恋愛関係での浮気をやめる方法 – 15 の専門家のヒント

一度詐欺師になったら、ずっと詐欺師です！誰もがこれを聞いたことがあるでしょう?しかし、不正行為はそんなに簡単なのでしょうか？あなたの元のことを常に考えることは、あなたのより良い半分を欺くこととみなされますか? 『フレンズ』のロスはレイチェルを騙したのか、それとも休憩中だったのか?不正行為を止める方法を理解するには、不正行為のニュアンスと、そもそもなぜ不正行為が起こるのかを理解することが重要です。

不倫は、よく言われているほど白黒はっきりした概念ではありません。まず、これは私たちが想定しているよりもはるかに一般的です。 研究 アメリカ人全体の70％が結婚生活の中で少なくとも一度は浮気をしたことがあるという調査結果が発表された。しかし、それはよくあることですが、それがあなたの関係に起こると、それは非常に個人的なものであり、世界の終わりのように感じられます。

人間関係カウンセラーに相談したところ、 ルチ・ルー, （カウンセリング心理学の大学院卒業証書）。互換性、境界線、自己愛、受容カウンセリングを専門とし、進んで一人のパートナーに献身すると誓う人間がなぜ不倫に頼るのかを理解するのに役立ちます。彼女はまた、パートナーの浮気を止める方法に関する15のヒントも教えてくれました。

なぜ私たちは浮気をするのか – 浮気の背後にある心理学

不倫は、ほとんどの人にとって究極の取引の破綻です。しかし、人々はすべてを危険にさらし、チャンスがあれば屈服します。なぜそうなのか？不正行為は、一般的な固定観念よりもはるかに複雑です。私たちは、パートナーとの二度のセックスは問題ない、とほのめかそうとしているわけではありません。浮気をする正当な理由はありません。ただし、それを理解するには、 浮気する男の考え方 あるいは女性であるルチさんは、人々が本来の関係以外に安らぎを求める幅広い理由を教えてくれました。

• 性的満足を求めるには： 主なパートナーとの性的不適合、性的頻度または性的多様性に対する不満のため
• 精神的な満足を求めるには： 主な関係における満足感、興奮、喜びの欠如、主なパートナーによる無視または精神的虐待
• 状況要因: パートナーとの距離、機会の有無、元恋人との懐かしさと安心感
• 社会規範に対するルール・態度： ねじれやフェチのタブーを満たすため、または生来の性的指向に反して結婚しなければならないため
• 復讐または敵意: 主なパートナーに対する怒りと、報復として彼らを傷つけたいという願望

「彼氏のことを愛しているのに、なぜ浮気してしまうのでしょう？」―強迫的浮気

しかし、慢性的な不正行為の場合はどうなるでしょうか?セックス依存症は言い訳になるのでしょうか？連続不倫をする人は、自分の動機を説明できずに、解決策に陥っていることがよくあります。 「彼氏・彼女のことは大好きなのに、なぜ浮気してしまうの？」彼らが聞く。ルチは、私たちがそれを理解するのを助けてくれます。「私たちは皆、一度に複数の人を愛する能力を持っていますが、それぞれの関係の程度や関係性は異なる場合があります。この感情を主要なパートナーに伝えることができず、嘘をつくことに頼ると、問題が発生します。」

強迫性浮気障害は精神障害の診断と統計マニュアルでは認識されていませんが、セックス依存症は他の強迫行為に根ざしている可能性があります。その場合、強迫的な浮気者を助けるのは専門家の指導です。薬物乱用の場合のように、衝動の制御が不十分で、自分自身を理性的に理解するための感情的スキルを行使できないために、自分がセックス依存症であることに気付いた場合は、精神保健の専門家に相談する必要があります。

恋愛関係での浮気をやめる方法 – 15 の専門家のヒント

今ではいくつかのことを確信できるようになりました 浮気に関する心理的事実 a) それはよくあること、b) それはパートナーに伝えるのが難しい欲望に根ざしている可能性があり、それが嘘をつく理由であること、c) それは想像以上に複雑であること、専門家のアドバイスを見てみましょう関係における浮気や恋人の裏切りを止める方法について。

