11 דברים שקורים כשאישה נסוגה רגשית

תפיץ אהבה

האם בת הזוג שלך נמנעת לאחרונה מדברים מתוקים ורכים? האם שיחות הטלפון הרגשיות שלך בשעות הלילה המאוחרות פסקו פתאום? או שהיא מתרחקת מכל המסיבות ומתייחסת אליך בשתיקה? האם זה משפיע על חיי האהבה שלך? רוב הסיכויים שבן/בת הזוג שלך חווה ניתוק רגשי. אז מה עושים כשאישה נסגרת רגשית?

או כאשר התקשורת נפסקת במערכת יחסים? איך תדעו שהיא נסגרת רגשית במערכת יחסים? מה גורם לתרחיש הזה ואיך אפשר להתמודד איתו? ובכן, יכולות להיות סיבות רבות מאחורי נסיגה רגשית כזו. נחשוף כמה. המשיכו לקרוא, בעזרת יועצת הזוגיות המומחה שלנו. רוצ'י רוה (דיפלומה לתואר שני בפסיכולוגיה ייעוצית), אנו חוקרים מצבים של נסיגה רגשית אצל נשים ומגלים מה בן זוג יכול לעשות במקרים כאלה.

מהי השבתה רגשית?

תוכן העניינים

אז מה זה באמת אומר להיסגר רגשית? ובכן, כשאישה נסגרת רגשית, היא מתנתקת מכל רגש או מכל הרגשות. בלי בכי, בלי חיבוקים, אפילו לא פשוט "אני אוהב אותך!" או "אני מעריץ אותך". בן הזוג שלך לא יתקשר, לא משנה מה! ואתה תוהה לעתים קרובות, "למה החברה שלי מרוחקת?" או "למה היא לא מדברת איתי כמו קודם?" האם זה מצביע על בעיה עמוקה יותר? מומחים קישרו לעתים קרובות ניתוק רגשי עם מצוקה רגשיתואם בן/בת הזוג או החברה שלך משתיקים אותך רגשית, רוב הסיכויים שהיא סובלת מבעיה פסיכולוגית בסיסית כלשהי.

רדיט זה המשתמש, למשל, שם לב שחברתו נסגרת בפני העולם בכל פעם שהרגישה מוצפת. הוא טען שלמרות שהם הסתדרו היטב וחלקו כימיה נהדרת, היא בסופו של דבר הסתירה גם אותו במצבים כאלה. כמה ימים לאחר מכן, הוא עדכן את חבריו ברדיטר ואמר שהיא ניתקה אותו לחלוטין וחסמה אותו גם ברשתות החברתיות. לאחר מכן הוא הרגיש שזה לא קשור אליו ושהיא כנראה חולה נפש. הוא הוסיף שהוא לא יכול היה לעשות דבר כדי לרפא אותה.

מעניין לציין שזה לא מקרה בודד. גברים בכל רחבי העולם חשים שבני זוגם סוגרים אותם רגשית ובכל דרך אחרת, לעיתים ללא כל הסבר. אך הם חסרי מושג כיצד ניתן להתמודד עם מצבים כאלה.

קריאה קשורה: כיצד להתמודד עם יחס שקט בכבוד - 7 טיפים מגובים על ידי מומחים

מה גורם לאדם להיסגר רגשית?

האם אתה כל הזמן אומר לעצמך "חברה שלי סוגרת אותי" או "אשתי קרה וחסרת רגש"? אישה לא פתאום סוגרת אנשים או נסוגה רגשית. זה בדרך כלל תהליך ארוך טווח ויש לו מספר סיבות. וזה יכול גם להוביל לבעיות רציניות.

פסיכולוג אמריקאי ופרופסור סטנפורד ג'יימס גרוס, החוקר רגשות וויסות רגשות, מאמין שכיבוי רגשות בסופו של דבר גורם למתח פנימי, ומתח זה לעתים קרובות גולש ומשפיע על כל הסובבים אותנו, כולל בני זוגנו, חברינו והאנשים שאנו רוצים לטובתנו.

