彼氏と喧嘩した後はどうすればいい？

彼氏と喧嘩した後、気分が良くなる人はいません。壁を殴るほど攻撃的になってしまい、喧嘩の後にどうやって落ち着くべきか迷ってしまいます。喧嘩した後、どうやって謝りますか？彼氏と喧嘩した後はどうすればいいですか？

なぜ私たちは最も親しい人々と争うのか疑問に思ったことはありますか?それは愛には多くの期待が伴うからです。パートナーのほんの小さな否定的な反応でも、あなたは傷つく可能性があります。あなたが知っているすべての人の中で、パートナーがあなたを誤解し、傷つけるような人には決して望んでいないでしょう。

ケンカをすると人間関係が強くなると言われます。しかし、喧嘩は私たちに多くのこと、特に問題の関係について疑問を抱かせることにもなります。これらすべての感情と期待により、たとえ些細なことでさえ、二人とも大喧嘩になる可能性があります。でも、いつまでも怒り続けたくないですよね。では、彼氏と喧嘩した後はどうすればいいのでしょうか？喧嘩した後、どうやって謝りますか？

今回は、カウンセリング心理学者であり、認知行動療法（CBT）の実践経験が豊富で、様々な分野の恋愛カウンセリングを専門とするクランティ・モミン氏（心理学修士）の協力を得て、彼氏との喧嘩の対処法についていくつかヒントをご紹介します。

彼氏と喧嘩した後はどうすればいい？

彼氏と口論した後、話し合う時期が来たことはわかっていますが、彼氏がまだ落ち着いているかどうかはわかりません。喧嘩した後に彼氏とどのように話し合えばよいのか、問題を解決するまでどのくらいの時間をとればよいのかわかりません。それはまったく普通のことです。

喧嘩の後、人が落ち着くまでの時間は人によって異なり、気質や自尊心などによっても変わります。恋愛関係における口論はごく普通のことですし、どのカップルも共通の問題で喧嘩をしますが、その後の行動こそが、その関係が健全か有害かを決定づけるのです。

では、彼氏と喧嘩したときはどうすればいいのでしょうか？以下に留意すべき点がいくつかあります。

• 敬意を持って戦います： パートナーと意見の相違があり、自分が強く信じていることに足を踏み入れることはまったく問題ありませんが、その際、故意にパートナーを傷つけてはいけません。喧嘩の後に彼氏と問題を修復するには、敬意を持って喧嘩し、決して一線を越えたり、彼を貶めるために傷つくようなことを言ったりしない必要があります。
• お互いにスペースを与えましょう: 彼氏と喧嘩すると、双方の感情が激しくなり、その時点で会話をしようとすると、さらに悪い状況が悪化する可能性があります。彼氏と口論した後は、少し時間をかけて冷静になり、自分の考えをまとめましょう。彼氏が自分の気持ちを整理するのにもっと時間が必要な場合は、準備が整う前に話すようプレッシャーをかけるのではなく、辛抱強く待ってください。
• 当面の問題に対処します。 喧嘩した後に彼氏とどう話す？亀裂を引き起こしたパートナーを非難したり非難したりせず、目の前の問題のみに対処するようにしてください。同時に、過去の問題を現在の争いに持ち込まないことが重要です
• 許して次に進みましょう: 彼氏との喧嘩が解決したら、許し、忘れて前に進むために真剣に努力してください。問題を解決した後でも、問題について考え続けないでください。これは関係に恨みを引き起こすだけであり、その結果、関係の問題が山積することになります

あなたと彼氏が喧嘩したときに何をすべきかについて大まかに理解できたので、次は、問題を解決し、SO と問題を解決するために実行できる具体的な手順に進みましょう。

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彼氏と喧嘩した後にやるべき10のこと

彼氏と喧嘩した後は、特に自分の考えを自制する必要があります。問題には親切丁寧に対処することをお勧めしますが、言うは易く行うは難しです。ただし、ここでの対立の問題はパートナーではなく、問題であることを理解する必要があります。

