芽生えた恋の慌ただしさに浸っているとき、自分たちの関係が不倫という打撃に直面することになるとは予想もしていなかったでしょう。しかし、それは起こりました。さらに悪いことに、騙したのはあなたです。罪悪感のせいで、あなたは答えを探し、愛する人を裏切ったときにどうすればよいかを考え始めます。パートナーに白状すべきかどうか、浮気後に関係を修復する方法についての混乱が常に頭の中を占めている
結婚や恋愛における不貞は、常に厄介で醜い出来事です。自分の行動があなたにとってとても貴重な絆を破壊する可能性があるという事実を受け入れるのは簡単ではありません。しかし、自分自身の感情の嵐をなんとか乗り越えたら、関係を修復するためにできることはたくさんあります。不倫の余波でのあなたの行動は、あなたの関係を作ることも壊すこともできます。だからこそ、ここですべての正しい動きをすることが非常に重要です。
結婚生活や献身的な関係において不貞を犯した場合、心は最大の敵になる可能性があります。 「浮気してしまったけど、関係を修復したい」そう思っていますよね？この圧倒的な感情の嵐を乗り切るのに役立つように、心理学者による裏付けのあるいくつかの役立つヒントをリストしました。 ナンディタ・ランビア (修士号、心理学)、CBT、REBT、およびカップルの関係カウンセリングを専門としています。
愛する人を騙して関係を修復できますか?
目次
何よりもまず、不安を少しでも和らげるために、不倫が必ずしもあなたの関係に破滅をもたらすわけではないことを知る必要があります。愛する人を裏切ると、その影響は深刻になります。しかし、それは世界の終わりではありません。で 調査 配偶者の浮気を認めた441人のうち、15.6%は浮気を乗り越えることができたと主張した。
この数字は一見すると厳しいように見えるかもしれませんが、浮気者がそのような状況に適切に対処する方法を知らなかったり、浮気後に関係を修復する方法を確認できなかったりする可能性もあります。愛する人を浮気した後の感情の混乱は、あなたの意思決定に影響を与え、より有害な結果につながる可能性があります。
愛する人を裏切るのはどんな気持ちですか?あなたがその関係を本当に大切にし、大切にしているのであれば、弱体化するような感覚が生まれます。 浮気の罪悪感 自尊心の低下や意思決定の障害につながる可能性があります。 「一度浮気者だったら、ずっと浮気者」といった考えを信じ始め、今後の関係に絶望して諦めてしまうかもしれません。しかし、浮気後に関係を修復する方法を理解するためにかなりの時間と労力を費やせば、状況を好転させることができるかもしれません。
少し心を休めて、合理的な視点で物事を考えてみましょう。この件に関して言えば、 ナンディタ 「誰かが性的に浮気したからといって、その関係が終わるわけではありません。強力な基礎基盤を持つ関係は、不倫の後でも、さまざまな方法で機能し、進化する可能性があります。強力な基盤があれば、関係をうまく進めるチャンスは常にあります。」
ナンディタさんは、恋愛カウンセリングにおける10年以上の経験の中で、不倫にもかかわらず関係が存続した多くのケースに出会ってきた。ナンディタはそのような事件のことを思い出してこう語ります。彼女が関係をうまくいかせる最初の理由は、彼らには幼い子供がいて、人々が何を言うか心配だったからです。時間が経つにつれて、彼女の関係の中核となる絆は非常に強いものであることに気づきました。 健全な関係。
「妻が夫に告白すると、予想通り夫は打ちのめされ、落ち込んでいました。怒りが収まるまで、彼らは実際にしばらく別居していましたが、それが二人の関係継続への願いを実現するのに役立ちました。二人が協力して関係に取り組むことを約束したとき、そこから彼らの旅が始まりました。」
