女性の自尊心の低さの兆候が、次のような番組でどのように伝えられるかにしばしば驚かされます。 フライバック。表面的にはコメディ番組のように見えますが、簡単に無視できます。しかし、このタイトルの登場人物の自尊心の低い行動を探ると、女性の不安を隠すための見せかけとしてコメディがよく使われていることが明らかになる。
私たちは皆、自分のことをからかったり、褒め言葉を受け入れるのが難しい女性を少なくとも一人は知っているのではないでしょうか?アリ・ウォンやエイミー・シューマーのような多くの女性漫画が、身体の問題や社会的条件をジョークの主題として使っているのは驚くべきことではありません。私は、これらの女性たちが自尊心が低いと言っているわけではありません。しかし、ほとんどすべての女性は、堂々と立ち上がってありのままの自分を受け入れる勇気を得る前に、自尊心の葛藤と闘います。
この真相を解明し、女性の自尊心の低さがどのように表れているかを理解するために、私はカウンセリング心理学者に相談しました。 アーカンシャ・ヴァルギース 心理学の修士号を取得しており、デートや結婚前の問題から別れ、虐待、別居、離婚に至るまで、さまざまな形の人間関係カウンセリングを専門としています。
女性の低い自尊心とは何ですか?
目次
アーカンシャ は、自尊心の低さを次のように定義しています。「自尊心とは、私たちが自分自身に対して抱く価値です。それは私たちが自分自身をどのように評価するか、そして社会的環境でどのように評価されるべきだと考えるかです。自尊心が低いと、自尊心を反映した状況や人々を引き寄せてしまいます。これには、低賃金の仕事に落ち着くことや、恋愛や恋愛において最低限のものに落ち着くことなどが含まれる可能性があります。 プラトニックな関係。このような行動は、自分たちにはこれより良いものは与えられるべきではなく、これが私たちにできる最善のことであるという信念から生じています。」
研究 女性は自尊心が低い傾向にあることがわかります。この傾向は、社会による典型的な女性の役割に対する評価が低いことと、外見に対する文化的圧力が高まっていることが原因であると考えられています。世界中のほとんどの宗教や文化は、女性を男性の延長として認めています。これは、女性の価値の尺度は男性に対する有用性によってもたらされるべきであるという信念を広めます。
自尊心の低さが女性に及ぼす3つの影響とは?
彼らの2018の本 女の子のための自信の規範作家のケイティー・ケイ、ジルエリン・ライリー、クレア・シップマンは、少女たちの自信は30歳から8歳までに14％低下し、特に12歳から急激に低下することを発見した。彼女たちは完璧であることや失敗することを心配し始める。失敗は許されない。それによると、「8人中10人の女の子が、もっと自分に自信を持ちたいと思っている」そうです。ご想像のとおり、自分自身の肌が快適でないことは、多くの悪影響を及ぼします。
ローゼンバーグ自尊心尺度 (RSES) などのテストは、アンケートへの回答に基づいて自尊心の尺度を提供します。これらの質問の多くは、自分の価値についての自分の感情を中心にしています。回答は、「まったく同意しない」から「非常に同意する」までの範囲になります。特定の回答セットでは、女性の自尊心の低さの次のようなパターンがよくわかります。
1.不安
自尊心と不安はループを形成し、サイクルごとに互いに影響し合います。誰もが時々不安を経験します。トラウマ的な経験、子供時代に繰り返された虐待、社会的条件付けなどが原因である可能性があります。さらに、生活全般の不安定が原因である可能性もあります。この相関関係は次のようになります。
- 日常生活における予期せぬ挫折により、人々はありふれたリソースやルーチンに対して不安を感じる可能性が高くなります
- また、次のような結果が生じる可能性もあります。 安全でない添付ファイルスタイル
- 恋愛関係において自尊心が低い場合、ほとんどの場合、自信がなくなり、外部からの評価が必要になるのが一般的です。
