関係における最低限のものの 15 の例 – これらについては妥協しないでください

あなたの関係に期待しすぎていませんか、それとも求めすぎていませんか?全力を尽くしているにもかかわらず、恋愛関係における最低限のものを受け入れていますか、それともそれすら受け入れていませんか？さて、しかし、関係における最低限の期待をどのように定義すればよいでしょうか?そして、あなたの関係においてパートナーにあなたの期待に応えてもらうにはどうすればよいでしょうか?高い仕事、家事、子供への責任の中で、あなたの人間関係や恋愛生活は退屈なものになっていませんか?必要最低限​​のものを物乞いしたままで、最後にパートナーがあなたに特別な気持ちを与えてくれたのはいつだったか覚えていませんか?

あなたの関係がスタンバイモードまたはサバイバルモードにあり、パートナーがあなたに基本的なもの以上のものを与えていない（またはそれさえ与えていない）場合は、読み続けてください。感情的なウェルネスとマインドフルネスのコーチの助けを借りて、 プージャ・プリヤンヴァダ （ジョンズ・ホプキンス大学ブルームバーグ公衆衛生大学院とシドニー大学から心理的および精神的健康応急処置の資格を取得）、いくつか例を挙げると、婚外交渉、別れ、別居、悲しみ、喪失などのカウンセリングを専門とする私たちは、調査を試みました。 「最低限の人間関係」を定め、それを管理するための実用的なヒントをいくつか書き留めました。パートナーへの理解もお手伝いします
関係において最低限以上のことをする方法。それでは、あまり遅滞なく、飛び込んでみましょう…

人間関係における最低限のものとは何ですか?

人間関係において「最低限のもの」を定義するのは非常に難しいです。広義に定義すると、最低限とは、関係における最低限の要件の合計です。そしてこれは、その人の経験、価値観、関係への投資のレベル、そしてそれをうまくいきたいという願望によって、人によって異なります。

私たちの専門家 プージャ 「最低限のものだけを与えるということは、感情的なインプットを最小限またはまったく行わずに、関係の現状を維持することを意味します。パートナーが自分の価値が低く、優先順位が低いと感じてしまう可能性があります。これにより、カップル間のコミュニケーションや親密さが損なわれ、一緒に暮らしているにもかかわらず、あたかも別々の人生を送っているかのように見える可能性があります。」

最低限必要なものが、ライフステージや性格によってどのように変化するのかを見ていきます。人は、何が何でも関係をうまく進めようとすると、自然と自分たちの関係の基準を低く設定します。これには複数の理由が考えられます。

• 苦しんでいる人 低い自己評価 最低限の関係を保つことができる
• 人は、その関係に感情的に入り込みすぎて、最低限のことをしなかったためにパートナーを離れる可能性があります
• 人々は、幼少期の虐待に起因する愛着と放棄の問題を抱えている可能性があり、関係において努力が足りないパートナーを手放すことができない場合があります。
• 子供や障害のある親など、共通の責任を持つ人々は、長期的には最低限のことに基づいて関係を維持できる可能性があります
• 独立した経済的資源の欠如により、人々はお互いに依存し、最低限の関係を続けることになる可能性があります

一方で、高い基準を設定し、最低限のものをまったく受け入れない人もいます。そのような例としては次のようなものがあります。

• ちょうど出てきたばかりの人 有毒な関係 最低限のボーイフレンドやガールフレンドに対して寛容性が低い
• 人生の目標や相性に関して自分が何を望んでいるのかを認識している人は、最低限の人間関係を築けないことがよくあります。

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15 恋愛関係における最低限の基準の例

関係において最小限の努力を受け入れることから、関係において最低限の期待を持つことまで、言葉遊びに混乱させないでください。この変化は非常に単純なので、ここで説明します。人間関係は関係する人間と同様に主観的なものであるため、最低限の関係基準が何であるかを認識するのは難しい場合があります。しかし、恋愛関係における日常的な状況の以下の例は、恋愛関係に不可欠なものが何かを知るのに役立ちます。

