専門家が語るポリアモリー関係の9つのルール

私たちは永遠に「その人」またはその「ソウルメイト」を探してきました。私たちは、一緒にいるべきたった一人の人との、永遠の幸せのロマンチックなバージョンを作成します。この考えは私たちのメディアや芸術、そして私たちの集団的な想像力の中で何度も循環します。私たちがポリアモリーやポリアモリー関係のルールについて理解することが非常に困難になるのも不思議ではありません。

それには正当な理由があります。結局のところ、一夫一婦制は社会全体で、愛と仲間関係をめぐる私たちの考え方の中心となってきました。しかし、この記事と私たちの武器庫の専門家によって、私たちの計画は、あなたがポリアモリーの激動の海をより簡単に航行できるようにすることです。

人間関係と親密さのコーチであり、EFT、NLP、CBT、REBTなどの治療法で国際的に認定されているシヴァニャ・ヨグマヤ氏は、さまざまな形態のカップルカウンセリングを専門としており、ポリアモリーに関するあらゆることについて私たちに語ってくれました。これにより、このテーマについてより繊細な視点を提供し、一見複雑に見えるこの概念の根底にあるシンプルさを理解していただけるようになります。

ポリアモリー関係とは何ですか?

ギリシャ語の「Poly」（多く）とラテン語の「Amore」（愛）が合わさって、この9文字の単語ができました。一方、「mono」は「1つ」を意味し、一夫一婦制や一夫一婦制といった単語の語源となっています。Polyから、ポリアモリーは多くの人を愛することを意味すると理解できます。この点を非常に重視している専門家のShivanyaの意見に倣い、この定義に「合意に基づく」という言葉を加えるべきです。ポリアモリーとは、関係者全員の同意のもと、同時に複数の人と恋愛関係や親密な関係を持つことを意味します。

ポリアモリー関係では、パートナーはお互いの限界を超えて愛を探求する柔軟性を持っています。しかし、ポリアモリーはオープンな関係なのでしょうか？ポリアモリーは、配偶者交換やスワッピング、ユニコーンデートなどのオープンな関係と同様、倫理的または合意に基づく非一夫一婦制の別の形式ですが、これらは同じではないことに注意することが重要です。

シヴァニャはこう語る。「ポリアモリーを、複数のパートナーを持つ他の形態の関係と混同してはいけません。ポリアモリーの関係を築くには、オープンな関係の条件を満たす必要がありますが、オープンな関係とは異なり、信頼と透明性の要素が不可欠です。オープンな関係では、他のパートナーの身元を明かすことは義務ではありません。ポリアモリーのパートナー同士でも、相手のパートナーの身元を秘密にしておくことを選択できますが、それは合意に基づく決定です。」

ポリアモリーは、純粋に性的なものではなく、愛と親密さを中心に据えることが多いため、これらの概念とも異なります。シヴァーニャさんは、「ポリアモリー関係にある人々にとって、セックスは議題になる場合もあれば、そうでない場合もあります。お互いに感情的なニーズだけを持つプラトニックなポリアモリーのパートナーも存在する可能性があります。」

ポリアモリーは、パートナーがパートナーの不倫をしぶしぶ受け入れるしか選択肢がない、壊れた関係であると誤解されるべきではありません。ポリアモリー関係は幸せなことに合意に基づいており、関係者の選択が行われます。それらは両方とも、幸福の結果として、そして幸福を追求しているのです。

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ポリアモリー関係はどのように機能するのでしょうか?

ここは「共感」という考え方を取り入れるのに最適な場所です。寛容とは、たとえあなたがその喜びの源ではないとしても、パートナーが幸せであるとき、幸せになれる能力です。それは嫉妬の反対であると考えられています。そして、専門家にとって、それはポリアモリーの基礎であるように見えました。ポリアモリストは、モノアモリーは限定的な概念であると信じており、一人の人が人のすべてのニーズを満たすことは不可能であると認識しています。

