関係をやり直す方法 — 13 のヒント

同じ相手と関係をやり直すのは、気が遠くなるような作業のように感じられるはずです。 「リセットボタンを押すのが賢明なのか、それとも単なる大きな間違いなのか？」と疑問に思ったことがあるでしょう。しかし、あなたが関係をやり直す方法を知りたいという事実は、あなたのパートナーシップが誤解や喧嘩よりも価値があることを明らかに示しています。

もう一度チャンスを与えることを検討しているということは、白紙の状態で明確な期待を持って前に進むという点で、お二人とも同じ認識であると考えられます。今、あなたは人間関係を徹底的に見直す必要があります。なぜなら、そもそも何があなたを引き離したのかについてぎこちない会話をして初めて、困難な時期から抜け出すことができるからです。以前の関係状況と和解しましょう。そして、少しの信念と多くの努力で、既存の恋愛生活で新しい物語を書くことができます。

関係をやり直すとはどういう意味ですか? 

関係をリセットするとは、否定性、不健康な行動、過去の問題を手放すことで、再び同じ関係で幸せになることを意味します。それは、あなたがあなたの関係にもう一度チャンスを与えることに積極的かつ意識的に同意していることを意味します。あなたとあなたのパートナーは、問題を解決することに同意し、明るい面に焦点を当てることにしました。さて、恋愛を白紙の状態から始める方法について話すとき、最初に頭に浮かぶのは、元恋人と仲直りすることです。 壊れた関係を修復すること。

しかし、再スタートは必ずしも2人の元パートナーの間で行われる必要はありません。カップルが関係を再起動したいと考えるいくつかのシナリオを次に示します。

• 厳しい時代： ここ数か月間、関係がうまくいかなかったカップルは、新たに始めたいと思うかもしれません。彼らは別れるのではなく、許し、不快な経験を忘れたいと思っているかもしれません
• 不正行為後: 不倫や最近の裏切りの後でも、結婚生活をやり直すこともできます。しかし、あなたとあなたの配偶者は、回復プロセスに確実に参加できるように最善を尽くす必要があります。一方のパートナーだけが全力を尽くし、その逆ができない場合、古い関係を復活させることはできません
• バラバラに漂っている: 長期にわたる古い関係では、パートナーは離れていく傾向があります。それは身体的または感情的な断絶である可能性がありますが、長年一緒にいたにもかかわらず、お互いをほとんど認識したり理解したりできないことはよくあります。この 2 人がもう一度お互いを知るためにもう一度挑戦するとき、それを「同じ人との関係をやり直す」というラベルを付けることができます。

関連レディング： つながるための85の私を知ってもらうための質問 — 2023 年の新しいリスト

関係をやり直したいかどうかを決める方法

確かに、私たちは、有害な関係や壊れた関係にもう一度チャンスを与えると考えると、身がすくんでしまうことがよくあります。より良い方向に進むべきなのに、どうして後ずさりして同じ泥沼に身を投じるのでしょうか？この考えはほとんどのカップルに当てはまりますが、一部のカップルにとっては、パートナーとの現在の状況を乗り切るには、新たなスタートが唯一、または最善の方法であると感じるかもしれません。

あなたの人間関係コーチとして、Bonobology は、あなたが完全な絶望からリセット ボタンを押していないことを確認したいと考えています。これは実際にあなたにとって正しい行動です。そのためには、なぜそれをやりたいのかを理解することが非常に重要です この関係をうまく機能させる。パートナーに何を求めるかを決めるには、健全な感情状態にある必要があり、そのために専門家の助けを求める必要がある場合は、それでいいのです。

ただし、これらがこの新たな始まりの背後にある主な理由である場合、これは悪いニュースだと言えます。

• この人があなたから離れたら、あなたは永遠に一人になると思います 
• 彼らがあなたを愛し返していないとしても、あなたは利己的に彼らを自分の人生に加えたいと思っています
• 一緒に暮らす状況が都合が良すぎるからといって、同じ関係に二度目のチャンスを与えるべきではありません
• たとえ彼らが人生で同じことを望んでいないとしても、あなたは多くの面で妥協する準備ができていると考えています
• これらの危険信号に注意してください: あなたはその人のことをそれほど気にしていませんが、別れたくもないのです。なぜなら、彼らはあなたの性的および経済的ニーズを満たしてくれるからです。
• 心がその気にならないのなら、壊れた結婚について人々がどう思うかが怖いという理由だけで、不倫後に結婚生活をやり直すべきではありません。