彼を責めたり、責任転嫁をしたりしても何も解決しません。喧嘩の後で関係を修復したいなら、問題への対処法には細心の注意を払う必要があります。彼氏と喧嘩した後にすべきことは以下の通りです。

1. 落ち着くまで時間をかける

口論の後、彼氏と話す前にどのくらいの期間待ったらよいのか疑問に思っている場合は、落ち着くまで待つことが重要です。冷却期間中に話しかけてみても思うように話が進まないと、喧嘩が長引いてしまいます。

怒りは事態を悪化させます。感情が高ぶると、どちらも理性的に考えて全体像を見ることができなくなります。彼氏と喧嘩したときは、和解のプロセスは自分の考えと和解することから始まることを知ってください。

彼と話す前に、時間をかけて、その特定の問題の何があなたを動揺させているかを理解してください。これにより、解決策に取り組みやすくなります。必要に応じて、少し外に出たり、散歩したり、深呼吸を練習して心を落ち着かせてください。そうすることで、明確に考えることができ、怒りによって判断力が鈍らされることがなくなります。

2. 話し合う

彼氏と喧嘩した後はどうすればいいでしょうか？クランティは、「癒しの会話をしましょう」とアドバイスしています。癒しの会話とはどういう意味でしょうか？ これは、喧嘩によって引き起こされた痛みに向き合い、その痛みをきっかけに二人の絆を深める会話を指す一般的な用語です。

「癒しの会話に万能のアプローチはありませんが、問題について事実に基づいた発言をすることに重点を置き、積極的に傾聴するなど、喧嘩後に立ち直るのに役立ついくつかの原則があります」 、非難する言葉を使用しないでください。喧嘩の内容が裏切りのような大きなものであれば、複数の会話が必要になるかもしれません。」

要するに、関係におけるコミュニケーションを改善することで、喧嘩の後でも彼氏との関係を修復しやすくなるということです。お互いが落ち着いたら、喧嘩の後に和解のための話し合いをする準備が整います。お互いに仲直りしたい気持ちが芽生えたら、話し合ってみましょう。どちらが会話を始めるかは重要ではありません。大切なのは、お互いが関係を修復したいと願っていることです。

二人とも話す準備ができたら、ボーイフレンドとの口論の背後にある理由、なぜあなたがそのような反応をしたのか、そして何があなたを傷つけたのかを彼に話してください。お互いの視点を理解することが重要です。コミュニケーションは喧嘩後の関係を修復する鍵です。

3. トリガーを見つける

あなたと彼氏が同じことで喧嘩するのはこれで 3 回目か 4 回目かもしれません。戦いを始めるきっかけを見つけることが重要です。喧嘩の原因が彼の言ったことであなたを傷つけた場合、何があなたを悩ませているのか正確に知ることが重要です。

それは、あなたの過去に関係する何か、あるいは彼氏が何かを言った時に蘇る、心の奥底に秘められた感情かもしれません。その引き金となるものを見つけ出し、同じ喧嘩が繰り返されないように、きちんと対処しましょう。

クランティさんは、「夫婦喧嘩のきっかけを無視したり、なかったことにしたりするのは賢明とは言えません。問題を隠蔽するということは、パートナーが結果に満足していると想定することを意味しますが、そうでない場合もあります。だからこそ、喧嘩の後に彼氏との関係を修復し、復縁するために明確な努力をする必要があります。

「喧嘩後に学んだことを共有することは、ダメージを修復するのに役立ちます。あなたが無視する重要なことは、より大きな問題として現れるものです。」肝心なのは、彼氏と喧嘩した後は、物事を正しくすることだけでなく、問題の根本を突き止めて取り除くことに重点を置く必要があるということです。

