מהי רמאות נקמה? 7 דברים שכדאי לדעת

"הוא בגד בך, למה שלא פשוט תבגדי בו בחזרה?" אמרה לה חברתה של רירי. זה נשמע אבסורדי בהתחלה לרירי, אבל היא תשקר אם תגיד שהמחשבה הזו לא חלפה בראשה. "זה יראה לו כמה זה כואב. זה יכניס לו קצת שכל", הוסיפה חברתה. האם רמאות נקמה יכולה להיות הדרך המושלמת להתמודד עם הכאב, תהתה רירי.

הרעיון של בגידה בבן זוגה כדי לנקום עלה על פניהם בכל פעם שיצאה עם חברותיה. זו לא החלטה קלה, במיוחד כשאתה אפילו לא בטוח אם זה יגרום ליותר נזק מתועלת. הרעיון של לנקום בבוגד על ידי בגידה לא מושך את כולם, אבל עבור חלק, זה יכול להיות הצעה מפתה כשהיא שרויה בכעס, כאב ופגיעות.

אז, האם בגידה בנקמה עוזרת? האם זוהי דרך לגיטימית לבטא את כעסכם? או שזה יביא את מערכת היחסים המפוקפקת שלכם לתהום מוחלטת? בואו נענה על כל השאלות הבוערות שלכם בעזרת מאמן בריאות רגשית ומיינדפולנס. פוג'ה פריאמוואדה (בעלת הסמכה בעזרה ראשונה פסיכולוגית ונפשית מבית הספר לבריאות הציבור ג'ונס הופקינס בלומברג ואוניברסיטת סידני), המתמחה בייעוץ לקשרים מחוץ לנישואין, פרידות, פרידה, אבל ואובדן.

מהי רמאות נקמה?

לפני שנעבור לענות על שאלות כמו האם נקמה באקס בוגד עוזרת לך להמשיך הלאה או האם בגידה בחזרה בבגד מוצדקת, בואו נוודא שאנחנו מסכימים לגבי מה בדיוק זה אומר, עם הדוגמה של מה שקרה עם רירי. מערכת היחסים של ארבע שנים עם החבר שלה, ג'ייסון, נראתה איתנה כסלע. האמון ביניהם היה בלתי מעורער, ושניהם היו בטוחים ביותר במערכת היחסים.

הריב הגדול ביותר שהיה ביניהם היה מי טוב יותר ביוגה, ולא היה צורך לצאת ממנו מנצחים ברורים. חודש לאחר שג'ייסון היה בנסיעת עסקים, רירי גילתה כמה הודעות טקסט מדאיגות צצות על המסך של ג'ייסון. עימות אכזרי מאוחר יותר, היא גילתה שהוא למעשה... בגד בה עם קולגההפרטים שבאו לאחר מכן הטילו אותה בהלם של הכחשה וכעס, לא בטוחה איזה מהם גבר על איזה. 

היא התוודתה בפני חברתה הטובה ביותר, שהציגה לה את האפשרות של רומן נקמה או סטוץ. "הוא בגד בך, אז את תבגדי בו בחזרה. תני לו לחוות את מה שהוא גרם לך והדברים יהיו שווים", אמרה. כפי שחברתה הבוטה של ​​רירי מנסחת זאת, בגידה לנקמה היא פעולת ה"נקמה" בבן/בת הזוג שלך אחרי שהוא הרגיז אותך בצורה כלשהי, בדרך כלל באמצעות מעשה בגידה.

כשאתה מתקשה עם הכאב של להיות מרומה, להתמכר למעשה בגידה בעצמך אולי נראה כמו התרופה שאתם צריכים. אבל האם זה באמת כל כך פשוט? איך עובדת פסיכולוגיית רמאות נקמה? והאם אתם אדם נורא אפילו אם אתם חושבים על מה שנקרא גם בגידה נקמנית?

ייתכן שהמחשבה עצמה בלבלה אותך, והכעס שאתה מרגיש מהנזק שבן/בת הזוג שלך גרם כנראה לא משפר את המצב. לפני שאתה מחפש איך לנקום על רעיונות לבגידה ונוחת על התוכניות השטניות ביותר, בואו נבחן מקרוב את הפסיכולוגיה שמאחורי בגידה לשם נקמה והאם זה עובד או לא.

