת הזו, בעיות אמון להמשיך להטריד את הקשר.

תקשורת היא המפתח למערכת יחסים בריאה. אפשר לנסות להעביר את כל המחשבות שעולות בראש, רק כדי לפרוק אותן, ובן זוג נאמן יבין.

7. אתם מפתחים בעיות חרדה

חשיבה מוגזמת אכן מובילה לבעיות חרדה. אתם חרדים באופן מתמיד ומפתחים נטיות כמו הודעות טקסט כפולות. את ממש מתעצבנת כשהבן/בת זוג או הילדים שלך לא שולחים לך הודעה מיד, ונאמן לטבעך את מתחילה לחשוב על הגרוע מכל.

כך חשיבה מוגזמת הורסת את מערכת היחסים שלכם והבן/בת הזוג שלכם מרגיש/ה שאתם כל הזמן רודפים אחריו/ה ועוקבים אחר מקום הימצאו/ה.

קריאה קשורה: איך לשלוט בכעס במערכת יחסים - 12 דרכים לרסן את המזג

8. החשיבה המוגזמת השקטה שלך פועלת כמו רעל איטי

כשאתם חושבים יותר מדי, אולי לא תמיד תביעו את זה בקול, אבל הפעולות שלכם מתחילות לפעול כמו רעל איטי על מערכת היחסים. חשיבה יתר עלולה לגרום לכם... שולט ומניפולטיבי כי אתה רוצה שהכל ילך כשאתה רוצה.

אם זה לא הולך כמו שאתה רוצה, אתה הופך לחרד. אז אתה מנסה כמיטב יכולתך לשמור על כל סיטואציה תחת שליטה שלך וזה הופך את בן/בת הזוג שלך לקלסטרופוביה לחלוטין.

9. זה גוזל את כל האושר מהקשר

מתי בפעם האחרונה הרגשת ממש מאושר ורגוע? בילית יום שלם עם בן/בת הזוג שלך בלי להרגיש שמשהו ישתבש? חשיבה מוגזמת במערכות יחסים יכולה להרוס את זה לגמרי, כי אף פעם לא תהיי במצב נפשי רגוע.

אתה ממשיך לחשוב איך לשמח את אשתי אבל בסופו של דבר אתם כל כך מתוחים וחרדים שאושר הופך לאשליה במערכת היחסים שלכם.

10. בן/בת הזוג שלך מתחיל/ה לחפש דרך מוצא

החשיבה המוגזמת שלך הופכת לבעיה כזו במערכת היחסים שלכם, עד שבן/בת הזוג שלך מרגיש את החבל מתהדק סביב צווארו בהדרגה.

את יכולה לדמיין איך נראים החיים של בן/בת הזוג שלך עם מישהו, שחסר ביטחון כל הזמן, חרד, מגדיל כל סיטואציה קטנה לתרחיש הגרוע ביותר האפשרי וכל הזמן נדנד על זה?

זה בלתי נמנע שבן/בת הזוג שלך יחפש/ת דרך לצאת ממערכת יחסים כזו. ברגע שהם יעזבו תבין/י איך מחשבות יתר הרסו את מערכת היחסים שלכם.