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4. 自分のエゴを邪魔しないでください

自分が正しいのに聞いてもらえないと思うので、人は争いを起こしがちです。時々、私たちのエゴが私たちの邪魔をし、私たちはパートナーが謝って間違いを受け入れてくれることを期待します。あなたの彼氏も同じことを期待しているかもしれません。その結果、両方のパートナーは頑固なままで、誰も償いをしません。これは行き詰まりにつながる可能性があります。

彼氏との喧嘩を自分の視点だけで捉えるのは、一見無害に見えるものの、深刻な結果を招く可能性のある、恋愛関係における間違いの一つです。喧嘩の後、彼氏とどう話すかを考える際には、自分のエゴを脇に置くことを忘れないでください。

彼氏と喧嘩するときは、お互いにその喧嘩に何らかの役割があった可能性が高いです。したがって、どちらにもっと責任があるかは問題ではありません。重要なのは、パートナーがあなたにとってどれだけ意味があるかです。自分が正しいと感じる場合は、パートナーに許しを請うように言うのではなく、パートナーに話し、その理由を理解させてください。

5. ネガティブな考えをすべて遮断する

時々、私たちは怒りのあまり、パートナーや私たちの関係に関してあらゆる種類の否定的な考えが頭に浮かびます。私たちは時々、ただすべてを叫んで、私たちの関係を終わらせたいと感じることがあります。しかし、多くの場合、それはあなたの怒りが物語っているのです。

あなたがパートナーに対して感じているネガティブな感情はすべて怒りの産物であり、冷静になれば消え去ります。したがって、これらを行動の原動力にしないでください。 「彼氏と喧嘩して、その場の勢いでひどいことを言ってしまったのですが、今は彼氏が私に話しかけてくれません」と読者がカウンセラーに手紙を書き、彼氏との正しい喧嘩についてのアドバイスを求めた。

ガールフレンドとボーイフレンドが喧嘩したり、その逆の場合、後で後悔するようなことをとっさの思いつきでしたり言ったりすることは珍しくありません。だからこそ、意識的にネガティブな考えを避け、代わりに埋め合わせをすることを考えなければなりません。ネガティブな考えは人間関係を壊すだけで、後で自分の行動を後悔することになります。

6.あなたの心に耳を傾ける

あなたの心は常にあなたをパートナーへと導きます。たとえ喧嘩がどんなにひどいものであっても、あなたの心はパートナーの元に戻って話をしたいと思うでしょう。あなたがどれほど現実的な人であっても、人間関係となると、すべてはあなたの心次第です。

自分の心があなたに告げていることに耳を傾けてください。そうすれば、二人ともお互いの道を見つけることができるでしょう。喧嘩した後に彼氏とどう話すかなどの疑問は、本能に任せて行動すれば、抵抗することはありません。自分の心に従うだけで、すべてのチップが所定の位置に収まります。

しかし、もしあなたの心がそうではないと告げているなら、別れる時かもしれません。それは、あなたが不健全な関係にある兆候の一つかもしれません。あなたの直感や本能は、関係に何か問題があると警鐘を鳴らします。たとえあなたがそれを否定している段階であっても、心の奥底ではそれを知っているはずです。そのような場合、彼氏と喧嘩した後に取るべき行動は、別れることです。

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7. パートナーの言うことを聞く

すべての物語には 2 つの側面がありますが、私たちのバージョンだけが正しいと感じています。特に彼氏と喧嘩した後は、自分が正しかった、自分の問題は完全に正当だと信じたくなるかもしれません。お互いが間違っている場合もあります。したがって、パートナーの言うことを聞くことが重要です。

もしかしたら、彼の言葉が実際には全く違う意味を言っているのに、あなたは誤解しているのかもしれません。彼もあなたと同じように傷ついているかもしれませんが、それについては彼と話さない限りわかりません。パートナーの話を聞き、彼の視点も理解してください。そうすることで、お互いがより早く問題を解決し、再び恋人同士に戻ることができます。

クランティ氏は、「カップル間のコミュニケーションの衝突が大きな問題となることがよくあります。パートナーはお互いの話をあまり聞いていません。一人が話しているとき、もう一人は話す順番を待っています。つまり、対話の代わりに 2 つの独白が行われることになります。喧嘩の後に彼氏とどう話したらいいのか悩んでいるなら、次のアプローチを試してみてください。

