長期的な関係の9つの重要な段階

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長期的な関係には多くの忍耐と努力が必要です。呼び方は何でも構いませんが、いくつかのマイルストーンまたはフェーズが関係しています。長期にわたる関係の重要な段階を経験したことのある人なら誰でも、それは簡単な仕事ではないと言うでしょう。カップルは長期的な関係を維持するために、いくつかの浮き沈みや感情的な混乱を経験します。それは簡単なことではありません。

長期的な関係においてすべてのカップルが通過する段階を理解するために、私たちは心理学者に話を聞きました。プラガティスレカ（臨床心理学の修士号、ハーバード大学メディカルスクールで専門単位を取得）感情的能力のリソースを通じて、怒りの管理、子育ての問題、虐待や愛のない結婚などの問題に対処することを専門としています。

長期的な関係とはどのようなものですか?長期的な関係と真剣な関係 – 違いは何ですか?長期的な関係を築くにはどのような段階がありますか?これらすべての質問に対する答えやその他の質問はここで見つけてください。

長期的な関係の9つの重要な段階

長期的な関係の段階に入る前に、「長期的な関係とはどのようなものですか?」という質問に答えてみましょう。によると Pragati, 「長期にわたる良好な関係は、高級ワインのように年を重ねます。それは快適で充実感を感じるはずです。時間が経つにつれて、豊かな信頼と知恵が生まれるはずです。」

ただし、長期的な関係と真剣な関係を混同しないように注意してください。私たちが長期的な関係と真剣な関係について話すとき、プラガティは次のように言います。子どもが築く最初の長期的な関係は、両親または主な養育者との関係です。幼少期の私たちの交流が大人の関係の舞台を整えます。

「あなたが介護者との関係をうまく切り抜けていく方法を学び、困難にもかかわらず精神的なサポートや愛を経験したことがあれば、青写真は幼児期に設定されているため、現在の関係を管理できる可能性が高くなります。あなたの取り付けスタイルあなたの長期的な関係が真剣なものであるかどうかを判断します。また、長期的な関係にあるにもかかわらず、安心感を感じられず、パートナーに完全にコミットできない可能性もあります」と彼女は説明します。

長期的な関係を維持することは、簡単なことではありません。順風満帆ではありません。それには独自の苦労が伴います。最初は、すべてがうまくいき、地球上で最も幸せな人になったように感じるかもしれません。しかし、時間が経つにつれて、課題があなたの玄関をノックするようになります。お互いに一緒にいたいと思って努力する気持ちがあれば、健全で長続きする関係を築くことが可能です。カップルが通常経験する、長期にわたる関係の重要な段階について知りましょう。

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ステージ 1 – ハネムーン段階

最初の段階は、通常ハネムーン段階と呼ばれるものです。それは、両方のパートナーがお互いに恋に落ちているときです。すべてが楽しくなっていて、まるで夢のようです。愛は空中にある。あなたはパートナーと過ごす時間を楽しんでおり、パートナーについて良いことしか言いません。あなたは常にお互いのことを考えています。あなたはその人の良い部分だけを見ます。

プラガティは次のように説明します。「現段階ではすべてが良い感じです。それは化学と魅力のステージです。あなたはパートナーに対して強い愛を感じます。あなたの世界全体が彼らを中心に回っています。一瞬も人生も、それらなしで過ごすことは想像できません。あなたは、パートナーがとても楽しくて、柔軟に一緒にいてくれる人だと感じています。幸せホルモンが体中に溢れています。」

恋愛は麻薬のように感じられ、他のことや人生の側面に集中できなくなります。あなたはロマンス、幸福、そして情熱的なセックスに夢中になっています。ドーパミンとオキシトシンのレベルが史上最高値に達します。対立を避け、危険信号、境界線、相違点などを無視します。関係の問題それは存在するかもしれない。この段階は、数週間、数か月、または数年続く可能性があります。

ステージ 2 – 実験と発見

パートナーがハネムーン段階を過ぎると、実験と発見の段階に入ります。プラガティは次のように述べています。「この段階では、夢中になる気持ちがさらに強くなります。あなたはパートナーとの本当のつながりを感じ始めます。実験段階では、共通の興味や価値観を見つけます。あなたは、二人の間に共通点や類似点を発見し始めます。特定の活動を通じて絆が深まります。自分の好き嫌いがわかります。

「あなたは、自分が惹かれるペルソナの背後にある相手の本当の姿をより深く掘り下げます。これは、パートナーがお互いにふさわしいかどうかを理解しようとする興味深い段階です。有意義な関係の基礎を築くために、この段階で人生の目標、家族、友人などの重要な質問を検討することをお勧めします。」

