長期的な関係で恋に落ちる – 兆候とあなたがすべきこと

彼は私を愛している、彼は私を愛していない、と私たちは言います。しかし、人間関係の専門家は、愛は二者択一の経験ではないと長年指摘してきました。それは静的なものでもありません。私たちの愛の定義は、愛の経験と同様に、時間の経過とともに変化します。長期的な関係において失恋の問題を心配する前に、これを理解する必要があります。

「私はあなたに興味がありません。」 「私はあなたを愛していますが、あなたを愛しているわけではありません。」 「私はあなたに対する感情を失いつつあります。」 「私は愛から成長しています。」私たちはロマンチックなパートナーにこのような恐ろしい言葉を発しますが、パートナーは驚いていて、私たちがそのようなことを感じていたことにまったく気づいていないことがよくあります。私たちは、言い表せないものを言語化する苦痛に対処するために、婉曲表現を多用します。しかし、私たちが暗示しようとしている「とは」何でしょうか？

人生の様々な出来事に追われる中で、情熱が薄れていくという経験は誰しもがするでしょう。そこで私たちは、相性、境界線、自己愛、そして受容に関するカウンセリングを専門とする、恋愛関係のエキスパートであるルチ・ルー（カウンセリング心理学の大学院修了）に、愛情が冷めてしまうのは普通のことなのか、そしてどう対処すれば良いのかを尋ねてみました。

恋から落ちるとはどのような感じか

しかし、まずは愛のための瞬間です。そして、愛とはどんな感じなのでしょうか？作家であり社会活動家でもあるベル・フックスは、愛についての素晴らしい著書「愛のすべて」の中で、アメリカの詩人ダイアン・アッカーマンの言葉を引用しています。「私たちは愛という言葉を非常にいい加減に使っており、それがほとんど何も意味しないか、あるいはまったくすべてを意味することもあります。」失恋の感情も同様にとらえどころがなく、混乱するのも不思議ではありません。

代わりに、それがどのような感じかを説明することによって、愛を理解するのが簡単になる場合があります。ルチさんは、「少なくとも新婚旅行の段階では、恋愛は他の薬物中毒と同じように感じます。多幸感！彼女はさらに、「しかし、最初のハネムーン期間が終わると、どんな関係も停滞期に陥ります。この脳内の化学反応が静まると、私たちは愛情のある安定した関係に落ち着くか、あるいは「多幸感」や「愛情」を失って不安を感じるかのどちらかになります。」

だからこそ、「愛情が冷めてしまった」場合の対処法についてアドバイスを求める前に、自分が経験していることが、熱狂的で情熱的な新婚期から、より地に足の着いた関係へと移行する過程なのか、それとも親密さや絆が本当に失われてしまったのかを見極めることが重要なのです。ここで最も重要な疑問が浮かび上がります。この違いをどう見分けるのか？長期的な関係において、愛情が冷めてしまうとはどういうことなのか、どう認識すれば良いのでしょうか？

ある興味深い研究は、「恋が冷める」という比喩を描写しようと試みています。それは、「崖から落ちる感覚」に例えられています。「落ちていく間、制御も止める方法もない…それは、衝突時に激しく砕け散る感覚だ」とされています。そして、「空虚で、空っぽで、壊れたような感覚」が続きます。要するに、恋が冷めるというのは、苦痛で、無力で、衝撃的で、疲れるものです。この感情を理解するには、恋が冷める兆候や症状を特定する方がおそらく役立つでしょう。

長期的な関係であなたが恋に落ちている兆候

「愛」や「愛の喪失」のようなとらえどころのない概念を理解するには、その兆候や症状を探すより良い方法はありません。 SO と肉体的および感情的な親密さを感じたとき、あなたは恋をしていることがわかります。彼らとのコミュニケーションが楽だと感じたとき、共通の将来における共通の目標に向けて興奮を感じたとき、彼らの成果から幸福を感じたとき、それは愛であると確信できます。

同様に、愛情が冷めたり、気持ちがなくなったりする場合はどうでしょうか？恋人への愛情が冷めていくとき、あなたはどのようなことを経験しますか？ここでは、長期的な関係において、あなたまたはあなたのパートナーへの愛情が冷めていく5つの兆候をご紹介します。

