人間関係における互恵性: 意味とそれを構築する方法

これを想像してみてください。あなたは、夫の誕生日のコレクションを完成させるヴィンテージの灰皿をわざわざ見つけ出しました。あなたはあらゆる掲示板や Reddit のスレッドに参加し、あらゆる手がかりを追っていました。あなたは最終的にそれを手に入れて夫を驚かせ、夫は大喜びしました。あなたの誕生日が近づくと、彼はあなたに店で買ったスカーフをプレゼントします。あまり良い気分ではありませんね?人間関係における互恵性はあなたが思っているよりも重要です。 

しかし、人間関係における返報性とは正確には何でしょうか? 「ギブ・アンド・テイク」はお互いに贈り物を交換するのと同じくらい簡単ですか?愛に報いるとはどういう意味ですか？そうしないとどうなるでしょうか? 

Instagram ですでに宣伝している「完璧なカップル」に一歩近づくことができるように、頭の中に湧き上がるこれらすべての疑問に答えてみましょう。そのために、私たちは人間関係と親密さのコーチに相談しました ウトカルシュ クラナ 彼はアミティ大学の客員教員であり、数例を挙げると、不安の問題、否定的な信念、人間関係における個人主義などを専門としています。 

人間関係における互恵性とは何ですか?

家族、知人、恋人の間など、健全な関係を維持するには、健全なギブアンドテイクが必要です。芝刈り機や庭道具を借りても返さない隣人を好きになる人はいません。関係における互恵性は、両方のパートナーが関係にとって相互に有益となる方法で行動するときに成立します。それは、与えることと受け取ることの間の健全なバランスを確立する行為です。

相互関係の例を探しているなら、それは、パートナーが迷惑だとあなたに言ったので、口を開けたまま噛むのをやめたときです。それは、愛の表現や親切な行為、または単にパートナーが夕食を作ってくれたからといって皿洗いをするなど、好意を返すときです。それはあなたの関係のためにすることです。このようなダイナミックな状況では、それが不当な感情ではないことが非常に明らかであるため、双方とも、お互いに共有する感情の広さと深さに安全を感じます。 一方的な関係.

人間関係における互恵性の概念は利己的な手段に使用されてはならないことに注意することが重要です。聖書には「善を行い、見返りを期待してはならない」とあります。同様に、口を閉じて噛むようになったからといって、何か見返りを期待することはできません。スコアカードを保管することは災難を招くことになります。ウトカルシュは、この本物ではない返礼を「マシュマロ返礼」、つまり中身も誠意もない「砂糖でコーティングされた」取り組みと呼んでいます。

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人間関係における相互関係の種類

結局のところ、互恵性は人間間のギブアンドテイクのバランスであり、ロマンチックな関係だけに限定されるものではありません。文化人類学者マーシャル・サーリンズの著書『 石器時代の経済学を書籍化する は、恋愛関係における互恵性について詳しく説明する 3 つのタイプの互恵性を特定しました。

1. 一般化された互恵性

この種の互恵性とは、直接的な見返りを期待せずに何かを行うことを指します。慈善家、慈善活動、またはその他の利他的な事業について考えてみましょう。家庭に近いもう一つの例としては、私たちが家族、友人、両親、時には見知らぬ人に対して行う行動が挙げられます。これは純粋に善意と、自分が困っていると気づいたら好意が返ってくるという信頼感からです。

これを恋愛関係における返報性の例と関連付けると、一般化された返報性が、直接的または即時的な見返りを期待せずに、一方のパートナーがもう一方のパートナーに対して毎日行うことをどのように捉えているかがわかります。これもまさにその理由です 関係における危険信号 相手が同じ熱意を持って愛と努力を返さない場合、無視されてしまいます。

2. バランスのとれた互恵性

これは行動や善行を直接交換するもので、指定された期間内に返却されます。遠く離れた社会サークルでの贈り物という行為について考えてみましょう。ギフトを贈る相手からも同様のものを受け取るという暗黙の期待があります。

恋愛関係におけるバランスのとれた返報性は、パートナーがあなたの誕生日に同じか似たようなことをしてくれると無意識のうちに知っていて、パートナーに誕生日パーティーを開いたり、プレゼントを贈ったりするときに起こります。バランスのとれた互恵性は「返報性の法則」に基づいて機能します。これは、良いジェスチャーをすると、好意を返したくなるというものです。

3. 負の相反性

人間の社会関係において、負の互恵性とは、何かを受け取るのに、恩を返す必要を感じないことです。それが誰かの当然の権利を「奪う」ものであると考えるのは容易いはずです。ここでの目的は、罰を受けずに最大限の個人的利益を得るということです。恋愛関係の場合、これはまさに専門家が「恋愛関係」と呼ぶようなやりとりです。 不健康または虐待的 そして反対するように忠告します。

あなたが善意、優しさ、愛からパートナーのために何かをしてしまったときに、パートナーがそれをすべてやり遂げて、あなたに同じ愛、サポート、感謝を捧げることを忘れてしまった場合、人間関係においては負の返報性が生じます。自分の家で。

人間関係において互恵性が重要なのはなぜですか?