קריאה קשורה: טיפים ממומחים כיצד לסלוח על רמאות רגשית

מהי הפסיכולוגיה מאחורי רמאות נקמה?

מקרה של בגידה יכול לגרום לבן הזוג הנבגד לעבור השפלה מוחלטת ושברון לב. העובדה שבן הזוג שלהם בחר בן זוג אחר על פניו היא גרועה מספיק כדי לנפץ את הערך העצמי שלהם. תחושת פגיעה, בגידה, מבוכה ותחושת תבוסה קלה - הכל הופך לכדור זעם גדול. מרירות זו יכולה בסופו של דבר להוביל אנשים לבגידות נקמה בנישואין ובמערכות יחסים.

זה נובע מדחף נואש לנקום "גרעיני" על ידי פגיעה באדם שגרם לו כל כך הרבה כאב. הפסיכולוגיה מאחורי רמאות נקמה גרעינית טמונה ברעיון הבסיסי של "בגדתי כי הוא בגד/היא בגד" - התנהגות פשוטה של ​​תואר תחת תואר. על פי ללמודאנשים המחפשים נקמה במערכות יחסים רומנטיות מונעים על ידי סוגים שונים של קונפליקטים. מתוכם, 30.8% מהגברים ו-22.8% מהנשים הזכירו בגידה מינית מצד בן/בת הזוג כאחת הסיבות העיקריות לקונפליקטים אלה.

"האם זה בסדר לבגוד בבוגד?" תוהה אדם שבן/בת זוגו שכב/ה עם מישהו/י אחר/ת. למרות שבגידה לנקמה היא יותר החלטה אימפולסיבית, מחקר מציין ארבעה גורמים חשובים שעשויים להשפיע במידה רבה על החלטה זו:

• האם המעשה יגרום להם נזק נוסף (מנקודת מבט חברתית או רגשית) והאם זה שווה את זה בהתחשב בעוצמת פרשת הנקמה שתחתוך את בן/בת הזוג שלהם.
• עד כמה האדם שנרמה מרגיש זעם והאם רגשות אלה נמשכים או פוחתים עם הזמן
• האם הרעיון של רמאות לשם נקמה תואם את הערכים התרבותיים והדתיים שלהם בנוגע לנקמה
• האם גורמים חיצוניים מסוימים יכולים להשפיע באותה מידה על בן הזוג שניהל רומן עם אדם אחר, ובכך להביא צדק לבן הזוג הנפגע

האם רמאות נקמה עובדת?

"איך אני יכול לנקום בבן/בת הזוג הבוגד/ת שלי?" – הרשו לי לעצור אתכם כאן לפני שאתם שוקעים יותר מדי לתוך תכנון נקמה נגד בן/בת הזוג שלכם. למה לעצור, אתם אולי תוהים. האם זה לא בסדר לבגוד בבוגד? מה הבעיה לתת לו/לה לטעום מהתרופה שלו/שלה? ובכן, כנראה שיש דבר אחד שאפשר להשיג מבגידת נקמה בנישואין או במערכות יחסים רומנטיות, וזה לענות את בן/בת הזוג שיצר/ה קשר רגשי או מגע פיזי עם מישהו/י אחר/ת.

אבל אני יכול לתת לך לפחות חמש סיבות שונות מדוע בגידה לנקמה לא עובדת ויכולה להשאיר צלקות ארוכות טווח בחייך האישיים ובמערכות היחסים האישיות שלך:

• קודם כל, אתה מרגיש רע ואתה עושה את זה רק מתוך זדון; זה לא מי שאתה. באופן טבעי, הליכה בניגוד למצפונך תגרום לך לסבול ולהרגיש אשמה.
• פגיעה בבן/בת הזוג לא תעלים את הכאב שלך
• בריאותך הנפשית תושפע כפליים כעת, כשאתה מתמודד עם לב שבור, גינוי עצמי ובסופו של דבר הערכה עצמית ירודה.
• בנוסף, נתת לבן/בת הזוג שלך תחמושת כדי להגן על מעשיו ויהיה לך קשה מאוד לבנות מחדש את האמון במערכת היחסים
• והגרוע מכל, הנזק שזה יגרום למערכת היחסים שלכם עלול להיות מעבר לכל תיקון

מדבר בנושא זה, מאמן זוגיות ואינטימיות מוסמך בינלאומי שיוואניה יוגמאיה אמר בעבר ל-Bonobology, "העובדה היא, שגמול יכול להוביל אותך לעשות משהו חמור מאוד. זה יכול לגרום לתוצאה הפוכה. חשוב לסגת במקום להגיב. פעל לפי כלל אי-המגע אם אתה צריך את זה. האדם השני עלול לנסות להפריע לתהליך ההחלמה שלך מהכאב. לכן, עדיף לא לעבור התנהגות של דחיפה-משיכה עם בן/בת הזוג שלך."

