それはあなたではなく、私です – 別れの言い訳?それが本当に意味すること

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「それはあなたではない、私だ」は、人間関係に飽きて別の人とデートしたいときに人々が使う古典的な別れのセリフです。彼らはかつてあなたに恋をしていましたが、今は同じように感じていないので、言葉が非常に思いやりがあるように見えますが、実際はそうではない、疑似同情と呼ばれるこの戦術を使用します。たとえば、「あなたにはもっと良い価値がある」という言葉は、多くの場合、「私はあなたとの恋に落ちてしまった/私は間違いなくもっと良い価値がある」と翻訳されたり、「神様、タイミングが適切だったらいいのに」は「遠距離はとても苦痛です/私はただそれだけです」と翻訳されますドラッグやカジュアルセックスを平和に探索したいのです。」

では、何も問題がなく、二人はとても幸せだったのに、「あなたのせいじゃない、私のせいだ」と言われたら、それは一体どういう意味なのでしょうか？認知行動療法（CBT）の経験豊富な実践者であり、様々な分野の人間関係カウンセリングを専門とするカウンセリング心理学者、クランティ・モミン氏（心理学修士）の協力を得て、その答えを探ってみましょう。

それはあなたではなく、私です: それが本当に意味するもの

著者のキャロライン・ハンソンは、次のように的確に述べています。それはあなたが聞きたい言葉ではありません。それはまさに『あなたではない、私だ』ということだ。」そこで彼女はこう言いました。しかし、それでは、なぜ誰かが関係を終わらせるためにそのような決まり文句で曖昧で神秘的で混乱を招く方法を選ぶのでしょうか？「それは私です、あなたではありません」 – これらの言葉が実際に何を意味するのか見てみましょう。

1. それはあなたではありません、それは私です = 正直になる勇気がありません

クランティ・モミン氏によると、「ごめん、君のせいじゃない、私のせいなんだ」というのは、別れを正当化しようとする防衛機制の一種だという。彼女は、「人はパートナーを傷つけることに罪悪感を感じるので、自分の気持ちを楽にする方法を探す。つまり、投影するのだ」と述べている。もしかしたら、相手への興味を失ってしまったのかもしれないし、あるいは、関係自体は心地良いけれど、もはや愛を感じていないのかもしれない。

問題は、あなたはまだパートナーに対して愛情を感じており、正直になることでパートナーを傷つけたくないということです。心が折れそうになるようなことはしたくないでしょう。では、彼らがあなたに「大丈夫ですか、ベイビー？」とメールを送ってきたらどうしますか？答えたくないテキストにどうやって返信しますか?あなたは、パートナーを捨てることへの罪悪感を減らすために、好意を偽り、すべての責任を負います。

あなたは、愛する人の苦痛を軽減したいために、「それは私だ、あなたではない」という理由を使っていると思うかもしれませんが、実際には、あなたは自分の心の平安のためにそうしているのです。罪人であり、夜よく眠れるように。したがって、女の子が「それはあなたではない、私だ」と言うとき、それは無私無欲の場所から来ているように見えますが、それは単なる利己的である可能性があります。

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2. 結局のところ、それはあなたです

クランティはこう指摘する。「彼があなたではない、私だと言ったとき、それは間違いなく彼です。カウンセリングセッション中、私は人々が別れについて下手な言い訳を考え出すのを見てきました。それが悲しい真実です。

「たとえば、人の体型が好きではない（たとえその人がとても思いやりがあり愛情深いなど、他のすべての特質を備えている場合でも）。良心が許さないような場合、人は真実を話すことを恥じるのです。」したがって、失礼に聞こえないように、彼らは「それはあなたではありません、それは私です」と言うことにします。

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3. それはあなたではありません、それは私です意味：私は他の人を見つけました

男性が「君のせいじゃない、僕のせいなんだ」と言う理由について、クランティ・モミンはこう答えています。「彼は浮気をしているのかもしれません。これは、浮気の兆候の一つとして注意すべき点です。このような場合、どれだけ努力しても、別れの本当の理由を知ることはできません。当然、新しい恋人ができたとは言わないでしょう。ただ都合よく『君のせいじゃない、僕のせいなんだ』と言うだけです。」

彼らが数日前まであなたに夢中だったのに、今ではあなたにふさわしくないかのように振る舞うなんて、どうしてあり得るのでしょうか？彼らはあなたの愛に値しないように見せています。これらは、彼らがあなたをだますことを考えているか、すでにその行為を行っているに違いなく、疑似同情を示すことで罪悪感を隠そうとしているかのいずれかを示す明らかな兆候です。

4. 私は何か大きな出来事を経験しています

場合によっては、「それはあなたではありません、それは私です」がまさにそのように聞こえることを意味します。彼らがうつ病になったらどうなるでしょうか？あるいは単に親を亡くしたばかりか。あるいは、仕事を辞めてゼロから何かを始めることもできます。もしかしたら、彼らは中年の危機を経験しているかもしれませんし、うつ病、仕事の拒否、またはあなたには話したくない大きな経済危機などの個人的な問題を経験しているかもしれません。

このような大きな変化が、相手を遠ざけているのかもしれません。もしかしたら、相手は状況を整理するために一人になる時間が必要なのかもしれません。しかし、問題が何であれ、それを効果的に伝える必要があります。「あなたのせいではなく、私のせいだ」と言うだけでは不十分です。円満に別れることで、別れた後の多くのダメージを避けることができるのです。

5. 私はあなたにとって十分な存在にはなれないと常に感じています

時々、誰かが「それはあなたではない、私だ」と言ったとき、それは助けを求める叫びのようなものです。もしかしたら、彼らはあなたを卑下し、自分はあなたとは釣り合わないと考えているため、本気で自己嫌悪の穴に陥っているのかもしれません。あなたのパートナーがこのような状況を経験している場合、あなたは自問する必要があります – あなたは常に相手の劣等感を引き起こすようなことをしていませんか?あなたは常に彼らに自分には価値がないと感じさせ、自分にはもっとできることがあると感じさせていますか?

