永遠に別れた元恋人を手放す方法

愛を広めます

「私の元夫は、私が何者でもなかったかのように前に進みました。」「どうして私にひどい仕打ちをした元彼から立ち直れないの？」 — これはあなたが経験していることですか？あなたの元があなたの前に去っていくとき、それは胸が張り裂けるようなものです。経験豊富なセラピストが最初からあなたを愛していたかどうかを不思議に思います。だからこそ、前に進んだ元彼を手放す方法を知る必要があります。

別れから何も得ずに立ち去ることは決してないということをご存知ですか？別れは必ずあなたに教訓を与えます。ただ、あなたが苦しみから抜け出すのに役立つ教訓を見つける必要があるだけです。まだ愛している元恋人から立ち直る方法があるかどうかを知るために、私たちはカウンセリング心理学者ナムラタ・シャルマ氏（応用心理学修士）に連絡を取りました。彼女はメンタルヘルスと性と生殖に関する健康と権利（SRHR）の擁護者であり、有害な関係、トラウマ、悲しみ、人間関係の問題、ジェンダーに基づく暴力、家庭内暴力のカウンセリングを専門としています。

彼女はこう言います。「将来、誰かと充実した関係を築きたいなら、今でも愛している元恋人と別れるべきです。あなたの元はとても早く去っていきましたが、あなたはまだ彼らの思い出を持ち続けています。今すぐ立ち止まって、この別れがあなたにどのような影響を与えたいかを自問してください。この別れがあなたを強くすることを望みますか、それともそれがあなたを粉砕することを望みますか？

元恋人を手放すのが難しいのはなぜですか?

両方のパートナーがお互いに着実に愛を失い、関係が相互に終了した場合、パートナーは最終的には回復し、前に進みます。一方で、次のような問題が原因で別れる人もいます。

不倫
信頼性の問題
不安の問題
競合スタイルの非互換性
中毒の問題
メンタルヘルスの問題
両親は交際に反対
遠距離恋愛を管理できない

あるいは、解決できないと考えている他の問題が原因で、別れることが唯一の解決策になっている可能性もあります。そのとき、特に相手との将来を想像して昼も夜も過ごしている場合には、感情的に相手を手放すことが難しくなります。

ナムラタはこう語る。「大切な関係を失った時、人は心の安らぎや平穏、そして精神的な安定を、この予期せぬ出来事によって乱されます。別れを受け入れることすらできないのに、すでに前に進んでいる元恋人をどう手放せばいいのか分からず、不安に駆られます。元恋人を手放すのが難しい主な理由の一つは、まだ深く愛していて、この捨て去られた愛をどうしたらいいのか見当もつかないからです。」

元恋人を手放すのが難しいその他の理由は次のとおりです。

幼少期の遺棄トラウマ
一人でいることへの恐れ
自分の価値を判断するために常に恋人に依存している
過去は確実に思えて、未来は怖く見える
元彼といたときほどは幸せになれないのではないかと思っている
未解決の問題があり、別れに関してあなたの視点が元恋人と一致していない

別れた元彼を手放す方法 — 専門家のヒント

恋に落ちた相手は、あなたにたくさんの幸せを与えてくれたので、もう二度とそんな幸せを味わえないのではないかと不安に思っています。長い間一緒に過ごした相手がいなくなったことで、未来への不安が募っています。元恋人のように魅力的で、愛情深く、理解のある人に、もう二度と出会えないのではないかと悩んでいます。そんな別れを乗り越えるために、ナムラタは、まだ愛している元恋人との関係から立ち直るためのいくつかの方法を紹介します。

1. 別れを悲しむ

ナムラタさんはこう言います。強くあり続けることは今のところ選択肢ではありません。あなたは一度に何百もの異なる感情を感じることができる人間なので、すべてを吐き出しましょう。この人を取り戻すことはできないのですから、自分の気持ちを押しとどめるよりも、今すぐ大声で叫んだほうがいいのです。」

別れを告げるのは決して簡単なことではありません。あなたは愛する人を失いました、そしてあなたが今感じているのは自然なことです。別れを悲しむ。叫びましょう。ナムラタさんはこう言います。それは、あなたが自分の感情を麻痺させたり、自分の感情を抑圧しようとしていないことを意味します。」

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2. 前に進んだ元彼を手放す方法 – 連絡を取らないルールを作る