כמה נפוצה רמאות נקמה?

"נתקלתי בכמה לקוחות שעסקו בבגידה כנקמה בבני זוגם. עם זאת, זו אינה תופעה נפוצה. כמובן, אנושי לחשוב שאם בן זוג עשה לך עוול בצורה כלשהי, עליך להחזיר לו באותו מטבע. עם זאת, ברוב המקרים, מדובר רק בשערורייה רגעית. מניסיוני, רוב האנשים לא יוצאים לסטוצים כדי לסגור חשבונות עם בן זוגם", אומר Pooja. 

בעוד שהסטטיסטיקות על בגידה (גם בגידה רגשית וגם בגידה פיזית) מתועדות היטב (% 30-40 (ממערכות יחסים לא נשואות ו-18-20% מהנישואים חווים בגידה), סטטיסטיקות על רמאות נקמה די קשות להשגה. סקר מתוך 1,000 איש (על ידי אתר אינטרנט שמעודד רומנים) ציין כי בקרב המשיבים, 37% מהנשים ו-31% מהגברים הודו בבגידה כנקמה.

לנקום באקסית או בן/בת הזוג שלך זה לא משהו שאנשים מדברים עליו, וזה לא מדווח באופן נרחב. למרות זאת, הדחף הנקמני לחפש נקמה על ידי רצון לפגוע בבן/בת הזוג שלך באותו אופן שבו הוא/היא פגע/ה בך הוא די נורמלי. כשמגלים בגידה מתישה כמו בגידה, החשיבה הרציונלית בוודאי תיפגע, גם אם לרגע. זוהי פסיכולוגיית נקמה ברורה. 

מה שזה תלוי בו, עם זאת, הוא האם אדם בוחר לפעול על פי הדחף הזה או לא. נקמה בבעל/אישה/בן/בת זוג בוגדניים עשויה להיראות כדרך הטובה ביותר להקל על הכאב באותו רגע. כדי לוודא שההחלטה שלכם לא מתקבלת בחיפזון, בואו נבחן דברים שכדאי לדעת על בגידה בבוגדים ומה זה אומר עליכם. 

7 דברים שכדאי לדעת על רמאות נקמה

התעלול האימפולסיבי של בגידה בבן/בת זוג שבגד/ה בך (בגידה פיזית או רגשית) יכול להיות בעל השלכות נוראיות על עתידכם המשותף. ייתכן שתתחרטו על ההחלטה הזו בכעס. למרות שכל נימי נפשכם עשויים לרצות לפגוע בבן/בת הזוג שבגד/ה בכם, כעס בדרך כלל לא מוביל להחלטות הטובות ביותר. 

לפני שאתם נותנים למישהו לטעום מהתרופה שלו, נסו לזכור מה עין תחת עין משיגה. "בגדתי בבעלי ועכשיו הוא רוצה לבגוד" או "לבן זוגי יש רומן כדי לנקום בי על הבגידה" - מחשבות כאלה רק יגדילו את התהום ביניכם לבין בן/בת הזוג שלכם. אם אתם שוקלים לבגוד בבגד או חושבים שזה יפתור את הכאב שאתם חשים, בואו נוודא שאתם יודעים למה אתם נכנסים. 

1. אתה לא אדם רע בגלל שאתה רוצה את זה

"הדחף לבגוד כשמחפשים נקמה, לחשוב 'בגדתי כי הוא בגד/היא בגדה', הוא טבעי. את שקועה ברגשות שליליים. את לא אדם רע; סתם אנושית. אבל אם באמת תפעלי לפי תוכניות הנקמה שלך, זה יגרום לך להיות מרירה וכועסת יותר. וזה לא האובדן של בן/בת הזוג שלך, אלא שלך. זוהי תגובה ברורה ומהירה, אבל צריך לנהל אותה בחשיבה הגיונית והגיונית", אומרת פוג'ה.  