もし彼らの関係が不倫を続けられたなら、あなたの関係もそうなるでしょうか？多分。その旅は、誰かの浮気を乗り越える方法を見つけ、パートナーに与えた苦痛を償うことから始まります。その方法を確かめるために、愛する人を浮気した場合の対処法を見てみましょう。
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愛する人を浮気したときの対処法 – 専門家に裏付けられた 12 のヒント
「」のような考えや質問彼氏を騙してしまいました、どうすれば直りますか？彼はいつか私を許してくれるでしょうか」、「なぜ私は浮気を続けるのですか？私には許される資格はない」、「私は妻を愛しているが、それでも彼女の信頼を裏切った。男は浮気しても妻を愛せるのか？」感情的および精神的健康に大混乱を引き起こす可能性があります。愛する人をだましたり、ひどい裏切りをでっち上げ始めたとき、何を言えばいいのか全く途方に暮れてしまうかもしれません。
こうした恥と罪悪感は、社会があなたは信頼に値しないし、今後も信頼できないとすぐに決めつけるという事実によってさらに増幅されます。「一度詐欺師だったら、ずっと詐欺師だ」といった概念が、まるで福音の真実のように広まっています。しかし、状況は皆さんが思っているほど厳しいものではありません。罪悪感、絶望感、失望の暗雲から先が見えない場合は、愛する人を浮気したときにどうすればよいかを理解するためのお手伝いをいたします。
1. 浮気相手との縁を切る
浮気した後はどうすればいいですか？そうですね、あなたが関係を修復することを真剣に考えているのであれば、最初にすべきことは不倫を急いで終わらせることです。相手があなたの同僚であろうと、10年来の親友であろうと、すぐに連絡を絶ちましょう。不倫相手とまだ連絡を取り合っていると、この出来事を乗り越えようとする試みは妨げられるでしょう。愛する人を浮気し、復縁したいと思っているとき、浮気相手が自分の人生の一部になれるかどうかについて熟考する余地はありません。
次のように考えてみてください。もしあなたが浮気された側で、あなたのパートナーがその浮気相手と常に連絡を取り続けたとしたら、どんな気持ちになるでしょうか?考えただけでも腹が立ちますよね。愛する人を浮気する気持ちがわかったので、不倫相手とのコミュニケーションを続けてパートナー（そしてあなた自身）の状況を悪化させないようにしましょう。
2. 感情的な混乱を乗り越えて自分を許す
パートナーを浮気すると、多くの不愉快な考え、感情、感情と格闘することになります。そして、自分の行動を受け入れるのに苦労するかもしれません。のような概念一度詐欺師だったなら、ずっと詐欺師だ」と考えると、結婚生活や恋愛関係における不貞という出来事を乗り越えて、パートナーとの絆を再構築することに集中できるかどうか自信を失う可能性があります。
しかし、関係を保つためには、愛する人の浮気を乗り越える方法を見つける必要があります。ナンディタさんは、浮気後に自分のためにできる最も重要なことの一つは、自分を許すことだと言います。 「精神的にも肉体的にも、自分自身にあまり厳しくならないようにしてください。確かに、罪悪感を感じて、その結果、すべてを一時停止しなければならない状況に陥るかもしれません。しかし、自分自身に優しくすることを忘れずに、時間をかけてじっくり考え、自分の中で答えを見つけてください。」
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3. 時間をかけて内省する
自分を許そうとしているときは、自分の内側に目を向けることが常に良い習慣となります。自分自身と向き合い、一見混乱を招くようないくつかの質問に対する答えを見つける必要があります。誰かを愛していても浮気できますか？ なぜ人は愛する人を裏切るのか?結婚や恋愛において不倫を乗り越えることは可能でしょうか?