2 ナルシシズム
場合によっては、自尊心の低さがナルシシズムとして現れることがあります。ナルシシストは一見すると自尊心の高い人のように見えるかもしれませんが、高い自尊心とナルシシズムの大きな違いは、外部からの評価に依存していることです。自尊心の高い人は外部からの評価を重視しませんが、ナルシストにとってはそれが原動力となります。
- ナルシシストは安全であるように見せようとすることが多く、その結果、彼らの露骨な発言が特定の刺激に対する基本的な反応と矛盾する可能性があります。
- これらのあからさまな発言には、彼らの人格を誇張する目的で誤った情報や虚偽の表現が含まれる可能性があります。
3.自己批判
自尊心が低いと、自分の環境をコントロールする傾向が生じることもあります。これは完璧主義として現れる場合があります。完璧主義者は条件付きの自尊心を持っていることがよくあります。これは自己批判につながる可能性があります。人は自分の成功を「運」や他人のせいにして、自分の業績を軽視し始めるかもしれません。
- 完璧主義者は物事がうまくいっているときは自分を好きですが、うまくいかないときは自分を軽蔑します
- それは、厳格な基準を持つ親の元で育ったことが原因である可能性があり、学習された行動であることがよくあります。
- それは次の責任を課します 感情の検証 外部要因について
自尊心の低さが女性の生活に及ぼすその他の影響:
自己イメージや自信の問題は、日常生活に支障をきたす可能性があります。女の子の自尊心の低さは次のような場合もあります。
- 不安とストレス – これは、他人に対して「受け入れられる」方法で行動または実行しようとすることから生じます
- 間違った意思決定
- 摂食障害
- 問題のある恋愛生活
- 有毒な関係
自尊心の低さは悪循環として現れ、それが行動を引き起こし、その結果、自尊心の低さが永続することになります。このサイクルから抜け出すことができるのは、自分自身に取り組むことによってのみです。
女性の自尊心の低さの原因は何ですか?
RSES テストで尋ねられる重要な質問は、「自分のことが好きですか?」です。または「自信がありませんか？」これらの質問に対する答えは、その人の人生経験に光を当てます。悪い経験は、特にその悪い経験が幼少期のような傷つきやすい時期に生じたものである場合、将来の経験に対する私たちの期待を決定づけることがよくあります。 女性の自尊心の低下の兆候 多くの場合、次のような結果として見られます。
1. 精神的虐待を受けた子供時代
A 研究 虐待を受けた子供時代が大人の自尊心や感情の制御に影響を与える可能性があることを示しています。両親が感情的に離れていると、子供は自分の感情に苦しむ可能性があります。子どもの感情は親によって正当化されていないため、子どもは自分の感情を無視したり抑圧したりするように条件づけられます。女性の場合、大人になると人を喜ばせる行動として現れることがよくあります。
アーカンシャ氏は、「幼少期に関連したトラウマが、成人してから自尊心が低くなる主な原因となる可能性があります。絶えず否定的な自分語り、自己批判、自虐的なジョーク、そして自己主張の欠如といったパターンがよく見られます。」その他の長期的な影響には、自信の欠如、自分自身を信頼できないこと、または健全な境界線の欠如が含まれる場合があります。人が成長し、精神的なサポートが得られない環境に身を置き続けると、これらの影響が相乗して自尊心を低下させます。
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2.仲間からの圧力
によると、 研究、仲間からの圧力は、青少年の自尊心に悪影響を与える可能性があります。この影響は低所得世帯でより顕著に観察されます。思春期であろうとその後であろうと、周囲からのプレッシャーは否定的な自己イメージにつながり、ボディイメージの低下、美容製品への不健康な依存、必ずしも快適ではないライフスタイルの真似など、深刻な問題を引き起こす可能性があります。