סיבות להיסגרות רגשית — יכולות להיות סיבות רבות לנסיגה רגשית אצל נשים

אבל כדי לרפא אדם שנסגר, עלינו לחשוף את הסיבות לכך. אז, האם הסגר הוא תגובה לטראומה? או שמא זה נובע מבן/בת זוג מזניח? הנה כמה סיבות לנסיגה רגשית כזו:

חוסר תקשורת במערכת היחסים: ייתכן שהיא לא מדברת בגלוי על דברים שצריך לפתור במערכת היחסים, או שאולי הרגישה שלא מקשיבים לה. "חברה שלי משתתקת כשאנחנו רבים" היא תלונה נפוצה. רוצ'י אומרת, "לפעמים, נשים לא מסוגלות לבטא את רגשותיהן. לכן, הן עלולות לסגת רגשית בסכסוך עם בן זוג. הן עלולות להימנע מלדון ברגשותיהן, מה שמוביל לקריסה מוחלטת בתקשורת."
הזנחה רגשית: סיבה נפוצה לנסיגה רגשית אצל אישה היא הזנחה רגשית במערכת יחסיםרוצ'י מוסיפה, "אישה יכולה להרגיש מוזנחת רגשית כאשר בן זוגה מפסיק להתאמץ במערכת היחסים. זה מוביל לחוסר אינטימיות רגשית, והאישה עלולה להרגיש פגועה ולפרוש בשקט מהקשר."
במקרים רבים, נטישה רגשית מצד הבעל יכולה להוביל לניתוק רגשי מוחלט, גם אם הוא מציע תמיכה כלכלית או חומרית.
הפחד מדחייה: נשים רבות חוששות להראות את רגשותיהן האמיתיים לאחר שהגיעו לנקודה מסוימת במערכת יחסים. הסיבה לכך היא פחד עמוק מדחייה, שיכול לנבוע מטראומה במערכת יחסים קודמת או מהתמודדות עם אקס רעיל שמעולם לא העריך את רגשותיה ועזב אותה כשהיא הראתה כאלה.
טראומת ילדות: פגיעה בהתקשרות, או טראומה, מילדות, יכולה לגרום לאישה להיסגר רגשית במערכות יחסים. הורה רעיל, אנוכי או נרקיסיסטי עלול לנטוש אותה ברגעים מכריעים, מה שהוביל אותה להיות לבד ולהפוך ל"בוגרת" הרבה לפני זמנה. כך היא מעבירה את הטראומה הזו גם למערכות היחסים שלה.
הפרעות נפשיות או מצב רוח: ייתכן שהיא סובלת מבעיות נפשיות או מצב רוח שלא אובחו. לדוגמה, נסיגה רגשית היא תופעה שכיחה. תופעת לוואי של הפרעת קשב וריכוז (ADHD)באופן דומה, גם ניתוק רגשי כתוצאה מהפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD) נפוץ. רוצ'י מוסיפה, "נשים שנסגרות רגשית עשויות להראות סימנים של חרדה חולפת או כרונית. הן עלולות גם לסבול מאפיזודות דיכאון. נשים רבות כאלה סובלות מדימוי עצמי נמוך ואף מאשימות את עצמן על כך שהן נסגרות רגשית."
ציפיות ולחץ: בעידן הפמיניזם הזה, יש לחץ רב על נשים להיות גרסה של "הכל באחד" ששמה את צרכי האחרים לפני צרכיהם שלה. זה יכול להוביל ללחץ ולניתוק רגשי מוחלט. רוצ'י מאמינה, "נשים רבות שומרות את הכעס, הטינה והעצב שלהן בתוך עצמן. ורגשות כלואים כאלה בדרך כלל מגבירים את רמות הלחץ. לכן, כאשר אישה מרגישה מוצפת, היא תסגר רגשית כדי להתמודד עם הלחץ."
התמודדות עם אבל: אובדן בלתי צפוי של הורה, ילד או אדם אהוב עלול להוביל לניתוק רגשי שנמשך זמן רב לאחר האובדן. מחקר הראה שנשים שעוברות הפלות נוטות לשאת את המצוקה הרגשית שלהן לאורך זמן. זה יכול גם לגרום לנסיגה רגשית.

