接触禁止ルールの段階の概要

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最近別れたばかりの場合は（あなたがダンプする人かダンプされる人かに関係なく）、通常の生活に戻るのに苦労するでしょう。ここで非接触ルールが登場し、その日（または月、年）を節約するのに役立ちます。契約なしルールのすべての段階を経れば、状況は変わることをお約束します。

接触禁止ルールとは何ですか？さて、連絡を取らない段階では、人生において元恋人との露出や関わりをすべて断つことが求められます。はい、すべてです。電話をかけたり、メッセージを送ったり、「偶然」ぶつかったり、ソーシャルメディアを延々とチェックしたり、古い手紙を読んだり、誕生日や記念日を祝ったりすることはありません。また、あなたの生活から元恋人の痕跡をすべて取り除くようにしてください。これは、すべての贈り物を手放し、共同の思い出がたくさんある場所を再訪しないことを意味する可能性があります。

これらの非接触ルールのステージは過酷に聞こえるかもしれませんが、誰かを乗り越えて自分の人生を軌道に戻すための最良の方法の1つです。そしてねえ、あなたが電話を切った後もあなたの元が電話をかけ続けているなら、ボールはあなたのコートにしっかりとあり、あなたはショットを決めることができます。それ以上に力を与えるものは何でしょうか？

接触禁止ルールの段階の概要

別れと連絡を断つルール後の悲しみの段階には、否認、怒り、交渉、抑うつ、そして受容が含まれます。これらの段階は必ずしも直線的に進むわけではありません。次の段階に進む前に、しばらくの間、2つの段階を行ったり来たりする可能性は十分にあります。この時期は、自分自身に優しく、あらゆる感情をありのままに感じてください。別れの痛みは一時的なものであり、時間が経てば過去のものとなるでしょう。

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ステージ 1: 否認

これは多くの場合、接触禁止ルールの最悪の段階です。自分の関係が失敗して終わったなんて信じられないでしょう。

最悪の部分: あなたの心は、まだ時々連絡を取り合うことができると思い込ませようとするかもしれません。自分の心を信じないでください
対処法: 気持ちを強く持ちましょう。忙しくしてください。友達を集めてください。元恋人から距離を置くために必要なことを行い、この接触禁止ルールを守り、話し合いの段階ではありません

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ステージ 2: 怒り

怒りは、接触禁止ルールの非常に強力な段階です。このとき、感情は「なぜ私なのか」から「よくもまあ」へと移ります。

最悪の部分: 怒りを感じると、自分の関係のネガティブな部分すべてに疑問を抱き始め、バラ色の眼鏡で見られなくなります。男性にとって連絡を取らない段階の中で、この段階は特に厳しいと考える人もいます。怒りが始まると、非接触ルールの話し合いの段階が特に困難になる可能性があります。できないこと元彼に連絡する彼らに怒鳴るのは大変なことかもしれません、私たちは理解しています
対処法: 自分の気持ちを手紙に書き、その手紙を燃やすことをお勧めします。重要なのは、この段階で怒りや感情を自分に感じさせることです

ステージ 3: 交渉

この非接触ルールの段階は難しい。小さなテキストメッセージなら大した害はないと自分自身に納得させるかもしれません。あるいは、別れは一時的なものだと思います。あるいは、偶然元恋人に会ったのはあなたのせいではありません。

最悪の部分: これを念頭に置いてください。これらの交渉戦術に屈すると、接触禁止ルールの最初の段階に戻ることになります。本当にもう一度、大変な仕事をやりたいですか？いいえ、そうではないと思いました
対処法: 元恋人とは何としても距離を置きましょう。これは本当の治癒が起こる段階であり、これを危険にさらしたくない

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ステージ4：うつ病

悲しみが始まるのは、接触禁止ルールのこの段階です。あなたはついに、これが本当に終わりであることを理解し始めます。別れは一時的なものではないということ。そして、落ち込んで理由のない悲しみを感じるかもしれません。

最悪の部分: 喫煙、飲酒、無意味な行為など、他の中毒性の行動でこれらの感情を紛らわせようとしないでください。一夜限りのスタンド
対処方法: 接触禁止ルールのこの段階では、専門家に相談する価値があるかもしれません。セラピストは、あなたが圧倒的な感情を理解し、ゆっくりと人生を正しい軌道に戻すお手伝いをします

ステージ5：受け入れ

最後に、ある日目覚めると、元恋人に執着してから何年も経っていることに気づきます。受け入れは、非接触ルール段階の目標段階です。以下は、接触禁止ルールが機能している最も明らかな兆候です。

新生活で忙しいですね
あなたはついに別れた後は気分が良くなります
元恋人が何をしているのかを考えて一日を過ごすことはありません
自信が戻ってきました
また付き合い始めたかもしれない

あなたの元に対する時間の力も決して過小評価しないでください。彼らも自分の決定を再考し、連絡を取りたいと考えているかもしれません。元彼と連絡を取らない段階は異なる展開になるかもしれませんが、今回は、和解の条件はあなた次第です。

非接触段階はどれくらい続きますか?

