サラはほとんどの日、ひりひりするような孤独感を感じていました。彼女は結婚して4年目だった。しかし、ここ 1 年間、彼女はパートナーとのつながりの欠如を感じていました。会話は限られており、愛情表現はほとんどありませんでした。彼女は不思議に思わずにはいられませんでした。恋愛関係において悲しくて孤独を感じる背後にある理由は何でしょうか?」そして、彼女は人間関係におけるこうした孤独の兆候に対処する方法を必死で見つけようとしていました。
孤独とは、他人から孤立している、または疎外されていると感じることです。 2018年の情報によると ピューリサーチセンター調査, アメリカ人の 10 人に 1 人は、常に、またはほとんどの場合、孤独または孤立感を感じていると述べています。一般的な理由は、家族、社会生活、地域生活での不幸、または経済的ストレスです。
調査によると、離婚経験者または結婚経験のない人（それぞれ 17%）は、既婚者（6%）よりも孤独を感じる可能性が XNUMX 倍以上高くなっています。デートしたり恋愛関係になることで孤独感を和らげようとするかもしれませんが、恋愛中に孤独を感じることは珍しいことではありません。長く付き合っているのに、いつも孤独を感じているのはさらに切ないことです。
あなたが関係の中で一人であるという兆候は、一夜にして現れるものではありません。実際、カップルが自分たちの関係に注意を払わないと、距離は非常に自然に近づいてきます。数年一緒にいると、カップルは明日子供を学校に誰が送っていくか、食料品店に何を買うかなどの日常の単調な会話以外に話す話題がなくなってしまいます。
寝室の輝きも時間とともに消えていきます。サプライズ、デート、パートナーへのプレゼントの購入などは、結局のところ特別な機会にのみ行われます。お互いを当然のことと考える傾向が自動的に生まれます。そして、気が付くと、あなたはある夜、テラスに座って「なぜ付き合っていると孤独を感じるの？」と泣き叫んでいます。
孤独は免疫力の低下やうつ病による早死ににつながる可能性があります。実際、交際中に憂鬱で孤独を感じると、自殺を考えるきっかけになる可能性があります。普段はあまり考えないかもしれませんが、恋愛においてあなたが一人でいることの兆候は、あなたの精神的および身体的健康に深刻な永続的な影響を与える可能性があります。サラが「結婚生活でとても落ち込んで孤独です」と言うのも不思議ではありません。
7 関係における孤独の兆候
目次
あなたは出来る 恋愛関係で孤独を感じる 2つの理由からです。 1つ目は、その関係に何かが欠けているからです。この場合、通常、両方のパートナーが孤独を感じます。パートナーと離れているときよりも一緒にいるときの方が孤独を感じる場合、その原因はその関係にあります。もう一度言いますが、独身だったときの寂しさを感じなかったときのことを思い出せるのであれば、それは人間関係があなたを孤独に感じさせているということです。
2 番目の理由は、より本質的なものです。孤独を感じているパートナーは、関係とは関係のない個人的な問題に直面している可能性があります。これらには、人に孤独感を与える可能性のある子供時代の有害な出来事が含まれる場合があります。パートナーとの関係に何か問題があると感じるかもしれません。しかし、自分が孤独を感じていることを特定できない場合もあります。恋愛関係で孤独を感じるよりは独身のほうがましだと思い始めるかもしれません。
いずれにせよ、人間関係における孤独は解決できない問題ではありません。しかし、先に進んでこの状況にどう対処するかを話し合う前に、あなたとあなたのパートナーは、 サポートの基本 そして人間関係における孤独感を伝えること。同時に、自分自身を認識し、自分たちの関係を鋭く認識することが重要です。恋愛関係で孤独を感じるのをやめたいだけなのはわかりますが、まずその理由と仕組みを理解するために、恋愛関係における孤独の 7 つの兆候を見てみましょう。
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1. コミュニケーションの減少
