守るべき健全な関係の10の境界線

愛を広めます

健全な関係の境界線は不吉な兆候ではありません。関係に境界線を設けることについて話すことは、たとえそれについて最初に言及したときに反応して憤慨したため息を引き出したとしても、あなたがパートナーから切り離されることを意味するものではありません。

新婚旅行の段階にいると、関係に境界線を設けるという考えが忘れてしまうでしょう。あなたとあなたのパートナーがすべて（すべてのことを意味します）についてオープンであれば、会話がお互いの感情を傷つけることを心配する必要はありません。

愛は二人の絆を深めるものですが、境界線を設けることは、お互いが共依存に陥らないようにするためにも重要です。今回は、認知行動療法（CBT）、論理情動行動療法（REBT）、カップルカウンセリングを専門とする心理学者、ナンディタ・ランビア氏（心理学修士）の協力を得て、知っておくべきことを詳しく解説していきます。

では、なぜ健全な関係の境界線が必要なのでしょうか?

健全な人間関係における境界線についてはあまり議論されることがなく、それは単に自分が何が許容範囲で何がそうでないかを定めるものではありません。ナンディタは、「境界線は、関係が進展するにつれて自然と形成されることが多い」と述べていますが、これは最も難しい会話のように思えるかもしれません。

恋愛関係に境界線を設けることに混乱していませんか?基本に戻りましょう。もしあなたが、どんな状況であってもパートナーの前でドアを開けたままおしっこをしないタイプなら、これはあなたのためのご褒美になるでしょう。

健全な関係の境界線により、その関係に何を望んでいるのか、何を必要としているのかを伝えることができます。いいえ、おしっこの盗撮はカウントされません。何が大丈夫で何がダメなのかについてパートナーと話し合うことで、コミュニケーションの間違いを最小限に抑えることができます。

「健全な関係の境界線と期待は重要です」とナンディタは言います。「時々、私たちは会話をして自分たちのニーズを伝え、関係の基本ルールを設定する必要があります。人間としてのアイデンティティを失いたくないのに、健全な関係を維持したいので、これは重要です」と彼女は付け加えた。

境界線はあなたの人生にコントロールの感覚を与え、関係を危険にさらすことなく、あなたがありのままでいられるようにします。理解のあるパートナーがいれば、健全な境界線を設定するのは簡単です。お互いが単にお互いの片割れとして定義されることを望まない場合、自分自身の個性を維持することが重要です。

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恋愛中、私たちは状況を有利にするために人生の決断を下す傾向にあるかもしれません。すばらしい仕事の機会を求めて別の都市に移らず、一緒に暮らし続けられるパートナーがいるのは幸せなことだと感じるかもしれませんが、そのような選択は後になって影響を及ぼす可能性があります。

あなたは少し罪悪感を感じるかもしれませんが、パートナーは将来、自分の犠牲を口実にあなたを精神的に追い詰めるかもしれません。昇進して別の都市へ転勤する機会が与えられた時、彼はその犠牲をあなたに突きつけることさえあるでしょう。

人間関係における健全な境界線とは何ですか?

人間関係に健全な境界線を設定するということは、自分にとって有益な決定を下せること、そして自分にとって進歩を意味する決定を下せることを意味します。わがままを感じさせずに、どんな空間があれば幸せになれるのかを相手に伝えることができるでしょう。

たとえば、パートナーの電話をどこまで処理できるかについては、厳格なルールはありません。彼らが洗面所にいるときにビープ音が鳴っているのを見つけたら、電話を取ることもできますが、メッセージを確認するために電話を使用するのは最善の方法ではない可能性があります。

パートナーは、共有にも限界があることを理解していない場合があります。パスワードや歯ブラシをわざわざ共有することはできません。誰かが絶えず侵入してくるために息苦しく、軽蔑されていると感じ始めたとき、そのときに健全な境界線が生まれます。

「個人のニーズは異なるため、あらゆる関係において境界線も異なります」とナンディタは言います。「完全に立ち入り禁止となっている重要な話題についても議論することができます。そのようなトピックには、家族、キャリア、友情の維持、汚い言葉、PDA などが含まれます。

「しかし、最も重要なことは、オープンなコミュニケーションと、特定の境界線に対するパートナーのニーズを理解し、尊重するという真剣なニーズです。これは、強く、幸せで、健康的な方程式の柱の 1 つになるでしょう」と彼女は付け加えました。

恋愛関係において境界線を設けることは必須であり、それは支配的なパートナーを抑えることにもつながります。人間関係における境界線には様々な種類があり、あるカップルに有効な境界線が必ずしも別のカップルにも有効とは限りません。最も重要なのは身体的および感情的な境界線ですが、義理の両親、友人、親戚との間にも健全な関係の境界線を設けることができます。

さて、人はそれぞれ異なります。境界線は人によって異なります。関係において設定すべき一般的な健全な境界線をいくつか見てみましょう。

絆を強化するための 10 の健全な関係の境界線

パートナーが自分の好き嫌いを認識していると感じるため、関係の境界線を設定することは重要な作業ではないように思えるかもしれません。現実の確認: これは単なる仮定です。

