「感情がなければ知識はあり得ません。私たちは真実を知っているかもしれませんが、その力を感じるまでは、それは私たちのものではありません。脳の認識に魂の経験を加えなければなりません。」
– イノック・アーノルド・ベネット、著者 (Goleman & Cherniss、2001 年に引用)
感情指数またはEQとしても知られる心の知能指数は、自分自身の感情と他人の感情を認識し、管理することです。したがって、感情は個人的なつながりを形成するベースラインであるため、人間関係における心の知能指数の重要性は非常に重要です。
同じことをより深く理解するために、今日私たちはカウンセラーに来てもらいました。 サバティーナ・N・サンマ。 彼女は修士号を取得しています。心理学（心理カウンセリング）、変容心理療法（回帰療法）のディプロマ、および地域精神保健のディプロマ。彼女は、遊び療法や REBT などの複数の療法の訓練も受けています。彼女の助けを借りて、心の知能指数とそれが人間関係を改善する方法について学びましょう。
心の知能指数の重要性
目次
「心理学者のダニエル・ゴールマンは、心の知能指数を『他人の感情だけでなく自分の感情も認識し、理解し、管理する能力』と定義しています」とカウンセラーは言う。 サバティーナ.
「心の知能指数は自分自身とつながる能力であり、自分自身とつながることができればできるほど、自分自身や他人の感情にもっとうまく対処できるようになります。人々は自分の感情や自分がどう感じているかに気づいていないことが多いため、共感的な方法で人々とコミュニケーションをとることができず、人間関係を終わらせてしまうのです」とサバティーナ氏は付け加えた。
によると、 調査、 夫婦の満足度の 37% は心の知能指数によって予測可能です。つまり、EQ の獲得と学習は恋愛/夫婦関係にとって重要です。
サバティーナは次のように説明します。「私たち自身の心の知能指数を高めることで、私たちは自分の行動のパターンを認識できるようになり、自分の感情を処理できるようになります。心の知能指数を高めることで、私たちは他の人とより良くつながることができます。自分の思考が感情を生み出すということを理解すれば、葛藤に対処し、人生においてより良い選択をできるようになるでしょう。他の人のニーズにもっと同調すればするほど、感情的に彼らに近づくことができます。」
心の知能指数は人間関係にどのような影響を与えるのでしょうか?
「感情的に知的なカップルは自分たちの関係をよりよく理解できるため、感情的知性を発達させることが重要です。彼らは、カップルとしての役割とアイデンティティ、そして関係に否定的な原因が何であるかを知っています。それは私たち自身や他人の変化に気づかせてくれます。人は人間関係における心の知性を通じて安定性と調和を育むことができます」とサバティーナ氏は説明します。
「人間関係において心の知能指数が低い人は、何を言うべきか、何を言ってはいけないのかを知ることはほとんどありません。知らず知らずのうちに無神経な発言をしてしまい、相手を傷つけてしまう可能性があります。さらに、心の知能指数が欠如している場合、カップルは 責任転嫁 何か問題が起こるたびにお互いに負担をかけます。
「また、関係に心の知能指数が欠如している場合、一方のパートナーがもう一方のパートナーの気持ちを認識したり、感情的なニーズを表現したり尊重したりすることが困難になる可能性があります。そして、これらは人間関係に問題を引き起こす可能性があります。もしかしたら、パートナーの誰かが批判を受け入れるのが難しいと感じているかもしれません。実際、パートナーは対立の解決が難しいと感じたり、愛する人とのコミュニケーションに困難を感じたりする可能性があります。」
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5種類の心の知能指数
心の知能指数は5つの要素に分類できます。これらは心の知能指数の構成要素とも呼ばれ、次のように分類されます。
1.自己認識
「心の知能指数の最初のポイントは自己認識です。私たちは状況にどのように反応し、どのように対処するかを認識する必要があります」とサバティナ氏は言います。 「意識が限られていると、気が散ったり、口論になったり、 コミュニケーションミス。たとえば、自己認識を訓練するために、「私はパートナーと適切にコミュニケーションできていますか?」と自問することができます。私たちは状況を明確に理解し、より良い関係につながる問題について話し合う能力を持たなければなりません。」
2. 自主規制
自己規制は、自分自身の感情と自分の行動の結果を理解するのに役立ちます。これにより、私たちの体が感情にどのように反応するかを理解できるようになります。自分の感情をコントロールできれば、より良い思考プロセスが促進されます」とサバティーナは説明します。
3。 動機
高い心の知能指数を持つ人間関係は、外的要因ではなく、本質的な基準と動機によって動機付けられます。例として、ビジネスの世界では、この内発的動機は、独自の目標と主要業績評価指標を持つことになります。
同様に、人間関係において心の知能指数を実践すると、人々があなたをカップルとしてどう見るかによってモチベーションが下がり、自分自身のカップルを築くことができます。 'カップルの目標' あなたの性格やあなたが望む関係の種類に応じて。
4。 共感
「パートナーをサポートするとき、共感することが最も重要なポイントです。共感とは、相手のニーズや欲求を理解し、ありのままの相手を認めることです。愛する人への共感の欠如は関係に悪影響を与える可能性があるため、対処する必要があります」とサバティーナさんは言います。
5.社会的スキル
ここでは人にどのように反応するかについて話しているので、ソーシャル スキルは心の知能指数の主要な要素の 1 つです。繰り返しますが、これは社交やビジネスの状況で使用される傾向がありますが、深い感情的な関係にも非常に関連しています。
アイコンタクトを維持する、パートナーの社交スキルに注目する、または 社会不安、積極的な傾聴とボディランゲージは、人間関係において自分の心の知性を活用する際のすべての要素です。
パートナーの心の知能指数を判断するには?