一方で、次のような場合には、あなたの関係を築くために戦う価値があります。

• お二人は心からお互いを愛しており、一緒に未来を見据えています
• 途中で会って、問題についてオープンにコミュニケーションをとる準備ができています
• あなたとあなたのパートナーは、うまくいかなかった事柄について関係において責任を負い、お互いに新たに始めることを決意しました
• あなたは二人の間に誤解があり、コミュニケーションを改善すれば修正できると心から信じています。
• あなたは浮気後に関係を再開する準備ができており、相手の傷や裏切りを許す準備ができています。
• お二人とも、ファミリーセラピストやカップルカウンセラーを訪ね、この結婚/関係をうまく進めるために必要なことは何でもするつもりです

関連レディング： 人間関係における責任 – 意味、重要性、実践方法

関係をやり直す方法 — 13 のヒント 

新しい関係 同一人物 — 少し難しそうに聞こえますね。でも心配しないでください。今日、あなたは正しい場所にいます。私たちが言ったように、カップルのカウンセリングがそれを行うための最良の方法であり、争うことはありません。ほとんどのカップルが見落としがちなことは、関係に小さな変化をもたらすことで大きな違いが生まれ、白紙の状態で前に進むことができるということです。新しい始まりに一歩近づくための役立つヒントをいくつかまとめました。

 1. 愛する人ともう一度やり直すために、セルフコンパッションと自己愛を実践する

科学データ 自己批判により、人間は失敗に直面すると弱くなり、感情的になり、失敗から教訓を学びにくくなることが示されています。研究によると、自己批判に代わるはるかに優れた方法、それは自己同情です。過去にパートナーを傷つけたことがあっても、この関係の混乱を乗り越える際に自分に優しくするためにできることをいくつか紹介します。

• ネガティブなセルフトークは避けてください。それが起こったときはいつでも、それを自分自身と自分が行っている努力についてのポジティブな事柄に置き換えてください
• 過去の行動や判断を自分だけのアイデンティティにしないでください
• ネガティブな思考を日記に記録するか、別の種類の日記を毎日続けるようにしてください。
• 感情的な境界線を設定する あなたを傷つけ、落ち込ませ、自分の価値に疑問を抱かせる人々と、たとえそれが家族や親しい友人から距離を置くことを意味するとしても。
• 自分の最高のバージョンになるためには、間違いを犯すことを許容してください。この自分への思いやりはパートナーにも伝わります 

2. 現在の関係における過去の間違いを特定する 

傷ついた関係をやり直すにはどうすればよいでしょうか?何がうまくいかなかったのか、その背後にある主な理由は何かを特定するには、人間関係の見直しが最初の仕事でなければなりません。あなたの以前の関係ステータスについて答えることができるいくつかの質問は次のとおりです。

• あなたたち二人には、勝って相手が間違っていることを証明するためだけに戦う習慣があったのですか？
• あなたはいつもお互いを見下すような話し方をしていましたか？ 
• あなたとあなたのパートナーはすべてに対して批判的でしたか? 
• 身体的なことをしたり、 感情的な出来事 起こる？
• あなたのどちらかが親密になるための努力をやめましたか？
• 彼らはあなたの野心を支持しませんでしたか？
• 彼らはあなたをコントロールしようとしたのでしょうか、それともその逆でしょうか？
• その関係はひどく共依存していましたか? 

こうした問題が繰り返されると、関係が崩れてしまう可能性があります。間違いを見つけ、コミュニケーションを改善し、自分の感情について率直に話すように努めれば、再び幸せな関係を築くことができます。 

3. 過去の失敗にこだわる必要はない

関係を白紙の状態から始めるにはどうすればよいですか?そうですね、秘訣は過去に生きるのをやめて、直面した困難な時期を一緒に乗り越えることです。新たなスタートを切るには、ネガティブな考えやネガティブな感情を手放し、良い部分に焦点を当てましょう。あなたたち二人を引き離した原因についてくよくよすることに何の意味があるのでしょうか？それらのことを考えると、お互いに謝罪して償いをした後でも、あなたとパートナーの関係が悪化します。