ナムラタさんは、「別れがあなたの考えではなく、この決定が彼らだけでなされたのであれば、彼らとの関係をすべて断つことが最善です。あなたはあなたを必要としない元彼を手放すことになります。彼らはあなたと別れることでそれを明確にしました。しかし、今のあなたは傷つきやすく、まともに考えることができません。あなたは彼らに電話して、連れ戻してくれるように懇願することになるかもしれません。困窮していて自暴自棄になっていると思われないようにするには、どこからでも彼らをブロックし、接触禁止のルールを確立するのが最善です。」

連絡を断つことを、パートナーや元パートナーを操る手段として利用する人もいます。元恋人を取り戻そうとする人もいます。しかし、あなたの場合はそうではありません。あなたの元恋人は明らかに前に進んでいるからです。だからこそ、元恋人が前に進んでいることに対処する最善の方法は、すべてのソーシャルメディアアカウントで相手をブロックすることです。ストーカー行為をしたり、酔っ払って電話をかけたり、長文のメッセージを送ったりする必要はありません。

3.思い出させるものをすべて捨てる

ニューヨーク出身の 28 歳の看護師、エヴァはこう言います。私の元は私が何もなかったかのように進みました。まるで私たちの4年間という長い関係が彼にとって何の意味もなかったかのように。夜眠れないときは彼のTシャツの匂いを嗅ぎます。私が感じている痛みは耐え難いもので、これを乗り越えられるかどうかわかりません。」

毎晩相手のTシャツで自分を苦しめる – これは、あなたを振った人に対してどのように扱うべきではありません。

あなたを苦しめた人に慰めを求めることはできません。あなたがこの困難な時期を経験しているのは彼らのせいです
その元恋人から前に進む方法あなたがまだ愛しているのは、あなたを悲しませる贈り物、お土産、そしてそれらの持ち物をすべて処分することです
これらのものを彼らに返したり、治癒するまで見えないように友人の家に保管したり、寄付したりできます。
また、この内容を執拗に見ている場合は、写真、メッセージ、ビデオをすべて削除してください。

彼/彼女はいなくなってしまいました。これらのことは思い出させるだけで、先に進むのが難しくなります。

4. すべての責任を自分自身や他の誰かに押し付けないでください

自己反省は、別れを乗り越え、次の恋愛で同じ問題のあるパターンを繰り返さないための素晴らしい方法です。しかし、特に相手があなたを正しく扱わなかった場合や、相手もあなたと同じくらい欠点があった場合は、すべてを自分のせいにするという罠に陥らないようにしましょう。別れた後に自分を哀れんだり、次のようなことを言ったりするのは避けましょう。

「私がもっと愛と理解を持っていたら、こんなことにはならなかったのに」
「もし私がもう少し格好良かったら、元彼は私を別の人に捨てなかったでしょう」
「彼らが付き合っている新しい人が私たちが別れた理由です。彼らは私の人生を混乱させた責任がある」
「私は本当に愚かです。どうしてこんなことが起こることに気づかなかったんだろう？」
「私の元彼は去っていきましたが、私はまだ彼/彼女を愛しています。もし私が仕事と恋愛生活をより良い方法で管理できていたら、私たちはまだ一緒にいられたでしょう。」

自分自身、あなたの元、または元の現在のパートナーを責める代わりに、次のようなことを言ってみてください。

「人生の目標が違ったからうまくいかなかった」
「私たちはお互いに合わなかったのです」
「明らかにありました不適合の兆候そしてタイミングがずれてしまった」
「私たちは一緒になる運命ではなかった」

それは、あなたとあなたのパートナーがなぜ別れたのかについての視点を変えることです。心を強く持ち、視点を変えれば、自分自身や他の誰かに別れの責任を負わされることはなくなります。別れに対するあなたの感情も変化し、前に進んだ元恋人を手放す方法を着実に学ぶでしょう。

5. しばらく友人や家族と会うのをやめる

この時点では、元彼のサークル全体に参加しないのが最善です。彼らの友人や家族と交流すればするほど、彼らのことを思い出すでしょう。こういった人たちを自分の人生から追い出す必要はありません。前に進む元カノに対処する方法を学んでいる間、彼らとのコミュニケーションを一時停止するだけで十分です。

しかし、別の視点もあります。Redditで元恋人の家族や友人と友達関係を続けることについて質問された際、あるユーザーは「誰とでも友達になれます。最初は彼の友達だったかもしれませんが、今ではあなたの友達でもあります。真の友達は別れ話でどちらかの味方につくことはありません。両方の当事者と友達でいられるのです。」と答えています。