人々が示す可能性のある心の知能指数の種類について説明しましたが、パートナーの心の知能指数を判断する方法を理解することも役立ちます。あなたのパートナーは本当に心の知能指数を持っていますか?この関係に関して、お二人は正しい方向に進んでいますか？何か対処する必要がありますか?
パートナーの心の知能指数を判断する際に留意すべきいくつかのポイントを以下に示します。これらを確認したら、上記の質問にあまり悩まされる必要はありません。しかし、そうでない場合は、この記事の次の部分を検討してください。
パートナーの心の知能指数を判断するには、次のことを考慮してください。
- 彼らは自分の間違いを認めています。 責任を転嫁して議論をさらに煽るのではなく、自分の間違いを簡単に認めるとき、それはその人が自己認識していることを意味します。これは人間が持つ素晴らしい特質であり、心の知性の表れです。
- 彼らはしがみついているわけではありません。 かわいくて、甘いメッセージを送って、あなたを窒息させてしまう キスの種類 これらはすべて恋愛関係において良いことであって、しがみついている証拠ではありません。しかし、あなたが仕事中に電話に出ないと相手がいつもイライラしたり、予定をキャンセルすると喧嘩を売ったりする場合は、しがみつくパートナーがいる可能性があります。それがあなたのボーイフレンドやガールフレンドにあまり似ていないようであれば、あなたのパートナーは間違いなく精神的に知性があります
- 彼らは適切な個人的な境界線を設定します。 友人、家族、元恋人など、あらゆる関係において、感情的に知性のある人は、常に人間関係に適切な境界線を設定します。彼らは人々が自分の感情を無視したり、簡単に夢中になったりすることを許しません
- 彼らは考えすぎたり、物事に固執したりしません。 感情的に知性のある人は、私たちと同じように悲しみや傷つきを経験します。しかし、彼らは物事をより良くすることから先に進むことができる傾向があります。ぐずぐずする時期はありますが、通常はすぐにそこから立ち直り、他のことに集中し始めます。
人間関係において心の知能指数を高めるためのヒント
「心の知能は人生のどの時点でも獲得できます。どのような種類の学習にも洞察力が必要なので、心の知能指数のどの側面に取り組むべきかを認識する必要があります」とサバティーナ氏は言います。
人間関係において心の知能指数を高めるには忍耐と時間がかかります。EQ は実際、あなた自身とあなたの感情が変化し、成熟するにつれて取り組まなければならないスキルです。臨床的に聞こえるかもしれませんが、 健全な関係 カップルがお互いをサポートし、自分自身に取り組むために積極的なステップを踏むものです。
心の知能指数を活用するためのヒントと、人間関係において心の知能指数を高めるために実行できる小さいながらも重要な対策をまとめました。
1. パートナーに対して抱いているすべての感情を認める
はい、ビートルズが「必要なのは愛だけ」と言ったことは知っていますし、確かに、パートナーに対して感じる主な感情が愛であることが重要です。しかし、ダイナミックで奥深い人間として、私たちの感情は変化し、進化し、変異します。
はい、あなたはパートナーに対して嫌悪感、憤り、怒りなどの突然変異した感情を抱き、おそらくそれらにショックを受けてすぐに相手を押し倒そうとするでしょう。
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「パートナーのクリスとは7年間付き合っています」とジェニーは言います。 「今、私たちはお互いを愛していますが、お互いについて私たちを夢中にさせる何かがあります。彼が時間通りに来ないのは嫌いだし、失礼だと思う。彼は私が時間厳守についてあまりにも偏執的だと思っているようです。私たちの生活を調和させるのに愛だけで十分なのかと思うことがありますが、実際はそうではありません。私たちは座って、お互いに対して抱いている感情が常にポジティブなものではないことを認めなければなりませんでした。それでいい、愛が原動力である限り。」
これは厳粛な真実ですが、私たちは愛する人を常に愛しているわけではありません。私たちが彼らに対して感じる感情は他にもたくさんあり、人間関係において心の知能指数を高めるには、それらすべてを感じることが重要です。
2. 関係の変化を受け入れる
私は変化が苦手で、準備して適応するのに時間がかかります。個人の変化に適応するのが難しい場合、安定がすべてであるはずの愛情のある関係の変化は気が遠くなる可能性があります。