קריאה קשורה: 8 פחדים נפוצים במערכות יחסים - טיפים ממומחים להתגברות עליהם

11 סימנים לכך שאישה מתנתקת רגשית במערכת יחסים

אז עכשיו אתם יודעים שכאשר אישה נסגרת רגשית, זה יכול לנבוע מסיבות שונות. אבל האם אתם, כבן זוג, מודעים לסימנים של נסיגה רגשית? ובכן, הנה 11 סימנים בולטים של נסיגה רגשית:

1. אין מאמץ בשמירה על מערכות יחסים

כשאתם מגלים שאשתכם או חברתכם מתעלמות מהצרכים שלכם, לא חושבות על צמיחה במערכת היחסים, או שוכחות מעשי אהבה קטנים, זה סימן משמעותי לכך שהיא נסגרת רגשית.

רוצ'י מוסיפה, "במקרים כאלה, נשים נוטות לחסוך באנרגיה הרגשית שלהן בכך שהן לא משקיעות בתוכניות עתידיות ולא משקיעות כלום". מאמץ במערכת היחסים... ובמקרה הזה, העתיד לא בהכרח חייב להיות ארוך טווח. היא אפילו יכולה להפסיק לתכנן את העתיד הקרוב. אז, ייתכן שהיא לא תכנן עוד דייטים, ימי הולדת, ימי נישואין או חופשות."

2. חוסר תקשורת

היא תימנע מלשתף רגעים קטנים של שמחה ואפילו לא תפנה אליך כשהיא מתמודדת עם כאב או עצב, אם היא נסוגה רגשית. רוצ'י מציינת, "כאשר אישה נסוגה רגשית, היא תימנע מלדון בדברים חשובים. הוצאת התקשורת מהקשר היא סימן עיקרי לכך שהיא נסגרת."

"לדוגמה, היא לא תשתף את דאגותיה אם היא לחוצה מהעבודה שלה או אפילו רוצה שתעשה כמה מטלות בבית. היא תיסגר לחלוטין."

קריאה קשורה: 11 דרכים לשיפור התקשורת במערכות יחסים

3. פוביה ממחויבות או חוסר ביטחון במערכות יחסים

למרות שאנו מקשרים לעתים קרובות פוביה ממחויבות עם גברים, גם נשים רבות חוששות להתחייב למערכות יחסים ארוכות טווח. לנשים כאלה עשויות להיות סדרה של סטוצים או קשרים קצרי טווח, אך ייתכן שלא יתחייבו ליותר מזה עקב חוסר אמון.

מצד שני, חלק מהנשים עלולות להפוך לחלוטין חסרי ביטחון במערכות היחסים הקיימות שלהם, אם הם נסגרים רגשית. רוצ'י מרגישה, "במקרים כאלה, חוסר היכולת שלהם לסמוך על בן זוג עלול להוביל אותם ליצור תרחישים מורכבים במוחם."

4. תגובות קשות לבעיות פשוטות

נשים רבות שנסגרות רגשית נוטות להגיב בחומרה לאי-נוחות פשוטה, כמו למשל ששליח האוכל לא מגיע בזמן או השכן שמרעיש מדי. תגובות כאלה הן סימנים לחומות רגשיות. וייתכן שתמשיכו לחשוב, "חברה שלי תמיד כועסת עליי".

רוצ'י אומרת, "בגלל הרבה רגשות לא פתורים, אישה עלולה לא להיות מסוגלת להישאר רגועה תוך כדי הבעת דעותיה. הרבה ויכוחים מיותרים עלולים להיווצר בגלל שהיא הרגישה מוזנחת או שלא נשמעה לה קודם לכן."

קריאה קשורה: מטען רגשי - גורמים, סימנים ודרכים להתמודדות

5. חוסר אמפתיה

נסיגה רגשית מגיעה גם עם תחושה שלמה חוסר אמפתיהאישה שעוברת מצב כזה עלולה לא להתחשב בנקודת המבט שלך או באינטרסים שלך.

מה גורם לאדם להיסגר רגשית — אישה שנסגרת רגשית עלולה להתחיל להימנע מקרבה פיזית וחיבה

6. רגשות רדודים

אישה שנסגרת רגשית תראה מעט מאוד רגשות, אם בכלל. רוצ'י מציינת, "היא אולי תביע רגשות, אבל הרגשות האלה יהיו שטחיים. תרגיש שיש ריקנות בתוכה."