関係を開花させるには、健全な関係の境界線を明確に設定する必要があります。もちろん、あなたたちがお互いにどれほど快適であるかを考慮してください。ここで調整することに集中するのではなく、自分が何を望んでいるのか、どのようにしたいのかを明確にする必要があります。そうすれば、あなたはすでに妥協の上で関係を始めています。

1. デジタル上でどれくらい親密になるか

あなたはインスタグラムで人前でイチャイチャするタイプですか？パートナーがあなたを含めて49人をタグ付けした投稿で、二人の関係についての通知を大量に送ってきますか？もしかしたら、あなたはパートナーのかわいい自撮り写真を頻繁にシェアするタイプかもしれませんが、パートナーはそうではないかもしれません。

仮想世界に関係をオープンにする前に、お互いがそれに同意する場合は境界線を設定してください。おそらくあなたのパートナーは、その関係を世間に広めたくないと考えているのでしょう。

あるいは、おせっかいな親戚や同僚がいる場合に備えて、恋愛について親戚や同僚に非難されたくないと考えています。理由が何であれ、制限について明確にする必要があります。お互いについてオンラインで共有できることとできないことについて話し合います。よく言われることですが、一度インターネット上に公開されたら、それは常にインターネット上にあります。

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2. コミュニケーションは重要ですが、頻度はどれくらいですか?

フルタイムの仕事と恋愛をしながら大人になるには、時間がかかることがあります。もしかしたら、あなたは一日中絶え間なくコミュニケーションを取りたいと思っているかもしれません。絵文字を使って簡単に「あなたのことを想う」というメッセージがぴったりかもしれません。あるいは、自分の仕事が好きで、仕事中に気を散らすテキストを流したくないかもしれません。もしかしたら、あなたのパートナーは、あなたの声を聞きたくて、昼休みにあなたに電話してくるタイプなのかもしれません。

何をどれくらいコミュニケーションすべきかを知ることは、カップルが強制しなければならない境界線の 1 つです。パートナーに女子会の様子をチェックしてもらいたいですか？それとも、彼がビジネス会議で外出しているときに何度か電話をかけますか?

ナンディタは、コミュニケーションを制限することが、人間関係に設定すべき境界線の良い例となり得ることについて語ります。「パートナー間のコミュニケーションが多すぎて息苦しくなった場合には、それを明確かつ正確に伝える必要があります。一人の時間や自分の時間を許可することは絆を強化し、長期にわたって信頼を築くのに役立ちます。」

小言を好む人はいないため、これは設定する必要がある健全な境界線の 1 つです。境界線の設定を無視するという選択は、関係にとって危険信号である可能性があります。

3. 呼び合える名前

「キューティーパトゥーティー」って呼び方はちょっと気恥ずかしい？友達の前で「ベイビー」って呼び合ってもいい？それとも、パートナーには本名で呼んでほしい？お互いにどんな呼び方をしていいか、話し合って決めましょう。

多くのカップルはお互いにセクシーなニックネームを付け合い、愛おしいと感じるようなおかしなことをたくさんするようになります。しかし、パートナーも自分と同じくらいそのニックネームを気に入っていると思い込んでしまうと、トラブルを招く可能性があります。同僚の前で、自分がつけたニックネームでパートナーを呼ぶわけにはいきませんよね？

適切な関係の境界線を考えているとき、ニックネームはリストの一番上にないかもしれません。しかし、友人や家族の前でパートナーを困らせることになったら、ずっと前にこの会話をしていればよかったと思うでしょう。したがって、あなたの愛らしい名前を寝室内に保管するか、ロマンチックな長距離ドライブで使用してください。ただし、それ以外では絶対に使用しないでください。

4. 家族について話す

あなたとあなたのパートナーがしばらく一緒にいる場合、パートナーはあなたが抱えているかもしれない家族の問題について知っている可能性があります。ただし、あなたの恋愛が芽生えている場合は、家族について長々と話し合わないなど、新しい関係の境界線を設けるのが良いかもしれません。

お互いの家族についてどのように話すかについて境界線を設けるのは健全です。彼女の母親を「批判的なじゃじゃ馬」と呼ぶのは行き過ぎでしょうか？それとも、いとことの一人と頻繁にコミュニケーションを取ることが彼にとって気に入らないのでしょうか？あまりにも度が過ぎたときに突然暴言を吐かないよう、自分の好きなことと嫌いなことをパートナーに明確にしておきましょう。

パートナーと家族とのコミュニケーションがどの程度まで大丈夫なのかを知る必要があります。さらに言えば、彼らを名前で呼んだりもします。家族の話はデリケートな話題になる可能性があるため、パートナーが自分の家族について話すことにまったく同意していない場合は、その点について境界線を設けるのが良いかもしれません。

5. どのような取り組みを希望しますか?