人間関係心理学における互恵性は、前向きな関係の互恵性と密接に関連しています。ギブアンドテイクのバランスがダイナミックに存在しない場合、次のような事態が発生するリスクがあります。 ロマンチックな操作 一方的で不満の多い関係になってしまいます。考えてみてください。力関係の中で犠牲を払って与える人として行動する人が1人だけであれば、その人は最終的には燃え尽きたと感じるでしょう。彼らは、パートナーが自分に対して同じように思っていないと感じるかもしれません。それがすべてを台無しにするでしょう。 

「彼は仕事の約束があるたびに、まるで最初から存在しなかったかのように私たちの計画をキャンセルします。私は仕事の会議や友人や家族との予定を変更して、彼と少しの時間を過ごすことができます。私が費やした努力を彼が無視すると、彼はあまり気にしていないように見えます」とジョセフィーヌはパートナーのジャレッドについて語ります。

「私たちは人間関係において感情的な互恵関係を築いたことはないと思います。私は一度も安心したことがありません。その主な理由は、彼が自分を気にかけていることを決して示さないからです」と彼女は付け加え、人間関係における互恵性の重要性を強調しました。それがないと敵意が漂い、最終的には二人の関係が悪化します。ウトカルシュ氏​​は、「往復には感情的、身体的な言語的、非言語的なものがある」と述べ、人間関係における互恵性が重要である主な理由として次のことを挙げています。

• 見たり聞いたりした感覚: ウトカルシュ氏​​は、「パートナーが報復すると、相手は自分の努力が認められたと感じます」と言う。関係における否定的な互恵性は、まったく逆のことを行います。それは無視につながる
• 絆を強める: 「互恵関係により、両方のパートナーは同じ立場にあると感じます。同じ船に乗っていなくても、少なくとも同じ海にいるのです」と彼は言う。この一体感の精神がカップルの絆を強める
• 相互尊重の存在: 実際、人間関係における互恵性は、次のようなものの存在を強調します。 パートナー間の相互尊重。両方のパートナーがお互いを対等であると考えると、気づかないうちに健全なギブアンドテイクが確立される可能性があります
• 慣れている、当たり前だと思われないようにする: 人間関係に互恵性が欠如していると、一方のパートナーがもう一方のパートナーを当然のこととみなすなど、より大きな問題が浮き彫りになることさえあります。彼らは、パートナーが関係なく付き合ってくれると信じているため、「恩返し」の必要性を感じていない可能性があります。

それが何であり、それがどれほど重要であるかを理解したので、おそらく類似点を描こうとしているでしょう。軽視の餌食にならないように、あらゆるダイナミクスの常に重要な基本をどのように構築できるかを見てみましょう。 

人間関係において互恵性を築く方法

「この関係で犠牲を払っているのは私だけなのに、あなたは私のために何もしてくれません！」あなたがあなたの関係において同じようなことを聞​​いたり言ったりしたことがあるなら、それはおそらくあなたのどちらかがあなたの力関係において無視されていると感じているからです。人間関係における互恵性の欠如は、何が起こっているのかさえ気づかないうちに関係を蝕む可能性があります。

どちらかが自分は無効であると感じており、それをどう伝えてよいかわからないため、それは絶え間ない喧嘩や口論の引き金になる可能性があります。お互いが確実に一歩前進するために 調和のとれた関係, スコアカードを捨てても、パートナーと持っているもので安心感を得る方法を見てみましょう。

1. 相互尊重を育む 

対等な組合では厄介だ 人間関係における権力闘争、そしてお互いを当然のことだと思うことは存在しません。人は優越感を感じません。これは自動的に、同じ量の努力をしなければ特別な扱いを受ける資格がないことを意味します。人間関係における互恵性のことは忘れてください。相互尊重の欠如自体が、すぐに対処しなければならないさまざまな問題を表しています。

無視され、傷つけられ、無効にされていると感じることが多い場合、それが原因で人間関係が悪化する可能性があります。ウトカルシュ氏​​は、「人がパートナーから尊敬されていると感じるとき、それは大切な人が自分の「自分」を認めてくれているということを伝えます。その結果、彼らは関係の中で安心感を得るのです。」相互尊重と互恵性は密接に関係します。両方のパートナーがお互いを平等に扱うようになれば、あなたもその関係をもう少し大切にするはずです。 

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2. サポートは双方向です

繰り返し起こる問題について大きな喧嘩をしたばかりで、パートナーは長い間心配していた会議を控えているとします。たとえ前の晩にお互いにどんなに大声で叫び合ったとしても、彼らはあなたが彼らをサポートしてくれると期待できますか？ 