קריאה קשורה: 11 סימנים מעידים שאתם נמצאים במערכת יחסים שטחית

7. חוסר שביעות רצון מאנשים או פעילויות שאהבה בעבר

אז, היא אהבה לטייל אבל עכשיו נשארת במיטה כל היום, או שהיא אהבה לכתוב פעם אחת אבל בקושי מצליחה לכתוב משפט בימים אלה! אלה מראים חוסר רגשות אפילו כשמדובר בפעילויות האהובות עליה.

רוצ'י מוסיפה, "כאשר אישה נסגרת רגשית, היא חווה חוסר סיפוק מכל דבר ומכל אחד בחייה. חוסר הסיפוק הרגשי שלה בא לידי ביטוי בתחומים אחרים, כמו הקריירה שלה, האינטראקציה שלה עם חבריה ואפילו הפעילויות החוץ-לימודיות האהובות עליה."

8. חוסר אמון ותלות רגשית

אישה שמרחיקה את עצמה ממך רגשית עלולה למצוא את זה קשה לסמוך עליה אותך או תלויים בך לתמיכה רגשית. רוצ'י אומרת, "אישה עשויה להתקשות להתחבר לבן/בת זוג לאחר שצפתה בדפוסים שהיא לא מסכימה איתם. במצבים כאלה, היא עלולה לא לסמוך עליך יותר. היא עלולה להתחיל להסתיר את הטלפון שלה, להפסיק לדון איתך על היום שלה, ואפילו לשמור על הכספים שלה בנפרד."

חוסר אמון ותלות רגשית כאלה יכולים גם להוביל לבעיות אחרות. רוצ'י מאמינה, "מכיוון שרוב התמיכה הרגשית בחיינו מגיעה מבני זוגנו, במקרים כאלה, נשים עשויות לנהל רומן או לצאת עם חברותיהן כדי להימנע מבני זוגן."

9. הימנעות ממקומות או חפצים הקשורים לטראומה מהעבר

כאשר נסיגה רגשית נובעת מאירוע טראומטי מהעבר, קשה לה מאוד לחוות את הרגע הזה שוב. במקרים כאלה, אישה תימנע משירים, סרטים, חפצים או אפילו מקומות שמזכירים לה את הטראומה הזו. לדוגמה, אישה עשויה להימנע מיעד טיול מכיוון שהיא נסעה לשם פעם עם האקס הרעיל שלה.

קריאה קשורה: 12 סימנים לכך שמערכות יחסים קודמות משפיעות על מערכת היחסים הנוכחית שלכם

10. אדישות או התנתקות

היא תקשיב לך בצורה פסיבית, בלי להגיב. היא כנראה תסתכל עליך בקרירות או פשוט תגיד "מה שמתאים לך!" ותסיים את זה שם. רוצ'י אומרת, "נשים שנסגרות ברמה רגשית נוטות לעזוב שיחות באמצע או להתרחק. זה כאילו הן שם אבל לא מעורבות ברמה עמוקה יותר. יש חוסר ניכר של מודעות בהתנהגות שלהן."

11. אין חיבה פיזית

כמובן, כאשר אישה נסגרת רגשית, היא תימנע מכל צורות של מגע פיזי חיבה, כמו ליטוף, נשיקה או קיום יחסי מין. רוצ'י אומרת, "כידוע לכם, נשים אוהבות להתחבר יותר דרך קשרים רגשיים. ואינטימיות, פיזית ורגשית כאחד, היא גורם מרכזי עבור נשים במערכות יחסים.

קריאה קשורה: חוסר חיבה ואינטימיות במערכת יחסים - 9 דרכים בהן זה משפיע עליך

"כאשר אישה נסגרת רגשית, אפילו האינטימיות הרגשית יורדת. תגלו שכל מחוות החיבה חסרות במערכת היחסים. היא תימנע ממחוות פשוטות, כמו חיבוק."