1. 自分の行動に責任を持ちましょう

不倫関係にあり、それをきっぱりと終わらせたいのであれば、まず自分の行動に責任を持つことから始めなければなりません。 「パートナーの無視や裏切りが引き金になる可能性はありますが、それでもあなたは誓いと神聖な関係を破ったことになります」とルチさんは言います。

取る あなたの関係における責任 パートナーがあなたの行動の触媒であると非難するのではなく、あなたが果たしている役割に対して。自分の選択に責任を負うことで、パートナーに対してより共感できるようになり、二度と浮気をしないようになれるかもしれません。また、自分の運命に当事者意識を与え、自信を築き、約束を守るよう動機づけ、荷馬車から転落するのを防ぎます。

しかし、あなたが虐待的な関係に陥っていて、パートナーを裏切ったのであれば、あなたの行動は理解できます。家庭で直面している問題の健全な解決策を見つけるために、支援グループやカウンセラーを通じて専門家の助けを求めるか、法的手段を選択してください。

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2. トラウマに取り組む

「人間関係においては、ほんのわずかな感情的/性的無視でも、子供時代に受けた傷が開く可能性があります」とルチは言います。 「人々が不正行為をする主な理由の 1 つは (ある調査によると) 調査）関係において無視されている、操作されている、または裏切られていると感じています。これらは実際の出来事である場合もありますが、多くの場合、単に認識されているだけです。」

夫や妻、あるいは恋人の浮気を止めるには、これらのトラウマに対処することが非常に重要です。セラピストと協力して古い傷を認識し、癒してください。

3. 不正行為のトリガーに気づく

「なぜ私は浮気をするのですか？」それは結婚生活における不倫を止めるために常に重要な質問です。次のいずれかを反映しているかどうかを確認してください 浮気女の特徴 またはあなたの行動の男性。浮気のきっかけを理解するには、内面の作業を行う必要があります。ルチさんは、次のような質問を自分自身に問いかけるようアドバイスしています。

• 私が求めているのは刺激ですか、それとも多様性ですか?
• 私は感情的に空っぽだと感じていますか？
• パートナーとの性的関係は充実していませんか?
• 私はパートナーを愛していますが、退屈していますか?
• 私はパートナーから逃げているのでしょうか？
• 私は復讐のためにこれをやっているのでしょうか？

「自分の個人的な理由やきっかけを認識できるようになると、それに取り組むのが容易になります」とルチ氏は言います。もっと注意を払うか、連続不正行為を引き起こす状況を回避するだけです。

4. 懸念事項を伝える

浮気は他人との性行為に限定されません。精神的な不貞と 経済的不貞 これらは、結婚危機の同様に影響力のある前例です。浮気を傷つけ、屈辱的に感じるのは、嘘をついたり、パートナーを黙らせたりすることである、ということにほとんどの人が同意します。これは、コミュニケーションの欠如が不倫の主な原因であることを意味します。

溶液は透明です。関係におけるニーズの変化について、パートナーと明確に話し合うことが重要です。それが彼らを傷つけることを恐れていますか？ Ruchi はあなたのために物事を客観的に示してくれます。 「関係が何らかの形で満足できないとパートナーが知ることは傷つくかもしれませんが、不倫は常にもっと傷つきます。」

二人で一緒に座ってリラックスした会話ができる日を見つけてください。この会話では、敬意を持ち、オープンマインドであり、存在感を示すという基本ルールを設定します。あなたが直面している問題について話し合い、対立の解決に取り組みます。 「これはカップルのセラピーセッションでもできることです」とルチさんは言います。

5. 基本的な関係に興奮をもたらす

If あなたの関係における退屈 または、興奮を求めることがあなたの主な関心事の 1 つである場合は、興奮をもたらすためのスペースを相互に構築することについて SO に相談してください。ルチさんは、性的な関係を強化する方法を提案しています。