これは、パートナーとの関係が試されるため、長期的な関係の最も重要な段階の 1 つです。めまいがするような感情とドーパミンラッシュ。ハネムーンフェーズ本当のあなたに道を譲るために鎮静化します。お互いの欠点や相違点も含めて、お互いのことをもっと知り始めます。パートナーは、お互いが惹かれていた理想化された完璧な姿ではなく、ありのままの自分を見つめるようになります。

ステージ 3 – 激化または至福のステージ

プラガティ氏は次のように説明します。「第 3 段階はコミットメントです。あなたはより排他的になります。人々はあなたがカップルであることを知っています。お互いの生活に関するプライベートまたは親密な詳細を共有します。あなたは関係がより深刻であることに気づきます。最初の 2 つの段階の激しさは消え去り、カップルがお互いにコミットしたいと感じる快適ゾーンに道を譲ります。それは絶対的なロマンチックな愛だよ。」

パートナーもまた、関係の中で自分自身をよりよく見つけ、知り始めます。彼らは警戒を緩め、お互いを理解しようと努めます。この段階では、一分一秒を一緒に過ごす必要性よりも、信頼と安心感が重要です。お互いにあだ名をつけたり、内輪ネタを言い合ったり、一緒に旅行に行ったり、より良いコミュニケーション、境界線を乗り越え、「私」ではなく「私たち」として考えることは、この段階での着実な進歩の兆候です。

長期的な関係においてすべてのカップルが経験するステージ上のインフォグラフィック — カップルが通常通過する、長期的な関係の9つの重要な段階を以下に示します

ステージ 4 – 統合

統合段階では、2 つの人格またはアイデンティティが融合することがすべてです。パートナーはお互いに依存し始めます。プラガティ氏によると、「現段階で、関係は開花しつつあります。感情的、性的な親密さがあります。もうカジュアルじゃないんです。それはむしろ、パートナーに対して自分自身を表現するのに十分なほど傷つきやすく、快適であることが重要です。あなたは相手を受け入れ、あなたが本当の自分であることを相手に見てもらいます。」

パートナーはまた、友人サークルやソーシャルネットワークにお互いを紹介します。人々はそれらをあたかも 1 つの単位であるかのように呼び始めます。また、夫婦は自らを 1 つの単位として表現します (たとえば、共同銀行口座を開設するなど)。彼らの性格は融合または統合されますが、家族、友人、愛する人たちと別々に時間を過ごし、自己意識とアイデンティティを損なわないように職業生活を別々に保ちます。それは彼らの自由と独立性のバランスを取るのに役立ちます。

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ステージ 5 – パートナーとの絆

絆の段階には、正式な約束や関係の公表が含まれます。プラガティ氏は詳しく説明します。「人々はこの段階で関係を正式なものにする傾向があります。彼らは同棲したり結婚したりする。友人や家族はその関係を知り、それに名前を付け始めます。それは、彼らが長期にわたって取り組んでいることを示す取り組みです。ここから本当の仕事が始まるので、これは長期的な関係関係において最も重要な段階の 1 つです。」

繰り返しになりますが、これは長期的な関係においてすべてのカップルが通過する段階の 1 つです (結婚せずに長期的な関係にある場合はそうではないかもしれません)。パートナーとの絆は、長期的な関係を築く上で最も重要な段階の 1 つです。この時点で問題が発生すると、その関係が損なわれたり、終了したりする可能性があるためです。物事が日常的になってしまい、関係が楽しくなくなってしまう傾向があります。

ルーチンは悪くありませんが、この段階では、パートナーのコミュニケーション方法や関係の認識方法が変わる可能性があります。一緒にできる初めてのことはほとんどありません。自発性が減り、快適さが増します。また、お互いの新しい欠点に気づき始め、新しい習慣に慣れるようになります。最悪の状態でお互いを見ることになります。マスクは外されています。

引数と関係における権力闘争始める。パートナーの習慣があなたをイライラさせるかもしれません。閉じ込められていると感じたり、関係を続けるという自分の決断に疑問を抱いたりするかもしれません。結局のところ、パートナーに数時間会うのと、24時間7日一緒に暮らすのとの間には大きな違いがあります。それは人生を変える決断です。こうした新たな変化、日常生活、大きな決断を下す際に伴うストレスにより、人間関係に幻滅を感じることがあります。

ステージ 6 – 差別化またはアクションの実行

プラガティ氏によると、これは長期的な関係を築く上で最も重要な段階の 1 つです。「これは、自分が何者なのか、関係において何が必要なのか、何を妥協してもいいのか、パートナーのために何ができるのか、何ができないのかを理解するためのステップを踏まなければならない段階です。自分の限界を理解し、それをパートナーに伝える必要があります」と彼女は説明します。

セルフケアを実践したり、自己愛自分自身に正直になることが、恋愛関係で感じ始めた幻滅を乗り越える第一歩です。違いが回避できるものなのか、それとも将来的に問題を引き起こす可能性があるのかを理解します。関係が有害になってきているかどうかを理解します。虐待を我慢しないでください。また、自分の幸福には自分自身の責任があることを知ってください。あなたのパートナーとあなたはお互いを修復することはできません。自分自身を正そうとするとき、お互いをサポートすることしかできません。