Redditで、過去の失敗にこだわるのをやめる方法を尋ねられたところ、あるユーザー（プロフィールは削除された）はこう答えた。「今この瞬間に留まることが助けになる。現在の瞬間を楽しんでいる間は過去の間違いを考えないだけでなく、現在に集中している間はめったに過去の間違いを犯さないことがわかりました。ちょうど試して 過去と和解する。脳は私たちの友達ではありません。それは基本的なレベルで私たちを生かし続けようとしているだけです。私たちは自分の視点を維持するために心を訓練する必要があります。」

別の user 同じスレッドで、「『当時持っていた知識で最善を尽くした』と自分に言い聞かせることが役に立つと思います」と述べています。そして、間違いを犯すのは人間のせいであり、一度も間違いを犯さなかったら、あなたはロボットになってしまうだろうということを自分に言い聞かせてください。」

4. 非難合戦をすぐにやめて、元パートナーと新たに始める

広範な情報によると 研究 実施者 ハーバード·ビジネス·レビュー, 「自分の間違いを他人のせいにする人は、自分の間違いを認める人に比べて地位を失い、学ぶことが少なくなり、成績も悪くなります。」お互いに非難し続ける限り、関係がうまくいくことは期待できず、少なくとも健全な関係になることは期待できません。結局のところ、新たに始めるには、お互いの視点に対して共感と辛抱強さを持ち、心を開いておく必要があります。

関連レディング： ほぼ常に機能する人間関係における8つの対立解決戦略

関係でうまくいかなかったすべてのことをお互いのせいにして時間を費やしていたら、どうやって対立を解決できるでしょうか?ここでは、非難合戦に終止符を打ち、手を携えて同じ方向に歩むための役立つヒントをいくつか紹介します。

• お互いの立場から状況を見つめる
• すべてを個人的に受け止めないでください 
• この苦境を引き起こした自分自身の行動について考えてください
• いいえ 関係における悪口そして彼らの性格について話すことは避けてください 
• 絵に描いたような完璧な関係を築いているように見える他のカップルと自分を比較するのはやめてください。自分のダイナミックなポジティブな特性に感謝しましょう
• お互いに感謝しましょう。お互いの大好きなところについて言及し、頻繁に言いましょう
• お互いが問題を解決しようとしているということを認識してください。あなたは反対側に立っているわけではありません。むしろチームの努力です
• 「I」ステートメントをもっと使ってみてください。たとえば、「あなたはもう私を愛していない」と言う代わりに、「私は愛されていないと感じています」と言います。

5. お互いの興味に合わせて再び会話を始めます 

友達として関係をやり直すときは、小さな一歩を踏み出しましょう。同棲したり、常にセックスしたり、婚約したりするなど、熱くて重い物事に急いで取り組むのはやめてください。恋人になる前に、お互いの親友になるように努めてください。彼らの好きなものに興味を持ちましょう。一緒に時間を過ごし、崩壊寸前だった関係を再構築する機会が得られます。

彼らが運動するのが好きなら、一緒にジムに行ってみてください。映画を見るのが好きなら、そこにいてお気に入りの映画を見てください。お互いの趣味を祝いましょう。アートを作るのが好きなら、一緒にアートクラスに参加しましょう。彼らと同じものには興味を持てないようであれば、妥協点を見つけてください。人間関係の専門家は、次のように絆を深めることを提案します。

• 計画 デートナイト さらに頻繁に
• お互いに充実した時間を過ごしましょう
• おそらく、一緒に用事をしたり、家事をしたりすると、苦労したことが頭から消えていき、再びお互いの付き合いを楽しむことができるでしょう。
• カップルで共通の目標を設定し、同じ方向に向かって協力して達成しましょう
• たとえ何があっても、あなたが彼らを愛していることを思い出させるために、必ず肯定の言葉を使ってください。

6. 再び幸せな関係になるために同情心を練習する

愛する人とやり直すとき、同情と共感は親友です。人々が人間関係における問題や誤解を解決できないように見える主な理由の 1 つは、誰がより間違っていたのか、そしてそれをどのように受け止めるかに重点を置く傾向があるためです。その結果、彼らは心の中に何の恨みも持たずに新たなスタートを切るために同じページに立つことは決してありません。