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それはあなたではありません、それは私です — 別れる正しい方法?

「それはあなたではない、私だ」という別れの会話に応答するのは非常に困難です。「私に何も問題がないのに、なぜ私を手放すのですか？」と尋ねるとよいでしょう。クランティはこう言います。「すべてはあなたがどれだけうまく受け止めるか次第です。関係の中で物事がうまくいかなくなっていることに気づくことができるので、それが来ると予想している人もいます。別れた本当の理由を聞いてみてください。」

パートナーから理由もなく別れを告げられると、人は混乱してしまうため、正直に別れを告げるのが理想的な方法です。ですから、「あなたに問題があるのではなく、私に問題があるのです」という言い訳は、たとえ魅力的に思えても、別れを告げる正しい方法ではありません。きちんと区切りをつけずに前に進むのは非常に難しいからです。

クランティさんはこう言います。すべての人は閉鎖に値します。そうでなければ、それは彼らに傷を与えます。関係を終わらせる本当の理由をパートナーに伝えないと、将来的にパートナーはコミットメントに対する恐怖や信頼の問題を引き起こす可能性があります。

「屈辱的、失礼、または傷つけるように聞こえないようにしてください。ただし、別れた本当の理由をパートナーに伝えてください。彼らに推測を任せないでください。疎遠になってしまった場合は、疎遠になっていることを伝えてください。深刻なことをしたくない場合は、彼らに伝えてください。コミュニケーションを取ってください。」一方で、相手の見た目、話し方、動作が気に入らない場合は、詳細には触れないでください。「私はあなたを分析しすぎていて、あらゆる詳細を指摘しています。それはあなたにとって不公平ですし、私がパートナーに本当に何を求めているのかを理解する必要があります。」

または、あなたの心の中に「タイプ」があり、その人があなたの期待にチェックを入れることができない場合は、次のように言います。もしかしたら、私が思い描いている理想的な関係を見つけることはできないかもしれません。しかし、私は自分自身を正当化し、試してみたいと思います。」

「あなたじゃない、私だよ」と別れ話をされたらどうする？

非常に有名な格言に、「彼らの別れ方がすべてを物語っている」というものがあります。「あなたじゃない、私だよ」というセリフを投げかけて誰かと別れようと考えているなら、それはあなたの弱い性格を相手に見せるだけです。しかし、誰かがその胸が張り裂けるような言葉を使ってあなたから去った場合、あなたができることがいくつかあります。

彼らは本性を示しているので、憤慨せずに対応してください。もっと大きな人間になって、「そうですよ。」と成熟した態度で答えましょう。それがあなただとわかっています。私にはもっと良い価値があることを示してくれてありがとう」
他人に彼らの悪口を言わないでください
閉じずに先に進んでみてください。それが不可能だと思われる場合は、彼らに話し、最終的な会話をしてください
友達や家族と連絡を取り合い、孤立しないようにしましょう
彼らにあなたを愛するよう強制しないでください
セルフケアを実践する
また愛を見つけられると信じて

キーポインタ

「それは私ではない、それはあなただ」は有名です誰かと別れる言い訳人間関係に飽きたり、恋に落ちたときに人々が使う言葉
誰かがそのような悪い理由を使用する可能性のある他の考えられる理由には、不倫、またはうつ病や家族問題などの他の重大な問題が含まれます
誰かがあなたと一緒にいたくない場合は、一緒にいてほしいと懇願して自尊心を下げないでください。あなたの人生から抜け出したい人のために、常にドアを開けておきなさい

なぜ恋に落ちたのか、なぜ浮気をしたのかを誰かに伝えるのは労力がかかるため、このセリフを選ぶ人がよくいます。それは簡単な方法です。彼らに、自分たちがここでの被害者であると信じさせないでください。あなたを傷つけるのは彼らなので、彼らに罪悪感を抱かせないでください。ただ頭を高く持って先に進んでください。

この記事は 2023 年 XNUMX 月に更新されました。

よくあるご質問

1. 「あなたではない、私だ」は本当ですか？

ほとんどの場合、そうではありません。それは、別れた本当の理由を共有することを避けるための単なる対処メカニズムです。別れようとしている人は、そのような理由があまりにも恥ずかしいか、悪者として記憶されたくないかのどちらかです。いずれにせよ、人間関係で物事がうまくいかないとき、それが一人の人のせいであることはほとんどありません。たとえそれが本当だとしても、なぜ彼らがそう言っているのかについてもっと説明を受ける必要がある。

2. 「それはあなたではありません、私です」と言われたらどう反応しますか?

これは非常に曖昧な表現であり、実際には何を言えばよいのかわからないかもしれません。別れた本当の理由を聞いてみてはいかがでしょうか。そして、彼らがそれを与えない場合、あなたが最もしたくないことは、彼らに閉鎖を懇願したり懇願したりすることです。この章を閉じて、次に進みましょう。

3. 女の子が「私じゃない」って言うのはどういう意味ですか？

彼女はまったく責任をとっていません。すべてをあなたに責めるのは不公平です。彼女は自分にも非があると認めるほど勇気がありません。タンゴを踊るには、あるいは人間関係を台無しにするには、二人が必要です。自分が間違ったことを認めてください。自分がしなかったことを自分のせいにしないで、前に進みましょう。