ステージ 7 – コミュニケーション

コミュニケーションは良好な関係の鍵です。それは長期的な関係の最も重要な段階の 1 つです。相違は関係のどの時点でも発生する可能性があります。しかし、コミュニケーションをとって問題を解決することが、関係を長続きさせる鍵となります。健全な長期的な関係を築くために、意見の相違や幻滅を乗り越えたい場合は、双方のパートナーがコミュニケーションラインを開いたままにしておく必要があります。

プラガティ氏は次のように説明します。「この段階では、両方のパートナーが関係の中で満たすべき具体的なニーズについて話し始めます。パートナーは物事を非常に白か黒かの視点で見る傾向があるため、物事は混乱します。「あなたは私に対してとても失礼だ」「あなたは私の言うことをまったく聞かない」「あなたはいつもこんなことをする」などの非難的な発言をします。彼らは決して自分の気持ちについて話しません。「あなたがこれをするたびに、私はこう感じます、そして私はあなたにしてほしいと思っています」または「あなたが私にこれをしてほしいと思っていることは理解していますが、それは不可能です」のようなものです。私がそれをするために。」

パートナーは、カップルとして一緒に時間を過ごす必要があります。コミュニケーションを改善する。自分の違いや間違いを認めて、それらを修正するように努めてください。現実的な期待と境界線を設定します。目標は、相互にサポートし、お互いを愛することであることを知ってください。パートナーは効果的にコミュニケーションをとり、関係の健全な側面と不健全な側面を特定する必要があります。適切なコミュニケーションは、パートナーがカップルとしてだけでなく個人としても成長するのに役立ちます。お互いに正直になりましょう。

ステージ 8 – 関係を再構築する

再構築は、長期的な関係の最も重要な段階の 1 つであり、関係が繁栄するために重要です。プラガティ氏は次のように説明します。「パートナー同士が絆を深め、心の中で何が起こっているのかを認識し、それをお互いに伝え合えば、お互いの期待を再構築し、お互いに一致する方法を見つけることができます。

「この段階は家のインテリアをデザインするようなものです。基本的な構造はありますが、それをどの程度快適にするかはカップル次第です。結婚生活を再構築の段階に留めておけば、互いの違いや期待を解決することができ、関係が確実にうまくいくようになるでしょう」と彼女は言います。

どのような関係にも、それなりの浮き沈みがあります。カップルは困難な時期に直面することになりますが、関係における課題。プラガティはさらに、「長期的な関係段階の美しさは、すべてが循環していることです。退屈に感じることもあるかもしれないが、再構築の段階に戻って努力すれば、結婚生活は維持される。」

パートナー間に良好なコミュニケーション、誠実さ、信頼があれば、関係を再構築し、充実した生活を一緒に築くことができます。専門家の助けが必要な場合は、遠慮なくご連絡ください。助けを求めることに害や恥はありません。 Bonobology の経験豊富な資格を持つセラピストのパネルは、クリックするだけでアクセスできます。

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ステージ 9 – 達成

長期的な関係とはどのようなものですか?長期的な関係とはどのようなものでしょうか?そうですね、充実段階が答えです。プラガティさんは、「長期的な関係はあなたに充実感を与えてくれるはずです。自己愛がたくさんあるはずです。あなたは期待に対処し、パートナーを信頼し、敬意を払うことができなければなりません。健全な境界線をたどる。あなたは、どちらのパートナーもロボットではなく、時にはあなたを傷つけるかもしれないことをしたり言ったりすることを理解しています。良好で充実した長期的な関係とは、パートナー同士が類似点と相違点を管理する方法を知っており、相互に育成し、支援し合う関係のことです。」

パートナーは共通の目的を見つける必要があります。二人は関係に安心感を持ち、残りの人生を一緒に過ごしたいという事実を認めながら、お互いを完璧ではない人間として認め、受け入れることができるはずです。パートナーは、チームとして課題と戦うことに専念し、充実した長期的な関係を構築するために必要なことを喜んで行う必要があります。

特定の段階で行き詰まってしまう可能性が高いですが、問題点を認識して取り組んでいれば、競合の解決チームとして一緒に行動すると、旅を通じて多くのことを学んだので、次のステージに進むのが簡単になります。最終的な目標は、お互いを理解し、受け入れ、サポートすることであり、それには多大な時間と労力が必要であり、一緒にいたいなら積極的に投資する必要があります。

もう一つ注意すべき点は、長期的な関係が必ずしも結婚を意味するわけではないということです。結婚しなくても長期的な関係を築くことができます。その場合、段階は若干異なるかもしれませんが、上記の 9 つの段階は、通常、すべてのカップルが長期的な関係において通過する段階です。