איך לתקשר עם מישהו שסוגר - 7 טיפים לחידוש הקשר

אז מה לעשות כשאשתך בודקת רגשית או שחברה/בת זוגך נראית מרוחקת ומסוגרת? ובכן, תקשורת במקרים כאלה יכולה להיות מסובכת! אמנם אינך רוצה לחרוג מהגבולות שלה, אך אתה גם רוצה לעזור לה לחזור לעצמה האמיתית, מבלי לפגוע בה. זכור, הבעיה מתחילה כאשר התקשורת במערכת יחסים נעצרת. אז איך מתקשרים עם אישה שנסגרה רגשית? הנה כמה מנגנוני התמודדות עם נסגרות:

1. היה שם בשבילה

חשוב לציין שכל נסיגה רגשית שבן/בת הזוג שלך מראה לא בהכרח קשורה אליך או למערכת היחסים שלך איתה. אבל חשוב גם לתקשר איתה ולהראות לה שאתה שם בשבילה. תזמין אותה לבוא להכין קפה או תבשל לה ארוחת ערב הפתעה! סימנים של תקשורת לקויה במערכת יחסים. הראו שאכפת לכם.

רוצ'י מוסיפה, "חשוב שבן/בת זוג יתקשרו בצורה פתוחה ובריאה עם מישהי שנסגרת. הציעו לה סביבה בטוחה והקשיבו לה. גם הקשבה אקטיבית היא קריטית במקרים כאלה. יש לשים דגש על אימות שלה והגברת הערך העצמי שלה באמצעות שיחה פרודוקטיבית."

קריאה קשורה: 8 המפקדים של תקשורת פתוחה במערכת יחסים

2. אל תבייש, אל תאשים או אל תשפוט

זכרו, היא לא צריכה עוד שיחה מלחיצה. אז אל תחמירו את המצב על ידי תגובה אגרסיבית. אל תתחילו להאשים אותה בכך שהיא לא משתתפת במסיבות בית או לא שומרת על קשר עם חברותיה הוותיקות. תפסיקו להרחיק אותה מהקשר. אלו סימנים לתקשורת לקויה במערכת יחסים.

נסה להיות מרחב בטוח עבורה בלי לגרום לה להרגיש מושפל/ת. אמור דברים כמו "אני מבין/ה איך אתה מרגיש..." או "אתה יכול/ה לספר לי מה מפריע לך". גרום/י להרגיש שלא תשפוט/י אותם על כך שהם נפתחים או חושפים/ות את סודותיך בפניך.

חשוב גם לתת מרחב לאחר ריב. שלא יהיה מגע במשך 3 שבועות לאחר ויכוח. עצרו והרהרו, במידת הצורך.

אינפוגרפיקה על מתי אישה נסגרת רגשית — ישנן מספר דרכים לתקשר כאשר אישה נסגרת רגשית

3. שימו לב לטון הדיבור ולשפת הגוף שלכם

לפעמים, לא מה שאנחנו אומרים, אלא איך שאנחנו אומרים את זה, זה מה שעושה את כל ההבדל! לכן, דברים יכולים להחמיר אם לא תטפלו בטון שלכם ו... שפת הגוף בזמן תקשורת עם מישהו שנמצא בניתוק רגשי.

לדוגמה, אתה אומר לה "זה בסדר! אני לא רוצה להתווכח יותר!" ואז עוזב את החדר כדי להימנע מכל דיאלוג נוסף. או שאתה אומר "אני יודע מה אתה עובר! אתה צריך להתגבר על חוויות העבר שלך...", אבל בצורה מאוד מתנשאת! זה לא יעזור אלא רק יחמיר את המצב.

רוצ'י מרגישה, "חשוב להראות עניין אמיתי בתקשורת איתה, ושפת הגוף שלך משחקת תפקיד מרכזי בכך. תן לה את מלוא תשומת הלב שלך. דבר איתה לפני השינה, חיבק, צור קשר עין!"

4. צור עבורה רשת תמיכה

אם אתם מכירים חבר קרוב, קולגה או בן משפחה שלה, שהיא נסוגה ממנו לאחרונה, צרו איתם קשר. הפכו אותם לשותפים לפשע שיתקשרו איתה. בקשו מהם להתקשר, להשאיר הודעת טקסט, או לקפוץ ללא הודעה מוקדמת, רק כדי לבדוק מה שלומה עד שהיא תהיה מוכנה להיפתח.