פסיכולוגיית נקמה ובגידות סובבת סביב הרגשות של ביטול ועוול. סליחה לבן/בת זוג בוגד/ת זו לא המחשבה הראשונה שעולה לך בראש כשאתה מגלה בגידה כזו. אתה מרגיש פגוע, ואתה רוצה שהם ירגישו את הכאב שהם גרמו לך. החלק שבו אתה מרגיש את הרגשות האלה הוא טבעי ומשהו שכולנו חווים. עם זאת, החלק שבו אתה מבצע אותם אולי לא. 

2. ברוב המקרים, זה עלול להחמיר את המצב 

"ישנן דרכים בריאות הרבה יותר להתמודד עם הלם או פגיעה מלכתחילה. את לא צריכה את זו! אימוץ התנהגויות לא בריאות של בן/בת זוג לעולם לא יועיל לך. לפני שמעשה הנקמה שלך ישפיע על בן/בת הזוג שלך - מה שיכול להיות ויכול להיות שלא - הוא ישפיע עליך. לדעתי, נקמה בבעל/אישה/בן זוג בוגד אינה מומלצת, זוהי דרך של פגיעה עצמית רגשית. זה ייראה טוב לזמן מה בגלל זריקת האדרנלין. אבל בטווח הארוך, זה יגרום ליותר נזק מתועלת", אומרת פוג'ה. 

האם בגידה בנקמה שווה את זה? ברוב המקרים, זה רק עלול להחמיר את הדינמיקה ביניכם לבין בן/בת הזוג. רוב הסיכויים שאף אחד מהם לא יסלח לשני על מעשה הבגידה הזה, ותסיימו בלולאה של העלאת הנושא, ריבים על זה ומשחק האשמות. להבין איך אתם יכולים להחלים, להמשיך הלאה ולהגיע למקום טוב זו הבחירה הטובה ביותר שלכם.

קריאה קשורה: 9 עובדות פסיכולוגיות על בגידה - ניפוץ המיתוסים

3. אם תעשו רמאות נקמה, תעכבו את ההחלמה 

"האם רמאות נקמה מוצדקת? לדעתי, לא. במקום להשקיע זמן ואנרגיה ב..." התאוששות מבגידה של בן/בת זוג"אנרגיה, זמן ותשומת לב מכריעים יופנו כעת לכיוון 'נקמה' בהם. זה בסופו של דבר ירוקן את האדם מאנרגיה רגשית", אומר פוג'ה. 

בגידה נקמה בבעל/אישה/בן/בת זוג לא רק תסיט זמן ואנרגיה חשובים, אלא גם תגרום לכם לברוח מבעיות גדולות יותר במערכת היחסים שלכם. אחד הסימנים הברורים ביותר לבגידה נקמה הוא שתרגישו גרוע יותר אחריה מאשר לפני כן. זה יכול לגרום לכם להרגיש שאתם נשאבים עמוק יותר לתוך הייסורים והייסורים של הבגידה במקום להתקדם לעבר פתרון וריפוי.

4. היו מוכנים לשפע של בעיות אמון

"נקמה בבעל/אישה/בן זוג בוגד אף פעם לא נכונה למערכת יחסים או לאדם. שתי עוולות אף פעם לא יכולות להפוך אחת לנכונה. את כבר מתקשה להתמודד עם העובדה שבגדת בך, ועכשיו יהיו לך כפליים בעיות ודאגות להתמודד איתן. איך זה לא יהווה מכשול או נטל נוסף?"

"אמון הוא, כמובן, הנפגע הראשון כאשר מתרחשת בגידה. וכאשר שני בני הזוג בוגדים, אלה בעיות אמון "ורגשות פגועים עמוקים יכולים להחריף רבות והסדקים בקשר שלכם עלולים להפוך רחבים מדי לתיקון. אם תבחרו להתפייס, אתם ובן/בת הזוג שלכם תצטרכו להתחיל מאפס, וזה לעתים קרובות לא קל", אומרת פוג'ה. 

אז, האם בגידה כנקמה שווה את זה? כן, אם אתם מחפשים זרז לפרידה הקרבה שלכם. אחרת, הרהור ב"איך אני יכול לנקום בבן/בת הזוג הבוגד/ת שלי?", כנראה לא הצעד הטוב ביותר עבורכם. אם אתם מחליטים ללכת בדרך הזו, חשוב לדעת שאתם עלולים רק להחמיר את המצב בטווח הארוך. 