しかし、関係の変化に抵抗することは無駄であり、有害です。人間関係は、年齢、状況、地理、転職、健康問題、その他多くの要因によって変化します。 赤ちゃんが生まれると結婚生活が変わるかもしれない、 例えば。あるいは、あなたの関係の始まりは主に情熱と肉体的な親密さに関するものである可能性があります。一緒に旅を続けていくと、仲間意識、友情、パートナーシップの感覚など、他のものが引き継いでいく可能性があります。
変化を初めて見たときにパニック発作を起こすのではなく、物事の流れに任せてください。変化は好むと好まざるに関わらずやってくるものなので、ここでコントロールできる唯一のことは、それをどのようにナビゲートするかです。ここで、人間関係において心の知能指数を活用することが重要になります。
繰り返しになりますが、心の知能指数にはさまざまなタイプがあり、何を採用するかは、あなたが関係の中でどのような状況にあるかによって異なることを覚えておいてください。結婚生活における心の知能指数は、新しい関係における心の知能指数とは異なります。にならないでください コントロールフリーク;変化に身を乗り出せば、物事がどれほどシンプルになっているかに驚くでしょう。
3. お互いから学び合う
サバティーナは、人間関係における心の知能指数の発達はギブアンドテイクに大きく依存すると指摘します。経験や感情的な知識を共有することで、健全で感情的な関係が生まれます。
高い感情的知性を持つ関係には、自分が持っていないかもしれない感情的知性の要素をパートナーが持っていること、そしてその逆のことを知ることが含まれます。たとえば、あなたは聞き上手かもしれませんが、感情をコントロールするのが上手です。
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「私のパートナーは自分の発言に注意しており、たとえ喧嘩をしているときでも、傷つけるような言葉を避けるよう最善を尽くしています」とジェイソンは言います。 「それでも、彼はあまり共感できる人ではなく、私の立場に立つことができません。私は逆で、彼の言いたいことは理解できますが、短気なところもあるので、自分の言うことに気をつけません。」
ジェイソンと彼のパートナーは、お互いから学ぶべきことがたくさんあることを認識しており、不安の穴に陥ることなくお互いの長所を吸収しようと努めています。また、高い感情的知性の精神に基づいて、彼らはお互いから学ぶことが互いの感情エネルギーを吸い取ることにならないように努めています。
人間関係における心の知能指数の重要性は行動によって強調される必要があり、お互いから積極的に学ぶことが最も重要なことの 1 つです。
4. 恐れているときは、それを認めてください。疑問があるときは尋ねてください
正直さも心の知能指数の重要な要素です。何かが怖いときはそれを認め、よくわからないときは正直になりましょう。恐怖や不安のない恋愛などありえないので、これら両方の感情を健全な方法で表現できる必要があります。
疑問がある場合に質問することは同意にも適用されることに注意してください。そして寝室だけでなくどこでも同意が必要です。パートナーのデスクを通過することがプライバシーを侵害すると思われる場合は、そうする前に尋ねるか、そもそもそうする必要があるかどうか自問してください。
自分が何を恐れているのかも明確にしましょう。たとえば、幼少期のトラウマや、 毒親 見捨てられるのではないかという不安があなたに残っているので、パートナーに相談してください。これらの恐怖に対処するためにセラピーが必要だと思われる場合は、パートナーに相談してください。 15年間の結婚生活における心の知性であっても、まったく新しい関係であっても、正直さが失敗することはめったにありません。
5. 紛争管理の技術を習得する
サバティーナ氏は、感情的知性とは、常に意見が一致していることではなく、常に対立の存在を感じさせる対立を乗り越える方法を知ることが重要であると強調します。
「心の知能指数とは、パートナーを最も傷つけない方法で対立を乗り越えてコミュニケーションをとることを意味します」と彼女は言います。私たちは皆、怒りをぶつけてしまう傾向があるので、これをマスターするのは難しいです。ただし、言葉は永続的な傷跡を残す可能性があるため、自分の言葉を心に留めるには、少しの心の知性が大いに役立ちます。
