7 夫婦喧嘩が関係を維持する方法

古くからの知恵の塊は、夫婦関係において喧嘩をすることで夫婦の距離が縮まるということを示唆しています。しかし、この信念はどれほど真実なのでしょうか？私たちはこれを、不健全なパターンを無視するための便利な正当化として使用しているのでしょうか、それともこの公理が、問題の最初の兆候で出口ランプに乗るのを妨げているのでしょうか?どのカップルも人生で少なくとも一度はこのジレンマに直面したことがあります。

今回取り上げるテーマは広範かつ多面的です。催眠療法と感情解放療法を専門とする心理療法士、スニグダ・ミシュラ氏（フィラデルフィアのベック研究所で認知行動療法と論理情動行動療法を専門とする）の指導のもと、このテーマを探求していきます。愛や人間関係は非常に主観的なものであるため、どんな質問にも決まった答えはありません。

しかし、私たちにできることは、いかなる状況においても受け入れられない危険信号を理解することです。私たちは信頼とコミュニケーションの複雑さを把握して、方程式を強化することができます。早速、恋愛関係における喧嘩が健全かどうかを理解しましょう。

恋愛関係において喧嘩は普通のことですか?

恋愛関係で喧嘩をするのは普通のことなのか、とあなたは尋ねるかもしれません。まあ、誰かと人生を共にして衝突がないというのは人間として不可能です。パートナー同士が意見が一致することはあまりありませんが、重要なのは意見の相違をどのように処理するかです。スニグダは的確にこう述べています。「本質的に、喧嘩は不健全なコミュニケーションの形です。しかし、人々は『喧嘩』を異なる方法で定義します。

「これは、激しい議論だけでなく虐待的な傾向も含む幅広い用語です。パートナーとの意見の相違について言及しているのであれば、そうです、それはパートナーと一緒にいることの一部です。何かについて反対の意見を持っていて、それを会話で議論します。しかし、叫んだり、押し合ったり、物を投げたりすることを意味するなら、それは確かに普通ではありません。

「こうした喧嘩は非常に不健全であり、深刻な問題の兆候です。しかし、こうした分類はあくまでも基本的なものです。それは非常に主観的な経験であり、最終的には関係にある二人の当事者次第です。二人が自分たちがどの位置にいるのか、つまり、二人の関係における議論が建設的なものなのかどうかは、彼ら自身が判断すべきことです。」

少し時間を取って、自分たちの喧嘩の本質を振り返ってみましょう。問題を解決するために喧嘩をしているのか、それとも議論に勝つために喧嘩をしているのか？ 関係における喧嘩は、有害なものになるか、長続きするものになるかのどちらかです。前者は説明するまでもないでしょうが、後者については説明が必要です。喧嘩はどのようにしてカップルの成長に役立つのでしょうか？ 次のセクションでは、この疑問に答える7つの方法をご紹介します。ぜひご覧ください…

関連記事：恋愛関係における現実的な期待12選

夫婦喧嘩はどうやって関係を維持するのでしょうか?

• 時々私たちはため息をつきます
• 時々僕らは泣くだろう
• そして、その理由がわかるでしょう
• ただあなたと私だけ
• 真実の愛の方法を知る

名曲「True Love Ways」の歌詞は、これからご紹介するリストの精神をまさに捉えています。健全な喧嘩には7つのメリットがあり（もちろん「健全」という点を強調しておきます）、どれも興味深いものです。とはいえ、パートナーとの絆を深めるためにわざと喧嘩を仕掛けるべきではありません。

スクロールして先に進むと、これらの点が共感できると確信しています。恋人同士の言い争いを経験したことのない人はいないでしょうか？まずはアメリカの心理学者アルバート・エリスの「愛の技術は主に持続の技術である」という言葉を思い出してみましょう。 

1. 今、あなたは私を見ています

10 回中 9 回、議論はこの前向きな結果につながります。あなたのパートナーについてもっと知ることができます。活発な議論の中で彼らの視点はより明確になり、彼らが何を伝えようとしていたのかが本当にわかります。スニグダは次のように説明します。これにより、パートナーに対する理解が深まります。

「議論は人々に物事を率直に述べようとする原動力を与えます。彼らの側面をよりよく理解できるようになるでしょう。」たとえば、あなたの恋人がしばらく不満を口にすることを控えていた場合、あなたとの喧嘩により、彼らは直接不満を言うようになります。あなたは今、彼らの問題の根本を知り、何が彼らを不快にさせたり動揺させたりしているのかを発見します。 