• 虐待なし: いかなる形式のものも許容すべきではありません。 関係における虐待。これには、言葉による暴力や身体的虐待、中傷、沈黙の扱い、精神的な脅迫などが含まれます。
• 攻撃的なジョークは禁止: パートナーは、相手の外見、キャリア、友人、家族について不快なジョークを言ってはなりません。そして誰かが公共の場で自分のパートナーを嘲笑した場合、それは重大な危険信号です
• 共有秘密の境界: パートナーは、お互いに安心感を与え、秘密を打ち明けたり共有したりするための批判のないスペースを提供する必要があることを覚えておく必要があります。パートナーの過去の間違いや秘密で共有したその他の事柄を、今後の口論で利用すべきではありません。

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• 「ごめんなさい」を言える余地：激しい議論の後の謝罪は必須であり、関係が存続するための基本的な要件です
• 両方のパートナーのためのスペース：あなた自身とあなたのパートナーが、関係の外で社会生活を送れるようにすることが必要です。そうしないと、関係が両方のパートナーにとって息苦しくなる可能性があります
• パートナーを優先する: テキストメッセージに返信したり、電話に出たりすることで、パートナーに自分が重要であると感じさせる必要があります。たとえ忙しくても、それを明確にし、できるだけ早く応答する必要があります
• 同意を重要にする：肉体的な親密さ、金銭的投資、その他の約束など、すべての決定において同意が鍵となります。すべての重要な決定は、お互いに真剣に話し合った後に下されるべきです
• お互いのためにそこにいること：経済的危機、末期の病気、または障害のいずれであっても、関係が重要である場合、最低限のことは、困難な時期にお互いのためにそこにいて（物理的に存在するだけでなく、感情的にも献身的に）、関係を助けることを必要とするでしょう困難を乗り越える

• 誠実性：自分の過去、仕事の状況、家族の問題、その他の重要な事柄について正直であることは、人が守るべき最低限の基準です
• 忠実：コミットメントが関係の最後のものであるべきではありません。関係を大切にしているなら、いちゃいちゃするのをやめる準備ができているはずです
• お互いの尊重： 関係は相互尊重なしには存続できません。これには、配偶者や恋人のライフスタイル、服装センス、キャリアの選択に対する尊重が含まれます。
• 親密さ：通常とは別に 肉体的親密さ、カップルは感情的な親密さなど、他の形の親密さにも投資する必要があります。セックスだけでは人間関係はうまくいかない
• 誠実さ：特にパートナーが大変な一日を過ごしたとき、親切であることは不可欠です。彼らを助け、話を聞き、吐き出すことが重要です
• 制御が少ない：一方のパートナーがもう一方のパートナーをコントロールしようとすると、関係は消滅します。家計やその他の面で、人間関係が完全に平等というわけではないかもしれませんが、行動をコントロールすることは決して奨励されるべきではありません。
• 相互支援: パートナーがお互いの人生の目標をサポートし、昇進や奨学金などの小さな勝利を祝うとき、関係は成長します。関係を成功させるには相互サポートが必要であり、これにはパートナーの主要なライフイベントに物理的に立ち会うことが含まれます

8 最低限の関係さえできていない場合にできること

良好な関係がどのように見えるかは、カップルごとに異なります。ここに良い例があります。重要な日付を覚えていて一緒に祝うことは、あるカップルにとっては非常に重要かもしれませんが、別のカップルにとってはあまり重要ではないかもしれません。しかし、恋愛関係には、普遍的に最低限必要と考えられる要素がいくつかあります。しかし、最低限の恋愛すらできていないとしたらどうでしょうか？配偶者や恋人から無視されたり、当然のこととみなされたりする痛みにどのように対処しますか?

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このセクションでは、この問題に対処するのに役立ついくつかの実用的なヒントを説明します。これらのヒントを参考にすれば、パートナーに恋愛関係において最低限以上のことをする方法を伝えることができます。これらのヒントは、適切な関係を築く方法と、 デートの基準。それで、何を待っているのでしょうか？さぁ、始めよう。パートナーから最低限のものさえ得られていないと感じた場合にできることを 8 つ紹介します。

1.効果的なコミュニケーション

良好なコミュニケーションは健全な関係の基礎です。コミュニケーションは健全な愛を可能にするだけでなく、対立の解決にも役立ちます。したがって、パートナーから最低限のものさえ得られていない場合は、行動を起こす時が来ました。パートナーが話を聞いたり話したりすることを拒否した場合にできることは次のとおりです。