紛争管理の技術は、人間関係の構造を超えています。可能な限り害の少ない方法で別れを乗り越え、たとえ関係がうまくいかなかったとしても愛を維持することも、心の知性の一種です。
考える パートナーに決して言ってはいけない傷つく言葉。きっかけになったり、過去のトラウマを思い出させたりするもの。そして、たとえ激しい議論をしているときでも、そのような言葉を投げかけないように注意してください。また、大きな対立の後は、健全な境界線を維持しながら許しを実践するようにしてください。
6. 恋人の友達になる
私は恋人よりも友達に対してずっと優しいです。私は彼らと深い感情的な関係を共有していますが、同時に彼らを間違いを犯す複雑な人々ともみなしており、彼らに疑いを持たずに受け入れ、必要だと思うときはそっと呼び掛けます。
ロマンチックな愛はすべての愛の模範であると見なされることがよくあります。つまり、私たちはロマンチックなパートナーに対してより多くの期待を寄せ、物事が期待ほど完璧ではないと目に見えて失望します。逆説的ですが、問題が起きているときにそれを強調するのも遅くなります。
パートナーに対して高い基準を持つことは素晴らしいことです。しかし、彼らも人間であり、失敗することもあり、常にあなたの基準を満たさない可能性があることを忘れないでください。同時に、彼らを台座に乗せて、彼らは悪いことをしないだろうと思い込まないでください。私たちは、パートナーが性差別的であったり、特に不親切だったりしても、それを無視するように条件づけられています。
恋人の友達になるということは、恋人の話を聞いたり、嫌な一日を過ごしたときに飲み物をおごったり、たとえそれが嫌でも時々髪型が素敵だと伝えたりすることも意味します。友情は、少なくとも恋愛と同じくらい、あるいはそれ以上に神聖なものなので、それを失わないようにしましょう。
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7. 意識的かつ意図的に行動する
「マインドフルネスは、自分自身を落ち着かせ、集中力を高め、その過程で自己認識を高めるのに役立ちます。過去に自分の行動を左右されるのではなく、今この瞬間に注意を集中させる練習なのです」とサバティーナは言う。
愛は単に私たちに「起こる」ものであり、一度それが起こると、すべては何らかの神秘的な方法でうまくいくと考えるのは素晴らしいことです。残念なことに、そこには確かに魔法が関係していますが、それには努力と意図も必要です。
自分の関係について意識的かつ意図的に取り組んでいると、何がうまくいっていて、何がうまくいっていないのかに注意を払うことができます。そして、宇宙が解決してくれるのを待つのではなく、あなたはそれを解決するための措置を講じることになります。これは、心の知能指数を活用する作業、つまり実際に作業を行う上で重要な部分を占めます。 人間関係におけるマインドフルネス これを行うには良い方法です。
「心の知能指数は親切にすることではなく、むしろ自分自身の感情を管理して可能な限り最高の結果を達成することです。心の知能指数を活用すると、私たちは対人コミュニケーションに積極的に参加し、社会的に受け入れられる方法で感情を表現できるようになります」とサバティーナ氏は結論づけています。
よくあるご質問
人間関係においては、感情知能は感情とコミュニケーション方法を管理するツールとして使用されます。それには、間違いを犯す可能性があることを認識しながら、関係にできる限り最善の自分をもたらすことが含まれます。心の知能指数はまた、それらの間違いを回避し、 紛争解決.
心の知能指数は、人間関係においてより共感的で思いやりのあるものにします。これは、私たちがパートナーがどこから来たのかを理解するよう努力し、私たちの関係をより良く、より愛情深く、より良い境界線を持つものにするために積極的な措置を講じることを意味します。
結婚生活における心の知能指数は非常に重要です。制度としての結婚には、独自の制限や期待が伴い、それが関係の中心に負担となる場合があります。心の知能指数は、私たちが自分の関係や結婚の目標に集中し、現実的な期待を持つのに役立ちます。
感情的な愛は贈り物、ハグ、キス、そして 充実した時間を過ごす 一緒に。しかし、それをより深いレベルで本当に示すためには、どんな犠牲を払ってでもパートナーを尊重しなければなりません。それが感情的な愛を示す最大の方法です。
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