1. パートナーに対して憤りを感じている

サイレント・リレーションシップ・キラー（無言関係殺人者）とも呼ばれるこの怒りの蓄積は、1日にして成らずです。恨みは、人間関係における対処されない対立のすべての蓄積です。感情的な語彙で表現すると、憤りは怒り、恨み、不正や不公平、フラストレーションのように感じられます。 「傷ついた後、私は恋に落ちたのだろうか？」と疑問に思うなら、あなたとあなたのパートナーが傷の原因に対処しなかったことが原因である可能性があります。

「関係の中でサポートされていない、愛されていない、聞いてもらえないと感じ始めると、関係に対する否定的な声が高まります。これは、あなたが配偶者に対して常に繰り返し恨みを抱いていることに気づき、パートナーの視点を理解する代わりに議論で自分が優位に立とうとすることを意味します」とルチ氏は言います。

「どうやって愛情が冷めたの？」という質問に対し、あるRedditユーザーは「何度も失望させられると、相手を見る目が変わってくる」と答えた。繰り返しネガティブな感情を抱くと、ネガティブな感情が支配的になる。だからこそ、恨みはパートナーがあなたへの愛情を冷めつつある、あるいはあなた自身が冷めつつある、最も顕著な兆候の一つなのだ。

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2. 長期的な関係で失恋すると、あらゆる種類の親密さは減少します

愛から離れると、パートナーと親密な関係を共有する気にならなくなります。ルチさんはこう言います。「あなたは、配偶者を付き合い始めた頃ほど美しくも魅力的にも感じなくなりました。相手の体の匂い、髪型、表情などの小さなことが気になり始めるかもしれません。あなたはもう彼らに性的魅力を感じなくなったのです。」

しかし、情熱の喪失が必ずしも愛情の喪失を意味すると考えるのは早計かもしれません。どんな関係にも性的な浮き沈みがあり、それは様々な他の原因に起因する可能性があります。だからこそ、親密さをより包括的に捉えることが重要なのです。感情的な親密さ、知的な親密さ、精神的な親密さを考えてみてください。もしあなたが疎遠になってしまったと感じているなら、以下の言葉はきっと心に響くでしょう。

• 一日のハイライトをパートナーと共有したくない
• もう未来については話さない
• 私のパートナーは、私が読んだ/見た本/テレビ番組/映画について話し合う相手ではありません
• 沈黙の時間を共有すると気まずくて不快に感じる
• 彼らを真実として信用できるとは思えない
• 私たちはお互いに退屈しました

3. 彼らと一緒に時間を過ごさない

親密さと信頼の欠如は、当然、パートナーと一緒に時間を過ごさなくなることを意味します。 「最初に経験した夜のデートでは、起きているすべての時間を彼らと一緒に過ごしたいという欲求が突然消えてしまいます。会話から逃げて、意図的に会話から離れて時間を過ごそうとします」とルチは言います。

パートナーと一緒にいるよりも、離れている方が落ち着くと感じるなら、二人の関係の現状に注意すべきです。恋愛関係において、個性やプライベートな空間を求め、育むことは自然なことであり、理想的なことです。しかし、常にパートナーから逃げ回って、他の人と時間を過ごそうとするのは避けるべきです。

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4. 他の場所で感情的なつながりを築く

米国ワシントン州ホイットマン大学の社会学教授、ミシェル・ジャニング氏は、ここで次のように指摘している。「歴史的に、配偶者はパートナーの感情的なニーズを満たすことを期待されていませんでした。結婚はしばしば、経済的な安定、地理的な条件、家族の絆、そして生殖の目標に基づいていました。（…）しかし、過去200年の間に、人間関係に対する私たちの理解は変化しました。初めて、第三者の感情的なニーズを満たすことが裏切りとみなされるようになったのです。」

さて、現在の関係に感情的な親密さが欠けている場合、その空白を埋めようとして、自然に他の場所に導かれるでしょう。ルチは、「この新しい感情的なつながりは、あなたの子供、家族、同僚、友人、または別の恋愛対象である可能性があります。」と述べています。

感情的な不貞は、肉体的な不貞よりも傷つきやすく、より深刻なダメージを与えると考える人もいるでしょう。長年の交際で愛情が冷めてしまったカップルは、パートナーが自分たちよりも母親や友人、子供と多くの時間を共有し、より強い絆を築いていることに、同じように憤りを感じていると述べています。これは、愛が感情的なつながりと密接に関係していること、そして感情的な絆の欠如が愛の喪失を示す兆候となり得ることを示しています。