ナンディタはこう言います。「内省は、あなたができる最も重要なことの 1 つです。冷静な精神状態で、なぜ自分がそのようなことをしたのかを理解する必要があります。あなたの関係の根本的に何が間違っているのか、何が浮気につながったのかを考えてください。」ですから、「彼氏/彼女/パートナーを浮気してしまった。どうすれば直せるだろう？」といった考えに固執するのではなく、自分の感情に対処することに集中してください。そして、内省している間、考えすぎた心が制御不能に陥らないように注意してください。
自分ではコントロールできないことで自分を責めたり、頭の中で突飛なシナリオを作り上げたりしないでください。あなたの目標は、なぜそれが起こったのかを理解することです。結局のところ、人が不正行為をする理由は多岐にわたります。自分のものが何だったのかを理解する必要があります。そうして初めて、関係を修復し、不倫の打撃を乗り越えるプロセスを始めることができます。
4. パートナーに白状したいかどうかを決める
愛する人を浮気したのに、そのことを告げずに済みますか?はい、 浮気後にパートナーに言わない 完全に有効な選択です。パートナーへの不貞を告白することは責任を果たす行為であり、それなしにこの挫折を乗り越えることはできないと考える人もいますが、告白することで自分の行動の重荷をパートナーに負わせることになると考える人もいます。
ナンディタ氏は、どちらも許容できる選択肢だと述べています。 「個人的な電話です。愛する人を浮気したとき、何としてでも相手の失恋を避けたいと思うかもしれません。そのため、不倫のことを伝えないことが正しい選択のように思えるかもしれません。しかしその一方で、パートナーに何も言わずに罪悪感を抱えたまま生き続けると、それは良いことよりも害を及ぼすことになるかもしれません。関係が良好であれば、パートナーに告白する方が良いかもしれません。それでも、うまくいく場合もあれば、うまくいかない場合もあります。それはあなたの関係によって左右されるため、この質問に対する唯一の答えはありません」と彼女は言います。
愛する人を裏切るのはどんな気持ちですか?誤ってキューピッドを殺し、告白するのは、自分が今したことについてアフロディーテ（彼の母親）に話すような気分です。難しい決断ですので、時間をかけて決めてください。誰かが浮気した後に何をすべきかは、パートナーとの関係の種類によって大きく異なります。
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5. 浮気を白状したら、心から許しを請う
キーワードは「誠実」です。自分の違反についてパートナーに話すことに決めた場合は、それを完全に認め、パートナーに心から謝罪してください。半端な真実も、不当な暴行も、 ガスライティングのフレーズ、自分がしたことを軽視することはありません。人々が不正行為をする理由を並べ立てて、不正行為が自分にはどうしようもないことであるかのように見せかけて、解決策を見つけようとするのではなく、自分がしたことに対して必ず責任を取るようにしてください。
パートナーの前では無防備になり、許しを求めてから、パートナーにやるべきことをするためのスペースを与えてください。パートナーが激怒することを想定し、相手が無神経なことを言ったとしても怒らないでください。覚えておいてください、あなたは浮気をしたのですから、パートナーがその瞬間に言ってはいけないことを言っても大丈夫です。彼らは怒り、傷つき、裏切られたと感じています。彼らはあなたの誠実さを疑い、次のような質問に固執します。
- 「なぜ人は愛する人を騙すのでしょうか？」
- 「なぜ私はパートナーにとって十分ではなかったのですか？」
- 「私は十分ではないでしょうか？」
- 「なぜ人は愛する人を裏切るのか?」
- 「男性は浮気をしても妻やパートナーを愛することができますか?」
- 「女性は夫やパートナーを本当に愛しているなら裏切ることができるのでしょうか？」
音楽と向き合う覚悟が必要だ。あなたが責任を負い、自分がしたことを伝えれば、すべての問題が解消されると期待しないでください。共感を持ってアプローチし、彼らがどこから来ているのかも理解してください。
6. 古くからのルール: コミュニケーションを改善する
ナンディタが私たちに語ったカップルについて言えば、オープンで正直なコミュニケーションを確立することに努めたことが彼らの関係に大きな変化をもたらしたと彼女は主張しています。彼女は、「不倫を乗り越えるために彼らがした最大のことは、自分の感情に取り組み、お互いの気持ちを正直に伝えることでした。彼らは、物事が常に厳しいものになるわけではないこと、良い日も悪い日があっても大丈夫であることを受け入れました。最も重要だったのは、それについてコミュニケーションをとり、問題を一緒に解決できるようにすることでした。」