人数が増えれば愛も増える。そして、パートナーがより多くの喜びを得ているのを見るのは、あなたにとっても喜びとなるはずだ。ただし、コンパージョンを頻繁に、あるいは全く経験する必要はないということも付け加えておく必要がある。ポリアモリーのコミュニティでは、嫉妬を恥じる必要はない。パートナーは自分の感情やニーズを表現する場があり、それらは健全で批判的でない方法で聞き入れられ、対処される。ポリアモリーの関係において、嫉妬に建設的かつ共感的に対処することは、意図的な実践である。

人々のグループの感情、愛、不安、恐怖が団結するというコンセプトには、いくつかのものが無制限に供給される必要があります。それは、信頼、誠実さ、成熟度、透明性、そして多くのコミュニケーション（絶え間ない、しばしば疲れるコミュニケーション）であり、関係を存続させるだけでなく、繁栄させることができます。

シヴァーニャは、ポリアモリー関係について重要なアドバイスをくれます。「同意、継続的かつオープンなコミュニケーション、そして明確に定義されたルールが、ポリアモリー関係をうまく機能させるために最も重要な 3 つのことです。」

ポリアモリー関係には、パートナーの数、互いの方程式、グループ内でのそれぞれの位置に応じて、いくつかの種類の構造があります。シヴァーニャは、考えられる多くの構造の中からいくつかを挙げています。

• トライアドまたはトリプル: 3 人全員が互いに関わる必要がない関係に関わる 3 人。シヴァーニャは、「男性、その女性パートナー、そしてその女性パートナーも三者一体である」と明言しています。
• クワッド: 互いに関係する 2 つのポリアモリー カップル
• ポリキュール: 一夫多妻的な関係にある人々のつながりのあるネットワーク
• パラレルポリアモリー: 各個人は他のパートナーの関係を認識していますが、パートナーの他の関係にはあまり関与しません

シヴァーニャはさらに、今日最も一般的な形態のポリアモリーについて語ります。彼女はこう言います。「最近のポリアモリーの人々のほとんどは、自分のアイデンティティ、生活、責任を相手と融合させたくないし、家を共有する必要性も感じていません。彼らは自分たちがポリアモリーであることを知っていますが、本質的には孤独な人生を生きており、愛のために団結しています。」

非階層型ポリアモリーでは、人々はある関係を他の関係よりも優先しません。すべてのパートナーは同様に重要であり、関係者全員の帯域幅とニーズに応じて時間が割り当てられます。必ずしも一緒に住んでいるわけではありません。

専門家が推奨する最も重要なポリアモリー関係の9つのルール

一連の基本ルールを守らない限り、多大な苦痛を与えずにポリアモリーをうまく乗り切ることはできません。私たちの専門家は、すでに恋愛関係にあるときにポリアモリーを考えたり、ポリアモリーに参加したりするときに留意すべき、ポリアモリー関係のルールをいくつか示してくれました。

1. ポリアモリーを選択する背後にある意図について考える

「なぜあなたはポリアモリーを求めるのですか？」と自問自答してみましょう。ポリアモリーに惹かれる理由は様々です。自分の意図を明確にすることが重要です。ポリアモリーを通して何かを「解決」しようとしているのでしょうか？もしそうなら、「それはあなたをひどい心の痛みに導く可能性があります」とシヴァニヤは言います。ポリアモリーの関係がもたらすかもしれない困難を乗り越えるためには、関係の基盤が強固でなければなりません。

あなたの意図によって、あなたの関係がどのような方向に進むかが決まります。失われた輝きを見つけるための治療法として、既存の関係の中でポリアモリーを試みないでください。ポリアモリーは、人々が失われた愛を見つけるのではなく、より多くの愛を一緒に探求する方法です。

2.ポリアモリー関係を維持するために、現在の関係の健康状態をチェックしてください。

シヴァーニャはこう言います。「二人がただ恋に落ちただけではなく、成熟した愛を持っている場合にのみ、和解は可能です。彼らは自分自身が進化しているだけでなく、スピリチュアルな認識も持っています。そうしないと、複数のパートナーがいると、人間関係に亀裂が生じたり、自分自身に心理的な亀裂が生じたりする可能性があります。」