人間関係における感情的な互恵性は、ほぼ確実なサポートの保証がある場合に発達します。もちろん、状況が悪化して、しばらくの間お互いに妨害する可能性があります。そうしなかったらもっと変だったでしょう。しかし、たとえそうであっても、あらゆる段階でパートナーをサポートすることをやめるわけではありません。 

あなたが何について喧嘩したか、または現在どれほどひどい状況にあるかは関係ありません。パートナーが助けを必要としている場合は、あなたが最初に相手の短縮ダイヤルに連絡する必要があります。これを確立することはできません 肯定の言葉、それは文字通り、愛する人のために何度もそこにいることで得られます。 

3. 揺るぎない信頼が必要 

パートナーが個人的なスペースを必要とするたび、または友人と外出するたびに、パートナーの忠誠心を疑いますか?仕事旅行で 1 日連絡がなかったら、最悪のシナリオが頭の中を駆け巡っていますか、それともマティーニを飲みながら一人の時間を楽しんでいますか?パートナーがしばらく無行動状態になるたびに手のひらが汗ばむようであれば、おそらく次のことに取り組む必要があります。 あなたの関係に信頼を築く.

パートナーの献身や忠誠心に疑問を抱かない状況に到達すると、自分が持っているものに対してより安心感を感じるようになります。この安心感は、人間関係における互恵性の促進に役立ちます。パートナーがあなたを傷つける可能性のあるあらゆる方法に執着する必要がなくなったので、パートナーに愛され大切にされていると感じてもらうことにエネルギーを向けることができます。  

4. 安心感 - たくさんの安心感 

愛に報いるとはどういう意味ですか？あなた自身のちょっとしたジェスチャーで、彼らがする小さなジェスチャーに感謝していることをSOに示すと、あなたは自分が持っているものに対して少しだけ安心するようになります。仕事から帰る途中に、あなたが彼らの大好きなチーズケーキで驚かせると、彼らは一晩家事を引き受けてくれます。

サプライズのハグ、ちょっとしたプレゼント、あるいは愛する人と時間を過ごすために数回の仕事の会議がキャンセルになったとき。彼らは皆同じ​​ことを言います。「私はあなたを愛しており、感謝しています。いくつかの親切な態度でそれを示しましょう。」 恋愛関係において愛情を示す方法 愛する人を笑顔にする壮大なジェスチャーや小さなジェスチャーも可能です。たとえば、怠惰な日曜日の朝、目が開けられないときにベッドにコーヒーを持ってくるなどです。あるいは、仕事で長い一日を過ごした後、相手が尋ねる前にお気に入りの中華料理を注文することもあります。

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5. オープンかつ正直にコミュニケーションする 

気づかないうちに、私たちが見てきた映画は常に相互関係の例を私たちに与えてきました。映画の中のカップルのセラピー セッションはすべて次のようになります。「あなたがそれをすると、私はこんな気分になります。」確かに、これはカップルセラピーがどのようなものであるかを示すための過度に単純化された試みですが、それでもカップルが関係における相互関係の発展に向けて一歩近づけるものです。

あなたが感じていることや期待していることをパートナーに伝えることによってのみ、何が関係に利益をもたらすのかを理解してもらうことができます。何らかの恐怖や不安のために、お互いにオープンにコミュニケーションできない場合は、すぐに対処しなければならない問題です。口論を誘発せずにお互いに話すことができないと感じる場合は、カップルセラピストなど、偏見のない専門的な第三者に助けを求めることが有益かもしれません。

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6. パーソナルスペースは人間関係における互恵性を促進します 

人間関係におけるパーソナルスペースは、関係を結びつけることができます。 起きているすべての瞬間を一緒に過ごしていると、パートナーはお互いにうんざりし、何が不安や緊張を引き起こしているのかさえ気づかずにお互いに口論になることは間違いありません。矛盾しているように思えるかもしれませんが、人間関係心理学における互恵性は、お互いにスペースを与え、お互いの境界を尊重することで、尊敬と互恵性の感覚を植え付けることができることを教えてくれます。 

ウトカルシュ氏​​は、「宇宙は人に自分が感じていることを内省する機会を与えてくれます。その内省によって、真の誠実な対応を提供する機会が生まれます。自分自身との会話、あるいは個人内でのやり取りによって、対人的なやり取りが可能になります。」

これは私たちが実際に考えることではありませんが、人間関係における互恵性とは基本的に、「私はあなたのために犠牲を払っているだけなのに、なぜあなたは私のために何かしてあげられないの？」という考えのない、健全な関係を確立することを意味します。誰が他の人のために何をしたかを頻繁に記録している場合は、おそらくこの記事があなたが思っているよりも役立つでしょう。

しかし、お互いが認められ、安心感を得るために何が必要かを理解したので、誰もが切望する完璧な関係に一歩近づくことができます。確かに、まだ浮き沈みはあるでしょうが、少なくとも、一度に一つの親切なジェスチャーで、常にお互いのためにいることがわかります。

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