• あなたの空想、ねじれ、フェチについてパートナーに話しましょう
• 敬意と同意を持って、彼らをあなたの楽しい世界に紹介してください
• 彼らの快楽の世界にオープンになってください

「場合によっては、この基本的な練習によって、これまで想像もできなかった探索の可能性が開かれ、最終的には配偶者の浮気を遠ざけることができます」とルチ氏は言います。

6. 不正行為の機会を排除する

「不正行為には、欲望と機会という 2 つの部分があります」とルチ氏は言います。パートナーと誠実な道を歩み続けることを真剣に考えているのであれば、浮気の機会を排除する必要があります。 Ruchi は、私たちの傾向を理解するのに役立ついくつかの例を紹介します。

• 出会い系アプリをダウンロードするとセクスティングにつながると思われる場合は、ダウンロードしないでください
• オフィスのパーティーで酔うと他の人と寝てしまう可能性があると感じる場合は、アルコールの量を最小限に抑えてください。
• 浮気をしていると感じたら あなたの関係において無視されていると感じる、それが起こったときにそれをパートナーに伝えます。自分自身と自分の期待に取り組む

7. あなたの関係における浮気の意味を理解する

あなたとあなたのパートナーの間で、何が浮気とみなされるのでしょうか?ほとんどの人は、パートナーの特定の行動を、パートナーが知っていたり、同意していれば、平気で受け入れます。浮気とは、ある人が嘘をつき、別の人が裏切られたと感じることです。 「もっと多くの人がお互いに話し合い、自分たちの関係とその境界線を明確にできればいいのにと思います」とルチは言います。彼女は人間関係カウンセラーとしての実践から得た事例を紹介します。

「私はかつて、何度も浮気をした人をカウンセリングしたことがあります。私たちのセッションで、彼らは単に新しい人から魅力を評価してもらいたいだけであることに気づきました。それはセックスに関するものではなく、ほんの少しだけでした 健康的ないちゃつく と賛辞。

「彼らはこの願望をパートナーに伝え、関係に何かがうまくいきました。彼らのパートナーは彼らのニーズを理解し、口頭で褒めることにもっと注意を払い始めました。しかし最も重要なことは、彼らはどちらも実際には軽い浮気に問題を抱えていないことに気づいたことです。」

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8. 現在の関係を優先する

恋愛におけるハネムーン期間が過去のものになると、私たちはパートナーを当然のことと考え始め、パートナーを優先しなくなります。彼らに注意を払わないほど、亀裂は深まります。 「パートナーとの関係の重要性をもっと意識することは、パートナーの裏切りをやめるために必要な考え方の根本的な変化になる可能性があります」とルチは言います。

自分の関係に何が必要なのかを意識的に認識し、それを積極的に提供するだけで、他のところに注意をそらすのに十分な場合があります。

9. 現在の関係において自発的になる

どのような関係も、しばらくすると陳腐化したり退屈になったりする可能性があります。そして時々浮気はあなたの現れです 注意を求めている 交際中。あなたがあなたのパートナーであることを特別に感じさせる小さなことでお互いを驚かせることに投資してください。

「休暇、宿泊、サプライズデートを予約しましょう」とルチさんはアドバイスします。 「デートをやめないカップルは、通常、関係の満足度が高く、道を踏み外す可能性が低くなります。」

10. 一夫一婦制の理解を深く掘り下げる

西洋帝国主義が登場する以前は、世界中の先住民社会の 85% 以上が一夫多妻制だったことをご存知ですか?一夫一婦制は社会進化の結果であり、私たちの主要な本能ではありません。 「一夫一婦制があなたに最適ではない可能性があります」とルチは言います。 「あなたの関係に『倫理的な非一夫一婦制』や、 'オープンな関係' それはあなたが理解する必要があることです。」