自己チェックをしてみましょう。あなたの関係の成熟度はどのくらいですか？ あなたとパートナーは、全く未知の感情や気持ちにどれだけ成熟していますか？ 強い感情に普段どのように対処していますか？ これまで、二人が直面してきた葛藤や課題を理解し、認識し、対処する上で、どのような成果を上げてきましたか？ セクシュアリティ、欲望、愛に対して抵抗感はありませんか？ これらと健全な関係を築いていますか？ 愛や欲望に関して、どのようなシスヘテロ父権主義的な偏見や条件付けを抱えていますか？

シヴァーニャはこう言います。「あなたはそれを望んでいるかもしれませんが、あなたは十分に成熟していますか？ポリアモリー関係のルールを守ることができますか?」これらの質問は、ポリアモリーの世界に飛び込む準備ができているかどうかを判断するのに役立ちます。

3. パートナーの同意は交渉の余地がありません

私たちの会話の中で、シブナーニャは同意がポリアモリー関係のルールの第一であると呼び、こう付け加えた。「それが信頼と透明性を確立できる唯一の方法です。そして、これらがなければ、もはやポリアモリーではありません。あなたが関与していることは別のものです。」ポリアモリーはオープンな関係ですか?はい。パートナーに何かを隠して対処できますか?彼らの同意なしに何かをするのですか？いいえ！それを不正行為と言います。そして、ポリアモリー関係のルールには不正行為が許される余地はありません。

彼女はさらに、「もし相手がポリアモリーを実践する準備ができていない場合、押し付けがましいパートナーによって経験する痛み、脅威、不安、そして無視は、相手に大きな害を与える可能性があります」と付け加えた。同意の役割は、実際には信頼の基礎であり、その逆もまた然りである。ポリアモリーの関係を始める前に、必ずパートナーの積極的な同意を得ること。また、同意を得るために相手を操ってはならない。それは一時的には自分の望むものを手に入れるかもしれないが、操作と不誠実さに基づく関係は必ず破綻する。同意が得られない場合は、別れることが最善の解決策かもしれない。

4. ポリアモリー関係を維持するためにコミュニケーションを継続する

継続的で継続的なコミュニケーションは、美しいポリアモリー関係の鍵です。あなたとあなたのパートナーとの間のコミュニケーションギャップほど最悪なものはありません。ポリアモリーにおけるコミュニケーションは、常に同じ認識を持っていることが重要です。シヴァーニャはオープンなコミュニケーションについて話すたびに「継続中」という言葉を使います。ポリアモリーへの願望をパートナーに伝えることから始まり、境界線や同意について話すこと、行動計画を立てること、否定的な感情が生じた場合にそれを伝えること、安全な言葉を交わすこと、絶えず変化することについて話すことなど、あらゆる段階でコミュニケーションが必要です。ポリアモリーに従事するときに感じる感情、不安、喜び、欲望において。

コミュニケーションにおいて同様に重要なのは、シヴァーニャが言う「誤解を招くコミュニケーションではなく、コミュニケーション中に曖昧さをもたないこと」です。コミュニケーションには誠実であってください。これはポリアモリーの関係ルールの 1 つで、明確さと誠実さを主張し、パートナーを決して置き去りにしないというものです。

5. パートナーとそのニーズに注意を払う

現在の関係性に注意を払うことは非常に重要です。シヴァニャは、「ポリアモリーの関係にあるすべての人が、常にコンパージョンを理解したり感じたりできるわけではありません。嫉妬心が忍び込むのは非常に簡単なので、パートナー同士がお互いの感情的なニーズや精神状態に注意を払うことが非常に重要なのです」と警告しています。

彼女はまた、興味深いことに、時間の危機の問題と、特に主要な関係がある場合に、それぞれの関係に十分な充実した時間を与えることができる効果的な時間管理の必要性についても言及しています。

6. ポリアモリー関係を築くための境界線や限界についてパートナーと話し合う

まず、お互いがどこまでなら快適に過ごせるかを確かめることが大切です。ポリアモリーにおける境界線の例としては、パートナーに、あなたの他のパートナー、デート、性生活などについてどの程度知りたいかを確認することが挙げられます。パートナーは、あなたの他の関係（または複数の関係）のどの側面を知りたくないのか、また、どの側面に関わりたいのかを尋ねてみましょう。また、パートナーの中には、あなたの他のパートナーを知ることを楽しみにしている人もいれば、そうでない人もいます。