これは特に交際初期の喧嘩に当てはまります。付き合い始めたばかりのカップルは、自分の意見の相違を口に出すことをためらいます。喧嘩は、お互いの感情的なニーズを知るための良い機会となります。つまり、喧嘩は、関係における自己中心的な行動を防ぐ手段となるのです。

2. ボートを漕いで、漕いで、漕いで

スニグダはこう言います。「争いは、その人のコミュニケーション意欲を反映します。彼らは、黙って治療したり、受動的攻撃的になったり、立ち去ったりするのではなく、問題を解決したいと考えています。もっと良い方法があるかもしれないが、当人は怒りにもかかわらず残ることを選択している。」

恋愛関係における喧嘩は、双方が物事を隠蔽して先に進むことを妨げるため、健全です。問題が解決されないと、パートナー同士が離れ離れになってしまう危険性が高くなります。議論することで、彼らは関係とその進展に集中し続けることができます。彼らは最後まで粘り強く勝ち抜く決意を持ち続けています。一言で言えば、フライトは、どちらのパートナーも関係を簡単に諦めたくないことを示しています。

関連文献：人間関係におけるコミュニケーションの問題 – 克服するための11の方法

3. 障害物ですか、それとも建物のブロックですか?

建設的な意見の相違は祝福です。ロマンチックなパートナーは私たちと生活の多くの領域を共有しているため、私たちのことを隅々まで知っています。彼らの視点は、客観性と感情が融合したユニークな視点です。このため、より良い半分は、私たちの間違いを正直に指摘する理想的な候補者になります。意見の相違は、私たちが自分自身を改善するための媒体です。

パートナーはあなたの欠点を指摘し、あなたもパートナーの欠点を指摘します。こうして、あなたは自分の短所を自覚するようになります。結局のところ、愛はパートナー一人ひとりの成長と向上につながるものでなければなりません。これは実に意外な形で起こります。もちろん、些細なことで喧嘩することもその一つです。実際、これは健全な関係にあるカップルにとって、最も良い習慣の一つと言えるでしょう。

また、重要な問題は戦うことで解決されます。双方の少しの妥協と調整も、関係の質を豊かにします。喧嘩は問題に正面から取り組み、迅速な解決につながります。

4. 一歩近づいた – 恋愛関係での喧嘩

恋愛においては、対立と親密さがしばしば結びつきます。喧嘩は、たった 1 つのシンプルなメッセージを送信することで、パートナー間の信頼と共感を育みます。つまり、彼らが共有するコミットメントは、直面している苦境よりも大きいということです。しかし、恋愛関係で喧嘩が多すぎると、これは簡単にうまくいかない可能性があります。

スニグダはこう説明する。「意見の相違が相互尊重と関係を前進させる意図をもって対処されると、パートナー同士の信頼関係はより深まります。お互いの経験に共感し合い、喧嘩の後にはより親密な関係を築くことができます。しかし、敬意を欠いた態度で接すると、信頼関係は損なわれ、恨みが募るばかりです。」

「それで、戦闘中のあなたの態度はどうですか？どういう意図で戦ってるの？そして、これはどれくらいの頻度で起こりますか?なぜなら、周波数も重要な役割を果たすからです。口論が時折あり、共同生活にとって本当に有益であれば、それは正しい方向への一歩です。」

関連記事：カップルのための9つのフェアな喧嘩のルール｜専門家による解説

5. 怒りを明確に表現する

感情のはけ口は非常に重要です。恋愛関係で喧嘩が絶えないのは危険信号ですが、時折口論するのは、体内から怒りを発散させる良い方法かもしれません。溜め込まれた怒りは、ほとんどの場合、間違った形で出てきます。喧嘩は、私たちがこの感情を表現できる領域として受け入れられています（もちろん、適度に）。

スニグダはこう言います。「パートナーに怒るのは人間です。そして、これを表現することで、何らかの形で安心感を得ることができます。内に秘めたままにしておくと、お互いに恨みを抱いてしまうため、腐ってしまう可能性があります。したがって、これらの不快な感情を声に出すことは、精神的な平安に良い影響を及ぼします。 （ただし、言葉や身体的虐待を怒りの表現と同一視しないでください）。