3. 精神的健康上の問題は女性の自尊心の低下を引き起こす可能性がある
これは間違いなく、少女や女性の自信喪失の根本原因の 1 つです。メンタルヘルスの不良は自尊心の問題を引き起こし、自尊心の問題はメンタルヘルスの問題を引き起こすという悪循環が生じます。自信の低下や自己イメージの低下につながる可能性のある現在進行中のメンタルヘルスの問題をいくつか紹介します。
- うつ病
- あらゆる種類の不安
- 拒絶反応性不快感（RSD）
- 障害または神経分岐によって引き起こされる精神的健康問題
- 身体醜形障害または性別違和によって引き起こされる精神的健康問題
- 社会的な差別や偏見の経験によって引き起こされるメンタルヘルスの問題
4. ストレスの多い出来事
In フライバック、タイトルのキャラクターは罪悪感に対処するのに苦労していました。対処法として、彼女は自分の体だけを求める男性との性的会合に参加するようになりました。彼女はそうでしょう 感情的に孤立した 彼女を心から愛した男性から。彼女は邪悪な継母が彼女に投げかけたどんな侮辱も受け入れるつもりだった。愛する人の死や人間関係の破綻などのストレスの多い出来事は、人の自尊心に影響を与える可能性があります。
5. 女性の脳の生物学的構成
A 研究 女性の脳の前頭葉および辺縁皮質が男性よりも大きい傾向があることを示しています。脳のこれらの領域は、認知機能と感情的反応を担当します。これは子孫や家族を守る場合には役立ちますが、不必要な否定的な考えにつながる可能性があります。
この記事で提案されているように、 研究、エストロゲンやプロゲステロンなどのホルモンの変動は、脳の機能に影響を与える可能性があります。これにより、気分が不安定になり、「自分は十分ではない」という認識につながる可能性があります。女性の場合、男性よりも自尊心が低くなるリスクが高いのはこのためです。
女性の自尊心の低さの12の兆候
自尊心が低いということは、自信がなかったり、内向的な態度をとったりすることを意味するとよく考えられていますが、女性は自尊心が低いのに、自分はそう思っているのかもしれません。 アルファ女性とデート。なぜなら、彼女の行動と自分自身の気持ちがまったく乖離している可能性があるからです。自尊心の低さの微妙な兆候の多くは次のようになります。
- 「面白い」から自分をからかう
- 決断ができない（そしてそれを癖だと見過ごす）
- 困難な状況でも沈黙する（他人はそれを冷静でいられると認識するかもしれない）
- 誰かが助けを必要とするときはいつでも「はい」と言う（助けになると認識される）
彼女のパターンの背後にある引き金を真に理解するには、自尊心の低い女性の行動を認識することが重要です。
1. 自虐的に自分をからかう
女性は、コミュニティでより受け入れられていると感じるために、自分の才能やスキルを軽視することがよくあります。 研究 女性漫画は、男性視聴者の存在に対する不快感に対処する方法として、自虐的なユーモアをよく使用することを示しています。
これは、自分の存在やセクシュアリティに自信がなく、嘲笑の対象として映る女性に対して、視聴者がより安心するというパターンを示唆しています。この行動は、いくつかの特別な癖ではないとして無視されることがよくありますが、女性は長期間にわたってこれらの考えを内面化し、自尊心を低下させる可能性があります。この自虐的な行動は次のようになります。
- 「私はなんてポンコツなんだ」「ああ、きっと彼は私を見たはずだ。象の赤ちゃんなんて滅多に見ないよ」「本当に私に運転して欲しいの？」などと自分自身について冗談を言う。 」
- レイプジョークや自分の虐待を他人と比較するなど、トラウマを示唆する状況にユーモアをもたらす ロリータ
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2. ネガティブな独り言に集中している