「複数の人を愛する方が自然だと考えているため、愛するパートナーを浮気し続ける人がいます。そしてそれは関係に深い罪悪感をもたらします」と彼女は付け加えた。自分がポリアモリーであると感じているのであれば、それは素晴らしいことですが、外で隠れた関係を選択するのではなく、専門家やパートナーに相談してください。浮気されたという屈辱をパートナーに与えるのではなく、パートナーが自分で何を望むかを決められるようにしましょう。

11. 惹かれている元カレには近づかない

「いえ、本気でそう思っています！」元恋人とパートナーの浮気の可能性について話すとき、ルチは叫びます。 「人間関係における不正行為のほとんどは、過去に知っていた人々との間で起こります。」なんで？ 「過去のパートナーや友人は、親しみやすさ、懐かしさ、安らぎを与えてくれます」とルチは答えます。

アドバイスはシンプルです。元恋人に性的またはロマンチックな魅力をまだ感じている場合は、元恋人には近づかないでください。

12. 自尊心と人生全体の満足度を向上させる

非常に多くの人が、パートナーとは何の関係もない不安や欠点に苦しんでいます。 「もしあなたが何かに悩んでいるのなら、 低い自己評価 あるいは自分自身の価値についての不安があると、自分は不十分だと感じ、人生に満足できなくなり、どこにでも認められることを求めます」とルチは言います。また、自分自身が人間関係における幸福のチャンスを自ら妨害していることに気づくかもしれません。

ルチさんは、個人の健康に取り組むようアドバイスしています。ジムに参加したり、友達と充実した時間を過ごしたり、好きな仕事を見つけたり、リラックスして若返るための「自分の時間」を自分に与えたりすることもできます。 「自分自身と時間を過ごすことで、より満足感が得られ、同じエネルギーが人間関係にも反映されます」と彼女は付け加えた。

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13.「隣の芝生は青い」という罠を回避する

あなたのパートナーよりも恋人にふさわしいと思われる人は常に存在します。ルチさんは、「隣の芝生は常に青い」という罠に陥らないようにするための明確なアドバイスをくれます。

「パートナーを他の人と比較するのではなく、少し時間を取って自分の庭の手入れをしてください。彼らがテーブルにもたらすものに感謝します。あなたの関係を敬意を持って扱い、あなたが交わした約束を守りましょう。関係を育むことに努力し、それに誇りを持ってください。」

14. 人間関係の目標を立てる

ほとんどの人は全体像を見ることができず、簡単に道を逸れたり、ささいな楽しみに気を取られたりします。ルチさんは、「将来の関係について大きな目標を持つことは、浮気に対する重要な解毒剤になる可能性がある」と言う。

不正行為を気にしないようにするのは、難しいことではありません。 関係の目標 それだけをしてください。長期的に何が重要なのかについての視点を与えてくれます。これらは、より重要なこと、そして最終的には自分にとってより満足できることに集中するのに役立ちます。最終的には、パートナーとの約束を最後までやり遂げるのが容易になります。

15. 現在の人間関係の問題を解決するために専門家の助けを求める

「解決されない対立、意見の相違、裏切りのせいで、日を追うごとに関係は険悪なものになっていきます。恨みが溜まり、感情的な不満が始まり、お互いに対するこの否定的な見方が関係の言語になります」とルチは言います。

このようなネガティブな感情が芽生えていることに気付いた場合は、常にセラピストに相談することをお勧めします。 競合解決テクニックお互いの気持ちが早くなればなるほど。」

不倫には決まった境界線はありません。それはパートナーと合意の上で設定した信頼ラインの違反です。妻の浮気をやめたいなら、コミュニケーションが重要であることを理解する必要があります。パートナーに自信を持ってもらえれば、戦いの半分は勝利したことになります。あなたが何を求めているかについてパートナーと話し合ってください。カウンセラーの指導の下で行うことをお勧めします。助けが必要な場合は、Bonobology の 専門のカウンセラーからなるパネル あなたを助けるためにここにいます。

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