連絡を断つ期間の長さに決まったルールはありません。交際期間が長かったり、激しい関係だったりした場合は、心の傷を癒し回復するのに時間がかかるかもしれません。とはいえ、恋愛専門家は、元恋人と一切連絡を取らない期間を最低でも21日から1ヶ月は設けることを推奨しています。痛みや怒りがまだ残っている場合、あるいは自尊心や自信の低下に悩んでいる場合は、90日、あるいは数ヶ月まで延長することも可能です。以下に、様々なタイプの関係と連絡を断つ期間の目安となる大まかな期間を示します。

友好的で相互的な別れだった場合、傷が癒えるまでに 21 ～ 30 日かかる場合があります
あなたと元恋人が60か月以上一緒にいた場合は、90〜XNUMX日間連絡を取らないようにしてください。自分を癒し、元恋人のいない日常に慣れる時間を与えることが重要です
別れ方が不快だったり、非常に突然だった場合は、90 日以上連絡を取らないようにしましょう。それより前に元彼から連絡が来た場合は、まだ自分の気持ちを整理中なので、もう少し時間が必要であることを伝えてください。
もしこれが有毒な関係あるいは虐待があった場合は、元恋人を自分の人生から無期限に切り離すことをお勧めします。トラウマを癒し回復する一方で、訓練を受けた専門家に相談することも不可欠です。
連絡を取らない段階では、元恋人に連絡する必要がある場合があります。もしかしたら、子供がいたり、家族に病気や死亡があったりするかもしれません。これらは避けられないものであり、時が来たら対処する必要があります。ただし、このような機会を、準備が整う前に「戻る」機会と見なさないでください。

これらはすべて単なるガイドラインであることを覚えておいてください。推奨期間を過ぎてもまだ不安や不安が残る場合は、連絡を取らない期間を延長しても問題ありません。

キーポインタ

ノーコンタクトとは連絡が無いという意味です。手紙を書いたり、電話したり、テキストメッセージを送ったり、ノスタルジーに浸ったりしないでください
非接触ルールには 5 つの異なる段階があり、それぞれに独自の困難と課題が伴います。
ダンプする側とダンプされる側では非接触ルールのステージが異なります
男性と女性の非接触段階は、その激しさの点で異なるように感じられるかもしれませんが、最終的な結果は常に同じです - 自己啓発
元恋人に対する時間の力を決して過小評価しないでください。時間がすべての傷を癒し、状況をより明確にしてくれる

数ヶ月にわたる気分の変動や感情の乱れを経て、ついに自己発見と自信を取り戻せる段階に到達できるかもしれません。元恋人から意識が離れ、自分自身に焦点が戻った時こそ、真の魔法が起こるのです。あなたはついに、元恋人と健全な関係を築く、あるいは新しいパートナーと関係を築くために必要なスキルを身につけたのです。連絡を断つというルールを段階的に実践することで、人生で最も大切な人、つまり自分自身を取り戻しましょう！

よくあるご質問

1. 非接触のどの段階が最も難しいですか?

間違いなく、連絡を断つ最初の日は一番辛いものです。実際、相手との関係を「完全に断つ」のは非常に難しいものです。いつも連絡を取り合っていた相手と、全く連絡を取らなくなるのですから。これは混乱を招き、不安になり、とても孤独を感じるかもしれません。その気持ちはよく分かります。連絡を断つ期間中は、友人や家族にそばにいてもらい、元恋人と再び連絡を取ってしまうことがないように気をつけましょう。時間が経つにつれて、相手と話さないことにもだんだん慣れていくでしょう。焦らずに、ゆっくりと進めてください。

2. ダンパーにとって非接触は難しいですか？

非接触ルールのステージはダンプする側もダンプされる側も大変です。元恋人と連絡が取れなくなった段階が、あなたのものと似ていることはほとんどありません。ダンパーは、必ずしもすべての非接触段階を同時に通過するとは限りません。彼らの人生には、悲しみ、怒り、痛み、悲しみの時期があるでしょうが、それがダンピーが感じているほどすべてを消耗し、疲れ果てることはめったにありません。ただし、2 ～ 4 か月以内に、ダンプカーがあなたを見逃し始め、連絡が来る可能性があります。あなたが人生で前進し、自分を必要としていないのを見ると、彼らのエゴが動き出し、何が欠けているのかと疑問に思うことはほぼ確実です。

3. それが終わったかどうかを知るにはどうすればよいですか?

非接触ルールを開始または停止するときは、自分が決定権を握ることを常に忘れないでください。力はしっかりとあなたの手にあります。しかし、元彼から離れる期間が長ければ長いほど、回復は良くなります。非接触のすべての段階を通過することも、理解するのに役立ちますなぜあなたの関係は終わったのか。連絡禁止ルールの段階が終わっても、まだ関係に価値があると感じている場合は、元恋人との連絡を再開してください。