チャーリー・プースが「もう話さない」と言うたびに、あなたも共感しているのではないでしょうか。これは危険信号であり、一方または両方のパートナーが孤独を感じる可能性があります。通常、会話がありふれたもので、「車の整備はしましたか?」という程度の会話である場合。 「今日の夕食は何を食べましょうか?」などという質問は、あなたとパートナーの間のコミュニケーションが悪化している兆候です。
あなたは、「彼氏/彼女/配偶者との関係がうまくいっていないように感じます」と言っています。なぜなのかご存知ですか？誤解や意見の相違があると、その感情を自分の中に押し込めようとします。 争いを避ける戦略 または醜い対立。ある意味、あなたの中には対処されていない感情が山のように積み重なっており、今にも爆発してしまう危険性があります。コミュニケーションが不十分だと、人間関係の中で孤独感を感じることがあります。
2. 温かさと思いやりの欠如
あなたが関係の中で一人であるという兆候の1つは、冷たい雰囲気があなたの絆を引き継いでいることです。これは、頻繁な喧嘩や意見の相違が原因で発生する可能性があります。あるいは、単に感情的なつながりや感覚が欠如しているだけかもしれません。 関係が離れていく。お互いの様子を確認するのをやめましたか？あなたもあなたのパートナーも、相手が精神的にも肉体的にもどのようにしているのか全く知りませんか？最後にパートナーに 3 つの魔法の言葉を言ったのがいつだったか思い出せませんか?これは、あなたが付き合っているのに孤独を感じる理由を雄弁に物語っていると思います。
長期的な関係を続けると、人は友人の輪と仕事生活を分けて、土曜日の夜に数杯飲みながら、自分の世界を築く傾向があります。自分のやり方に慣れていく過程で、つらい一日を乗り切るために精神的なサポートを必要とするかもしれない家の人のことを忘れてしまうことがよくあります。これは、恋愛関係において悲しくて孤独を感じる主な理由の 1 つである可能性があります。
3. 恋愛関係において望まれていないと感じる
パートナーの人生において自分はそれほど重要ではないと感じ始めた場合、これは関係における孤独の明らかな兆候です。それは、あなたのパートナーが非常に自立していて、関係以外にいくつかの優先事項を持っていることが原因である可能性があります。場合によっては、パートナーが弱者として見られたくないことが原因である可能性があります。おそらく彼らは、あなたの存在と愛の必要性を示すことに抵抗を感じているのでしょう。
感情的に余裕がなくなっても関係は存続できますが、「関係の中で孤独を感じることにうんざりしている」という別の理由があなたにある可能性があり、それを克服するのは簡単ではありません。私たちはあなたにそれを壊すのは嫌いですが、あなたのパートナーがそれを壊す可能性があります あなたとの恋に落ちた。それは受け入れがたい真実かもしれません。まあ、もし彼らが関係をうまく進めることに何の努力も興味も示さなくなったとしたら、それはおそらく彼らの頭の中ですでに終わっているでしょう。
4. 肉体的な親密さの欠如
セックスの頻度が少ない、または満足のいかないセックスは、カップルの間に亀裂を入れる可能性があるため、関係における孤独の兆候です。あまり知られていないものの一つです セックスレスの影響。多くの人は、感情を傷つけるのを恐れて、関係における性的不備について話すことができず、静かに苦しんでいます。多くのカップルにとって、消えゆく情熱の炎が原因で、「どうして自分の関係は独身だと感じてしまうのだろう？」と考えることになります。
肉体的な親密さはセックスだけではなく、性的関係以外の親密なタッチも関係を維持する上で同様に重要です。手をつないだり、髪をそっと撫でたり、動揺しているときに腕で包み込んだりすると、脳からオキシトシン、ドーパミン、セロトニンなどの愛情ホルモンが分泌されます。これらの心地よいホルモンは精神的ストレスを軽減し、人間関係を感情的に強化します。パートナーが肉体的に愛を表現しなくなり、ハグやキスが稀になった場合、それはあなたが関係の中で孤独であるという兆候が高まっていることを示している可能性があります。
5.さまざまな興味
数年後、あなたとあなたのパートナーは異なる興味を持っており、実際には相容れないことに気づくかもしれません。この違和感により、恋愛中に孤独を感じるよりは独身のほうが良いと感じるかもしれません。おそらく、あなたは恋の新鮮さと興奮の中で、長期的な互換性についてあまり考えたことはありませんでした。しかし、年月が経つと、二人はまったく違う人間であることがわかるかもしれません。