קריאה קשורה: מה המשמעות של "לשמור מרחב למישהו" וכיצד לעשות זאת?

5. התבוננות פנימית והתנצלות

אם תהיתם מה מפריע לבת הזוג שלכם, התבוננו פנימה וחשבו על הדרכים בהן אתם עלולים לגרום לבעיה. האם היא נרתעת מהאופן שבו אתם מפלרטטים עם חברותיה? האם היא עייפה מלומר לכם למצוא עבודה טובה יותר שמממנת את אורח החיים המפואר שלכם? עשו קצת חשבון נפש והתנצלו אם אתם חייבים. התחילו עם "אני מצטער, אני יודע שפגעתי בכם...". חפשו דרכים לריפוי וצמיחה במערכת היחסים. הציבו גבולות, בין אם הם רגשיים או פיזי, במידת הצורך.
רוצ'י מוסיפה, "ייתכנו טינות או חששות בנוגע למערכת היחסים. הריפוי שלה עשוי לדרוש ממך לשנות חלק מהדפוסים שלך ולתקן את מערכת היחסים."

6. צרו חוויות חדשות יחד

צריך לעשות הרבה עבודה כדי לתקן מערכת יחסים עם אישה שנסוגה רגשית. מנגנון התמודדות מצוין עם נסיגה הוא ליצור חוויות חדשות.

רוצ'י מציעה, "צאו לדרך חופשת הרפתקאות ביחד או להתחיל פעילות חדשה ביחד שדחיתם כבר הרבה זמן. אתם לא תמיד צריכים לצאת החוצה כדי לחוות חוויות משותפות. משהו פשוט כמו לעצב את הבית ביחד יכול לרפא אדם מרותק רגשית."

7. פנו לעזרה מקצועית מיועץ

כשאתה מרגיש שזה לא תלוי בך ליזום תקשורת עם אישה שנמצאת במצב של ניתוק נפשי, התייעץ עם יועץ. לך על... טיפול זוגי, אם אפשר, ולחשוף את שורש הגמילה שלה. ייתכן שצפויה לך שיחה מלחיצה עם איש המקצוע. אבל בסופו של דבר, בן/בת הזוג שלך יחלים.

נקודות מפתח

כאשר אישה נסגרת רגשית, היא מראה מעט מאוד רגשות או בכלל לא מפגינה כלל רגשות ולעתים קרובות מתרחקת ממצבים חברתיים.
נסיגה רגשית אצל אישה יכולה להיגרם מגורמים רבים, כגון הפרעות מצב רוח, חוסר תקשורת במערכת יחסים, נטישה רגשית מצד בעל/חבר, טראומה מהעבר, פחד מדחייה או לחץ.
אישה שנסגרה רגשית עלולה להתרחק משיחות, להימנע מלשתף את בן זוגה בדאגותיה, לאבד עניין בקריירה או בתחביבים שלה, להפסיק לבטוח בבן זוגה ולהפסיק לתכנן תוכניות עתידיות.
כמה דרכים יעילות לתקשר עם בת זוג שנסגרה רגשית הן ליצור מרחב בטוח לתקשורת פתוחה, לא להאשים או לשפוט אותה, ליצור רשת תמיכה של חברים או קרובי משפחה, להתבונן פנימה ולשנות דפוסים ידועים, ליצור חוויות משותפות חדשות ולהתייעץ עם יועץ.

מקווה שמאמר זה עזר לכם לחשוף את הסימנים של ניתוק רגשי ולהבין מה גורם לאדם להיסגר רגשית. מקווה שהוא גם עזר לכם לגלות כיצד לתקשר עם מישהו שנסגר בצורה כזו. זכרו, הימנעות מאישה, או מכל אדם, שלא מראה רגשות אולי נראית דרך קלה יותר החוצה, אבל זה רק מסתכם בדחיקת הבעיות האמיתיות מתחת לשטיח. טיפול בשורשי הנסיגה שלה יעזור לה להתגבר על המצב בצורה טובה יותר. אז קדימה! אל תתעלמו מסימני החומות הרגשיות. הראו לה שהיא לא לבד במסע הקשה הזה.