ネガティブなセルフトークは、あなたの内なる声が内なる批判者に変わることです。すべての人は自分の良心とコミュニケーションをとる方法を持っています。それは必ずしも対話ではなく、思考の流れです。自分の考えがほとんど最悪のシナリオに向いている、またはそのシナリオに加担させられていることに気付いた場合は、ネガティブなセルフトークが活発になっている可能性があります。以下にその例をいくつか示します。
- たとえうまくいかないことが起こると、たとえ自分がその中でほんの些細な役割しか果たさなかったとしても、自分を責める
- あなたは常に最悪のシナリオに向かって走っています。車のスピードが 60 度を超えるたびに事故を想像し、ガスストーブが点いているかどうかを何度も確認します。あなたは愛する人の死を想像する傾向があります。この行為を「壊滅的行為」といいます
- 「グラスに半分水が入っています」というのは、 最大の関係の断絶。あなたはポジティブなことよりもネガティブなことに焦点を当てます。あなたはもともと悲観的な人ではないかもしれませんが、たとえそれが必要でなくても、他人が持っているものと自分が持っていないものの影響を受ける可能性があります。
3. 自尊心の低下による身体的症状に気づく
アーカンシャはこう言います。「女性の自信がこれまでで一番低いとき、自分が持っているものよりも良いものを手に入れることができるとは決して信じません。女性はボディーランゲージで内面的に自分自身を批判しています。自尊心の低さの身体的兆候の例としては、次のようなものがあります。
- 最小限のアイコンタクト
- ぐったりとした握手
- 背が高く立たないので、背中が丸まって見える
- 頭痛、睡眠と腸の問題、疲労感も他の兆候の一部です。」
自尊心の低い女性と付き合っている有害な男性は、このことをよく知っており、この知識を利用して、彼女が決してネガティブな思考の輪から抜け出せないようにします。それは人間の最も微妙な特徴の 1 つです 有毒なボーイフレンド.
4. 他人が自分を好きかどうかを常に気にしている
シーズン1の最初のエピソードで、 フライバック, Fleabag さんは、自分が老化しており、年を重ねるにつれて望まれなくなるのではないかという不安を表しています。彼女はこの言葉で、世界中の女性が抱えている悩みを表現しています。それは当時の身体基準に適合しないということです。その対処法としては、
- 流行に応じてワードローブやメイクアップスタイル、ヘアスタイルを頻繁に変えるが、周りの人から追放されるのではないかと恐れて、それに逆らうことを恐れている
- あなたは、自分がまとめて見えなかったり、古くなったトレンドを着なかったりすることを考えると悔しいです
- あなたは他人が自分のことをどう思っているかを常に気にしており、外見や外見の欠如を非常に重視しています。これは多くの場合、 人間関係を台無しにする自己破壊的な行動
5. 女性の自尊心の低さの兆候 — あなたは自己主張がありません
A 研究 女性は男性よりもずっと謝る傾向があることを強調しました。この行動の主な理由は、自信のなさと、自分でコントロールできないことについて責任を負う傾向にあります。また、不快な状況でノーと言えず、人々を喜ばせる行動を提案することもあります。この行動のほとんどは自分自身を信頼できないことに根ざしているため、他人からの検証が必要になる場合があります。自己主張が弱い例としては、次のようなものがあります。
- 他の人にどれくらいの頻度で「ごめんなさい」と言うかに注目してください。これにより、他の人が責任を負わせようとするときに、あなたが都合の良いスケープゴートになる可能性があります
- また、たとえそれが自分にとって有害な場合でも、「はい」と言うことが多い傾向があります。アーカンシャはこう言います。「人は積極的ではなく受動的であれば、すべてにイエスと言うでしょう。彼らは自分の意見を主張したり、自分の立場を主張したりすることができません。」
- あなたは常に心配しています 関係における拒絶 または関係が破綻し、繰り返し確認する必要がある