シヴァーニャさんは、パートナーの限界を押し広げないように気をつけるよう求めています。彼女が挙げるポリアモリーの境界線の例としては、次のようなものがあります。境界線と相互同意は、全員の利益を損なうことなく維持するのに役立ちます。」

7. 境界の変更に柔軟に対応する

お互いに自分の感情を確認することに専念してください。これは、柔軟性が求められるポリアモリー関係のルールの 1 つです。誰もが常にポリアモリーに満足できるわけではないことを理解してください。ポリアモリー関係を受け入れることは、多くの人にとって、特に初めての場合は簡単ではありません。最初は大丈夫だと答えた人でも、その後の経験に応じて考えが変わるかもしれません。

あなたはパートナーに対して、変化する境界線を常に受け​​入れるよう誠実に約束しなければなりません。この信頼により、彼らはあなたを失望させたり、さらに悪いことにあなたの愛を失うことを恐れることなく、自分の不安や境界線をあなたと共有することができます。一方で、ポリアモリーが本当の自分であれば、ポリアモリーを実践する価値があります。そして、既存のパートナーがそれについて考えを変えた場合、これは穏やかに対処されるべきですが、それは対立する関係のニーズのために解決または別離につながる可能性があります。

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8. 安全なセックスを実践する

「複数のパートナーと性行為をする場合、安全なセックスを実践しなければなりません」と、シヴァニヤは、私たちの最も重要なポリアモリー関係のルールの1つに関連して述べています。性感染症（STI）から身を守ることに細心の注意を払ってください。コンドームやデンタルダムなどの保護具を使用してください。適切な性衛生とエチケットを実践してください。頻繁に定期的に検査を受けてください。パートナーにSTIの状況を尋ねることに抵抗を感じないようにしてください。安全なセックスについて話し合ってください。

自分自身の性的健康基準を確立し、それに対して非常に責任を持ってください。ポリアモリー関係の一部である場合、自分自身をより大きな全体の一部として見なければなりません。あなたは、より大きな集団の性的健康に対して責任を負うことになります。

9. 積極的に自分自身を教育する

自分自身を教育する必要性に言及せずに、ポリアモリー関係のルールのリストをどうやって終わらせることができるでしょうか。教育の重要性に代わるものはありません。非一夫一婦制をよりよくナビゲートするために、ポリアモリーを読んで研究してください。このテーマに関して専門家の発言を研究してください。他のポリアモリストの経験を読み、正しい用語や語彙を学ぶと、自分の感情をより微妙に表現できるようになります。

言葉はアイデアを構築します。専門家の意見、ポリアモリー関係のアドバイス、学び直し、適切な語彙によって、自分が感じていたことに気づかなかったことに気づくかもしれません。それはあなたの思考に成熟をもたらします。そして、自分自身を理解し、パートナーに対してより効果的に自分を表現できるようになります。

愛は一人の恋人でも十分に難しいものですが、より多くの人が参加すると、事態は飛躍的に複雑になります。

シヴァーニャは、性的親密さの問題について自身のキャリアから次のように述べています。どちらにとっても非常に挑戦的です。ポリアモリー関係を受け入れるのは難しいです。それを望まない人は、パートナーを失う可能性に非常に脅かされていると感じるかもしれません。それを望んでいるパートナーは拒絶されたと感じるかもしれません。」

シヴァーニャさんは熱心にアドバイスする。「一夫一婦制から非一夫一婦制に移行しようとしているなら、専門家に相談して、これをパートナーにどのように伝えるか、あるいはそれに備える方法を見つける必要がある。あるいはこう言う必要がある」 、両方とも準備ができている場合でも、どのように進めるか。」

この移行を容易にするために、またはすでにポリアモリー関係にあり、問題に直面している場合は、ボノボジーの経験豊富なセラピストのパネルに助けを求めてください。

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