もし二人の関係が健全なコミュニケーションの取り方に悩んでいるなら、怒りをコントロールするテクニックも活用できます。喧嘩は怒りをぶつける機会を与えてくれますが、その怒りが原因で毎日喧嘩ばかりするような関係にならないようにしましょう！

6. 完全に率直に言うと…

明白に思われるかもしれませんが、戦いは私たちの「本当の色」を明らかにしますが、それは軽蔑的な意味ではありません。怒っているとき、私たちはより誠実になります。また、私たちは自分の言葉に対してより正直になり、自分の感情的な境界線について悪びれることがなくなりました。付き合い始めたばかりのカップルは、外見を維持するのに苦労することがよくあります。

だからこそ、交際初期に喧嘩をすることは良いことなのです。なぜなら、お互いにありのままの自分を見せる機会になるからです。言うまでもなく、正直さは良い関係に欠かせない要素の一つです。遠慮なく怒りをぶちまけ、パートナーに自分の本当の姿を見せましょう。喧嘩をしている時こそ、自分がどれほど本音をさらけ出せるかに驚くはずです。

これが経験則です。下品な会話は甘いピロートークになりますが、感情的なつながりを維持するのは重い会話です。それらを決して恥ずかしがらず、自分自身であることを恥ずかしがらないでください。 

7. 恋の季節「いつもケンカしてるけど愛し合ってる」

イギリスの作家であり哲学者でもあるG・K・チェスタトンは、「何かを愛する秘訣は、それが失われるかもしれないと認識することだ」と書いた。多くのカップルは、喧嘩の後、新婚旅行のような時期を再び経験する。周期的に訪れる距離感や怒りは負担となり、人々はパートナーや共に分かち合った親密さを恋しく思うようになる。

「いつも喧嘩ばかりしているけど、お互いを愛している！」というカップルの声がよく聞かれます。そして、それには多くの真実があります。別居の苦しみは、たとえ一時的なものであっても、魔法のように関係に影響を及ぼします。前回の戦いの余波を思い出してください…問題が解決した後、しばらくは二人とも順調に​​進んでいたのではないでしょうか？

次回、相手との癇癪を感じたら、口論が健全である理由を思い出してください。希望の光があれば、比較的早く落ち着くことができます。もっと大きな視点から見ると、人間関係における小さなことで喧嘩するのはまったく理にかなっています。さて、別の関連する質問に移りましょう…どれだけの戦いが過度な戦いですか?!

人間関係での喧嘩 – どれくらいが多すぎるのでしょうか? 

恋愛関係で喧嘩するのは普通のことですか？はい。しかし、恋愛関係において喧嘩が絶えないのは正常なことなのでしょうか?いいえ、健全なコミュニケーション方法はたくさんありますが、喧嘩は通常、デフォルト設定ではなく最後の手段であるべきです。些細な不都合に対して怒りや葛藤で反応していることに気づいたら、不健全な人間関係の空間に移行していることを認識してください。

スニグダはこう語る。「何でもかんでも言い争うのは決して良いことではありません。落ち着いて座って話し合ってみたらどうでしょう？対立の解決は攻撃的な態度で行われるべきではありません。もし会話が毎回本格的な喧嘩に発展してしまうなら、パートナー同士で考え（そして努力）する必要があるでしょう。恋愛関係において、喧嘩が多すぎるというのは、決して悪いことではありません。」

これらのパターンは、個人療法やカップル療法で改善することができます。もし毎日口論に巻き込まれているようなら、精神保健の専門家にご相談ください。ボノボロジーでは、資格を持ったセラピストやカウンセラーが専門的なサポートを提供しています。彼らは、状況をより良く評価し、回復への道を歩み始めるお手伝いをいたします。私たちはいつでもあなたをサポートします。

あなたは、人間関係における喧嘩について知っておくべきことをすべて備えています。あなたが健全な量の口論だけを見ますように…それがあなたとあなたのパートナーを近づけますように。愛、人間関係、その他すべてのことについてもっと知りたい方は、ぜひ私たちに戻ってきてください。

私たちの違いが私たちの結婚を成功させる方法

11 関係において有害になるのをやめる専門家のヒント

ナルシストを悲惨にする方法 – やるべき13のこと

皆様からのご寄付は慈善寄付とはみなされません。皆様のご支援により、ボノボロジーは世界中の誰もが何でも学べるよう支援するという目標のもと、常に最新の情報をお届けし続けることができます。