• 健全なコミュニケーションを開始する: プージャは、「コミュニケーションが良くなればなるほど、関係も良くなります」と言います。ですから、率先してあなたの気持ちやニーズをパートナーに伝えてください。
• 焦点を合わせる ボディーランゲージ：口頭または文字によるコミュニケーションとは別に、ボディランゲージも重要な役割を果たします。アイコンタクトを維持し、愛情を込めてパートナーに触れ、ハグを始めて、手を差し伸べたいと感じてもらいましょう
• コミュニケーションの境界線を設定する：事前に合意した電話のない時間に積極的に傾聴する練習をしたり、脆弱な状態で発言したことは将来の戦いで不利に利用されないと約束したりするなどのルールを設定します。

2. 自分のニーズや願望に注意を払う

あなたのパートナーはあなたのニーズを確実に認識していますか?口頭で求めていないことについてはどうですか？彼らは行間を読んであなたの沈黙を理解できるでしょうか？彼らは、人間関係において最低限以上のものを何か知っていますか?

プージャ氏はこう言います。「自分のニーズに焦点を当てましょう。 重要な感情的ニーズ または基本的な精神的、性的、経済的ニーズ。」自分自身のニーズや欲求を特定できたら、それらが満たされているかどうかをパートナーに伝えることができます。見られている、聞かれていると感じることは、人間関係において最低限期待されることです。したがって、次の場合はパートナーに知らせてください。

• 仕事やその他の問題でイライラしている
• 家計や家事で助けが必要な場合
• セックスを試してみたいと思っている

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3. 接続を構築する

つながりは確かに人間関係において最も重要な要件の 1 つであり、人間関係における最低限の期待のリストの上位にランクされています。コミュニケーションが基礎である場合、カップル間のつながりはカップルを結び付ける接着剤です。プージャさんは、「パートナーの職業、友人、大家族など、パートナーの人生のあらゆる側面とつながりを持つようにしましょう」とアドバイスします。

アメリカの著名な心理学者であるジョン・ゴットマン博士は、「パートナーの人生に関するすべての関連情報が保存されている脳の部分」を「脳の一部」と呼んでいます。 ラブマップ。愛の地図が詳しくなればなるほど、パートナーのことをよりよく知ることができ、絆が強くなります。

より良い接続を促進するには、次のことができます。

• 恋愛関係とは別に、自分の人生について深く話し合う
• 仕事やキャリアの目標について話し合う
• 食べ物、楽しいデート、旅行、セックス、あるいは単なるライフスタイルなど、進化する自分の好みについて話し合ってください。

4. 個性を伸ばす

恋愛においてつながりは重要ですが、それは簡単に自分らしさを失わせる罠になりえます。パートナーの個性が尊重されなければ、どんな関係も閉所恐怖症になってしまいます。プージャはこう言います。「パートナーを自分の一部としてではなく、自分の延長として扱うことが重要です。それらはあなたのものですが、あなたはそれらを所有していません。」

あなたの関係において最低限必要なこと、つまり基本的な要件には、一定の境界線を設けて尊重し、お互いに対する感覚を育むことが含まれるべきです。 自由と個人の安全。最低限以上の愛を得るには、これらの境界線に厳格になってください。その方法は次のとおりです。

• 「みんなの食事を心配する必要がなかったら、私は何を食べたいですか?」と自問してください。
• パートナーなしで週末を過ごし、親しい友人と会う
• 読書やスパセッションの予約など、気分が良くなることに集中してください。
• たまには、1時間早く起きたり、一日休んで、自分の好きなことをして自分の時間を過ごし、自分を特別な気分にしてみましょう

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5. パートナーに同意を理解してもらう

プージャ氏は、「同意を理解することは、あらゆる行動や思考にとって常に重要です。」と述べています。私たちは身体的な親密さに関する同意についてよく話しますが、プージャは当然のことながら、 同意の役割 カップルの生活の他の側面でも。彼女はこう言います。「共通の決定についてパートナーの同意を求めることは、パートナーへの敬意を示す誠実な方法の 1 つです。それは彼らが当然のことと考えられていないことを示しています。」