パートナーが大音量のメタル音楽を好むため、静かな読書の時間が妨げられます。あなたが パートナーと一緒に旅行する、博物館、宮殿、霊廟などの重要な場所をすべて訪れることを好みますが、常にビーチでビールを飲みながらくつろぐことを主張します。そのため、一緒に家を出ても、目的地に着いてからは一人旅になってしまうこともあります。 「彼氏や彼女と恋愛関係にある気がしない」と思うのも不思議ではありません。
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6. ソーシャルメディアへの依存度の増加
これも恋愛関係における孤独の兆候です。その方法について考えたことはありますか ソーシャルメディアはあなたの人間関係に影響を与えます 逆に？恋愛関係において孤独を感じ、パートナーとの心地よいつながりを見つけることができないため、ソーシャル メディアでつながりを求めることが多くなるかもしれません。しかし、ソーシャルメディアにかなりの時間を費やすと、孤独感や人間関係への不満が増大する可能性があります。
ソーシャルメディア上で他人と自分の関係を比較し、その不備を痛感する可能性があるからです。たとえば、誕生日、結婚記念日、バレンタインデーが他の人にどのように祝われるかを比べて、パートナーがあなたを十分に評価していないと感じるかもしれません。ですから、次に「付き合っているのに孤独を感じている」と感じたら、これは重要なサインだと考えてください。
7. 画面ベースのアクティビティへの依存
夜がいつもNetflixで番組を見て過ごしているなら、それはカップルとして他に共有することがあまりないことを示している可能性があります。孤独を感じているパートナーは、刺激と満足を求めて画面に目を向けることがあります。あなたが孤独なパートナーである場合、恋愛関係における孤独をテーマにしたシーンや曲に心を揺さぶられたことがあるかもしれません。
の話にとても共感すると思います 彼女 現代の人間関係と孤独の関係を描いた作品であるため、主人公のセオドアは基本的に彼の人工知能システムの声であるサマンサに恋をします。これを試してみてください!あなたも、「人間関係の中で孤独を感じることにもううんざりしている」という考えにもう対処できない場合は、最終的に立ち上がって、この状況を変えるために何かをするという後押しとなるでしょう。
人間関係における孤独の原因
付き合っているときに孤独を感じるのはなぜですか?ここにはいくつかの要因が関係している可能性があり、この孤独の根本原因を特定するには、自分の特殊な状況を調査する必要があります。相性の悪さとは別に、パートナーの一方または両方が仕事に夢中になっていることが、関係において孤独を引き起こす要因となります。遠距離恋愛で孤独を感じるのは当然です。パートナーが物理的に離れていて、対面でのコミュニケーションが取れない場合、関係の中で孤独を感じるのは当然のことです。
2020月XNUMX日によると 研究 『Journal of Happiness Studies』誌に掲載された論文によると、パートナーとの関係が孤独から最も強力に保護される要素であることがわかっています。しかし、研究では、パートナーとの関係が満足できない、または質が低いと見なされる場合、その関係を通じて孤独が促進される可能性があると述べています。
パートナーの一方が重篤な病気を患っている場合、介護者は悲しみや孤独感と闘い続けることになります。これは、うつ病や薬物乱用などの精神的健康問題にも当てはまります。肉体的な関係や、 感情的に虐待する、被害者にとっては非常に孤独になる可能性があります。 （この場合、独身であることは、恋愛関係で孤独を感じるよりも良いです。）携帯電話への依存症は、恋愛関係でも孤独感を引き起こします。赤ちゃんの誕生などの外部の変化により、あなたの関係を評価する必要があるかもしれません。
理由が何であれ、人間関係の中で孤独であるという兆候に気づいたら、パートナー、友人、またはカップルセラピーのいずれかで、人間関係の中で孤独を感じていることを伝えるように努めるべきです。このストレスの多い時期に必要なサポートが得られないと、ストレスのレベルが高まり、同時に自信が低下する可能性があります。