6. 他人が自分より優れていると考えている
A 研究 アメリカの企業で働く女性の75％がキャリアの中でインポスター症候群を経験していることを強調した。これらの統計は、自信のなさのパターンと、職業生活においてより低い賃金やその他の特権を受け入れる傾向があることを示しています。結局のところ、女性従業員は、たとえ男性従業員と同じ専門資格を持っていたとしても、出世の階段を登るにつれて、よりストレスや孤立を感じる傾向があります。この変化の主な理由は次のとおりです。
- 成果を内面化することができない。あなたは成功を自分の才能やスキルではなく、運や他人からの助けのおかげだと考える傾向があります。
- 自分のスキルや才能の価値を下げること。たとえ他の人がスキルを持っていたとしても、自分のスキルを評価しなかったり、自分のやっていることは他の人にも簡単にできると思い込んでいたりする
アーカンシャさんはこう言います。「あなたの周りには、人間関係や職場に何の努力もしない人たちがいますが、それが自分にふさわしいことだと信じて我慢しているのです。徐々に、人間関係における自尊心の低下により、有害な人たちに囲まれるようになりますが、一歩を踏み出すことができなくなります。なぜ低賃金の仕事や有害な人々に甘んじるのか、自分自身に問いかける必要があります。」
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7. 新しい人と話すのが怖い
アーカンシャ氏は、「ネガティブな環境に常にいると、ある時点で精神エネルギーが枯渇し、不安やうつ病につながるでしょう」と述べています。未知の状況で多少の不安や不快感を感じるのは珍しいことではありませんが、自尊心が低い人の場合は、不安、考えすぎ、ネガティブな思考のスパイラルに陥る可能性があります。あなたは状況を避けていることに気づくかもしれません。社交不安が日常生活に影響を与える場合、次のようになります。
- 社交的なイベントにノーと言う言い訳を考えたり、社交的なイベントから逃げようとしたりします。それは次のように思われる可能性があります 否定的な関係の兆候特にこれが議論につながる場合
- 他人が自分をどう思っているかを常に気にしていたり、そわそわしたり心配したりする
- 取るに足らない失言を忘れたり、自分自身を許すのが苦手
8. 自尊心が低いことのリスク — 批判されるのが怖い
求められていない批判は新しいことではありません。私たちは皆、必要のない、あるいは受けるに値しないコメントを受け取った経験があるでしょう。自尊心が低いと、どんな批判にも折り合いをつけるのに苦労するでしょう。これは一般的な劣等感につながる可能性があります。自尊心の低さは次のようになります。
- 決断や仕事を先延ばしにする。自分の行動を回避する傾向もある
- 他人の承認を得るため、話し方、服装、マナーなどを真似すること
- 人は無意識のうちに批判を避ける方法として他人を批判する傾向があるため、他人を頻繁に批判する
9. 起こることすべてに対していつも自分を責める
女性の自尊心の低さのもう一つの特徴は、あらゆる状況で自分を責める傾向です。アクシャンシャさんは、「女性には自尊心が低いという共通の兆候があり、それは自分自身をトラウマと結びつけているのがわかります。彼らは、起こったことは自分たちに当然のことであり、何らかの形でそれに対して責任があるという内なる信念を形成します。セラピーでは、私たちは彼らがそれらの感情を処理できるよう支援し、何が起こっても、それはコントロールや認識の欠如によるものであり、自分のせいではないことを理解できるようにします。」
自責は人にコントロールされているという錯覚を与えるため、生存反応です。自分を責めることで、周囲の人が自分を裏切ったという考えから逃れることができます。これは、彼女が本質的に孤独であるという暗示を避けるのに役立ちます。自責的な態度の例をいくつか見てみましょう。次のような兆候を経験していますか?