人間関係におけるコミュニケーションを改善する 間違いなくあらゆる面で役立つでしょう。愛する人を浮気したときに何を言えばよいのかを知っておくと、「なぜ浮気をしたのか分からない！」ということがよくあるので、大きな違いが生まれます。それは不倫の後でもさらに多くの問題を引き起こします。人がパートナーの自分に対する感情を疑うのは問題ありません。最終的には、あなたのコミットメントが明らかになるにつれて、物事が適切な位置に収まり始めます。
7. あなたの人生がそれにかかっているかのように信頼を再構築する
多くの人は、「愛している人は浮気できない」という考えを信じているか、「なぜ愛する人を浮気するのか?」と疑問を抱いています。しかし、人が浮気をする理由が、白か黒かはっきりと分かれることはほとんどありません。誰かに恋をしていても、失敗して考えられないことをしてしまうことがあります。最も重要なのは、愛する人を裏切った後に何をするかです。
そこ、 あなたの関係における信頼を再構築する あなたのパートナーはあなたの愛と献身を疑うかもしれないので、それがあなたの最優先事項でなければなりません。信頼のない関係は失敗する運命にあり、それについては二通りの方法はありません。ナンディタ氏は、「信頼は多くの要素に基づいて構築されるため、信頼が壊れた場合、それを取り戻すには、不可能ではありませんが、多大な努力が必要になります。正直であり、自分自身とパートナーに対して親切でありましょう。それはあなたの旅に役立つでしょう。」
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8. 犠牲を払い、順応し、そしてある程度のものを受け入れる
「愛する人を裏切ったらどうする？関係に取り組みましょう。現在の関係がうまくいくためには、おそらく多くのことを犠牲にする必要があるでしょう。努力して、友人や身近な人にアドバイスを求めてください」とナンディタは言います。今までは口だけで何も行動はありませんでした。
今こそ、あなたがパートナーのために犠牲を払い、人生の中で彼らに配慮することにどれだけ熱心であるかをあなたのパートナーに知らせる時です。彼らはあなたにさらに多くのことを求めるかもしれませんし、現在あなたに対する信頼は事実上ないので、最初はあまり自由にできないかもしれません。少なくともしばらくの間は、そのままにしておきます。あなたが変化していることをパートナーに見てもらいましょう。結局のところ、誰かの浮気を乗り越える方法の答えは、古いパターンに戻らないことです。
9. パートナーに必要なスペースをすべて与える
したがって、あなたの謝罪は受け入れられ、関係を修復することに決めました。しかし、あなたが愛する人を浮気した場合、明らかな理由で、彼らは依然としてあなたに対して恨みを抱いている可能性があります。結局のところ、パートナーがあなたが他の人に近づいているという心のイメージを手放すのは簡単ではないでしょう。時々、あなたが抱きしめようとしているときに、彼らは小声であなたを罵ったり、あなたを押しのけたりするかもしれません。パートナーにあげましょう 関係におけるスペース。許しを要求して彼らを窒息させないようにしてください。これほどの裏切りを許すのは簡単ではないので、彼らに必要な時間を与えてください。
10. ただしチームとして働き続ける
確かに、関係をこの混乱に陥らせるのはあなたに責任がありますが、この陥没穴から抜け出すには、あなたとあなたのパートナーがチームとして働く必要があります。ナンディタさんは、不倫後になんとか仲直りした夫婦の例を思い出しながら、こう語る。しかし、彼はなんとかチームとして復帰することができた。それがうまくいったのは、許し、そして努力しようとする彼の意欲でした 関係を機能させる。もちろん妻はできる限りのことをしましたが、夫が許してくれなければすべて無駄になってしまいます。」
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11. 愛する人を浮気したときの対処法: 一緒に成長することにコミットする
「あなたがどのような力関係にあるとしても、一つ確かなことは、パートナーとの関係は変化するということです。場合によっては悪い方向に変化することもありますが、より意味のある関係に発展する場合もあります。しかし、変化は避けられません」とナンディタは言います。 関係における浮気の影響.