恋愛関係における孤独感に対処する方法
遠距離恋愛で孤独に対処しようとしている場合でも、毎日会える恋愛で孤独に対処しようとしている場合でも、状況に対処する方法をいくつか紹介します。恋愛関係においてあなたが一人ぼっちである兆候がある場合は、これらのヒントを参考にすれば、間違いなく気分が良くなるでしょう。
1. 会話を始める
責めたり批判したりせずに、孤独を感じていることをパートナーに話してください。それは相手を防御的に感じるだけだからです。自分の感情を共有することが重要です。そうして初めて、考えられる解決策について話し合うことができるのです。おそらく、しばらく離れてから再接続する必要があります。または、絆を深めるために毎日お互いの時間を確保する必要があります。性生活を再開するには、時間と注意を払う必要があるかもしれません。
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2. コミュニケーションを改善する
あなたはそれをポイントにすることができます コミュニケーションを改善する 勤務時間中にパートナーに愛情のこもったテキストを送信します。夕方にその人の一日について質問し、その答えに興味深く耳を傾けてください。パートナーの立場に立ってみるのもいいでしょう。そうすることで共感力が高まり、欠点に対してもっと忍耐強くなれるでしょう。感情的に絆を深め、つながりを持てる瞬間や状況を作り、人間関係で悲しくて孤独を感じるのをやめましょう。
3.専門家の助けを求める
パートナーとの会話が前進できない場合は、カップルのカウンセラーに行って、孤独の背後にある根本的な原因を整理する必要があるかもしれません。そして、カウンセラーのアドバイスを受けながら解決策を見つけてください。人間関係における孤独感は専門家の助けを借りて解決できます。この問題に関して専門的なサポートが必要な場合は、熟練した経験豊富なカウンセラーが対応します。 Bonobology の専門家パネル あなたのためにここにいます。
4. 友人や家族に連絡する
親しい友人と付き合い、人間関係の空白に対処しましょう。休憩して家族に会いに行きます。近くにいる人たちと一緒にいると、気持ちが落ち着くだけでなく、孤独感についての視点や明確さを得るのにも役立ちます。愛する人たちと時間を過ごすことは、恋愛関係における孤独感をやめる方法です。
5. ヨガや瞑想を試してみる
孤独を感じているからといって、常に仲間を求めなければならないというわけではありません。ヨガ、瞑想、マインドフルネスの実践は、内省して自分自身と向き合うのに役立ちます。彼らはあなたに一人でいることをより快適に感じさせます。最終的には、 自己愛の感覚 それはあなたの関係を修復するのに役立ちます。
6.趣味を開発する
あなたが本質的に孤独なのは、あなた自身の性格のせいであっても、人間関係に何らかの欠陥があるためであっても、これは良い解決策になる可能性があります。趣味を追求すると、楽しく夢中になり、創造力を発揮し、同じ考えを持つ人々とつながることができます。生産的に活動し続けるために、運動に集中したり、自分の心に近い大義のためにボランティア活動をしたりすることも検討できます。
おそらく、人間関係において孤独であることは、孤独であることよりも悪いことです。 独身だと寂しい。しかし、対処方法はあります。この孤独感に対処する方法はあります。 1つは関係に取り組むことです。両方のパートナーがお互いを愛し、大切にしていれば、それは可能です。
よくあるご質問
互換性の欠如や興味の相違は、関係における孤独の主な原因です。楽しい活動を共有できないと、パートナーの一方または両方が孤独を感じる可能性があります。
パートナーとの距離を感じると、恋愛中に孤独を感じます。感情的なつながりや親密さが失われます。あなたは愛されていないと感じ、パートナーと効果的にコミュニケーションをとることができないように感じるかもしれません。
パートナーから休憩を取ってください。親しい友人や家族と時間を過ごしましょう。彼らはあなたに理解と慰めを与えることができます。
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