5. 他人の前で彼らの悪口を言う

これを、信頼できる友人との関係について時折吐き出すものだと誤解しないでください。または、迷惑な癖について気軽に愚痴を言うこともあります。誰もが時々それをします。しかし、他の人の前で定期的にパートナーの悪口を言っていることに気付いた場合、それはあなたがもう彼らを尊重しておらず、彼らを傷つけることを気にしていないことを示しています。

ルチさんは、「問題に取り組む前に、パートナーについて他の人に不平を言い始めたら、それはコミュニケーション不足、不信感、憤りの深刻な兆候です。これは、あなたの関係が深刻な問題に陥っていることを明確に示しています。」

恋に落ちるのをやめられますか?

そうですね、その質問に対する簡単な答えは「はい」です。しかし、長い答えには、誠実に内省し、次の質問に答えることが求められます。そうしたいですか?愛が薄れ始めたとき、その過程を止めて逆転させることは十分に可能です。ただし、これは両方のパートナーが同じ目標を共有し、同等にそれに取り組んでいる場合に限ります。

ルチは、「結婚のような長期的な真剣な関係では、必ず浮き沈みを経験するという事実を理解してください」と言います。出産、子育て、子供が巣立った後の空の巣症候群への対処、新たに発症した病気や障害、加齢に伴う変化、キャリア、将来の安定、新たな責任など、人生の節目となる出来事によって、カップルには多くのことが降りかかります。パートナーへの愛情が薄れてきたときに、関係を本当に修復できるかどうかは、それをどう受け止め、どう対処するかによって決まります。

だからこそ、るちさんは「あなたの『気持ち』のグラフは何度も落ちるでしょう」と付け加えた。そして、あなたはそのたびに関係をうまくいくようにするでしょう。関係に亀裂や挫折があったとしても、修復できないわけではありません。」この問題をはっきりさせたところで、Ruchi は、あなたの関係における激動の時期を乗り越えるのに役立つかもしれないいくつかの提案をします。単なる一時的な解決策ではなく、二人の関係の中で何度か役立つかもしれない、と彼女は言います。

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長期的な関係で失恋したときはどうすればよいですか?

さらに読み進める前に、一息ついて、「自分はこのプロセスに本当に取り組んでいるだろうか?」と自問してください。あなたの取り組みのレベルを評価するのに役立つかもしれないいくつかの質問を次に示します。

• 私はこの関係に関心を持っていますか?
• もしすべてがうまくいったとしたら、私は彼らと未来を共有することに興奮を感じますか?
• 私は傷つきやすくなるつもりでしょうか?
• 必要に応じて妥協する用意はできていますか?
• 準備はできていますか 私の関係における責任 私の欠点のために？
• たとえそれが難しくても、それだけの価値はあるはずです！同意しますか？

これらの質問のすべてではないにしても、ほとんどに「はい」と答えた場合。 「失恋したけど別れたくない」とよく言うなら。あなたには必要な措置を講じ、関係や結婚の危機を解決し、再び輝きを取り戻す準備ができていると思います。

1. すぐに恨みに対処する

愛情が冷めてしまった場合の対処法として一番重要なのは、当然ながら、一番重要なサインである「愛が冷めてしまった」という点でしょう。未解決の問題が積み重なって恨みが募っていくことを覚えていますか？「人間関係における苦い感情はあっという間に広がるので、手に負えないほど大きな結婚危機になる前に、問題を解決するように努めましょう」とルチは言います。

たとえば、一方が仕事にあまりにも多くの時間を費やしている場合、もう一方のパートナーが疎外感を感じるのは当然です。怒りが高まっていることに気付いた場合は、その問題について正直に話し合ってください。パートナーは、あなたに自信を与え、気分を良くし、充実した時間を一緒に過ごすのが理想的です。 「夫婦関係に必要な応急処置をすれば、傷が化膿することは決してありません」とルチは巧みに要約する。

2. 恐れることなく問題を伝えるために、お互いの信頼を再構築する

言うまでもなく、最初のポイントを実践するには、信頼を再構築し、自由なコミュニケーションを促進する関係の環境を育む努力が必要になります。これは、「浮気した後、それとも浮気された後、私は恋に落ちたのか?」というような苦境に陥っている場合に特に当てはまります。