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6. 鬱積した感情を解放する前向きな方法を見つける

前に進んだ元恋人を手放す方法を学ぶとき、別れに直面しても強くいることは非常に重要です。今、あなたは心と体の中をたくさんの複雑な感情が駆け巡り、それらを健全に処理する方法がわからないはずです。

マイアミ在住の24歳のライター、ジョナは、ボノボロジーにアドバイスを求めて手紙を送った。彼はこう述べている。「元恋人を忘れるのはなぜこんなに難しいのでしょうか？毎日お酒を飲んで、週に何度もデートすることで、自分の気持ちを麻痺させています。まだ友達関係にある元恋人をどうやって忘れればいいのか分かりません。毎日顔を合わせなければならず、新しい恋人と幸せそうにしているのを見ると嫉妬してしまいます。どうしても忘れられないんです。元恋人があんなに早く次の恋に進んだことが、正直言って僕を深く傷つけています。」

あなたが同じような状況を経験している場合、感情を解放するための前向きな方法をいくつか紹介します。

友達に頻繁に会いましょう
定期的に瞑想する
セルフケアを実践する
自分の考えを記録する
アルコールや薬物の乱用は絶対に避けなければなりません
昔の趣味を見直したり、新しい趣味を開発したりする
健康的な食事と毎日の運動を心がけましょう
元彼とは距離を置く
専門家の助けを求めてください。あなたが探している助けなら、Bonobology の経験豊富なセラピストのパネルプロセスを案内し、回復への道筋を描くためにここにいます

7. また恋に落ちることに気づく

ナムラタはこう言います。「彼／彼女はもういない。それを受け入れなければならない。でも、愛への信仰を失う必要はない。あなたはまた恋に落ち、再び幸せを見つけることができると信じなさい。」

信仰を持ち、希望を失わないでください。あなたはあなたの夢の人、元恋人よりもずっとあなたにふさわしい人を見つけるでしょう。あなたのソウルメイトはまだそこにいます。別れのこの最も困難な段階を抜け出して初めて、あなたはゆっくりと回復し、他の人を愛することができるようになります。私たちは誰でも、いくつかの素晴らしい恋をすることができます。あきらめないで。

キーポインタ

将来に対する恐怖と不安は、人が別れた後に前に進むのが難しい理由の 1 つです。
あなたを必要としない元彼を手放すということは、彼らとの関係を完全に断つ必要があることを意味します。別れを悲しみ、愛の喪失に泣いてください。
別れを受け入れて、ネガティブな感情に飲み込まれないようにしましょう。別れの責任をすべて負わないでください

上記の手順は、人生をより良い方向に進めるのに役立ちます。誰かがあなたの人生から去っていくということは、別の人がやってくることを意味します。痛みを抱えたままでは治りません。愛は再びあなたのドアをノックします。あなたがそれを抱きしめるとき、それはあなたの人生に大きな幸福をもたらすでしょう、あなたの心がこれまで壊れていたことを忘れるでしょう。

よくあるご質問

1. 元彼への感情は消えることはありますか?

彼らがあなたを傷つけるようなことをした場合、あなたが正しい方法で対処しないと、その傷ついた感情が腐食性になる可能性があります。別れがお互いのものであれば、おそらくすぐに次のステップに進むでしょう。しかし、あなたがまだ彼らを愛している場合、あなたはこれらの感情と戦うのに苦労するでしょう。たとえずっと前に引っ越したとしても、それらは完全に消えることはありません。あなたはそれらをほろ苦い気持ちとともに思い出すでしょう。

2. 別れた後に元恋人を恋しく思うのは普通のことですか?

はい。引っ越した後に元恋人が恋しくなるのはごく普通のことです。結局のところ、お二人は一緒に素晴らしい日々をたくさん見てきました。あなたは、浮き沈みやたくさんの初めてを一緒に共有してきました。これらのことは簡単には忘れられません。元恋人を恋しく思うのは普通のことですが、その感情に固執しないでください。こうした感情があなたを引き留める可能性があります。

3. 元恋人がとても恋しいときはどうしますか?

元彼が別の場所に引っ越してしまった場合は、いかなる形でも連絡を取らないのが賢明です。そんなことをしようとすると、あなた自身や彼らの人生に問題を引き起こすことになるかもしれません。友人やセラピストに相談したり、自分の感情を書き留めたりして、健康的な方法で自分の感情に対処してください。