- 特に不安になりやすい状況にあるとき、自分のせいだと思うことだけを強調する傾向がある
- A 研究 否定的な自尊心を持っていると、否定的な社会的フィードバックを求めると主張しています。あなたは、自分を責めていることの反対ではなく、それを裏付ける証拠を探す傾向があります。すべてを個人的に受け止め始めると、 自己嫌悪が人間関係を台無しにする可能性がある 同じように
- あなたは頭の中で、あるいは他人が「あなたのせいではない」と言ったとき、その声を振り払う傾向があります。
10. 自分のニーズを優先することはめったにない
女性が他人よりも自分の命を優先できないことが多い主な理由は、介護者としての条件付けにあります。これは女性の「母性本能」によるものとされることが多いですが、家父長制社会における条件付けが大きな役割を果たしていることがよくあります。第二に、この行動は過去のトラウマからの生存反応から生じる可能性もあり、傷つくことを避けるために他の人のニーズを優先する可能性があります。私たち自身のニーズの却下は次のようになります。
- 自尊心が低いことの主なリスクには、見返りが得られずに多くの好意を与える傾向が含まれます。
- あなたはよく利用されるのですが、それでも断るのが難しいと感じています。あなたはいつも疲れていて、主に好意や手助けとして物事に取り組むことで疲れています。
- 望まないことに巻き込まれるのではないかと恐れて、人に会うのが怖い
- あなたは身体的にも性的にも自分を大切にしていません。
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アーカンシャは、ある患者についての逸話を紹介します。彼らは多嚢胞性卵巣症候群を患っていましたが、自分たちには適切な食事や体の健康にエネルギーを注ぐ資格がないと信じていたため、自分たちの健康に投資したくありませんでした。」
11. あなたは極端な環境に住んでいます
あなたの人生は浮き沈みに満ちています。その中間はありません。大きく進むか、まったく行かないかです。完璧主義的な熱意を持ってタスクを実行するか、まったくタスクを開始しないかのどちらかです。あなたは人生の頂点にいるか、どこか地面に横たわっているかのどちらかです。あなたはパートナーに サイレントトリートメント または愛を注ぐこともできます。この行動は、自分自身よりも自分の行動に価値を置くことを犠牲にして、常に完璧でありたいという欲求を反映しています。極端な環境での生活の例は次のとおりです。
- 停滞した人生を送るのが怖いのです。あなたは自分の価値を自分の仕事から得ているので、成功しないことや生産性が低いことを恐れます。平均的であることはあなたにとって選択肢ではありません
- あなたはよく先延ばしにします。先延ばしは、差し迫った失敗による影響を防ぐためにマインドが使用する防御メカニズムです。
- あなたは常に燃え尽き症候群になっています。すべてにおいて完璧を求めると、浮き沈みに苦しみ、人生に大混乱を引き起こす可能性があります。
12. あなたは優柔不断ですね
フリーバッグは象徴的なシーンでこう言います。ただ、誰かに自分の人生の生き方を教えてもらいたいと思っているのです、父さん、今のところ私は間違っていると思うからです。」これは多くの女性に当てはまります。
社会的条件付け、家父長制、そして体型を非難することに依存する女性蔑視のメディア文化は、完璧な体を持ち、誰に何を言うべきかを知っており、好かれ、自分が何を望んでいるかを知っている完璧な女性の姿をしばしば描きます。誰でも間違いを犯しますが、間違いを犯して中傷されることを恐れると、人は決断を先延ばしにしようとしたり、まったく決断できなかったりすることがあります。自尊心の低さは、大小を問わず決断を下すときにどのような影響を与えるのでしょうか。いくつかの例を挙げます。
- あなたは他人からの指示に従うことに満足しています。意見を求められても何も言うことがほとんどない
- あなたは、たとえ些細なことであっても、自分の決定を下すために他の人の提案を求め続けます。これはあなたの関係に不快感を与える可能性があります
- 決断を下した後も不安を感じ続け、その結果について壊滅的な不安を感じ続ける
自尊心の低さをどうすれば直せるでしょうか?