裏切られた人が浮気後に関係を再開するのがどれほど難しいかを私たちは理解しています。しかし、考えてみてください。浮気相手が、自分の時間を相手を責めながらも、 信頼回復活動 カップルセラピーでは、関係はうまくいきますか？過去に戻って起こったことを変えることは誰にもできません。したがって、あなたがもう一度試してみる決心をし、パートナーが償いをしているのであれば、恨みを抱くのをやめる方法を見つける必要があります。関係を再起動する唯一の方法は、思いやり、共感、許し、妥協、そして積極性を持つことです。 

関連レディング： 夫への愛がなくなったときにすべき7つのこと

7. 彼らがあなたにしてくれる小さなことに感謝する

愛の再燃について考えるとき、盛大な行為や高価な贈り物を思い浮かべる人がいるのはなぜでしょうか。これは、関係をゼロから始めるときに彼らが間違ってしまうところです。そうした盛大な行事は間違いなく刺激的で楽しいものです。しかし、これでは長期的に二人を一緒に保つことはできません。愛はいつも小さなことにあります。何年にもわたって、パートナーがあなたに対して行った意味のある小さなジェスチャーを思い出してください。 

さらに 研究 この理論を裏付けています。 5,000人以上の参加者を対象とした調査では、小さな親切な行為が非常に高く評価されていることがわかりました。それらの単純な行為は、パートナーにお茶を淹れるのと同じくらい些細なことだった。花やチョコレートなどの贈り物は、その行為の背後にある思慮深さほど重要ではないと考えられていました。この調査では、単純に次のようなことも分かりました。 「愛しています」と言う 肯定的な感情と安心感を与え、カップルがより愛され、求められていると感じるようになりました。

8. 関係の第 XNUMX ラウンドでは、パートナーとの境界線を設定する

壊れた関係をやり直す方法を知りたい場合は、パートナーとの境界線の引き方を学びましょう。多くの人は境界線を設けるのは健康に悪いと考えていますが、実際には境界線を設けることでお互いをより愛することができます。強い境界線があれば、個人的なスペースとアイデンティティを維持し、人間関係の中で自分を見失わないようにすることができます。

私たちの多くにとって、自分が本物で最高のバージョンであることは、純粋な喜びと自信の源となり、それがすべての人間関係の健全性に影響を与えます。人間関係コーチの Bonobology が、人間関係を維持する方法について役立つヒントを教えてくれます。 健全な境界 パートナーとよりを戻すつもりで再び話し始めるとき:

• 親しい友人や家族ともっと時間を過ごしましょう
• 自分とデートするためのさまざまな方法を探してください – 自分の会社を愛することを学びましょう
• オープンなコミュニケーションは重要ですが、起きている間ずっとお互いにテキストメッセージを送信したり、電話したり、スナップチャットしたりすることは重要ではありません
• 彼らの電話、日記、電子メール、所持品にアクセスすることはできません。特に疑う正当な理由がない場合 
• 二人に影響を与える人生の大きな決断（転勤を伴う仕事に就く、子供を産む、結婚するなど）について話してください。
• 問題や不機嫌に対処するために、必要に応じてお互いにスペースを与えましょう

9. 自分の関係に他人を巻き込まない 

他人を中に入れてしまうと、人間関係の基盤が弱くなるだけです。自分のプライベートなことを世間に話すと、パートナーの信頼も失墜します。関係は二人だけのものです。

繰り返し起こる問題について信頼できる友人や家族からのアドバイスが必要な場合を除いて、あなたの関係のドラマについて、あなたの絆とは何の関係もない他人に話すことは避けてください。ただし、恋愛関係が肉体的または肉体的関係にある場合は、すぐに専門家の助けを求めるべきであることに注意することが重要です。 感情的に虐待する.  