したがって、あなたの同意がパートナーに尊重されていないと感じた場合は、次のことを行うことができます。

• 仕事を辞めたり、家を買ったり、新しい街に引っ越したりするなど、重要な購入や人生の決断をする前に、パートナーがあなたと真剣に話し合っていることを確認してください。
• 友人を招待する前に、あなたがホーム パーティーに参加する心構えができていないことを知らせてください
• ベッドでの同意の重要性を理解させる

6.共感する

共感は物事において不可欠です 健全な関係 パートナーの立場に立って、彼らの問題を彼らの視点から見ることが必要です。これにより、関係を成功させるために不可欠なレベルのつながりと理解が生まれます。人間関係において共感を育む方法は次のとおりです。

• パートナーに対して自分自身を開き、なぜ自分がそのようにしているのかを伝えましょう
• 感情を積極的に共有する練習をしましょう。そうすることで、あなたとあなたのパートナーがお互いにより共感できるよう訓練されます。

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7. あらゆる種類の親密さを重視する

さて、親密さについて話すとき、私たちは単に性的な親密さについて話したいのではありません。人間関係における親密さは多次元であり、性的、感情的、知的、さらには精神的な親密さにまで及びます。あなたのパートナーがあなたの関係において最低限のことをしているなら、彼らはおそらく、より深い理解に焦点を当てずに、性的親密さをより近づくための道として見ているでしょう。

しかし、異なるものを育むために 関係における親密さの種類、パートナーとの感情的および精神的なつながりを育むことに注意を払う必要があり、その逆も同様です。あなたのパートナーがその関係に感情的に没頭していない限り、あなたの関係は強固な基盤を欠くことになります。これがパートナーにセックスを超えた親密さをもたらす方法です

• 他の誰にも話していない秘密を共有して、関係に信頼を築きましょう。
• 気分転換として、セックスをせずに前戯や親密な抱き合いをしてみましょう。
• 一緒に旅行したり、自由時間に二人で楽しめる趣味を楽しんだりしましょう
• 毎日、寝る前の15分でも一緒に時間を過ごしましょう

8.愛を表現する

愛はすべてを結びつける糸です。愛し愛されたいという人間の欲求がなければ、二人が付き合うことに何の意味があるのでしょうか？しかし、次のような場合には愛が陳腐化する可能性があります。 当たり前の または無視されます。確かに、あからさまになりすぎずに愛を表現できるカップルもいます。しかし、愛は積極的で意識的な行為であり、人間関係も同様です。

パートナーにあなたの愛に気づいてもらうために、毎日関係に取り組み、目に見える形で愛を表現する必要があります。パートナーが自分たちが大切にされているとわかると、「最低限度」の現状から徐々に離れ、関係を修復するために積極的に努力するようになります。

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したがって、あなたはパートナーに、あなたが彼らを愛していること、彼らを気にかけていることを伝える必要があります。関係において最低限以上のものを彼らに知らせてください。これを実行して、さらに前進できるように支援する方法は次のとおりです。

• たまには彼らの好きな料理を作って驚かせましょう
• 何かしてもらったことに対して「ありがとう」のメモを冷蔵庫に貼りましょう
• お互いに投資しましょう – プレゼントを買ったり、楽しいデートに出かけたり、ロマンチックな夜に贅沢をしたり、一緒に時間を過ごしましょう
• 昼休みに電話して、甘い言葉をささやいて気分を良くするだけです
• 彼らを褒めて特別な気分にさせましょう

パートナーから最低限のものしか得られていないのか（あるいはそれさえも得られていないのか）、疑問に思われないことを願っています。また、人間関係において基準を設定する方法についても理解していただければ幸いです。最低限の彼氏や彼女との関係が何の努力もせずに長引いている場合は、黙ってはいけません。たとえ感情的になりすぎて厳しくなったとしても、関係において最低限のものを受け入れるのをやめて、行動を起こしてください。

どちらかのパートナーが最小限の努力をした関係では、長期的に考えた場合、愛、個人的な成長、喜びの余地はあまりありません。ただし、パートナーに最低限のものを要求すると、徐々に関係が壊れる可能性があることを忘れないでください。したがって、あなたの関係からの期待を理解し、いくつかの関係基準を設定し、関係リストで期待を微調整し、最低限のものに足を引っ張らないようにすることを学びましょう。

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