自尊心を高めることは、これまでのところなじみのない領域であるため、困難に思えるかもしれません。しかし、それはあなたの精神的健康、身体的健康、そしてより良い生活にとって重要です。あなたが自尊心の低い女性を助けようとしている人なら、彼女と協力して彼女のパターンを認識してください。彼女にはもっと価値があることを思い出させ、あなたは彼女のためにそこにいる、彼女はあなたに負担をかけているわけではない、と彼女を安心させてください。ここでは、女の子が自尊心を高めるための専門家によるアドバイスをいくつか紹介します。
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- 日記をつけてみてください: 圧倒されたり、疲れきったり、燃え尽き果てたりしたときは、日記をつけて自分の考えを記録してください。また、楽しい思い出、前向きな展開、決断などを書き留めてください。それはあなたにもっと自信を与えるでしょう。アーカンシャはこう言います。「自分のネガティブな考えを書き留めて、その中にパターンを見つけてください。あなたが信頼する人に、これらの考えに同意するかどうか尋ねてください。それは視点を変えるのに非常に役立ちます。」
- 自分に優しくしてください 自尊心の低い問題を克服する: 自尊心が低いと、内なる声が自分自身に対する疑念を増幅させます。絶え間ない否定的な考えは、致命的なものになる可能性があります。このサイクルから真に抜け出すには、自分を恥じたり、叱ったり、責めたりするのをやめることです。圧倒されて疲れていると感じても、申し訳ないと考えずに少し休みを取ってください。
- 自分のトラウマを恥じるのはやめましょう。 あなたのトラウマとあなたのトラウマ反応はあなたの手の中にありました/されていませんでした。自分の痛みや感情を認める
- 一度に 1 ステップずつ実行してください。 ゆっくり行ってください。不安な状態を続けていると、体がサバイバルモードになり、燃え尽き症候群につながる可能性があります。 心理学者 これはあなたの精神的および身体的健康に悪影響を与える可能性があることを示唆しています。したがって、一度に 1 つのことを実行してください。優先順位と重要性に基づいて物事をリストします。パートナーに次のことを伝えてください 考えすぎる人とデートする、そして助けを求めてください
- 境界線を設定し、それを主張し始める: あなたが自尊心の低い人なら、お願いに「はい」と言う前によく考えてください。また、自分の意見を持ち、それを表現することを恐れないでください。アーカンシャ氏は、そのための 2 つの練習方法を提案しています。「自分の意見や感情を表現して自己主張するなど、行動の変化をもたらすには、次の構造のステートメントを使用します。 、 私は感じたなぜなら。これにより、出来事、感情、理由が明確に伝わります。次に、「私は感じた」または「それは私に起こりました」などの「私」のステートメントを使用します。その状況の主役になってください。」
- 新しいエクスペリエンスを作成します。 新しい経験は、治癒の過程だけでなく、有意義な人生を送るためにも重要です。それらは、私たちが自分自身や私たちの生活について新しいことを発見し、好奇心を刺激し、進化するのに役立ちます。次のようにエゴを高めることができます。運動をしてみる、小さなことから始めて一日おきに一歩ずつ進めてみる、そして数人の友人に同行してもらいます
- 専門家の助けを求める： アーカンシャはこう言います。「自尊心が低い問題の兆候や自己批判のパターンに気づいたときは、癒しの旅を始めるのに最適な時期です。ソフトスキルのトレーニング、カウンセリング、セラピーを試してみてはいかがでしょうか。」
このことを思い出してください
「たとえそれがどんなに困難であっても、私の気持ちは重要です。私は自分にできることをするだけでよく、他人が私に期待することではありません。私の小さな一歩が積み重なり、やがて大きな成果をもたらします。私はこの旅を始めました、そしてそれが今重要なことのすべてです。私はこれを得た。"
キーポインタ
- 女性の自尊心の低さは、幼少期や過去のトラウマが原因であることが多い
- 女性の自尊心の低下の主な兆候としては、自虐的なユーモア、否定的な独り言、自己批判、不安などが挙げられます。
- ジャーナリング、セルフケア、自己主張は自尊心の問題を解決するのに役立ちます
- 自尊心の低い女性と付き合っている場合は、彼女の問題に対処するために手を差し伸べてください。ただし、彼女のためにそこにいる間は、あなたは彼女のセラピストではないという線を引いてください
人間関係における自尊心の低い行動 うつ病や不安症の原因だけではありません。それはあなたの生活の質にも影響します。ソーシャルメディアのおかげで、私たちはメンタルヘルスの問題について多くの認識を持っていますが、自尊心の低さは、内向的、押しの強い、または臆病であることの兆候として無視されることがよくあります。その兆候はあまりにも正常化されているため、人々は自分が再び引き込まれ続けるサイクルに陥っていることにほとんど気づきません。自分が低い自尊心で苦しんでいるのではないかと思い、常に自分自身を疑うこの感情から解放されたい場合は、次のことを行うことができます。常に～に助けを求める Bonobology の専門家パネル. 私たちはあなたのためにここにいます。
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