10. 絆を修復するために、自分の要求をテーブルの上に置いておく

関係をやり直す方法は次のとおりです — 自分の願望やニーズを正確に伝えてください。現実的で明確な期待は、関係をリセットしようとしているときに最初に話し合うべきことの 1 つです。だから、すべてを吐き出さなければなりません。本当にリセットボタンを押したい場合は、過去にあなたを悩ませた関係の否定的な側面と、将来彼らに期待していることについて話してください。

• パートナーからもっと注目や時間をもらいたいですか?はっきり言ってください
• 彼らがあなたを絶えず批判するのをやめてほしいですか？これらの批判はあなたとあなたの自尊心を傷つけることを彼らに知らせてください
• パートナーにアルコール依存症の支援グループに参加してもらいたいですか?彼らが苦しんでいるのを見ることができないこと、そしてそれがあなたの絆に深刻な影響を与えていることを伝えてください
• パートナーに心を読む人であることを期待することはできません。だからあなたが望むものを優しく要求してください

関連レディング： 12 関係における現実的な期待

11. お互いの個人的および共有の目標をサポートする

「共に成長し、共に輝こう」という言葉を聞いたことがありますか?それはまさに、愛する人とやり直そうとするときにやるべきことです。多くのカップルは愛する人をサポートできず、彼らの目標や野心を台無しにしようとしています。そんな人にはならないでください。彼らの目標や夢はあなたには共感できないかもしれませんが、彼らにとっては大きな意味があります。彼らはあなたのパートナーの人生に目的と意味を与えます。

彼らのそばにいて、たとえ彼らの夢を達成するために何もできなかったとしても、ポジティブな言葉を使ってみましょう。 肯定の言葉 そして旅を通して彼らを励まします。旅行に行きたいリストや不動産の購入など、カップルで共通の目標を立て、より良い未来に向けてその夢の実現に向けて頑張れば、絆はさらに強くなるでしょう。

12. 良い方向に変化したときに感謝の意を表す 

対立を過去に留めて前進することを決めたときは、その新たな変化を認める必要があります。少しでも良い方向に変化していると感じたら、それを高く評価してください。さらに理解のあるパートナーになろうと努力し、あなたと一緒に関係を成長させてくれたことに感謝することもできます。

Hubspot 研究、お互いに感謝の気持ちを表現することで、関係上の懸念を表明する際の相互の敬意と安心感が高まります。これにより、双方が快適な環境で自分の考えや視点を自由に表現できるようになります。 

13. 今度は健全な関係を築くために XNUMX つの C に従ってください

すべての 3 つの C 健全な関係 には次の値があります:

• コミュニケーション 
• 妥協 
• コミットメント 

混乱した関係をやり直す方法を見つけようとしているときは、これら 3 つの C を自分の力学に教え込んでください。コミュニケーションはあなたとあなたのパートナーが誤解を避けるのに役立ちます。妥協することで、お互いのニーズを尊重し、より強い関係を築くことができます。献身とは、病気のときも健康なときも、どんなときも寄り添ってくれるということをパートナーに伝えることです。 

私たちの提案があなたの関係の緩んだ糸を縫い合わせ、あなたとあなたのパートナーがこれまで以上に近づくことを願っています。しかし、個人レベルでできることは限られています。場合によっては、人間関係の問題が複雑すぎて、人間関係の専門家や家族療法士の介入が避けられなくなることがあります。

ジョエル・ブロック博士、心理学者、著書 15分間の関係修復、 言う こちらをご覧いただくか、, 「問題を抱えているカップルは、早い段階で治療を検討するのが賢明です。時間の経過とともに症状は悪化するだけであり、介入しなければ最悪の結末を迎える可能性が高いからです。」このフォーブスの記事によると、調査によると、 カップルカウンセリング 70%の人にプラスの影響を与えます。必要と思われるときは、ためらわずに専門家の助けを求めてください。

二人とも、妥協し、コミュニケーションをとり、完璧な関係や人間は存在しないということを喜んで受け入れる必要があります。お互いの混乱の中で平和を見つけることがすべてです。最後に、人間関係においては幸福な状態が重要です。彼らに満足できない場合は、関係をやり直す方法を考える代わりに、彼らを手放す必要があります。

よくあるご質問

夫があなたに魅力を感じていない 15 の心配な兆候とそれに対処する 5 つの方法

彼女のための 21 の珍しいロマンチックなジェスチャー

15 あなたの結婚生活が暗礁に乗り上げ、ほぼ終わりに近づいている兆候

あなたの寄付は慈善事業にはなりません 寄付これにより、Bonobology は世界中の誰もが何でも学べるように支援するという目標のもと、今後も新しく最新の情報をお届けできるようになります。