カップルとして、新しい常態を見つけて一緒に成長することに二人で取り組む必要があります。信頼、コミュニケーションの改善、相互尊重などの健全な実践を通じて、自分たちの関係がどれほど強固なものになるかを知る必要があります。あなたが「浮気してしまったけど、関係を修復したい」と決意しているのであれば、遅かれ早かれパートナーは必ず戻ってくるでしょう。
12. 個人またはカップルのセラピーが役立ちます
一日の終わりに、愛する人を浮気したときにどうすればよいかを理解するのに苦労している場合は、セラピーが対処するのに役立ちます。詐欺師の罪悪感があなたに重くのしかかり、最も単純なタスクでさえ、一日中達成するのが困難に感じられるかもしれません。
専門家に相談すると、あなたが経験しているかもしれない困難な感情を乗り越えるのに役立ちます。あなたとあなたのパートナーがより強い関係を目指して協力することを決めた場合、人間関係カウンセリングは、何を取り組む必要があるかを正確に知るのに役立ち、すべての激しい感情に対処するためのツールも提供します。専門的なサポートをお探しの場合は、 Bonobology のカウンセリングサービス いつもあなたのためにここにいます。
キーポインタ
- 愛する人を浮気すると、罪悪感、恥ずかしさ、自己嫌悪の感情に悩まされることがあります。
- なぜ人は愛する人を裏切るのかについて唯一の答えはありません。その理由は、満たされていないニーズから自尊心の低さ、元パートナーに対する未解決の感情、さらには中年の危機に至るまで多岐にわたります。
- あなたの心が正しい場所にあり、誠実に努力すれば、不倫の余波から関係を修復することは可能です
- 愛する人を浮気したときにすべきことは次のとおりです。自分の感情を処理して自分を許し、パートナーの許しを求め、信頼の再構築に努め、コミュニケーションを改善し、犠牲を払って順応し、チームとして関係を再構築します。
浮気されたことの痛みがパートナーにとって耐えられないほどである場合、パートナーの答えを受け入れて前に進む以外に選択肢はありません。しかし、不貞行為があなたを人間として、あるいはパートナーとして定義するものではないと相手が信じているのであれば、和解と一緒の未来への希望はあります。誰かを愛していても浮気できますか？はい、その可能性はあります。人間は完璧ではありませんし、愛も完璧ではありません。 「愛する人を浮気したらどうするか」という質問は、決して答える必要がないと思っていた質問かもしれませんが、もし今そうするのであれば、そしてそれがあなたがここにいる理由であるなら、どうすべきかについて良いアイデアを持っていることを願っています。
よくあるご質問
何よりもまず、パートナーに起こったことすべてを白状し、自分の行動に責任を持ちましょう。あなたは過去を過去として捨て、新たにスタートする準備ができていることを彼らに真剣に説得しようと努めるべきです。たとえ長い時間がかかるとしても、彼らの信頼と愛を取り戻すために真剣に努力してください。本当に彼らを愛しているなら諦めないでください。
あなたの不倫の深さによっては、パートナーが不幸な出来事から和解するのは難しいでしょう。多くの場合、一方が他方の信頼を裏切った後、パートナーは離れていきます。しかし、浮気相手が関係を修復し、信頼を再構築するために最善を尽くし、そして最も重要なことに、自分の行為を認めた場合、2人の関係がより強くなる可能性は常にあります。
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