「スピーカー: 議論中に認識したこと、感じたことに焦点を当ててください。聞き手を批判したり非難したりすることは避けてください。

「聞き手: 議論をどのように経験すべきだったとあなたが考えるかではなく、話し手が議論をどのように経験したかに焦点を当ててください。彼らの視点から物事を理解し、検証するように努めてください。 「あなたの観点からこれを見ると、あなたがそのように感じたのも当然です」などと言ってください。

8. 諦める

場合によっては、諦めて彼氏に申し訳ないと言うのが最善の方法です。覚えておいてください、謝っても大丈夫です。喧嘩は私たちにとってパートナーがどれほど大切で、パートナーなしでは生きていけないことを気づかせてくれますが、同時にあなたとパートナーの間に小さな亀裂を生み出します。

この溝は、喧嘩のたびに深まっていく可能性があります。先に折れることで、彼氏にあなたが小さな喧嘩よりも関係を大切に思っていることを示すことができます。喧嘩の後、どのように謝ればいいのでしょうか？簡単です。ただ心から話して、自分の気持ちを伝えればいいのです。自分の反応の仕方について謝りましょう。時には、話し合うだけで解決できる状況でも、私たちは代わりに喧嘩を選んでしまうことがあります。

クランティ氏は、「最も重要なのは、問題を解決するまでにあまり時間を費やさないこと、そして将来その議論を持ち出さないことです」とアドバイスします。喧嘩した後に彼氏との関係をどうやって修復するか考え出すのに長い時間を費やしすぎると、アイスブレイクが難しくなる可能性があります。同様に、彼氏と口論するたびに昔の問題を持ち出し続けると、問題が慢性化する可能性があります。

9. 新しいルールを作る

喧嘩の原因をお互いに理解し、問題を解決する意思があるので、将来そのような喧嘩を防ぐために、お互いが従う新しいルールを作りましょう。それは、その話題について話さない、喧嘩後最長30分は会話しない、どんなにひどい喧嘩でも一緒に食事をする、寝る前に仲直りする、などです。

「友人、家族、そして話を聞いてくれる人から自分の気持ちを認めてもらいたいと思うのは普通のことです。しかし、あなたたちの闘いは大衆の消費のためではありません」とクランティは言う。したがって、おそらく、汚れた洗濯物を公共の場で干したり、友人や家族を彼氏との喧嘩に引き込んだりしないことが、あなたが採用できるルールになるかもしれません。

新たなルールや境界線を設けることは、健全な関係を維持するのに役立ち、そのような状況でパートナーに何を期待できるかを正確に把握できるようになります。

10. 抱きしめて

時々、彼氏に償いをするためにどのような言葉をかければよいのか、分からないことがあります。そんなときは、抱きしめてあげるのが一番です。一度パートナーをハグすると、怒りは収まり、パートナーはどれほどあなたがいなくて寂しかったかに気づくでしょう。

たとえ二人がどんなに大きな喧嘩をしたとしても、抱き合うことは奇跡のようにうまくいきます。次回同じことで彼氏と喧嘩しなくても済むように、この後は忘れずにその問題について話し合うようにしましょう。それは問題を解決するために依然として重要であり、そうでなければ将来的にさらなる争いにつながる可能性があります。

上記のヒントは、彼氏と喧嘩した後に関係を修復するのに役立ち、彼氏と喧嘩した後に何をすべきかを教えてくれます。喧嘩の後に関係を修復すると、基盤が強化され、恨みの感情が関係の邪魔をするのを防ぐことができます。

自分の感情について考えるということは、自分の関係よりも自分自身をより重要視することを意味するため、喧嘩の場合、鍵となるのは喧嘩よりもパートナーを優先することです。常に償いをし、許すことを学べば、あなたの関係は大きく前進します。

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