まだ完璧なパートナーを求めてウィンドウショッピングをしていますか?特に、お互いが自分が相手にふさわしいかどうか確信が持てない場合、またはデートを始めたばかりの場合は、この種の境界線を設定する必要があります。関係を早く定義するほど、それはあなたにとってより良いものになります。

たとえば、自分の力関係をカジュアルなものとして定義した場合、パートナーが 1 日中 1 時間ごとに電話をかけてくるとは実際には期待しないでしょう?そうなると、いくつかの境界線を設ける必要性を感じ始めるかもしれません。人間関係における境界線の種類は、水密な一夫一婦制の関係だけを中心に展開するわけではありません。

あなたは一夫一婦制の関係を望んでいますか？パートナーはオープンな関係に抵抗がありませんか？複数恋愛の関係に興味がありますか？あなたがどのような関係を求めているにせよ、最初にそれを明確にしておくことが大切です。

6. 元彼との境界線

パートナーの元恋人が夜中に電話してくるのはクールじゃないですか？彼らはどのくらいの頻度でお互いに通信しますか?彼らがまだ良い友達であれば、時々ランチに出かけても大丈夫ですか？

「元恋人との境界線は常に難しいものです。元彼と音信不通になるのが理想ですが、それができないことも多いです。経験則として、パートナーが元恋人とどれだけ連絡を取っているかについて不安を感じ始めた瞬間、それは話し合う必要がある問題です」とナンディタは言います。

元彼と明確な境界線を設定すると、不安や嫉妬の余地がなくなり、関係がよりスムーズになります。同様に、元彼と連絡を取り続けたい場合は、それについても明確な境界線を設定する必要があります。

7. セクシーな時間の境界線

パートナーがベッドで好むような奇妙なことをする気はありますか?関係の始まりはすべて熱くて激しいものになるかもしれません。しかし、性的境界線を明確に設定しておけば、ベッドでやりたくないことをすることに巻き込まれることがなくなります。

そうすれば、将来、パートナーに不快な思いをさせたり、侵害されたと感じさせたりするような性的な行為をしなくて済みます。人間関係において考えられるすべての種類の境界線の中で、ベッドで何が大丈夫で何がダメかを規定する境界線が最も重要かもしれません。

これらは、健康で合意に基づいたセックスと、軽蔑され虐待されていると感じさせるセックスの違いとなる可能性があります。でも、お互いに境界線がなくても大丈夫なら、それも大丈夫です。あなたがやりたいこととやりたくないことについてただコミュニケーションしてください。

8. 共有することは思いやりです…しかし制限の範囲内で

もしかしたら、銀行口座の詳細をパートナーと共有したくないかもしれません。それは、あなたがそれらを信頼していないということではなく（あるいは、おそらく信頼しているのかもしれません）、パスワードとPINを自分だけのものにしておくと安心感が得られるということです。

パートナーが共同口座を開設したがっているけれど、あなたはまだお金を共有することに抵抗があるかもしれません。明確な金銭的な境界線を設けることは重要であり、金銭的な不貞行為を避けるために慎重に話し合うべきです。服や私物の共有についても同様です。パートナーが自分のトリマーを使うのを嫌がるなら、使うべきではありません。

9. 一人の時間の境界

誰もが、つまり誰もが一人の時間を過ごす価値があります。あなたのパートナーは、毎日あなたとすべての時間を過ごすことに興味がないかもしれませんが、それは非常に健全です。

たとえあなたが、起きているすべての時間をパートナーと一緒に過ごすことを気にしないしがみつくタイプだとしても、スペースはどんな関係にも不可欠であることを覚えておいてください。したがって、もし彼が木曜日の夜を友達とモータルコンバットで過ごしたいと思っていて、あなたがセクシーなビキニとビールを着て現れたら、あなたは彼の一人の時間を卑劣に侵害していることになります。

あなたはかわいいし、パートナーと一緒に時間を過ごしたいと思ってそれを楽しんでいるかもしれませんが、彼らはそれをそれほど軽く見ていないかもしれません。あなたと彼/彼女の一人時間の必要性についてパートナーと話し合い、離れて過ごす時間が自然に関係にとって健全であることを認識してください。

10. 境界線との戦い

どのように戦うかについて境界線を設定します。人前で喧嘩するのは好きじゃないの？意見の相違を大声で怒鳴ったり、壊したりして解決すると、心に不健康な部分が生じますか?問題を解決する方法を選択することは、人間関係に設定する重要な境界線です。

もしかしたら、あなたのパートナーは両親の絶え間ない怒鳴り合いや口論の中で育ち、怒鳴り合うよりも座って話し合うことを選ぶタイプかもしれません。あるいは、あなたは冷静になる時間が必要なので、数日後に問題について話し合うことを選ぶタイプかもしれません。関係における問題にどのように対処したいのか、明確な境界線を設定しましょう。そして、お互いを尊重しながら喧嘩する方法もあることを忘れてはいけません。また、ストレスが溜まっているときにどのように話し合うかについても、境界線を設定する必要があります。

健全な関係の境界線を設定するのは簡単ではありませんし、それに従うのも簡単ではありません。境界線がどれほど些細なことのように見えても、それは尊重される必要があり、それは必ず重要です。最初は難しいように思えるかもしれませんが、すぐにあなたとあなたのパートナーはスキルを習得し、時間の経過とともに関係が強化されるでしょう。

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