5. זה עלול לגרום לך להרגיש גרוע יותר עם עצמך

אם אתם תקועים במצב של "בן/בת הזוג/אשתי/בעלי בגד, עכשיו אני רוצה לבגוד!", החזיקו מעמד, קחו צעד אחורה וחשבו! אחד הסימנים הבולטים ביותר לבגידה כנקמה הוא שתרגישו רע עם עצמכם כשזה יקרה, ותגרמו נזק לזהות העצמית ולהערכה העצמית שלכם.

כפי שמציין פוג'ה, "זהו ביטוי של רגשות שליליים כמו כעס, תסכול, חוסר אונים וחוסר אונים. יכולות להיות דרכים טובות ויצירתיות יותר לבטא את הרגשות האלה." אז אם אתם מנסים להבין איך להתייחס לאקס שבגד בכם, אולי אתם לא צריכים להתייחס אליו בכל מקרה. לדעתנו, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא להשתמש ב... כלל איסור מגע. 

6. תקשורת תשחרר אותך

פסיכולוגים שומעים לעתים קרובות נרטיב מלקוחותיהם: "בגדתי בבעלי ועכשיו הוא רוצה לבגוד בחזרה" או "בגדתי כי בן זוגי בגד בי", וזה, לדבריהם, שורש לסיבוכים נוספים. מנטליות הנקמה היא רעל למצב קשה שניתן לטפל בו באמצעות תקשורת ברורה בין בני הזוג.

גם אם אתם באמת רוצים לנקום בו/בה, יש דרכים אחרות. במקום לעשות בדיוק את מה שהוא/היא עשו, ודאו שאתם מנהלים שיחה כנה על זה. למרות שזה יהיה קשה, נסו לא להרים את קולכם ולהחזיק מעמד בשיפוטיות. גשו לשיחה בגישה מכבדת והתמקדו בהגעה לפתרון, או לפחות להבין מה אתם יכולים לעשות בהמשך. 

קריאה קשורה: מומחה מספר לנו מה עובר בראשו של גבר בוגד

7. אפשר לסלוח להם בלי לרמות בחזרה 

לפני שאתם מכינים רשימה של איך לנקום על רעיונות לבגידה, קחו רגע לחשוב שאולי אתם אפילו לא צריכים לנקום. למרות שזה אולי נראה כמו סוף העולם, בגידה היא עדיין משהו ששני אנשים יכולים להתמודד איתו, במיוחד בעזרת טיפול. אם אתם מחפשים עזרה מקצועית, בונובולוגיה... פאנל של יועצים מנוסים כאן כדי להדריך אותך בתקופה קשה זו במערכת היחסים שלך. 

"ייעוץ זוגי וטיפול זוגי הם הדרך הטובה ביותר להתאושש מכל סוג של בגידה או בגידה, בין אם רגשית או פיזית. אם שני בני הזוג מבינים ומסכימים שמונוגמיה היא הדרך קדימה עבורם ומחליטים להתפייס, הם יכולים לפנות לעזרה מקצועית מיועץ מוסמך, שיכול לעזור להם לעבד את הרגשות המורכבים הנובעים מהבגידה ומהשלכותיה", אומר פוג'ה. 

בין אם אתם מנסים להבין איך להתייחס לאקס שבגד בכם, איך לנקום במישהו על בגידה, או אם בגידה מתוך זדון היא בדיוק בשבילכם, תנו לזמן לחלוף וחשבו על זה במצב נפשי רגוע. האם זה שווה את זה? האם נקמה אי פעם מוצדקת? ברגע שהכעס ישכך, תהליך החשיבה שלכם כנראה ישתנה מעט. אני מקווה שעכשיו יש לכם מושג טוב יותר מה לעשות בהמשך. 

מאמר זה עודכן ב יוני 2023.

שאלות נפוצות

סקירה כללית של שלבי אשמה לאחר בגידה

11 סימנים של רמאות רגשית עם דוגמאות

התנהגות לאחר שנתפסו בבגידה - 5 דברים לצפות להם ו-7 דברים לעשות

תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה תרומהזה יאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לכם מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד איך לעשות כל דבר.