何度も恋に落ちたり失恋したりしていると、その過程に信頼を置くことが難しくなることがあります。ただし、そうしなければなりません。しかし、ここからが厄介な部分です。

壊れた信頼は、お互いを信頼し、最後までやり遂げるという実践によってのみ修復できます。行動にコミットし、約束を守り、パートナーがあなたに懸念を共有したときに否定的な反応をしないことによって。鶏が先か卵が先かという状況のように、信頼を再構築するには信頼を示さなければなりません。

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3. パートナーからの修復の試みを受け入れる

感情的に成熟したカップルや、関係が円熟しているカップルが、葛藤や困難に直面しない、あるいはそれについて口論しないというわけではありません。実際には、彼らは迅速に軌道修正を行うのです。両方のパートナーが、この方向へ向かうために等しく努力します。

アメリカの心理学者ジョン・ゴットマン博士は、そのようなカップルにはあるパターンがあると指摘しました。彼は、喧嘩中、パートナーの一方がいつもライフジャケットを軽く投げようとすることに気づきました。この和解のジェスチャーは、ジョークや発言、さらには表現の形をとることもあります。しかし、もっと重要なことは、相手のパートナーがすぐにそれに気づき、チャンスを掴み、ライフジャケットを捕まえてそれを使って浮き続けること、気分を和らげて通常の状態に戻ることです。

パートナーと深い議論をしているときは、喜んで怒りを手放し、パートナーの視点から物事を見なければなりません。目の前の問題に固執せず、パートナーによる修復の試みを受け入れることも同様に重要です。単純すぎるように聞こえるかもしれませんが、重要なことです。パートナーがごめんなさいと言ったら、その謝罪を受け入れることです。

4. 頼れる儀式やルーチンを作成する

ルーチンは毎日実行される習慣ですが、儀式は前向きな目的のために意図的に作成されたルーチンです。儀式や日課は、危機のときに頼れる親しみと安らぎのゾーンを作り出します。紛争や危機の中では、日常生活が乱流の中で必要ないかだに過ぎないことがわかります。

この研究は、「関係における儀式は、パートナーが関係に真剣に取り組んでいることを示すため効果的である」と示唆している。さらに、「儀式は、経験を共有することが特に重要であり、対人関係における儀式を効果的な社会的結束ツールにする上で、より肯定的な感情や関係の満足度の向上と関連している」としている。

「頼れるものがあると、関係が破綻寸前でも驚くほど効果を発揮します」とルチは言います。「例えば」と彼女は付け加えます。「朝食の席で軽く声をかけたり、帰る時にハグやキスをしたり、毎晩パートナーの背中をさすったり、金曜日のデートや『思いやりの日』といった大きな習慣まで、これらが『日常』になるのです。」愛情を示すのが難しいけれど、それでも示したいときには、こうした習慣が助けになります。

5. 外部の助けを求める、できれば夫婦のセラピーを求める

「亀裂が進行する最初の兆候を目撃したときに治療を受けると、多くの被害を防ぐことができます」とルチ氏は言います。 「多くの場合、私たちは偏見のない耳を傾ける必要があります。対立にどう対応するか、個人的なきっかけにどう取り組むか、パートナーに傷を投影しないようにするには、専門家の指導が必要です。」

お互いに惹かれ合った当初の気持ちから、今の気持ちへと変化した点を理解することは、パートナー双方にとって目から鱗が落ちるような経験となるでしょう。専門家のアドバイスをお求めなら、ボノボロジーの訓練を受けたカウンセラー陣がまさにうってつけかもしれません。

人生には愛を阻む障害が必ずあることは間違いありません。しかし、長期的な関係は愛だけではありません。長く幸せなパートナーシップに求められるのは、安定感、献身、安心感、喜び、友情、そしてその他多くのものです。あるRedditユーザーが的確に表現しています。「真の永続的な愛は、二人の個人としての成長を支え、その成長とともに尊敬が生まれ、より深い愛へと繋がるのだと思います。」

あなたの関係において愛が薄れてきたと感じるのはごく普通のことです。しかし、あなたがパートナーとの交際を最後まで見守ることに専念しているのであれば、恋の別れのプロセスを逆転させて、すぐに戻ってくることができます！

よくあるご質問

人間関係における憤り – 兆候、原因、そして手放す方法

不平等な関係の 4 つの兆候と、関係における平等を促進するための 7 つの専門家のヒント

10 あなたが本当に安定した関係にあるという兆候 (たとえそうではないと感じても)

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